站着减肥中医教你9招
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1：摘果下拉
将小腹上交叉的两手，分开上举到头顶，五指分开，掌心朝前上方，两手距离与肩同宽，同时吸气。然后做摘果动作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心朝前，同时呼气，做4个8拍。
2：双侧冲拳
将两拳放在腰的两旁，向体侧两方冲拳，至两臂平举与肩同高，拳心朝下，同时吸气。再将两拳收回腰部，同时呼气，做4个8拍。
3：手扶扭膝
两脚合拢，上体前屈，膝关节微屈，两手掌分别按在两膝上，两膝向右方、左后方扭动，同时吸气。然后膝关节从左后方、左前方、右前方、右后方扭动，同时呼气，做2个8拍。然后再做方向相反的扭膝动作，
即右前方、左前方，同时吸气。左后方、右后方，同时呼气，同样做2个8拍。
4：左右踢腿
自然站立，两手叉腰，虎口向内，将右脚向左上方踢，脚尖绷直，同时吸气。将右脚返回原处，同时呼气。再将左脚向右上方踢，脚尖绷直，同时吸气。左脚返回原处。同时呼气。做4个8拍。
5：抱头侧屈
将两手指相互交叉，两掌心抱在后脑上，腰部向右侧凸出，做左侧屈动作，同时呼气;再回到原来直立姿势，同时吸气。然后做右侧屈动作，做4个8拍。
6：前俯后仰
做收腹前弯腰动作，弯至上身与地面平行，同时呼气。再做后仰动作，腰部尽量前挺，同时吸气，做4个8拍。
7：顶天立地
两脚自然站立与肩同宽，两手指相互交叉，掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方，并做抬头动作，同时吸气。再将头顶上方交叉的两掌下移，经胸前至小腹前，两手掌向内翻转，将掌心放置在小腹部，头部保持正直，同时呼气，共做4个8拍（默念数拍，如果集体锻炼可用口令进行）。
8：马步冲拳
站立，两拳放在腰旁，右拳用力前冲，拳心朝下，直至肘关节伸直，上体不动，眼睛看拳，同时呼气。将右拳缩回原处，同时吸气。将左拳用力前冲。拳心朝下，直到肘关节伸直，上体不动，眼睛看拳，同时呼气。
将左拳缩回原处，同时吸气，做4个8拍。
9：半蹲平举
自然站立，两腿半蹲，同时，两手平举至胸前，掌心朝下，同时呼气。然后恢复原来自然站立姿势，同时吸气、做4个8拍。
扩展阅读
中医教你备孕四招
中医有句话叫种子先养身，是指夫妇在受孕之前要先调养好自身的状态，受孕前自身的状态优良与否决定着宝宝的先天体质，是宝宝壮实与否的保障。中医认为，受孕赖于气血和顺、精充、神旺与否，现在不妨看看怎么进行调养吧。
备孕调养招数之一：养血
健康的宝宝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外，还需要一个良好的发育环境，就像好的庄稼也需要肥沃土地的滋养一样，对于宝宝来说，这肥沃的土地就是妈妈健康的身体。而中医说，女子以血为本，即将成为准妈妈的你，是不是要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要呢？
血液与生俱来，是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。然而，当血虚、血瘀等问题出现时，便影响到了健康。
①血虚先补血
血虚会影响到全身的滋养，长期血虚可影响健康。若出现皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽，口唇和指甲颜色发淡，严重的人甚至没有血色，月经量减少、出血颜色较淡，视力模糊、减弱等现象时，要高度怀疑血虚。
补血对策
日常调养：生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。饮食调养：中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。
②血瘀以通为养
中医教你减肥事半功倍
中医教你减肥事半功倍?通常爱喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特别喜欢吃面包、蛋糕、橘子、葡萄的人，容易引起水胖。也就是说，人体容易变为与吃进去的食物相同(相似)的形态。相反，如果想变瘦，最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等颜色深且质地紧密的食物。肥胖是很多慢性病的元凶。因此，要预防疾病，减重非常重要。
中医教你减肥事半功倍?
1.要充分摄入海藻、豆、薯类、糙米等食物。由于食物纤维的作用，肠内过多的胆固醇、脂肪酸、糖分、代谢废物、水分排出体外，可以提高减重效果。
2.多吃大葱、洋葱、韭菜、大蒜等大蒜属的植物，促进血液循环，增加排汗，能产生减重效果。
3.经常喝生姜红茶，在促进利尿的同时，能温暖身体，有利于代谢。
4.“水胖”的人，如果适当吃些咸味食物：酱油、鱼籽、腌咸鱼、咸菜、炖的食物等含盐多的食物，盐分就会把水挤出来，使身体绷紧。
5.煮红小豆(将50克红小豆放在盛有600毫升水的锅内，等到水分减半、红豆煮软时，大概需要30分钟)有促进利尿和排便的作用，有利于减重。
6.早饭时饮用下面的鲜果汁，可以收到很好的效果：胡萝卜一根半(约300克)，180毫升汁;苹果2/3个(约200克)，160毫升;黄瓜1根(约100克)，80毫升;总计420毫升(2.5杯)，胡萝卜两根(约400克)240毫升;菠萝200克，140毫升;总计380毫升(两杯)。
7.参加劳动或进行运动，能够充分运动肌肉，消耗多余的水分，使身体产热。由此改善代谢状况，达到减重的效果。
8.洗澡、洗桑拿浴等出汗时，由于气化热的原理，也会消耗体内的热量，有益于减重。如果能更进一步洗“生姜浴”(拿一块生姜磨成泥，放在布袋中，挂在浴缸里的“生姜浴”)、“盐浴”(放有一小袋粗盐的“盐浴”)、“蒜浴”(放有装着蒜末的布袋的“蒜浴”)，就更好了。
中医教你11招脚底养生法
养生导读：中医养生的方法非常多，中医脚底按摩养生，是通过脚部的穴位按摩，促进局部血液循环，从而将触感发射到各器官，如某些脏器发生病变后，可在反射区上反映出来。
中医脚底养生有两个特点：
其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。
其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下：
1、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。
正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。
2、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5~6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
3、赤脚行走
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。
4、脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
5、脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。
其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。 6、揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2~3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。
7、按压脚根
长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。
8、单脚站立
单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。
9、踮脚登楼
日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。
10、脚踩网球
在椅子上，用脚转动网球，当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。这种方法还有利于消除便秘。
11、刷洗脚底
如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。
5招教你找到靠谱中医
本文导读：想要找个靠谱的中医好像不是那么简单，现在很多中医的中医知识并不是那么扎实，或者有些根本就是骗子，怎么找到靠谱的中医？5招教你找到靠谱中医。
有些慢性病，类似失眠、脾胃不好等疾病，找中医看比较好，但是，现在有些人打着中医名号的幌子来行医，其实对中医并不是很熟悉，怎样才能找到靠谱的中医？下面教大家辨别真假中医的5个方法。
关于辨别靠谱的中医：
1、必须有望闻问切四诊，还会详细询问你病情
明医不是那些什么都不说就开方子的人，也不是上来就让你做一推化验检测然后就开方的人，也不是把你的病症输入电脑然后用电脑形成处方的人，更不是光把一把脉什么也不问简单就开方子的人。明医也许会用到西医的检测手段，但是开方子之前必须经过四诊，然后用中医的思维去思考设立处方。
随着学习的深入，也确实遇到过看病速度很快的医生，基本上可以做到5分钟左右一个人，而且效果也很好。据说民国时的张简斋看病也快，日诊三百，左右手同时诊脉，而张简斋是金陵医派的创始人，给很多民国要员看过病，效果也非常好。所以诊病的速度并不能完全作为衡量一个医生好坏的指标，但是，一个医生，不管看病快慢，是否用心，还是可以感觉出来的。
2、名气不一定很大，但是口碑一定很好
网上或者现实中广告做得特火，名气贼响的，去求诊要慎重考察。这样的人，名气多半是靠写论文或者评奖项评出来的，名医的头衔不是老百姓口碑相传的，而是上面根据材料资历评出来的。 我们需要的不是这样的名医，而是明医！明医就是精通中医理论，明辨病机的医生。这样的人，名气是靠老百姓传出来的，也许也有很多头衔，但货真价实。大家是一个人看好了，拖家带口甚至带着朋友同事去看。拖了很久不能看好的病人比例较小（治不好的情况不论多好的医生都会存在的）。
3、不会摆架子，不会玩玄虚
明医说的是你听的懂的话，或者会想办法让你听懂。他们也许因为忙，不想多说话，但是除了开药，都会关照你几句。明医写的字也是不太难辨认的，会大大方方把方子给你，叫你知道。因为明医用的方子都是经方或者后世医书中有的方子，该知道的人都知道的。即使有自己独创不会留着方子不给你，更不会以祖传秘方之类的噱头来吸引人。 因为他们知道只有辨证才是中医的灵魂，理法方药四者，方药为末，而理法是不怕外传的。
4、关于诊费
现在诊费比较低，确实有一些医生包括有水平的医生，会多开药，或者选择一些贵药开，可能还会指定地方抓药。不过这些都可以理解，因为医生也是人，看一个病人，挣十块二十块诊费，这个社会够干什么呢？所以请适度容忍医生这样的行为。因为这个是体制的错。但是 一般情况下，明医开的药不会是很贵的。药也不会太多，一般在7～16味之间，很少会超过20味以上的，但是组方会很有章法。而且开药时间不会超过半个月。绝对不会出现一上来就让你抓一个月的药，或者开7天药就收四五百块，或者一开20～30味药的情况。
关于药的多少，随着学习深入，逐渐认识到还是根据病情来定的。中医众多流派中，以方简力宏着称的经方派，也会有一些大方，如果病情复杂需要合方，出现一个方子20味药以上也是正常的，而其他流派用药就可能更多。民间的中医或中医爱好者，一般习惯于把方简作为衡量一个医生好坏的指标，这个做法很可能把一部分临证效果很好的医生给过滤了。那么，从方子上能判断医生的好坏么？我想，作为普通人，估计还是只能从药物的多少来衡量，但是，这种衡量，仅在其他四条判断的基础上具有一定的参考意义，而没有决定性的意义。
明医不会一次门诊诊金就收上几百块，更不会故弄玄虚让你看着给。 对于不合理的要求和现象会去制止，有所治有所不治。但是在合理的限度中也会尽量满足患者的要求。
上面教大家如何辨别靠谱的中医，如果身体有什么问题想要用中药调理的话，还是找中医看看比较好，不要乱用中药偏方，以免出现问题。
中医推拿师教你防腰腿痛6招
导读：人到中年很多人都有腰腿痛的毛病，治又治不好，一到阴雨天又酸痛难忍。腰腿痛就真的只能束手无策了吗？中医养生有没有防治腰腿痛的高招呢？
中医推拿师教你防腰腿痛6招
生活中，很多人都有腰腿痛的经历，有者是在阴雨天或者疲劳时出现，吃药后也不见好转，腰痛疼痛的治疗一般是用中医方法，接下来由推拿医生帮您介绍6种预防腰腿痛的方法！
旋腰髋 舒筋活络
患者直立，两脚分开，略宽于肩；以腰臀部为中心，按左、前、右、后方向匀速旋转，画椭圆形49次，数度适中；然后向相反方向重复49次。
热摩腰 温经通络
患者直立，两脚分开，略宽于肩；双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦49次，使腰部皮肤产生温热感。手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤，但避免擦破皮肤。
适寒温 避风寒湿
腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生疼痛；风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛；所以要根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。
调姿势 保持腰曲
恰当的体位和姿势，和适时变换体位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生。日常保持正确的姿势体位，如站如松、坐如钟、睡如弓等；站立、坐位每30分钟左右更换一次体位。
伸懒腰 叉腰挺腹
伸懒腰是通过全身的运动，以舒活筋骨，调和气血，调节呼吸，起到积极的健身效果；叉腰挺腹是患者直立，两脚分开，略宽于肩，患者双手叉腰，将腹部尽量前挺，并维持5~10秒钟，重复3~6次即可。本法可调节腰腹部肌肉的紧张度，一定程度地调整恢复腰椎生理曲度，尤其是在久坐以后，效果明显。
动起来 经暖血活
适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来，动能生热，热可暖经，经暖血活，腰腿疼痛可以减轻或消除；但同时应避免突然剧烈运动，以避免扭撞伤。
手脚冰凉为肾阳虚 中医如何调理
有很多人冬季特别怕冷，尤其是女性，中医专家称这种情况是肾阳虚造成的，阳虚体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬。那么肾阳虚如何调理呢
肾阳虚有哪些表现
肾阳虚是功能性的，一般见于长期疲劳，不良生活方式的人群，表现为手脚发凉，面色容易有一些黄白，畏寒怕冷，如果是中青年，会出现性欲减退、阳痿，人感觉经常有一种神气疲惫的感觉，
肾阳虚临床表现：腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白，拉肚子。
肾阳虚吃什么好
养生原则：祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
中成药：金匮肾气丸、桂附地黄丸或右归丸。这些药一般的中药店都有卖，是常用药。
多吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
肾阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
肾阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
加强体育锻炼：因为动则生阳，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。
加强精神调养：要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
中医三招教你应对空调病
随着初夏的到来，办公室的空调越开越大，不少人因为长期处于低温中，身体开始出现一些小病痛了。这些都是吹空气惹的病。今天小编教大家如何预防空调病，呵护我们的健康。
长时间吹冷气却不利健康，特别是老年人，过敏体质，血液循环不良，还有体质虚寒的人容易为冷气病所苦。
症状一：温度低，诱发过敏症状
环境变化，像是温差大，或者温度太低，过敏症状容易出现，专家说，低温会刺激鼻腔，气管，连带诱发呼吸道问题，许多过敏体质的人都有经验，冷气房待久了，鼻水直流，喷嚏猛打，咳嗽咳不停，严重的甚至还会诱发气喘。
有些人自认不是过敏体质，但一吹冷气同样出现上述不适情形，应该怀疑自己其实也有过敏问题，专家建议，不妨就医进一步确认。老年人的呼吸道也常成为吹冷气的受害对象，尤其有慢性肺气肿的人，低温会使排痰动作不顺，久了就造成气管发炎或肺炎，专家说。
此外，长时间处于低温下，我们身体微血管自然会收缩，肌肉紧绷，新陈代谢变慢，而且肠胃活动也减弱，连带影响循环，消化等功能。
从中医角度看，体质虚寒怕冷，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，一直待冷气房更易加重问题，加上久坐办公室，或因为冷而全身缩成一团，缺少活动，不适症状更明显。
下肢是我们的第二颗心脏，专家形容。因此，久坐不走动，下肢肌肉无法正常收缩，并挤压深层血管，使血液向上回流，长久下来，血液循环功能，尤其末梢的循环会变得更糟。
更不幸，如果办公室位置在出风口正下方，或长时间开车，如计程车，公车司机等，身体一些部位经常受冷风直吹，如头部，肩颈，下肢关节等，也会引起疼痛。特别是全身的关节部位，原本循环及温度调节功能就比较不好，又缺少肌肉，脂肪覆盖保温，长时间冷气直吹关节，就容易僵硬疼痛。
对策一、保暖：喝姜茶，穿外套，起身走动
除了维持空调温度在摄氏25度以上，还有几个保暖措施：
1、过敏性鼻炎或气喘患者，在冷气房里可考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口，鼻加温，减少呼吸道不适症状，吕宜兴医师建议。
2、在办公室放一件长袖外衣，围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短（无）袖上衣或裙子的上班族女性，身体外露面积较多，在冷气房里受凉机会增加，更需保暖。
3、身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒，但不宜多喝，否则可能愈喝愈冷，专家提醒。因为姜有发散作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失，就像喝酒一样，刚开始血液循环加快而身体发热，但喝到最后，反而畏寒，专家举例说。建议喝了姜茶后，最好让身体动一动，保暖效果更好。
4、天气热，让人忍不住贪凉猛灌冷饮，但冰冷食物+冰冷环境更容易诱发气喘，头痛等问题，最好少吃（喝）为宜，专家提醒。
5、坐着工作每1小时起来活动一下。虽然用的MSN和同事沟通很方便，但不妨直接走到对方座位，面对面谈更清楚，也让自己有机会动一动。如果离不开座位，也记得抬一抬脚，转一转脚踝，帮助血液循环。
6、规律运动，流一流汗。从养生角度，夏天本就应该接受外界阳气，适度的流汗，如果一直待冷气房，该流的汗流不出去，久了并不利健康。
7、如果一进冷气房，呼吸道就状况百出，无法专心工作或休息，不要把症状视为习惯，萧建隆医师建议，还是即早就医，适当接受治疗，缓解发炎情况，可减少不适困扰。
症状二：湿度低，眼干涩皮肤痒
除了低温影响健康，长时间开冷气会降低环境湿度，甚至过于干燥，也会让人不舒服，而老年人，隐形眼镜族，长时间使用电脑，及异位性皮肤炎患者最需注意。
上班族长时间盯电脑，或看书，看文件，眨眼次数减少，泪水分泌也随之变少，眼睛缺乏滋润。更糟的是，空调环境湿度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干涩不适，眼皮和眼球之间的磨擦也变大，更可能造成眼球慢性发炎。
干燥使皮肤也深受其害，特别是异位性皮肤炎患者。
夏天汗流浃背，汗水刺激会让异位性皮肤炎的人发痒难耐，因此待在干凉的冷气房的确比较舒服，待久了，又会因为太干燥而出现痒症。
对策二、保湿：多眨眼，擦乳液，减少配戴隐形眼镜
中医4招防教你化解大雾疾病
引言：近日以来，我国好多地方都是大雾弥漫，雾朦胧人也朦胧，雾霾天气对人体健康有极大危害。大雾来袭健康大有危害，中医4招防大雾疾病！
预防大雾疾病
大雾易引发心血管疾病
雾霾天气是心血管疾病患者的健康杀手，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的危险天，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
防大雾疾病方法1：外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
预防大雾病
防大雾疾病方法2：饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
防大雾疾病方法3：雾霾天气少开窗
很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？李智指出，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
大雾天气预防疾病
防大雾疾病方法4：适量补充维生素D
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
因此，大雾危害人体健康，防大雾疾病成为当前重中之重。大雾来袭健康大有危害，中医4招防大雾疾病。
