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什么是中医养生保健工程

什么是中医养生。

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。我们该怎么进行科学的中医养生呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“什么是中医养生保健工程”,仅供您在养生参考。

中医养生导读:对于保健养生了解的朋友相信都对中医养生保健工程有所听闻,但它确切来说是一个什么样的工程呢?让小编与你一起探讨一下吧。

中医养生保健工程是以弘扬中医养生文化,维护与增进民众健康为宗旨;以中医养生保健的理论研究、技术开发和人才培养为支撑;以构建立体化的中医养生保健服务网络为重点,以中医养生科普宣传、成果推广、健康管理服务为主要内容;以市场需求为导向,以研-医-产结合为机制,立足北京,面向全国,计划经过三年的时间,创建立体的服务网络、开放的研发平台、规范的生产基地、科学的知识普及。

据国家中医药管理局网站文章显示:2009年9月15日,中国中医科学院养生保健工程启动。工程将用3年时间创建立体化的中医养生保健网络,针对不同的人群需求提供不同层次、因人而异的养生保健服务。中国保健协会会长张凤楼、国家中医药管理局副局长吴刚等领导出席启动仪式。

据悉,立体服务网络将根据不同的目标人群和细分市场确立各养生保健机构的规模(大、中、小型)、档次(超高端、高端、中端),分别由不同的专业化的保健服务机构进行差异化运营。现阶段已启动了针对超高端人群、中外旅游人士、城市高端人群、城镇中老年中端人群的健康管理和养生保健服务4个项目。

中医养生保健工程将建成以中国中医科学院养生保健研究中心为主的、开放的中医养生保健技术与产品研究开发平台和养生保健产品生产基地。这么看来,这件事是以中国中医科学院养生保健研究中心为主成立的学术组织。

说了这么多,其实简单地说,中医养生保健工程就是面向中老年人,讲解养生保健知识的一个组织。它是由中国保健协会主办的,常见的形式是开讲座、健康知识论坛等。

扩展阅读

中医养生保健方法都有什么


中医是很常见的治疗疾病方式,这样的治疗方法对缓解疾病有很好帮助,而且中医对治疗疑难杂症效果非常不错,但是对中医的使用,不能随意进行,需要先根据医生的建议选择,否则对病情治疗没有帮助的,对中医养生保健方法都有什么呢,是很多人不去清楚的,下面就详细介绍下。

中医养生保健方法:

阳虚体质

1.精神调养

阳气不足者常表现出情绪不佳.如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应妥善调节自己的感情.消除或减少不良情绪的影响。

2.环境调摄

阳虚者适应寒署变化之能力差,稍微转凉.即觉冷不可受。因此,冬季要“避寒就温”,春夏之季要培补阳气.可在夏季进行20-30次日光浴.每次15-20分钟。但切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹,以防手足麻木不遂或面瘫等“风痹”病的发生。

3.体育锻炼

要坚持体育锻炼,每日1-2次。项目酌情选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光浴、空气浴。

阴虚体质

体质特点:形体消搜.午后面色潮红,口于少津.心中时烦,手足心热,少眠,便干.尿黄.不耐长夏,多喜冷饮,脉细数.舌红少苔。

1.精神调养

阴虚体质之人性情急跺.常常心烦易怒.应加强自我涵养.少与人争.以减少激怒;要少参加争胜负的文娱活动。此外,节制性生活也很重要。

阴虚体质之人性情急跺.常常心烦易怒.应加强自我涵养

2.环境调摄

阴虚者畏热喜凉.冬寒易过.夏热难受。因此.夏季应注意避暑.“秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要、特别是秋季气候干燥.更易伤阴。居室环境应安静.最好住坐北朝南的房子。

3.饮食调养

原则是滋阴潜阳.宜食芝麻、元米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物.并食用沙参粥、百合粥、枸杞子粥、桑椹子粥、怀山药粥。条件许可者.可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。

在对中医养生保健方法认识后,选择这样的养生保健方法,需要长期的进行使用,这些养生方法适合各类人群选择,因此对一些年轻人、中老年人来讲,都是可以放心选择这些,它对身体没有损害,对缓解身体一些问题效果非常不错的。

什么是养生保健呢


现在随着生活条件的不断提高,越来越多的人都开始注意养生保健了。这样确实是一种非常好的生活习惯。保持这些好的生活习惯和饮食习惯,才能有好的保健养生的效果。就能让身体疾病的症状比较少的发生。减少身体的痛苦感。那么什么是养生保健?下面我们就来给大家好好的介绍一下。

  养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学,当代中医水平有所下降,而古代中医值得后人继续开发和研究。

  养生原则

  1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等,不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

  2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

  3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  什么是养生保健的问题,上面介绍的已经很清楚了。在平常的时候要时刻养成好的生活习惯和饮食习惯来保证身体健康。另外在选择什么方法进行保养的时候,一定要根据自己的实际情况来选择合适的方法来进行保健养生。这样才能有好的效果。

中医养生 刮痧保健


中医养生越来越被更多的人所接受,中医养生不仅可预防疾病,还可辅助治疗疾病。小编今天教大家一些中医养生的保健方法,做自己的养生医生。

①刮痧在家就可以做

不少人都耳听过刮痧,但没几个人知道如何刮痧,刮痧有哪些功效。其实刮痧不像大家想象的那么神秘,只要到药店买一个刮痧板,涂上刮痧油,在家让家人帮你弄就可以了。刮痧时特别讲究环境温度,一般温度低于25摄氏度才可进行刮痧,对皮肤有破损、疤痕的地方也不宜刮痧,血友病患者也要慎用。

刮痧的部位一般选择肌肉丰厚的地方,常用的是肩、背、腰等部位,脊椎地方一定要小心,特别是身型瘦弱的人。刮痧时,需先用温水清洗局部,病人平躺,先在患痛处涂抹刮痧油,刮痧板取45度角,平面朝下刮拭,由上而下,由内而外,大约刮20下左右,用力适中、均匀。

刮痧可疏经通络、消除疲劳,刮痧通过对皮肤的摩擦和对体表软组织的挤压,使血液循环活跃,血液量增加,促进新陈代谢,从而改善局部的功能状态,特别对于伏案工作造成的肩颈疼痛等有很好的治疗效果。

刮痧仅仅是一种预防和保健的手段,经常刮痧可调整经气、解除疲劳、增加免疫功能,但是得病并不是只要刮痧就可以治根治本了,毕竟刮痧是一个辅助治疗过程,还是要及时就医,以免延误治疗时机。

②按大杼穴,防颈椎病

对于久坐办公室工作或长期使用电脑的人,颈肩部很容易疼痛、僵硬,因为不当的姿势、过的的紧张使颈肩部的经脉气受阻,大杼穴气血不通,进而引发颈椎病。因此,保持大杼穴气血畅通,颈肩部经脉气血一旦流通,颈椎病的症状会得到良好改善。

颈椎病初期,按摩大杼穴会觉得更酸痛,但按摩之后会觉得舒服。每天用梅花针敲打大杼穴周围3~5次,每次5分钟,效果会很明显。如果疼痛感严重,可延长时间,敲打10分钟,促进气血的畅通。

如果已经出现明显的颈肩部疼痛时,仅依靠按摩和梅花针是远远不够的,要注重平时的休息、睡眠,避免长期疲劳,保证生活质量,按摩风池、肩井等穴位,做好自我保健工作。

最后,小编特别提醒,要注意急性的颈肩疼痛,常会伴有颈肩肌肉的肿胀,因此不能大力刺激大杼穴,以免加重肌肉的肿胀,使疼痛加重,只需用梅花针轻轻敲打即可。

中医脾胃养生保健


中医脾胃养生保健

1、中医脾胃养生保健之重要性

中医里,脾胃居于非常重要的地位。脾胃在五行中属土,位于中焦,共同承担着将食物运化并生成气血的重任,周身的精、气、血、津液都必须依靠脾胃来供给。所以说脾胃为“后天之本”“气血生化之源”“滋养元气之源”,并有“内伤脾胃、百病由生”“四时以胃气为木”“有胃气则生,无胃气则死”等说法,足见脾胃的关键作用。

脾胃是健康的“根”,若脾胃功能不强、脾气虚弱或出了问题,很可能会随之影响到心、肝、肺、肾等其他脏器的功能,五脏不调或虚衰,继而引发很多疾病。

“养脾冒就是养元气,养元气就是养生命”,W此,脾胃健康也是决定人寿命长短的重要因素。所以中医脾胃养生保健很重要。

2、中医脾胃养生保健之养心情

脾胃是有“感情”的,“情志养生”也是养脾胃。日常生活中,我们常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医学很早就意识到“情志伤胃”,所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪”。这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响,所以我们要养脾胃,首先先要调理好我们的心情。

3、中医脾胃养生保健之五谷饮食

脾胃者,仓廪之官也,饮食养生从养脾胃开始。

人以水谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本,而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助,发挥补益作用。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节和多样化,顺应四时,各种美味食物:如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

脾胃怎么艾灸保健

其一、道家的炙脐秘方:用桂圆肉一颗、花椒六、七颗,加上艾绒一同打烂,晚上睡觉的时候挑一点点,小指甲面那么大,放在肚脐里就行了,之后再用医用胶布固定即可。不过也可用吴茱萸、藿香、佩兰之类的芳香之物来替代(最好是打成粉)。脾胃虚弱者一般来说其化湿的功能都会受损,如果脾胃只是一般意义的虚弱,则可采用冬瓜、薏米等利水除湿之物来去湿,而对于那些脾胃严重虚寒者而言,最好的办法不是利水除湿而是用芳香之物如藿香等来燥湿。

其二、直接艾炙肚脐(神阙穴)。也就是直接用三年或五年陈艾在肚脐之上悬炙,它的好处是热力十足,可充分发挥艾条的功效。其不足之处则是容易在肚脐周围弄出许多疤痕,这是让美女们难以接受的。

其三、退而求其次,可采用隔姜炙或隔盐炙的方法。即放一小把粗盐在肚脐里,肚脐上再放一块薄姜,然后再用艾条炙。也可以就用一块薄姜,上面用牙签扎一二个小孔,放在肚脐上,然后再用艾条来炙。

脾胃保健食疗方

1、莲子芡实粥

莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥食用。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

2、山药薏苡仁粥

山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

3、山楂麦芽粥

山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

中医养生保健简介


中华民族有五千年文明史,在这漫长的历史长河中,中华民族的祖先们以他们的智慧和实践创造了优秀的文化,中国传统养生学说就是其中一颗璀璨的明珠,为中华民族的繁衍、健康和发展作出了巨大贡献。

中医养生是中国传统文化的一个分支,它与其它文化源流之间既有其同的渊源,又有密切的联系,都反映了中华民族文化的特色。养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功、武术等丰富的养生。

而在众多的养生之中,古人认为养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮所以,精、气、神的保养是最重要的内容,为人体养生之根本。

下面就养精之法加以介绍:

精是构体器官的核心物质,也是促进人体生长发育的最根本的物质基础。精,一方面来源于先天,禀受于父母,另一方面在后天不断得到充养。精藏于肾,既可以化生血和气,成为构体器官的原始物质和促进器官功能活动的源动力,又不断得到后天的充养,也就是人体自具有从外界摄取食物的能力之后,通过从自然界获得营养,并在体内化生气血,进而营养脏腑、筋骨等器官,还可转化为精,贮之于肾。所以,保养精之先首要积精、惜精和固精。

积精:

积,就是积累;积精就是运用各种养生方法,使肾精不断得到充养,保持肾精的充盛。人体先天禀受父母之精是有限的和既定的,不同的人还有禀受厚薄这差别,在生长发育和日常活动中还要不断消耗,所以后天的补充极为重要。

自然界提供的各种动、植物食物是后天获得营养的最广泛、最基本的物质。各物的果实、花叶、根茎,动物的肌肉、骨骼和内脏等等,都是各物种利用自然条件化生的,都是天地阴阳之气的产物,其中所包含的营养物质可以为人所用,成为化生自身气血的物质原料。但就积精而言,古人说了一句养生名言:“药补不如食补,食补不如气补”的说法,确切的说当病入膏肓时(形容疾病的严重成度)药食所不及时,只有在积精精足的情况下运(气化)化周身、开关展窍方能祛病邪于体外,还我健康。

养生是我国人民发明的独特的延年益寿的方法,它采用某种姿式,在意念的导引下,按一定的方法,通过调整呼吸和吸纳天地阴阳之气,也可达到补益肾精等目的,如《中医绿色疗法》静态调整法等即具有培育元气、补益肾精、强体抗衰的作用。

惜精:

惜,就是珍惜。惜精就是珍惜肾精,不过分消耗,以保持肾精的充盛。惜精最主要的就是要节制性生活,不早婚,不早育。

性生活是交媾,阴阳合和的行为,乃人伦之常,又具有调和阴阳、协调脏腑气血的作用,因此适当的性生活不仅无损于身体,而且有益身心健康。但由于性生活是之精血的交融,是要消耗精血的,过于频繁的性生活会导致精血亏虚,因而应适当加以节制。恣情纵欲,贪图一时之欢而耗竭肾精,可导致阴阳亏耗,气血衰弱。

未成年精血未充,气血未定这时,尤应注意惜精不用,积精保精,以保障正长生的生长发育和保持身心健康。过早地发生性行为和过早生育,都会消耗尚未充盛的肾精(肝血),有损于脏腑气血和身体健康,因而应当避免。

青少年时期,生殖较快发育,肾精肝血不断成长,发生遗精和来潮是正常的生理反应;同时这一时期青少年性心理也开始活动,对异性产生兴趣和好奇,甚至出现性幻想,发生的现象是较为普遍的,偶然发生的并无大害,但过于频繁的就会损耗肾精,影响健康;各种不良出版物、影视录像,对不具有鉴别能力的青少年影响极大,会扰动心神,使心火亢盛,下扰精室,引起频繁遗精,甚至滑精,同样有损肾精。所以这些也都应加以避免。

固精:

固、就是巩固、固涩、固守,防止流失的意思。肾主藏精,固精就是运用各种养生方法加强肾的封藏能力,防止肾精的流失。

肾精的流失可表现为男子的遗精、滑精,女子的白带过多、量多或淋沥不止、乳汁自溢,以及尿血、尿蛋白等等超出生理范围的现象,这些都可视为由于种种原因引起肾的封藏能力下降,造成肾精流失,最终导致身体的衰弱和寿命的缩短。生理范围内的男子遗精、射精,女子的、白带和分泌乳汁都是人体器官的正常施汇功能,是不会影响身体健康的;相反在正常生理期内没有上述施泄现象则常常是疾病表现。

肾精流失的原因通常有两种:一是体质虚弱,肾不藏精;二是阴阳失调,神气不宁,扰动阴精而使之流失。所以固精就要通过各方面的调养增强体质、调和阴阳、安定神气。如适当的运动和劳动(练习绿色疗法中的动态调正法),防止思虚过多,情志过极,饮食注意营养丰富,又避免辛辣刺激及肥甘厚味等等。

适当的运动和劳动可促进气血流通,调和脏腑,平衡阴阳,增强肾的封藏能力;思虑过度、情志过极,可损耗气血,影响气血运行,导致心火旺盛,心神不宁,从而影响肾的封藏功能;饮食富有营养而不滋腻可补益五脏,补养气血,从而增强肾脏的封藏功能,而肥甘滋腻的食物则易生湿蕴热,扰动精室,阻滞气机,清阳不升,使精微下注而流失,或进食辛辣刺激仪器也会生热化火,使心神不宁,精关不固。过于频繁的性生活或等,会伤及肾气,使其封藏功能下降,也应加以避免。

中医推荐能够养生保健的几大药浴是是什么?


导读:中医推荐能够养生保健的几大药浴是是什么?日常生活中有很多的家庭常用药浴方法可以治疗多种疾病,在洗浴过程中加这些就会使人倍感清爽,起到养生保健的的目的。在此中医养生专家推荐9款药浴以供大家选用。


中医养生

中医推荐9大药浴养生保健

翠衣浴

取翠衣(西瓜皮)去皮后捣汁,将其涂抹全身,5~6分钟后用温水洗净,可防治痱子,具有健美皮肤的奇效。

醋水浴

在浴水中加入少量食用醋,搅匀后按常规洗浴,能加快受热扩张的皮肤毛孔收缩,浴后周身舒适,并可使头发柔软光泽。

盐水浴

在浴水中加入适量食盐,待溶化后按常规洗浴,不但对神经系统有镇静作用,而且还能使皮肤有弹性,促进皮肤健康。

麸子浴

在浴水中加入小麦或燕麦的麸子,可迅速止痒、防止脱皮,并能消除皮肤上发青的地方。

风油精浴

在浴水中加入数滴风油精,搅匀后按常规洗浴,能使全身凉爽,还可防止生痱子。

白酒浴

在浴水中加入适量白酒,然后按常规洗浴,可清洁身体,消除疲劳,治疗痔疮、便秘

十滴水浴

将2~3小瓶十滴水倒入浴水中,搅匀后待15分钟再按常规洗浴,能使双目清明、体表凉爽。如小孩初生痱子,一洗即愈。

菊花浴

将适量菊花煎汁去渣后加入浴水中,15分钟后按常规洗浴,能解暑、明目、清热、醒脑,最适宜脑力劳动者采用。

人丹浴

温馨提示:在浴水中放入一定数量(成年人一般20~30粒,儿童减半)的人丹,待溶解后充分搅匀,再按常规洗浴,可使人皮肤沁凉、神志舒畅,有消暑提神之功效。

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