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四种虚弱体质及其它中医养生法

冬季养生汤四种。

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”人类的历史长河中,围绕养生有非常多的名句流传,养生不应只是延年益寿的投机,而应从年轻开始。中医养生有哪些好的理念呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“四种虚弱体质及其它中医养生法”,希望能对您有所帮助,请收藏。

这里介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养生方法。

疲劳乏力气虚体质的保健法

气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言,语声低微,疲倦乏力,常自汗出,动则尤甚,舌淡苔白,脉虚弱等。常用养生保健方法如下:

1.饮食保健

常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。

例如人参大枣粥:

配方:人参3克,大枣5枚,大米60克

制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。

功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证。

2.药物保健

常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。

3.运动、导引保健

根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等,气功可练六这诀中的吹字功,常练可以固肾气,壮筋骨。

面苍色白血虚体质的保健法

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外治及其它


外治,即针对疾病病发特点,对症下药,中医学也总结了常见的外治方法,外治法有什么样的治疗特点?古医学是如何研究外治法的?下面一起来和小编了解一下吧!

鼻(吹鼻)

把药物研成细粉,病人自己吸入或由别人吹入病人鼻腔内。例如慢性副鼻窦炎,用黄花鱼头部的鱼脑石研成细粉,加入冰片少量,吸入鼻内。感冒鼻塞,可用鹅不食草研细粉,吸入鼻内。

把药物煎成汤汁,用以水浴、浸泡、1渍。洗浴适用于全身性疾病。例如风疹块,用香樟木煮汤洗浴;温泉浴多用于治疗皮肤患疥癣,古代早已使用。浸泡适用于四肢疾患,如鹅掌风(手癣)和脚癣,用药汤或醋(炖热)每天浸泡几次。1渍(1渍,是湿润局部)适用于身体的局都疾患(例如疥癣,用药汁1患处),或用于瘟疫实热证的高热烦燥,大渴,甚至说胡话,可用黄连水在胸部1渍。

薄贴(膏药)

薄贴见唐.孙思邈《千金粪方》,清徐灵胎说即膏药的古名。膏药是贴在皮肤上,利用它所含的各种药物的作用,以治疗疾病。其制法是:把一定处方的药物浸在麻油内一个时期,入锅煎熬,待药物枯黑,去渣,再熬至极为稠厚,加入黄丹(用铅与硝、硫黄制成,为黄赤色粉末)拌匀,将锅离火,药液逐渐凝固,凝固后取出切成大块,浸凉水中去火毒。用时加热溶化,摊于布或厚纸或薄油纸上,贴于局部。内科膏药有袪风、化湿、行气、活血等作用。外科膏药对肿疡能消肿定痛,对溃疡有去腐、生肌收口、护肉等作用。另一种膏药,是把鲜药经过捣打而成膏,用竹签挑起,摊于纸上而成,也有做成薄饼,贴于局部的。

插药

是插入疮内的细药条(药粉加厚糊制成线条),有腐蚀作用。用于死肌顽肉及不知痛痒的疮。插药内有剧毒的矿物药,使用后往往感到强烈疼痛,一般不轻易使用。

掺药

也是外用药。掺药一般是把少量药粉放在膏药药中心,贴在肿疡上;掺药也可以掺布于油膏上,或直接掺布于疮面上,或粘附于药线上,而插入疮口内。由于掺药处方不同,所以具有消肿、散毒、提脓去腐、腐蚀而平1肉、生肌收口、定痛止血等不同作用(提脓去腐的升丹,即是掺药之一)。

吹药

是咽喉口腔病的外用散剂。例如治咽喉口舌肿痛的冰硼散,由玄明粉五钱(风化),朱砂六分,硼砂五钱,冰片五分组成,各研极细末,和匀;瓶装。临用时取少许用喷药器喷入(如无喷药器,可用细竹管或纸卷成细管,装药吹入),每日三、四次。

导法(导便)

把液体药物灌入肠中,或把润滑性的锭剂塞入肛门内,以通下大便。古代常用的有蜜煎导法和猪胆汁导法,现在也有用肥皂削成如小指大,塞入肛门的。

导引(道引)

是古代用来保健与治病的一种方法。具体内容包括后代所说的气功和体育疗法两种形式。注:导引有几种解释:运动肢体。唐.王冰在《素问.导法方宜论》的注解中说:「导引,谓摇筋骨,动支节。」支节即四肢关节。自己按摩。《一切经音义》:「凡人自摩自捏,伸缩手足,除劳去烦,名为导引。」类于深呼吸,古人称为吐纳。清.张志聪在《素问.导法方宜论》的注解中说:「导引者,擎手而引欠也。」引是吸气,欠是张口呼气。擎手而引欠就是高举双手,进行深长地呼吸。包括气功与体育疗法。《庄子.刻意》:「此导引之士。」注:导气令和,引体令柔。柔是木曲者可直,直者可曲,象征肢体动作体活。意思是呼出浊气,吸入清气,使体内之气和顺;运动肢体,使肢体动作灵活。隋.巢元方《诸病源候论》载《养生方》的导引法260余条,其中即包含气功与体育疗法。以上四说,以第四说较为全面。

点眼

把药物研制成干燥而极细的纷,先试放于舌上,如溶化而毫无渣滓,即可用于点入眼内,清凉而无刺激感。点眼药简称眼药,处方不少,用于眼病以消炎退肿去翳。点眼法还能治疗非眼科的其它疾病,这种点眼药还须进一步研究。

发泡(起泡、提泡)

把能刺激皮肤的药物,捣烂或研末,敷在皮肤上,使之发泡。例如治急性扁桃体炎,取斑蝥一只研粉,放在小膏药的中心,贴项两侧(患左贴右、患右贴左),三、四小时后起泡,用消毒针挑破,挤出黄水,涂以红汞。治急性黄疸性肝炎,可用斑蝥膏贴右边胁下,其余同上。毛茛、天南星、威灵仙、回回蒜等的鲜根,捣烂,取如黄豆大一小粒外敷,也能发泡。但发泡药不能误入眼内,免受损害。

如把鲜的植物药捣烂,或用干药碾末,加酒、蜜、醋等汁调和,敷在肌肤局部,隔一定时间换药一次,使药物在较长时间内发挥作用。例如摔伤而关节筋肉疼痛,用鲜栀子,适量白粉同捣,加酒少量和匀,敷伤处。肿疡初起,也常用外敷药。

膏摩

即用药膏摩擦局部。例加:用袪风药或抑制霉茵药加酒煎成稠厚的膏,用布蘸膏摩擦局部,可以治疗关节痛或皮肤癣病。

箍口药(围药、箍药)

就是在初起的肿疡周围敷一圈湿润的药泥,使疮形缩小高突,容易化脓和溃破。起初可用,溃脓后余肿未消的也可用箍围药消肿。但药性寒热不同。例如金黄散(大黄、黄柏、姜黄、白芷、南星、陈皮。苍朮、厚朴、甘草、天花粉,作散剂),药性偏凉,能清热消肿,适宜于肿疡阳证,可选用葱汁、酒、麻油、菊叶或丝瓜叶捣汁,调药外敷。回阳玉龙膏(草乌。干姜、赤芍、白芷、南星、肉桂),药性温热,适用于阴证,热酒调敷。

挂线法

是用药制丝线(或普通丝线)或橡皮筋等挂断肛门漏管的方法。其原理是利用线的张力,促使局部气血阻绝,肌肉坏死,以达到切开漏管的目的。对于疮疡溃后形成漏管的也可用挂线法。

结扎法

是利用线(药制丝线或普通丝线)的张力,促使患部气血不通,使所要除去的组织坏死脱落,达到治愈的目的。一般适用于赘疣、痔核等症。例如头大蒂小的赘疣,可在根部用线作双套结扣住扎紧。对血瘤和癌肿禁忌使用。

枯持法

先用枯持药物敷在痔核上,然后用枯痔注射剂注射于痔内,使痔核干枯、坏死、脱落而愈的方法。适用于二、三期脱出的内痔,狭窄性内痔,内痔兼有轻度贫血、老年患者或血压稍高患者。不适用于外痔与初期不脱出于肛门外的内痔及直肠肿瘤引起的内痔,有严重的肺、肝、肾疾患、高血压病和血液病,临产孕妇等也不宜应用。枯痔法现已有不少改进各地方法也不完全一致,各有它的优缺点。

用烧红的大小形式不同的铁器烙患处,称为烙法。例如脓疡的脓已成,古代用烧红的烙铁烙破脓疡,使脓液流出,以代刀针。

灵药

是用金石药品经过升华提炼制成的升丹、降丹的总称。升丹处方为:水银、火硝、白矾、雄黄、朱砂各五钱、皂矾六钱(小升丹只用水银一两、火硝七钱、白矾八钱)。白降丹处方为:朱砂、雄黄各二钱、水银一两、硼砂五钱、火硝、食盐、白矾、皂矾各一两五钱。升丹红色的名红升丹,黄色的名黄升丹。升丹是把原料药放在下一容器,升华的药粉凝在上一容器。降丹是把原料药放在上一容器,结晶凝在下一容器,升降丹的制法此较繁复。

蜜煎导法

导便法之一。用蜜蜂适量,在锅内熬煎浓缩,趁热取出;捻成如小指样二寸长的梃子,塞入肛门内。

捏脊(捏积)

多用于治疗小儿消化不良等症。方法是使小儿俯卧固定,医生微屈两手食指,以两食指的前半对准两拇指捏起脊柱下端(尾抵部)正中两侧的皮肤,然后沿脊柱正中线向上移动,边提边捏,直至推进到脊柱上端(颈部)为一遍。每次可操作三至七遍不等。

扑粉

把药物研成细粉,扑在皮肤上。如热性病发汗后汗出不止,用龙骨、牡蛎、生黄耆、粳米研成细粉和匀,扑在皮肤上,也称温粉。夏天生痱子,用滑石粉扑身上。

气功

是利用深呼吸(古代所谓吐纳,即吐故纳新的简称)和有意控制意念使精神安定下来以进行保健(即所谓养生)和治病的一种方法。其中用于治疗目的的,也称气功疗法。

热烘

热烘法是在病变部位涂药后,再加火烘的方法。适用于鹅掌风,皲裂疮,慢性湿疹、牛皮癣等皮肤干燥搔痒的疾病。每日一次,每次约二十分钟,烘后即可把药擦去。此法需要坚持较长的治疗时间,才能取效。禁用于一切急性皮肤病。

塞法

把药粉用棉花或纱布包裹扎紧,或用锭剂,塞于鼻、阴道、肛门内等处,以达到治疗目的。例如治疗慢性副鼻窦炎,用川芎、辛夷、细辛、木通,研细末,纱布裹少量塞入鼻孔中,时常更换。又如妇女滴虫性或霉菌性阴道炎,每晚先用桃树叶煎水洗阴道,再用纱布蘸药粉(五倍子、蛇床子、生黄柏、冰片、共为细粉,也可制成锭、丸)二、三分塞入

漱涤(含漱)

是用来清洁口腔咽喉患部的方法。由于药汤清热解毒的作用,能除去腐烂组织及脓液。漱口药汤是用各种药物加水煮成,临用时和二分之一的温开水,先含一会,再漱涤后吐去。病轻的一日三、四次,病重的一日五、六次。药汤不宜太热,以免烫伤口腔。例如麻疹过程中发生口炎,用野蔷薇根煎水含漱。急性扁桃体炎,可用风化硝、白矾、食盐各一钱,加水一杯,煎沸、侯凉,漱涤口腔。

外治

治疗方法的一类。选用药物、手法或配合适当的器械用于体表或九窍等处,以治疗临床各科疾病。常用的有:敷、熨、熏蒸、吸入、热烘、浸浴1渍、发泡、膏摩、点眼、1鼻、漱涤、扑粉、导塞、薄贴等。

吸入

用吸入某些药物的烟或蒸汽的方法治疗疾病。例如慢性支气管炎咳嗽日久,用款冬花末卷作纸烟状,点燃吸其烟。或产后流血过多而昏晕的,把铁块或木炭烧红,投入醋内,使产妇闻到醋气而醒觉。

熏蒸

利用药物燃烧时产生的烟气或药物煮沸腾后产生的蒸汽来熏蒸机体,以治疗皮肤疮癣或其它疾病。例如患神经性皮炎,用袪风燥湿药研末,和入艾绒,外包薄纸,卷成药条(或单用草纸卷成细圆筒形的条),燃着后以烟煎患处。或治疗风湿痹痛,用桑枝、榆枝、桃枝等熬汤,,倾入木桶,上搁木板,患者坐木板上,用布围住身体和木桶,煎蒸身体。用本法要随时听取病人对治疗部位热感程度的反映,避免灼伤皮肤。室内烟气弥漫时,也要适当调换空气。小儿麻疹已出现疹点,冒风而疹点有些隐没,不但须内服透达药,也可用芫荽、连须大葱、浮萍煎汤熏,并用毛巾蘸药汤擦头面胸腹(擦后忌吹风),以助透达。

罨(音掩)

罨是掩覆(掩盖)的意思。分为冷罨法和热罨法两种。冷罨法:例如用毛巾或净布浸冷水中,擦干,遇鼻出血时,即罨在前额上,毛巾热即更换,至血止为止。热罨法:例如用毛巾或净布浸热水中,轻轻姣去水,掩覆于疼痛处。按罨法在我国医学上多有记载,如冷罨法有青布浸凉水罨,甚至用冰块罨;热罨法有用布浸药汁罨痹证疼痛处,布上不断添渍药汁,并不断加热。

药筒拔法

药筒与火罐相似,能吸引溃疡的脓毒外出。适用于阴发背十五日前后,坚硬散漫不收,脓深不能向外溃破的;或毒蛇咬伤,肿势迅速扩张,毒水不出的。方法是:先用鲜菖蒲、羌活、独活、艾、白芷、甘草各五钱,连须葱三两,用清水十碗,煎几十沸,待药滚熟为度,候用。其次,用鲜嫩竹几段,每段长七寸,口径约一寸二、三分,一头留节,刮去青皮留白,厚约一分多,靠节钻一小孔,用细杉木条塞紧,放前药水内煮几十沸(如药筒浮起,须用物压住)。脓内溃难出的,可先作品字形三个切口,将药水盆放在病人床前,把药筒内热水倒去,承热急对疮口合上,按紧自然吸住,等一会(约五至十分钟)药筒已凉,拔去杉木塞,药筒自落。凡溃烂严重的不能用,以免引起出血。按此法原理与拔火罐相同。但容易烫伤皮肤。近来对于毒蛇咬伤,在对伤口处理后,多用拔火罐吸出毒液,已不用药筒。

药线引流

药线一般用桑皮纸、丝棉线等,按其实际用途,裁成阔狭长短不同的纸条,搓成线状,外粘药扮或内裹药粉而制成,俗称纸捻。将它插入溃疡内部,利用引流作用,使脓水外流。外粘药粉多用含有升丹成分的药粉。适用于溃疡疮口过小,脓水不易排出的。内裹药粉是将药物预先放在纸内,裹好搓成线状,内裹药粉多用白降丹等,能腐蚀漏管(升丹和白降丹,参见灵药条)。

熨法

用药末或药物粗粒炒热布包外熨,用以治疗风寒湿痹,脘腹冷痛等证,称为药熨。如胃气痛,用橘叶炒热后布包揉熨。一般用盐粒、沙子或干净黄土炒热后布包外熨,也能达到熨的目的,但须注意烫伤皮肤。

猪胆汁导

导便法之一。用猪胆汁,加入醋少量,和匀,灌入肛门内。

结语:通过上文的了解,我们认识到常见的外治法,以及这些外治法的疾病应用。学习中医养生知识怎么能不了解外治法呢?还不甚了解的朋友们赶快行动起来吧。

九种体质的中医养生法


亿万苍生,人分九种,您想知道有哪九种吗?今天小编就来向大家详细的介绍一下吧!

A型--平和体质,是精力充沛,健康乐观的那一种;

B型--阳虚体质,是手脚发凉,身体怕冷的那一种;

C型--阴虚体质,是手心发热,阴虚火旺的那一种;

D型--气虚体质,是气短少力,容易疲乏的那一种;

E型--痰湿体质,是身体肥胖,大腹便便的那一种;

F型--湿热体质,是面色油腻,长痘长疮的那一种;

G型--血瘀体质,是面色晦暗,脸上长斑的那一种;

H型--气郁体质,是多愁善感,郁郁不乐的那一种;

I型--特禀体质,是容易过敏,喷嚏流泪的那一种。

A型--平和体质,健康,就是体强曰健,心怡曰康.

B型--阳虚体质,怕冷

手足冰凉,不敢吹空调,反映到我们身上,就是身体机能产热不够,用中医方面的话说,就是阳虚。这种人,在中医体质学上,被称为阳虚体质。

C型--阴虚体质,缺水

我们机体的主要成分是水,身体缺水,是件很严重的事,在中医体质学上,身体缺水的人,被称为阴虚体质。

D型--气虚体质,气短

老感觉累,就是气虚了。气虚的人,属于气虚体质。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情,其他人都觉得不累,就他一个人身上不停出汗,觉得上气不接下气,那他就是气虚了。

气虚,通俗地说,就是能量好像比别人低弱,比如说,说话没劲,低声低气,他说话别人都要侧着耳朵听,说话音域很低。爬三四层楼就气喘吁吁的,但大家注意这不是哮喘病。

这类人的耐力很差,跑步就是只能跑个一两千米,让他坚持跑上四五千米,他马上就有反应了,会觉得受不了。而且比较容易出汗,连吃饭的时候也经常身上冒汗,弄得大家很尴尬。除此之外,还总爱感冒,三天两头就流鼻涕、打喷嚏的。甚至更严重的是,气虚会导致胃下垂,脱肛,女性子宫下垂等。

气虚的人还容易疲倦,下班回家第一时间干什么?是躺在沙发上先猫上一小时,要不然缓不过劲来。

E型--痰湿体质,体胖

生活中,我们经常可以见到胖人,但不知道你细细观察没有,胖人也是有区别的,有的胖人胖得很健康,比如篮球明星奥尼尔,胖得很帅,体型匀称、肌肉结实,但有些胖人就不一样了,胖得出格,胖得成了病态,这在中医体质学上,属于痰湿体质。

F型--湿热体质,长痘

对于青春痘,相信我们每个人都不陌生,青春痘,顾名思义,是青春的专利,可为什么有些人到了四五十岁还在长呢?这就涉及到了中医体质学上的另一种体质--湿热体质。

这种体质的标志就是,满脸长痘,口舌生疮。比如到皮肤科看病,从年轻长痘一直到四十多岁还长痘,被称为战痘一族.四五十岁了还长青春痘,是真的还年轻吗?

不是,绝对不是--是这种人体内有湿热,表现在皮肤上长痤疮,痤疮这儿犯那儿犯,女孩子爱长额头两边,男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后,第二天满脸都是痘,还有的长脓包,甚至有的人除了脸上长脖子上也长,还有就是头发里也可以摸到包。

此外,就是湿疹,那也是很难治的病。患湿疹的人,大部分都是属于湿热体质的人。湿热体质的人容易长口疮,有人生口疮了连饭都吃不下去,刚刚治好了又犯,这些都是湿热体质的重要表现。

G型--血瘀体质,长斑

生活中,常见这样的人,不小心磕到身体某部位了,别人没事,他被磕的部位却很快起了一大块乌青,俗称鬼拧青.鬼拧青是怎么回事?鬼拧青的科学解释就是,这个人的体质出了问题,在中医体质学上,这种人属于血瘀体质。

血瘀体质,就是血脉不流畅,瘀阻了,瘀就是堵了,就像管道被堵了一样。堵有大堵和小堵。大堵比如心的大血管被堵了30%、40%,那就得上支架了。我们说的血瘀体质还没大堵,但表现出许多毛细血管已经发生了变化。

这些变化提醒你什么呢?提醒你血脉已经不流畅了。比如我们看到一个人两颊有很多小血管扩张了,就像人民币的钞票一样,钞票下面有纹理,所以我们叫它钞票纹。还有上面说的鬼拧青,出现鬼拧青,实质原因是皮下出血。容易出现鬼拧青的人,舌下静脉一般是瘀紫的。女孩子有的脸色很灰暗,这些灰暗就相当于乌云罩住了,血瘀不畅形成暗斑。

H型--气郁体质,郁闷

大家都读过《红楼梦》吧,里面有个林黛玉,你看她那个抑郁的眼神、忧愁的面孔、惆怅的心态,给人感觉很不阳光。她,从中医体质学角度来说,属于典型的气郁体质。

气郁体质,主要表现在气不顺了。这种人给人一种惆怅、不是很阳光的印象,内心很郁闷,对世间的很多事情都是比较低沉的,情绪是低落的。这种人我们说他是一种气郁体质的人,而且气郁体质的人是抑郁症的主发人群。

现在中国患抑郁症的人越来越多,心理承受能力差了,精神压力大了。还有比如有的男孩子有前列腺炎,前列腺炎本来不是什么疑难杂症,一般是可以治好的,但他们自己在网上一查,前列腺炎治不好,我得了前列腺炎了,以后抬不起头,这辈子完了。前列腺炎本来是可以治好的,没去治,结果弄了一个抑郁症。

过去患抑郁症的女孩子多,现在男孩子抑郁的也不少。

I型--特禀体质,过敏

过敏,是我们生活中司空见惯、习以为常的现象,我们司空见惯习以为常,可苦了容易过敏的人,过敏给他们的生活、身体带来了诸多不便。而容易过敏的人,在中医体质学上,属于特禀体质。

为什么叫特禀?特指的是什么?就是特殊禀赋,指的就是过敏体质。

人们经常用春暖花开来形容春天,但有些人却特别害怕春天的到来,因为春天的花粉,会使他们过敏,会给他们带来很多烦恼。特禀体质的人,就有这样的烦恼。春天花粉一飘,这类人就不停地打喷嚏,流眼泪。

过敏体质的人,从小就有一个先天性的原因,当然也有后天原因,所以现在有的人,一打喷嚏到医生那儿一化验,鱼过敏、虾过敏、桃过敏、小麦过敏、荞麦面过敏,什么也不能吃。

有些东西如果不从体质角度考虑,就只是防过敏,其实有些过敏是防不了的,有人螨虫过敏,是不是把这个屋子里的螨虫清理之后他才能进去呢?这不现实。很多过敏源是切不断的。大千世界过敏源太多,防不胜防。

如果我们能认识到自身是过敏体质,那么我们就可以改变自己的过敏体质,而不是去阻断过敏源,这样我们就从根本上改变了过敏状态。

平和质 【A型】

总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征:体形匀称健壮。

常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。

心理特征:性格随和开朗。

发病倾向:平素患病较少。

对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

气虚质 【B型】

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

心理特征:性格内向,不喜冒险。

发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

阳虚质 【C型】

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

心理特征:性格多沉静、内向。

发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。

对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

阴虚质 【D型】

总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征:体形偏瘦。

常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。

心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。

发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。

对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

痰湿质 【E型】

总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。

常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。

心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。

发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

湿热质 【F型】

总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征:形体中等或偏瘦。

常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。

心理特征:容易心烦急躁。

发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

血瘀质 【G型】

总体特征:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

形体特征:胖瘦均见。

常见表现:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。

心理特征:易烦,健忘。

发病倾向:易患癥瘕及痛证、血证等。

对外界环境适应能力:不耐受寒邪。

气郁质 【H型】

总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体特征:形体瘦者为多。

常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。

心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。

特禀质 【I型】

总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷。

常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

心理特征:随禀质不同情况各异。

发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。

对外界环境适应能力:适应能力差,如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差,易引发宿疾。

现在您了解您是什么体质了吗?知道您应该注意什么了吗?现在让我们一起加入这个行列吧!

中医体质,这四种类型最常见


不同的人其体质类型是各不相同的,在传统的中医学中,其是将人们的体质分为不同类型,而以下四种类型就最常见。

1.平和质:

是最理想的体质,此类肥瘦适中,头发浓密有光泽,眼神明亮,舌薄而呈淡红色。平时较少患病。饮食、睡眠皆良好,大小二便正常,精力充沛,耐寒受热,活泼健谈,心情开朗。

2.气虚质:

体形矮小,肌瘦无力,目光无神,唇色苍白。个性内向,不善言语。冬季易受风寒入侵,经常感冒。中医认为这是元气不足的表现,可以用十六个字概括:「白天嗜睡,哈欠连连。气喘心慌,夜不能寐。」你是这样的人吗?

3.痰湿质:

身形肥胖,脂肪多,易出汗,易疲劳,大便常带酸臭味。个性温和,略带忧郁之貌。酷爱甜食和油腻食品,脸部、手脚发红发热,睡眠不好。易患高血压、糖尿病。

4.湿热质:

身形微胖,面色垢秽,有口臭和痘痘,大便黏滞,小便赤痛。喜吃辣,体内火气大,睡眠差。女性月经不调,有黄绿色分泌物。个性热情而暴躁,易患发烧、肝胆疾病。

瘀血体质的中医养生法


瘀血体质是一个什么概念呢,就是说他全身的血液循环血脉不是那么畅通,有一种潜在的瘀血倾向。

那么这种瘀血体质,它有什么表现呢?

我们刚才说它对女性的美容困扰很大,容易生斑,容易有浊的外形,如果瘀血体质引起脱发,脱发就脱得很彻底,整个毛囊都萎缩的,不好治的。因为瘀血一般不是瘀大的血管,常年的循环不好会形成一个小的血管阻塞,微循环的质量也不好。所以我们说血液循环系统动脉、静脉、大血管、中血管、小血管实际上最终要发挥作用的就是在微循环部份,中医就叫做久病入络。

长期的病确实和瘀血体质有一种明显的因果关系:有慢性病的人,有长期病的人确实会引起瘀血体质,久病入络嘛。那么还有一种情况呢,就是长期的精神压抑的人(也容易引起瘀血体质)。

瘀血体质有什么表现:

头发比较容易脱落;

另一个面色晦暗,就是不鲜亮,发暗的;

口唇也发暗;另外很容易有色斑;

再一个这种人他也得痤疮,痤疮往往不历害,但是最困扰人的,他一旦得了痤疮以后,那个暗疮印、色素斑它消不了。

一般痤疮好了以后色素印长期存留的,常见于瘀血体质。另外一个瘀血体质常见经常皮肤干燥,搔痒多一些。我们说皮肤干燥、搔痒中医认为是风,中医有一句话就是:祛风先活血,血活风自灭。如果皮肤微循环不畅,它有一种表现,第一干燥,第二发痒,还有眼睛红丝盘睛,中医叫红丝盘睛,实际上就是眼睛很浑浊,经常有细小的红血丝,不消的,口唇发暗。

瘀血体质它是怎么形成的:

首先是先天禀赋的问题,再一个是七情长期不调,尤其是抑郁,压抑不能舒展。为什么呢,不能舒展就影响到肝,肝只要一被捆绑住,怎么样啊,它憋屈得难受,气就不畅通。中医有一个理论就是:气为血之帅,气行则血行,气滞则血瘀。你气不行了,跟着血就不通了,所以你老是不开心伤肝。肝气一郁结,气不行,气不行接着血瘀。你如果一次两次还可以,人体完全可以调节过来,一点不会有问题的,你长期老是这种性格,那就麻烦了,你不形成血瘀谁形成血瘀。

所以我就告诉大家,瘀血对女性的美容影响非常大。你如果家里面养了个女儿,你务必要给这个女孩子养成一个温和的性格、善良的性格、随和的性格,她就会有幸福美满的一生。如果说你让她比较刚烈或者说不开心,经常性格抑郁,比较敏感,这个女孩子就很容易出现美容问题。所以我说家长送给女孩子最好的礼物是她良好的性格。

我觉得女孩子如果拥有一个温和的性格、善良的性格、平和的性格她会幸福一生,她会越活越有女人味,越活越有魅力。为什么,因为我们在临床上见到的太多的女性的美容问题是从这个途径来的。后天损伤比如说出了大的车祸呀,大的外伤好不容易恢复了,伤筋动骨100天,外伤好了以后,就此形成瘀血体质。看舌象,很明显的瘀血。慢性疼痛性、经常在寒冷的环境中、久病入络,这都是它形成的原因 .瘀血体质会给我们带来这么多美容的困扰,瘀血体质除了会带来很多美容问题,它会对我们的健康和生命构成比较严重的威胁,但是你不要害怕,你不要悲观,我们完全可以在后天的生活中去呵护它,照样可以获得一个良好的生命体验。

那么我们再进一步有针对性的怎么样进行预防,怎么样去呵护这个瘀血体质,瘀血体质对什么病比较易感呢?

一个是肥胖,如果是肥胖的人有瘀血倾向或者他夹杂着有这个瘀血体质的话,肥胖的并发症会出现得比较早,比如说高血压呀、冠心病呀、高尿酸血症、中风等等,它很容易走到这一步。

另外一个呢,瘀血体质还容易出现消瘦,怎么吃都吃不胖。我们可以在日常生活中见到有些人非常瘦。你说她检查吧,什么病都没有,女性一般月经都不太好,像这种体质的瘦,不达标的这种瘦通常有以下几种情况:一个是阴虚内热,就是内热,它消耗大,这就是所谓的泡在油缸里也吃不肥。还有一种呢是气血化源不足,吃的就少,像猫似的,吃东西很少,稍微不注意还肚子胀拉肚子,吃得少又排得多,所以这种人也胖不起来。

还有一种瘦是怎么样呀,是基于我们中医有一种说法是:

瘀血不去,新血不生。

就是它整个的营养来源,可能都可以,但是就走到哪一步,最后一个环节该用了,走到微循环这个地方它不能用了,最细的脉络这个地方堵塞。所以这种人也是吃不胖,皮肤非常干燥,这种瘦弱你要想增重,必须活血化瘀。而且活血化瘀还不是一般的活血化瘀,你像用丹参、当归这些根本不行,要用一些虫类。这个虫类的活血化瘀它专往这个很细小的脉络里去钻去拱的。

这有一个比较有名的方剂,叫做大黄蛰虫丸。大黄蛰虫丸可以用于改善严重的瘀血体质引起的瘦弱,这个在临床上我曾经试过,还是有效果的。有一个男孩,你看上去他那个身高啊,18岁的一个小男孩看上去像一个八九岁的男孩,智力发育还是完全正常的,18岁他便秘了十几年了,从小就便秘一直到现在,便秘以后肚子胀,肚子胀就吃不进去东西,那这个孩子同时吃的有什么药呢,开的有通便的药,肚子胀开的有吗丁啉,然后睡不好觉,开的镇静安眠的药,太瘦了没有力量我看他那里边用的还有一些雄激素,用药很多,还有一些基础营养药,中药也吃了很多,那就做针灸吧。当时我看了以后我从他的舌、脉、还有他这个皮肤表现我感觉到他这种瘦不管他前期是什么原因,总而言之,走到当下这个位置他首先要解决两个很关键的问题:一个要活血,他瘀血不祛,新血不生,他就算吃进去东西,卡到这个微循环上它也吸收不了,它也用不起来。

那么这个时候呢,你要把它这个小血络这个瘀血清掉,让他营养吸收利用整个途径让他畅通,这时我想到给他配合用一些大黄蛰虫丸。那么这个大黄蛰虫丸呢就按正常的量给他减了一半,我说你就按正常量的一半来吃,同时我们在扎针的时候就给他按什么思路呢,首先通大便,让他通了大便才能有胃口,他才能睡好觉,有胃口了睡好觉了他才可能增肥啊。你这边微循环给他改善着,那边睡好觉了,大便也通畅了,吃点东西了,这才是比较好的,我感觉到应该是这样做。

结果做了一段时间从他的反应来说,我觉得这个推测是对的。他可以十几天不通大便的,烦躁得不得了,然后通过扎针啊,小剂量的吃一些大黄蛰虫丸,他最后能够达到大便一天一次了,他很久没有这个样子了。体质性这种消瘦,它没有严重的疾病,他虽然很瘦很瘦,他也没有什么其他的消耗性疾病、严重的疾病,这个时候通常要考虑我究竟是气血化源不足还是阴虚内热消耗的太多,还是瘀血不祛,新血不生,通常应该是这样来调整。一般我们说给病人调整体质啊,增重啊,一般就是从这三个思路来考虑。

中医认为,瘀血体质产生的消瘦可以通过气血,内热和瘀血调整,除此之外,瘀血体质还有哪些外在的表现,又有哪些解决的方法?

易生暗疮的人生暗疮皮肤损害不严重,但是暗疮遗留问题比较严重,暗疮印不消,所以有很多女性特别怕这个,要知道这个我还不如留着痤疮不要这个暗疮印呢。它比较容易形成色素,就是暗疮印色素沉着。

另外一个这种人确实容易生斑。所以中医治疗这个色斑有一个很重要的方子,就是桃红四物汤,为什么这个方子很常用呢,因为确实有相当一部份的色斑是基于瘀血体质产生的。我们知道瘀血体质的人容易痛经容易乳腺增生,容易子宫肌瘤,如果你同时年轻时候有痛经,到了中年以后乳腺增生又很明显,子宫肌瘤也有,你这个脸上多数都有斑,难逃一劫的。所以女性的瘀血体质很容易生色斑,这就涉汲到你知道自己是个瘀血体质,你要特别地保护好这个皮肤,不要让它有斑,一旦有斑,它也是很难搞。

还有一个它容易生肿瘤,包括良性的和恶性的,尤其是痰湿体质、瘀血体质合起来,还有一个呢就是阴虚体质和瘀血体质混合,这两种体质确实是比较容易生肿瘤,包括良性的和恶性的。

再一个呢就是月经不调,瘀血体质的月经不调它通常表现闭经的多,月经量少的多。我们说经前期紧张综合症,这种病多一些,月经最多的这两天一过去,她很快身上就舒服很多。所以瘀血体质的人,假如说这个母亲是个瘀血体质,你就特别小心,瘀血体质的女孩子,月经期的保健特别的重要,月经快要来的时候,务必不要让她洗凉水澡,不要着凉不要去穿露脐装了,不要再去吃冰冻的饮料了,你不注意的话,你的孩子将来就怎么样啊,就是我刚才说的那种结果。

还有一个呢就是抑郁症,我们知道抑郁症一般都是气虚、阳虚、瘀血的人容易得,痰湿的人也会得,他比较瘀滞啊。

还有瘀血的人会有偏头痛,另外一个肋间神经痛,经常我们说胁肋疼痛,这是一个比较明显的瘀血体质的表现 ,如果胁肋疼痛是刺痛那就更准确了,这就基本上可以判断就是瘀血,如果是瘀血的话那主要是气郁。

另外一个瘀血体质一旦得病很容易转化为慢性,对药物治疗的反应会比较差一些。所以我们在治疗疾病的过程中假如说这个疾病是基于瘀血体质产生的疾病,你尤其要注意在治病的同时要紧紧的耕耘它这片土地,一定要调整它这个体质。从饮食方面、药物的使用方面、活起居等等各方面都一定要注意。

我们刚才说了,它容易得什么病,那么接下来我们就说面对这样一种体质我们怎么样去改善它,呵护它,不让瘀血再加重,阻断加重瘀血的各种生活因素。另外一个呢就是怎么样让他不得这些病。

那么我们的原则是什么呢,我们说瘀血体质主要是和肝脏有关,和肝经常得不到疏泄有关。我们说肝是主疏泄的,它疏泄什么,疏泄气机,气机只要一畅通了血也就畅通了。气为血之帅,气行则血行,气停则血瘀,气滞则血瘀。所以肝本身又是藏血的,如果你的肝经常郁滞的话,它的后果就怎么样啊,慢慢就形成瘀血体质。

瘀血体质的人肝脏应该是一个重点的保护脏器,一定要安抚好它。怎么安抚好它呢,注意疏肝理气。中医认为,肝气经常郁滞,易产生瘀血体质,要想改善瘀血体质就应该注意疏肝理气。那么,怎样才能做到疏肝理气呢?

那么我们知道瘀血体质的人做体质调养一个特别好的方法:特别适合用针灸,用穴位,用经络,用针灸的方法。我告诉大家几个活血比较好的穴位:曲池、合谷、血海、三阴交、太冲,还有背后的膈俞和肝俞这几个穴位它是活血的,它的作用有点类似于当归、益母草、田七,它活血的,可以用于改善体质。

气虚体质的中医养生法


气虚体质和我们上一讲讲的阳虚体质比较相近,实际上从性质上来说它都属于阴性体质,属于虚性体质,但又各有一定的特点。比如说我们上一讲的阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦、畏寒怕冷为主,而气虚体质它实际上也有阳虚的倾向在里边,但是它主要是反映在脏腑功能的低下。就好像比较懒一样,他的脏腑的功能低下,主要是和哪几个脏器有关系呢,气虚体质的人,可能相对于他的五脏来说,他的肺脏功能和脾脏功能弱一点。

所以说气虚体质的人,他的表现是什么呢

说话语声低怯,气息轻浅。更不用说他这个胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说,语声低怯,气息轻浅这是肺。

另外一个,因为肺气虚的话,肺主皮毛,相对来说容易引起内外环境的适应能力差,所以他可以表现为冬天特别怕冷,夏天特别怕热。冬天容易冻寒,夏天容易中暑(伤暑),这是气虚,主要是肺气虚。那么脾气虚,脾胃之气不足它会表现什么,吃东西很少,胃口不是很好,吃完以后很爱肚子胀,解大便的时候困难,可能大便两天三天才一次,解出来一点点,也不见得干硬,因为他的脾胃功能弱,所以他的气血化源不足,气血化源不足他的面色就会发黄,缺乏血色,我们经常说面色萎黄,口唇色淡。

那么我们知道脾主肌肉脾主四肢,如果脾气虚的话,他的肌肉就是松软的,四肢是没有力量的,整个形体比较松驰,那么他整个人就不太会有张力。比如说气虚的人,我们看到他可以肌肉松驰,形体整个是松驰的,乳房下垂,如果一旦发胖的话腹部的皮肤特别的松。

尤其是气虚体质的女性怀孕以后,生孩子以后,生产以后那个肚皮非常松,松得就像一泡水一样,完全一点儿弹力和张力都没有了,那么还有臀部下垂,整个人的体形很松懈,不挺拔,这就是气虚没有提升的作用。

另外一个因为气虚,清阳不能提升,所以经常头晕。会有头晕,可能血压偏低,基础血压低,我们说有的人基础血压日常都是低压40多、50多、60多,高压不会超过100,他经常就是处于这种血压偏低,这是他的形的方面的主要特征。

那么神方面的主要特征呢,因为他气虚不提劲,所以疲倦、怠惰、慵懒。我举一个例子,就是我以前我有一个朋友,非常好的一个朋友,平时学习还是蛮不错的,小学初中学习都不错,但是上高中的时候家里对他满怀着希望嘛,这个学校就开始反映了,说你这个孩子最近上课老是不注意听讲,他也不是交头接耳去给别人说话,他老是托着腮帮子很没有力量,一看就听不进去,另外一个要不就趴在那儿睡觉。你说你上课睡觉也罢了,你下课多活动活动,下课他也不动。这样一说,他妈也急了,难怪这孩子回来懒散的很,每天回家书包往房间一放,就开始看电视,看电视连坐都不坐,躺在那看。

大家都知道上高中的时候紧张的不得了,需要你提气,气是万万不可以虚的。这个时候需要你一鼓作气考上大学,这个时候出现这种情况。所以老师就说,你这个孩子你要注意要加强教育。家长就批评这个孩子,一批评这个孩子 ,这个孩子怎么提劲都提不出来。最后因为我们两家关系不错嘛,在一起吃饭,一看这个孩子就给人感觉这个面色就是一个脾虚的面色,黄,缺乏血色。

他坐在那吃饭的时候也不好好坐,靠在那,没有力量,人很松散,懈怠。然后我就说看一下舌象,一看舌象,舌头伸出来,那个齿痕非常明显。我们说但凡齿痕舌,我们不说别的,一定这个人比较疲乏。他这个疲乏可不是他想偷懒,他是真的疲乏,看舌象非常明显。

只是判断出自己属于气虚体质还是不够的,我们还要了解它的形成原因,才能更好的维护好自己的身体。那么气虚体质是如何形成的呢?

那么我们看一下这个气虚体质它的形成的原因有什么:

气虚体质的形成原因,后天的个人修为占了很大的成份。上面我们都讲了体质从哪来,先天爹妈给的,后天环境塑造的,还有我们个人的修为你的所作所为。你要想让体质不出现明显的偏颇,不进入亚健康的状态少得病不得病,就平时好好修为自己。

气虚体质除了先天禀赋之外,大病久病之后伤气,一场大病出院以后元气大伤,就此体质进入到气虚状态。还有一个就是长期的过度用脑,他会形成气虚的体质。

另外一个在你长期的工作过程中你是一个重体力劳动者,或者是职业运动员,若干年下来他就会伤气,因为他长期运动,好像看着体型挺大的,给人感觉好像很健壮,他的外形是一种假像,一般到了中老年以后,他实际上气虚。

还有一种节食,女孩子节食形成气虚。气虚血虚第一个会影响你的月经,会形成一个什么呢,要不气血化源不足,月经没有物质基础,没有来源,它根本就闭经,它就不来了,来就来一点儿,颜色很淡,或者是好不容易来了,来了以后哩哩啦啦收不尽,十天半个月一个月都不收。

气虚缺乏一种固摄,所以她老是出血,老是出血,所以这个减肥,过度的节食一定要注意,我们见得很多。有的女孩子体形减了,穿裙子挺好看的,露着肩膀,也挺漂亮,不能扭头看,一看那真的是有点吓死人,脸色黄黄的,目光大而无神。

那么气虚的体质它有它的一些易感病,气虚的人容易发胖,它和阳虚的人容易发胖道理很像,但是它发胖的这种人阳虚的人发胖多数是水偏多,气虚的人发胖多数确实是痰湿重。

与平和体质的人相比较,气虚阳虚体质的人更容易发胖,那么对于因气虚体质而产生的肥胖人们又该如何应对呢?

我们知道这个人的脾胃,虚了以后它会有两种结果,一个它的营养来源少,气血化源不足,所以他可能表现为消瘦,面色萎黄,那么还有一种可能呢,就是他在气血化源不足的同时他吃进来这么多的东西,他又化不了,怎么办,反正堆在胃肠里也不干,我干脆给他加工吧,加工成什么,半成品,半成品中医就叫做痰湿,痰湿没地方放,放在哪,放皮下:肥胖。放在肝脏:脂肪肝。它就让你发胖了,净出些半成品,所以气虚的人发胖多数呈现一种又胖又没力,看着块很大,不顶用,精力不济,让他熬个夜他受不了了,让他去抬个东西,胖而无用。所以我们说他可以呈现两种:一个是消瘦,一个是肥胖。

还有一个因为他气虚不能升提,所以他会出现内脏下垂。比如说肾下垂,胃下垂、子宫脱垂和脱肛。凡是有这些人,在病前他的体质基本上都是气虚为主。他容易得这种病,还有一个:低血压、过敏性的鼻炎、慢性的支气管炎还有自汗,就是不活动也汗出。

我们知道人体的所有的排泄,一定的要适度,你如果不适度的话,一定会出问题。什么问题,假如说你该出的你出不了,大便该出出不了,体内就有毒,皮肤就出状况,对不对!小便你该出出不了,那问题就更大了,尿毒症,要命的事。汗该出你不出怎么样,这个人就会烦燥,热散不出去还会发胖。月经该出不出,那是闭经,你不能怀孕,在闭经的基础上还会发胖,你不发胖也会影响你的第二性征,这是该出不能出。

但是你也不能出得太多,比如说你拉肚子,你一天拉几次,你试一试,我们说好汉搁不住三次,很快人就虚了。你小便多吧,那是阳虚,你多到夜尿都多了,你这个人阳气更不足。你汗出太多了是一种虚性的表现,汗出太多接着就会乏力,都有这感觉。

汗出太多接着就会心慌。尤其是前心和后背出汗多。它会影响睡眠,会影响你的记忆力。比如说女性的白带一定要有,但是太多的话它是精微外泄,所以白带始终偏多的女性她通常第一形体爱胖。第二比较慵懒,她没有力,精微外泄,可能这个西医认为白带多检查没问题,没什么病。

中医对人体的进进出出它非常客观,你不能过,也不能不及。那么如果你在正常情况下,温度也不是很高,你也没有过多的活动,还经常汗淋淋的,这个体质是虚性体质。会有这种表现,那么反过来出汗了太多了以后它伤正气。所以我们说到了冬天的时候,秋天的时候,天气气温下降需要封藏的时候你不能太多汗。太多汗属于精微外泄。

气虚体质的人除了容易发胖外往往会表现出比较慵懒,除此之外,还有哪些其它表现,人们又如何才能改善气虚体质呢?

那么还有一个呢,就会形成一种习惯性的便秘,我们千万不能有一种习惯就是大便不通,就去吃牛黄解毒丸。就去吃很多这种通大便的药物,不能这个样子的。我们说大便不畅通我们要找生活里面饮食结构是不是不合理。

水果是不是吃的不够,膳食纤维摄入是不是不够,是不是我的活动缺乏,是不是我的精神太紧张了,是不是我熬夜了,你要先从这方面来找原因,找到原因你一改善,很快这个大便的问题就改善了。你也不用吃药了,有的人怎么样,完全把生活和体质发生偏颇完全割裂开来,大便不畅通了,难受,肚子胀,也睡不好觉了,好了,赶紧吃通便药,一通啊,好舒服。

但是源头没有给它卡着,你该干什么干什么,下一次又大便不畅通了,再吃泻药通大便,慢慢把胃肠道吃坏了,脾胃给吃坏了,脾胃吃坏以后它缺乏动力。大便就越发没有力量推出来,那就形成一种习惯性的便秘。你长久的,顽固的习惯性的便秘,你这个时候要以补为主,要以润为主,你一定不要再去泻了,你泻了那个结果是很不好的,这是习惯性便秘。

还有气虚的女的容易引起色斑,气虚的女性的色斑就不是很典型的两块色斑,她是大面积的,额头,口唇周围都会有。特点就是面积又大,颜色又淡。再一个气虚的女性一旦身上有炎症,它很容易转成慢性炎症,最典型的就是慢性盆腔炎。

慢性盆腔炎的治疗,一定不能伤气。你如果老是清热解毒,用得越多,气越伤,这个慢性盆腔炎就越难治,所以这个慢性盆腔炎它比较缠绵难治,在妇科里边,它很耗人。慢性盆腔炎她这个人很不舒服,经常会乏力,经常会有感染,经常会腰胝部疼起来像快折了一样,很难受的,非常难受,很不耐疲劳,很耗人。这个一不舒服她就要去吃药,吃药很多情况下盆腔炎就要用一些消炎的药物,它又伤你的正气,伤你的正气可能使得你的这个病啊更难治。再一个月经不调,我前面举的那些例子,就是他易感的这些病,首尾会很长,气虚的人一感冒起来首尾就长。

所以我们面对气虚,我们采用一种什么样的生活智慧去对应它,什么样的养生原则呢?我们紧紧抓着脾。补脾、健脾。补脾健脾不意味着你就要去吃药,在饮食上要特别的吃,你不要伤它,你紧紧抓着。你完全把这个气虚体质给它改成平和体质那也不大可能对吧,所以你只能说,我不要再加重气虚了,我要好好地保护住我的软肋和薄弱环节,什么薄弱环节--我的脾气不足。你要想想生活中什么伤脾气,过度思虑伤脾,那我要注意一下。

过度的体力活动伤脾,那我也要注意一下。还有一个非常重要的,不开心伤脾。我举个例子,很多人不开心生气,一气之下你再去吃饭有没味道呀,没味道,不想吃东西,脾胃受伤。为什么呢,这就涉及中医的一个基本的观点和理论:你一生气的话是伤肝,肝是属木,脾是属土,在五行里边是木克土,所以如果说肝脏你不让它消停的话,这个肝脏也不是省油的灯:你只要让我不舒服,我先找别人的事。找谁,它先逮着脾给修理一番。所以肝脏只要一让它不开心,它马上就找消化道的问题,所以这在中医里叫肝木克脾土。这就是我们经常会遇到什么样的人啊,就是气虚的人,脾虚的人,很多医生治病也是,看这个人气虚脾虚,目光就盯在这个脾不足,气不足。

补脾呀,补气血呀、健脾呀、运化等等。他就没有再想想,为什么这个人脾虚,是这个肝老欺负它:旁边这个人老打它,你想想你打它,它不开心,它肯定时间久了也气虚了。所以这个时候我们要注意,我不生气。不生气我的胃口就好,脾胃的消化功能就强一些,气血的货源就足一些,我就不容易产生痰湿,我就不容易发胖。

所以有的时候中医治病,中医养生就是这样,它整体观非常强。比方说我看到这个脾它是一虚弱的环节,我要前想三步后想三步,前想三步我就是说我最起码我要想到肝脏,它可能是肝脏老欺负它,所以它就脾虚。那我还要后退三步,我还要后想三步,最起码我要想到脾气虚了,它首先会影响到什么呢,首先它会影响到肺,为什么会影响到肺呢,因为肺是属金,脾是属土,土能生金。你脾气虚了,你尽早会把肺气给拉下来,肺气一拉下来,你的抵抗能力就弱,就容易得病。所以饮食、脾胃啊一定要保养好,这个是后天之本,是你后天安身立命之本,生存在自然环境和社会环境之本。脾胃强壮了肺气就强壮,肺气强壮了,它对周围的环境的适应能力就强了。

我们要牢牢记住这个。气虚的人他的青阳之气容易下陷,容易下陷不举,它升不了就要降下来,该升不能升,那么我们要注意适当的升举阳气。

那么脾胃如何调养,中医还有哪些养生方法?

气虚的体质呢,饮食上我们要注意吃一些性质平和的偏温的,具有补益作用的食品。比如说北方的:小米、扁豆、鸡肉、红薯啊还有我们经常说的龙眼肉、淮山、莲子、大枣。像这些你气虚体质吃起来就比较好,至于怎么样加工,你可以随自己的习惯。

在这里边呢我要告诉大家,气虚体质它的补益是缓缓而补,慢慢补,你不要蛮补、不要峻补、不要呆补。那么气虚的体质,它在五脏里面有一个重要的薄弱环节就是脾胃偏虚,那么脾胃偏虚,你如果一下子给它放进东西太多的话,这样你没起到补益的作用,补益的作用效果还没起来把他脾胃给积滞住了,肚子胀了。所以这个时候要慢慢细水长流,不要急,我们说养生保健是细水长流,是急不得的,要形成一种习惯。

小编再告诉大家一个气虚体质,你怎么用经络的方法,用针灸的方法去改善它,很简单,我就给大家说三个穴位:足三里,气海、脾俞。这三个穴位你怎么做呢,你就是用灸的方法,你如果说我不会灸,你可以买一个我们说现在有那个穴位按摩棒,经常地按这三个穴位。气海、足三里和脾俞。但是最好最好是灸的方法,这是很简单的。

四种不同中医养生保健知识


中医养生保健知识,是我们国家很多人都特别想关注的,因为中医养生保健,是当前提高我们每一个人的身体健康,特别重要的一个因素,所以对于很多想提高自己身体健康的人,就想了解一下四种不同中医养生保健的知识有哪些?为了你能尽快了解,就来看看下面的介绍。

中医养生讲究时令季节,不同时期都有不同的养生妙方,立春以后,阳气开始升发,所以春季养生保健一定要顺应春令,注意气候多变,中医专家提示,从以下四个方面去调养养生。

一、御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。

二、饮食调养是关键 春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

三、锻炼运动很重要 春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。

四、精神调养很有益 春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

四种不同中医养生保健知识,相信你通过以上的介绍,已经了解了更多这方面的一些保健养生知识,所以对于想尽快通过养生保健,让自己保持身体健康的人,可以通过对这四种不同中医养生保健知识了解,然后自己在平时做好养生保健,就能保证自己身体的健康。

中医饭后养生四法


对于养生中国古代人对此十分的有研究,他们通过各种各样的实践总结出了很多的方法,尤其是在饭后做好四项工作可以帮助你消百病。唐代大医学家孙思邈也曾说:中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。下面就来学习一下中医饭后养生四法。

食后手摩腹 唐代大医学家孙思邈曾说:中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传人大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

食后赏音乐 古人说:食后不可便怒,怒后不可便食。柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反。喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味,毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益。

食后慢慢走 《摄养枕中方》记载:食止行数百步,大益人。说的是食后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,益于人体健康。但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息。否则会给健康带采不利。

食后须漱口 古代医学家张仲景指出:食毕当漱,令齿不败而口香。食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。如此,老年人就会感觉吃得香、身体好,就能健康长寿。

虚弱体质中医养生常见方法有哪些


虚弱体质体质的人,在平时都会感觉到身体十分的疲劳没精神,这个主要是因为气虚气力不足所引起的常见症状。虚弱体质的人身体里的免疫力和抵抗力都比正常人要低,在天气变化或是换季的时候,都会较容易出现感冒等的常见疾病。那么虚弱体质中医养生常见方法有哪些呢?接下来就来祥细了解几种常见的方法吧。

    1.饮食保健

    例如人参大枣粥:

配方:人参3克,大枣5枚,大米60克

制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。

功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证。

   例如当归生姜羊肉汤:

配方:当归20克,生姜20克,羊肉500克,植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。

制作:羊肉切成块,洗净,滤干。再用食油、黄酒、生姜加工,焖烧5分钟后,盛入砂锅内,加水,再加入当归和其它作料,煮开,慢炖,直至羊肉酥烂。食时弃当归,吃肉喝汤。

功效:温中补血,调经止痛。对于血虚身寒,腹痛连胁,月经后期,食之甚效。火盛者不宜。

   例如虫草炖老鸭:

配方:核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只,黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。

制作:将老雄鸭去掉内脏,加工冲洗干净,放入沸水锅中略烫后捞出,将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内,用线扎好,放入大钵中,在加入黄酒、清水其它相关作料,隔水炖蒸约两个小时即可。

2.药物保健

常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。

    3.运动、导引保健

根据自己的体能,可选用一些传统的健身功法,如太极拳、太极剑、保健功等,气功可练“六这诀”中的“吹”字功,常练可以固肾气,壮筋骨。

    通过以上对于虚弱体质中医养生常见方法的祥细介绍,对于部份有出现虚弱体质的人,不妨可按照上面的几种食疗方法选择一种适合自己的来进行食疗调理身体。另外对于长期体质虚弱者,也可通过中药来进行调理,但需要注意,调理初期的用量也应该按正常量来进行调节。

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