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时辰养生 养生至高境界

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什么事啊?这个时候把人家叫起来?电话另一端,王小一的声音睡意缠绵。看看表,已经是上午的11点,怎么这个时候还在睡觉啊?快起来!我忍不住催促她,什么时候睡觉不是睡觉,别烦我!啪地一声,电话挂了。不论什么时候睡觉对休养身体的效果都一样吗?从中医养生的角度,我们应该怎样安排自己的一日作息呢?

子午流注学说

据针灸专家赵万标介绍,子午代表十二地支,具有时辰、阴阳、方位等含义。一天十二时辰,用子午分昼夜,子时是夜半23:00-1:00,午时是日中11:00-13:00;就一年来说,子是一年中农历的十一月,为冬至节所在,午为农历五月,为夏至节所在;就阴阳变化来看,子时为阴盛时,阴极生阳,是一阳初生的夜半,代表着阳气开始生长,午为阳盛之时,阳极生阴,是一阴初生的日中,代表着阴气开始生长。流注是就人体气血运行而言,人体的气血循行就像水流一样,在经络中川流不息、循环输注。子午流注学说的核心内容是,在一天之内,气血在不同的时辰流经到不同经络,血气应时而至为盛,血气过时而去为衰,这就造成不同的经络在不同的时辰值班当令,如果养生治疗与人体气血周流的情况相配合,就会有好的效果。

天人合一的应时养生

5点-7点卯时,大肠经最旺,最利于排泄,这个时候起床伸展腰肢,呼吸新鲜空气,喝杯温水,将体内的毒素和垃圾排泄出去,为一天的工作做好准备。

7点-9点辰时,胃经最旺,这个时候时间再紧也要吃早餐,为上午的工作补充能量。减肥的人可以选择多吃早餐,此时天地阳气上升,人体消化功能增强,即使吃得像皇帝也不会导致发胖。

9点-11点巳时,脾经最旺,是工作的第一个黄金时期。脾是气血生化之源,把食物转化为人体所需的营养,是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾开窍于口,其华在唇,脾经畅通,唇色红润,爱美的姑娘唇膏都可以省掉了。

11点-13点午时,心经最旺,这个时候阴气开始升起,是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换,吃过午饭,休息一会,不扰天地有利自身。这个时候有心脏病的人要特别小心,注意休息保护心脏。

13点-15点未时,小肠经最旺,小肠经是人体的大内总管,它把水液归膀胱,糟粕送大肠,精华上输送于脾,这时候人体血液中营养成分最多,喝杯水有利于保护血管。

15点-17点申时,膀胱经最旺,膀胱经是人体最大的排毒通道,也是身体抵御外界风寒的重要屏障,千万不要简单地理解成为排尿的问题。这个时候是我们工作的第二个黄金时期,也是人体排毒、泻火的好时机。

17点-19点酉时,肾经最旺,这个时候服用补肾的中药效果最好,肾是先天之根,是人活一口气的元气,人体经过申时的泻火排毒,在酉时进入贮藏精华的阶段,这个时候要再喝一杯水,保护肾和膀胱。

19点-21点戌时,心包经最旺,心包代主受邪,是心的保护组织,这段时间要保持心情愉悦,散散步,准备休息。

21点-23点亥时,三焦经最旺,三焦经是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。这个时候阴阳和合,是孕育新生命的好时机。这个时段人体应该进入睡眠,让身体获得休息。

23点-1点子时,胆经最旺,胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。气以壮胆,邪不能侵。胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断,可见胆的重要性。这个时候阴气最重,务必睡眠,以保护初生的阳气。如果在这个时候学习、工作,无异于拿生命健康来做交换。

1点-3点丑时,肝经最旺,要肝脏发挥解毒、造血功能,人体就需要在这个时候休息,让血归于肝,如果这个时候喝酒、玩乐,时间长了必将影响健康。

3点-5点寅时,肺经最旺,有助于肺气调节和输布血液运行全身。这个时候是阳气的开端,是人体气血由静到动的转化过程,气血不足或是体虚的人这个时候就容易早早醒来,而肺部有病者这个时候也比较容易发病,因此不要过早起床。

结语

中医学讲究天人合一,养生就是要顺应天时,道法自然。现代社会竞争压力巨大,加班、熬夜成了家常便饭,焦虑、忍耐、愤怒、力不从心等不良情绪更像一条条绳索捆在身上。抽出时间来,静静心神,尽量按照人体自身规律作息,保养一下自己,不是更有益于明天的工作吗?

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时辰养生法是什么


一天之内有不同的时辰,每个时辰会有不同的事情要做,每天要做什么都会和时间挂钩的,但是每天的养生也是和时辰有一定的联系的,应该在什么样的时间之内养生,也是有一定的学问的,并不是一个人睡觉睡到下午就算是养生了,下面就详细的给大家好好的了解游戏i啊时辰养生法的内容。

1.卯时(5:00至7:00)。见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

2.辰时(7:00至9:00)。起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明月的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。

3.巳时(9:00至11:00)。此时或读书、或理家,或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。

4、午时(11:00至13:00)。午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去滑腻,然后午休。

5.未时(13:00至15:00)。此时或午眠或练气功,或邀友弈棋,或浏览时事(相当于现代人看报),或做家务。

6.申时(15:00至17:00)。此时或读名人诗文,或练书法。或去田园绿地,或观落霞。

7.酉时(17:00至19:00)。晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。

8.戌时(19:00至21:00)。轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。

9.亥子(21:00至1:00)。安睡以养元气,环境宜静,排除干扰。“睡不厌蹴,觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势。

10.丑寅(1:00至5:00)。此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后可20日或一个月一次。

如果一个人按照上面的时辰养生保健的话,说不定你的寿命会比平常人延迟一些,而且也会长寿的,我们都知道一个人的康健是和平时的养生保健有很大的关系的,如果不知道怎么样养生的话,需要关注一下日常的时辰问题,只有这样才能够维持很好的养生效果的。

经络养生的时辰表


【导读】经络养生的时辰表!经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的,它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体,它不仅指导着中医各科的临床实践,而且是人体保健、祛病的重要依据。但是专家介绍,通过经络进行不能盲目,有其特定的时辰表。我们来了解下经络养生的时辰表!

经络养生的时辰表

终于把12条经脉穴位和运行图全部完成了,现在做一个完整的总结,以便大家根据这个12时辰养生轮进行身体调理。

足少阳胆经:子时(23点至1点)---胆经旺。

人在子时前入眠,胆方能完成代谢。胆汁有多清,脑就有多清。子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。

这时候,老鼠胆量最壮,活动最频繁,所以,子时同鼠搭配。

足厥阴肝经:丑时(1点至3点)---肝经旺。

人卧则血归于肝。如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

这时候牛吃足了草,倒嚼最细、最慢、最舒适,所以丑时同牛搭配。

手太阴肺经:寅时(3点至5点)---肺经旺。

肺朝百脉。肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

这时候,老虎最活跃、最凶猛、伤人最多,因此寅时同虎搭配。

手阳明大肠经:卯时(5点到7点)---大肠经旺。

肺与大肠相表里。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

这时,太阳还没露出,月亮还未隐退完全。玉兔是月亮代称,是月宫神话中惟一的动物,这样卯时就同兔搭配。

足阳明胃经:辰时(7点到9点)---胃经旺。

人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

传说这是群龙行雨的时候,龙是神话中的动物,于是辰时与龙搭配。

足太阴脾经:已时(9点至11点)---脾经旺。

脾主运化,脾统血。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。

据说这时候的蛇不会伤人,也不在人行走的路上游荡,多隐蔽在草丛中,这样巳时与蛇搭配。

手少阴心经:午时(11点至13点)---心经旺。

心主神明,开窍于舌,其华在面。心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。

在阴阳换柱之时,一般动物都躺着休息,只有马还习惯地站着,甚至睡觉也站着。这样,午时与马搭配。

经络养生的时辰表

手太阳小肠经:未时(13点到15点)---小肠经旺。

小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

据说羊在这时候洒尿最勤,洒出的尿可治愈自身一种惊疯病,因此,未时与羊搭配。

足太阳膀胱经:申时(15点至17点)---膀胱经旺。

膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

这时候,猴子最喜欢啼叫,声音拉得最长,最洪亮。所以申时与猴搭配。

足少阴肾经:酉时(17点至19点)---肾经旺。

酉时肾藏精,纳华元气清;肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

这时候,日落山岗,鸡开始进笼归窝、夜宿,于是酉时与鸡搭配。

手厥阴心包经:戌时(19点至21点)---心包经旺。

心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。

黑夜来临,狗看家,守夜的警惕性最高,看得最远,听得最清楚。所以戌时与狗搭配。

手少阳三焦经:亥时(21点到23点)---三焦经旺。

三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。

这时候猪睡得最酣,发出的鼾声最洪亮,全身肌肉抖动得最厉害、长肉最快,于是亥时与猪搭配。

经络养生的时辰表

时辰与养生的关系


大家都知道日升而起,日落而息,这也是一个人生命中很重要的规律,遵照一定能够的新陈代谢规律,能够促进身体的健康的,特别是每个时辰应该做什么事情,和平时的养生有很大的关系的,我们都很重视养生,所以需要重视一天内的重要时光,那么时辰和养生到底有哪些方面的关系呢?

子时——睡觉保护阳气

半夜11点到凌晨1点的时候叫子时,这个时候是一天当中太极生命钟的阴极,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律,在这个时候我们要处于熟睡的状态。

丑时——肝经造血时间

丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候,是肝经值班。肝经是主生发的,这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。

寅时——号脉的最好时机

夜里3点到夜里5点是什么时候呢?这时候叫做平旦。因为此时天气要开始平衡了,阴阳开始平衡了。此时肺经值班。此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。

卯时——空腹喝水,排出毒素

卯时是大肠值班的时候,它是早上5到7点钟。12时辰养生有个重点,就是卯时起床后要喝一杯空腹水,有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。

辰时——早餐营养要均衡

到辰时的时候,是胃经值班了。这个时候是7到9点,7点钟我们要吃早饭了,而这个时候是胃经值班,所以,胃在此时是最容易接纳食物的。

巳时——工作学习的第一个黄金时间

接下去上午9到11点是巳时,这时是脾经值班的时候。脾经是主消化的,这个时候,它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具活力的时候,是人的一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班族最出效率的时候,也是上学的人效率最高的时候。

午时——睡好午觉养阳气

午时11点到下午1点的时候,是心经值班。这个时候大家要注意,心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉,因为按照太极阴阳气化规律,这个时候阳气最旺。

未时——保护血管多喝水

午时过了以后,下午1点到下午3点,就到了未时,这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了,都送到了血液里边,血液里边就满满当当的,就像上下班时候街上的车,十分拥挤。这个时候我们必须要喝一杯空腹水,或者是茶也行,这是用来稀释你的血液。

申时——工作学习的第二个黄金时间

未时过了就到申时了。下午的3点到下午5点之间,大家要注意了,这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了,大脑这时候精力很好,要抓紧工作,提高效率。

酉时——预防肾病的最佳时期

那么到了酉时,也就是傍晚的5点到傍晚7点,这时候是肾经值班,我们要再喝一杯水。这一杯水非常重要,它可以帮我们把毒排掉,还可以清洗你的肾和膀胱,让我们不得肾结石,不得膀胱癌,不得肾炎。

戌时——工作学习的第三个黄金时间

再往下,到了戌时,也就是晚上的7点到9点,此时是心包经值班。

亥时——准备休息

然后就到了亥时,亥时就是晚上的9点到11点,这时候应该休息,准备睡觉,或者是夫妻融洽等等,这都是最佳时间。到10点半你就一定要上床了。

以上详细介绍了时辰与养生之间的很密切的联系,其实每个人一天之内会经历不同的时辰的,而且这样的时辰也会有不同的养生方式的,对于很多人来说养生是很重要的事情,只有关注养生,尤其是要重视上面的一些时辰,对于一个人的养生起着很重要的作用。

中医养生时辰是什么


我们都知道,在利用中医来养生的时候是必须要注意时辰的,如果中医养生不注意时辰的话,那么对养生来说效果也不会是最佳的,比如说早上,还有中午,晚上在养生的时候所得到的效果都是不同的,所以说注重这个中医养生时辰是非常中药的,早上的时候要注意饮食清淡,而晚上的时候要注意饮食的量,注意少吃,那么中医养生时辰要注意些什么?

寅时:肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点,肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。

卯时:大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。

中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。

辰时:胃经当令

辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。

这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

中医养生的时候时辰要掌握好这些禁忌,还有各种注意事项,利用中医来给自己养生的时候最好是减少药物,而选择一些既可以当药物,又可以当成是养生物品,比如说红枣,黄芪,还有枸杞,用来熬汤,泡茶,熬粥等都是可以得到养生的效果,大家不妨都试试这些中药的效果。

十二时辰经络养生法好处


古人在古代讲究的是天时地利人和,这是一个大自然有一套订立的规矩,人体要配合着自然的节拍来进行调理,才会有着最好的生活,生活当中很多人会发现为什么使用了很多调理方法,却总是提高不了身体当中特别功效呢,那么就是没有寻找到正确的方式,如何让自己在一天之内保持精力充沛,提高免疫力,十二时辰经络养生法来学习下。

每日十二时辰经络养生法

现代科学研究表明,人的一切活动都要与生物钟运 转“合拍”、“同步”。

我们知道,大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节器官,它的基本活动方式是条件反射。人们长期定时从事某项活动,便会形成良性条件 反射,称为“动力定型”。

一旦形成,便有预见性和适应性,这对保证健康和提高工作效率有重要意义。例如按时进餐的习惯使消化腺到时间便会自动分泌,日久,效率就会提高,从而形成了自己的“创作高潮”或“记忆高潮”。

春秋时期管子指出:“起居不时,则形累而寿命损。”唐代孙思邈也提出:“善摄生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制。”《黄帝内经》中最早提出了适应时辰变化的作息制度,今天,人们根据这一观点创立了一日十二时辰养生法。

古代民间隐士、道家、百岁寿星及豁达的致仕者,多按时辰养生法作息养生,而当时人的平均寿命都不是很高。这说明按时作息、规律生活的确是长寿的秘诀之一。

十二时辰和五脏六腑以及经络密切相关,在十二时辰当中,每一个时辰都有一条经、一个脏腑值班,所以,要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑经络。

下面我们就来了解一下依照怎样的次序锻炼经络才能符合气血盛衰和经络运行的规律。

(1)卯时(上午5:00~7:00) 卯时是大肠经值班。十二时辰的养生重点是卯时起床后要空腹饮一杯 水,便秘者这样做可以减轻便秘。

因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上水的帮助,大便即下,能助您解毒。要知道大便里的毒素占人体所有毒素的 50%。卯时气血流注于大肠经,此时在天地之象中代表天门开,代表二月,万物因阳气的生发冒地而出,故是排便的最佳时机。

(2)辰时(上午7:00~9:00) 辰时是胃经值班。所以,胃在此时最容易接纳食物。早餐一定要含有蛋白,要有些许肉或者鸡蛋。切记:早餐营养要均衡。

起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目的作用。洗脸漱口,食早餐。早餐宜食粥,宜清淡,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。

(3)巳时(上午9:00~11:00) 巳时是脾经值班。脾经主消化,这时它要吸收营养。而此时也是大脑最具活力的时候,是人一天当中的第一黄金时间,是上学、上班者工作效率最高的时候。

以上的文章当中我们了解到的十二时辰经络养生法,首先在这里小编要告诉大家这方面我们要注意什么样的,时间调理肾脏才是最为正确的,我们的肾脏每一个时辰都有着不同的功能运作和功能作用,找到了正确的养生方法,才是对自己成长最好的负责。

中医十二时辰的养生方法


时辰有十二小时,如果我们人在十二小时都可以养生的话,那么这样下来身体就越变得越来越健康了,而中医上面有有这个事儿试产的相关养生疗法,在给自己养生的时候的时候会用到很多不同的方法,总之,养生,对我们身体才是最重要的,必须要在十二个小时我们都要养生,那么中医十二时辰养生方法是什么?

1、卯时(上午5~7点):晨光初放即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目6、7遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头枕部各24次,这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。

2、辰时(上午7~9点):导引结束后饮白开水或茶一杯;用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾健运。

3、巳时(上午9~11点):或读书,或理家,或种菜,或养花。疲倦时即静坐养神,或叩齿咽津(唾液)。老年人气弱,不宜高声与人长谈。因说话耗气,宜“寡言语以养气”。

4、午时(11~1点):午餐,只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口,可去油腻,但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。

5、未时(午后1~3点):或午睡,或练气功,或邀友弈棋。

6、申时(午后3~5点):或读书,或写作,或练字作画,或抚琴吟诗,或浏览报刊,或去田间小劳。

7、酉时(午后5~7点):练一段导引;晚餐宜清淡、宜少吃,可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。

8、戌时(晚7~9点):睡前漱口刷牙;用热水洗脚,以引血下行,防止老人上实下虚,上重下轻,坐床上练静功,然后安眠。睡时宜“卧如弓”,向右侧,以防压迫心脏,以利胆汁排泄。

9~10、亥、子时(晚9至次日凌晨1点):“睡不厌蹴,觉不厌舒”,即睡时宜屈膝卧,醒时则伸脚舒体,变换姿势,流通气血。环境宜静,安睡宁神以养元气。

11~12、丑、寅时(凌晨1~5点):此时精气发生,阴茎勃起。人以精气为宝,老年人宜节制房事,但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。

这些就是关于在十二时辰的时候给自己的相关养生方法,每个时候都是养生的时间,所以说大家必须要对着时间来给自己做好养生的准备,而在给自己养生的时候必须每个时辰都要给自己选择正规的饮食,这样饮食得当的话才可以更好的养生,养生的时候也要记得多休息休息。

中医养生境界 既养身又养心


导读:通则寿,畅则康,通畅寿而康,不通不畅欠健康。不仅生理上要畅通,心理上也要畅通,这样才能远离病缠身。如何能做到身心皆畅通呢?

姜良铎,1948年出生。北京中医药大学东直门医院教授、主任医师、博士生导师。擅治疑难病症。

知道姜良铎教授是在七八年以前。他的名字随着他研制的排毒养颜胶囊的畅销而广为人知。姜良铎操着一口浓重的陕北口音,说话时会不时哈哈大笑,那嗓门,透着秦腔般的嘹亮率直。姜良铎从医至今,虽帮别人搞过药物研发,也遇到过名利双收的机会,可他却一直坚守在临床上。他谨记导师、国医大师张学文老先生给他抄录的清代医家吴鞠通《温病条辨》中的一段话:怀救世之心,秉超悟之哲,嗜学不厌,研理务精,抗志以希古人,虚心而师百氏。以此在业务上精益求精。

通则不病 病则不通

姜良铎近年来一直致力于中医养生的研究,提出了通则不病,病则不通的学术观点,认为在养生保健上,通则寿,畅则康,通畅寿而康,不通不畅欠健康。对于便秘的老年人,他开具的健康处方就是:注意饮食结构,多食水果和蔬菜或含大量植物纤维的多渣食物;每日晨起空腹饮淡盐水1杯,养成定时大便的习惯;加强活动及力所能及的体育锻炼。同时还可采用自我腹部按摩的方法:以肚脐为中心,顺时针方向轻轻按摩,每日1~2次,每次10~15分钟。

年龄不同 食量有异

不饱食或过食对养生有重要意义,同时,这也对保持消化道的通畅有积极作用。姜良铎说,有相当一部分人因长期饱食或过食而患病,只要控制饮食,就可以达到立竿见影的效果。中医认为,饮食自倍,肠胃乃伤,也就是吃多了首先增加肠胃的负担。人进入成年,生长发育的使命已经完成,人对食物的需求仅仅是维持新陈代谢的平衡。如果摄取过多的营养物质,超出人体需要的部分就会堆积在体内,有的营养物质就成了毒物,如高血糖、高血脂对人体的许多器官有毒害作用。现代医学证明,经常饱食,尤其是暴饮暴食,不仅影响肠胃功能,引起消化不良,导致胃炎、胰腺炎,还会使体内的脂肪过剩,血脂增高,造成动脉粥样硬化等疾患。另外,过量进食后,肠胃血液增多,大脑供血量相应减少,长期下去还会使记忆力下降、思维迟钝、大脑早衰。

为了杜绝、推迟、减缓疾病的发生发展,姜良铎建议,要根据不同的年龄段确定饮食量。40岁以前可以吃九分饱,40岁后吃八分饱,50岁后吃七分饱,60岁后吃六分饱。当然,不同的人应根据自己的活动量,合理确定进食量,从而保持相对稳定的体重。对于老年人以及患病的人,尤其是患消化系统疾病,每一次进食量不能过多,要采用少食多餐的方法。这是因为老年人和患病的人,消化能力减弱,只有通过适当增加进食次数,才可保证人体对营养的需求。

有人认为,节食就是少吃或不吃主食。姜良铎解释,这是一个明显误区。他说,人体能量的供应,碳水化合物应占65%左右,脂肪在碳水化合物不足的情况下供给能量,代谢是不完全的,会使血液中积聚有毒废物酮。近年来,由于酮引起恶心、疲劳以及脑部损害的疾病明显上升,这与不以谷物为主食、动物性食物摄入量激增有很大关系。因此,要想健康长寿必须做到合理搭配,均衡饮食。

活动筋骨调和脏腑

流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然,形不动则精不流,精不流则气郁。适当运动可以活动筋骨、疏通气息、畅达经络,达到调和脏腑、增强体质的作用,从而使人健康长寿。姜良铎谈起运动养生自有一套理论。他分析,如果人体缺乏必要的体力活动,机体内气血的运行就会迟缓而不通畅,排毒管道就会壅滞,体内的代谢产物就不能及时排出体外,蕴积的毒素就会危害健康。长期缺乏运动的人,食欲不振、精神萎靡、头昏心悸、倦怠乏力、失眠多梦等症状就会接踵而至,所以中医理论有久卧伤气、久坐伤肉之说。

姜良铎说,每个人可根据自己身体的具体情况选择合适的运动方式和运动量。年轻人可选择爬山、踢球、游泳、攀岩、跑步等运动项目;中年人可选择跳舞、舞太极剑、练习健身球等;老年人可选择打太极拳、散步、练气功以及叩齿、咽津、梳发、摩面等养生保健方法,并注重劳逸结合,确保平安。

中医养心:戒除不良心理

中医认为,小欲、私欲伤身,而要想节制这些欲望,达到养心之目的,必须戒除以下几种不良心理:

1.私心太重

斤斤计较,以自我为中心,世上的好处自己捞完才心甘,否则就怨天怨地。有这种心理,整天劳心伤神,寝食不安,必然危害身心健康。

2.嫉妒心理

人比人,气死人,任何方面都不容别人比自己优越,这种心理所产生的行为,不但容易在同行、同事、邻里和家庭之间产生摩擦,也易使自己整天处于焦虑烦躁之中,伤心劳神,危害健康。

3.贪婪心理

重财重利,贪欲无度,劳心伤脾,则百病丛生。

4.阴险心理

心胸狭小,心机阴险,以整治他人为乐。这种品性阴险的人,不但生活不能潇洒轻松,而且最容易走上犯罪道路。

5.忧郁心理

抑郁寡欢,思绪重重,叹老悲老。殊不知,怕老老得快,叹病病自生。此心不除,疾病更易缠身。

6.怀疑心理

对亲朋好友和同事,缺乏起码的信任和尊重。须知疑心过重是导致家庭失和、人际关系紧张的重要原因。

7.回归心理

总沉湎于往事的回忆中,倚老卖老,看不惯一切新生事物。此心不除,就会落伍,形劳精亏,积虑成疾。

温馨提示:身体和心理都健康才是真的健康,养成良好的生活习惯,拥有乐观向上的积极态度,才是拥有健康的生活。

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