中医养生前 先看看你的体质
中医养生前景人群。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。中医养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“中医养生前 先看看你的体质”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
在流感季节，有的人中招了，发烧、头痛、难受得不得了;有的人却是连个喷嚏都没打过。.很明显，不同的人，其体质是有差异的。养生也一样，不同的体质，其养生方法是不同的。下面来看看不同体质的人，在养生方面有什么不吧！
平和质
此类人肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐热;对环境的适应性强;胃纳佳;性格平和、情绪稳定;睡眠良好。
此类人的养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
春季可食用新鲜韭菜、竹笋、新茶等有助阳气升发之物。
阴虚质
此类人多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油，肤色赤，面部偏红或颧红，常有烘热感;目干涩、视物昏花;不耐夏热;大便偏干或秘结，小便短黄。
阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，如辣椒、葱、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等，还可常食用百合粥、山药粥。阴虚质的人春季容易阴虚火旺。肝阳上亢，引起失眠、痤疮、口臭等，所以春天不宜进食温补之品。对他们来说，保证充足的睡眠是养生的重要方法之一。
阳虚质
此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，喜温热食物，性格多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。
阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。
阳虚者要常年坚持体育锻炼，多晒太阳，不可久居阴暗潮湿之处，可经常泡浴温泉、洗热水澡。
阳虑者春季要慎脱衣减装，要适当春捂，即使天气变也要先减上衣后再减下衣。
气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动，稍活动即汗出，寒热耐受力较差，喜静懒言，目光少神。
气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。气虚者在春季可适当增加运动，要谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。
痰湿质
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦怠;口干而不喜饮水，经常胸闷或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡。
痰湿质的人调养应以疏肝理气为主，调养的重点应在春季和冬季。春季要从情绪、饮食、运动等方面疏发肝气，促进气血畅达。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
湿热质
此类人肤色多偏黄，有浊而不清爽之感;经常胸闷，口苦口臭，喜食肥甘油腻之品;大便燥结或黏滞不爽。
湿热质的人调养方面应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。春季气温回升，湿热质的人要以清热为主，谨防温病;夏天则要注意祛湿。
阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗、喜凉怕热。阳热质的人调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。由于这类人阳气较盛，故春季阳气升发时，他们的衣装应该随气温变化而迅速改变，该减少衣服时就减少，不宜捂。
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吃水果养生法要先看体质
天气闷热特别易让人感觉口渴，莉玟下班途中忍不住买了一杯西瓜牛奶消暑，没想到晚上经痛伴着好朋友报到，她不是拉肚子频跑厕所，就是在床上翻来覆去、冷汗直冒睡不着
台北市立联合医院中医院区中医师杨素卿指出，体质虚寒的人喝多寒性的西瓜汁易腹泻，妇女还可能出现白带。一般而言，体质湿气较重、四肢易冰冷、有白带的妇女、元气较虚的老人、易腹泻者，太阳下山后因阳气不足，体内阴性较多，所吃的米饭水又属阴，不宜再吃大量水果，以免湿气凝于体内，不但食物及水果不易消化，反而会闹肚子、胀气、膝盖及腰部关节酸软;有些人隔天晨起，身体及手指还会僵硬、四肢冰冷或麻痹，整个人觉得沉重万分。尤其是不少女性为减肥不吃米饭，每餐以水果、青菜当主食，搞得面色萎黄易疲倦，说话有气无力，也让身体愈来愈虚寒。到底该怎么吃才能调整体质，就让中国医药大学北港附设医院中医部主治医师杨淑媚、台北市立联合医院中医院区中医师杨素卿，和振兴复健医学中心营养治疗科营养师余璧如，带你检视各式补身说法，教你正确补气之道。
1、樱桃补血，多吃却会中毒?正解：YES!樱桃味甘性温，有水果中钻石之称，含铁量高，缺铁性贫血者吃樱桃能改善贫血情况。其次，樱桃可补气血，舒筋活络，体质虚弱、疲劳倦怠、食量小者，也适合食用，同时对体质虚弱、风湿疼痛的患者很有帮助。但要小心，有人去卖场买一箱樱桃当零嘴吃，吃多也会上火。此外，樱桃含有铁、氰，若过量摄取，会引起铁或氰中毒。万一吃后感觉不适，可喝甘蔗汁清热解毒。2、寒性体质的人，吃榴莲能缓解经痛?正解：YES!榴莲有水果之王之称，属温热性水果，对于虚寒女性的痛经有缓解之效。寒性体质的人吃榴莲可活血散寒，改善腹部寒凉及治疗腹泻，但也因富含脂肪、热量高，肥胖、热性体质者及高血压患者不宜多食。此外，吃榴莲后不可饮酒，以免肠胃不适。3、脾胃虚寒，不宜喝甘蔗汁?正解：YES!中医来看，甘蔗解热生津、润燥滋养、利小便、通便、治反胃呕吐。生甘蔗汁能解清热、助消化、解酒，但脾胃虚寒者不宜饮用，因其较甘寒。但甘蔗汁一经煮热，其性转温，具有滋养保健功效，反而有利于脾脏运作。要注意的是，甘蔗剖面发黄、味酸，有霉味和酒糟味时不宜食用，以免中毒。
平和体质的中医养生
平和体质就是阴阳均衡，脏腑功能，心肝脾肺肾五脏之间的配合非常好。我们说政令畅达，国家的各个部门之间的配合的非常好，太平盛世。这种人有一个特点呢，正是因为他脏腑之间功能非常好、气血也畅达，那么他就健康，或者少病，它是这样的一种体质。
那么从外形上怎么样去判断呢？
一般来说我们从形的角度，他们通常有以下几种表现，一个是形体比较匀称，体重适中，这种人有个特点，体重波动不太大的。在神方面有个特点，比较稳定，情绪比较稳定，性格比较平和，他七情喜怒忧思悲恐惊都很适度。
那么这种人就带来他的食欲长期是很稳定的，饮食规律，长期食欲稳定，这个时候他的体重也是很稳定的。体重稳定还反应体内的物质代谢、吃进去的水谷稻最后变成大小便排出来，变成汗液排出来的这个过程它是很畅通的。所以这种人通常二便很好，很少发现腹泻、便秘的这些情况。
皮肤可以是偏油和偏干，但是偏油他不怎么出痘，偏干他不容易生斑，就是皮肤出状况比较少。它是不是就绝对的不生斑，不生痘，不是这样，他也生，但生起来，我感觉到他治疗起来好治很多，他对治疗反应比较敏感，按常理出牌他就很容易见效。那么另外一个呢，他口唇淡红，他不会出现很暗的口唇，或者很淡的口唇，口唇呢是比较红润。
另外呢，我们一个人的舌象它非常能够反映一个人的身体真实状况，所以有一本书推荐大家看一下--《望舌识病图谱》。就是根据我自己的舌象来判断我自己的状况是什么样的状况，来年我有什么病，然后通过这个舌象来调整自己的饮食。
那么，我给大家看一下平和体质他有什么舌象，一句话，淡红舌，薄白苔舌头是淡红的，苔是薄薄的，这个就是正常的舌象，舌体的大小正常，舌的颜色正常，舌苔的厚薄正常。
这个通常反映你的内环境是干净的。这种人的皮肤通常会有光泽，不一定是泛油光，我们知道人的皮肤为什么会有光泽，有光泽首先是因为皮肤的循环好，干性皮肤不见得没有光泽呀，毛发也比较光泽，肌肤也比较有光泽。这就使得我想起一首诗，朱熹写的，他写的那首诗是写的读书的感觉，就说一个人学习要随时更新自己的知识，你这个人才是一个智慧聪明的人，才会活的很有活力。但是我不知道为什么，我一看它这首诗，我就想起平和体质。
半亩大的一塘池水，然后呢天光云影共徘徊，非常清澈，天下的云彩呀，阳光呀，照在这个水上，给人感觉非常清澈。他就说这个水为什么这么清澈，这么干净、清爽啊，为有源头活水来。这塘水它是个活水，它有进有出，人也是这样，但凡你的进和出，包括你的中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。
平和体质就是有这样一个特点，他整个的脏腑功能的代谢非常好，血脉非常畅通，因为这样一种平衡的脏腑功能，良好的内脏功能状态，就会使得这个人的环境的适应能力强，耐寒又耐热。
要想拥有平和体质，首先要有相对稳定的情绪和相对平和的性格。那么，在日常生活中还需要什么条件，才能使身体接近这种良好的体质，同时，又应该注意些什么呢？
应该注意些什么呢？
我有一个朋友，我觉得得她是典型的平和体质，为什么呢，因为首先她是长寿家族，她的爷爷和奶奶分别活到96和92岁，她的父母现在已经是妈妈80岁，爸爸89岁了。我就感觉很深就是她耐寒耐热。08年不是有一个冰灾吗，我去广东这么多年，很少21天连续低温的，我们都是穿的毛衣、棉衣，基本上是北方的冬天的打扮。
但是她穿的一个薄衣，再穿一个很薄的夹克衫，手还是暖暖的。夏天广东不是很热嘛，那她能大夏天不开空调的，睡的舒舒服服的，我真的是很佩服，典型的耐寒耐热。所以我老跟她开玩笑，我说你就等着长寿吧，你，且活着呢。
她实际上就是典型的平和体质，与他的长寿家族有关，而且这个人生活非常规律，排便一天两次，按时按点，她说一到那个时候自然就有这种感觉，一定要排。所以她现在50多岁了，做任何体检那个指标好得不得了，这个人的性格非常平稳。当然，这是举的我日常生活中的例子。
大家有没有看到日本有一个学者他写的叫做《钝感力》--[日]渡边淳著。没看过我建议你看看。这个钝感力是什么，就是说我们人活在这个世上，你不要太敏感，太敏感你就七情波动，七情波动它就肯定会伤你的内脏，因为对中医来说，喜怒忧思悲恐惊，它各对一个脏腑：怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾。你情绪老是很敏感，你老是有情绪，时间长了它就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，瘀血痰湿就出来了。接下来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。那么这种人我一看到他我就想起来日本人写的那个《钝感力》。
钝感力有两种，一种是与生俱来的，他这个人就是平和，他对外界的一些刺激我们很多人会拍案而起呀，或者说很不满意，她没什么感觉。大家知道，假如你有这种性格特征你要庆幸是上帝对你的厚爱。还有一种钝感力是后天修来的，遭受了太多的波折，看穿了一切，经过了很多的情感挫折以后，凤凰捏磐，炼出来了。
这种人我就经常跟她开玩笑，我说你是个天生的钝感力啊，情绪高度平稳，很难被激惹起来，你想想她老是不被激惹，人家七情很适度，那脏腑不就老老实实待在你的身体里边，该干啥干啥呗。你老是七情，喜怒忧思悲恐惊，你老是招惹这个脏腑，你喜了，怒了，悲了，它老在做正常工作的同时，老是被你的情绪干扰一下、干扰一下，它就受到影响。
所以这种人有一个特点呢，他情绪很平稳，这就告诉大家，你要想让自己的体质照着这个平和体质靠拢的话，你得把自己的心理调好。所以中医养生，它无非就是养形和养神两个方面。那么养形和养神什么谁放在第一位呢，养神放在第一位。你如果神调不好的话，你的内脏是不得安静的。所以我们经常可以看到有的人花很多的时间去锻炼，就是不知道注意自己的性格，那一切锻炼是付诸东流的。
情绪稳定是平和体质的主要表现，那么人们怎样才能养成相对稳定的情绪？对于平和体质，养生要点又有哪些呢？
形成原因
爹妈给的这个是最重要的，没办法，这个不要苛求。
还有一个很重要的，今天在座的很多是女性负有养育后代的责任，对孩子的教养非常重要。如果你善于教养孩子的话，比如说从小孩子的吃饭吃有吃相坐有坐相，玩完东西以后一定要放回原处，这实际上无形中给了他一个自我约束的能力，干什么事适可而止，不能过分。
慢慢他长大以后他自然，自自然然骨子里他就会吃东西不过分，对东西不贪婪，干什么事情不会熬夜，不会恣情纵欲。养生不是老年人的事，不是说老了才去讲养生，老年讲养生就太难了。那么讲养生就一定要调神，神在很大程度上它是个秉性问题。你小的时候如果不养成这种习惯，到了老年你让他养成，让他静，我们说撼山易，撼秉性难，江山易改，秉性难移。
到老年你再去养神，再静，难了，学不会了。所以从小给他养成这样一种情绪。所以我讲课时我经常跟我的学生说：在座的女同学，你们今后对后代负责就要从小把这个孩子养到一个平和的心态，让他从小自我约束能力要强，干什么事不要过分，不要恣情纵欲，这是给孩子最大的一个人生礼物，而不是让他学钢琴。
你给他一个良好的心态，良好的自我约束能力，这个是最重要的。
另外一个，生活简单，心态简单的人他容易形成平和体质。我记得我们学校，我有一个同事他是搞养生康复的，他假期背着DV到广西的巴马县，他就采访当地的干部，还采访一个老人家。
这个干部我的印象很深，村干部就靠在那个门槛上，就说，唉，他很幽默的一句话说：你说我们的这个长寿是因为什么而长寿，我们是因为贫困而长寿啊，我们很简单啊，是吧。
我们日出而作、日落而息、山青水秀、无欲无求、五谷杂粮始终新鲜，他安详的不得了，没事晒晒太阳，搓搓米玉。你要想长寿，第一要回归简单，当然回归简单这是一种境界了，不是那么容易做到的。但是道理你要明白，道理明白你就会扼制一些不好的想法和心态。
平和体质的人他会不会就不得病，他照样会得病。但是他好在哪里呢，一旦得病，只要这个治疗措施是对的话，他对治疗比交敏感，比较好扭转乾坤，就是局面很好扭转，好治。
另外一个，他这个家族整个都健康，比较少一些家族性的疾病。比如说糖尿病啊，高血压呀，精神病呀，癌症啊，还有支气管哮喘呀有的家族里边可以有很多这种病，但这种平和体质的人他整个家族很少有这些病，整个家族几乎见不到一些遗传性的疾病。
像这种平和体质的人，上帝已经对你这么厚爱了，你后天的个人的修为也不错，你怎么样去养生，遵循一种什么样的原则呢，那我就告诉他：不要扰动它，让他就这么活着就行了，别动它，叫不伤不扰，顺其自然。,不要去乱补。
你现在身体状况都不错，高丽参和冬虫草它不是粮食，是药，是药三分毒。人参用得不对，照样会杀人。有一个部队的首长就是这样，很典型的人参杀人。这是几十年前的事了，这个首长呢，他血压平时高，他的警卫员呢是一个东北人，他回家探亲，他就带来东北的人参给这个首长，这个首长很高兴，把人参切片以后就把人参泡在杯子里面喝，最后喝个什么，喝个脑出血，中风，整个人瘫痪了，警卫员觉得懊恼的不得了。
所以如果你的体质还不错的话，你尽量不要动它了，你就这么活着，你就按着你自己的生活习惯活着就行了，不要没事找事，不要画蛇添足，顺其自然就可以了，这就是平和体质。假如说你是这种体质或者说你有这种倾向的，我恭喜你，上帝对你厚爱，你自己也很自爱才会有这种结果。
你真的适合喝四物汤吗？还是先看看体质再说
很多女性朋友都知道喝四物汤对身体好，但四物汤虽好，但并不是所有女性都适合喝四物汤，那么哪些体质的女性适合喝四物汤呢？一起来看看吧。
一、并不是所有女性都适合四物汤
四物汤系由当归、川芎、白芍和熟地等4味药材所组成，作用皆入肝经，有补益肝血和调经的作用，其中的川芎因具有行气、止痛的效能，能促使其他药材充分发挥效能，是预防和减少经痛时，不可或缺的重要功臣。
不过，并非所有人都适合饮用四物汤。随着女性体质的不同，出现的经痛症状和经期不适症状也有差异，单纯以四物汤调理，可能“补不到位”或“补过头”，建议女性喝四物汤调经前，应视经血颜色和表现、腹痛状态和体质，由专业中医师替换或增加药材种类和剂量。
二、六种体质喝四物汤要找对药材
1、血虚体质
血虚体质的女性，常有手脚冰冷、讲话有气无力、疲劳等症状，月经颜色偏淡、质地稀薄，容易因冬天寒气侵扰，或吃冰冷食物，刺激血管收缩导致腹痛或经痛，但热敷或用手摸肚可减轻痛感。血虚体质的人，可喝四物汤调理体质，但若是合并有作息不规律、常熬夜等习惯者，肝火较旺，应将熟地改成生地，可减轻燥热，预防上火。
2、气血两虚
气血两虚体质的女性，经血和经痛症状与血虚体质者相似，但因气虚，生理期更容易感觉手脚冰冷、怕痛、怕冷或疲惫无力，此时宜在四物汤的基础上，加点党蔘和黄耆等补气药，组成圣愈汤。若需加强补气效果，可加四君子汤组成八珍汤，或再加肉桂和黄耆组成十全大补汤。
3、血热体质
属于血热体质的女性，常有口干舌燥、易热发汗、妇科感染等困扰，生理期的经血质地黏稠、颜色深红，按压经痛位置或热敷，会感觉更痛，建议用四物汤调理时，应将熟地换成生地，且添加黄连和黄芩等药材清热。
4、血瘀体质
血虚或血热体质都可能有血瘀情况，这类女性生理期常有腹胀的困扰，经血多呈现暗红色或红黑色，且夹杂许多经血血块，调理需在四物汤药材中添加活血的桃仁、红花，形成桃红四物汤，或将白芍药换成活血散瘀的赤芍药，或改用少腹逐瘀汤处方。
5、肠胃虚弱
肠胃虚弱者喝四物汤易有腹泻的症状，建议由中医师诊断后酌加白术、茯苓、枳壳、陈皮等药材以健脾养胃。若自行购买，则建议改用八珍汤。
6、压力一族
压力型经痛的人，常有工作压力大、经血量不足的情况，可在四物汤加入逍遥散的配方，包括当归、白芍、茯苓、柴胡等，减少燥性，舒压解痛。
中医9大体质的体质养生
黄帝内经说过：人的先天禀赋不同，人天生就有固定的体质，那么我们总共有多少种体质呢?为什么有的人体质弱，有的人体质强呢?我们先来看一看人的体质分类然后再根据不同的体质去学习体质养生吧：
平和质
该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。
养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
气虚质
该体质人群声音低弱，易感气不够用，易累，容易感冒，发病后难以痊愈。
养生法：宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。
阳虚质
时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。
养生法：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
适宜药膳：当归生姜羊肉汤。
阴虚质
体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。
养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。
适宜药膳：莲子百合煲瘦肉。
血瘀质
面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。
养生法：多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。
适宜药膳：山楂红糖汤。
痰湿质
体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。
养生法：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
适宜药膳：山药冬瓜汤。
湿热质
脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。
养生方法：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。
适宜药膳：泥鳅炖豆腐。
气郁质
体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。
养生法：多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动，如跑步、登山等。
适宜药膳：菊花鸡肝汤。
特禀质
体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。
养生法：多食益气固表的食物，少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原，保持室内清洁。
适宜药膳：固表粥。
面对不同体质的人要用不同的养生方法，要学会辨别自己的体质，这样养生才能事半功倍，不能盲目的去吃一些补药，根据体质养生才是最科学的做法。
体质养生 中医体质分类与判定
【导读】体质养生，中医体质分类与判定！过30多年的临床观察和实践，我带领的体质研究课题组研究发现，中国人群体质可分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种类型。我们来通过体质养生，中医体质分类与判定了解下吧。
体质养生 中医体质分类与判定
不同体质类型均有自己的体质特征，不同的特征不仅决定了这个人的形态结构、心理特征，更决定了对某些疾病的易感性和倾向性。我们所做的《中医体质分类与判定》标准工作已由中华中医药学会颁布，成为我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，并于2009年4月9日召开体质标准的新闻发布会，在当晚中央电视台新闻联播节目报道播出。《中医体质分类与判定》标准的编写和颁布，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化，体现中医学治未病的思想，为实施个体化诊疗提供理论和实践支持，提高国民健康素质。中医治未病需要找到行之有效的方法和途径，《中医体质分类与判定》标准为治未病提供了体质辨识的方法、工具与评估体系。
在不同的生理状态下，体质也可呈现出不同的体质特征。个体的体质不仅与生命过程同步，如小儿为纯阳稚阴稚阳之体；由小儿至青年，体质由弱渐强；中年之后，体质由盛转衰；更年期为体质状态的特殊转折期；老年脏腑功能衰退，阴阳气血俱衰，呈现以肾精亏虚、气血运行不畅为特征的体质。体质还因性别而异，女性体质以血为本，气有余血不足，以肝为先天，主冲任二脉；男性体质以精为本，为阳刚之体，阴弱阳旺。
了解自己的体质类型和生理状态，能够帮助您读懂您的身体，辨别您的体质，从生活的一点一滴中获取健康，掌握自己的健康主动权。
体质养生 中医体质分类与判定
湿热体质的中医养生
湿热体质比较影响外形，女人都爱美，我们经常要想一想自己不美是一种什么样的体质，这个美容问题究竟是自何而来，其中湿热体质，是比较困扰我们的，湿热体质有什么样的表现，我们来看一下：一个面垢，垢就是污垢的垢，给人一种不清洁的感觉，发黄、发暗外加油腻，另外一个唇红齿黄，就是牙齿比较黄一些，牙龈比较红，口唇也比较红。
另外一个，这种人的皮肤特别容易生痤疮，生了痤疮以后，他感染以脓疱为主，发红脓疱感染，还有呢口干、口苦口嗅、汗味特别大、体味特别大，大便燥结、或者粘滞不爽，这一点很像痰湿体质，但是它和痰湿体质大便都粘滞，但是它的异味大，臭秽难闻，仔细问病人，病人会说臭秽难闻，另外小便黄、赤、像深茶色一样，颜色很深的，经常性这样。
如果是女性的湿热体质的话，白带偏多，而且带下色黄，外阴经常的瘙痒，你做妇科检查、白带检查，没有滴虫感染、没再一个舌象，舌红苔黄，这是外形的表现，有霉菌感染、什么都没有，但就是白带偏多偏黄，外阴瘙痒，这是湿热体质，明显的外在表现，神方面有什么特征，一般湿热体质越明显，通常性情急躁易怒，我就有这种感觉，比方说这个病人是，明显的湿热体质，你要让她排队做治疗，可能别人排一个小时，两个小时，都安安静静坐那儿看报纸，都会不急不躁，她就会发飙了有意见了，为什么这么慢，她比较躁一些。
所以我有的时候给学生说，我说湿热体质的人容易发火，你要注意一些，对这种病人说话要注意一些，她就比较躁急躁易怒，这个痰湿体质是怎么形成的，当然先天的因素是一方面，体质有的时候，先天因素占了相当的成分，
另外一个男性，主要是见于嗜烟酒的，抽烟喝酒，熬夜，如果你抽烟喝酒又熬夜你注定是个湿热的体质，你注定你的外形不好看，我们说那个香烟面容，又抽烟又熬夜你，大概能想象出来烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口牙齿是黑的，舌苔黄腻，坐到你跟前满嘴的那种口气，身上的味道也很大。所以男性如果烟酒加熬夜，一定是个痰湿体质，最起码在青年和中年时期是个湿热体质，总而言之是和烟酒关系非常密切。湿热体质我觉得在生活方式里和烟酒熬夜关系最密切，这是男性。
还有一个就是滋补不当，有个女孩子是湿热体质一看就是明显的，就是我前面所说的那些表现她占了很多。一看她的舌象舌苔 舌质红 舌苔黄厚，那很典型的湿热，她看什么 看白带就是长期的带下色黄，下体的异味很大，很困扰她。
然后这个女孩子你问她的生活经历，她是独生女，父母对她是非常地娇惯，老让她吃什么呢：银耳、燕窝、冬虫草，每次月经滞后，必然要让她吃点乌鸡白凤丸，她本来不需要的，时间久了，慢慢慢慢给她补，滋补不当，滋补过度，最终她是这样一种湿热体质，滋补不当，过度滋补，有的时候会促成或加重湿热的体质。
对于湿热体质的人而言，抽烟、喝酒以及滋补不当会加重湿热体质的不良症状，还有哪些生活方式会对湿热体质产生不良的后果，人们又应该如何应对呢？
另外一个长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其是情绪压抑，又借酒浇愁，这是非常常见的一种情况，还有一个是什么呢，就是肝炎病毒携带者，可以肝功能很正常，但是肝炎病毒携带者，这个时候外形上通常就会呈现出就我刚才说的那种浊象，面色发黄发暗又油腻、生痤疮、脓泡很大，所以如果遇到是这种面色，这种痤疮，你一定要问她，肝脏功能怎么样，她说没问题，大三阳小三阳做过两对半没有啊，要问她一下，如果有的话，就要注意保护她的肝脏。
本来她肝功能还挺好的，你再给她吃很多清热解毒的药，把肝功能给吃坏了，不能这样，在针灸选择穴位的时候，用药时候，要特别注意保护她的肝脏。湿热这种体质一般肝胆是她的薄弱环节，不代表着肝胆虚，是肝胆的疏泄不好。她呈现的很多表现是肝经、胆经、肝脏胆腑的症状。
还有一个是长期生活在湿热环境下，比如说广东，湿热体质就会特别多，这个和当地的气候有关系，尤其是湿热环境中的亚健康状态，特别常见于湿热体质。
那么我们再看一下湿热体质和美容的关系，它对美容最大的困扰就是会给人的外形一种浊的表现，贾宝玉说了，女人是水做的，男人是泥捏的。
水做的就是要给人一种清洁的感觉，这个女孩子很顺，很舒服、冰清玉洁的，干干净净的，所谓干净呢，比方说你的头发，不要头皮屑很多，油油腻腻的，头皮屑很多，皮肤特别地油腻粗糙，显出一种污垢的感觉，眼睛的分泌物很多，牙齿一说话口气很大，身上汗味很大，眼睛不清澈，眼睛的巩膜年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有这个红血丝，远远看这个眼睛是浑浊的，这个外形浊的表现。和什么体质有关系，和三种情况有关，一个是湿热、瘀血、痰湿，这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。
所以你要想改变这个外形的浊，你要从体质开始改善。最起码你不要再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，瘀血越重，他的外形就越浊。所以女性的外形的洁净非常重要，皮肤美容也是这样。我说你皮肤美容啊，你不要今天往脸上抹这个，明天往脸上抹那个，上帝给你一张脸，你能再造一张脸？你别这么去折腾这个脸，你最主要干净就行了，第一干净、第二防晒、第三睡好觉、第四开心如果你能做到那六通更好，你这个皮肤没有道理不好。
你不可能是人人都肤如凝脂，但是你能保持你干性或者油性皮肤保持一个最佳状态。所以我们说女性外形的清洁感和体质是有关系的。有的时候你不是说洗就能洗干净的，整天换衣服，一天换三身，你是这种体质你换100身也不行，洗10次也不行。
那么湿热的体质它会给我们带来什么困扰，带来什么疾病，这个体质会易感什么病？一个是脂溢性皮炎，痤疮这就更不用说了。体味、带下病、淋证、泌尿道感染、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎
还有皮肤特别容易生脓肿疖疮容易感容易得癣症，皮癣、股癣、脚癣。那么还有呢黄疸，这种湿热体质的人对肝胆的感染性疾患相对就是容易得一些。另外一个湿热体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，就是腰酸背痛，浑身疼得难受，她特别容易有这种疲劳。
那么我们面对这种湿热体质怎么办？我们的原则是什么呢，我们尽量不要再去生湿热了。可以适当地在饮食生活起居方面一个是截断滋生湿热的源头。
另外一个，适当地清热祛湿。清热祛湿最重要的就是保证二便畅通，大便不要粘滞，不要不利，小便不要老是那么黄黄的，一看到小便很黄，马上喝水，让小便颜色淡一些，这就是一种自我调整。在这个基础上我们看具体的方法，饮食方面，吃东西要特别地少吃甜食、甘甜的饮料、辛辣刺激的要少吃。痰湿体质的人湿气重有的时候湿气重你可以吃，但是这个湿如果说是一旦和这个热和在一起，湿热相合，你要少吃辛辣刺激的东西、少喝酒，所有的食物里边，湿热之性最大的大不过酒，所以少喝酒，少吃肥甘厚味。那么饮食方面要祛痰，要祛湿，哪些饮食可以清淡祛湿。
湿热重的喝绿茶比较好，喝绿茶、喝花茶好一些，另外一个绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜湿热体质吃着它就舒服一些。再特别告诫的就是戒除烟酒。如果有的人说我才不管它呢，我就是喜欢烟酒，可以，你选择一种生活方式，你必然要接受一种后果，这种后果你就要坦然面对，你不能这种后果来了就埋怨：我命怎么这么苦啊，别人不得我怎么得呢，这个时候你就要问问自己，病是自家生。
对于湿热体质的人，不仅饮食上要有所注意，一些生活习惯也会对身体产生不良的后果，那么日常生活中人们应该注意些什么，中医又有哪些调节湿热体质状况的方法呢？
生活起居方面，湿热体质非常忌讳熬夜，熬夜增加湿热、因为熬夜伤肝胆，它非常影响肝胆之气的升发，容易生肝胆湿热。另外尽量地避免，在潮湿的环境中工作和居住。比方说你是个湿热体质，或者痰湿体质，你在去买房子的时候，你尽量不要买低层，尽量不要买一楼，你买稍微高一些的房子，湿气受得少一些。如果湿气重，你再往底层，底层朝向再不好，没有朝南的房子，整个房间阴阴暗暗的，那湿上加湿了。
那么还有些简单的方药，湿热体质通常来说，它是一个过度性的体质，很少有的人到了年老的时候还是以湿热体质为主要矛盾，因为湿热体质经常会很不舒服，会有炎症、会有皮肤感染，泌尿道感染，很不舒服，不舒服就要想办法，要去吃药，吃什么药，一般这种不舒服都促使他去吃什么药。
吃清热解毒的、寒凉之品，所以湿热体质，基本上到了老年以后，逐渐就分化了，很可能吃了这个利尿的药、清热祛湿的药吃多了，有的人就转化为阴虚体质，她吃清热解毒的药多了，清热祛湿的药多了，慢慢把阳气伤了，伤了以后她变成气虚阳虚，或者痰湿体质了。
我觉得湿热体质，一般是青壮年多见一些，到了老年有没有湿热的体质的因素在里边。有，但是已经不是主要的了，但青壮年有的时候，那个体质的主线，就是湿热，湿热体质会让人很不舒服，经常会浑身的肌肉酸疼，就是很酸疼很酸疼的，有酸困感。
所以说祛湿热的这些药，一般来说都不是太平和的，就不能久吃的是（祛湿热且不能多吃的药：藿香、茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等等这些，它都是比较偏寒凉的，那么在药物方面有什么：甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂等等，这些东西大家一定要注意，它和四君子汤啊，陈夏六君丸啊、香砂养胃丸是不一样的不能久服的。你湿热但凡已经祛了，舌苔不那么黄了，小便已经变得清了，炎症不明显了，马上停下来，它可不能像前面那些药用那么多。
比方说湿热有炎症，喉咙、小便等等，有这个肌肉非常酸痛，内热很重的时候，你可以吃一些，但是过了不要再吃了，没内热你千万不要再吃了，我们说是药三分毒，我说这些药毒性还不小，所以这些药和前面那些保健品我特别要给大家提出来，虽然它也是OTC用药，非处方用药但是和前面不一样。
那么四季保养是什么呢，我特别要说的，这种人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，狗肉，羊肉，人家进补你也进补，不要这样。越补体质偏颇性越明显，还有一个这种人的皮肤特别容易感染，所以说这种人和痰湿体质一样最好穿天然纤维棉麻丝绸，尤其是内衣。
经络方面怎么注意，没有具体的穴位，但是有具体的方法。
湿热体质的人时不时可以做一些什么呢，刮痧，拔罐。改善小便发黄，烦躁不安，因为烦躁不安导致失眠全身的肌肉酸疼，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候，这个时候改善痰湿湿热体质最好的方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐他浑身舒服得不得了，像去掉一个大包袱一样很舒服，这种情况下你就用这种方法去改善体质。甚至可以不用去吃那些君泰口服液或者说是这个甘露消毒丹，你用这个刮痧的方法它祛湿热也挺好的。我们在临床上经常用这些方法的。
气虚体质的中医养生法
气虚体质和我们上一讲讲的阳虚体质比较相近，实际上从性质上来说它都属于阴性体质，属于虚性体质，但又各有一定的特点。比如说我们上一讲的阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦、畏寒怕冷为主，而气虚体质它实际上也有阳虚的倾向在里边，但是它主要是反映在脏腑功能的低下。就好像比较懒一样，他的脏腑的功能低下，主要是和哪几个脏器有关系呢，气虚体质的人，可能相对于他的五脏来说，他的肺脏功能和脾脏功能弱一点。
所以说气虚体质的人，他的表现是什么呢
说话语声低怯，气息轻浅。更不用说他这个胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，语声低怯，气息轻浅这是肺。
另外一个，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说容易引起内外环境的适应能力差，所以他可以表现为冬天特别怕冷，夏天特别怕热。冬天容易冻寒，夏天容易中暑（伤暑），这是气虚，主要是肺气虚。那么脾气虚，脾胃之气不足它会表现什么，吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干硬，因为他的脾胃功能弱，所以他的气血化源不足，气血化源不足他的面色就会发黄，缺乏血色，我们经常说面色萎黄，口唇色淡。
那么我们知道脾主肌肉脾主四肢，如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，四肢是没有力量的，整个形体比较松驰，那么他整个人就不太会有张力。比如说气虚的人，我们看到他可以肌肉松驰，形体整个是松驰的，乳房下垂，如果一旦发胖的话腹部的皮肤特别的松。
尤其是气虚体质的女性怀孕以后，生孩子以后，生产以后那个肚皮非常松，松得就像一泡水一样，完全一点儿弹力和张力都没有了，那么还有臀部下垂，整个人的体形很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。
另外一个因为气虚，清阳不能提升，所以经常头晕。会有头晕，可能血压偏低，基础血压低，我们说有的人基础血压日常都是低压40多、50多、60多，高压不会超过100,他经常就是处于这种血压偏低，这是他的形的方面的主要特征。
那么神方面的主要特征呢，因为他气虚不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。我举一个例子，就是我以前我有一个朋友，非常好的一个朋友，平时学习还是蛮不错的，小学初中学习都不错，但是上高中的时候家里对他满怀着希望嘛，这个学校就开始反映了，说你这个孩子最近上课老是不注意听讲，他也不是交头接耳去给别人说话，他老是托着腮帮子很没有力量，一看就听不进去，另外一个要不就趴在那儿睡觉。你说你上课睡觉也罢了，你下课多活动活动，下课他也不动。这样一说，他妈也急了，难怪这孩子回来懒散的很，每天回家书包往房间一放，就开始看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。
大家都知道上高中的时候紧张的不得了，需要你提气，气是万万不可以虚的。这个时候需要你一鼓作气考上大学，这个时候出现这种情况。所以老师就说，你这个孩子你要注意要加强教育。家长就批评这个孩子，一批评这个孩子 ,这个孩子怎么提劲都提不出来。最后因为我们两家关系不错嘛，在一起吃饭，一看这个孩子就给人感觉这个面色就是一个脾虚的面色，黄，缺乏血色。
他坐在那吃饭的时候也不好好坐，靠在那，没有力量，人很松散，懈怠。然后我就说看一下舌象，一看舌象，舌头伸出来，那个齿痕非常明显。我们说但凡齿痕舌，我们不说别的，一定这个人比较疲乏。他这个疲乏可不是他想偷懒，他是真的疲乏，看舌象非常明显。
只是判断出自己属于气虚体质还是不够的，我们还要了解它的形成原因，才能更好的维护好自己的身体。那么气虚体质是如何形成的呢？
那么我们看一下这个气虚体质它的形成的原因有什么：
气虚体质的形成原因，后天的个人修为占了很大的成份。上面我们都讲了体质从哪来，先天爹妈给的，后天环境塑造的，还有我们个人的修为你的所作所为。你要想让体质不出现明显的偏颇，不进入亚健康的状态少得病不得病，就平时好好修为自己。
气虚体质除了先天禀赋之外，大病久病之后伤气，一场大病出院以后元气大伤，就此体质进入到气虚状态。还有一个就是长期的过度用脑，他会形成气虚的体质。
另外一个在你长期的工作过程中你是一个重体力劳动者，或者是职业运动员，若干年下来他就会伤气，因为他长期运动，好像看着体型挺大的，给人感觉好像很健壮，他的外形是一种假像，一般到了中老年以后，他实际上气虚。
还有一种节食，女孩子节食形成气虚。气虚血虚第一个会影响你的月经，会形成一个什么呢，要不气血化源不足，月经没有物质基础，没有来源，它根本就闭经，它就不来了，来就来一点儿，颜色很淡，或者是好不容易来了，来了以后哩哩啦啦收不尽，十天半个月一个月都不收。
气虚缺乏一种固摄，所以她老是出血，老是出血，所以这个减肥，过度的节食一定要注意，我们见得很多。有的女孩子体形减了，穿裙子挺好看的，露着肩膀，也挺漂亮，不能扭头看，一看那真的是有点吓死人，脸色黄黄的，目光大而无神。
那么气虚的体质它有它的一些易感病，气虚的人容易发胖，它和阳虚的人容易发胖道理很像，但是它发胖的这种人阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数确实是痰湿重。
与平和体质的人相比较，气虚阳虚体质的人更容易发胖，那么对于因气虚体质而产生的肥胖人们又该如何应对呢？
我们知道这个人的脾胃，虚了以后它会有两种结果，一个它的营养来源少，气血化源不足，所以他可能表现为消瘦，面色萎黄，那么还有一种可能呢，就是他在气血化源不足的同时他吃进来这么多的东西，他又化不了，怎么办，反正堆在胃肠里也不干，我干脆给他加工吧，加工成什么，半成品，半成品中医就叫做痰湿，痰湿没地方放，放在哪，放皮下：肥胖。放在肝脏：脂肪肝。它就让你发胖了，净出些半成品，所以气虚的人发胖多数呈现一种又胖又没力，看着块很大，不顶用，精力不济，让他熬个夜他受不了了，让他去抬个东西，胖而无用。所以我们说他可以呈现两种：一个是消瘦，一个是肥胖。
还有一个因为他气虚不能升提，所以他会出现内脏下垂。比如说肾下垂，胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这些人，在病前他的体质基本上都是气虚为主。他容易得这种病，还有一个：低血压、过敏性的鼻炎、慢性的支气管炎还有自汗，就是不活动也汗出。
我们知道人体的所有的排泄，一定的要适度，你如果不适度的话，一定会出问题。什么问题，假如说你该出的你出不了，大便该出出不了，体内就有毒，皮肤就出状况，对不对！小便你该出出不了，那问题就更大了，尿毒症，要命的事。汗该出你不出怎么样，这个人就会烦燥，热散不出去还会发胖。月经该出不出，那是闭经，你不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖，你不发胖也会影响你的第二性征，这是该出不能出。
但是你也不能出得太多，比如说你拉肚子，你一天拉几次，你试一试，我们说好汉搁不住三次，很快人就虚了。你小便多吧，那是阳虚，你多到夜尿都多了，你这个人阳气更不足。你汗出太多了是一种虚性的表现，汗出太多接着就会乏力，都有这感觉。
汗出太多接着就会心慌。尤其是前心和后背出汗多。它会影响睡眠，会影响你的记忆力。比如说女性的白带一定要有，但是太多的话它是精微外泄，所以白带始终偏多的女性她通常第一形体爱胖。第二比较慵懒，她没有力，精微外泄，可能这个西医认为白带多检查没问题，没什么病。
中医对人体的进进出出它非常客观，你不能过，也不能不及。那么如果你在正常情况下，温度也不是很高，你也没有过多的活动，还经常汗淋淋的，这个体质是虚性体质。会有这种表现，那么反过来出汗了太多了以后它伤正气。所以我们说到了冬天的时候，秋天的时候，天气气温下降需要封藏的时候你不能太多汗。太多汗属于精微外泄。
气虚体质的人除了容易发胖外往往会表现出比较慵懒，除此之外，还有哪些其它表现，人们又如何才能改善气虚体质呢？
那么还有一个呢，就会形成一种习惯性的便秘，我们千万不能有一种习惯就是大便不通，就去吃牛黄解毒丸。就去吃很多这种通大便的药物，不能这个样子的。我们说大便不畅通我们要找生活里面饮食结构是不是不合理。
水果是不是吃的不够，膳食纤维摄入是不是不够，是不是我的活动缺乏，是不是我的精神太紧张了，是不是我熬夜了，你要先从这方面来找原因，找到原因你一改善，很快这个大便的问题就改善了。你也不用吃药了，有的人怎么样，完全把生活和体质发生偏颇完全割裂开来，大便不畅通了，难受，肚子胀，也睡不好觉了，好了，赶紧吃通便药，一通啊，好舒服。
但是源头没有给它卡着，你该干什么干什么，下一次又大便不畅通了，再吃泻药通大便，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，脾胃吃坏以后它缺乏动力。大便就越发没有力量推出来，那就形成一种习惯性的便秘。你长久的，顽固的习惯性的便秘，你这个时候要以补为主，要以润为主，你一定不要再去泻了，你泻了那个结果是很不好的，这是习惯性便秘。
还有气虚的女的容易引起色斑，气虚的女性的色斑就不是很典型的两块色斑，她是大面积的，额头，口唇周围都会有。特点就是面积又大，颜色又淡。再一个气虚的女性一旦身上有炎症，它很容易转成慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。
慢性盆腔炎的治疗，一定不能伤气。你如果老是清热解毒，用得越多，气越伤，这个慢性盆腔炎就越难治，所以这个慢性盆腔炎它比较缠绵难治，在妇科里边，它很耗人。慢性盆腔炎她这个人很不舒服，经常会乏力，经常会有感染，经常会腰胝部疼起来像快折了一样，很难受的，非常难受，很不耐疲劳，很耗人。这个一不舒服她就要去吃药，吃药很多情况下盆腔炎就要用一些消炎的药物，它又伤你的正气，伤你的正气可能使得你的这个病啊更难治。再一个月经不调，我前面举的那些例子，就是他易感的这些病，首尾会很长，气虚的人一感冒起来首尾就长。
所以我们面对气虚，我们采用一种什么样的生活智慧去对应它，什么样的养生原则呢？我们紧紧抓着脾。补脾、健脾。补脾健脾不意味着你就要去吃药，在饮食上要特别的吃，你不要伤它，你紧紧抓着。你完全把这个气虚体质给它改成平和体质那也不大可能对吧，所以你只能说，我不要再加重气虚了，我要好好地保护住我的软肋和薄弱环节，什么薄弱环节--我的脾气不足。你要想想生活中什么伤脾气，过度思虑伤脾，那我要注意一下。
过度的体力活动伤脾，那我也要注意一下。还有一个非常重要的，不开心伤脾。我举个例子，很多人不开心生气，一气之下你再去吃饭有没味道呀，没味道，不想吃东西，脾胃受伤。为什么呢，这就涉及中医的一个基本的观点和理论：你一生气的话是伤肝，肝是属木，脾是属土，在五行里边是木克土，所以如果说肝脏你不让它消停的话，这个肝脏也不是省油的灯：你只要让我不舒服，我先找别人的事。找谁，它先逮着脾给修理一番。所以肝脏只要一让它不开心，它马上就找消化道的问题，所以这在中医里叫肝木克脾土。这就是我们经常会遇到什么样的人啊，就是气虚的人，脾虚的人，很多医生治病也是，看这个人气虚脾虚，目光就盯在这个脾不足，气不足。
补脾呀，补气血呀、健脾呀、运化等等。他就没有再想想，为什么这个人脾虚，是这个肝老欺负它：旁边这个人老打它，你想想你打它，它不开心，它肯定时间久了也气虚了。所以这个时候我们要注意，我不生气。不生气我的胃口就好，脾胃的消化功能就强一些，气血的货源就足一些，我就不容易产生痰湿，我就不容易发胖。
所以有的时候中医治病，中医养生就是这样，它整体观非常强。比方说我看到这个脾它是一虚弱的环节，我要前想三步后想三步，前想三步我就是说我最起码我要想到肝脏，它可能是肝脏老欺负它，所以它就脾虚。那我还要后退三步，我还要后想三步，最起码我要想到脾气虚了，它首先会影响到什么呢，首先它会影响到肺，为什么会影响到肺呢，因为肺是属金，脾是属土，土能生金。你脾气虚了，你尽早会把肺气给拉下来，肺气一拉下来，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以饮食、脾胃啊一定要保养好，这个是后天之本，是你后天安身立命之本，生存在自然环境和社会环境之本。脾胃强壮了肺气就强壮，肺气强壮了，它对周围的环境的适应能力就强了。
我们要牢牢记住这个。气虚的人他的青阳之气容易下陷，容易下陷不举，它升不了就要降下来，该升不能升，那么我们要注意适当的升举阳气。
那么脾胃如何调养，中医还有哪些养生方法？
气虚的体质呢，饮食上我们要注意吃一些性质平和的偏温的，具有补益作用的食品。比如说北方的：小米、扁豆、鸡肉、红薯啊还有我们经常说的龙眼肉、淮山、莲子、大枣。像这些你气虚体质吃起来就比较好，至于怎么样加工，你可以随自己的习惯。
在这里边呢我要告诉大家，气虚体质它的补益是缓缓而补，慢慢补，你不要蛮补、不要峻补、不要呆补。那么气虚的体质，它在五脏里面有一个重要的薄弱环节就是脾胃偏虚，那么脾胃偏虚，你如果一下子给它放进东西太多的话，这样你没起到补益的作用，补益的作用效果还没起来把他脾胃给积滞住了，肚子胀了。所以这个时候要慢慢细水长流，不要急，我们说养生保健是细水长流，是急不得的，要形成一种习惯。
小编再告诉大家一个气虚体质，你怎么用经络的方法，用针灸的方法去改善它，很简单，我就给大家说三个穴位：足三里，气海、脾俞。这三个穴位你怎么做呢，你就是用灸的方法，你如果说我不会灸，你可以买一个我们说现在有那个穴位按摩棒，经常地按这三个穴位。气海、足三里和脾俞。但是最好最好是灸的方法，这是很简单的。
