家庭自助刮痧未病先防
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“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《家庭自助刮痧未病先防》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
导读：难道养生只能去中医馆吗？难道养生就要花打钱吗？不是的。养生其实是一件轻而易举的事情。在家里花一点小钱就能够做到了。今天，小编就教你怎样不用花大钱就能在家里进行刮痧养生。达到未病先防的效果。童鞋们，快一点学起来吧！刮痧前的准备 1、刮痧板 最好使用专门的刮痧板刮痧，一般在医疗器械商店可以买到。家庭可用水牛角刮痧板。水牛角本身就是一味名贵的中草药，有清热解毒、活血化淤的功效，是一种上好工具。 2、刮痧油 刮痧油具有清热解毒、活血化瘀、疏通经络、、促进新陈代谢、排毒驱邪、消炎止痛等作用。 除头部刮痧外，刮其他皮肤部位时都需先涂抹刮痧油后再进行刮痧。如果没有刮痧油用香油也可以，但如果要长期刮痧，还是使用专门的刮痧油为好。
刮痧养生
小贴士： 刮痧时一定要使用刮痧油，最好不要用红花油等代替。很多人都以为红花油可以活血化瘀，其实红花油里很多辅药对皮肤有刺激，比如辣椒素，辣椒素对治疗跌打损伤有益，但用作刮痧就会增加对皮肤的刺激，使皮肤会变得粗糙、过敏、起疹子、出现黑斑。 保健刮痧步骤 1、头部保健刮痧 取穴：百会穴及四神聪、头维穴至风池穴、太阳穴 刮拭顺序：先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。 刮拭方法：平补平泻 方义：头为诸阳之会，头部刮痧能促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力。
家庭刮痧养生 2、颈肩部刮痧 取穴：风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴 刮拭顺序：从上至下依次刮拭。 刮拭方法：补泻兼施。 方义：长期坚持刮拭上述穴位可清除机体代谢产物，起到疏通经络、调整脏腑之功能，使之保持阴平阳秘的平衡状态，达到强身健体，缓解疲劳的目的。
刮痧养生 yS630.com
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与其花钱治病，不如花钱养生，中医养生，未病先防，延年益寿
我们先来看一看城市常见疾病人均住院费用：
这是第16位到第30位，可以看见，费用大约都在7000左右，这还是医保报销之后的。
更常见的，感冒、咳嗽，去医院的话，没有几百块钱是不行的。
在中医的古籍《黄帝内经》里这样说：是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？
大意就是说，生病了去治病，就好像口渴了再去凿井，打仗了才去铸造兵器，不是已经晚了吗？强敌了预防在疾病中的重要性。
却病十要
一要静坐观空，万缘放下，当知四大原从假合，勿认此身为久安长住之所，战战以为忧也。
二要烦恼现前，以死喻之，勿以争长较短。
三要常将不如我者，巧自宽解，勿以不适生嗔。
四要造物劳我以生，遇病却闲，反生庆幸。
五要深信因果，或者夙业难逃，却欢喜领受，勿生嗟怨。
六要室家和睦，无交谪之言入耳。
七要起居务适，毋强饮食，宁节毋多。
八要严防嗜欲攻心，风露侵衣。
九要常自观察，克治病之根本处。
十要觅高朋良友，讲开怀出世之言，或对竹木鱼鸟相亲， 然自得，皆却病法也。
饮食养生口诀
谷物豆类和蔬菜， 豆腐绿茶食用菌，
三类食物时常有。 酸奶豆浆骨汤熬；
谷物上好燕荞麦， 外加带皮红葡萄，
美食小米玉米粥。 长期食用寿年高。
常吃番茄炒鸡蛋， 动物食品有规律，
莫忘南瓜胡萝卜。 体小反而品质优。
洋芋红苕苦瓜佳， 虾鱼鸡肉再羊肉，
果王草莓和苹果。 猪肉牛肉排在后。
少吃猪肝葵瓜子， 大蒜吃法有讲究，
泡菜油条方便面。 切后刻钟才用上。
烤牛羊肉臭豆腐， 与氧生成大蒜素，
吃了得癌遭大难。 生熟都能把癌抗。
黑木耳防血粘绸， 食物来源动植物，
食用墨鱼皮肤靓。 主食副食细粗粮。
花生红衣要去掉， 食量三个四六开，
需要补血属另况。 品种优配兼多样。
口诀简单，朗朗上口，各位可以分享、收藏给好朋友哦。
超实用:居家自助刮痧疗法
导读：刮痧通过对体表的良性刺激，能起到祛除邪气、疏通经络、驱风散寒、排毒、增强免疫力等作用，在日常生活中经常进行特色刮痧，是不错的养生方法。 1、刮手脚，行气通络 女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足或气血运行不畅有关。 建议：先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5~10次，能行气通络。再用同样的方法刮拭双脚。
刮手脚 行气通络
2、刮腹部，能通便 长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。 建议：可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂现象，应由下向上刮拭。 3、刮眼周，能明目 大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。 建议：先用刮痧梳点按睛明穴（在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方），然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳。
刮痧疗法
4、刮颈部，舒筋活血 颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以舒筋活血，改善局部气血淤滞状态。 建议：选择三条路线，即从后发际中点向大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处），以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有疏风散邪的效果。
5、刮胁肋，疏肝解郁 焦虑、抑郁、烦躁，长期的精神压力会导致整个身体机能的紊乱。中医认为，正常的情志活动依赖于气机的调畅，而肝脏能疏通气机，因此能调节情志。 建议：人体两侧的胁肋部有肝经分布，刮拭这个区域能疏肝解郁，重点是两乳头连线和第六肋间交点的期门穴。刮拭时，动作要慢，寻找并刮拭疼痛或有结节的部位。
刮痧疗法
6、刮脚底，缓解失眠 失眠症患者可以在晚上临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。 建议：先从脚掌向脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心的涌泉穴。
中医养生五法 治未病防早衰
中医养生在我国有着很长的历史渊源，时下很多人也很喜欢用中医的方法进行养生。在这些喜欢中医养生的人当中，有些人是从根本上喜欢的，但有些人不是，他们会这么做，仅仅是因为听到别人说中医养生有多好，有多有效，完全不知道中医养生的原则和方法。下面小编与你一起分享中医的五大养生观。
1、未病先防、未老先养的预防观
中医古典医著《黄帝内经》中就提出不治已病，治未病 的观点。喻示人们从生命开始就要注意养生，才能保健防衰和防病于未然。《淮南子》云：良医者，常治无病之病，故无病;圣人者，常治无患之患，故无患也。金元时期朱溪亦说：与其治疗于有病之后，不如摄养于先病之前。 人不可能长生不老，也不可能返老还童，但防止未老先衰延长生命是可以办到的，这种防病抗衰思想与中国文化中的忧患意识一脉相承，《周易。系辞下》云：安不忘危，存不忘亡。这种注重矛盾转化、防徽杜渐的辩证哲学思想是中国古哲学和中国传统中医养生的精华。
2、天人合一，形神一体的整体观中国传统哲学十分强调自然界是一个普通联系着的整体，提出天人相应，天人感应等思想。认为天地万物不是孤立存在的，它们之间都是相互影响，相互作用，相互联系，相互依存着的。中医养生文化中亦体现出这种原则。
中医养生学主张上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。这里明确把天文、地理、人事作为一整体看待。人既是自然界的人，又是社会的人。人生活在自然界，又生存在人事社会之中，不能离开社会群体而生存。影响健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社会和心理的因素，这是自古以来人们已经感觉到了的客观事实。中医养生从天人相应 和七情六欲等观点出发，从人与自然，人与社会的关系中去理解和认识人体的健康和疾病，十分重视自然环境和心理因素的作用，并贯穿在病因考查，诊断治疗以及保健预防的各个环节中，如强调养生要顺四时而适寒暑。
同时中医认为人体本身也是有机整体。把人的五脏与五体、九窍、五声、五音、五志、五液、五味等联系起来，组成整个人体和五个系统，在此基础上又根据脏腑的表里关系通过经络联系起来，共同协调地完成人的生命活动。这种形神合一，以神统形的整体观形成了中国传统文化的大统一的整体观。
3、调整阴阳、补偏救弊的平衡观
中医养生学认为阴阳分别代表人体内相对的双方。《内经》说：生之本，本于阴阳，说明人的形成和生长发展的规律离不开阴阳。在人体正常生理状态下，保持阴阳相对平衡，如果出现一方偏衰，或一方偏亢，就会使人体正常的生理功能紊乱，出现病理状态。人体养生，无论是饮食起居，精神调摄，自我锻炼，药物作用都离不开协调平衡阴阳的宗旨，人的衰老，或为阴虚，或为阳虚，或阴阳俱虚。阴虚则阳亢，阳虚则阴盛，阴盛则阳病，阳盛则阴病。故防治衰老，贵在调和阴阳，使阴平阳秘，精神乃治。这说明中国传统文化注重对称，强调平衡的哲学根底。
4、动静结合的恒动观
中国哲学对动静的辩证关系认识很早，《周易》中就提出动静有常 ，《吕氏春秋》流水不腐，户枢不蠧，自然界的物质是不断运动变化着的，只有运动，才发生变化，只有运动，才产生万物。中医认为人的生命活动，从发生、发展到消亡的全部过程，始终贯穿着一系列内部矛盾运动，这种运动就是升降出入。《内经》提出高下相占，升降相因，而变化矣。运动就是自然规律，也是维持人体健康最基本的因素，生命运动的规律就是新陈代谢的过程，如果人体的升降出入运动发生障碍就是患病。所以中医养生学非常重视用运动变化的观点来指导防病治病。生命在于运动，因为运动是生命存在的特征，人本的每一个细胞无时不刻不在运动着，只有保持经常运动，才能增进健康，预防疾病，以求延年益寿。
“未病”不是 “亚健康”
一、中医典籍对治未病的代表性论述
前贤的论述，粗分为未病先防、既病防变、病愈防复/康复调护三方面。未病先防又细分为未病防因、未病除因两方面，包含了现代医学三级预防的全部内容。
1.未病防因 即防止体内病因发生或/和外邪入侵的未病先防，为身体健康时的养生防护，或传染性疾病的预防。如《素问四气调神大论》：春三月，此谓发陈，天地具生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。披发缓形，以使志生。生而勿杀，赏而勿罚，予而勿夺。此春气之应，也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。《素问》运气七篇中更有众多据当年五运六气盛衰司岁备物、防治疾病的论述。
2.未病除因 即去除体内病因的未病先防，此时人的脏腑阴阳之盛衰已有偏颇，或已有邪气内存，但尚未致人体功能活动的失常。如，《素问刺热论》：肝热病者，左颊先赤病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病。上工刺其未生者也，其次刺其未盛者也，其次刺其未衰者也，下工刺其方袭者也，与其形之盛衰者也，与其病之与脉相逆者也。故曰：上工治未病，不治已病。此之谓也。
3.既病防变 即将疾病控制在局部，不使其传变至新的脏腑和深的层次。如《金匮要略脏腑经络先后病脉证并治》：夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之。
4.病愈防复/康复调护 即病除而正气大伤，和/或余邪未尽，为防止疾病复发、或保证机体康复的调护。如《素问热病论》：热病少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。《伤寒论辨阴阳易差后劳复病脉证并治》：大病差后劳复者，枳实栀子豉汤主之。伤寒差以后，更发热，小柴胡汤主之。
二、未病状态的界定
未病即疾病未成，定义应是体内已有病因存在但尚未致病的人体状态，即疾病前期;结合实际，未病又扩展包括了疾病复发前期、康复期、既病防变期，称为特殊未病状态。如见肝之病，知肝传脾，肝病则脾处于未病状态。
未病状态时，人体脏腑阴阳之盛衰已有偏颇，或已有邪气内存(内生或外来)，但尚未致功能活动的失常。如一个人素体体质阴弱阳盛、有湿邪内伏，但只有发展到阴虚阳亢、湿邪阻滞脾胃时，人体才出现功能失常的疾病状态。这种阴弱阳盛、湿邪内伏的体质状态就是典型的未病状态。
人健康时不属于未病状态，但仍有必要防病，所以治未病比人体未病状态所对应的范围广。近年提出的亚健康特指有乏力、头昏沉、失眠等身心不适症状，只是现代医学在目前还找不到形态学异常等病理基础。在中医来讲，有症状则即是属于已病，故亚健康不是未病。只是从望文生义、通俗易懂角度，亚健康有时可以模糊用于解释未病。
三、体质异常未病形成的内在基础与诊治的重要着眼点
人体未病状态的形成无非因于内在的体质异常与外来的邪气伏藏体内。
体质，指生命体的基本构成和结构，即构成生命体的先天阴阳五行禀赋(体质先天层次，终生难变)，其后天精气阴阳及脏腑经脉的盛衰状态(体质后天层次，可变)。体质异常是疾病发生的内在基础，尤其是遗传及遗传倾向性疾病的根本原因。目前，最多见、病死率最高、预防和治疗最棘手的疾病是高血压、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等遗传倾向性疾病，找出这些疾病发生前的体质异常就是对这些疾病的未病状态的诊断，纠正其体质的异常就是最有效的治未病。
人之体质禀赋，均有不同程度的偏颇，故出生后即处于不同程度的未病状态，宜进行终生性饮食宜忌等的健康规划。
体质异常是内伤外感所有疾病发生的内因，更是疾病复发的内因;不同体质易感受不同的邪气，疾病是否传变、向何处传变、是向寒转化还是热化，皆以体质为基础。所以各种各级预防都有纠正体质异常的必要。如，湿盛肥胖者易感湿毒邪气，素体阳虚则易感风寒，得病易寒化;素体脾虚者，不仅得肝病、即便得外感病也要注意当先实脾以防传变，白血病化疗缓解后防复发，必须纠正体质的异常。因此，未病与体质关系最为密切，体质检测、分类、诊断、干预措施是未病诊治/疾病各级预防的必备手段。
总之，人健康时不属于未病状态，但仍有必要防病，所以治未病比人体未病状态所对应的范围更广。未病不是现代医学的亚健康。
背部刮痧的好处 背部刮痧防中暑
养生导读：刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，已广泛应用于多种病症及美容保健领域。而背部刮痧是刮痧中比较重要的一个分类，那背部刮痧有什么好处？下面一起来了解下吧。
背部刮痧防中暑
夏季热浪袭人，中暑是最常见问题。人在暑天当然要清凉降温多饮水，避开骄阳多去阴处纳凉。背部刮痧，可以帮助预防中暑，也可以用于缓解中暑后的热症。
方法是用一把陶瓷勺子，上面涂上精油或者橄榄油（甚至食用油都可以，作用是润滑）。然后捞起衣服，从背部沿着脊柱骨从上往下，以对方能耐受的力度往下刮。刮完后，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。
如果你搞不清楚1.5寸、3寸的长度到底有多少，也也可以满背部刮痧，只要遵循一条一条，由背部从上往下刮的顺序，刮满整个部位就可以。
背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热。因为中暑是身体过热了，但热散不出去，而出现各种不适症状。小孩淘气四处乱跑，露天工作者没有很好的降温措施都可以用此方法预防中暑和处理中暑的症状。
背部刮痧的好处
1、调节阴阳
阴阳是中医理论的基本核心。人体在正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。如果因七情六淫以及跌仆损伤等因素使阴阳的平衡遭到破坏时，就会导致阴胜则阳病，阳胜则阴病等病理变化，而产生阳盛则热，阴盛则寒等临床证候。刮痧保健的关键就在于根据证候的属性来调节阴阳的偏盛偏衰，使机体转归于阴平阳秘，恢复其正常的生理功能，从而达到治愈疾病的目的。
刮痧调和阴阳的作用，基本上是通过腧穴配伍和刮痧手法来实现的。例如：病在经络、在皮肉者属表，刮痧宜轻刮；病在脏腑、在筋骨者属里，宜重刮。
刮痧对阴阳平衡的调节是呈双向性的，如血压不稳者，经刮拭躯干、四肢腧穴后，偏低的血压可升高；偏高的血压亦可降低。
2、活血化瘀
人体肌肉、韧带、骨骼一旦受到损伤，在局部产生淤血，使经络气血流通不畅，若瘀血不消，则疼痛不止。这时在局部或相应腧穴刮拭，可使淤血消除，新血得生，经络畅通，气血运行，达到通则不痛之目的。这就是刮痧活血化瘀的作用。
3、清热消肿
根据中医治法中热则疾之的原理，通过放痧手法的刺激，使热邪疾出，以达清热之目的，使内部阳热之邪透达体表，最终排出体外，以清体内之瘀热、肿毒。
4、祛痰解痉，软坚散结
由痰湿所致的体表包块及风证，通过刮痧、放痧治疗，使腠理宣畅，痰热脓毒外泄，有明显的止痉散结效果。
5、扶正祛邪
刮治病变相应腧穴的皮肤，使之出现青、紫充血的痧痕，使腠理得以开启疏通，将滞于经络腧穴及相应组织、器官内的风、寒、痰、湿、瘀血、火热、脓毒等各种邪气从皮毛透达于外，使经络得以疏通。
刮痧后1～2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象；出痧后30分钟忌洗凉水澡；夏季出痧部位忌风扇或空调直吹；冬季应注意保暖。
中医养生治未病的原则
平时多对身体进行保养和调理能让我们很好的避免出现一些疾病，其中中医养生是最安全和有效的一种方法，不像很多药物和保健品一样会对我们的身体造成一定的伤害，但是身体出现问题进行调理也是呀掌握好方法，并且平时也要多疾病做好预防，下面一起了解下中医养生治未病的原则。
中医养生治未病的原则
1、治病求本
是指寻找出疾病的根本原因，并针对根本原因进行治疗。在临床运用这一治则时，必须正确掌握“逆者正治，从者反治”和“急则治标，缓则治本，标本兼治”等情况。
2、扶正与祛邪
疾病的过程，是正气与邪气矛盾双方相互斗争的过程。因而治疗疾病，就要扶助正气，祛除邪气，改变邪正双方的力量对比，使之有利于疾病向痊愈方向转化。
3、调整阴阳
疾病的发生，从根本上说是阴阳的相对平衡遭到破坏，出现偏胜偏衰的结果。因此，恢复阴阳的相对平衡，促进阴平阳秘，乃是临床治疗的根本法则之一。
4、调整脏腑功能
人体是一个有机的整体，脏与脏，腑与腑，脏与腑之间在生理上相互协调、相互促进，在病理上则相互影响。因此，注意调整各脏腑之间的关系，使其功能协调，才能收到较好的治疗效果。
5、调理气血关系
气血是各脏腑及其它组织功能活动的主要物质基础，气血各有其功能，又相互为用。调理气血是以“有余泻之，不足补之”为原则，使它们的关系恢复协调。
6、因时、因地、因人制宜
由于疾病的发生、发展和转归，受多方面因素的影响，如时令气候、地理环境等，尤其是患者个体的体质因素，对疾病的影响更大。因此，在治疗疾病时，必须把这些方面的因素考虑进去，对具体情况做具体分析，区别对待，以制定出适宜的治疗方法。
上面就是对中医养生治未病的原则的介绍，通过了解之后我们知道对疾病的治疗和预防都是要掌握好方法，并且针对不同的疾病和不同的人所产生的方法也是不同的，另外身体出现不适的时候不能自己盲目的食用药物，要到医院检查和治疗。
夏季怎么刮痧防中暑？ 刮痧治中暑感冒……
中暑可用刮痧疗法
中暑在中医上又被称为“发痧”，中医认为中暑主要是因为高温天气，加上劳累过度，从而导致我们元气亏虚，暑热之邪乘虚而入所致。
通常中医会采用“刮痧”的手段来治疗预防中暑，其原理是刮痧能将暑湿之邪及时“刮”除，从而起到解表清暑、宁心开窍之功效。
所谓“痧”是指多发于夏秋两季的中暑、外感等急性病症，现在扩展到呼吸、消化等系统病症，比如感冒、发烧、咳嗽、咽痛、恶心、呕吐、厌食、风湿痹症等。
这些刮痧手法 有助预防中暑
病人取舒适体位，充分暴露其施治部位，并用温水洗净局部。
用边缘光滑的汤匙（或调羹、铜币等）蘸上麻油（菜籽油、花生油、豆油或清水均可），在需要刮痧的部位单向重复地刮。
刮痧顺序一般是由上而下，或由身体中间刮向两侧，或每次都由内向外，不得来回刮动。每次每处大约需刮20下左右，皮肤出现深红色斑条即止。
刮痧部位通常只在病人背部或颈部两侧。根据病情需要，有时也可在颈前喉头两侧，胸部、脊柱两侧、臂弯两侧或膝弯内侧等处刮痧。也可按照病情需要选择适合的部位刮痧。
每一部位可刮2～4条或4～8条“血痕”。按部位不同，“血痕”可刮成直条或弧形。
应用较小的刮匙，可在穴位处刮痧。常用的穴位有足三里、天突、曲池及背部的一些腧穴。在穴位处刮痧，除了具有刮痧本身的治疗效果外，还可疏通经络，行气活血。
要先防伤脑才是关键
长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为纤维细胞生长因子的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
嗜酒嗜甜食
酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑，勤于思考，人才会变聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。
带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
蒙头睡觉
随着被子内的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。
不注意用脑环境
大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。
轻视早餐
不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之对大脑有害。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童精力下降相对较快。
睡眠不足
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
少言寡语
大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像用进废退一样，这些功能区会退化。
长期吸烟
常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
中医治未病，远离亚健康
据世界卫生组织调查，当今世界上有75%的人群处于亚健康状态。亚健康状态已成为普遍的社会问题，而调治亚健康状态则是中医学在21世纪对人类的新贡献。中医治未病与亚健康中医学认为首先是消患于未兆、济羸劣以获安，其次才是治病。这里所谓的未兆，即未有显着疾病征兆之时；所谓羸劣，即虚损或不太健康，但不一定是有病，这正是现代人所说的亚健康状态。《内经》也明确提出了不治已病治未病的治未病为先的原则，并把阴平阳秘的阴阳和平之人作为身心和谐的健康标准。中医调养亚健康的方法中医调养的历史和中医学一样源远流长，内容广博。中医调养的方法包括以下诸方面。
1针灸调养以传统的经络学说为依据，以中医学的脏腑、气血、阴阳、补泻等理论为指导，运用一定的操作器械（针或艾炷），通过特定的手法，在人体的特定部位（穴位）进行刺激，从而达到养生保健的目的。针灸疗法广泛应用于中医康复领域，既可治疗病伤残疾，也可用作常人保健。2.体育调养（导引）生命在于运动。在古代，体育调养称为导引，就是宣导气血、伸展肢体，用以防病治病。其特点是形、意、气三者相结合，即运动肢体身躯以练形，锻炼呼吸以练气，并以意导气行。体育调养形式多样，有体操、五禽戏、太极拳、球类和器械运动、跑步、武术等。运动能促进人体的新陈代谢，增强防病抗病能力，以至延年益寿。3.药物内治调养以中医辨证施治思想为指导,以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据，应用中药方剂内服的手段，对亚健康、慢性病、伤残者进行调养治疗，以促进患者身心康复。具体可从辨证调养、补虚疏壅、依体质特点调养三方面着手。4.药物外治调养这是指以中草药煎煮、捣烂或燃烟之后，通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用，以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力，从而达到治病调养的目的。5.饮食药膳调养药食同源。饮食药膳调养是指有针对性地选择食物，或以各种食物与药物配伍组方，应用不同的烹饪方法制成药膳，长期服食以达到治病养生的一种方法。食物和药物都有寒、热、温、凉四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具体应用时，也要遵循辨证用食的原则。6.起居调养中医学认为,在日常生活中起居有常,生活有规律,能调养人的形体和精神,使形神合一,阴阳和谐,从而健康长寿。正如《内经》所言起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，反之，就会导致体弱多病。7.情志调养通过一定的手段激起病者某种情志变化，以达到控制其病态情绪、促进身心康复的一类方法。中医学认为，情志之病必以情治，针药难效，正所谓心病还须心药治。《内经》中提出悲胜（制约）怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜忧、思胜怒等，情志调养就是利用这种情志之间相互制约的关系以避免情志致病，促进身心健康发展。并要积极配合文娱、音乐、香熏等其他疗法。8.按摩调养医者运用手掌、手指或器具在人的体表的一定部位施以不同手法的揉按，使其经脉宣通、气血和调，以达到补虚泻实、扶正祛邪、促进身心康复的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、摇、弹、击、振、 等方法，另外还有足部按摩的调养方法。9.物理调养运用色、声、香、水、蒸气及冷、热（火）等物理因素，以促进身心健康。物理调养的作用有的是全身性的，有的是局部性的，强度及起效时间也各不相同，一般需与其他疗法配合应用，方能提高疗效。物理调养常用的方法有色彩疗法、香气疗法、冷疗法、热疗法、磁疗法、声疗法等。
家庭自己刮痧的注意事项
1、要了解病情，辩证施治，审病求因，确定刮拭的部位。
2、根据病人的虚实、寒热、表里、阴阳采取手法。
3、妇女怀孕者，腹、腰、骶部禁刮，妇女乳头禁刮。
4、小儿囟门未合者禁刮。
5、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。
6、下肢静脉曲张者，宜由下而上采取适当手法，手法要轻。
7、血小板低下者（容易出血不止）、病危的人要谨慎刮试。
8、不要面向电风扇刮痧、尽量避风。
9、不要使用其他的代用品刮痧（如铜钱、塑料晶、瓷器、红花油等）。
10、头部，面部不必抹油，保健刮痧可以隔着衣服刮拭；治病出痧，必须使用专门的刮痧油。
11、刮完一次，务必在痧退以后再在同一部位刮痧，平时可以用轻手法补刮，促进微循环，以加强退痧作用。
12、刮痧时，有时会有少许毛细血管出血，渗到附近组织，然后再行吸收，这是增加抵抗力的一种方法，属于正常情况。
13、怕疼的人，可先泡热水澡或热敷再刮痧，以减少疼痛。
14、刮痧后，会使汗孔扩张，半小时内不要冲冷水澡，不要吹冷风，可洗热水澡，或者边洗边刮也无妨。
15、刮痧后喝一杯温开水，以补充体内消耗的津液，促进新陈代谢，加速清肠排毒。
16、刮痧不必非要出痧，出痧是体内有毒素的外在表现，如果身体健康，即使用大力刮痧，也不会出痧，反之即使手法不重，出痧也很明显。
17、保健刮痧，不必抹油，不必刮出痧来，从头到脚每个部位、每条经脉，都按顺序柔和地刮拭数次，每天3-10分钟，就自然地达到强身健体、延年益寿的功效了。
诸病养生先暖脚
【导读】中医认为诸病从寒起，寒从足下生,诸病养生先暖脚，尤其是到了冬季之后，寒气气人，这时候更应该注意对脚的保护，避免寒气侵入体内，下面就为你介绍诸病养生先暖脚。
诸病养生先暖脚
热水泡脚。 脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。
热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚，就等于在身体的下部加了一个泵 ,不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，使脚部温暖舒适；还可以改善脚部皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。在热水中加入不同的材料还可以达到不同的效果。如加入牛奶可以滋润皮肤，加入薰衣草可以改善睡眠，加入红花可以缓解脚部冰冷等等。
穿袜睡觉。 生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。
诸病养生先暖脚
双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。美国的海伦伯格斯博士提出，脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
常按涌泉。 涌泉穴是人体足少阴肾经中的一个重要穴位，也是反射医学中，肾脏在脚部的反射区.中医认为认为肾为先天之本,经常按摩涌泉穴，能补精强肾，健体消疾。
具体按摩方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。
中医教你冬补夏吃治未病
导读：冬病夏治是传统中医的一种疗法，在夏季治疗各种冬病往往可以起到更好的疗效，依照冬病夏治的逻辑，完全可以冬补夏吃，冬季合理进补可以预防各种夏病的发生，起到治未病的功效。
生姜
民谚：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。姜是民间的良药，早上三片姜，赛过喝参汤，每天三片姜，不劳医生开处方，家备小姜，小病不慌，男子不可百日无姜，饭不香，吃生姜，冬有生姜，不怕风霜，称之呕家圣药，别名还魂草(姜汤则称还魂汤)，需要注意留皮则凉，去皮则热。
绿豆
民谚：夏喝绿豆汤，冬煮银耳汤。绿豆糖水是夏天最经典的消暑饮料，绿豆具有很高的药用价值，所含的蛋白质几乎是粳米的3倍，李时珍称之济世之食谷，菜中佳品。夏天喝绿豆汤可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、烦渴等症，干燥季节不宜常饮。
鸭肉
民谚：冬天吃鸡，夏天吃鸭。鸭肉最大的特点是不温不热，还能清热祛火，而且滋阴养胃、健脾补虚、利湿等，特别适合湿热、虚火过重之人，被誉为补虚劳的圣药。中医也推崇咸鸭蛋，它的钙质、铁质等无机盐含量高于鸡蛋、鲜鸭蛋。
羊肉
民谚：冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。十里不同风，百里不同俗，长沙冬羊伏狗，徐州伏羊冬狗，夏吃伏羊冬不寒，伏羊习俗被列为上海非遗，很多人认为夏天食用引发上火，专家认为，夏天耗气伤津，加重脾胃虚寒或寒湿困脾等，羊肉则能提高身体素质及高温天抗病能力。
鳝鱼
民谚：冬吃一枝参，夏吃一条鳝。小暑前后的黄鳝最为肥美，有小暑黄鳝赛人参之说，补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等，据说鳝鱼是眼药，古代的大力士经常吃鳝鱼。而它的小老弟泥鳅有水中人参之称，属于高蛋白低脂肪食品。
鲫鱼
民谚：冬鲤夏鲫。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，广东人夏季饱受湿热的困扰，喜欢用之煲汤，如鲜生地和鲜土茯苓煲鲫鱼，鲫鱼补益利水，生地清热凉血、养阴生津，土茯苓解毒利湿、消炎散结，又可防治湿疹皮炎、皮肤瘙痒、阴囊湿疹、痈疮肿毒等。
以上介绍的是一些比较常见的食补治未病的方法。有需要的读者，可以依照自己的具体情况选择合适的方法。还要注意这些方法只适用于预防，如果真的有身体不适，应该到医院就诊。
