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中医药养生保健知识 养生必学的基础理念

中医药养生保健知识。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。随着时间的失衡,养生这个话题走入大众视野,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何在中医养生方面行稳致远呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“中医药养生保健知识 养生必学的基础理念”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

导读:中医药是一门博大精深的学问,即使如今科学如此发达,中医药对我们的身体健康以及疾病的治疗都起着不可取代的作用。要养生,学习一些简单的中医药养生保健知识是很有必要的。下面,为你简单说说关于中医药养生保健的一些相关知识。

中医养生箴言

中医养生注重天人合一,形神一体。阴阳调和,气血通畅。中医认为,顺应自然是健康长寿的基本方法。人与天地相应,四季养生,当顺应自然,春夏宜养阳,秋冬宜养阴。春季宜捂不宜冻,秋季宜凉不宜暖,主张养心宁志,收敛神气。夏季防暑,长夏宜防湿。冬季宜防寒,冷暖适度防外泄,防止邪伤正气,保持内外阳气的闭藏状态。此四季养生之大要,不可不知。

养生之法虽多,但不离精、气、神三条,精乃健康之基,气乃健康之本,神乃健康之魂,精充、气盛、神安,为生命之要。恬淡虚无,精神愉悦,心胸坦荡,真气内存,自能形与神俱,而尽终天年。

养神先养心,心境宜宁静,心诚意正到心悦神宁,神安到形壮,自能顺养天年。暴怒易伤肝,郁闷则气滞,思过则气结,气滞则血瘀,气血淤滞,百病乃生。

养生先养胃,保养脾胃,气血化生,身体赖以强壮,自能养生长命。饮食宜多样,口味宜清淡,食酸以宜养肝,食辛以养肺,食甘以养脾,食苦以养心,食咸以养肾。不偏食偏嗜,不暴饮暴食,忌肥甘厚味,忌过食生冷,少食辛辣,戒烟限酒,饮食适宜,五脏安康。

养体先养肾,肾为先天之本,内含真阴真阳,故当保养。房事宜适度,精神宜安宁,神安心静而不妄动,清心適欲而青春常驻。气宜充盛,气机宜调畅,过劳则耗气,过逸则气滞,劳逸适度,常动少静,自能气血调畅,远离疾病。

要得小儿安,三分饥与寒小儿为稚阴稚阳之体,阳气偏盛,肾气未充,故宜节制饮食,防止过逸过暖。老年肾气渐衰,体力渐减,事事当量力而行,处处应加以呵护。

要言之,顺应四时,行神两调,保养脾胃,运动肢体,激扬正气,防御外邪,科学养生,求健康平安;和谐处事,获延年益寿。

什么是精、气、神?

俗话说: 天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。 为什么说精、气、神是人的三宝呢?这里我们就具体解释一下。

精,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。精具有多种功能:1.促进生长发育:精是构成形体各组织器官的主要物质基础,并是促进胎儿生长发育的物质;2.滋养作用:水谷之精输布到五脏六腑及其他组织器官起着滋养作用,以维持人体的生理活动。3.生殖作用:生殖之精是生命的原始物质,具有生殖以繁衍后代的作用。

气,是构成人体的基本物质。人的生命活动,需要从天地之气中摄取营养成分,以充养五脏之气,从而维持机体的生理活动。人的五脏、六腑、形体、官窍、血和津液等,皆有形而静之物,必须在气的推动下才能活动。当气的运动失衡时,就会引发疾病。因此中医治疗的目的就在于恢复气机升、降、出、入的平衡。

神,是人的精神、意识、知觉、运动等一切生命活动的集中表现和主宰者。神的物质基础是精。神在生命之初就生成了,当胚胎形成之际,生命之神也就产生。神的一切活动都必须依赖于后天的滋养,所以只有水谷精气充足,五脏和调,神的生机才能旺盛。人的神与形体是不能分离的,因此人的身体状况必定会反映在神。当身患疾病时,神受到侵害,就会出现种种异常状况,如目无光彩、语言失常、昏不知人等。所以临床观察病人的神,可以判断病情的轻重安危。

精、气、神三者,中医称为三宝,认为它们是可分不可离的。精可化气,气可化精,精气生神,精气养神,而神则统驭精与气。 鉴于三者间的互相关联,任何一个的失调都会影响其它二者,只有当三者和谐稳定时,人才能保持健康。

扩展阅读

养生保健知识有哪些


现在大家的生活水平是否在不断的提高,越来越多的人也想延长自己的寿命,来多享受一下这个精彩的世界给自己带来的快乐,因此如何做到一个日常科学的养生保健就是很多人所关心的问题,根据大家的要求,我今天就给大家就养生保健知识有哪些做一个全面的解释,希望大家在听了过后能和我做一个交流互动。

养生保健的双重效用

运用养生保健不仅可以医治疾病,还可以起到健身防病的作用。通过按摩增大人体肺活量,锻炼心肌的储备力,促进血液循环,加速代谢物的排出,从而使身体素质得到增强。自我养生保健还可以说是一种健身运动,通过神经反馈,可使大脑功能得到改善和加强。躯干部和上肢肌肉群增大了运动量,从而改善了气血循环而达到健身。按摩时针对某些慢性病以及受术者的不同职业、不同体质,采用相应的手法,不仅有助于治疗,还可以达到促进健美的作用。通过多年来临床实践证明,经常按摩头部可增强头皮血液循环,代谢增强,保持头发色泽黑亮,增强头皮的抵抗力以及促使发育丰满,增强身体的曲线美,同时还可消除乳腺小叶增生对女子的困扰。坚持做面部按摩,可使面部肌肉富有弹性,皮肤分泌通畅润泽,面色红润,皱纹减少等。

养生保健的施术要求

首先在进行按摩时要心平气和,思想注意力集中,意念随手而动,要达到意到气到,气到力度到,要能够直达病所。手法要求有连贯性,力度适中,科学的施术顺序是:手术者俯卧位,先按背部,下肢后侧,然后仰卧位按摩上肢,胸腹,下肢前侧,最后是头面部位。人体十四经脉有八条经脉通过头面部,但头面部也是人体比较敏感的部位之一。背部督脉是诸阳之会,起于会阴穿脊髓而入脑中和诸阳经联系。按摩背部可益肾壮骨,生髓益脑,健脾益气生血,濡养筋骨,疏肝理气,养心摄血,调节脊髓大脑和神经中枢。具有平阴阳,行气血,和五脏,养筋壮骨之功。调整人体内分泌功能,另外刺激交感神经和副交感神经反射区,可达到相反的效果。比如膀胱括约肌,用手法刺激交感神经兴奋,副交感神经抑制而膀胱括约肌后所、逼尿肌收缩。又如:点按中脘、足三里等穴可使胃肠蠕动加快,起到开胃醒脾,增强消化功能并可止痛。

从上面的文章我们可以看出来,日常按摩穴位可以对我们的养生保健起到良好的作用,因此我希望大家平时多在网上学习一些穴位按摩的一些方法,有条件的最好在专业人士的指导下做一些穴位按摩,这样才能最大限度地刺激我们人体器官的新陈代谢,尽快的排除淤积在我们体内的毒素,从而达到延年益寿的目标。

中老年养生保健知识


中老年人和年轻人不一样,人到了中老年的时候身体机能明显不如年轻的时候,这个时候有很多需要注意的细节,中老年一定要有规律的生活和合理的膳食。那么中老年养生保健有哪些知识是需要我们了解和知道的呢,下文我们介绍几种中老年养生保健知识,希望对大家有用。

中老年养生保健有很多知识虽然我们都知道,而且实施起来也并不是很难,但是养生保健最难的一点就是坚持,所以无法长期坚持健康的生活方式导致了养生保健的失败。

(1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当。多喝水,少喝酒

(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

(8)性生活。性生活没有年龄限制。

(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

上文我们介绍了十种适合中老年养生保健知识。虽然这些知识我们都知道,但是我们要遵守和实施起来确实很难,养生和保健的方法其实都是很简单的方法,但是我们缺乏毅力,常常在中途放弃,所以养生保健主要还是坚持。

中医药膳养生 调理贫血保健康


贫血多发生与女性,现代社会算是一种比较常见的疾病。一般听说贫血,建议吃大枣、阿胶,这些吃了能有效果吗?也没有人给出确定的答复,让我们不禁疑惑贫血到底吃什么?有贫血在治疗的同时我们应该怎么补血调理呢?今天小编就分享一下贫血该如何养生。

贫血是指人体外周血红细胞容量臧少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂,临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性Hb120g/L,成年女性(非妊娠)Hb110g/L,孕妇Hb100g/L就有贫血。

贫血症状的有无或轻重,取决于贫血的程度、贫血发生的速度、循环血量有无改变、病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。贫血发生缓慢,机体能逐渐适应,即使贫血较重,尚可维持生理功能;反之,如短期内发生贫血,即使贫血程度不重,也可出现明显症状。年老体弱或心、肺功能减退者,症状较明显。

很多朋友有时总觉得疲乏无力、头晕、心悸,同事也总问我:“你脸色发白,是不是身体不舒服?”去医院检查,医生说是缺铁性贫血。从小就听说吃大枣能补血,但网上也有人说没效果。想咨询专家,缺铁性贫血吃大枣到底有没有效果,怎么食用效果最好?

一般来讲,引起体内缺铁的原因主要有:孕妇、哺乳期妇女、儿童对铁质摄入量不足;萎缩性胃炎、慢性腹泻、肠道功能紊乱等影响铁质吸收;日常饮食中缺铁等。常见的缺铁性贫血表现为面色微黄或苍白、浑身乏力、头晕或伴有食欲减退、腹胀、腹泻等。

从中医的角度来说,女人以养血为本,以滋阴养血为主。阿胶,当归,红枣,枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外,脾是后天之本,气血生化之源。脾胃健康,则气血旺盛,容光焕发。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽。因此,现代女性若要靓丽有神,应从调理脾胃做起。

首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。其二,要适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

缺铁性贫血可以大枣作为辅助食疗方:大枣性味甘平,有补益脾胃、养血安神的功效。除日常食用,还可以服用大枣党参汤:取党参15克、大枣20克,用水800毫升,煎取400毫升,当茶饮用。

还有一款益气补血汤推荐给大家:党参、炙黄芪、生白术、茯苓、当归、熟地黄、鸡内金各10克,丹参15克、陈皮6克、炙甘草6克、大枣5枚。用水1000毫升,煎取400毫升,分早晚两次,空腹服用。此方具有气血双补的作用,适用于气血两虚的症状。

中医养生 需了解的养肾保健知识


肾是一个男人的健康之本,肾不好会影响身体很多的其他功能。肾亏或肾气过早衰退的人,可呈现内分泌功能率乱,免疫功能低下,并可影向其它脏腑器官的生理机能,导致早衰。那么应当如何养肾呢?

肾虚特点

肾气虚最大的特点,就是腰酸腿软,小便多,因为肾主二阴,小便多说明他肾气弱,尤其是在夜里。同样年龄的人,有人总觉得气不够,那么这时你就要好好保养你的肾气。

提醒:中医认为,肾为先天之本,是人体发育的根源,脏腑机能活动的原动力,和现代医学所指的肾脏并不是一回事。

肾是五脏之根

肾是人体五脏的根,所以五脏都不能够用过度,你要是把它都用了,那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的国库。所以,我们就要善于藏精、善于藏气。那么怎么样保养我们的肾呢?当肾气虚弱时,乏力、脉弱是肯定的。

房事要节制

首先,房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大,尤其夫妻到中年以后,一定要注意房事的节制。

注意腰的保养

我们还要注意腰的保养,不要随便伤了腰,因为腰里边藏着肾虚的命门——两肾,所以也是不可忽视的地方。人有精、气、神三宝,其中精和气的根——元气元精就在肾里边,所以你这个仓库要保管好,不要让它漏水,不要让它受寒。保护好了你先天藏在里边的肾精,它就会维持你的生命。然而,现在仍有好多人在过度地用腰,过度用腰的结果是伤了他的肾。

不要用脑过度

其次,不要用脑过度。肾生髓,脑髓靠肾来生长,用脑过度便会伤肾气。

比如很多头晕并不是脑的问题,归根结底是肾虚;有的患者找我来看头晕的毛病,我就用补肾的方法,给他吃一些六味地黄加味,如熟地、枸杞、山萸肉等等,症状多半会好转,之后他就不头晕了。这些药没有一味是补脑的,养脑的药我也一样没用,只是补肾,就可以把头晕的毛病治好。

还有一些人失眠,吃养心安神的药都不见效果,吃一些养肾的药,再适当加一点养脑、安眠的药,睡眠质量自然就好了起来。

日常养生保健知识有哪些


   

   在日常的生活中,我们要了解一些日常的保健知识,这样对我们的健康来说是非常有必要的,因为拥有一个健康的身体才能更好的生活与工作,这样才能感受到生活中更多的欢乐,通常在不同的季节拥有不同的保健方法、保健常识,而且掌握保健常识也是非常有必要的,那么日常保健知识都有哪些呢?我们一起来学习一下。

   10个健康小窍门:1、冲水要盖上马桶盖。2、脖子向前一英寸,颈椎压力增一倍。3、神经衰弱,吃点猪蹄。4、出汗多了,适当吃点酸。5 、眼袋显著,要查血脂。6、带眼镜不会加深近视。7、黑巧克力能保护心血管健康。8、水果当饭吃,易贫血。9、吃豆腐,最好配海带。10柚子味香水使人感觉年轻。

   

   冬季少得病的十大健康忠告:1.家庭医学专家:注重社交。2.顺势疗法医生:多吃大蒜。3.公共健康专家:经常漱口。4.针灸专家:扎针预防。5.流行病学专家:热洗衣物。6.内科专家:小心孩子。7.理疗专家:弄湿袜子。8.睡眠专家:保持规律。9.综合医学专家:补充黄芪。10.运动医学专家:喝点啤酒。

   

   健康小知识:红薯食来好处多,香菇赛过抗癌药;白菜通便排毒素,瓜豆消肿又利尿;番茄补血有润肤,芹菜降压抗衰老;苦瓜清心又明目,黄瓜减肥清热好;玉米抑制胆固醇,山楂降压抗衰老;花生降脂治贫血,健脑乌发吃核桃;芝麻润肤又乌黑,蜂蜜益寿又润燥;依据情况选食疗,多样进食营养好。

   

   生活百科:吃什么补什么吃芝麻,养头发。要安神,吃枣仁。 吃芒果,呕吐止。吃胡椒,祛风湿。 吃山药,益补脾。吃百合,益补肺。 要健脑,吃核桃。吃苹果,益补肾。 吃葡萄,补肝肾。吃鲜桃,益五脏。 乌龙茶,减肥佳。身材秀,吃土豆。 气血虚,吃荔枝。葡萄甜,补血源。

   

   饭后不要立即吃水果:如果人们在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯,将会导致消化功能紊乱,同样让你变得肥胖。因此,人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

   根据以上的学习我们知道,平常我们生活中应该了解一些保健常识,这样对我们的身体有好处的,可以帮助抵抗疾病,提高身体的抵抗力,因此我们平常也可以多吃一些有营养的食品,多学习一些保健知识,日常注意饮食清淡,结合适当的运动对于健康养生是非常好的。

足部按摩 养生保健知识


人的足底有很多穴位,并且分别连接着身体的各个部位,经常进行足部按摩可以起到养生保健的功效,下面就为大家介绍一下关于足底按摩的养生保健知识。

光脚走路或跑步可以起到很好的保健养生效果,另外还可以根据自己的身体条件来选择下面这些足部养生小妙招,效果同样很不错:

养生保健知识:丝瓜络擦脚心美肤祛斑

在日本东京大学的一项研究出一种不用花钱就可以做到美容护肤的功效,这就是以按摩脚心的方式来美容。方法就是通过脚底的刺激来刺激到肾上腺,促进肾上腺分泌激素,从而增强皮肤细胞的活力,达到促进新陈代谢,降低皮肤色素的沉淀,改善皮肤问题,让皮肤变得更加白皙有弹性。

这种美容方法的操作很简单,只需要在每天洗完脚后,用丝瓜络或其他天然植物来摩擦脚心,如果没有辅助工具也可以在睡觉前将双脚相对互相进行摩擦,直到脚心感到发热为止。

养生保健知识:脚踩黄豆排毒减肥

这个方法不但很简单,并且还可以边看电视边完成,方法是只需要在沙发前撒上一些黄豆,在每天看电视的时候,光脚在这些黄豆上面来回踩上15分钟。黄豆的大小适中,所以对穴位的刺激也最为温和,所以选择用黄豆,光脚踩黄豆可以起到促进新陈代谢,排毒减肥的功效。需要注意的一点是,在刚吃完饭和感到饥饿的时候不要进行,并且在进行完之后要补充一杯水分,这样可使排毒减肥的效果更好。

养生保健知识:踮脚走路灵活关节

分别利用脚尖、脚跟、脚外侧和脚内侧来走路,可以起到锻炼小腿肌肉,增强小腿肌肉力量的作用,同时还能锻炼关节的灵活性,降低出现踝关节扭伤的几率。初学者建议手扶固定物体进行练习,等熟练之后再放开自行练习,以免不小心摔伤。

养生保健知识:活动脚趾增强肠胃功能

中医理论上讲,胃神经通过脚趾的第二和第三趾之间,管理脾胃的内庭穴也位于脚趾的部位,肠胃功能不好的人可以经常活动脚趾,比如练习用脚趾抓地,或是用第二和第三个脚趾夹东西,经常这样练习,便可以增强肠胃的功能,改善便秘、腹泻以及消化不良等情况。

养生保健知识:光脚滚网球缓解腰背酸痛

虽然双脚与腰背离得很远,但是足底肌膜与小腿肌肉、背部肌膜、颈部肌膜都有联系,如果经常感到腰背酸痛,不妨可以试试用脚来回滚网球,让网球从脚趾到足跟来回滚动,每天进行3分钟即可,长期下去便可改善腰背酸痛及肌肉紧张的情况。

锻炼双脚几乎就等于保护全身的健康,这个足部养生保健知识已教给你,不妨在休息的时候试一试吧。

中医药养生怎么回事


说到养生是很多人不陌生的,养生对身体帮助比较大,在进行养生的时候,都是可以选择多种方式,常见就是饮食养生方法,这样养生方法简单,使用的时候,对身体也没有任何损害,都是可以放心进行的,但是要注意,进行养生过程中,如果身体有其他异常情况,要停止进行,那中医药养生怎么回事呢?

中医药养生怎么回事:

中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是预防疾病,治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学,当代中医水平有所下降,而古代中医值得后人继续开发和研究。

所谓“生”,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。

如《内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,故养生重在养心,保养精、气、神。

即通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

在对中医药养生怎么回事认识后,进行中医药养生的时候,一定要注意要根据自身情况进行,不同体质人群,养生的时候,方法也是不一样的,因此中药的选择,区别也是比较大,所以进行中医药养生的时候,对这点要知道的。

中医药与养生的影响因素


大家首先想到的养生方法就是中医养生的,因为在大家的意识当中中医一直都是一个副作用比较小的疗法,这要比很多的药物来说副作用都要小很多的,并且中医的养生方法是比较多的,所以大家都可以根据自己身体体质的不同来选择不同的中药来进行养生的,而且有些人们在进行中医养生的时候没有运用任何的中药,而是针灸的方法。

首先,中医养生贵在养德,这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生,早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来",就明确提出养生应注重精神方面的保养。上古天真论中的养德,主要是体现在合同与道、德全不危、淳德全道,才能有利于寿蔽天地、无有终时此其道生。而长生不老和福寿无疆的理想境界,必须是从生活方式病和社会方式病入手转变,必须从人类的身心素质和道德素质的根本点改造好,将身心素质和道德素质负增长的下士,力挽狂澜地改造好和奋起直追,将庶人(中士)和身心素质和道德素质比较优越的上士们一起,向贤人、圣人、至人、真人、神圣人的福寿无疆境界利己利他,这就是合同与道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科学革命成果。

养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动,没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时,达到强身健体,增强意志、促进消化循环,增强免疫力的目的。

第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神,稳定的情绪,这样才能避免精神极端、心理波动,和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点,进一步说明情绪,精神心理保健是人体健康的一个重要环节,一切对人体不利因素的影响中,最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常,机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强,从而可以起到防病的作用。

健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来,健康的食物,平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素,不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼,正确使用药物,适当的进行食补,以及其他的有益于健康的活动,每个人都可达到强身健体,延缓衰老之目的。

不过在进行中医养生的时候,我们首先就应该要保持我们精神上面的稳定,如果是我们的情绪波动太大的话也是对我们的药效有很大的影响的,所以我们一定要先稳定住我们的情绪的,而且还要让我们的心里不要有太大的负担,只有这样才可以让我们的抗病毒能力提高的。

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