在家也能喝果蔬汁
春季养生果蔬汁。
“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。您对饮食养生是如何看待的呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“在家也能喝果蔬汁”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。
柑橘汁
原料:柑橘500克,白砂糖150克,开水25克,凉开水750克,碎水少许。
做法:先将柑橘洗净,切两半,用榨汁器中榨取橘汁。然后将白砂糖用开水溶化,候凉后与橘汁混合。再加入凉开水,搅匀,放入冰箱中镇凉。
用法:饮用时可加少许碎冰。
苹果汁
原料:苹果1只,白砂糖40克,蜂蜜15克,凉开水500克,碎冰少许。
做法:先将苹果洗净,去皮,切碎,用消毒过的纱布挤压汁液。然后在汁液中加入白砂糖、蜂蜜及凉开水,搅匀,使白糖完全溶化,放入冰箱中镇凉。
用法:饮用时可加少许碎冰。
红茶汁
原料:红茶、柠檬汁、橘汁、白兰地各50克,白砂糖300克,净水800克,凉开水 1000克,碎冰少许。
做法:先在铝锅中内倒入净水,煮沸后加入红茶、白砂糖,再煮3分钟,改用微火煮片刻。然后离火,去渣,取液,候凉,再放入冰箱中镇凉。
用法:饮用时倒出部分茶水,加柠檬汁、橘汁、白兰地、适量凉开水以及适量碎冰即可。
山楂汁
原料:山楂酱100克,白砂糖120克,柠檬酸4克,开水1000克,碎冰少许。
做法:先将白砂糖、山楂酱用适量开水搅拌均匀。然后将柠檬酸用适量开水溶化。接着将两种溶液混合调匀,候凉,再放入冰箱中镇凉。
用法:饮用时可加少许碎冰。
乌梅汁
原料:乌梅30克,白砂糖150克,净水500克,柠檬数片,碎冰少许。
做法:先将乌梅洗净,去核,用净水浸泡1小时至胀发后,倒入锅中,放入白砂糖,用文火加热至沸,离火。然后将柠檬片放入杯中,倒入乌梅糖水,候凉,最后放入冰箱中镇凉。
用法:饮用时可加碎冰。
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怎么制作酸奶?在家也能轻松做!
酸奶在生活中的样式是有很多种的,并且口味也会让人眼花缭乱。大家喜爱食用酸奶的话,其实在家也是可以自行制作的,只要提前准备好酸奶的制作用品和材料即可。酸奶的制作过程是比较繁琐的,需要控制好酸奶发酵剂的量和发酵的时间,这样制作的酸奶才会更好吃。
做法一
主料:
800ml-1000ml纯牛奶
配料:
酸奶发酵剂
做法介绍:
1、牛奶及菌粉要提前从冰箱取出恢复至室温。
2、酸奶机内胆开水充分冲烫消毒。
3、加入约800~1000ml纯牛奶。
4、加入1小包佰生优酸奶菌粉(1g),轻轻搅匀。
5、放入酸奶机中恒温发酵6-10小时,待观察到牛奶凝固即可。
6、做好的酸奶可立即食用,也可放入冰箱冷藏数小时,风味更佳!食用时也可根据个人喜好加入白砂糖或其他果酱调味。
注意事项:
如果是冰箱冷藏奶,清先放置温室再加入菌种,否则发酵时间会大幅度延长。
牛奶里加几勺白糖,可以使口感更加细腻(根据个人口感而定)。
冬天天冷的时候,请在酸奶机内胆外围加热水以增强热传递,减少发酵时间。
做法二
主料:
酸奶 (100克)
辅料:
牛奶 (3盒) 干净容器 (一个) 勺子 (一个) 酸奶机 (适量)
1、准备鲜奶3盒,酸奶1杯。
2、用开水将容器烫一下,约1分钟,主要是灭菌
3、将纯牛奶倒入容器内。
4、再倒入酸奶(做引子)。
5、用勺子搅拌匀。
6、将盖好的容器放入酸奶机内,改好上盖。
7、接通电源,8-12小时后,酸奶自动做好。我是晚上8.30做,到第二天早上6点多拔掉电源,把酸奶盒移到冰箱。
8、刚发酵好的酸奶,可以立即食用,但经过冰箱冷藏,进行纯化24小时,口感更佳,香味纯正。打开看看,酸奶凝固得象豆腐脑似的,就成功了,应该用平湖如镜来形容。
9、加上应市的水果颗粒伴着吃,味道会更美。
小贴士:
夏季30℃以上的室温即可。只不过乳凝时间要长一些,室温越高,乳凝时间越短。方法是洗净粗口玻璃瓶或瓷瓶(罐头瓶因口太大易发生杂菌污染不能使用),装满牛奶,用洁净的双层塑料薄膜盖住瓶口,并用线绳捆好,线绳捆扎要松,因在加热过程中瓶内会产生很多蒸汽,如捆扎太紧,薄膜就会鼓破,易发生污染。
海苔肉松小贝教你在家也能制作
肉松小贝是非常出名的一道甜点,肉松小贝现在已经不在只有原味的了,还有很多人会在上面加一些海苔,这样做出的肉松小贝口感会更好,但是因为现在很少能买到正宗的海苔肉松小贝,大家都喜欢自己在家里面做,其实自己在家里做海苔肉松小贝,口感也是很不错的,而且营养健康。
海苔肉松小贝的正宗做法
食材食谱热量:510.3(大卡)
主料鸡蛋2个低筋面粉45g
方法/步骤
将鸡蛋的蛋黄、蛋白分离。确保蛋白的容器无水无油!
打发蛋白,加入几滴白醋。分三次加入细砂糖,打到蛋白为粗气泡的时候第一次叫入糖,蛋白出现纹路、有一点阻力的时候为第二次加入砂糖,第三次加入砂糖的时候把玉米淀粉一起加进去。打发到湿性发泡,即提起打蛋器有弯弯的尖钩。
将容器边边不均匀的蛋白霜用刮刀刮到中间,用打蛋器低速打打均匀。打好的蛋白霜放一边静置!
将细砂糖、玉米油、水加到蛋黄的容器中搅拌均匀。
将过筛的低筋面粉加入到蛋黄的容器中,搅拌均匀。动作不要太用力,以免面粉起筋。
蛋黄糊搅拌均匀后,取三分之一的蛋白霜加入进去,用刮刀翻拌使之均匀,不要画圈搅拌,易消泡。
将翻拌均匀的蛋糕糊全部倒入蛋白霜的容器中,用同样的方式翻拌均匀。
将翻拌均匀的蛋糕糊倒入铺垫好油纸的烤盘中,震动几下,将表面抹平。放入预热好的烤箱中层,上下火,180度,15分钟。
蛋糕好了之后从烤箱取出,将烤盘从15厘米的高度摔到桌面几下,震出蛋糕的热气。倒扣在架子上,趁热撕掉油纸,放凉!
桌面铺上一张干净的油纸,将蛋糕反面放在油纸上,在表面均匀地涂抹沙拉酱,撒上肉松、海苔碎。借助擀面杖将蛋糕卷起来。
把油纸的两头拧紧,卷好的蛋糕放进冰箱冷藏半个小时左右定型。
定型好的蛋糕,切开就可以吃咯!
注意事项
蛋糕放进烤箱的时间要根据自家的烤箱来定哦,观察到蛋糕表面变成有点金黄色就可以了。
水可以换成牛奶。
这个方子适合做人少的量。
肉松海苔咸味饼干
材料
A,黄油75克,砂糖10克,盐3克,B,全蛋液50克,C,低筋面粉150克,泡打粉3克,D,肉松20克,海苔5片剪碎
做法
1.奶油室温放软后加糖和盐打至糖溶解奶油变白。
2.分次加入蛋液,每加一次后搅打均匀。
3.将C料的面粉和泡打粉事先混合好并过筛后加入黄油中,最后将肉松和海苔碎加入面粉,混合扮成面团,放冰箱冷藏30分钟。
4.烤箱预热170度,将面团取出,擀成厚面片,然后切成条状排入烤盘。
5.烤箱中上层,烤25分钟。
在家也能自制好吃的泰山仙草蜜!
夏天是喝泰山仙草蜜的好时间,炎炎夏日里,一碗冰凉的泰山仙草蜜,能将身体里的闷热血气都清理的干干净净, 因此,在很多人看来泰山仙草蜜是清凉解暑的最好选择。仙草蜜的制作过程并不复杂,因此有很多人会自己做仙草蜜,甚至一些人自家制的泰山仙草蜜比买的味道纯正,更加爽口。
在家自制泰山仙草蜜的做法:
1. 材料备齐,仙草干洗净。加碱倒入锅内煮开,大火转小火煮1个小时,必须煮到墨绿色才可以关火哦
2.把草干捞出放在大盆内加少量的冷水,搓出浆来用捞勺过滤掉渣渣,把过滤好的液体和前面烧的液体混合一起。
3.把米放入豆浆机内,加入少量的水,启动果汁功能。
4.开火把仙草液倒入锅内,在加入米浆。用锅铲不停搅动,待汤汁煮浓稠到边缘结冻的时候就可以装入容器内,完全冷却5个小时就已经凝固好了,
5.冷却后的仙草蜜就成了非常Q弹的冻冻了。用饭铲子舀入小碗。成块状的凉粉仙草蜜用调羹捣碎或者用刀切成小方块。
6.舀入2调羹的糖水,稍加搅拌就可以吃到冰爽清新的仙草蜜了。
夏季超爽冷饮做法 在家也能自制爽口冷饮
炎热的夏季到来,人们往往会买上一杯冷饮,冰爽一下,使身体降降温。但是有人担心这夏日冷饮不卫生,不如自己制作的安全卫生,当然,如果有这样的顾虑也是可以的,今天我们就来为大家介绍一下冷饮的做法,这样在家也能自制冷饮啦。
冷饮有很多种类,当然口味也让你眼花缭乱。既然在家制作,当然要根据个人的口味来了,从下面的这些做法中选择一种去学习吧。
金橘薄荷饮
材料
金橘250g,冰糖50g,柠檬半个,薄荷叶适量。
做法
1.金橘买回来放入大盆中,加适量盐和水浸泡后搓洗干净。
2.接着将金橘对半切开,用刀尖挑去籽备用。
3.把去籽的金橘放入搅拌机内打碎。
4.把打碎的金橘酱放入无油无水的小锅中,放入冰糖中火加热。
5.中火煮至锅内冒泡转小火,大约煮15分钟左右,期间需要用木质的勺子或者工具搅拌,避免糊锅。
6.待冰糖慢慢融化,锅内的汁水慢慢收干,挤入半个柠檬的柠檬汁,搅拌均匀,继续加热5分钟起锅冷却。
7.用来盛装金橘酱的容器,需要是耐热可入炉的,用热水烫一下容器,倒掉热水,不用擦拭。
8.直接把空瓶放入烤箱内烘干,温度100-150度,几分钟即可。然后把冷却室温的金橘酱装入瓶中,冷却后放冰箱储存即可。
冰清红茶饮
主料
清红茶120毫升,冰块120克,糖水25毫升。
做法
1、将冰块、清红茶、糖水依次放入不锈钢调酒壶中。
2、充分摇匀后倒入杯中,插入吸管即食。
小诀窍
务必将原料充分摇匀后再倒出。
苦瓜奶饮
材料
苦瓜,冰牛奶,蜂蜜。
做法
1.苦瓜用淡盐水浸泡,洗刷干净表皮后,对半剖开,用一把小勺子,刮去苦瓜的瓤和白色膜。
2.苦瓜切成小块。
3.苦瓜块放入食物搅拌器,稍微加点纯净水,榨成苦瓜汁。
4.取一个杯子,在杯中倒入过滤后的苦瓜汁,大概到杯子的五分之一的量。然后冲入冰牛奶,加一勺蜂蜜调匀,即可饮用。
凤梨冻饮
材料
凤梨1/6个,凤梨汁200cc,果冻粉1小匙,冰块适量。
以上就是小编为大家介绍的关于夏日在家自制冷饮的方法,相信大家看了文中的介绍后都知道了冷饮的做法,赶快动手做起来吧,非常简单易学且爽口哦!
喝果汁也能治痔疮
合理饮食和坚持碱性的生活方式是预防痔疮、减轻痔疮症状、减少痔疮复发的重 要因素。患痔疮的人应多食青绿色蔬菜、新鲜水果,富含维生素和食物纤维的果蔬不但能提供人体所必需的营养素,还能增加胃肠蠕动、润肠通便,排除肠道的有害物质,防止痔疮的发生、发展。杏、浆果、柑橘类水果、猕猴桃、芒果、西瓜、西兰 花、胡萝卜、紫甘蓝等都是防治痔疮的最佳果蔬,应常吃。
芒果:含有大量的纤维,可促进排便。
芹菜:是高纤维食物,可促进胃肠蠕动,使大便通畅,预防痔疮。
甜瓜:含大量的维生素、苹果酸、柠檬酸等,可增加胃肠蠕动,润肠通便。
橙子:橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。
菠萝:含有大量的膳食纤维,可促进胃肠蠕动,润肠通便。
猕猴桃:含有优良的膳食纤维,可润燥通便,有效地预防和治疗便秘及痔疮。
苹果:苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅,而且苹果中含有果胶,可促进胃肠蠕动,加速牌匾,改善痔疮。
草莓:含丰富的维生素C,苹果酸,柠檬酸及钙、磷、铁等矿物质,丰富的食物纤维可以预防和改善痔疮的各种症状。
方法/步骤
1 甜瓜胡萝卜橙汁:配料:甜瓜半个,胡萝卜1根,橙子1个;制作方法:将
所有果蔬洗净,橙子去子,均切成2厘米见方的小块,放人榨汁机中加半杯
纯净水榨汁。功效:如果能买到橙色瓜瓤的甜瓜,这3 种材料榨出来的果
蔬汁颜色将会更加诱人。忍不住要说上一句:“味道好极了”。
芒果菠萝猕猴桃汁:配料:芒果1个,菠萝1/6块,猕猴桃1个;制作方法:
芒果洗净,去皮去核:菠萝去皮,在 盐水中浸泡30分钟,再用凉开水冲净
猕猴 桃洗净去皮;将所有材料切成2厘米见方的 小块,放入榨汁机加半
杯纯净水搅拌。功效:绝佳的维生素.微量元素和纤维素的 组合,减轻痔
疮的痛苦。久坐不动是诱发痔疮的重要原因, 所以平时要适度运。味道清
冽酸甜,果香浓郁。
3苹果芹菜草莓汁:配料:苹果1个、芹菜半根、草莓8颗;制作方法:苹果
、芹菜、草莓分别洗净;苹果去核, 切2厘米见方的小块,芹菜连叶切2厘
米长 的小段,与草莓_起放入取掉滤网的榨汁机 中,加半杯纯净水搅打成
泥即可。功效:丰富的食物纤维可以预防和改善痔疮的各种症状。
喝什么果蔬汁能减肥
果蔬汁是果蔬榨成的汁,榨汁机不贵,很多家庭都有这种设备,除了榨水果之外,还能经常喝到营养不同的果蔬汁。饮食的方法是减肥最好的方式,将一些具有减肥作用的水果榨橙汁来喝,在满足营养供给的情况下,又能达到瘦身的目的。那么,喝什么果蔬汁能减肥?下面咱们就来看看吧。
苦瓜汁
性味寒、苦。含蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等物质,能清热解暑、疏散风热、清肝明目、减肥消脂、美容养颜、祛痘消炎、控油护肤、补中益气、润肠通便、健脾开胃、降低血压、防癌抗癌、抗氧化、抗辐射、调节内分泌。
芹菜汁
芹菜性味凉,甘、辛。含蛋白质、B族维生素、胡萝卜素、碳水化合物、钙、磷、铁等物质,能除烦润燥、生津止渴、减肥瘦身、美白护肤、利尿消肿、平肝降压、养血补虚、清热解毒、防癌抗癌、醒酒保胃、养血补虚。
番茄汁
西红柿味甘、酸、性凉、微寒。含丰富胡萝卜素、番茄红素、维生素C等物质,能清热止渴、美容养颜、延缓衰老、降低高血压、滋阴润燥、抗炎消炎、舒缓疲劳、抗辐射、健胃消食、润肠通便、减肥消脂。
萝卜汁
性味平,甘。富含蛋白质、糖类、维生素A、维生素C、胡萝卜素、铁、钙、磷等物质,能清热解暑、治疗便秘、健脾益胃、美容减肥、滋阴润燥、预防感冒、消除浮肿、补中益气、开胃消食、治疗贫血、补血养胃、抗辐射、促进新陈代谢、增进血液循环、增强身体免疫能力。
猕猴桃汁
富含维生素C、维生素D、维生素B1、果糖、葡萄酸、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、膳食纤维等元素,能延缓衰老、改善睡眠、强脑益智、促进血液循环、促进新陈代谢、强健身体、美容瘦腿。降低血压、防癌抗癌、舒缓神经、除烦抑燥。
柠檬汁
富含维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷等多种元素,能清热解暑、生津止渴、美白嫩肤、化痰止咳、健脾益胃、紧致肌肤、减肥消脂、清洁去污、抗菌消炎、舒缓疲劳、抗辐射、治愈感冒、消除疲劳、杀菌杀虫、降低血压、调节肌肤水油平衡。
喝果蔬汁有哪些好处?
果蔬汁有很多的营养价值,而且人们经常喝一些果蔬汁又不会使人发胖,如果孩子喝一些果蔬汁的话还能够促进孩子的消化,但是给孩子喝的果蔬汁最好是鲜榨的,下面小编为大家详细介绍几种果蔬汁的榨法和经常喝果蔬汁的好处,接下来就让小编为大家详细的介绍一下。
桔子苹果汁,橘子、苹果和胡萝卜适量,胡萝卜少放一点就可以了,还要加少许糖,适量水,水要用冷凉的白开水。有保护眼睛的作用。
菠萝汁,菠萝、食用盐适量,还需要冷凉的白开水和少许白糖。还有菠萝中含有的菠萝蛋白酶有促进消化的作用。需要加食用盐的原因和平时吃菠萝要用盐水泡是一样的,能防止孩子腹泻呕吐。
葡萄苹果汁,需要适量的葡萄、苹果、糖还有冷凉的白开水。葡萄和苹果中含有丰富的维生素、微量元素和有机酸,对促进孩子机体的新陈代谢有很好的效果,而且还能帮助孩子预防感冒。
注意事项:
果汁虽好,但也不能喝多,孩子如果长期大量饮用果汁,可能会导致食欲不振、过瘦或过胖和贫血等症状。如果是鲜榨的果汁,最好不要加糖,不然热量太高,最好是常温,不要用开水,否则会破坏蔬菜水果里面的维生素哦。也不要和牛奶或者茶一起喝。有胃炎的,或者是胃溃疡之类的消化饼的最好少喝果汁。
如果母亲在平时的时候有时间的话不妨给孩子榨果汁,经常喝一些果汁对人体还是有很多好处的。但是小编提醒广大的家长朋友在平时护理宝宝的时候,一定不要让宝宝喝太多的果汁,如果果汁喝太多的话也会出现一些腹泻的情况,所以为了孩子的健康,平时适量的喝一点就可以了。
水果布丁原来在家也能做
水果是很常见的美食,家里面一次性买大量的水果,会吃不完浪费水果,不易储存,也容易坏掉,所以把吃不完的水果做成美食,不仅能变得花样,还能放在冰箱中储存,水果布丁是用各种水果做的,不仅营养价值高,入口也很香醇,家里面任何的水果都可以拿来做水果布丁,只要自己爱吃,放在冰箱中冷藏后风味会更好。
土司水果布丁
材料
白土司2片,水蜜桃适量,奇异果适量,草莓适量,柳橙适量,火龙果适量,蛋黄4个,砂糖60公克,牛奶400cc,动物性鲜奶油80cc,糖粉适量
做法
1.将土司切方丁,水果洗净切小块备用。
2.蛋黄加上砂糖打至变白。
3.牛奶加温至85℃,倒入作法2中拌匀,开火再加热,拌至浓稠状后熄火。
4.作法3加入鲜奶油拌匀,先用滤网过滤,再倒入舒芙蕾模型中,以隔水加热的方式蒸烤15分钟(烤箱需先以170℃的温度预热10分钟)。
5.取出铺上作法1的材料,并撒上糖粉,再入烤箱以200℃烤5分钟。
6.烤好的土司水果布丁,再撒上少许糖粉即可。
简单的水果布丁
材料
棉花糖1包,香蕉0.5根,樱桃2个
做法
1.棉花糖一包,香蕉半根、樱桃两个。
2.锅内放少许水烧开后,倒入棉花糖煮融。
3.将棉花糖汁装在一个小碗里,加入切小块的香蕉拌匀。
4.放入冰箱冷藏至冻,再在面上放上两个新鲜的樱桃即可。
牛奶水果布丁
材料
牛奶500毫升,苹果1个,猕猴桃2个,奶酪适量,白砂糖125克,琼脂15克 ,淡奶油200毫升
做法
1、将牛奶、糖倒入锅中加热,并用打蛋器搅拌。
2、沸腾之后将锅取下来,稍凉后,用过滤网过滤至盆中。
3、琼脂泡软。
4、趁热加入泡软的琼脂,搅拌均匀。
5、将盆放入冷水,用打蛋器搅拌使其冷却,再用刮刀搅拌至稠。
6、将奶油用打蛋器打至六分起泡,取1/4量放入5中充分混合,分三次将打发的奶油加入5拌均匀。
7、将搅拌好的糊倒入模具,并轻磕模具,排出空气。
8、放冰箱冷藏至硬。
9、切条用水果装饰即可。
小诀窍
1、在将盆放入冰水盆这一环节,可以将盆放在冰柜里稍冷却,但一定要视布丁的分量酌定时间,绝不能出冰碴。
2、从冰箱取出后,隔热水蒸几秒钟后脱模(然后倒扣放置)。我想用烤箱烤一下会好脱模,结果给忘了,烤箱没有几秒钟的定时,上了2分钟的计时,就变得有些硬,所以能切条了,这纯属巧合哈!
老人喝果蔬汁有什么好处?
果蔬汁是一种比较健康的饮品,其是使用新鲜的蔬菜以及水果一起榨汁而成的。各个群体都适合喝果蔬汁,其中老年人就特别适合喝果蔬汁。老年人每天喝一杯果蔬汁能够起到很多好处,但是喝果蔬汁的方式也是需要注意的,错误的喝果蔬汁的方式还会对肠道造成一定的负担。
最新的一项研究成果显示,每天喝果汁或蔬菜汁能够远离老年痴呆。研究者发现,每周喝3次以上果汁和蔬菜汁的人,与那些每周最多喝1次的人相比,患痴呆的几率要低76%。另外,每周喝一到两次果汁和蔬菜汁,就能够将患痴呆的几率降低16%。
果蔬汁应该怎么喝?
一口一口慢慢喝最好,喝新鲜果蔬汁切忌豪迈地痛饮,以品尝的心情逐口喝下,这样才容易完全在体内吸收,若大口痛饮,果蔬汁的糖分会很快进入血液中,使血糖迅速上升。
果蔬汁早上或饭后2小时后喝最好,尤其是早上喝最为理想,不过如果只一杯果蔬汁取代原本的早餐又太薄弱,因为果蔬汁中的碳水化合物含量不多,并不足够作为整个早上的能量来源,加上血糖低会不利于大脑思考,易引起情绪浮躁。
饭后2小时后喝,和吃水果的原理一样,因为水果比其他食物容易消化,所以为了不干扰正餐食物在肠胃中的消化,饭后2小时饮用较合适。
另外,避免夜间睡前喝,因夜间摄取水分会增加肾脏的负担,身体容易出现浮肿。
一些人群为了增加果蔬汁的口感喜欢放一些糖进去,但是其实这种做法是不正确的。因为当糖分解以后是会对果蔬汁当中的维生素B群造成一定的不良影响的,从而降低果蔬汁本身所含有的营养价值,因此如果想要增加果蔬汁的口感可以加一些蜂蜜。
早晨喝果蔬汁有哪些好处?
大早上起床的时候喝一杯柠檬水对我们的身体有很多的好处,柠檬水有很多的保健功效,早上喝一杯柠檬水能够让人神清气爽,下面小编为大家详细介绍一下早上喝一杯柠檬水到底有哪些好处?希望通过小编的详细介绍之后对你有所帮助,接下来就让我们一起来看看吧!
1.提高免疫力。柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收,因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。
2.促进伤口愈合。维生素C是促进伤口愈合,保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C还有助于中和自由基,抑制体内炎症。
3.抗击皮肤衰老。柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。
4.降低食欲。柠檬水中含有可溶性纤维素果胶,有助于增强饱腹感,进而控制食欲,防止过量饮食。保持更长时间的饱腹感,还有助于少吃零食,从而控制体重。
5.助消化。柠檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,帮助消化,促进排便,清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。
6.净化尿道。柠檬水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出,进而净化机体,保持健康。柠檬水还有助于改变尿道pH值,防止有害菌滋生。
以上是小编整理的关于早上喝一杯柠檬水的六大好处,不知道在听完小编的详细介绍之后,你对于喝柠檬水的好处是否有一些了解,希望小编的介绍能够帮助到您,柠檬水虽然有很多的好处,但是小编建议你千万不要喝特别多,因为明白水属于酸性,喝多了可能会伤胃。
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