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夏季养生 中医认为须重视心脏保养

夏季心脏养生。

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《夏季养生 中医认为须重视心脏保养》,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

到了夏天,炎热的天气让很多人都害怕阳光。特别是那些怕晒黑的女性,在这个季节,视毒辣的阳光为第一劲敌。每年的立夏,各地区都会有一些有特色的活动。闽南地区立夏吃虾面,即购买海虾掺入面条中煮食,海虾熟后变红,为吉祥之色,而虾与夏谐,以此为对夏季之祝愿。浙江嵊州人则吃蛋拄心,吃笋拄腿,吃豌豆拄眼;湖北省通山民间吃泡(草莓)、虾、竹笋,谓之吃泡亮眼、吃虾大力气、吃竹笋壮脚骨。老宁波的传统习俗是吃茶叶蛋、脚骨笋、罗汉豆、蚕豆糯米饭。杭州人则食用乌饭叶子挤汁浸糯米蒸饭而成的乌米饭,据说立夏吃乌米饭,不会疰夏,能祛风败毒,乌蚊子不敢叮咬。

立夏过后,也就意外炎热的夏季已经来到家门口,而夏天也是对人体消耗最大的季节。四季中夏天属火,火气通于心,暑易入心,当然我们也会更容易感到烦躁不安。传统习俗中的美食虽好,但却不可贪多,保持夏季身体康健更该注意饮食得当。炎热夏天到来,人们普遍认为饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

传统中医认为,春夏交替之际人们要顺应天气的变化,立夏之后天气转热,植物繁盛,此时有利于心脏的生理活动,因此应该重点关注心脏的保养。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等。

广州中医药大学教授陈瑞芳曾表示,夏季养生莫若养性,保持淡泊宁静的心境,对夏季养生极为重要。要做到神清气和,胸怀宽阔,思想平静下来,避免心火内生,做到心静自然凉。

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中医认为老年养生应顺乎自然


中医学认为人体与自然界是一个统一的有机体,因而人的各种生理活动,一定要客观地和自然界的四时变化相适应。祖国医学非常注意环境、季节、气候对人类健康长寿的影响,并指出人客观存在天地之气生,四时之法成,天暑衣厚则腠理开,故汗出;天寒则腠理闭,气湿不行,水下流于膀胱,则为溺与气。也就是说,要延年益寿,必须遵守客观规律的变化,而绝不应超越自然的变化。

春养生、夏养长、秋养收、冬养藏,这是四时,反之,则会出现逆春气,则少阳不生,肝气内变;逆夏气,则太阳不长,心气内;逆秋气,则太阴不收,肺气焦满;逆冬气,则少阴不藏,肾气独沉。因此,老年人更应注意春避风,夏避暑,秋避湿,冬避寒,调节阴阳,顺应自然的变化,维持正常的生理规律。

养后天 保先天

祖国医学将人的脾胃称之为后天之本,是气血生化之源,将肾称之先天之本,是真阴真阳所藏之地。故而对老年人来说,养后天,饮食有节,保先天,重视藏精乃是更为重要的。

饮食有节,脾胃健运,化源不竭,正气充沛,可以延年。祖国医学有谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命意为脾胃之健,对维持机体的气血通调,筋骨之健,乃至生命之本,有十分重要的意义。老年人脾胃功能比较虚弱,注意保养脾胃的健康,也是延年益寿的关键。保先天,乃是保养肾气,肾藏先天之精,为水火之宅,是人体一身元气之所至,五脏之阴非此不生,非此不化,肾在人的生殖、发育、衰老方面起着重要作用,由此可知,保养肾精,对于维护人体健康的重要性。所以应该做到恬淡虚无。。。。。。精神内守,老闲而少欲,心安而何惧。只有善于调养,才能保真全神,精神并茂,乃延年益寿之妙道。

调情志 惜精神

祖国医学把人的情志变化归纳为喜,怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面,称之七情,七情不节,精神过劳,则神志散乱,气血失调,内脏不安而引起各种疾病。

中医认为喜乐无度则伤心,大怒气逆则伤肝,悲哀不止则伤肺,常忧久思则伤脾,大惊卒恐则伤肾。老年人的情感易躁易动,平时应注意调节七情,减少各种异常的刺激,防止七情过激,心胸要宽,遇事不慌,无所惊恐,少思无悲,精神愉快,才能永保安康。

慎起居 宜劳逸

起居有常、劳逸适度这也是养生一妙道,起居有常乃是指生活要有规律,劳逸适度是指活动的动静要平衡,只有这样,才能保持体内阴阳协调,气血和平,脏腑机能均衡,故可健康长寿。祖国医学认为,活动可以促进气血正常的运行转输,筋骨刚劲,脏腑和调,病不得生。所以说慎起居、宜劳逸也是养生要领之一。

中医认为养生从拒绝寒凉饮食开始


中医认为,身体靠阳气的升发保持健康活力,而生活中经常饮用或接触寒凉的食物则容易损耗阳气,对人体非常不利。

俗话说祸从口出,病从口入,饮食不当,是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气,最畏寒凉。凡属性质寒冷的食物,均会导致人体阳气的损伤。因此,养生保健,要从保护人体的阳气入手,同样,凡是损伤人体阳气的行为,都对人体不利。

下面,我们看看,哪些食物是寒凉的呢?

1、水果蔬菜,饮食有法

水果大多是属于凉性的,诸如西瓜、梨、脐橙等,很多减肥的女孩子,常常不吃主食,而以水果、蔬菜为主要食品,日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状。我们在临床上可以看到,很多减肥的女孩,多数会出现痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况,就是因为不食谷物、肉食等主食,而大量食入水果、蔬菜的缘故。这样一来,不仅没有五谷、肉类补充阳气,人体的阳气得不到补充,而且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气,最后发生阳虚寒盛,这种寒邪留滞于子宫内,形成宫寒,出现一系列的月经失调的病症。因此,水果也不是吃得越多越健康,水果的食用也要有节制,一是适量食用,一天一只水果,如苹果、梨等即可,一是空腹时不要食用,最好在饭后吃。

2、绿茶,饮之有度

再就是绿茶了。同样是茶,红茶的性质偏温热,而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用,严格说来,适度地饮用确实可以使人体的上部,如咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度,《内经》说生病起于过用,再好的东西,如果用得太过了,也会造成损害。绿茶是凉性之品,喝的太多,比如有的人一天到晚,都把着一把茶壶,一天下来,能喝几暖瓶的茶水,这样大量的水、绿茶,就会削伐人体的阳气,导致阳气的不足。这种饮茶方式,对人体健康来说是弊大于利的。

同时还要注意,茶水不能空腹饮用,空腹饮用茶水,茶的寒凉之性会直逼下焦,损人真阳。很多人空腹饮茶后都有心悸、头晕的症状,就是体内阳虚水泛的一种表现。

正确的饮茶方法,应该是在饭后,饮茶3、5杯,这样既有助于消化,又可以清解火热,而对人体没有损伤。

3、冷饮,请敬而远之

首先是冷饮。到了夏季,很多人为了消热避暑,会饮用大量的冷饮,男性会大量地饮用冰镇啤酒,女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料,一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后,为了对抗这些寒气对人体的损伤,人体就要耗伤大量的阳气,这样人体的阳气会不断地受到消耗。从这一点来说,冰箱的发明,实在是弊大于利的一种科技发明。

中医认为巧食五味 可以养生


人们的口味千差万别,酸、甜、苦、辣、咸,各不相同。中医养生认为,为了健康,各种味道的食物都应该均衡进食。

自制茶饮助健康

甜:

中医认为,甜入脾。食甜可补养气血,补充热量,解除疲劳,调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。

酸:

中医讲酸生肝。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用,常吃不仅可以助消化,杀灭胃肠道内的病菌,还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子,均富含维生素C,可防癌、抗衰老,防治动脉硬化。

苦:

古有良药苦口之说。中医认为苦生心,苦味入心。苦味具有除湿和利尿的作用。如苦瓜,常吃能治疗水肿病。

辣:

中医认为,辣入肺。有发汗、理气之功效。人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒,均是以辣为主的食物,这些食物中所含的辣素既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用,可预防风寒感冒。但患有痔疮便秘、神经衰弱者不宜食用。

咸:

为五味之冠,百吃不厌。中医认为咸入肾,有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水,以保持正常代谢。

中医认为冬季养生要做的几件事情


立冬之后,大自然天寒地冻,阳气闭藏。这时候,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,养生应顺其自然界闭藏之规律,要养阳护阳、补肾藏精、养精蓄锐。

宜调精神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

宜空气好:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

宜粥调养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

宜入睡早:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要早卧迟起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

宜出汗:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

宜健脚:健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

宜防犯病:冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

中医认为 简易揪痧可消肿


没人喜欢跟自己过不去,但中医里的某些治疗手法却偏偏有点类似的意味。比如,一些人额头或脖子上那一圈紫红色的淤血就是自己揪出来的。在我国民间,这可是一种流传甚广的自我治疗方法。 中医里,揪扯皮肤的方法被称为揪痧或扯痧,可以看作是刮痧的一种简单变形,揪痧是指在身体一定的部位或穴位上,用手指揪扯皮肤,以达到治疗疾病的目的。 中医认为不通则痛,通过对皮肤的反复捏扯,可以疏通经络,使穴位处充血,改善局部微循环,起到舒筋理气、祛风散寒、清热除湿、活血化淤、消肿止痛的作用,还能增强身体的抵抗力和免疫力。

揪痧可以治疗感冒引起的头痛、咽喉肿痛、声音嘶哑,对于颈、肩、背疼也能起到很好的作用。头痛可在太阳穴、眉心处揪,咽喉痛选择在颈项处揪,腰背痛则可依照古人以痛为俞的阿是穴思想,选择疼痛最明显处揪痧。 揪痧治疗简单易行,人们自己就可以操作。揪痧时,患者宜采用坐位或卧位,充分暴露局部皮肤,对于面积较小,且脂肪少、皮肤薄的疼痛部位,揪痧者可用拇指指腹和食指第二指节,扯起一部分皮肤及皮下组织,向一侧拧扯,然后急速放开还原。也可用拇、食、中三指指腹夹扯皮肤,依上述手法连续向一定方向拧扯,重复往返数次,以所扯皮肤处微微发红但没有皮肤破损为止。

扯拉时,局部会有疼痛感,扯后则周身松快舒适。对于面积较大的疼痛部位,可以采用刮痧疗法,即用砭石或牛角梳子、玉质石器蘸一点橄榄油、润肤露等油性物质在皮肤表面进行刮磨,这样也可以缓解肌肉酸痛。 揪痧最好隔25天进行一次,孕妇、儿童以及皮肤弹性差,局部皮肤有创伤的人不宜采用揪痧法,患有心脏病、高血压、水肿病、血友病的病人也不要采用这种方法。最后,揪痧只是一种简单的自我治疗方法,在疼痛早期阶段可适当缓解疼痛和不适,如果病情严重,建议及时去医院,以免延误病情。

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