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七招让夏天感冒远离你

远离夏季养生误区。

“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。怎么才能作好中医养生呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“七招让夏天感冒远离你”,希望能为您提供更多的参考。

导读:今年夏天的天气真是热闹,尤其是北京,进入三伏天以来,持续了几天高温闷热,然后又迎来了一场大暴雨,近日网上又频发大雨警报。忽冷忽热的天气极易让人们惹上夏季感冒,那该如何预防呢 ?

1、经常洗手 有研究显示,手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中,仅8%有感冒病毒,大多的病毒传染仍通过手。如健康人群碰了患者接触过的地方,再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。为此,预防感冒的有效方法是勤洗手,尽量少用手摸眼睛、鼻子。 要经常洗手

2、吃葱蒜预防 夏日平时饮食要清淡,避免生冷辛辣的食物,同时保持良好心态,增强自身抵抗力。针对体质较差的人,可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中,大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。
吃大蒜防感冒

3、睡眠保证8小时 睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助,起码要保证8小时的睡眠时间,晚上洗个温水澡可以帮助入眠。如果晚上睡得不好,可以在中午小睡一会。
保持充足的睡眠

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做到五个预防,让脑血栓远离你


脑血栓是一种可能会危及生命的疾病,是可能会出现脑局部供血中断等神经系统症状。至于怎样预防脑血栓的发作,预防工作应该从生活,饮食等多方面同时进行。注意饮食清淡、防止脑部受伤。

1.纯净水

每天早上喝一杯纯净水,因为早上起来血液的稠度是比较高的,所以喝一杯水可以有效的稀释血液浓度,防止胆固醇凝集导致血栓。

2.饮食清淡

饮食方面不要由于油腻,尤其是有些老人家因为享福了就开始放肆的吃肉等等,这样是非常不科学的。一定要清淡为主,多吃水果蔬菜来促进维生素的摄取,防止过多的胆固醇摄入。

3.防止脑部损伤

防止有脑部损伤,比如脑部撞击导致内出血都会导致脑部血管破损,然后引起血栓的形成,一般这个情况是非常危险的,因为脑部不好手术治疗,而且药物方面的效果不佳。所以一定要防止脑部受损,尤其是老人家。

4.血压预防

定期检查血压,以便对高血压早期发现、早期治疗。对已经发生的高血压,应长期有规律地进行治疗。服用降血压药物,要从小剂量开始,逐渐增加,使血压缓慢下降,达到降低血压、消除症状、长期巩固。根据具体情况,有针对性地检查血糖和血脂,如有异常,及时予以治疗。

5.避孕预防

为避免口服避孕药引起脑血栓,中青年女性最好能选用其它方法达到避孕目的。坚持体育锻炼和体力活动,可使胆固醇分解增加而降低血脂,降低血小板的聚集性,并能解除精神疲劳。要做到生活规律、劳逸结合、情绪平静、避免血压骤降骤升。并注意及时治疗可以诱发脑血栓的各种原发疾病。

这6种食物让妇科病远离你


听说燕窝能养颜护肤,鲍鱼能滋养身体,但是,价格却不是普通老百姓能够接受的,偶尔一两餐还还可以,但要长期维持却不太可行,有什么东西,营养价值不变,却也能常吃保持。

妇科肿瘤:多吃红皮蔬果

红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,因而具有预防妇科肿瘤的作用。

此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

乳腺病:多吃全麦食物和海带

一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。

海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

卵巢癌:多吃高钙食物

大量调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。

因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

痛经:吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

霉菌性阴道炎:多吃蒜类

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。

因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

经期不适:喝些加蜜热奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

昼夜温差大,七招预防感冒


早晚加衣夜关窗 补水润肺多吃酸

早穿棉袄午穿纱,这句话最初用来描述新疆的特殊气候。然而,最近全国大部分地区的天气都有类似的表现。处暑过后,白天气温虽然没有太大变化,但早晚温差却明显加大,让感冒患者骤增,而且病情重、病程长,让人们在这个初秋过得不太舒服。

每到九十月份,因为感冒就诊的患者大量增加,今年有所提前,有的甚至还会引发慢性气管炎、哮喘、肺炎等并发症。初秋乍寒还暖,机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化,是感冒最易流行的季节。若想安度这个时期,以下七点要牢记:

早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。周荣斌提醒,春捂秋冻之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

保持空气流通,晚上关窗。最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

规律作息。很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。

均衡营养。天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当贴秋膘。

适度锻炼。天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。

按摩头部。如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴,按压50次,早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

鼻炎等患者要注意。患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意,提前准备好相应药物,注意防寒保暖,早晚尽量不要到户外活动。

春季吃这些让你远离感冒


春冬交替的季节天气变化无常,很容易患伤风感冒,感冒了吃什么好的快而不需要打针吃药?其实感冒了有很多食疗方法来治疗的,春季预防感冒小常识也要知道一些。

感冒了吃什么好的快?春季预防感冒小常识集锦喝鸡汤 我们都知道鸡汤很有营养,但是喝鸡汤能让感冒好的更快你知道吗?经研究证实,鸡肉中含有人体所需的很多种氨基酸,能增强人体对感冒病毒的抵抗力。鸡汤中还含有某种特殊的化学物质,能增强咽部的血液循环,对咽喉和呼吸道炎症有很好的抑制作用,有效消除感冒引起的鼻塞,流鼻涕,咳嗽以及咽喉痛等症状。

多吃萝卜 冬吃萝卜夏吃姜,古人早就发现了萝卜的食疗作用并告诉了后人。实践证明萝卜中含有的萝卜素有很好的预防和治疗感冒的作用,可以清热、解毒、驱寒、防治感冒。具体吃法是:把多汁的萝卜切碎,压出萝卜汁,再把生姜捣碎挤出少量的姜汁加入到萝卜汁里,放一点白糖或者蜂蜜,用开水冲了当饮料喝,每天三次,连喝两天,对治疗感冒很有效果。

糖姜茶合饮感冒经常是因为外感风寒,一般会有头疼、鼻塞、流鼻涕或者关节酸痛的感觉,甚至还发热怕冷

这时,可以用适量红糖、生姜还有红茶煮成汤喝,每天一到两次,不仅可以暖身驱寒,最重要的是有很好的预防感冒的作用。

少吃食盐感冒的时候很容易感觉嘴巴里没有味道,有人就会选择吃味道比较重的食物,其实这对感冒的治疗没有好处。事实证明,少吃含钠的食盐可以提高唾液中溶菌酶的含量,这样就可以保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞,促进其分泌更多免疫球蛋白A还有干扰素来对抗感冒病毒。所以在感冒的时候要尽量吃的清淡一些,食盐量最好控制在每天5g以内。

冲服蜂蜜据了解,蜂蜜中含有很多生物活性物质,这些活性物质能激发人的免疫功能来对付感冒。每天早晚两次喝蜂蜜水可以有效防治感冒还有其他的病毒性疾病。就算没有感冒,每天喝一杯蜂蜜水对身体也有极大的好处。

感冒后适宜吃的食物

1、主食:大米粥、玉米糊、面条、以及绿豆、粳米、豆制品等流质食物,有利于消化。

2、蔬菜:可以选择叶子类的大白菜、小白菜、芫荽,胡萝卜、土豆等根茎类的,还有冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿以及各种菌类。

3、水果方面要选择苹果、梨、橙子、西瓜、甘蔗等果汁比较多的。

4、还可以吃一些乳类以及乳制品,肉禽类就多吃些羊肝,猪肾等。

让你远离咽炎的中医八招


本文导读:咽炎是常见的上呼吸道疾病,可分为慢性咽炎与急性咽炎,给患者的健康带来了极大的影响,患者常会出现咽部不适,干、痒、胀,分泌物多等不适症状,那么咽炎该如何预防呢?下面中医为大家介绍预防咽炎的生活小妙招。


1.注意好口腔卫生,坚持早晚及饭后刷牙,还需纠正张口呼吸的不良习惯,避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,预防感染。

2.保持居室内空气湿润清洁,室内不吸烟,不放有刺激气味的物品。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥,可使用加湿器,或者睡前放在暖气上块湿毛巾,以保持空气湿润。

3.避免用嗓过度或大声喊叫,注意休息,减少操劳,适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极治疗,若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及时治疗。

4.时常饮用清凉润喉饮料和进食水果,如甘蔗、梨、荸荠、石榴等,每天早晨用盐水漱口,还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。

5.常喝以下几种茶,金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等,用保温杯开水冲泡代茶饮,每日不定时饮用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中,慢嚼徐咽其汁;梨连皮切片,加青果三枚煎服,对咽炎均有一定的疗效。


7.戒烟酒。烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损,应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。

8.吞津。两手轻放于两大腿上,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15 20分钟。

秋季感冒如何防范七招帮你完成


导读:现在已经是秋天了,在秋天里感冒在我们身边常常发生,我们如何预防秋季感冒?万一要传染上了怎么办?七招帮解决秋季感冒问题。

秋季感冒如何防范七招帮你完成

秋冬预防感冒7个锦囊:

1、空气流通

最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。

2、晚上关窗

晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。

3、规律作息

很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。

4、均衡营养

天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当贴膘秋。

5、适度锻炼

天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。

6、按摩头部

如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴,按压50次,早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。

7、早晚加衣

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件外套。春捂秋冻之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

特别提醒:患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意,提前准备好相应药物,注意防寒保暖,早晚尽量不要到户外活动。

预防孕期感冒,7大妙招来帮你

1、避免前往人群众多或小孩聚集处,人多口杂,容易传染;

2、钱、把手、水龙头等和人最容易接触的东西,碰触后赶紧净手,或者使用卫生纸,避免直接接触。

3、勤戴口罩。

戴口罩的好处:

a、过敏体质的人鼻子和眼睛容易过敏,戴口罩可以避免接触。

b、为了确保孕妇健康,只要家中有人感冒,准妈妈就要戴口罩。

4、孕妇避免接触感冒家人使用的碗碟。

5、注意调适身心状态

孕妇身心负担大,平日要多休息,才能有健康的身体,但也不能睡过头,反而造成身体不适。以下是孕妇要特别注意的事项,因为这些因素会降低孕妇抵抗力,感冒病毒也就容易侵入:1压力过大,2 工作太累,3 熬夜,4 情绪悲伤。准妈妈身心要保持好状态,就可以预防感冒。

6、注意调试室内环境

住在潮湿之处的准妈妈,要利用除湿机去除空气中的湿气。对于住在早晚温差大的准妈妈,则利用电热器以维持室内温暖。

7、摄取适当的食物,并以药膳和背部按摩进行自我调理

总结:怎么样小便的方法还是很不错的吧!在做这个秋季我们不怕感冒病毒的来袭,我们有完全的准备,所以让它们进入不了我们的生活。

睡前这样做,痘痘毒素远离你!


皮肤不好都有理由和借口,皮肤好的姐妹都有相似的护肤习惯,一起来学习她们的护肤经吧!

1、不要吃得太饱

晚餐时若是吃得太饱,将导致睡觉时血液集中在胃部,使脸部血液量减少,影响肤色。因此,晚餐要尽量清淡,最好不要喝酒。

2、每晚做二次清洁

每天睡前,在使用卸妆水卸妆之后还需要进行二次清洁,因为一次清洁很难将化妆品的残留物全部清理干净。此外,如果你有洁面后继续面对电脑工作或者看视频的习惯,那么,在睡前记得用清水再次洁面,如此可避免一部分的电脑辐射对皮肤的伤害。

3、做好基础保湿工作

秋天肌肤难免干燥,因此想要皮肤水当当,就需要做好保湿工作。洁面后,将浸过热水的毛巾热敷在脸上,可以促进脸部的血液循环,加速新陈代谢,同时也为之后的补水保湿做好“准备”。之后,再涂抹一层补水锁水效果较好的保湿霜,轻松做水润美人!

4、别忘记抹眼霜

眼周的肌肤比脸部其他位置的肌肤更加敏感细腻,因此除去常规的睡前护肤工作之外,也别忘记涂抹眼霜。一般而言,绿豆大小的用量即可。

5、做简单的睡前运动

简单的睡前运动,譬如基本的瑜伽动作或者仰卧起坐等,不光可以减肥,还可以帮助入睡,而睡眠对于皮肤有多重要就无需赘述啦!

三道膳食让你远离感冒困扰


眼下,立秋已经过了好几天了,虽然天气还是维持在32摄氏度左右,但是我们可以感觉到秋天的步伐已经越来越近了,因为到了晚上,不再像夏天那么闷热了,天空中也飘过丝丝凉风。在这个夏秋交替时节,带来的最大困扰就是很多人会感冒。那么换季时节为什么会感冒呢?换季感冒了又该怎么解决呢?

为什么换季易感冒

很多人在换季时节非常容易被感冒击倒,这是因为在这个时候,虽然白天的气温还是比较炎热的,但是晚上的气温往往降得比较多,通常在晚上,气温往往都不超过二十摄氏度,相对而言还是比较凉的,但是白天人们习惯穿着短袖,所以晚上也就不会再加衣服了。

而当气温突变时,人体对于这样的变化总会有一个适应过程的,如果不能作出相应的调整,那么这样的冷热交替就很容易会使身体无法承受,最终患上感冒。而经过一个夏天后,很多人都习惯了吹空调,即使在这个时节,还是不少人离不开空调,空调的凉风增加了体内的湿气,最终导致感冒的症状越来越严重,从原本的呼吸不通发展为头痛发热、咳嗽不止,非常难受。

三道膳食治感冒

换季感冒非常难受,让很多人防不胜防,不仅自己身体非常难受,而且也直接影响到很多人的工作状态。其实感冒不一定非要打针吃药,毕竟“是药三分毒”,吃药会对身体有着一定的副作用。自古以来,古人就一直用食疗的方法治疗感冒,今天小编为大家推荐三道膳食,帮助大家享受美味的同时,也可以尽快治愈感冒。

1、姜丝萝卜汤

配方:生姜25克,萝卜50克。

做法:生姜切丝,萝卜切片,两者共放锅中加水适量,煎煮10~15分钟,再加入适量红糖,稍煮1~2分钟即可。

用法:每日食用1次,热服。

生姜的作用不言而喻,不仅仅是厨房里的一味调料,同时也是一剂中药材,通常古人感染风寒的时候就是饮用姜汤来治愈风寒的,这是因为生姜性温味冲,具有很好的驱寒、发热的功效,可以有效祛除体内的寒气。而秋季也正是萝卜上市的时节,俗话说“秋吃萝卜赛过参”,所以秋季也是吃萝卜的好时节,萝卜具有很好的开胃作用,可以缓解感冒患者食欲不振的问题,加上萝卜里的萝卜素可以帮助人体增强抵抗力,所以姜丝配上萝卜可以很好地治愈感冒。

2、草鱼汤

配方:草鱼肉150克,生姜片25克,米酒100克。

做法:用半碗水煮沸后,放入草鱼肉片,姜片及米酒共炖约30分钟,加盐调味。

用法:每日食用2次。

草鱼肉质肥嫩,肉味鲜美,骨刺少,是我国四大家鱼之一,也是我们经常使用的一种鱼。草鱼含有丰富的B族维生素、不饱和脂肪酸,以及一些微量元素,所以说草鱼肉的营养价值非常丰富。

草鱼肉味甘性温,有暖胃祛风的功效,而且草鱼肉非常鲜嫩,具有开胃的功效,加上草鱼肉含有的不饱和脂肪酸可以加速全身血液循环,搭配生姜,可以有效祛除体内的风寒,食完就会觉得体内一阵热乎,因为感冒导致的头痛、鼻塞、食欲不振等症状也会被悉数清除,非常有效。

3、五神汤

配方:生姜、荆芥、苏叶各10克,茶叶6克,红糖30克。

做法:将荆芥、苏叶、生姜切碎,与茶叶一同放入碗内,用开水冲泡,盖严。然后将红糖放入另外一个碗内,用开水浸泡的药液,趁热倒入,与红糖拌和,然后放入锅中煮沸。

用法:每天食用2次,感冒严重者可增量服用。

自古以来,五神汤就是一道传统药膳,古人在感染风寒的时候经常会食用五神汤来疏风散寒、发汗解热,疗效非常显著,在《中医外科学》《惠直堂经验方》《辨证录》等多部传统医书上,都记载着五神汤祛风寒的功效,而生姜、荆芥、苏叶这三种中药材都有着可以治风寒的功效,所以五神汤治疗感冒的效果非常显著,食用完五神汤,身体立马就会发汗,感冒症状也得到了缓解。

结语:虽然秋季是丰收季节,也是一年四季中最为神清气爽的季节,但是夏秋换季时的冷热交替还是让不少人患上感冒,非常难受,也非常影响工作效率,所以希望小编推荐的这三款膳食可以帮助各位尽快驱走感冒,以健康的身姿来迎接秋季的到来。

夏季易患暑湿感冒 六药膳让你远离感冒


夏季感冒了怎么办?如何治疗感冒最有效?夏季容易发暑湿感冒,暑湿感冒是感冒几种类型中的其中一种,是夏季常见的一种,一般会因为贪吃冷饮,吹空调,受寒等而引发的。那么,患了暑湿感冒该如何治疗呢?下面小编就为大家介绍防治暑湿感冒的药膳方,一起来看看。

暑湿感冒其临床表现为:

主症:①身热不扬,微恶风寒,汗出热不解;②头身困重,胸脘痞满,纳呆。

次症:口干不欲饮,心烦,倦怠,小便黄少,或大便泄泻。

舌脉:苔腻;脉濡数。

凡夏季外感时病,具备主症①、②及典型舌脉,或见主症①和次症及典型舌脉,或主症②和次症及典型舌脉者,即可诊断为暑湿证。

治疗暑湿感冒食疗方:

1、三花汤:白菊花15克,金银花20克,白扁豆花15克。三味放搪瓷容器内,加水煎汤代茶饮之。

2、三汁饮:柠檬汁、葡萄汁、鲜橘汁,三味等量,加温开水等量,放凉饮用。

3、绿豆稀粥:绿豆20克,粳米30克。先将绿豆煮沸,待稍软后加入粳米,再煮至米熟为度,加适量冰糖食用。

4、清暑祛湿茶:鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。先将荷叶切成细丝,与扁豆花、玫瑰花置入容器内,加水500毫升,煎成浓汁,加适量冰糖,代茶饮用。

5、西瓜汁:将西瓜去子取瓤,纱布绞汁,代茶频服。

6、冰糖西瓜翠:黑木耳10克,西瓜翠衣50克,冰糖20克,橘子数瓣,樱桃数个。将冰糖打碎与洗净泡涨之黑木耳放入碗内,置笼上蒸5分钟,待取出冷却后加入西瓜翠衣、橘瓣、樱桃,搅拌均匀后放入冰箱,备服。

中医养生三招 让你早早远离亚健康


据世界卫生组织的一次全世界调查显示:真正健康者仅占5%,患病者占20%,而75%的人处于介于疾病与健康之间的亚健康状态。卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示,处于亚健康状态的员工占48%。

随着经济的发展,社会的进步,人们面临的工作,生活的压力越来越大,超负荷工作,睡眠不足等都已经非常常见的事,而这就从某个方面导致了亚健康。而女性在生理期易受天气,心情等个方面的影响,情绪波动比较大,更是容易导致亚健康。要想将自己从亚健康状态调整到健康状态,女性们应该注意以下几点:

随着我们对生命科学的接连不断深化了解,于20 世纪80 年代提出了在健康与疾病之间存在着第三状态即亚健康状态。亚健康状态是指在各种原因效果下,造成机体的生理性改变;已具备了一些病理条件;出现一些疾病的早期症状表现。但是从临床理化等生物学指标检测中,尚不具备疾病诊断标准的参考数据及结果。

据世界卫生组织的一次全世界调查显示:真正健康者仅占5%,患病者占20%,而75%的人处于介于疾病与健康之间的亚健康状态。卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示,处于亚健康状态的员工占48%。尤以经济发达地区为甚,其中北京是75.3%。上海是73.4%。广东是73.41%;一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果表明:66%的人有睡眠障碍,62%的人常常腰腿痛,58%的人易疲劳,57%的人记忆力显然减退,48%的人存在肌肤干燥、面色灰暗、情绪极不稳定。

亚健康状态日前研究虽较为深入,但因其表现很多种,日前临床诊治标准还欠全面及其系统。因为女人生理的特殊性及中年期多种原因的影响,亚健康状态,较男人为明显、普遍。临床研究发觉,在排除器质性疾病之后,在以下30个项目中有6项者,即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是:

精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思量肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑胀,不易复原;久站头昏眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌溃疡,反复发生;味觉不灵,食欲不振;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘,腹部饱胀;易患感冒,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律不整;耳鸣耳背,易晕车船。

据世界卫生组织的一次全世界调查显示:真正健康者仅占5%,患病者占20%,而75%的人处于介于疾病与健康之间的亚健康状态。卫生部对10个城市的上班族健康状况调查显示,处于亚健康状态的员工占48%。

亚健康调节方法:

规律生活,顺时而动:

认清脚上几大穴位 大病小病从此远离你


脚有人体第二心脏的美称,古人更是常说“人老脚先老”,脚作为人底端的器官,除了睡觉时大家能平起平坐,其余的时候它总是默默无闻地做着苦的活,支撑人体全部的重量不说,还被锁进那黑不隆东的鞋子里。可以说,我们亏待了这一有功之臣,后来,有觉醒者终于意识到了人类的错误,发明了脚底按摩法,从此神经气爽,大病不来,小病不生。

下面我们就具体介绍几个脚底按摩的要点,希望能给大家提供帮助。

按摩涌泉穴

功效:涌泉穴在足心,喻为肾气如涌泉之水起于涌泉、终于涌泉,其功效在消火滋阴,按摩涌泉穴对失眠、神经衰弱、肾病、精神焦虑等症状都有疗效。

位置:足跟连线同脚的第二趾和第三趾指缝前端连线的三分之一处。

方法:拇指按摩,来回30余次即可。

按摩内庭穴

功效:按摩内庭穴显著的功效就是消除胃火,通过按摩内庭穴,可有效缓解由胃火引发的鼻出血、牙疼、口臭、便秘等症状;另外,按摩此穴位对身体虚弱、手足经常冰冷的症状也有很大的缓解作用。

位置:内庭穴位于脚的第二趾和第三趾的交叉处。

方法:拇指指端按摩,每次按摩两分钟左右,以出现酸胀感为止。

按摩大敦穴

功效:对大敦穴进行按摩可以缓解小腹痛、腰痛、疝气、腹泻、肋胀痛等疼痛症状。另外,由于大敦穴作为肝经的起始点,经常按压可以起到恢复精神、缓解焦虑、明目等功效。

位置:大敦穴位于脚大拇指内侧甲根边缘二毫米的位置。

方法:每天睡觉前进行按摩,先吸气,然后用拇指按压8秒钟作用,松手,再呼气,循环10余次。

按摩太溪穴

功效:太溪穴是肾经的源穴,寓意着生命的源头于此,因此按摩太溪穴可以帮助恢复生命活力,对肾脏疾病、气喘、手脚冰凉、喉咙肿痛、手脚无力、牙疼、脱发等症状均有疗效。

位置:太溪穴位于脚跟骨筋腱与内踝后方之间的凹陷处。

方法:采用平放脚底的坐姿,睡前每次按摩30下左右,以有酸痛为宜。

以上就是本文对脚底穴道按摩的一些总结,仅供大家参考借鉴,希望每个人都能照顾好自己的脚,让疾病远离。

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学会中医护理 经期痛经远离你


生活中,许多女性尤其是年轻女性都会受到痛经的骚扰,造成生活上的种种不便与不适。你可以通过下面这篇文章,来了解一下如何通过中医护理,让痛经以后远离你,还你轻松美好生活。

妇女凡于月经前或行经前后,发生下腹疼痛,甚至放射至腰骶部,以致影响日常生活及工作者,称为痛经。痛经是妇科临床常见病,以青年女性较多见,一般腹肌紧张或反跳痛,经血排出流畅时,疼痛常可缓解。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用。

痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

中医认为,痛经多为肝肾亏虚、气血不足、寒邪滞凝、气滞血淤所致,当以益气养血、补益肝肾、活血散寒、理气化淤为治,可选用下列药膳食疗方:

当归益母草蛋:当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连服5-7天。适用于血淤痛经,经血紫暗有块者。

元胡益母草枣蛋:元胡10克,益母草30克,大枣10枚,鸡蛋3个。将元胡、益母草、大枣、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次。适用于经量少、血淤作痛、舌质紫暗有淤点或淤斑者。

马鞭草炖猪蹄:马鞭草30克,猪蹄1只,调料适量。将猪蹄去毛,洗净,剁块;马鞭草洗净,布包。先取猪蹄在热油锅中翻炒片刻,再下黄酒稍炒一下,而后起锅装入陶罐中,加马鞭草及清水适量,煮至猪蹄熟后,去药包,分2-3次服食,每日1 剂。适用于气滞血淤所致的痛经。

瘦肉调经汤:猪瘦肉50克,调经草60克,调料适量。将调经草布包,猪肉洗净,置豆油锅中翻炒片刻,而后加清汤及调味品等,下药包,煮至猪肉熟后,去药包,食肉饮汤,每日1剂。适用于气滞血淤所致的痛经。富贵羊肉:羊肉500 克,小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克,鲜山药150克,调料适量。将羊肉洗净、切块;鲜山药洗净、去皮、切块,与羊肉同入炒锅,加清水适量煮沸后,下诸药(布包)及生姜、胡椒、花椒等,文火炖至羊肉烂熟后,去药包,加食盐、味精、猪油适量调服,每日1剂。适用于少腹拒按、得热痛减的寒凝胞宫所致的痛经者。

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