气血亏虚的原因
气血养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。中医养生需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“气血亏虚的原因”，仅供您在养生参考。
二、气血亏虚怎么办三、气血亏虚吃什么好气血亏虚的原因
1、气血亏虚的原因
1.1、饮食不当:吃饭是一个大问题。现代的人们,多见于年轻人,很多在饮食方面都没有节制,时饥时饱,就餐时间不固定;或者有的人非常任性,只吃自己喜欢吃的东西,养成了偏食的习惯,导致营养的摄入并不全面;还有过多喜食吃偏凉偏烫,或者一些重口味的食物,这些都会引起脾胃上的损伤,使体能能够生成气血的能量不足,时间一长,就形成了气血不足的表现。
1.2、睡眠不足:生活的不规律,不能给自己充份的休息时间,导致身体的机能下降,血气没有喘息的时间。
1.3、缺乏运动:平时不怎么运动,或没时间运动,这样人体的经脉不畅,气血生成受阻。
1.4、劳欲过度:长久的体力劳动可伤气。
2、气血亏虚有什么症状
血虚指血液亏虚,脏腑、经络、形体失养,以面色淡白或萎黄,唇舌爪甲色淡,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻,妇女月经量少、色淡、后期或经闭,脉细等为常见证候。临床表现面色淡白或萎黄,唇舌爪甲色淡,头晕眼花,心悸多梦,手足发麻,妇女月经量少、色淡、后期或经闭,脉细等证候。
血虚的一般表现为面色苍白、疲乏、易倦,贫血严重的时候部分患者还有可能出现低热的症状。血虚患者活动后容易出现心慌、气短,重度贫血者即使是在平静的状态下也有可能出现气短甚至端坐呼吸。部分严重贫血患者还可能出现心绞痛、心力衰竭症状。
血虚还会出现头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状,严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状,小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。食欲减退、腹胀、恶心等消化系统症状也较为常见。女性血虚患者常有月经不规则,过多或减少情况。
3、气血亏虚有什么危害
危害心脏:气血不足,常会导致心慌、气短、胸闷等症状,如经常出现,说明心脏供血不足,应及早就医,以免延误病情。
危害大脑:气血不足会伤及大脑,头晕或记忆力下降,是大脑出现血液不足的最初表现。
危害肝脏:脂肪肝和高血脂是肝脏长期缺血造成的。要想肝脏不出问题,首先要保证供血充足。
危害肾脏:肾脏是身体的排毒器官,肾脏血液不足,就没有足够的动力排出所有的毒素,可能会出现尿酸偏高等症状。
危害胰腺:气血不足,不能产出充足的胰岛素,糖就不会被正常代谢而留在身体里,导致血糖升高。
危害肠胃:肠胃的正常运转需要充足的血液供应,气血不足,肠胃会缺血,从而削弱肠胃功能,导致肠胃功能变差,引发慢性胃炎等。
乳腺疾病:气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结,从而导致乳腺疾病,最常见的就是乳腺增生。
气血亏虚怎么办
1、饮食调养
女性气血不足怎么调养?女性气血不足一定要注意饮食调养,平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。补气的食物包括:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
2、中药调养
当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等这类纯天然的中药都是具有调节内分泌,补气养血的功效的。
3、锻炼保健
锻炼保健是女性提高免疫力的重要手段,瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动都适合女性,尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
气血亏虚吃什么好
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。
燕窝太补易上火,银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能丰胸,使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,每个月记得喝哦。
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阴血亏虚的症状有哪些
可能有很多人并不知道阴血亏虚是什么症状，这是一种中医的说法，西医是诊断不出来这种症状的。阴血亏虚对身体有很大的危害的，会直接影响到健康，那么出现阴血亏虚怎么样调理才好呢，大多的女性都会有阴血亏虚的情况 ，可以在平时的生活中进行调理，多吃一些补血的食物。
阴血亏虚是指心的阴液亏虚，不能濡养心脏所表现出来的一系列症状体征。心阴虚常见的症状有心悸，失眠，多梦，头晕目眩，心情烦躁，手脚发热，或口舌生疮，两颧发红，潮热盗汗，口干咽燥，舌红少津等。
1.补气血
女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，就应该选对产品，在加上适当的食疗进步。单纯性补血是治标不治本的做法，科学的补血方法应是气血双补。补血分为补心血和补肝血；此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚症的发生。
2.黑芝麻
黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3.胡萝卜
胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
4.红枣
红枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
精血亏虚怎么补
精血亏虚怎么补
1、鹿茸可以治疗精血亏虚
鹿茸有补肾阳,益精血,强筋骨等作用,用于肾阳不足,精血亏虚的阳痿早泄,妇女宫冷不孕,小便频数,腰膝疼痛,筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等,鹿茸均为主要成分。
2、仙灵脾可以治疗精血亏虚
仙灵脾也称淫羊藿,有补肾壮阳,强筋骨,祛风湿的作用,用于阳痿,妇人宫冷不孕,肾阳虚性高血压,更年期症候群,腰膝无力,牙齿松动,头发脱落以及风湿筋骨疼痛等症。根据现代研究,仙灵脾主要含有淫羊藿甙等,仙灵脾提取液有雄性激素样作用,能促进精液分泌、降血糖;有提高垂体-肾上腺皮质系统功能的作用,并能促进抗体形成。
3、当归也可以补气血
当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效,合理使用当归能促进机体排毒、抗衰老、护秀发,是女性的养颜佳品。当归性味;性温,味甘,辛、归肝、心脾经等。但服用当归的人尽量减少暴露在阳光下的时间,外出时要采取防晒措施。
4、阿胶也可以治疗精血亏虚
有补血止血、滋阴润燥、安胎的功效,可用于血虚引起的面色发黄、头晕眼花、心慌等症,是补血的佳品之一,面色暗黄、气血不佳的女性朋友不妨以阿胶进行不养,只要使用得当就能达到滋润肌肤、改善面色的目的。阿胶性平、味甘、归肺、肝、肾经等。但要注意;阿胶滋腻,有碍消化、消化不良、胃弱、大便稀薄的人慎用。
精血亏虚的症状
1、女性精血亏虚的症状
1.1、全身方面:全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。典型表现:工作效率明显下降,上司已明显表达了对你的不满。无精打采。上班仅仅1个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着。
1.2、神经肌肉方面:经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。典型表现:经常感到很困倦,却无法熟睡,多梦、易惊醒。重有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。
2、男性精血亏虚的症状
2.1、腰酸腿痛,尿频尿急
长时间身体僵硬不变地坐在车里,外加开车精神紧张,久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
2.2、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
如何预防精血亏虚
1、日常生活调养
1.1、性生活要适度,不勉强,不放纵。
1.2、饮食注意阴阳寒热温凉的调整,荤素搭配,阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
2、强肾
经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
3、休息
按时作息,保证充足的睡眠,也是养肾的重要方法。
4、食疗
肾阴虚者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温,补血、补肾;黑芝麻,性平、补肾、补肝,润肠、养发;黑豆,性平,补肾、活血,解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉,尤其适用于肾阴虚而有内热者。
治疗气血亏空的参桂茶
气血亏空是一件麻烦的事情，不仅会危害人体健康，还会在生活中导致很多负面影响，所以人们总是在寻找补充气血的方法，但是很多人对于如何补充气血是一头雾水，而今天小编为大家带来的便是补充气血喝的茶饮，以及在生活中补充气血的方法，下面就让我们来看一下吧。
参桂茶
原料
人参2g、肉桂4g、黄芪3g、甘草3g、花茶3g。
用法
用300ml开水泡饮，冲饮至味淡。
功能
益气温中。
用途
气血亏空，复因劳碌伤气，腰膝酸沉、肢软气短。
1、全身气血靠脾俞
脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，和脾直接相连，所以刺激脾俞穴可以达到生化全身气血、改善暗淡肤色的美容功效。
位置：在第11胸椎棘突下旁开1.5寸处。
操作方法：用两拇指在两侧脾俞穴上按揉1-3分钟，力度以出现酸痛感为佳。但最好在晚上8点左右进行，因为这是脾经精气最旺盛的时候，此时进行按摩保健可达到事半功倍的效果。
2、活血化瘀找血海
血海穴属于足太阴脾经，它能整治脾经失调，因此刺激此穴位可达到活血化瘀、补血养颜的功效。
位置：在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
操作方法：双手拇指固定在大腿外侧，其余四指并拢按揉血海穴，每次按揉10分钟，力度不宜太重，以感到酸胀为限。建议每天上午9-11点刺激血海穴最好，因为这个时间段是脾经经气旺盛，人体阳气上升阶段。
3、血虚气滞听三阴交
三阴交穴属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故称为三阴交。刺激三阴交穴有健脾补血的功效，凡血虚、气滞等症都可以通过刺激此穴治愈。
位直：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作方法：每晚临睡前，用拇指指端按揉三阴交穴10分钟，力度稍重，以皮肤出现潮红为度。坚持一个月后，便可以看到意想不到的效果。
4、推动气血属足三里
足三里穴是胃经的合穴，是胃经经气的必经之处。它有推动脾胃、生化全身气血的功效。这也是民间流传常按足三里，胜吃老母鸡的缘由，经常刺激它，能使人皮肤白嫩，气血充盈。
位置：在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指。
操作方法：每天饭前饭后半小时按揉两侧足三里穴3分钟，可交替进行。定要每天坚持按摩，也可以找一个小按摩锤进行敲打，力度以产生酸胀感为佳。
气血亏空的原因
1、饮食不足型
人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。如饮食数目不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致气血两虚。另外，饮食量固然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，导致其他病证。
2、脾胃虚弱型
天生血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现气血两虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能。
3、失血过多型
因外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成气血两虚。另外，经常出血则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的天生，继而加重气血两虚。
结语：气血亏虚十分麻烦因此我们在生活中要及时的治疗才可以，而通过上述的方法，可以迅速帮助我们补充气血，而通过了解气血亏虚的原因，可以帮助我们更好的避免这种情况发生，希望上述的方法可以帮助到大家哦。
肝血亏虚吃什么中成药最好？
现代社会，人们都比较喜欢的各种方法，因为生活质量上来之后，人们似乎更加珍惜现在的幸福生活，因此为了可以在人世间活的久一些，就会用尽各种方法，包括服用一些保健品、吃中药调理身体等等。那么问题来了，生活中肝血亏虚吃什么中成药最好呢?
杞菊地黄丸
补肝血补肾气吃什么中成药?专家介绍，其实杞菊地黄丸就是在六味地黄丸的原方里面加入了两种药材，就是枸杞子和菊花，杞菊地黄丸可以用于治疗肝肾阴虚而引起的眩晕、枯涩眼痛等症，可以起到补精、清肝、明目、补肝血补肾气的功效。
知柏地黄丸
补肝血补肾气吃什么中成药?专家提醒，知柏地黄丸独特的优点是对肝肾阴虚火旺引起的腰膝酸软、遗精、血淋等症有很好的效果，而且还可以滋补阴降其火。由于这个药方里面有知母、黄柏性寒，所以说脾虚便溏者一定要谨慎服用，否则会挫伤脾胃之气。
归芍地黄丸
补肝血补肾气吃什么中成药?归芍地黄丸就是在六味地黄丸的原方中增加了别的中药，通常会加入养血柔肝之品当归和白芍，所以说就是填精益血剂，可以起到补肝血补肾气的作用，而且对于对血虚引起的头晕、崩漏等症，据临床实践表明，其效果是非常显著的。
六味地黄丸
补肝血补肾气吃什么中成药?专家介绍，六味地黄丸为临床上很常见的一种中成药，在六味地黄丸的方中有熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成，它的特点是甘淡性平、补而不滞。据相关的研究表明，六味地黄丸可以起到滋补肾阴、填精益髓、涩精、补脾、清肝，在临床上能用于治疗肝肾阴亏、虚火上炎而致的眩晕、腰痛、消渴等症。
气血不足阴阳两虚是什么原因？
气血不足阴阳两虚，对身体健康都是不利的，所以对原因的了解，我们也应该注重如常见的失血过多或者是脾胃衰退以及饮食不足，导致营养吸收不够的话，都可能会引发气血不足。
1、失血过多
失血过多主要为女性居多，男性则无。外伤失血基本例子较少，多则是月经失血，女性每月都会来月经，日久不补，则淤血受阻，经脉不通，严重影响肝脏。
2、脾胃衰退
脾胃是血液之根本。《内经》记载：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”，脾胃功能强大，作用人体重要的产生能源器官，不可不养。如若脾胃受损，生化无源，久则血虚。
中医调理气血不足，五味药效果惊人
3、饮食不不足
这里指的是营养饮食不足，日常挑食的人易气血不足。肝脏依靠血液产生动力，血液则为脾胃生津。《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”，虽说如此，但是补气血的食物不可缺少。
4、劳动过度
大病耗精气，大汗损阴阳。过度劳作易消耗气血，久则气血两亏。长期劳作作的人最容易阴阳失调，导致生病。
气血两虚的症状
导读：气血两虚的症状，气血两虚是既有气虚的表现，又有血虚的表现。那么气血两虚都有什么症状那？下面一起来看看气血两虚的症状。
气血两虚的症状
气虚：言语音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动，自汗，胸闷，脱肛，滑泄不止，平时易于感冒及血失统摄。
血虚：心悸，失眠，头晕，目眩，脱头发，面色苍白，爪甲不华，肌肤干清枯裂，形体消瘦，大便难解，妇女月经量少或经闭，舌质淡白，脉象细小或芤。
气血两虚的辨别方法
1、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说人老珠黄，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵
现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
5、摸手的温度
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹
无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。
8、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹
只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10、看牙龈
小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足。可服用驱寒补虚复合果丹。
对照上面的现象查看一下自己的身体状况，及时了解并加以防治。
治疗气血两虚的方剂
二、气血两虚有哪些食疗方三、气血两虚要注意什么
治疗气血两虚的方剂
1、治疗气血两虚的方剂
1.1、宅中汤加减:炙黄芪15克、炙党参12克、朱茯神10克、远志10克、当归10克、白芍10克、丹参6克、柏子仁10克、酸枣仁10克、炙甘草6克。本方适用于心气虚,无寒、热象症状者。
1.2、养心汤加减:炙党参12克、炙黄芪10克、柏子仁10克、酸枣仁10克、朱茯神10克、当归10克、白芍10克、百合12克、桂枝6克、炙甘草6克。本方适用于心气虚偏阳虚症状者。
1.3、炙甘草汤加减:炙甘草12克、炙党参10克、生地黄15克、阿胶珠10克、朱麦冬10克、大麻仁10克、百合10克、广木香6克、生姜6克、大枣5枚。本方适用于心气虚偏阴虚而兼见脉结代,或促者。
以上方药,浓煎,取汁200～300毫升,每日1剂,温服,每日3次。
2、气血两虚怎么调理
2.1、调脾胃
脾胃是气血生化之源,《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成,所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,还可煎服“参芪术茶”:取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,冲饮至味淡,有补脾益气、升阳止泻之效。
2.2、养肝血
中医认为“肝郁则脾虚”, 肝藏血,主疏泄,有助脾胃运化,所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。
暴怒的情绪会伤肝伤脾,导致气血损耗,所以我们应该注意切记生气,熬夜,多注意睡眠,并且“久视伤血”,经常用眼的人也需要注意眼睛的保养,防止耗伤气血。
2.3、多运动
运动对身体健康非常重要,我们都知道经常运动的人面色红润有光泽,看起来生机勃勃,这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血,供身体所用,还可以疏通经络,让气血充盈。
我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动,切记剧烈的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利。
3、气血两虚吃什么好
3.1、黑芝麻,可以促进补肾生血、肝造血、脾脏统血。
3.2、乌鸡汤,可以大补气血,补虚,滋阴补血,对于气血两虚的人最适合。
3.3、猪肝,血虚,缺铁性贫血,吃猪肝炒菠菜可以得到改善。
3.4、红枣,健脾养胃,补血,滋阴养肺,生津,补益筋络,能很好的调理贫血,脸色苍白,气血两虚等等。
3.5、黑豆,补肾生血,增强脾胃的运作,对于肾虚者、血虚者都要多吃。
气血两虚有哪些食疗方
萝卜炖牛肉,是要准备白萝卜、瘦牛肉、调味品,再将食材洗净,切块,放到开水中焯一遍,之后沥干水分,再一起放入炖锅中加调味料,一起炖煮,熟烂后食用。
杞子红枣煲鸡蛋,要准备枸杞子、红枣、鸡蛋,再一起放入锅中煮、待鸡蛋煮熟后剥去壳、再煮片刻就可以吃蛋饮汤。
羊肉汤,要准备羊肉、枸杞、胡椒粉,再将羊肉洗净后切碎,放进锅内加入适量的水熬煮,等肉煮熟时,再加入枸杞继续将羊肉煮到烂熟,接着根据个人的口味放入调味料就可以食用了。
山药汤圆,要准备山药、糯米、红糖、胡椒粉,再将山药研磨成粉末、放进蒸锅里蒸熟、加入红糖和胡椒粉做成肉馅,糯米磨成粉、再按照常法做成汤圆,放入锅里煮熟就可以食用了。
双耳汤,要准备黑木耳、银耳、冰糖,再将黑木耳跟银耳用水给泡发,洗干净,放入到碗内加入冰糖跟适量的水,蒸熟后食用。
气血两虚要注意什么
1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、积极参加户外运动,放松心情。
4、不要给自己太大的压力,要学会合理减压。
