呃逆的自我按摩
按摩养生的知识。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。就中医养生话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“呃逆的自我按摩”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
1.预备式
取坐位，双脚平放与肩同宽，脚尖指向前方，含胸拔背，双目平视微闭，全身放松，呼吸调匀，意守丹田1～2分钟。
2.揉按天突穴
用右手拇指放置于天突穴，由轻渐重、由重到轻地揉按0.5～1分钟。
功效：降逆止嗝，理气化痰。
3.掌揉膻中穴
用右（左）手掌根放置于膻中穴，顺时针方向适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：理气散淤，宽胸利膈。
4.指压中脘穴
用右（左）手拇指按压中脘穴，其余四指并拢，靠于拇指指间关节，适当用力按压0.5～1分钟。
功效：理气和中，消食去滞。
5.掌推上腹
左手掌叠放于右手背上，用右手掌根适当用力从胸骨剑突下缘推至肚脐，反复操作30～50遍。
功效：通腑利膈，和胃化食。
6.团摩上腹
以左手掌心叠放于右手背上，用右手掌根置放于上腹部，适当用力做顺时针圆形摩动30～50遍。
功效：宽胸理气，健脾和胃。
7.揉按气海穴
以右（左）手拇指按压气海穴，其余四指并拢，靠于拇指指间关节，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：培补元气，纳气归元。
8.拳捶背心
取坐位，背部伸直，双手捏为拳状，用拳头内侧缘（即虎口一侧）适当用力交替捶击背部10～20遍。
功效：振奋背阳，顺气宽胸。
9.合按内、外关穴
用手的中指和拇指分别置于对侧的外关穴和内关穴上，用力按压0.5～1分钟，双手交替进行。
功效：和中理气，安神镇痛。
10.掐合谷穴
用一手指尖，按于对侧合谷穴（位于第二掌骨中点外侧，即虎口处），其余四指置于掌心，适当用力由轻渐重掐压0.5～1分钟。
功效：理气通腑，解痉止嗝。
11.按揉足三里穴
取坐位，身体前倾，将拇指指尖放在同侧足三里上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃，调和气血。
自我按摩对胃肠神经官能症所引起的呃逆疗效明显。呃逆与情绪变化有关者，应避免精神刺激；与饮食有关者，应禁食烟、酒和辛辣、寒凉之品；若久病、重病体衰而出现低微呃声者，则常为危象，当引起警惕。
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胃痛的自我按摩
胃痛又称胃脘痛，常表现为上腹部经常性疼痛，伴有腹胀满、食欲不振、嘈杂反酸、恶心呕吐、大便秘结或稀烂，或有头晕眩、坐卧不安、体倦乏力等症。
按摩方法
1.预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.揉按中脘穴
将右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹紧贴在中脘穴，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏肝和胃，止痛止吐。
3.团摩上腹
将左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根置放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部有温热感为佳。
功效：宽胸理气，健脾和胃。
4.分推肋下
将双手4指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。
功效：调中和胃，理气止痛。
5.拿捏肩井穴
将一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井穴0.5～1分钟。双肩交替进行。
功效：放松肌肉，活血通络。
6.合按内关穴、外关穴
将一手中指和拇指分别放在另一手的外关穴和内关穴上，2指对合用力按压0.5～1分钟。双手交替进行。
功效：安神镇静，和胃理气。
7.按揉手三里穴
将一手拇指指腹按在对侧手三里穴处，其余4指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。双手交替进行。
功效：理气和胃，通络止痛。
8.按揉脾俞穴、胃俞穴
双手握拳，将拳背第2、3掌指关节放于脾俞穴、胃俞穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：健脾和胃，调理气血。
9.掐压足三里穴
将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余4指附在小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃，调和气血。
以上手法应配合其他诊治方法进行。胃及十二指肠溃疡出血期不宜在上腹部按摩。平时生活起居要有规律，饮食要有节制，少食生冷、辛辣刺激和不易消化的食物，不过度疲劳，心情要开朗。
小知识
中脘穴：位于脐上正中4寸处，肚脐与剑突之间连线的中点。
肩井穴：位于大椎穴与两肩峰连线的中点处。
内关穴：位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间。
外关穴：位于手背侧腕横纹正中直上2寸，尺桡两骨之间，与内关穴相对。
手三里穴：位于曲池（屈肘时，位于肘横纹外端尽头处）下2寸。
脾俞穴：位于人体背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。
胃俞穴：位于身体背部，在第12胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。
足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。
腰腿痛的自我按摩
腰腿痛是生活中的常见病，很多人都选用药物治疗。其实治疗腰腿痛，中医按摩有很好的疗效。中医按摩能调理机体气血阴阳、疏通气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴循环，改善皮肤、肌肉的血液供应。适当按摩配合药物治疗，往往能收到较好的治疗效果。现介绍几种简单的腰腿痛自我按摩方法，具体如下：
按命门穴：站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。
揉肾俞穴：体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
擦腰：站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。
揉臀：体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。
推腰部：站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。
弯腰捏腿部：站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。
捶腰：体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
专家提醒：由于引起腰腿痛的原因很多，所以患者应先到正规医院就诊，明确诊断后，再在专业医生指导下选择合适的按摩方法。
胃下垂的自我按摩
胃下垂是指胃体下降到不正常的位置，并由此而产生的一系列胃肠症状。本病的发生与身体素质有关，如病后和产后体弱，元气亏损，或脾胃虚弱，中气下陷，不能使胃固托于正常的位置上。症状多表现为食少，胃脘坠胀不舒，上腹隐痛，消化不良，经常嗳气，大便时稀时秘，消瘦，倦怠乏力等，且症状多以饭后加重。
1预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，右手掌心与左手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟
2按揉百会穴
将左手的中指指腹放在百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：升阳举陷。
3掌揉中脘穴
将右手拇指指腹放在中脘穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：疏肝和胃、止痛止吐。
4团摩上腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩揉0.5～1分钟。以腹部发热为佳。
功效：宽胸理气、健脾和胃。
呃逆
呃逆是一个生理上常见的现象，俗称打嗝。打嗝是因为横隔膜痉挛收缩而引起的。其实横隔膜不是分隔胸腔和腹腔的一块膜,而是一大块肌肉。它每次稳地收缩,我们的肺部便吸入一口气，由于它是由脑部呼吸中枢控制,横隔膜的肌肉会有规律地活动,我们的呼吸是可以完全自主运作的,我们也不需要时常记着怎样呼吸。
打嗝时,横隔肌不由自主的收缩,空气被迅速吸进肺内,两条声带之中的裂隙骤然收窄,因而引起奇怪的声响。我们并不清楚横膈肌为甚么会失控地自行收缩。虽然大部分打嗝现象都是短暂性的,但也有些人持续地打嗝。
病因
引起呃逆的原因可能与如下因素有关:健康人也可能发生过呃逆，其中多与饮食有关，特别是饮食过快、过饱，摄入很热或很冷的食物、酒、碳酸饮料等。
中枢器质性病变:如颅内肿瘤、脑血管意外、脑炎、尿毒症、乙醇中毒等。
外因性:呃逆反射弧受刺激，膈神经的刺激，如纵隔肿瘤、食管炎、食管癌、肺炎、心包炎、心肌梗死、膈下脓肿等;迷走神经刺激，如胃扩张、胃炎、胃癌等。
药物:兴奋剂、磺胺类药、地塞米松、利眠宁、甲基多巴、巴比妥酸盐、安定等都可能引起呃逆。
其他:诸如手术中普通麻醉处理和麻醉的并发症，外科手术中对膈神经的处理，还有精神压力等因素。
鉴别和诊断
首先要判别是生理性还是器质性疾病引起，如疑有器质性疾病则按以下顺序检查。健康人也会呃逆，某些疾病也会导致呃逆，这点鉴别非常重要。
一、临床表现
1.全身及神经系表现 注意生命体征、局部体征和脑膜刺激征的有无。
2.局部表现 头颈部、胸部、腹部体征，各部位炎症和肿瘤的有无。
二、辅助检查
发作中胸部透视可判断膈肌痉挛为一侧性或两侧性，必要时做胸部CT，排除膈神经受刺激的疾病，做心电图判断有无心包炎和心肌梗塞。疑中枢神经病变时可做头部CT、磁共振、脑电图等。
疑有消化系统病变时，进行腹部X线透视、B型超声、胃肠造影，必要时做腹部CT和肝胰功能检查，为排除中毒与代谢性疾病可做临床生化检查。
疑有消化系统病变时，进行腹部X线透视、B型超声、胃肠造影，必要时做腹部CT和肝胰功能检查，为排除中毒与代谢性疾病可做临床生化检查。
呃逆的处理
自我治疗小妙方
干吃一匙糖
弯身喝水
憋气或吐气
吃饭时不说话可避免打嗝
憋气喝水
用力拉舌头
以棉花棒刺激上颚硬部和软部的交接处
咀嚼并吞咽干面包
双手抱膝压胸
用水嗽喉咙
吸吮碎冰块
冰敷横隔膜处
用两手的食指捂住耳朵，大约十秒至15秒的时间
治疗方法
治疗打嗝，首先要治疗引起嗝逆的原发疾病，其次才是对症治疗。下面介绍的是一些简便而且实用的方法，能够阻断神经反射而使呃逆中止。
1.分散注意力，消除紧张情绪及不良刺激。
2.先深吸一口气，然后憋住，尽量憋长一些时间，然后呼出，反复进行几次。
3.喝开水，特别是喝稍热的开水，喝一大口，分次咽下。
4.洗干净手，将食指插入口内，轻轻刺激咽部。
5.将混合气体装入塑料袋中吸入，混合气体中含90%氧气和10%的二氧化碳。
6.嚼服生姜片。
7.将生韭菜洗净，榨出菜汁后口服。
8.柿蒂(指新鲜柿子或柿饼的蒂)每次枚，煎水成100毫升，分两次口服，一次50毫升。也可酌情加韭菜籽同煎。
顽固性打嗝的药物治疗
所谓顽固性打嗝，是指打嗝持续数周乃至数月不止，用一般方法治疗无效者。根据国内各地的经验，现综述如下，可选用其中之一，常能取得良效。
东茛菪碱：用东茛菪碱0.3～0.4毫克肌注，每6～12小时1次，直至打嗝停止。
氟哌酸醇：氟哌酸醇5毫克，每日3次口服，一般2～3日见效。打嗝停止后，再服药2～3日以巩固疗效。
麻黄素：用麻黄素5毫克静注，注射后通常15秒见效。
华蟾素：用华蟾素2～4毫升肌注，每日～3次。一般用药1～2次后打嗝减轻，3～4日后症状完全消失。
利他林：肌注利他林20毫克，无效者2小时后再重复射。
氯丙嗪：有学者采用氯丙嗪口服治疗顽固性呃逆31例,结果用药后30 min内呃逆症状消失9例,0.5~3 h症状消失20例,无效2例,总有效率93.5%。
氟桂利嗪：有学者用氟桂利嗪口服治疗顽固性呃逆患者46例,结果痊愈40例(87%),有效5例(11%),临床总有效率98%。
新生儿打嗝原因及解决方法
通常说来，新生儿打嗝多为良性自限性打嗝，一会儿就会好的。但是打嗝会让宝宝觉得不舒服，所以对新生儿打嗝也应该以预防为主。新生儿打嗝的原因，主要有以下三个。
新生儿打嗝原因一，对宝宝的护理不当，使宝宝外感风寒，寒热之气逆而不顺，俗话说是喝了冷风而诱发打嗝;
新生儿打嗝原因二，由于乳食不当，若乳食不节制，或过食生冷奶水或过服寒凉药物则气滞不行，脾胃功能减弱、气机升降失常而使胃气上逆动膈而诱发打嗝;
新生儿打嗝原因三，由于进食过急或惊哭之后进食，一时哽噎也可诱发打嗝。
新生儿若无其他疾病而突然打嗝，并且隔声高亢有力而连续，一般就是受寒凉所致。这时，可以给宝宝喝点热水，用被子或者衣服盖上宝宝的胸腹部，冬季还可在衣被外置一热水袋保温，正常情况下，宝宝一会就可以停止打嗝。但若宝宝长时间频繁打嗝，也可以再开水中泡少量桔皮(桔皮有疏畅气机、化胃浊、理脾气的作用)，待水温适宜时饮用，寒凉适宜则嗝自止。
如果新生儿打嗝的原因是由于乳食停滞不化或不思乳食，打嗝时可闻到不消化的酸腐异味，可用消食导滞的方法，如胸腹部的轻柔按摩以引气下行或饮服山楂水通气通便(山楂味酸，消食健胃，增加消化酶的分泌)，食消气顺，则嗝自止。
中医认识
辨证
1、食积内停：主要表现：呃声响亮，脘腹胀满，厌食，舌苔厚腻，脉滑有力。
2、气滞：主要表现：呃逆频频，胃脘胀痛，胸胁胀满，舌苔薄，脉弦有力。
3、胃寒：主要表现：呃声沉缓有力，得温稍减，遇寒尤剧，胃脘不适，舌苔白润，脉迟。
治疗
主要治则为和胃降逆止呃，食积及气滞者针以泻法;胃寒者针灸并用以祛胃寒。
处方：膈俞、中脘、内关、足三里。
食积加巨阙，气滞加膻中、太冲，胃寒者加上脘。
亦可用拔火罐治疗，常用穴位有：膈俞、膈关、肝俞、中脘和乳根。
打嗝应该如何预防
1.分散注意力，消除紧张情绪及不良刺激。
2.先深吸一口气，然后憋住，尽量憋长一些时间，然后呼出，反复进行几次。
3.喝开水，特别是喝稍热的开水，喝一大口，分次咽下。
4.洗干净手，将食指插入口内，轻轻刺激咽部。
5.将混合气体装入塑料袋中吸入，混合气体中含90%氧气和10%的二氧化碳。
6.嚼服生姜片。
7.将生韭菜洗净，榨出菜汁后口服。
8.柿蒂(指新鲜柿子或柿饼的蒂)每次枚，煎水成100毫升，分两次口服，一次50毫升。也可酌情加韭菜籽同煎
结语：打嗝是生活中常见的，每个人都会发生，有的时候在寂静无声的室内，你突然的打嗝，不仅是自己会尴尬有的人还会偷笑。今天看了文章介绍我们是不是能够应对这些特殊情况了呢，然尴尬远离我们，熟记这些小窍门，说不定什么时候就用到了。
肩周炎病人的自我按摩
如果肩周炎病人关节活动障碍仅累及一侧，那么，可以用健侧上肢对患侧进行自我按摩。
病人在进行自我按摩以前，一般先进行热水浴，按照前面介绍的热水浴方法作患侧肩关节的局部热疗。随后可以选择一种较为适合自己的肩周炎医疗体操进行锻炼，最后进行肩周炎的自我按摩。
自我按摩的步骤及方法为。
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
2、用健侧手的第2-4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间大约1-2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间大约1-2分钟。
4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用前面介绍的拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1-2个月，会有较好的效果。
