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中医养生方法因人而异

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千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。您对中医养生是如何看待的呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“中医养生方法因人而异”,供您参考,希望能够帮助到大家。

养生导读:人们常将养生保健活动称为或养生之术。道指法则、原则;术则指具体方法、手段。其特点是蕴育在日常诸多行为之中。

中国传统的延年益寿之法称为卫生、养生、厚生或道生。卫生是保卫生命之义;养生是养护生命之义;厚生是厚待生命之义;而道生则是要求以上诸法皆要遵守一定的法度。《道德经》中有人法地,地法天,天法道,道法自然之说,告诫人们要遵循自然界和宇宙的规律。

所谓养生,就是根据生命规律,采用养护身心,保持或增进健康,减少疾病,以延年益寿的一种措施,相当于现代医学中的保健活动。养生是一种文化现象,它是中华民族在维护人类健康和种族延续的历史实践过程中所创造的物质财富和精神财富,具有一定的民族性、传统性和延续性。

由于养生活动涉及到研究人的生命现象,其内容自然会贯彻到日常生活诸多方面,这就必然涉及到各种文化现象,因此古代养生的内容多分散在许多文化范畴之中,如医药文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武学文化等。

历代养生家由于各自的实践和体验的角度不同,他们的养生活动在调节饮食起居、服用药物、采用医术(针灸、按摩、推拿等)、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等方面各有侧重,也各有所长,各有所用。



中医养生特点

中华民族,基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点。

1.顺其自然

顺其自然体现了天人合一思想,强调在养生过程中要符合自然规律,不可违背自然规律。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张:上知天文,下知地理,中知人事,可以长久。

2.形神兼养

在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面调摄,所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。

3.动静结合

现代医学主张生命在于运动,中医也主张动则生阳,主张运动健身,但中医养生也主张动中取静、不妄作劳。正如《周易外传》所说动静互涵,以为万变之宗,《类经医易》所说天下之万理,出于一动一静。

4.综合和审因施养

养生不拘一法一式,应形、神、动、静、食、药等多种途径、多种方式进行养生活动。另外,也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法,所谓审因施养、辨证施养。



中医养生内容

养生内容是在养生理论指导下,历代逐渐建立起来的,并不断发展与完善。主要包括以下七方面。

1.神养

包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医药、宗教和民俗文化内容。

2.行为养

包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行为调养。融合了传统医药、宗教、民俗、艺术文化等内容。

3.气养

主要为医用健身气功的内养功。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。

4.形养

主要包括形体锻炼、体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。

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女性冬令养生因人而异


冬天到,进补忙。本版上期已做了冬季男性如何进补的文章,本期特推出女性进补专版。 专家指出:女性冬令进补一定要讲究科学,因人而异,听从医嘱。一旦患有妇科疾病,应该及时去专业妇科医院就诊。 根据体质选择食补方法

西洋参、蛋白粉、蜂王浆……在女性生活的区域,常见形形色色的补品充斥其中。上海中医药大学附属曙光医院名中心主任王左教授提醒:冬令进补与其服用大量补品,不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质,分为四种不同的食补方法:平补:指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和类。这类性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。 温补:指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类可帮助升火,改善怕冷的感觉,从而增强体质。 清补:指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用。 温散:指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用,在寒冷的冬季,常用来御寒和除湿。

专家为不同女性提供进补建议

空调房内缺水的女性常见症状:皮肤干燥缺水,皱纹增多,出现皴裂,嘴唇起皮,嗓子干涩,有慢性咽炎。进补提示:增加水果,维生素C摄入,每天额外进行补水。office美颜茶:五朵粉红色的玫瑰花加两个去核红枣,用80℃的水泡制(水温过高破坏维生素C),每日两杯。 补水午餐:入冬之后,午餐最好多选用有滋补作用的汤水加主食,热乎乎的牛肉汤面和排骨汤面等。 午后提神茶:到下午4时,又该补水了,用少许菊花加几片绿茶泡杯提神茶。 睡前热饮:在临睡前半小时饮一杯高钙热牛奶。经常操作的女性 常见症状:眼睛疲劳,或眼花目眩,或两目干燥。 进补提示:各种动物肝脏含有丰富的维生素A,经常食用一些猪、牛、羊及鸡、鸭等畜禽肝脏,有益于眼睛,但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。 富含胡萝卜素的:每周吃3根胡萝卜,即可保持体内维生素A的日常含量,此外,红薯、桔子、柚、柿子的维生素A含量也较高,可适量食用。 乳、蛋类:如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等,其中,禽蛋里的蛋黄维生素A含量比较丰富。 枸杞子:富含丰富的胡萝卜素,是补眼之佳品,冬令以泡茶饮用为宜。长期熬夜、晚睡早起的女性 常见症状:疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退 进补提示:鱼类:对脑神经传导、发育有着重要作用。 牛奶、酸奶:富含蛋白质,食用对人体补脑有益。 芝麻、核桃仁:其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料。麦类、小米、玉米:能预防神经衰弱,其植物纤维可促进大脑微循环畅通。 水果:经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物。面色发黄、唇舌淡白的女性 常见症状:头晕眼花、心悸失眠,大便干燥。 进补提示:羊肉性味甘温,益气补虚。除此,可用西藏红花泡茶喝。方法是将少量西藏红花(一定要到中药店买比较正宗的)、菊花和枸杞一起泡茶有胃溃疡等出血倾向者慎用藏红花。四肢冰凉、怕冷的女性 常见症状:四肢冰凉、被窝暖不热、失眠。 进补提示:多吃黑色,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等。不调、血虚的女性 常见症状:痛经、不准时、头晕眼花、面色苍白、贫血、量少。 进补提示:多食用血糯米、红枣、枸杞子等,适当增加含铁的食物,如动物内脏、菠菜等。超过36岁的女性 常见症状:面部好发黄褐斑,皮肤失去弹性,体力日渐下降。 进补提示:雌激素是女性风采的生命线,每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品,对内分泌有良好的调节作用。另外,常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物,能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白,防止皮肤干瘪起皱。

冬季食疗因人而异


寒冬季节里,手脚最容易发冷,体寒的人又要遭罪了,适当的进补未尝不是件好事,这里就要说说食疗法了,它是最佳的养生法,今天小编就给大家推荐几款食疗方。

寒冬时节,我国许多民俗都与食疗养生相关。因此当归生姜羊肉汤、腊八粥等民间常用养生膳食便广泛地被人们摆上餐桌。

驱寒养生第一方:当归生姜羊肉汤

随着天气逐渐变冷,手脚容易发冷的阳虚体质的人又要“遭罪”了。适当饮食如进补当归生姜羊肉汤,可帮助人们改善阳虚体质,让严冬季节不再难熬。阳虚体质的特点主要是平时怕冷、手脚不温热、嘴唇颜色较淡、毛发易脱落、精神不振、容易出汗,容易感到困倦疲乏、喜欢热饮食及小便清长、舌体胖大等。

中医认为“气为血之帅,血为气之母,气能生血,血能载气,二者不能分开”。气血不畅者本来身体就虚弱,再加上冬季“寒邪”伤及阳气,身体的抵抗力变低,寒邪从肌表侵入,就容易引起感冒,尤以儿童、老人多见。此外,寒性凝滞,易致气滞血瘀,经脉不通,身体器官得不到血液的营养,疼痛则随之而来。如女性痛经及经期延长,脾胃虚弱者胃痛胃胀,以及心脑血管疾病患者突发胸闷、胸痛、头晕、心梗、中风等,都与此相关。

羊肉能大补气血,且温中散寒,补而不燥,是冬季大补气血的最佳食物。阳虚体质的人可适当服用当归生姜羊肉汤来滋补身体。可取当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、食盐适量炖汤,这一食疗方可温中补血、祛寒止痛,比较适合腹中冷痛、虚劳不足、以及产后血虚等人群。此外,还可多食核桃仁炒腰花,取核桃仁50克、猪腰300克,葱姜蒜适量,料酒、盐少许炒之,可温肾壮阳、强腰补脑。

“粥”道腊八最相宜,进食仍须因人异

据载,我国喝腊八粥最早始于宋代。每逢腊八,不论是朝廷、官府、寺院还是百姓家都要做腊八粥。古代天子或诸侯,在年终时要举行祭祀八种自然神灵的仪式,称为蜡祭。蜡祭后来流行到民间,其习俗至今还有所遗存,就是腊月初八。

清代医家王士雄说过:“粥为天下第一补物。”的确,食粥作为食疗的一种方法,不仅滋补养颜,还能祛病强身。中医把人体分9种体质类型,最好能找中医辨识体质,再遵照医嘱因人而异制作营养粥。冬天的时令是与人体的肾脏相对应,中医认为豆类是入肾的。“豆令人重,豆类是补精髓的,精髓多了人体就重,所以一定要喝腊八粥。”腊八在小寒节气前后,在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥,既能刺激食欲,又可以增加机体热量,起到暖胃消寒的作用。

各地腊八粥的品种繁多、做法各异,但放在一起煮的食物不外乎大米、小米、红枣、大豆、赤小豆、莲子、花生等,包含多种谷、豆、果、蔬等营养物质。专家建议,由于腊八粥的各种配料一年四季都有,且易于被人体吸收,老少皆宜,所以不要只在腊八这天和腊八粥见面,这样好的一种养生营养美食,应该经常登上我们的餐桌,为大众健康多做贡献。

冬季养生驱寒的几种小方法

中医养生讲究“天人合一”,顺天守势,中医药自古就有许多简便易行、并且有效的传统防寒养生方法,下面介绍利用中药的五种防寒养生抗病方法。

防寒药茶多饮服

辨体选药、以药代茶非常简单方便,以沸水冲泡加盖闷热,待温时频频饮服,再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。例如:

痰湿体质:荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶,疏风温化寒痰;

血瘀体质:三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花,温阳疏通血络;

阳虚或气虚体质:生晒参、党参、黄芪、白术、防风叶,益气扶阳固表防寒。 五味药材每日足浴

足浴可使双脚血液温度提高,血流速度加快,让血液回流得更畅通;有利于促进足部60多个穴位、起始足部6条经络的气血运行。例如:

血瘀体质:红花、当归、川芎、泽兰叶、鸡血藤,温经活血化瘀通络;

阳虚体质:艾叶、杜仲叶、桂枝、狗脊、干姜,益阳温经驱寒暖足;

煎煮15分钟,待药液35℃~42℃即可足浴,双脚入药汁踩踏药渣按摩足底半小时,临睡前每日1次。坚持一冬,除上述作用外,还能预防足部皲裂冻疮、软化足茧鸡眼、恢复疲劳、改善睡眠,并有一定的补益调养效果。

五味药枕暖头颈

人体的经络都汇集于头部,中药枕是冬季睡眠时头颈部舒适保暖的良方。选用具有温通经络、气味清香淡雅、而且柔软蓬松的药材,自制药枕。例如:

痰湿体质:灯心草、淡竹茹、橘叶、旋覆花、扁豆衣;

阳虚体质:灯心草、艾叶、五加叶、杜仲叶、防风叶;

血瘀体质:灯心草、红花、泽兰叶、益母草、伸筋草。

使用冬令药枕,可以防治头颈畏寒,头部冷痛、失眠等,有助于改善脑动脉硬化症、脑梗死、颈椎病、偏头痛及睡眠障碍等症状。

冬季养生 掌握驱寒保暖的养生方法

冬季养生的重点是驱寒,保健专家介绍说冬季驱寒要注意兼顾到下面的这些方面,穿戴、生活习惯、饮食、运动等等,一起来看看专家的介绍。

一、穿戴有讲究

一般家庭居室,室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。很多人一到寒冷季节,就会感觉肩部发紧、酸疼,这和受风、受寒有很大的关系。

另外,颈部保暖还能预防颈椎病。所以,舍弃那些领口过大的打底衫和针织衫,套上高领衫,裹上厚厚的围巾,才是冬季养生之道。对于女性来说,最忌讳的是露腰露肚子。腰腹着凉会直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会涉及妇科疾病。

二、温水刷牙

医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱,有利牙齿健康,还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌,达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

三、热水泡脚

睡前用55-70摄氏度的热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部按摩穴位有什么好处?穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用,尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。进入冬季,一定要顾护阴液,保养阳气。 中医专家认为,冬天比较损耗阳气,尤其要注意的是养护生命活力,防止热量散发。因为按照中医的说法,冬天是自然界万物闭藏的季节,人要与天地相应,自然这个时候人的阳气也要藏住。

而进补并不只在冬季,中医进补,四时皆宜。到了冬季,人们应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律,采取以“伏藏”为主的养生保健方法。冬天多进行足浴其实是活血化淤的好办法,但市场上风行的中药泡脚基本没有经过科学依据,所以还是到医院配个药方在家泡脚为宜。

四、冷水洗脸

冬天,面部皮肤由于气温低的刺激,毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸,当时会感觉温暖,一旦热量散失,毛细血管又恢复原状,这样一涨一缩,易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸,顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环,又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于:增强机体御寒能力,预防感冒、鼻炎,对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然,冷水温度不能太低,以略高于10摄氏度为宜。

五、温暖食物不可少

食物也是最快可以让身体感到暖和的一招,尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶,或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶,都是取暖的好来源。

六、规律运动效果好

提高自己的抗寒能力,运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯,可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环,提升免疫力。

总结:小编给大家推荐的几款中医食疗养生法,大家可都要记住哦,在这严寒里可是起到重要的作用呢!除了在吃的方法要注意,在平时生活小事也要特别的注意保暖。

药膳滋补也应因人而异


中医理论有“冬补藏精,春必病瘟”之说,进入严冬,许多消费者都会选择一些滋补类食品。中国又有“药食”同源之说,通过食用一些滋补类食品也成为消费者的首选。特别是电视剧《大长令》播出之后,剧中令人眼花缭乱的食疗方法为药膳添了一把火。 一些酒店适时推出自己“药膳”,药膳市场一片火热。然而令人担心的是,消费者并 不了解药膳知识,存在乱补的情况,而一些酒店厨师不懂基本药理和医疗知识,仅凭借自己的传统经验制作药膳,从配方到制作都没专业水准,而且从业人员也不能给消费者合理的建议。



药膳是一个什么样的概念?它的滋补原理是怎么样的?

药膳属于一种功能食品,它通过合理药方与滋补类食品一同煎煮,强化食品某些功能,比如保健功能、治疗功能。它也是食品中最精华的部分。比如冬天人们喜欢进食的狗肉,它属于大温食品,冬天进食时,在里面辨证地加入枸杞、仙灵、人参,强化了狗肉的补脾肾、添精血、壮阳等功效。但狗肉有适应人群,一些阴虚火旺之人不宜食用。

人们习惯于在冬季进补,是不是只适合在冬季进补?

四季气候不同,人也属于自然一部分,随着四季的更替,人的机体也会发生变化。中医理论认为,世间万物是以土木火金水的运行规律来运行的,人体也按照这样规律来运行,所以滋补也要因时而异。春天属于阳中之阳,肝木司令,以养肝为主,饮食以清淡为宜。夏天属阳中之阴,心火司令,饮食寒温相宜。秋天属阴中之阴,肺金当令,以补肺、养肺、润肺为主。冬天属阴中之阳,肾水司令,所以冬天以补肾为主,增加人体免疫力。而四季都要补脾,中医有“四季调脾,脾运健旺,气血充旺,生生不息”之说。

冬天人们易患流感,为增强免疫力,药膳中宜用一些黄芪、麦冬、金银花和连翘。

金银花、连翘具有清热解毒、抗病毒功效。黄芪可以益气固本,增强机体免疫力,而麦冬、有生津止渴、养阴润燥之功效。把四味药结合起来与菌类煲汤食用,口感轻淡,具有增强免疫力、预防感冒作用。

药膳是药和食品的结合,人们常讲“是药三分毒”,那么进食药膳有没有讲究?

首先药膳是饮食文化的一支,而且是饮食文化中最高级、最讲究的一支。药膳进补不仅要因时而异,也要因人而异,因地而异。前面我讲过的狗肉就是一个例子。在进食药膳时,有显性疾病的要预先申明,根据身体需要进行选择。因为每个人的体质不同,进补也应该有差异,因此进食药膳时不宜人多,一两个人进食最好。正规药膳房,都有坐堂医生,针对顾客身体状况,开出药方,制定食谱。食品应该是个性化的,也只有这样才能吃出健康。当然也不需要太多担心,因为在选药时,通常会选择一些功效稳定、性味温和的药品,制成药膳,也讲究色香味。在上海和广东,普通人家自己用药材煲汤喝。

既然有这么多讲究,但在一般的酒店能达到这样的要求吗?

一般酒店不可能达到。我一直在做药膳方面的推广,深化康典是我的一个推广示范点。因为我自己厨艺水平欠缺,而厨师们食品医疗知识欠缺。我经常和厨师们沟通。他们准备用什么配料,和我交流,然后由我根据配料开出药方。两者优势有机结合,形成我们的独特药膳。比如我们一款黄精牛肉,销售特别好。黄精在《本草纲目》中记载有补肺、脾、肾之功效,久服可以轻身延年,对糖尿病也有很多治疗作用。而且黄精口味轻淡不会影响食物味道。

而服务员也是我们聘用的太谷农校的学生,他们已经具备一定的医学知识,再经过培训后上岗。他们可以给顾客一些合理性建议。也可以把这种文化介绍给客人,通过讲解,让药膳这种特色文化感染顾客。

随着人们健康意识增强,药膳也会越来越受宠,目前在市场推广上有什么问题?它的前景怎么样?

老百姓一听到药膳,首先联想到药的口味和口感。前面说过药膳所选用药材,药性和口感比较温和,也有色香味讲究,而且进食药膳一定要坚持不懈,即使是吃药也不可能一次治疗。如果消费者到药膳房长期食用,费用太贵。其实消费者可以把那当作一个学习的窗口,通过学习,和上海人和广东人一样回家自己做。随着人们健康饮食理念的增强,药膳会得到更大推广。大家都知道一些影响人体的疾病都和人的饮食有关系,所以只要加强保健意识,在饮食上多多注意,是可以吃出健康来的。药膳房是很好的养生场所,只要不断开发,充分地把药和膳结合起来,创造出一个很好的健康向上的饮食观,突出药膳的个性化特征,加强对服务员的医疗知识培训,使顾客真正感受到“药膳”这一具有中国饮食文化的独特魅力。药膳前景是非常光明的。

帕金森手术治疗效果,因人而异


帕金森是一种多发于五六十岁老年人之间的老年病,对于这种疾病,我们可以采取手术疗法进行治疗,但相对来说风险也会比较大,大家也可以尝试尝试药物治疗和饮食疗法。

帕金森(parkinson'sdisease)又称"震颤麻痹",巴金森氏症或柏金逊症,多在60岁以后发病。主要表现为患者动作缓慢,手脚或身体其它部分的震颤,身体失去柔软性,变得僵硬。帕金森手术治疗效果如何?目前治疗帕金森的方法有很多种,不仅仅只有手术治疗,选择适合自己的才是效果最好的,目前常见的治疗帕金森方法如下:

1、手术治疗

:手术治疗是我们认为最直接也是最能彻底根除此病的治疗方法,实际上在治疗当中风险大,而且在手术后可能会造成其他功能的损失。

2、药物疗法

:有些药物可以使患者用来维持正常的工作和生活,但是不能彻底治愈,一旦停止治疗,病情则会复发,使人产生依赖型,而且所用药物有副作用,不是长久之计。

3、心理疗法

:与患者交谈,培养其兴趣爱好,进行诱导启发,增加患者康复的信心等。对患者的康复有一定的辅助作用。

吃水果治便秘因人而异


便秘是现代人中很常见的消化问题,老年人中尤其普遍。据临床统计,我国60岁以上的老人中,每周排便次数少于3次,且十分困难者的比例高达该人群总数的20%,其中女性人数为男性的4倍。为了解决这个问题,很多人都知道应该多吃水果。不过,根据中医理论,人的体质各不相同,吃水果防便秘,也应当有所不同。

根据中医理论的“体质学说”,人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴,舌苔黄,易烦躁;中性体质没有寒热偏好。不同体质,应该吃相反特性的水果。热性体质的人要吃寒性水果,如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;寒性体质的人要吃热性水果,如樱桃、橘子、大枣等;中性体质的人选择比较多,不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。

食用时,还要注意以下问题:①患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果,如龙眼、荔枝、大枣、甜瓜、香蕉等。②、山楂、乌梅等水果大都含有较多的鞣酸,具有收敛作用,便秘患者应少吃,否则会加重病情。③红薯虽然不是水果,但这些年却频频出现在水果摊上,它的通便效果很不错,各种体质的人都可以食用。④新鲜水果最好一天分5次吃。

便秘虽然常见,但也要注意便秘背后所隐藏的严重病患,如结肠癌等。凡久治不愈的便秘,一定要到医院去检查,以防意外。

晚上吃姜如砒霜 需得因人而异


本文导读:“早上吃姜胜过姜汤,晚上吃姜如砒霜”。这是民间的一种说法。但对于这句话,到底有几分的可信度呢?在后来的临床实践上,其实晚上是否能吃姜也是要因人而异的。


一天之中,有阴阳之分,从午夜开始,自然界的阳气逐渐上升,至中午阳气最旺。午后阳气逐渐衰弱,直至午夜阳气最弱而阴气最甚。午夜过后,阳气逐渐恢复。

中医认为,天人相应,白天阳气旺盛的时候应该多活动,温补性质的药物吃下去就可以帮助阳气生发,可以摄人适当的阳性(温性)食物,例如生姜等。晚上阴气逐渐旺盛时,阳气就要收敛起来,不能再像白天那样亢奋,这时如果摄人过多的温热食物或补品,会影响睡眠、影响身体合成代谢,不利于劳累后机体的自我修复,对身体有害。因此通常情况下,白天吃姜有益,晚上则不宜吃姜。

另外,人的体质有寒热之别。热盛的人,经常感到身体有各种热的表现,这类人无论白天、晚上都不宜吃姜,而应该多吃寒凉的食物。寒气大的人,经常感到全身有各种冷或怕冷的表现,晚上如果能有姜汤驱寒,则身暖眠安,平时也适宜多吃温热的食物。

因此,所谓 晚上吃姜等于吃砒霜 的提法并不完全准确。

生姜皮是味良药是否去皮有讲究

许多人在食用生姜的时候,将生姜皮去掉。殊不知,姜皮也是一种良药。中医认为,生姜味辛、性温,具有发汗解表、止呕解毒的功效。而生姜皮味辛、性凉,具有利水消肿的功效,因此有 留姜皮则凉,去姜皮则热 的说法。


用生姜治疗疾病时,是否去掉生姜皮则要看具体情况。比如说风寒感冒以及脾胃虚寒引起的呕吐、胃痛等,喝生姜红糖水可以缓解,此时的生姜最好去掉皮,因为生姜皮有碍于生姜充分发挥其辛温解表的作用。相反,如果是治疗一些热性疾病或水肿,如便秘、口臭等,最好单独用生姜皮,而不要用整个生姜。

在烹饪中,使用生姜则建议最好留皮以免上火。通常情况下,加入菜肴中时生姜皮最好不要去掉,这样可以保持生姜药性的平衡,充分发挥生姜的整体功效。只在一些特殊的时候,才建议将生姜皮去掉,如脾胃虚寒者,或在食用苦瓜、螃蟹、绿豆芽等寒凉性菜肴时,应去掉姜皮。

99热心医生温馨提示,千万不要食用腐烂的生姜,其中含有毒物质,可诱发肝癌等。

按摩力度因人而异 由轻到重


本文导读:保健按摩应该是一种很享受的事情,但是有些按摩师的力度太重,让被按摩者感到疼痛,对按摩产生畏惧感,其实,按摩力度要因人而异。


按摩保健是时下很流行的保健方式,很多人对于按摩是很享受的,但是初次按摩力度太重会让人对按摩产生畏惧感,按摩的力度要因人而异,并不是越重越好。

按摩手法的力度大小是有一定限度的,必须符合人体软组织的力学与生理特性,使按摩手法作用于人体之后可以形成一种良性的刺激和感应,既能最大限度地发挥经络神经的调整作用,又能避免对人体组织产生明显损伤。下面教您如何掌握按摩力度。

例如,在运用脚部反射区按摩治疗疾病过程中,治疗效果的满意与否,除了反射区准确外,用力的大小也是问题的关键所在。如果对脚部按摩的力度过小则产生不了相应的效果,而只能起到微微的保健作用,如果力度过大则不为患者所接受。因此为减轻患者病痛之苦,取得显著疗效,如何掌握力度,就显得尤为重要。

按摩力度因人而异

按摩力度倘若用力过猛,形成恶性刺激,就会产生超限抑制信号而降低手法作用,而且极易造成组织损伤。按摩手法用力轻重,可因人而异。例如,体瘦、体弱者可以用力轻些。体胖、体壮者则应适当加重用力。不要用力过小,致无感觉,但也不宜过于用力,伤及皮肤和内脏。总之,按摩以后,如果觉得舒适、轻松,用力程度就算是合适。

按摩力度通常是由轻到重的

按摩的力度通常是由轻到重的,先用轻揉的动作慢慢地让皮肤及其神经有个接受适应的过程,然后力度就可以稍稍加大一点,只是比刚才大一点,同时还要注意患者的接受程度和自然反应,是不是有皱眉或者不适的感觉。如果没有,在第3次的时候就可以再加大一点,切忌不要一上手就很重。等到施术部位揉开了,活了,才能说这个力度是最好的。

初次按摩,力度一定要适宜


对那些初次接受按摩的人,拿捏的力度一定要适宜。力度过重,被按摩者容易对按摩产生一种畏惧感,或许只此一次,下次就不敢再接受按摩了。不同反射区的敏感度也不尽相同,所以,对敏感性较强的反射区,力度不能过大,如眼睛、耳朵、十二指肠、额窦等穴位;而对一些敏感性相对较弱的反射区,要适当加大力度,如肾区、肾上腺区,小肠区、垂体区、生殖腺区等反射区,靠这种力度适宜刺激反射区所产生的疼痛感而使疾病痊愈,使患者早日恢复健康。

可见,在按摩过程中,对按摩手法力度的要求是十分严格的,这种力,是臂力与腕力相结合的柔和的力,要柔中有刚,剐中有柔。在按摩过程中要始终记住 内力外现,均匀柔和 这八个字,并不断去体验和运用。

按摩师在按摩的时候一定要注意力度,如果被按摩者觉得很痛的话就要减轻力度,同时被按摩者要及时反映自己的感受,感觉太疼一定要告诉按摩师,不要咬牙苦撑,按摩应该是一件享受的事情。

因人而异辨证施治 好药膳怎调节骨质疏松


老年性骨质疏松治疗比较困难,有时单纯补钙及维生素D效果不明显,因此须中西医结合治疗,因人而异,辨证施治,并充分发挥饮食疗法的积极作用,补其所虚,增其不足,调节骨质代谢,使其维持在平衡状况,以达到康复的目的。

黄芪虾皮汤 黄芪20克,虾皮50克。先将黄芪切片,入锅,加水适量,煎煮40分钟,去渣,取汁,加入洗净的虾皮,加水及葱、姜、精盐等调味品,煨炖20分钟,即成。佐餐当汤服食,能补益脾肾,补充钙质,抗骨质疏松。

芝麻核桃仁粉 黑芝麻250克,核桃仁250克,白砂糖50克。将黑芝麻拣去杂质,晒干,炒熟,与核桃仁同研为细末,加入白糖,拌匀后瓶装备用。每日两次,每次25克,温开水调服。能滋补肾阴,抗骨质疏松。

桃酥豆泥 扁豆150克,黑芝麻25克,核桃仁5克,白糖适量。将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮,再将豆仁蒸烂熟,捣成泥。炒香芝麻,研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽,放入白糖炒匀,再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。能健脾益肾,抗骨质疏松。

茄虾饼 茄子250克,虾皮50克,面粉500克,鸡蛋两个,黄酒、生姜、酱油、麻油、精盐、白糖、味精各适量。将茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分,加入酒浸泡的虾皮,并加姜丝、酱油、白糖,麻油和味精,拌和成馅。面粉加蛋液、水调成面浆。植物油六成热舀入一勺面浆,转锅摊成饼,中间放馅,再盖上半勺面浆,两面煎黄。经常食用,能补钙,抗骨质疏松。

萝卜海带排骨汤 排骨250克,白萝卜250克,水发海带50克,黄酒、姜、精盐、味精各适量。将排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片、黄酒,小火炖熟。熟后加入萝卜丝,再煮5~10分钟,调味后放入海带丝、味精,煮沸即起。能补钙,抗骨质疏松。

红糖芝麻糊 红糖、黑芝麻各25克,藕粉100克。先将黑白芝麻炒熟后,再加藕粉,用沸水冲后再放入红糖搅匀即可食用,每日一次冲饮。能补钙,适用于中老年缺钙者。

深海鱼油的吃法,深海鱼油要因人而异


深海鱼油是很多人喜爱的一种保健食品,深海鱼油对于人们的身体具有不错的效预防中老年高发病以及心脑血管病的效果。不过深海鱼油也要因人而异,不是所有的人都适合食用。

一: 深海鱼油的吃法

1: 我们对于深海鱼油怎么吃,其实要有一个正确的认识,比如,我们在服用深海鱼油的时候,建议人们去配合一些卵磷脂一起服用比较好。这点不少的中老年人不是很了解。之所以这样做,主要是因为让人们去追求更好的效果,其实在生活上,这样使用深海鱼油的话,还可以让深海鱼油发挥更好的作用,离不开卵磷脂的帮助和配合。

2: 深海鱼油中的EpA能抑制甘油三酯和胆固醇的合成,清除附着在血管壁上的脂肪斑块,阻止血小板的凝聚。卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒,防止脂肪斑块附着于血管壁上,使血流通畅,两款产品搭配,有效降血脂,预防动脉粥样硬化和血栓的形成。

3: 深海鱼油是血管清道夫,它的工作是帮多余的胆固醇和其它垃圾扫到一起,但清道夫需要垃圾运输车将垃圾运出体外,这部垃圾运输车就是卵磷脂了!它能将多余脂质携带到肝脏,并促进肝脏对脂质的代谢,两者配合,降压降脂效果十分理想,保护肝脏效果更好大豆卵磷脂和深海鱼油有部分功能类似,却又有不同之处,如果搭配服用会有相辅相成的作用,更适合中老年保健。

4: 目前市场上大多数鱼油制剂的主要成分是多不饱和脂肪酸(DHA和EpA),很多产品的外包装上都是笼统地说具有“提高记忆力,预防心脑血管疾病”的功能。其实同为鱼油,因其DHA和EpA含量比例的差异,功效和适用人群也有很大差异。

5: 当然,DHA也不是服用越多越好,儿童过量服用DHA会造成神经过度兴奋。而鱼油中含有的EpA可以抑制血小板聚集、扩张血管和抗血栓形成,并可降低血黏度。因此,大量摄入EpA后有可能出现血小板暂时性减少,出血时间延长。有脑溢血等患有出血性疾病的人不宜服用。

6: 老年人在服用鱼油的同时服用卵磷脂,可达到相辅相成的效果。鱼油与卵磷脂同服,不但对调脂有协助作用,而且卵磷脂能增强肝的排泄功能,从而保护肝脏不受损害。所以,专家建议,中老年朋友最好早服1粒鱼油制剂,晚服1粒卵磷脂胶囊。

二: 在选购鱼油产品时,提

老年朋友们要认准包装上有保健品标识,仔细查看成分比例,标准合格的外国鱼油产品都标明了成分比例,这样有利于针对性的购买。在服用时要严格按照说明书或医嘱剂量服用,切勿超量。真正做到买得放心、吃得放心。

运动养生因病而异


哮喘病人不适宜跑步

跑步、球类、骑自行车等运动皆可诱发哮喘,医学上称之为运动性哮喘,而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状,尤其是游泳更为适合,奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少,游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担,所以有利于病情向好的方向转化。

如此运动可稳定血压

高血压适于做散步、骑自行车、游泳等运动,这些项目均为动态的等张性运动,可通过全身肌肉的反复收缩,引起血管的舒张和收缩,促使血压下降。运动量应为心脏负荷的50%左右为宜,即运动时脉搏保持在110次/分左右。每天一次,每次30~60分钟。心脏病人不宜大运动量

健康人要提高心脏功能,宜采用较大的运动量,运动时脉搏至少达到135次/分以上并持续15分钟才有效。如果已患心脏病则应谨慎,应根据心功能受损程度来选择运动形式及运动量。一般来说,一二级心功能不全的轻症心脏病人可从事散步、慢跑、打太极拳、医疗体操等运动,运动时脉搏限定在104~120次/分左右;三四级心功能不全或心绞痛发作频繁的病人不宜采用体育活动,以休息为主,也可适当做一些气功等保护性轻微活动,原则是以不增加心跳次数为度。

糖尿病人运动要有度

临床医生报告,不少轻型糖尿病人只需坚持体育锻炼并注意饮食控制即能康复。运动从轻微活动开始,逐渐提高运动强度,如散步、划船、跑步皆可。但注射胰岛素后以及饭前或患有心绞痛时不要运动,以防发生低血糖或加重并发症。

骨盆收缩锻炼有助尿失禁

10%的女性患此种难言之症,合理的体育活动有助于康复。可选择强化骨盆肌肉的方法,施行的步骤是:先做骨盆收缩动作10秒钟,放松10秒钟,再做收缩运动10秒钟……如此循环交替,每天持续做90~160次。

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