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中医体质养生调养方法

2019-10-12

七类体质不同的中医调养法

中医体质养生。

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。相信关于养生的道理,很多人并不陌生,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。养生达人是如何进行中医养生的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“七类体质不同的中医调养法”,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

养生导读:中医把人的体质分为七类:平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。中医养生遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。所以中医养生一般会根据人的不同体质,而采取不同的调养方法,下面介绍夏季七类体质的人养生饮食禁忌,希望对您有所帮助。

一、平和质。

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质。

此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。


三、阳虚质。

此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。

四、气虚质。

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。



五、阴虚质。

多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

六、湿热质。

此类人肤色多偏黄,有浊而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质。

此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

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中医养生看体质 不同体质的调养方法


每个人都有自己不同的体质,对于不同的体质中医上面的调养方法也是不同的,也就是我们常说的体质养生,体质的不同是在生活中不同的环境中形成的,所以也应该要分别应对,这样才能更好的调养。

中医上面讲的调养身体首先要做的就是要分清楚自己的体质,这样才能找对方法调理的。

中医养生看体质

中医认为,所谓体质,是指人体生命过程中,在先天禀赋(父母遗传)和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面的相对稳定的固有特质,也就是我们通常所说的个体差异。

所以中医在进行体质调养上,就会针对不同体质提出不同的调养方式,选适合的调养方式,这样不仅能保健强身,而且副作用也小。中医上九种体质:痰湿、阳虚、阴虚、气虚、气郁、湿热等不同体质。

一、气虚质

主要表现:主要表现元气不足,常感到疲乏,气短,自汗等。

调养方式:红薯含有大量的维生素,有补益气力的功效。好的食用方法是蒸食,在此基础上,可以再加点花样,例如芝士焗红薯。

胡萝卜营养齐全,可以健脾和中、调节脾虚,益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨,气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。

二、阳虚质

主要表现:阳气不足,手足不温,畏怕寒冷。

调养方式:羊肉含有丰富的蛋白质,中医认为可以补肾壮阳、暖中祛寒,阳虚的人可以每周喝一次羊肉豆腐汤。

茴香辛甘温,具有温阳补火和散寒理气的作用,可以自制五香粉,做菜时加一点,就成了药膳菜。

牡蛎具有温阳、止汗、化痰等多重功效,能改善手脚冰凉的现象,如果中午吃麦冬牡蛎烩饭,下午一定全身都暖暖的。

三、气郁质

主要表现:气机郁滞,神情抑郁,忧虑脆弱等。

调养方式:《日华子本草》中指出:“驴肉,解心烦,止风狂!”是改善气郁质的佳品,可以每周吃一次豆豉驴肉。

莲藕有清热生津、缓解心情烦躁的作用,晚餐可以经常炒一些莲藕食用。

七类体质的夏季养生法


中医把人的体质分为七类:平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。

一、平和质

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。

四、气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。

五、阴虚质

多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

六、湿热质

此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

中医的10种体质,快看看你是哪种?附不同体质调养法!



随着社会的飞跃发展,人民生活水平的日益提高,对生活质量和疾病预防越来越重视,养生也越倍受关注!在此从中医的角度,与大家浅谈一下不同的体质应该如何养生!

中医体质是以中医理论为指导,研究人类各种体质特征,体质类型的生理、病理特点,辩体规律,以及与发病的关系,从而指导强身健体、防病保健、治疗康复的一门学科。它是研究人体生命、健康和疾病问题的生命科学中的一个重要组成部分。了解和掌握这些规律及其与健康和疾病的关系,对于保健养生、强身防病具有重要指导作用。

那么,我们的中医体质有哪些体征的分型和特征呢?

辨析体质类型,主要是依据不同体质在形态结构、生理功能及心理活动和适应能力等四个方面的特征,分为不同体质类型。常见的中医体质主要分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、湿热体质、气郁体质、瘀血体质、特禀体质10种。

1、平和体质

平和体质是指人体阴阳气调和,五脏协调,经络畅通,以体型匀称健壮,平素患病较少为主要特征的体制状态。其形成的原因多是先天禀赋良好,后天合理养生的保健所致。

形体特征多表现为体型匀称健壮。其常表现可见面色、肤色润泽,头发稠密,睡眠安和,胃纳良好,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。

2、气虚体质

它是以气虚,气息低弱、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。其形成的原因多是由于先天禀赋不足,后天失养,如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食厌食,或因病后气亏、年老气弱等。

特征表现:气虚体质的形态特征表现为肌肉松软。常见主要表现是平素气短懒言,疲乏神倦,易出汗,色淡红、胖嫩、边有齿痕,脉象虚缓。有的可见面色萎黄或淡白,口淡少华,毛发不泽,头晕,健忘,或便溏等。

建议

此体质应补气健脾。方药:参苓白术丸、补中益气汤。

配方:生晒参12g、黄芪30g、黄精15g、山药15g、薏苡仁30g、大枣3枚、茯苓15g、炒白术12g。

食疗方:清蒸参鸡汤。人参15g,香菇15g,火腿20g,母鸡1只,调料适量。共炖食之。

3、阳虚体质

阳虚体质是指人体阳气不足而导致体质偏颇,以机体不得温煦表现为形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质状态。形的原因多为先天不足,或后天失养。如孕育时父母体弱,或年长受孕早产,或年老阳衰等。

特征表现:形体白胖,肌肉松软,肉不健壮。常表现为:平素畏寒,手足不温,喜热饮食,神色晦暗,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。心理特征多性格多沉静、内向。

建议

此体质应温补肾(脾)阳。方药:参苓白术散,四神丸。

配方:补骨脂10g、杜仲10g、菟丝子15g、巴戟天10g、炒白术12g肉桂6g。

食疗方:当归羊肉汤,羊肉500g,当归15g,生姜20g,加入500ml水,熬汤。温中补血,驱寒之痛。

4、血虚体质

血虚体质是指人体由于血液不足或血的濡养功能减退,而导致体质偏颇,以血虚不能濡养机体为主要特征的体制状态。

特征表现:形体偏瘦,肌肉松软。面色晄白无华,口唇苍白,爪甲淡白,头晕眼花,肢体麻木,舌质淡白,脉细无力,妇女月经量少,延期,甚至闭经等症状。心理特征多为性格偏内向,沉静。

建议

此体质应滋补阴血,方药:归脾汤、十全大补汤。

配方:当归15g、黄芪30g、阿胶10g、龙眼肉15g、生地15g、山茱萸15g等

食疗方:龙眼肉15g、大枣5枚、黑芝麻10g蜂蜜适量,熬粥,加入阿胶5g融化。

5、阴虚体质

阴虚体质是指人体由于阴精或津液亏损而导致体质偏颇,以精亏津少,阴虚内热等,表现失于滋养为主要特征的体质状态。

特征表现:形体特征多为形体瘦长。主要表现手足心热,易口燥咽干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔,或面色潮红,两目干涩。

心理特征多为性情急躁,外向好动,活泼。

建议

此体质应滋补肝肾。方药:知柏地黄丸、六味地黄丸。

配方:熟地黄15g、山茱萸10g、麦冬15g、沙参15g、山药30g,生地15g,知母10g,丹皮15g。

食疗方:银耳羹,银耳50g、梨2个、冰糖200g,银耳泡开,梨切块,加入清水2000ml,文火熬开,放入冰糖即成。

6、痰湿体质

痰湿体质是指人体由于痰湿内蕴二导致体质偏颇,以形体偏胖、黏滞重浊等痰湿表现为主要特征的体质状态。

特征和表现:形体特征多见于形体肥胖,腹部肥满松软。主要表现为:多汗且粘,胸闷痰多,喜食肥甘,舌苔白腻,脉滑。口黏或甜。

心理特征:性格偏温和,稳重恭谦,豁达,善于忍耐。

建议

此体质应健脾祛湿。方药:参苓白术散、苍附导痰汤。

配方:苍术10g、白术10g、茯苓15g、泽泻15g、薏苡仁30g、扁豆10g。

食疗方:红豆100克,红枣4枚,陈皮10克、鲤鱼一条,加水2500ml煲汤,调入适量食盐即可。

7、湿热体质

湿热体质是指人体由于湿热内蕴而导致体质偏颇,以面垢油光、苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。

表现和特征:形体特征常表现为形体偏胖。常见平素面垢油光,易生粉刺,舌质偏红苔黄腻,易口苦口干,身重困倦。男易阴囊潮湿,女易带下量多,多脉见滑数。

心理特征:性格急躁易怒。

建议

此体质应清热祛湿。方药:龙胆泻肝汤。

配方:龙胆草10g、茵陈15g、苍术10g、泽泻15g、生地15g、车前子15g、黄芩10g。

食疗方:绿豆适量,薏苡仁适量,加入白糖即成。

8、气郁体质

气郁体质是指人体由于情志不畅或气机不畅导致体质偏颇,以气机郁结所引起的情绪忧郁脆弱,敏感多疑等表现为主要特征的体质状态。

表现和特征:形体特征常表现为平素忧郁面貌,神情多烦闷不乐。常见胸胁胀满,或走窜疼痛,多伴善太息,咽间有异物感。乳房胀痛,舌质淡红苔薄白,脉见弦细。

心理特征:多为内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑。

建议

此体质应疏肝解郁。方药:逍遥散,柴胡舒肝散。

配方:柴胡12g、当归15g、青皮10g、佛手15g、炒香附10g等。

食疗方:二花理气茶,月季华10g,玫瑰花10g,红茶3g, 开水泡茶。

9、血瘀体质

血瘀体质是指人体由于血运不畅或体内离经之血未能消散导致体质偏颇,以血行不畅,舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。

表现和特征:形体特征常表现为行瘦的人居多。常见面色晦暗,皮肤偏暗或色素沉着,容易出瘀斑,易患疼痛,口唇暗紫,舌质黯有瘀点,苔薄白,脉涩。

心理特征:多为内郁,心情不快易煩,急躁健忘。

建议

此体质应活血化瘀,方药:血府逐瘀汤,身痛逐瘀淤汤。

配方:红花10g、当归15g、炒桃仁10g、赤芍15g、三七10g、泽兰10g柴胡12g。

食疗方:血瘀食疗花茶。玫瑰花15g 当归6g 生姜3片 大枣5枚,活血化瘀止痛。

10、特禀体质

即过敏体质,是指人体由于先天禀赋不足或因后天身体生理功能和的外在环境的变化,导致的适应能力改变的一种体质状态。常因过敏则表现为过敏症状。

表现和特征:这种体制的形体特征有的无特殊表现,或有畸形,或有先天生理缺陷。或表现遗传性先天性家族性特征。

心理特征:因禀赋不同而各异。

以上是我们浅谈的中医体质和养生知识,相信现在大家对自己的体质应该有所了解,并且能够大概根据自己的体质去养生!最后祝愿大家身体健康,福寿延年!

气虚体质养生法 中医教你如何调养气虚体质


气虚体质的人本身就气血不足,不适合做过于激烈的锻炼,对于这种情况中医上面的养生法能帮到大家的,下面给大家介绍了几款适合气虚体质人群运动的方法,下面就跟小编一起来了解一下气虚体质如何养生?

气虚体质的养生方法有很多的,如果我们嫩积极的锻炼,这样能帮助我们很好的缓解气虚体质的。

气虚体质养生法

气虚体质的养生原则

补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

1.气功锻炼

肾为元气之根,故气虚宜作养肾功。

2.屈时上举

危坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随后复原,可连做十次。

本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

3.抛空

危坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手心向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右首动作相同,每日可做五遍。

4.荡腿

危坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转一下身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。

本动作可以活动腰、膝,具备益肾强腰的功效。

5.摩腰

危坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热截止。

搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴道大多与肾脏有关。

春季饮食调养七法


春季饮食调养七法

现在正是早春时节,气温仍较寒冷,而且近期气温变化较大,开始了由寒到暖的转换。在这一时期,科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。

饮食清淡消春火 春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

辛甘之品助春阳 稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。

少酸增甘保脾胃 中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。

黄绿蔬菜防春困 “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。

细选食物少疾病 春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。

胃肠疾病要当心 胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

祛痰养肺保平安 慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

中医体质调养是怎样的


社会的脚步在不断的发展,生活水平也在不断地提高,人们的身体素质是在不断的下降,这主要和人们的生活习惯和工作性质有关,中医体质调养这个问题应当引起全国人民的注意,因为这不仅仅是针对一个人而且它是针对所有的群体而言,每个人都应该拥有健康的体魄,这样才能真正的投入到工作和学习当中去。接下来让我们一起来了解一下关于中医体质调养,这样以后当我们需要,身体上的疗养时也有一定的方法。

一、平和体质

“身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗。疾病倾向:较少患病 调养方式:

1、吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

二、阳虚体质

总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。疾病倾向:寒病,腹泻、阳痿等 调养方式:

1、可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。

三、气虚体质

说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式:

1、多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

每个人的体质都有所不同,所以每个人的中医体质调养方法也各不相同,我们都应该选择最有效科学合理的方法来进行身体上的疗养,不能人云亦云,别人觉得什么好你就选择什么样的,这样对自己的身体不一定有好处,相反还会产生一些消极作用,当然这只是一方面在生活中我们更应该学会锻炼身体,多去健身房跑步。

夏季中医养生法调理7类人的体质


中医养生的概念

中医养生是指以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

中医把人的体质分为七类:平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。

一、平和质

此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

二、痰湿质

此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、阳虚质

此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。

四、气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。

五、阴虚质

增强体质的方法,不同体质的调养方法


人们在进行体质增强时,要根据自己的体质进行有针对的调养,因为不同体质的人,调理方法也各有差异,如果没有分清自己的体质类型就一味地进行补身,往往会起到反效果。

一: 平和体质

1: “身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗。疾病倾向:较少患病调养方式:1、吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。3、运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

二: 痰湿体质

1: 心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。 疾病倾向:易患消渴、中风、胸痹等 调养方式:1、饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。3、可服用化痰祛湿方。

三: 气虚体质

1: 说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等调养方式:1、多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。2、以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

四: 阴虚体质

1: 如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长,耐受不了暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁。疾病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等调养方式:1、多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。3、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

五: 阳虚体质

1: 总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。疾病倾向:寒病,腹泻、阳痿等调养方式:1、可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。

六: 过敏体质

1: 对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘。疾病倾向:防哮喘、皮肤疾病 调养方式:1、饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

七: 血瘀体质

1: 刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。 疾病倾向:肿瘤、中风、胸痹等调养方式:1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。2、少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。3、可服用桂枝茯苓丸等。

八: 湿热体质

1: 脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄。疾病倾向:疮疖、黄疸等病调养方式:1、饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

九: 气郁体质

1: 多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。疾病倾向:抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病调养方式:1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

十: 不同体质的人要根据自

的身体状况进行调养,这样才能达到事半功倍的效果。

中医减肥看体质 不同肥胖体质不同减法


不同肥胖体质的减法

1 清热型

对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。

使用药材:决明子,性微寒,可以降血压、降血脂、通便,如果本身血压高又便秘,更应选择决明子茶。但如果体质寒凉,容易拉肚子、胃痛的人,就不适合。

绿茶,属凉性,可以消脂消食,绿茶不但有减肥作用,也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶,中医认为,比较容易刮胃,肠胃不好的人要多留意。

具体方法:每天用决明子、绿茶各5克泡茶喝,2周后逐见成效,但在饮食和运动方面也不要忽视哦。

2 健脾型

对象:有些人胖,只因为气虚,需要健脾。表现为:气虚的人精神情绪常处于低谷,精神调摄即要让他们变得乐观、豁达、愉快。并且周身乏力、腰酸、呼吸气短、难以接续等。中医认为气虚会使脾的运作不正常,把气补足,能够正常代谢,自然就瘦下来。

使用药材:薏仁,性平,利湿,因为性质温和效果不快,可搭配其他药材或食物食用。黄芪,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄芪也可增强免疫功能。茯苓,味甘、性平。补脾又利尿,可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。

具体方法:把薏仁、黄芪、茯苓各5克放入杯子中,开水冲泡10分钟即可饮用。一天泡一次,可重复冲泡。10天后减肥效果开始明显。但在饮食和运动方面也不要忽视哦。

4 滋阴型

对象:中年女性易肥胖,中医调养重点在滋阴。表现为爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等,中医认为是阴血不足,这类病人除了要补血外还要活血。

使用药材:何首乌,降低血脂,补血,对老年人肥胖疗效较好。丹参,有轻微补血的作用,可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效,还可以改善循环。

具体方法:将何首乌、丹参磨成粉,每5克包装成1小袋,一天一袋,冲服。服1周歇1周,是保持身材和养颜的佳品。

3 理气型

对象:疏理“气”的运行,使其顺畅的系统在肝,“肝郁则侮脾”,自然容易胖,而且以年轻女性居多,常见症状为,容易胸闷、肚子发涨,情绪起伏不定,严重的导致月经失调。

使用药材:陈皮,可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。玫瑰花,也可以理气,对腹胀有效。

具体方法:把陈皮、玫瑰花加点绿茶放入杯子,用开水泡3分钟即可饮用。此减肥茶可长期喝。

中医减肥看体质 不同肥胖体质不同减法


不同肥胖体质的减法

1 清热型

对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。

使用药材:决明子,性微寒,可以降血压、降血脂、通便,如果本身血压高又便秘,更应选择决明子茶。但如果体质寒凉,容易拉肚子、胃痛的人,就不适合。

绿茶,属凉性,可以消脂消食,绿茶不但有减肥作用,也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶,中医认为,比较容易刮胃,肠胃不好的人要多留意。

具体方法:每天用决明子、绿茶各5克泡茶喝,2周后逐见成效,但在饮食和运动方面也不要忽视哦。

2 健脾型

对象:有些人胖,只因为气虚,需要健脾。表现为:气虚的人精神情绪常处于低谷,精神调摄即要让他们变得乐观、豁达、愉快。并且周身乏力、腰酸、呼吸气短、难以接续等。中医认为气虚会使脾的运作不正常,把气补足,能够正常代谢,自然就瘦下来。

使用药材:薏仁,性平,利湿,因为性质温和效果不快,可搭配其他药材或食物食用。黄芪,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄芪也可增强免疫功能。茯苓,味甘、性平。补脾又利尿,可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。

具体方法:把薏仁、黄芪、茯苓各5克放入杯子中,开水冲泡10分钟即可饮用。一天泡一次,可重复冲泡。10天后减肥效果开始明显。但在饮食和运动方面也不要忽视哦。

3 理气型

对象:疏理“气”的运行,使其顺畅的系统在肝,“肝郁则侮脾”,自然容易胖,而且以年轻女性居多,常见症状为,容易胸闷、肚子发涨,情绪起伏不定,严重的导致月经失调。

使用药材:陈皮,可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。玫瑰花,也可以理气,对腹胀有效。

具体方法:把陈皮、玫瑰花加点绿茶放入杯子,用开水泡3分钟即可饮用。此减肥茶可长期喝。

4 滋阴型

对象:中年女性易肥胖,中医调养重点在滋阴。表现为爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等,中医认为是阴血不足,这类病人除了要补血外还要活血。

使用药材:何首乌,降低血脂,补血,对老年人肥胖疗效较好。丹参,有轻微补血的作用,可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效,还可以改善循环。

具体方法:将何首乌、丹参磨成粉,每5克包装成1小袋,一天一袋,冲服。服1周歇1周,是保持身材和养颜的佳品。

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