气虚体质养生法
气虚体质饮食养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您对中医养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“气虚体质养生法”，希望能为您提供更多的参考。
（1）体质特点。
形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
（2）养生原则。
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为气生化之源，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
（3）养生方法。
气功锻炼：肾为元气之根，故气虚宜作养肾功；其功法如下：
屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。
荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
吹字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念吹字音，可连续做十余次，属于六字诀中的吹字功，常练可固肾气。
饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用人参莲肉汤补养。
药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
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气虚体质的中医养生法
气虚体质和我们上一讲讲的阳虚体质比较相近，实际上从性质上来说它都属于阴性体质，属于虚性体质，但又各有一定的特点。比如说我们上一讲的阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦、畏寒怕冷为主，而气虚体质它实际上也有阳虚的倾向在里边，但是它主要是反映在脏腑功能的低下。就好像比较懒一样，他的脏腑的功能低下，主要是和哪几个脏器有关系呢，气虚体质的人，可能相对于他的五脏来说，他的肺脏功能和脾脏功能弱一点。
所以说气虚体质的人，他的表现是什么呢
说话语声低怯，气息轻浅。更不用说他这个胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，语声低怯，气息轻浅这是肺。
另外一个，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说容易引起内外环境的适应能力差，所以他可以表现为冬天特别怕冷，夏天特别怕热。冬天容易冻寒，夏天容易中暑（伤暑），这是气虚，主要是肺气虚。那么脾气虚，脾胃之气不足它会表现什么，吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干硬，因为他的脾胃功能弱，所以他的气血化源不足，气血化源不足他的面色就会发黄，缺乏血色，我们经常说面色萎黄，口唇色淡。
那么我们知道脾主肌肉脾主四肢，如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，四肢是没有力量的，整个形体比较松驰，那么他整个人就不太会有张力。比如说气虚的人，我们看到他可以肌肉松驰，形体整个是松驰的，乳房下垂，如果一旦发胖的话腹部的皮肤特别的松。
尤其是气虚体质的女性怀孕以后，生孩子以后，生产以后那个肚皮非常松，松得就像一泡水一样，完全一点儿弹力和张力都没有了，那么还有臀部下垂，整个人的体形很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。
另外一个因为气虚，清阳不能提升，所以经常头晕。会有头晕，可能血压偏低，基础血压低，我们说有的人基础血压日常都是低压40多、50多、60多，高压不会超过100,他经常就是处于这种血压偏低，这是他的形的方面的主要特征。
那么神方面的主要特征呢，因为他气虚不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。我举一个例子，就是我以前我有一个朋友，非常好的一个朋友，平时学习还是蛮不错的，小学初中学习都不错，但是上高中的时候家里对他满怀着希望嘛，这个学校就开始反映了，说你这个孩子最近上课老是不注意听讲，他也不是交头接耳去给别人说话，他老是托着腮帮子很没有力量，一看就听不进去，另外一个要不就趴在那儿睡觉。你说你上课睡觉也罢了，你下课多活动活动，下课他也不动。这样一说，他妈也急了，难怪这孩子回来懒散的很，每天回家书包往房间一放，就开始看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。
大家都知道上高中的时候紧张的不得了，需要你提气，气是万万不可以虚的。这个时候需要你一鼓作气考上大学，这个时候出现这种情况。所以老师就说，你这个孩子你要注意要加强教育。家长就批评这个孩子，一批评这个孩子 ,这个孩子怎么提劲都提不出来。最后因为我们两家关系不错嘛，在一起吃饭，一看这个孩子就给人感觉这个面色就是一个脾虚的面色，黄，缺乏血色。
他坐在那吃饭的时候也不好好坐，靠在那，没有力量，人很松散，懈怠。然后我就说看一下舌象，一看舌象，舌头伸出来，那个齿痕非常明显。我们说但凡齿痕舌，我们不说别的，一定这个人比较疲乏。他这个疲乏可不是他想偷懒，他是真的疲乏，看舌象非常明显。
只是判断出自己属于气虚体质还是不够的，我们还要了解它的形成原因，才能更好的维护好自己的身体。那么气虚体质是如何形成的呢？
那么我们看一下这个气虚体质它的形成的原因有什么：
气虚体质的形成原因，后天的个人修为占了很大的成份。上面我们都讲了体质从哪来，先天爹妈给的，后天环境塑造的，还有我们个人的修为你的所作所为。你要想让体质不出现明显的偏颇，不进入亚健康的状态少得病不得病，就平时好好修为自己。
气虚体质除了先天禀赋之外，大病久病之后伤气，一场大病出院以后元气大伤，就此体质进入到气虚状态。还有一个就是长期的过度用脑，他会形成气虚的体质。
另外一个在你长期的工作过程中你是一个重体力劳动者，或者是职业运动员，若干年下来他就会伤气，因为他长期运动，好像看着体型挺大的，给人感觉好像很健壮，他的外形是一种假像，一般到了中老年以后，他实际上气虚。
还有一种节食，女孩子节食形成气虚。气虚血虚第一个会影响你的月经，会形成一个什么呢，要不气血化源不足，月经没有物质基础，没有来源，它根本就闭经，它就不来了，来就来一点儿，颜色很淡，或者是好不容易来了，来了以后哩哩啦啦收不尽，十天半个月一个月都不收。
气虚缺乏一种固摄，所以她老是出血，老是出血，所以这个减肥，过度的节食一定要注意，我们见得很多。有的女孩子体形减了，穿裙子挺好看的，露着肩膀，也挺漂亮，不能扭头看，一看那真的是有点吓死人，脸色黄黄的，目光大而无神。
那么气虚的体质它有它的一些易感病，气虚的人容易发胖，它和阳虚的人容易发胖道理很像，但是它发胖的这种人阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多数确实是痰湿重。
与平和体质的人相比较，气虚阳虚体质的人更容易发胖，那么对于因气虚体质而产生的肥胖人们又该如何应对呢？
我们知道这个人的脾胃，虚了以后它会有两种结果，一个它的营养来源少，气血化源不足，所以他可能表现为消瘦，面色萎黄，那么还有一种可能呢，就是他在气血化源不足的同时他吃进来这么多的东西，他又化不了，怎么办，反正堆在胃肠里也不干，我干脆给他加工吧，加工成什么，半成品，半成品中医就叫做痰湿，痰湿没地方放，放在哪，放皮下：肥胖。放在肝脏：脂肪肝。它就让你发胖了，净出些半成品，所以气虚的人发胖多数呈现一种又胖又没力，看着块很大，不顶用，精力不济，让他熬个夜他受不了了，让他去抬个东西，胖而无用。所以我们说他可以呈现两种：一个是消瘦，一个是肥胖。
还有一个因为他气虚不能升提，所以他会出现内脏下垂。比如说肾下垂，胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这些人，在病前他的体质基本上都是气虚为主。他容易得这种病，还有一个：低血压、过敏性的鼻炎、慢性的支气管炎还有自汗，就是不活动也汗出。
我们知道人体的所有的排泄，一定的要适度，你如果不适度的话，一定会出问题。什么问题，假如说你该出的你出不了，大便该出出不了，体内就有毒，皮肤就出状况，对不对！小便你该出出不了，那问题就更大了，尿毒症，要命的事。汗该出你不出怎么样，这个人就会烦燥，热散不出去还会发胖。月经该出不出，那是闭经，你不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖，你不发胖也会影响你的第二性征，这是该出不能出。
但是你也不能出得太多，比如说你拉肚子，你一天拉几次，你试一试，我们说好汉搁不住三次，很快人就虚了。你小便多吧，那是阳虚，你多到夜尿都多了，你这个人阳气更不足。你汗出太多了是一种虚性的表现，汗出太多接着就会乏力，都有这感觉。
汗出太多接着就会心慌。尤其是前心和后背出汗多。它会影响睡眠，会影响你的记忆力。比如说女性的白带一定要有，但是太多的话它是精微外泄，所以白带始终偏多的女性她通常第一形体爱胖。第二比较慵懒，她没有力，精微外泄，可能这个西医认为白带多检查没问题，没什么病。
中医对人体的进进出出它非常客观，你不能过，也不能不及。那么如果你在正常情况下，温度也不是很高，你也没有过多的活动，还经常汗淋淋的，这个体质是虚性体质。会有这种表现，那么反过来出汗了太多了以后它伤正气。所以我们说到了冬天的时候，秋天的时候，天气气温下降需要封藏的时候你不能太多汗。太多汗属于精微外泄。
气虚体质的人除了容易发胖外往往会表现出比较慵懒，除此之外，还有哪些其它表现，人们又如何才能改善气虚体质呢？
那么还有一个呢，就会形成一种习惯性的便秘，我们千万不能有一种习惯就是大便不通，就去吃牛黄解毒丸。就去吃很多这种通大便的药物，不能这个样子的。我们说大便不畅通我们要找生活里面饮食结构是不是不合理。
水果是不是吃的不够，膳食纤维摄入是不是不够，是不是我的活动缺乏，是不是我的精神太紧张了，是不是我熬夜了，你要先从这方面来找原因，找到原因你一改善，很快这个大便的问题就改善了。你也不用吃药了，有的人怎么样，完全把生活和体质发生偏颇完全割裂开来，大便不畅通了，难受，肚子胀，也睡不好觉了，好了，赶紧吃通便药，一通啊，好舒服。
但是源头没有给它卡着，你该干什么干什么，下一次又大便不畅通了，再吃泻药通大便，慢慢把胃肠道吃坏了，脾胃给吃坏了，脾胃吃坏以后它缺乏动力。大便就越发没有力量推出来，那就形成一种习惯性的便秘。你长久的，顽固的习惯性的便秘，你这个时候要以补为主，要以润为主，你一定不要再去泻了，你泻了那个结果是很不好的，这是习惯性便秘。
还有气虚的女的容易引起色斑，气虚的女性的色斑就不是很典型的两块色斑，她是大面积的，额头，口唇周围都会有。特点就是面积又大，颜色又淡。再一个气虚的女性一旦身上有炎症，它很容易转成慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。
慢性盆腔炎的治疗，一定不能伤气。你如果老是清热解毒，用得越多，气越伤，这个慢性盆腔炎就越难治，所以这个慢性盆腔炎它比较缠绵难治，在妇科里边，它很耗人。慢性盆腔炎她这个人很不舒服，经常会乏力，经常会有感染，经常会腰胝部疼起来像快折了一样，很难受的，非常难受，很不耐疲劳，很耗人。这个一不舒服她就要去吃药，吃药很多情况下盆腔炎就要用一些消炎的药物，它又伤你的正气，伤你的正气可能使得你的这个病啊更难治。再一个月经不调，我前面举的那些例子，就是他易感的这些病，首尾会很长，气虚的人一感冒起来首尾就长。
所以我们面对气虚，我们采用一种什么样的生活智慧去对应它，什么样的养生原则呢？我们紧紧抓着脾。补脾、健脾。补脾健脾不意味着你就要去吃药，在饮食上要特别的吃，你不要伤它，你紧紧抓着。你完全把这个气虚体质给它改成平和体质那也不大可能对吧，所以你只能说，我不要再加重气虚了，我要好好地保护住我的软肋和薄弱环节，什么薄弱环节--我的脾气不足。你要想想生活中什么伤脾气，过度思虑伤脾，那我要注意一下。
过度的体力活动伤脾，那我也要注意一下。还有一个非常重要的，不开心伤脾。我举个例子，很多人不开心生气，一气之下你再去吃饭有没味道呀，没味道，不想吃东西，脾胃受伤。为什么呢，这就涉及中医的一个基本的观点和理论：你一生气的话是伤肝，肝是属木，脾是属土，在五行里边是木克土，所以如果说肝脏你不让它消停的话，这个肝脏也不是省油的灯：你只要让我不舒服，我先找别人的事。找谁，它先逮着脾给修理一番。所以肝脏只要一让它不开心，它马上就找消化道的问题，所以这在中医里叫肝木克脾土。这就是我们经常会遇到什么样的人啊，就是气虚的人，脾虚的人，很多医生治病也是，看这个人气虚脾虚，目光就盯在这个脾不足，气不足。
补脾呀，补气血呀、健脾呀、运化等等。他就没有再想想，为什么这个人脾虚，是这个肝老欺负它：旁边这个人老打它，你想想你打它，它不开心，它肯定时间久了也气虚了。所以这个时候我们要注意，我不生气。不生气我的胃口就好，脾胃的消化功能就强一些，气血的货源就足一些，我就不容易产生痰湿，我就不容易发胖。
所以有的时候中医治病，中医养生就是这样，它整体观非常强。比方说我看到这个脾它是一虚弱的环节，我要前想三步后想三步，前想三步我就是说我最起码我要想到肝脏，它可能是肝脏老欺负它，所以它就脾虚。那我还要后退三步，我还要后想三步，最起码我要想到脾气虚了，它首先会影响到什么呢，首先它会影响到肺，为什么会影响到肺呢，因为肺是属金，脾是属土，土能生金。你脾气虚了，你尽早会把肺气给拉下来，肺气一拉下来，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以饮食、脾胃啊一定要保养好，这个是后天之本，是你后天安身立命之本，生存在自然环境和社会环境之本。脾胃强壮了肺气就强壮，肺气强壮了，它对周围的环境的适应能力就强了。
我们要牢牢记住这个。气虚的人他的青阳之气容易下陷，容易下陷不举，它升不了就要降下来，该升不能升，那么我们要注意适当的升举阳气。
那么脾胃如何调养，中医还有哪些养生方法？
气虚的体质呢，饮食上我们要注意吃一些性质平和的偏温的，具有补益作用的食品。比如说北方的：小米、扁豆、鸡肉、红薯啊还有我们经常说的龙眼肉、淮山、莲子、大枣。像这些你气虚体质吃起来就比较好，至于怎么样加工，你可以随自己的习惯。
在这里边呢我要告诉大家，气虚体质它的补益是缓缓而补，慢慢补，你不要蛮补、不要峻补、不要呆补。那么气虚的体质，它在五脏里面有一个重要的薄弱环节就是脾胃偏虚，那么脾胃偏虚，你如果一下子给它放进东西太多的话，这样你没起到补益的作用，补益的作用效果还没起来把他脾胃给积滞住了，肚子胀了。所以这个时候要慢慢细水长流，不要急，我们说养生保健是细水长流，是急不得的，要形成一种习惯。
小编再告诉大家一个气虚体质，你怎么用经络的方法，用针灸的方法去改善它，很简单，我就给大家说三个穴位：足三里，气海、脾俞。这三个穴位你怎么做呢，你就是用灸的方法，你如果说我不会灸，你可以买一个我们说现在有那个穴位按摩棒，经常地按这三个穴位。气海、足三里和脾俞。但是最好最好是灸的方法，这是很简单的。
气虚体质养生法 中医教你如何调养气虚体质
气虚体质的人本身就气血不足，不适合做过于激烈的锻炼，对于这种情况中医上面的养生法能帮到大家的，下面给大家介绍了几款适合气虚体质人群运动的方法，下面就跟小编一起来了解一下气虚体质如何养生?
气虚体质的养生方法有很多的，如果我们嫩积极的锻炼，这样能帮助我们很好的缓解气虚体质的。
气虚体质养生法
气虚体质的养生原则
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
1.气功锻炼
肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。
2.屈时上举
危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。
本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
3.抛空
危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。
4.荡腿
危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。
本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。
5.摩腰
危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热截止。
搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴道大多与肾脏有关。
气虚体质痰湿体质的养生法
在流感季节，有的人发烧、头痛，难受得不得了；有的人却是连个喷嚏都没打过。很明显，不同的人，其体质是有差异的。养生也一样，不同的体质，其养生方法是不同的。下面来看看气虚体质和痰湿体质的人在食疗养生方面有什么不同吧！
气虚体质
指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下。气虚体质主要表现在脏腑的功能比较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。气虚体质者形体比较松弛，不挺拔，面色多苍白或者发黄。因为气虚，所以经常会感到疲倦、怠惰，整个人比较慵懒，说话也有气无力。
气虚体质食疗原则
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。气虚体质适宜吃性平偏温具有补益作用的食物，如大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。气虚体质者的补益要慢慢来，粥对气虚者来说是最好的补品。
推荐：糯米山药粥
做法：山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。
功效：健脾补肾、益肺固精。
痰湿体质
该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。此种体质类型易患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管病等疾病倾向。
痰湿体质食疗原则
忌饮食过饱、饮酒过多，控制肥肉及甜、黏、油腻食物的摄入。饮食要以清淡为主，早餐一定要吃。另外可多吃一些健脾祛湿的食物，如淮山、薏米、红小豆、生姜、冬瓜、海带等。
推荐：姜糖茶
做法：将老姜、红糖、红枣片加水煮滚后趁热饮用。
功效：发汗祛湿。
气虚体质的保健法
疲劳乏力气虚体质的保健法
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
常用养生保健方法如下：
1.饮食保健
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。
例如人参大枣粥：
配方：人参3克，大枣5枚，大米60克
制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。
功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。
2.药物保健
常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。
3.运动、导引保健
根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练六这诀中的吹字功，常练可以固肾气，壮筋骨。
气虚体质如何养生
气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。
气虚体质表现
1、说话语声低怯，气息轻浅。更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。
2、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。
3、那么脾气虚，脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。
4、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。
5、因为气虚，清阳不能上升，不能提升，所以会有头晕，血压偏低，基础血压低。比如有的人血压平常都是低压40多，50多，60多，高压不会超过100.
神方面
因为她气血不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。举例：一个孩子平时蛮不错的，学习一直很不错，但是上高中的时候，学校反映，这个孩子最近总是不注意听讲，也不是交头接耳，他老是拖着腮帮子，很没有力量，一看就听不进去，要不就是趴在那睡觉。上课睡倒也罢了，她下课也不动。这下她妈着急了，说难怪这孩子现在这么懒散，回家就看电视，看电视连坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中紧张得不得了，需要你提气啊。所以老师就对家长说要注意教育，家长就批评这孩子，一批评，她怎么提劲都提不出来，后来我在一起吃饭，我一看这孩子，面色黄，一看就是个脾虚的面色，黄，缺乏血色，坐在那吃饭的时候，也不好好坐，就靠在那，很没有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齿痕非常明显。但凡齿痕舌，一定这个人比较疲乏。她这个疲乏可不是真的偷懒，她这是真的疲乏，累。
这个孩子上高中后发胖，这些都是脾气虚的表现，我说你这孩子不是她的意志懈怠，孩子懒惰的问题，这个孩子实际上是一个体质的偏颇，就是成年人说的亚健康。我给她灸的是膀胱经的脾腧、膈腧，还有足三里这几个穴位。这孩子还说，我最近大便老是不成型，这更印证了我的观测是对的。大便不成形，发胖、虚胖、没有力量、舌苔有齿痕。后来又加了一个中脘，让她吃了一段时间的铁棍山药（最好的山药）。山药配红枣煮稀饭吃。山药补脾气特别号。抗疲劳，治疗长期大便不成形。山药在中药里属上上品，药食两性兼具。即可治病，也可作主食来用。再有可以用猪肚子（猪胃）配白果，再配山药炒来吃，很好吃。另外这个孩子她太累的时候一定不要让她再动脑子，再使劲地去想，因为思伤脾，你越逼着她越伤脾。，越伤脾她越累，越不提劲，形成恶性循环，这个时候就会成绩直线下降，这不是往死里逼她吗？最后这个孩子调整了两个月以后，慢慢慢慢齿痕社消了，好了。
气虚体质形成原因：
气虚体质养生穴位解析
气虚体质的养生原则，主要以补气养气为主。因气虚常常导致血瘀，因此选择下面三个能够益气活血的穴位，在补气的同时起到活血的作用。
关元：位于肚脐正下方3寸（4横指）的位置，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。能够用于治疗气虚引起的痛经、眩晕、神经衰弱等症。操作：用手掌按揉和震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点，随时可做。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
气海：人体气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐中下1.5寸（约合3指）。本穴如同气之海洋，故名气海。此穴有培补元气，补益回阳，延年益寿之功。操作：艾灸，以艾灸条在穴位上旋转施灸，灸到皮肤发红即可。
足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、补中益气、通经活络的作用。操作方法：拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。10~15分钟为宜。
气虚体质养生穴位解析
血海配合关元穴、足三里穴能治疗喘息、气短等气虚症状。长期坚持按摩，能够增强体质。
气虚体质养生四字箴言
进行气虚体质养生一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的气虚体质养生产品才能够实现正确的养生，那么究竟气虚体质养生方法是什么呢？专家送您四字箴言，我们具体分析一下。
气虚体质养生四字箴言：
补 中 益 气
要想益气就要先补中，就要补脾胃运化之气，补你的后天之本。
俗话说得好：要想安，三里常不干。经常按摩足三里这个穴位，可以调节脾胃，提高运化之能力。
中医丸药【补中益气丸】对于气虚的调整很有好处，它是金元名医李东垣创造的。
还可以做补中益气汤喝。气特点都是补而不滞、疏肝理气。
情志养生对于气虚体质的调整来讲也是至关重要的。一般气虚体质之人容易情绪低落、自信心很差。需要通过情志养生，把自己的气提起来，让自己充满自信心，充满向上的活力，这对于改善自己的气体质非常重要。
气虚体质养生穴位解析
以上是对气虚体质养生方法和原则做出的分析，专家指出气虚体质养生对于大家非常重要，只有选择适合的养生方法才能最大限度的恢复大家的健康。
气虚体质养生方法有几种
选择适合的气虚体质养生方法可以帮助大家积极恢复健康，那么具体的气虚体质养生方法有哪些呢？专家为我们推荐了如下内容，我们具体分析一下，看看能够得到哪些启示。
气虚体质养生方法：
摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部， 直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经 络、行气活血、温肾壮腰之作用。
气虚体质养生穴位解析
吹字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念吹字音，可连续做十余次，属于六字诀中的吹字功，常练可固肾气。
饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用人参莲肉汤补养。
关于气虚体质养生方法，我们需要从不同的角度加以分析，只有正确的了解了气虚体质养生方法才会有更好的效果，保证患者的生命健康。
气虚体质养生注意些什么
把握气虚体质养生原则阿赫方法，是这些人群比较关注的问题，我们知道健康养身已经成为一种时尚，只有正确的养生才会真正获益匪浅，那么究竟气虚体质养生方法和注意事项有哪些呢？以下是具体的建议。
气虚体质养生穴位解析
气虚体质养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。生命是道，它是有它的规律的。
比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。
气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感，稍微偏温一点的可以，但是如果温热太过的食物，往往受不了。比如狗肉，阳虚体质可能还受得了，气虚体质肯定是受不了的。气补不上去，反而把热给补上来了。气虚的人吃羊肉时，为了防止羊肉的热性，可以加一些白芍。
以上是对气虚体质养生方法和相关注意事项做出的分析，要想实现健康养身，我们必须要了解自己，了解自己的体质特点，分析气虚体质养生注意事项可以满足人们对健康的需求。
气虚体质养生穴位解析
气虚体质如何调理
气虚的人使得清阳不升，该升不能升，就会出问题，头晕、脏器下垂等问题也会随之而来。那么我要注意适当的升举阳气。
1、饮食方面，要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如：小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子，这些食物气虚体质的人吃起来比较好，加工可随自己的习惯。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、不要骏补、不要呆补。
在五脏里它有一个重要的薄弱环节，就是脾胃偏虚，如果一下子给它放进去东西太多的话，此时补益作用没出来，把脾胃给积滞住了，肚子胀了，所以要细水长流，形成一种习惯。
2、生活起居方面：
气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。所以说严寒酷暑，翻风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。
气虚体质养生穴位解析
3、音乐。不同体质的人对音乐的选择也是不同的。气虚体质的人可以经常听一些兴奋的、振奋性的音乐。而湿热体质的、阴虚内热的人可以听一些小夜曲啊、摇篮曲之类的音乐，人就会感觉很舒服，不那么燥。这就叫音乐养生。
4、气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累，不能太忧思，天生是个金贵命。气虚体质的人不太能经得起过于沉重的生活负担和生活压力。
5、中成药：四君子汤：党参、白术。茯苓、甘草。广东很多时候煲汤都用这些材料的。煲汤时可以把甘草去掉，其它三味就可以用来煲瘦猪肉了。这个是补气的。
体质虚弱了该如何调养
你的体质虚弱吗？如果虚弱了，我们又该如何来调养呢？谓体虚,中医上叫做--虚证.它是指脏腑亏损、气血阴阳不足所引起的多种慢性虚弱症候的总称。分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等。
气虚体质养生穴位解析
阴虚别吃火锅
阴虚常见症状：手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。
适宜的饮食：这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜，用来生津养液。尤其推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米，也都是不错的选择。
不适宜的饮食：辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物，都是阴虚者的饮食禁区.详细说来包括：肉类，如狗肉、羊肉；鱼类，如鲤鱼、鲢鱼、海马；蔬果类，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。
气虚体质养生穴位解析
不难发现，上述很多调味料在吃火锅的时候都会用到。所以，阴虚者最好少吃或不吃火锅。
寒凉是阳虚大忌
阳虚常见症状：特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮，不爱活动，睡觉时习惯蜷缩着身体，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。
适宜的饮食：这类人要多吃温补、热量高而富有营养的食物，尤以蛋白质丰富的食物为主。包括肉类，如狗肉、羊肉、鹿肉；鱼类，如海虾、淡菜；蔬果类，如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。
不适宜的饮食：性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料，是阳虚者的禁忌。包括鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类，甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠。
气虚体质养生穴位解析
虚要戒辣忌酒
气虚常见症状：气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。
适宜的饮食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。包括肉类，如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼；米、豆类，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆（含豆腐、豆浆）；瓜果类，如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、土豆、花生、樱桃、葡萄。
需要提醒的是，山药、番薯、土豆等食物会产气，容易肚子胀气的人，吃的时候要限量。
不适宜的饮食：生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。
气虚体质养生穴位解析
血虚要吃高铁食物
血虚常见症状：脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，经常感觉手脚麻木；女性还表现为月经过少，色淡，闭经等。
适宜的饮食：这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。包括肉类，如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑；鱼类，如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参；奶、豆类，如牛奶、黄豆（含豆腐、豆浆）；蔬果类，如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。
需要提醒的是，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。
不适宜的饮食：应少吃生冷性凉的食物，如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。
以上，是专家们征对体质虚弱的人应该如何调养的解析，怎么样，你现在知道了吧。最后要提醒的是，普通百姓不要盲目对号入座,把自己往各种虚证上套，而是应该前咨询专业中医大夫，并结合季节、生活习惯等进行调养。这样才能对症调理、事半功倍。
气虚体质养生穴位解析
体质养生之阳虚体质养生法
体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。
前人对体质有许多论述，在国外，到目前为止已有三十多种体质类型学说。
古希腊波克拉底的气质学说，曾被公认为世界最早的体质学说，其气质学说认为人体有四种不同的体液，其比例决定了人的气质，并依此把人分为多血质型、胆汁质型、粘液质型、忧郁质型。前苏联著名科学家巴甫洛夫，依据神经过程的强度、平衡性、灵活性，把人分为兴奋型、灵活型、安定型、抑制型。
今天我们主要介绍阳虚体质养生法。
（1）体质特点
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、 四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。
（2）阳虚体质的病因主要有以下三点。
1.卫阳不足：主要表现是身体怕冷，怕风，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的的现象。
2.中焦虚寒：主要表现是胃部怕冷，不能吃寒凉的东西，一吃就腹泻。
3.下焦虚寒：主要表现是腰部怕冷，屁股怕冷、生殖器怕冷等，还有小肚子一吹风，马上就疼痛不舒服。
（3）养生原则
祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
（4）养生方法
1、体育锻炼因动则生阳,故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1~2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、 太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
2、饮食调养 应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根 据春夏养阳的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
3、精神调养：《黄帝内经》中说：肝气虚则恐,意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：心气虚则悲,这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情 绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
4、环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20~30次 日光浴，每次15~20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
5、药物养生 可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草 汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。
结语：
我们要根据自己的体质，来选择合适我们的养生方法，相信看完了我们的内容后，会对那些阳虚体质的人有所收获。
体质养生法好处
相信生活中，无论是儿童老年人还是中年人，年纪大了以后和身体过于抵抗力下降的时候，都会出现体质虚弱，多数体质虚弱的人身体方面容易出现咳嗽，生病，脉象比较乱，这样的人群就是要通过中医的方式来进行调理了，那么关于体质养生法是怎样的又该如何调理，平时的日常保健的来调节一下。
中医的九种体质和日常食疗保健
中 医 九 种 体 质
祖国医学认为，根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下九种体质：正常体质，阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，其具体养生方法如下：
1.正常体质养生法
2.阴虚体质养生法：补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴;五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。
3.阳虚体质养生法： 祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
4.气虚体质养生法 ： 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
5.血虚体质养生法 ：起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。
6.阳盛体质养生法： 精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。
体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。
饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。
药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸;口干舌燥者，用麦门冬汤;心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
7.血瘀体质养生法：运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈。太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。
以上的文章为大家介绍了体质养生法，首先平是我们饮食方面一定要谨记葱，姜，蒜，辣椒和辛辣的食物是不宜食用的，平时可以食用性味温和的，食品如番茄，水果，莲藕可以常吃，对于体质养生法，大家学会了吗。
阳虚体质养生法
（1）体质特点。
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。
（2）养生原则。
祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
（3）养生方法。
精神调养：《黄帝内经》中说：肝气虚则恐，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：心气虚则悲，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
加强体育锻炼：因为动则生阳，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。
饮食调养：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据春夏养阳的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸。
阴虚体质养生法
（1）体质特点。
形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。若患病则上述诸症更加明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘、失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛、视物昏花（肝阴虚）。
（2）养生原则。
补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。
（3）养生方法。
精神调养：此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中恬淡虚无、精神内守之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。
环境调摄：此种人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
饮食调养：应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
节制性欲：因为精属阴，阴虚者犬当护阴，而性生活太过可伤精，放应节制性生活。
药物治疗：肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药女贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
气虚体质的人要如何养生调理
气虚体质是虚性体质中的一种，一般表现为不爱说话，身体特别疲惫，很容易出汗，会头晕食欲不振。那么气虚体质的人要如何养生调理呢？
气虚者四季养生有要点
1、气虚体质春季养生
春季为万物生发的时节，人体的阳气也会跟着生发。通常情况下，人体在春季时皮肤最好，因为气血也在逐渐外发。此时，注意不能抑制体内的阳气。那么，气虚体质者在春季护阳气要做哪些工作呢？
首先，早睡早起，养成良好的作息习惯；其次，进行适当的户外活动，少食生冷之物，以免影响阳气生发；最后，适量吃些韭菜或饮少量酒。
2、气虚体质夏季养生
夏季酷暑难当，暑必挟湿，而脾胃最怕湿邪。所以，气虚体质者在整个夏季都会觉得消化不好，饮食无味，脾胃虚。有时可能吃的东西卫生条件差了一点，凉了一点，就会觉得非常不适，所以气虚体质的女性要严格要求饮食，烧烤、冷饮等应少吃或不吃。
气虚体质者元气不足，脏腑功能活动低下或衰退，抵抗力差，在夏季很容易患感冒，而且病后难愈，还容易患内脏下垂等疾病，因此，气虚者夏季应将提高自身免疫力放在首位。
3、气虚体质秋季养生
秋季时，气虚体质者可能会觉得好过很多，只要好好休息，吃些清淡食物，如熬点粥吃，脾胃就能好好地休息一番，这种偏颇体质也能得到改善。
秋季养生，当然少不了鱼类，而鳜鱼为秋季气虚体质者养生的佳品。中医认为，鳜鱼具有补五脏、益脾胃、疗虚损等功效，适合气血虚弱、营养不良者食用。鳜鱼药膳，如鳜鱼百合粥、茯苓莲子鳜鱼汤、滋补鳜鱼汤等，是此类患者的最佳选择，不仅功效齐全，而且味道鲜美。
天气转凉，空气干燥，容易伤肺，而肺主皮毛，我们的口、鼻、咽喉等都与肺相通。肺气不足，风邪就会侵入身体，导致咳嗽、感冒、口干等症。而肺一旦出现问题，与肺互为表里的大肠也会跟着不适，出现便秘等症。秋季饮食不当，抵抗力就会下降，无力抵抗冬季的严寒，疾病便会找上门。因此，气虚体质的人在秋季既要补脾胃，还要补肺气。
4、气虚体质冬季养生
冬季可以说是一年中最难度过的季节，因为冬季为阴气盛极而衰、阳气萌芽之时，所以气虚体质者要多食温热食物，如胡萝卜、羊肉、海参、韭菜、苹果等，或熬些药膳粥来益气补虚、温中健胃。
在寒冷的冬季，养藏非常重要，滋益阴精为冬季养生重点，冷饮、辛辣食物应尽量少吃。到了冬季，气虚体质者一定要注意防寒保暖，最好不要感冒、上火，并且控制好自己的情绪。
