乙肝会通过这些途径传播，不想被传染就要做好防护
乙肝春季养生。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎么才能作好养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“乙肝会通过这些途径传播，不想被传染就要做好防护”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
想要不被乙肝这种疾病侵害，那么大家都要从源头上采取措施，避免这种疾病发生在自己身上。而通过了解该疾病的传播途径就可以帮助大家在平时防护乙肝病毒发生。以下文章就是对乙肝传播途径的讲解，希望您能牢牢记下，并在平时杜绝这类情况出现。
母婴传播
一般来说女人在备孕期间都是要对身体进行检查的，这样才能避免一些疾病给孩子带来的损伤。而一些女人在检查中会发现有乙肝病毒存在，通常来说这样的人会直接放弃生产，而是在疾病治愈之后再做打算。这是因为这种病毒可以对胎儿产生直接的传播，孩子生下来之后也会有乙肝病毒存在。因此母婴传播是发生该疾病的一大因素。
日常传播
如果身边有人出现这种疾病，那么大家都要和他保持一定的距离，不要有过于亲密的举动，而且更不要把日用品和他公用。因为病毒会通过一些日用品或者是性来进行传播的。
血液传播
血液是该疾病传播的直接路径，在用过血清，血浆等制品的时候，病毒也直接通过血液传播给别人。因此大家在平时要避免和他人血液之间的接触，也不能把刮胡刀，眉刀，指甲刀这些容易造成出血的东西借给别人用。
液体传播
这也是十分常见的一种传播途径，由于男女双方有一方出现了乙肝病毒或者是携带者，那么就会通过唾液或者是破损的口唇黏膜接触，从而造成疾病传播。因此在平时大家务必要关注自己的身体，确保自己没有传染性疾病，不然这不光会给自己的健康带来损伤，也会给伴侣的健康带来影响。
医源性传播
在进行采血，检查牙齿等，都会使用到一些医用的器械，而这些器械如果消毒不到位，并且会反复的使用的话，那么就会造成感染发生，从而造成乙肝病毒出现。因此建议大家在进行这类项目的时候要选择正规的医院，这样这些设备才够卫生，也能很大程度的杜绝乙肝病菌发生。
乙肝病毒会给人体带来巨大的健康危险性，其传播的途径也有很多，如果你不想被这种疾病侵扰，那么就要做好该疾病的防护工作。
扩展阅读
6条途径可传染乙肝病毒！还不去看看
随着医疗水平的发展，我们越来越多的了解了乙肝疾病的常识，在我国，乙肝病患者的人数越来越多，乙肝的患者被很多人所排斥，有很多的正常人不敢跟乙肝的病患者接触，原因是怕被感染上乙肝了。很多人不清楚乙肝的传播途径，所以对乙肝病人产生过度恐慌，认为平时的一般性接触也会让自己感染上乙肝病毒，下面一起来跟小编看看吧！
包括有的患者自身也不清楚自己的哪些行为能够传染别人，这样就对病人和他们的亲朋都造成了一定的心理困扰。其实，我们不应该排斥乙肝患者，乙肝病毒在一般的接触下是不会传播的，接下来就跟大家讲一讲乙肝的传播途径。
乙肝的传播途径有6种：
一、日常生活接触传播。破损的皮肤和粘膜（包括湿疹、疥疮、口腔溃疡或糜烂）暴露于血液或传染性体液；共用剃刀、剃须刀、牙刷等；幼儿园共用玩具传播；共用设施如共用游泳池，纸币常被高污染，点钞员手指乙肝检出率达73%;美容操作如纹身、穿耳、修剪指甲等。
二、医院内传播。污染的医疗器械、环境、医护人员/病人与病人之间的传播，血液透析及不洁注射传染已少见。
三、母婴传播。乙肝阳性的母亲可传染其婴儿，宫内传播的可能较小，大多为围生期密切接触传播，母乳喂养并不使婴儿感染乙肝的风险增加，母婴传播可以通过注射乙肝疫苗+乙肝免疫球蛋白联合免疫有效阻止。
四、静脉吸毒。共用注射器吸毒传播HBV风险较高。
五、性接触。多表现为急性非显性感染，即为一过性，不知不觉间感染，随后再现抗体，极少发展为慢性乙型肝炎。
六、输血及血制品。严格管理后仍有很少数传播，每百万单位血液约2~16例感染。
其它如共餐、共用食具、咳嗽、喷嚏、接吻、哺乳、偶然接触如握手、拥抱等不会传播乙肝病毒。
乙肝患者的护理需注意6点
1:药物服用要注意
审慎服用药物，肝脏是代谢大多数药物的器官，而药物代谢过程中常会产生一些具有毒性的物质，容易伤害肝脏导致药物性肝炎，更容易加重肝脏病情，所以服用任何药物或民间偏方前，建议先透过专业医师评估。
2:饮食摄取要均衡
饮食以新鲜天然、均衡饮食为最重要，避免摄取不新鲜、发霉、油炸、腌熏、腌渍、罐头等加工食物，除此之外还要拒绝酒精的诱惑，因为肝脏是酒精主要代谢场所，而酒精和其代谢物会伤害肝细胞，形成酒精性肝病，甚而进展成肝硬化，也大大提升肝癌的罹患率，所以肝炎患者应尽量减少酒精摄取，最好远离酒精，拒绝饮酒。
3:衣着要舒适宽松
肝炎或肝硬化患者，容易出现皮肤搔痒情形，穿着的服装建议选择棉质衣物，可以减少衣物与皮肤磨擦所产生的搔痒感。若肝硬化合并严重腹水的病人，则建议准备比平时大上1至2号尺寸的衣服较为舒适。
4:休息充足与睡眠足够
充分的休息与睡眠是肝炎患者基本保健之道，只要平常觉得精神饱满，或是活动后不觉得累，就达到充分休息的状态。如果始终有睡不饱的感觉、或入睡困难等情形，则应该与医师讨论，并做适当处理。
5:大小便的留意与观察
平日应留意小便的颜色，若呈浓茶状，表示可能有肝功能失常或并有胆道的问题，应向医师求教。而肝硬化病人若大便在体内囤积过太久，会产生较多的「氨」，容易引起肝昏迷症状。此外，应随时观察大便颜色，若大便颜色呈黑色或柏油状，应怀疑是否有出血迹象，此时要尽速就医诊治。
6:养成卫生好习惯
日常生活之饮食、餐具及洗衣服等接触并不会造成感染，不需要分开处理。但应该避免与他人共享刮胡刀、牙刷；纹眉或针灸时，宜使用丢弃式器具；受伤或出血时，若需由他人协助，须提醒带手套，避免直接接触到血液。
不想老得快 就要喝绿茶
绿茶我国被誉为国饮.现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。茶叶具有药理作用的主要成份是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等。绿茶功效与作用有：
1. 延缓衰老
有助于延缓衰老茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。据有关部门研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
2、加速人体脂肪代谢
有助于抑制心血管疾病 茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的儿茶素ECG和EGC及其氧化产物茶黄素等，有助于使这种斑状增生受到抑制，使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低，凝血变清，从而抑制动脉粥样硬化。
3、防癌抗癌
有助于预防和抗癌 茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。据有关资料显示，茶叶中的茶多酚（主要是儿茶素类化合物），对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗，均有裨益。
4、防辐射
有助于预防和治疗辐射伤害 茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶90和钴60毒害的能力。据有关医疗部门临床试验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上；对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81.7%;对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗效果更好。
5、杀菌
有助于抑制和抵抗病毒菌 茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。我国有不少医疗单位应用茶叶制剂治疗急性和慢性痢疾、阿米巴痢疾、流感，治愈率达90%左右。
6、美容收敛毛孔
有助于美容护肤 茶多酚是水溶性物质，用它洗脸能清除面部的油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化，减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。
7、提神醒脑
有助于醒脑提神 茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神益思、清心的效果。
8、消除疲劳
有助于利尿解乏 茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
9、减肥瘦身
有助于降脂助消化 唐代《本草拾遗》中对茶的功效有久食令人瘦的记载。我国边疆少数民族有不可一日无茶之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于减肥.这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。所谓久食令人瘦的道理就在这里。
10、保护牙齿和眼睛
有助于护齿明目 茶叶中含氟量较高，每100克干茶中含氟量为10毫克--15毫克，且80%为水溶性成份。若每人每天饮茶叶10克，则可吸收水溶性氟1毫克--1.5毫克，而且茶叶是碱性饮料，可抑制人体钙质的减少，这对预防龋齿、护齿、坚齿，都是有益的。据有关资料显示，在小学生中进行饮后茶疗漱口试验，龋齿率可降低80%.另据有关医疗单位调查，在白内障患者中有饮茶习惯的占28.6%;无饮茶习惯的则占71.4%.这是因为茶叶中的维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用。
喝绿茶禁忌：
1.每个月生理期来临时。因为，此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，这茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。
2.正值怀孕期也不适合喝绿茶。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%,会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。
3.孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现，那就代志大条了！
4.刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这段期间要是喝下大量的茶，则茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5.妈妈喝下茶之后，茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿身体的健康不利。
6.正值更年期的女性，除了头晕和浑身乏力以外，有时还会出现心跳加快，因而脾气不好、睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更会加重这些症状，所以喜欢喝茶的人若正值这些特别阶段，最好适可而止，免得把身体给搞坏！
适当运动, 充足睡眠, 养生要做好这些!
现代人都喜欢用养生来预防疾病，其实这也是一个很好的习惯，毕竟养生比起这边来说是更为值得一点的，所以小编给大家讲一些养生的小妙招。
一、运动后喝咖啡
如果说你是一个不常喝咖啡的人的话，那么你可以在，大量运动之后喝一杯咖啡，咖啡里面的咖啡因，可以缓解你运动造成的肌肉疼痛，当然如果说你经常喝咖啡的话，那么这个办法可能会没什么效果，而且也不要经常喝咖啡，因为咖啡对我们的身体还是有一定伤害的。
二、适当运动
人体的新陈代谢会因为各种各样的原因来，造成代谢缓慢的，所以如果说你要通过适当的运动的话，那么你将会发现，你的新陈代谢会比较的快，那么他将会促进你的血液循环，这对于你的身体来说是非常有用的，所以在环境身体允许的情况下，还是要坚持运动好一点。
三、睡眠充足
睡眠时间是我们最容易养精蓄锐的时候了，所以一定要保持自己每天睡眠时间有8个钟左右，这样子才好一点，最好的睡眠时间是在晚上9点到10点，这样子那么第二天你就可以在六七点起床。当然，如果说你，已经超过了这个时间，但是还没有睡觉的话，那么你还是要早点起来，可以在午休时间进行补充睡眠也是非常好的。
四、起床后喝一杯水
当我们人体在睡眠中苏醒之后，其实身体的各个器官还没有苏醒的，如果你在醒之后喝下一杯水的话，你的肠胃就能够得到清洁，当然也可以帮助他们蠕动起来，那么你的身体就已经苏醒过来了，所以起床之后喝一杯水是非常有必要的，这关系到你的身体是否可以比较快速的恢复到清醒的状态进行工作。
五、饭后需散步
有些人在吃完之后，就有一种吃饱喝足的满足感，甚至就直接睡觉了，其实这样是非常不好的，因为你吃饱切丝。直接休息的话，很有可能会让肠胃有很大的负担，所以最好是在吃饱之后散一下步，这样子你的肠胃的负担也没有那么重，也不会很容易积累脂肪。
沙眼的传播途径有哪些 沙眼有什么发病特点
沙眼也是世界卫生组织“视觉2020”目标重点防治的眼病之一，所以沙眼的危害可不容小觑哦!那么你知道沙眼的传播途径有哪些吗?平时沙眼的发病特点呢?今天我们就来了解一下沙眼吧～
沙眼的传播途径有哪些?
患沙眼者常有眼红和粘性分泌物，并且有时流鼻涕，分泌物中含有的沙眼病原微生物很容易传播。
直接接触传播：手部紧密接触传播。
间接接触传播：物品，沙眼病原微生物通过衣物、毛巾、洗脸用具和其他所接触物品的交互接触而传播;节肢动物，当苍蝇飞到眼睛上时则把眼分泌物(含有沙眼病原微生物)从一个人携带至其他人。
沙眼的发病特点
1、沙眼衣原体感染潜伏期5-14天。
2、一般起病缓慢，多为双眼发病，轻重程度可有不等。
3、急性沙眼感染主要发生在学龄前和低年级儿童。
4、20岁左右，早期瘢痕并发症才开始变得明显，严重的眼睑和角膜合并症出现在成年后的各个时期。
5、急性沙眼的发生率和严重程度男女相当。
乙肝孕妇如何避免传染给孩子？
中国是乙肝大国，乙肝给个人、家庭和社会造成了巨大危害。大约一半感染者是通过母婴垂直传播而感染的，而乙肝母婴垂直传播的孩子中，85%～90%将来会发展成慢性乙型肝炎；而成人后才被感染的乙肝患者中，仅仅5%会发展为慢性。总体而言，母婴垂直传播导致的乙肝的人群中，大约 40%的男性和15%的女性将最终死于肝硬化或者肝癌。相信没有一位妈妈愿意让自己的孩子冒这种风险。
根据血液中乙肝病毒DNA载量高低，我们把小于2*106copy/ml的称为低乙肝病毒载量孕妇，大于或等于这个数值的称为高乙肝病毒载量孕妇。根据俗称的“两对半”，把乙肝孕妇分为“大三阳“和“小三阳”。其实，高病毒载量者基本都是大三阳，而小三阳基本都是低乙肝病毒载量者。如果不采取阻断措施，高乙肝病毒载量的孕妇几乎100%会传染给孩子。如果不进行任何干预：大三阳孕妇婴儿乙肝感染率约为%；小三阳婴儿乙肝感染率约为8%。这就是中国变成乙肝大国的重要原因。
所幸，我们有了乙肝疫苗和高效价乙肝免疫球蛋白这两种阻断母婴传播的药物。对于乙肝产妇，要求孩子出生后12小时内，在不同部位分别注射足量的高效价乙肝免疫球蛋白（100-200U）+乙肝疫苗(基因重组型10ug)，然后在出生1个月、6个月时再分别注射乙肝疫苗各1次，这就是联合免疫，使我国的乙肝感染率已经大幅下降，特别是在15岁以下的人群中更为明显。各家医疗机构报道的总体成功率在 90%-97.5%，其中低乙肝病毒载量产妇的新生儿经正规预防后，成功率达98％-100％。但高乙肝病毒载量孕妇的成功率只有85%-95%，仍旧有5%-15%的孩子被传染，这是不能容忍的。
看来对于高病毒载量的孕产妇，仅进行常规的联合免疫是不够的。那么有没有更好的办法进一步降低阻断失败率呢？现在已经非常明确：孕妇体内高水平HBV是发生母婴传播的主要危险因素，降低病毒量可减少母婴传播。经过大量研究，目前美国、欧洲、亚太和我国的最新指南均推荐：在怀孕24周以后到28周，高乙肝病毒载量孕妇开始口服替比夫定或替诺福韦，直至产后酌情停药。这样再结合孩子出生后的联合免疫，母婴阻断成功率几乎为100%，而且停药后几乎没有发现反跳现象，也没有明显的耐药或者严重肌病等副作用。基于此，我国提出了乙肝母婴零传播工程，目前已经有超过一百家大型医疗机构参与项目实施。
研究表明，前些年很流行的孕晚期应用高效价乙肝免疫球蛋白并无预防母婴传播的作用，因此，世界范围内公认：孕晚期不建议应用高效价乙肝免疫球蛋白。
如何判断孩子是否阻断成功？如果效果不理想如何加强？建议在孩子出生即刻抽静脉血检测HbsAg和HBV DNA，只要任何一项阳性，建议在出生后2周加强肌注乙肝免疫球蛋白200IU，过2周再次复查，如果HBsAg仍然阳性，并且HBV DNA 有明显下降，则再次肌注乙肝免疫球蛋白200IU，以加强被动免疫。然后到出生3个月时再次复查，如果HBV DNA及HbsAg都转阴了，则母婴阻断成功。如果这时HBV DNA和脐血浓度相比没有明显下降或者继续升高，预示孩子很可能被感染，再次肌注乙肝免疫球蛋白意义也不大，母婴阻断成功的可能性就很小了，需要到出生7个月时复查，如果HBcAb明显下降，HBsAb上升明显（最好100mIU/ml以上）并且HBV DNA转阴，则母婴阻断成功。如果这时HBV DNA仍然在10的4次方以上，基本可以宣布母婴阻断失败。如果这时的HBV DNA小于10的3次方，可以等到出生18个月复查，有少数孩子也会转阴，如果同时HBsAg也转阴，则确定母婴阻断成功；否则，母婴阻断失败。
如何判断孩子对乙肝病毒有足够免疫力了呢？需要等到出生7 个月时复查，如果HBsAb大于100mIU/ml，则机体已经产生足够的免疫力，主动免疫成功；如果小于10mIU/ml，表示机体对乙肝病毒免疫力不足，需要再次加强注射乙肝疫苗，一般需要再次按照0,1,6方案注射乙肝疫苗，并且相应随访；如果HBsAb浓度介于10-100mIU/ml之间，安全起见，建议加强注射1支乙肝疫苗为妥。
无论乙肝病毒载量高低，只要孩子出生后经过正规的联合免疫，原则上都可以哺乳，而不需要人工喂养。但是高病毒载量孕产妇需要注意：当乳头有破损、出血时应暂时停止喂奶，待乳头损伤痊愈后哺乳；如果发现婴儿患有鹅口疮、口腔溃疡、口腔疱疹或出现腹泻等，应暂停哺乳，治愈后再继续哺乳。另外，强烈建议乙肝孕产妇不要咀嚼食物喂孩子。
乙肝母婴传播率和分娩方式无关，无论病毒载量高低，乙肝都不是必须剖宫产的理由。必须专床分娩，并应防止产道损伤、新生儿产伤和羊水吸入。无论哪种方式分娩，孩子娩出后都应尽快用清水冲洗，将羊水、母亲血液彻底清洗干净。
要想长寿就要做对五件事
在生活中，我们大多数人都是对自己能否长寿报以美好的愿望的，要不也不会有那么多的人会出现哀叹时间苦短的情况，事实上，大家如果想要长寿的话，其实做对五件事就可以实现的，因此，下面本文就对这五件事进行介绍。
1.散步和呼吸新鲜空气
一日之计在于晨，这句话几乎从我们很小的时候就开始在我们脑海里久久不散了，那么我们应该在这个美好的晨光里，做点什么有意义的事情呢?又或是做什么事情可以为我们一天的健康生活打下牢牢的基础呢?
清晨八点，我们就应该起床了，因为如果一直赖床的话，会引起头疼等病症，一觉醒来，或许我们应该出去走一走散散步也是好的，晒晒外面刚出来的太阳，呼吸一下新鲜的空气，都是我们长寿的不错选择。
研究人员发现，清晨在外散步，可以有效的提高我们百分之二十的记忆力，大自然可以让人平静又放松，也可以有助于集中我们的注意力。
清晨起来的朝阳，往往都是代表着希望，所以晒太阳，往往也会让人感觉到心情特别的愉悦，预防维生素D的缺乏。
我们可以利用清晨起来出去买早饭的空挡出去走一走，但是不要憋闷在家里面，如果实在由于外面的天气不好，我们也不应该不动弹，可以选择在家里做几项有氧运动。
2.每天坚持睡午觉
关于午睡这件事，小编自己还是觉得非常不错的，工作了一个上午，中午的时候睡一小会，哪怕是十分钟，也会特别的有精神。
医学研究发现，跟不午睡的人相比午睡的人死于心脏病的可能性会降低了百分之四十，如此惊人的数字，可能会让我们特别的惊讶。我们的身体除了在晚上可以得到休息以外，在白天也是需要适当的放松的，紧绷了一上午的弦也可以松一松了，所以，我们的身体在白天也是需要睡眠的。
如果是上班的办公族中午没有办法回家，可以趴在桌子上小睡一会，十五分钟为宜，午睡的时间不要过长，如果时间太长，反而会出现反应迟钝的现象。
3.每天坚持洗脚
真正的洗脚，并不是冲澡的时候顺便让水把脚冲一冲，而是在晚上，一切的工作都结束的时候，打一盆热水，把脚放在热水里泡一泡。
在我国有一句古话：热水洗脚，胜过吃补药。早在几千年前，中医就非常重视对脚部的锻炼和保健了，并且运用脚部保健来达到防病治病的目的。
我们的双脚上面存在着各个脏腑器官相对应的反射区，刺激这些反射区，就可以促进人体的血液循环，调节我们的内分泌系统，增强我们身体的器官机能，而且每天用热水泡脚十五分钟，就可以明显的减轻我们的疲劳，还有治疗感冒的功效。
坚持用热水泡脚可以治疗各种全身性的疾病，尤其是对于每天压力太大的人，热水泡脚是一个非常好的养生方法。
4.多跟朋友聊聊天
医学研究发现，多跟好朋友聊聊天，倾诉一下近期自己的事情，是一种非常好的放松方式，跟朋友相处聚会的过程当中，我们的身心可以得到最大程度的放松和愉悦，由于工作或者生活的事情而出现的憋闷心情也会全都散开，经常跟朋友聊聊天，是减压的不二选择。
压力是一种长期压在我们身上的重担，我们的生活当中处处充满着压力，工作的压力，学习的压力，生活与生存的压力往往压得我们喘不过气，但是这些往往只需要跟好朋友们聊一聊就可以得到很好的缓解。
看似我们是在闲聊，但是这对我们的体力和我们的脑力都是一种非常好的锻炼方式，聊天是一种锻炼大脑的过程，所以没事的时候不要一个人闷在家里，约几个好朋友出去逛一逛走一走，是最好的减压方式了，也非常有利于我们的身体健康。
5.保证每周吃满一条鱼
每周吃一条鱼，就可以非常好的改善我们的大脑健康，提高我们的记忆力。因为在鱼肉当中含有非常丰富的脂肪酸，可以有效的帮助我们的大脑提高我们大脑的健康程度，而且还可以有效的降低大脑容易发生的病症的几率。
其实，要想实现长寿的目标并不是特别困难的，大家在平时只要坚持正确的养生方法，并且持之以恒的话，其身体也会变得越来越健康，从而逐渐的实现自己长寿的愿望，因此，对于文中所支的招数，大家一定要坚持下来。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《乙肝会通过这些途径传播，不想被传染就要做好防护》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“乙肝春季养生”专题供您欣赏！
