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贴秋膘是错误行为?秋天应该怎么养生?

秋天养生应该多吃。

“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。就养生常识话题,您是如何看待的呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“贴秋膘是错误行为?秋天应该怎么养生?”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

炎热的夏天过去以后,天气也慢慢的变凉,过渡到了凉爽的秋天,这个时候大家一定要了解一些秋天的养生知识,这样就可以很好的预防秋天上火,干燥的情况。秋天很容易因为身体里面水分的流失,而出现各种健康病症,所以下面让我们来了解一下秋天应该怎样养生吧。

经过漫长的炎热的夏天,人们吃了大量的生冷食物,脾胃功能这个时候一定程度的减弱。此外,秋天贴秋膘的习俗开始弥补夏天的损失。然而,秋天的天气凉爽,容易增加食欲,突然吃太多的东西不仅会加重胃肠道的负担,而且容易导致身材变形。所以在秋冬到来之前,应该给脾胃一些休息的时间,可以选择一些有助于消化、营养、温湿度的食物来吃,如新鲜的鱼肉、山药、枣、莲子,还可以多吃豆类和新鲜蔬菜。

秋天应该怎么养生?

1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺

秋天到来以后空气干燥也随之而来,这样人们身体里面本来就在秋天容易丢失水分,会导致皮肤出现干燥、嘴唇干裂以及喉咙肿痛的情况。因此在秋天应该以养阴润肺为主,可以多吃一些熟芝麻、核桃、糯米、胡萝卜,很好的养阴润肺,养血的效果。还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补身体里面所需要维生素。要避免吃一些容易上火的食物,例如葱、姜、蒜以及辣椒,会让上火的症状加重。

2、肺气旺,宜多酸饮食

秋天是最适合吃酸的季节。酸木、秋天属于黄金、金科木,其实就是说,秋天的肺气很强,可以砍掉肝木,而酸味进入肝,是肝脏的正确味道,此时应该用酸来滋养肝脏。秋天是木材最短缺的季节,可以吃一些酸东西来缓解。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、葡萄柚、柠檬、山楂、西红柿等,可以滋养肺部。

另外, 秋季保健应注意及时补充水分,可防止秋季干燥引起的皮肤粗糙、皮肤皱纹、皮肤瘙痒等症状。秋季还要注意保持肺部的正常湿度,方法是将温水倒入杯中,用鼻子在杯口吸气,每次10分钟,一天可2-3次。

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秋天该怎么养生?不要再乱贴秋膘了,正确养生方法了解一下


炎热的夏天过去以后,天气也慢慢的变凉,过渡到了凉爽的秋天,这个时候大家一定要了解一些秋天的养生知识,这样就可以很好的预防秋天上火,干燥的情况。秋天很容易因为身体里面水分的流失,而出现各种健康病症,所以下面让我们来了解一下秋天应该怎样养生吧。

贴秋膘是错误行为?

经过漫长的炎热的夏天,人们吃了大量的生冷食物,脾胃功能这个时候一定程度的减弱。此外,秋天贴秋膘的习俗开始弥补夏天的损失。然而,秋天的天气凉爽,容易增加食欲,突然吃太多的东西不仅会加重胃肠道的负担,而且容易导致身材变形。所以在秋冬到来之前,应该给脾胃一些休息的时间,可以选择一些有助于消化、营养、温湿度的食物来吃,如新鲜的鱼肉、山药、枣、莲子,还可以多吃豆类和新鲜蔬菜。

秋天应该怎么养生?

1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺

秋天到来以后空气干燥也随之而来,这样人们身体里面本来就在秋天容易丢失水分,会导致皮肤出现干燥、嘴唇干裂以及喉咙肿痛的情况。因此在秋天应该以养阴润肺为主,可以多吃一些熟芝麻、核桃、糯米、胡萝卜,很好的养阴润肺,养血的效果。还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补身体里面所需要维生素。要避免吃一些容易上火的食物,例如葱、姜、蒜以及辣椒,会让上火的症状加重。

2、肺气旺,宜多酸饮食

秋天是最适合吃酸的季节。酸木、秋天属于黄金、金科木,其实就是说,秋天的肺气很强,可以砍掉肝木,而酸味进入肝,是肝脏的正确味道,此时应该用酸来滋养肝脏。秋天是木材最短缺的季节,可以吃一些酸东西来缓解。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、葡萄柚、柠檬、山楂、西红柿等,可以滋养肺部。

另外, 秋季保健应注意及时补充水分,可防止秋季干燥引起的皮肤粗糙、皮肤皱纹、皮肤瘙痒等症状。秋季还要注意保持肺部的正常湿度,方法是将温水倒入杯中,用鼻子在杯口吸气,每次10分钟,一天可2-3次。

“秋膘”不要贴太猛 小心养生不成反伤身


大笑养心,抑郁“伤”心。注重养生,先要养心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,没有好的身体,万事事皆休。如何避开有关养生常识的认识误区呢?经过搜索和整理,养生路上(ys630.com)小编为大家呈现““秋膘”不要贴太猛 小心养生不成反伤身”,希望能为您提供更多的参考。

“白露秋分夜,一夜凉一夜。”眼下气温逐渐转凉,你是不是容易嗜睡、食欲大增、体重飙升……这些现象都说明你开始“贴秋膘”了。

据了解,过去人们饮食水平普遍较低,所以注重在秋季补充高热量食物;而如今物质条件丰富,餐桌上并不缺高热量的食物,肥胖率也比以前高了许多,如果仍然盲目补给营养,很容易造成营养摄取过剩。所以, “秋膘”不要贴太猛,小心养生不成反伤身。此外,“贴秋膘”并非对每个人都必要和适用,如果目前体重处于正常范围内、营养状况良好,根据身体情况注重日常健康饮食即可,并不一定要额外“贴秋膘”。

正值秋高气爽,肥腻的肉类、油炸食品均不宜多吃,防止“上火”和消化不良。如何在秋季轻松有效管理体重、健康“贴秋膘”?中国康宝莱明星营养教练郭龙说:“立秋之后,天气转凉,气候明显干燥,成了各种疾病的高发季节,这个时候应及时补充营养,提高身体的免疫力和抵抗力。秋天可以多吃绿叶蔬菜,帮助身体补充所需的维生素和矿物质,根据自身身体状况,平衡营养饮食。这样既可以保护身体机能,防止皮肤干燥过敏,也可以避免过多摄入热量导致肥胖。”

康宝莱作为全球知名的营养及体重管理公司,专注做体重管理以及营养补充,本着“均衡营养,热量控制”的理念,其目标是让全世界变得更健康、更快乐。自1980年以来,康宝莱便一直秉承着自己的营养使命:通过优质的营养品和营养计划帮助改善人们的生活,让人生从此更精彩。康宝莱与服务商携手致力为世界性难题提供解决方案:营养不良、肥胖、人口老龄化等。

对于即将迎来的中秋节和国庆节小长假,郭龙建议大家饮食要适当控制,千万不要一次摄入过多高油、高脂的食物,健康“贴秋膘”。

亚心网记者:齐晓霏

谜一样的养生:喝汤、艾灸,还要贴秋膘?


天气真的开始凉起来,早晚不一件外套已经不能抵抗气温了。一到秋季,养生就成了热门的话题,去燥喝汤啊,艾灸啊,还有贴秋膘之类的。

小苏有时会想,这些行为到底有没有用,今天就来聊聊这些秋季养生的迷思吧。

迷思1 去秋燥就要喝汤吗

秋季气候相对干燥,大部分人都会建议多喝点滋补润肺的汤(广东的朋友肯定特别认同),可为什么去秋燥就是要喝汤呢,喝水不行么?

其实无论喝水、喝汤、喝茶,都是在补水,包括吃水果和蔬菜也是一样的。最简单的方法当然就是拿杯子直接喝水,毕竟煲个汤是需要花时间的。

既然在便利性上,喝汤不是最佳,那它是胜在营养上吗?

喝汤确实有营养,但营养成分也没有那么夸张。而且,不管是肉汤鸡汤类,还是像银耳羹一样的甜汤类,都建议连汤带料一起吃掉。

虽然汤里面会含有一些蛋白质、维生素和微量元素,但量没有原料丰富,比如肉汤里的蛋白质并没有肉多。

除了注意去油、少盐、少糖,有些人是不能喝汤的。比如尿酸高或痛风的人群最好不要喝肉汤,因为嘌呤成分溶于水,含量比较高。

看来喝汤养生也有其局限性。

迷思2 艾灸很神吗

到了秋天,不少人会选择艾灸养生。简单来说,就是加热添加了特殊中草药成分的艾制品,作用于特定部位。

主要的原理是通过燃烧产生的热量达到促进血液循环,达到舒筋活络,驱寒等效果。

艾灸疗效到底有多大,因为学术库里可提供查询的文献并不多,还需要现代医学更进一步的研究。

但在浙江大学和北京中医药大学的学术实验中发现,艾草燃烧时,会产生包括甲醛、TVOC、烟尘颗粒,以及致癌焦油等物质。

燃烧一支艾条,会产生相当于20-40支中等焦油卷烟产生的烟雾。

当然,脱离剂量谈毒性都是不负责任的。一般每次艾灸的时间不超过1小时,不太可能因为短时间的吸入烟雾而患上疾病。

不过艾灸可能造成的烫伤,还是值得大家多注意的。

迷思3 天冷就要泡脚吗

很多朋友说,从秋天开始坚持泡脚,能解决手冷脚冷的问题,而且还有助于睡眠。

泡脚时足部温度的升高,促进了皮肤的血流量,从而使体温增加,驱除寒冷,促进新陈代谢。手脚自然是暖的。

对于健康人群,较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠,但对老年人和睡眠本身就差的人,其实效果不大。

另外,静脉曲张、糖尿病和血栓患者患者,足藓等皮肤病患者及儿童,医生是不建议进行泡脚的。

迷思4 到底要不要贴秋膘

物质匮乏的时代,贴秋膘很好理解,毕竟秋天是丰收的季节,夏天炎热,那些没胃口吃的饭,总要在秋天补回来。

但现在人们不愁吃了,还要贴秋膘吗?

正解是:应该根据秋季的营养需求,来合理贴秋膘。

秋季容易缺维生素 A 和 B 族维生素,因为夏天所吃蔬菜,往往以瓜果为主,这类食物往往这两类维生素的含量较低。

体内这两样营养素不足的话,到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题。所以可在秋天适当多吃维生素 A 和 B 族维生素含量高的食物。

夏天通常食欲不振,吃比较多冷饮,胃肠消化功能比较弱。进入秋天,吃肉比较多时,可以适当多吃帮助消化的食品。

秋膘可以贴,但并不是大吃大喝的借口,合理补充所需营养,才是健康之道。

秋季养生的方法,如果只是跟着潮流做,并不一定就是对的。遵循科学多加尝试,找到适合自己的,才是最终的王道。

女性健康追求美丽的错误行为你做了多少?


现代女性追求心中的美无所不用,上至头发下至脚,身上的部位通通不放过。爱美不是错,但追求美丽的行为造成身体的损害却是极大的错误。下面的错误行为你做了多少?

伪美一:挤胸

为了在人前塑造光鲜亮丽的外表,很多女性不惜束身挤胸,长期如此对乳房的伤害四很大的。

1、影响今后哺乳

挤胸使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受到压迫,会影响产后乳汁的分泌和排出,直接影响今后的哺乳。此外乳腺的腺管、腺体受到压迫后还可能导致乳腺结节或乳腺炎。

2、导致乳腺增生

要让胸部显得丰满,露出乳沟,就要把腋下赘肉全都塞到文胸里。这就相当于长时间挤压副乳,结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流,局部气血不畅,容易导致乳腺增生。

3、产生缺氧反应

不合体的束胸会影响人的呼吸。束缚时胸部不能充分扩张,肺组织因微循环障碍也不能充分舒展,吸入空气量减少,从而妨碍人体全身的氧气供应,易产生脑缺氧,头发木等现象。这也是为什么有些女性长时间穿过紧的内衣会有一种憋气感的原因。

4、不利于乳房发育

挤胸会使乳房的血液循环不流畅,压迫乳房,使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这对青春期发育阶段的少女影响更大,可能会直接影响乳房发育。

伪美二:染发

如今染发也不再仅仅是老年人的专利,为了追求个性,彰显与众不同的时尚品味,很多爱美的女人都喜欢变换五彩缤纷的发色来改头换面,突显潮流时尚的气息。那些拥有一头或金、或棕色、或染部分发的时髦发型,也成为许多中、青年男女继新潮时装之后新的追求。然而,频繁的染发可能要付出损害健康的沉重代价。

目前市场上不少染发剂都含有硝基苯、苯胺等有毒的化学物质,容易诱发皮肤癌、膀胱癌、自血病等疾病。有的进口染发剂还含有醋酸铅,进入人体后,容易出现头昏、头痛、倦怠乏力、四肢麻木,腿肚痉挛性疼痛、腹痛等一系列铅中毒症状,并且进入肝肾和脑髓,破坏这些脏器的功能。此外,染发剂还含有有毒的芳香化学物质,长期使用可能会损害身体造血系统,或使孕妇体内的胎儿畸形,轻者也会导致皮炎,皮肤红肿,瘙痒、溃烂等。

伪美三:美甲

为追求潮流和时尚,美甲早已成了她们每个月的必修课,每隔一个月时间便换一次新的造型,或者水晶指甲、或是各种不同色系。可是,女孩子们逐渐就会发现指甲开始呈黄色,并且会非常的脆弱。

那是因为甲表层本身有一层像牙齿表层“釉”一样的物质,能保护指甲不被腐蚀。要是把指甲表层锉掉,手指本身便一下子失去了保护层,这样对酸性或碱性物质的腐蚀就会失去抵抗力,非常容易引起指甲的断折,颜色发黄或发黑。

一些劣质的指甲油当中含有的铅、砷、汞等重金属更是严重超标,甚至添加了一些国家明令禁用的色素、荧光剂等。长期使用会出现慢性中毒,甚至致癌的危险。不少美甲店都不够正规,使用的剪刀,镊子等美甲用具都不够卫生,不能及时消毒。这样也很容易传染灰指甲,手癣等疾病,有时还会引发交叉感染。

伪美四:高跟鞋

高跟鞋几乎是爱美女性出街、约会的必备品,然而,美国哈佛医学院发布的一项医学报告却指出,经常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。他们认为女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地,这就使骨盆承受更多的压力。而骨盆承受的压力越大,附近的肌肉,如尿道外括约肌就会退化地越快,造成尿道控制排尿的功能减弱,引起尿失禁。

此外,近日瑞典科学家还发现,常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一。对此,研究者称,当人在正常行走时,两腿会感受到和谐的刺激,通过神经介质多巴胺刺激脑部。

因此,高跟鞋不能穿得时间太长,每天穿4-5个小时为宜。对上班族而言,可以备上一双运动鞋,上班时穿高跟鞋,下班时换运动鞋,使脚得到放松与恢复。

特别指出的是,“钉子跟”的高跟鞋会使你扭伤脚踝的几率大大增高,建议女性不穿为好。

儿童性早熟导致儿童性早熟5大错误行为


如今很多孩子都性早熟,其实这跟平时孩子接触的食物是有很大的关系的,下面小编就为大家介绍下,导致儿童早熟的5大错误行为吧。

1、让孩子跟成人学“荤段子”

很多家长都有带孩子去上班的经历,不少人有这样的体会:一些同事拿孩子当“开心果”,拿孩子找乐儿,对孩子的影响并不好。一位家长就说,她带着4岁多的孩子去了单位以后,孩子就学了很多“大人话”,什么“出来混”、“包二奶”、“抱粗腿”之类,甚至还学了一些“脏话”和“荤段子”,这让家长很是担心。

2、给男孩戴墨镜换一身酷装

给女儿烫一头卷发,再穿上成人味儿十足的长裙;给儿子戴上墨镜,再换上一身酷装,这是有些家长爱做的事。只要广告里说什么保健品好,当家长的就会买来给孩子试试。儿童营养专家则认为,给孩子盲目地进补、乱用保健品,可引起儿童血液中激素水平上升,还会造成孩子肥胖,进而导致性早熟。

3、幼儿园老师速配“小伴侣”

“妈妈,今天你得给我的媳妇买一双新鞋。”一个3岁多的男孩这样对妈妈提出了要求。这位妈妈经过调查才知道,孩子幼儿园的老师在班里“速配”了好几对“小伴侣”,平时总是拿“小夫妻”们开玩笑。

在一些幼儿园老师看来,拿自己班上的小朋友开开玩笑并没有什么,可家长们大多认为这不合适,因为现在的孩子懂的东西并不少,所以从小就该让孩子们建立正确的友情关系。

4、三四岁孩子学唱爱情歌曲

不知道从什么时候起,电视综艺节目的形式中多了一种“小孩当嘉宾”的内容。主持人用一些奇怪的问题和表演形式来折腾孩子。说是让孩子展示才艺,实际上是孩子越能出洋相越好。

有的节目中孩子们打扮得非常成人化,三四岁的孩子就去模仿摇滚歌星或是唱爱情歌曲。而主持人还会故意让孩子去做一些抛媚眼、搔首弄姿的动作。这些娱乐节目中的语言和行为,会被幼小的孩子当作模仿的对象。幼儿教育工作者郭建国认为,孩子语言和行为上的“早熟”不可掉以轻心。孩子是大人的一面镜子,也是社会的一面镜子,别让孩子这面镜子照出我们成人的不文明和不健康。

5、孩子与大人一起看成人电视

5岁的男孩竟然长出了胡须,6岁的女孩乳头已增大。中医性早熟特色专科接待了这样两名罕见的小“大人”,而临床诊断的结论更令两位家长吃惊——成人电视惹的祸。原来两孩子都是电视迷,常跟着家长看成人电视系列剧。一份统计资料也证实,儿童性早熟正以每年30%的速度增加,而该专科每天诊治的近百名性早熟儿童中,约占三成是观看成人电视而引发的。

据中医性早熟特色专科负责人介绍,时下许多家长都知道,儿童多吃煎炸食物、过度肥胖会引起性早熟,所以在日常生活中都会加以注意,但对看成人电视也会引起性早熟的道理却了解不多。

最新临床研究证实,儿童接受成人电视的有关性内容,在大脑神经中潜移默化地形成一种性信息,促使性腺激素的分泌,从而使体内性激素旺盛,出现早熟现象。儿童性早熟是一种疾病,还会带来许多心理和社会问题,如注意力不集中、认知能力和发育水平落后于同龄人。专家提醒儿童家长,应该重视自己孩子的身心健康,“儿童不宜”的电视,绝对不要给孩子观看。

“秋膘”贴对养生,贴错伤身!学会这3招,调好脾胃身体倍棒


转眼已是十月,各地的秋味越来越浓。

金秋时节,秋风一起,不仅让人顿觉神清气爽,就连胃口也比之前大开了。

秋天一到,“贴秋膘”这件事就被婆婆妈妈们提上了日程。她们纷纷大展身手,变着法儿地给家人做好吃的来补补补。

民间有句俗语:立秋到,贴秋膘,冬去春来身体好。

现金秋当令,我们贴膘后,真的可以秋冬少生病吗?

贴秋膘的说法从处来?

过去物资匮乏,人们经济条件困难,经常缺吃少穿的。在夏天,人们没有空调帮自己降温,也没冰箱帮食物保鲜,所以大部分人食欲会下降。

而经历一个“苦夏”的折磨后,人们的身体往往会变得消瘦、亏虚。

为了补偿夏天的亏损,人们需要补充能量、储存脂肪,以期冬天御寒保暖,便有了贴秋膘的传统。

这么看来,贴秋膘在当时,确实是有必要的。

实际上,虽然现在生活条件比以前好多了,但经历过酷暑的“摧残”,在秋天补一补,也没错!

但是,随着时代的变迁,人们对贴秋膘渐渐有了误解。

贴秋膘≠纯肉补,小心贴出一身病

起初,贴秋膘是指立秋当天或者立秋后偶尔吃点好的。如今,贴秋膘在很多人眼里,变成了单纯地“以肉贴膘,胡吃海喝一整季”。

现代人生活条件好,营养跟得上,有的人甚至吃出了“三高”——血压高、血糖高、血脂高。

说真的,如果盲目地“肉补”,获得的不是抗寒的能量,而是过多的脂肪,引发肥胖,进一步增加患上代谢综合征疾病的风险。

另外,一入秋就大量进补肉食,很容易伤及脾胃,加重肠胃负担,导致消化功能紊乱,出现厌食、腹泻等症状。

注意:有胃肠疾病、心血管病、高脂血症、糖尿病等慢性病患者,是不能乱贴秋膘的,需要在医师的指导下进行食补。

所以说,贴秋膘其实是个技术活,要想“贴好膘”、达到强身健体的目的,还真不是“大补特补”这么简单。

你要问怎么“贴”才合适,小编有3个建议。

划重点:秋膘你得这么贴......

1. 调好脾胃,打下“贴秋膘”基础

经过一个酷暑的折磨,多数人的脾胃相对虚弱,想要在秋季进补得效,需要先养好脾胃。

建议大家平时多吃点能健脾消食的食物,如薏米、莲子、扁豆、冬瓜、米粥、山药莲子糊、藕粉羹等。

2. 进一步丰富食物种类

秋季,想要通过进补达到强身健体的目的,不能只是纯肉补,也要丰富食物种类,注意荤素搭配。

每餐应尽量有肉(鱼)、蔬菜、全谷物,以确保摄入足够的优质蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、B族维生素、矿物质和膳食纤维等营养元素。

肉类应该“多白少红”,多吃鱼类、禽类等白肉,少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉;

其次蔬菜水果可选择白色的,如莲藕、莲子、山药萝卜、百合、杏仁等;

吃适量鸡蛋、乳制品、豆制品等,可增加优质蛋白的摄入。

吃适量南瓜、红薯、燕麦等,可以补充碳水化合物,为大脑供能。

3. 适当多运动

秋天可以适当增加运动量,慢跑、登高都是不错的选择。这些运动有助于改善血液循环、提高心肺功能和人体对环境变化的适应能力。

注意:但还是要避开早晚气温较低和中午太阳猛烈的时候。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《贴秋膘是错误行为?秋天应该怎么养生?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“秋天养生应该多吃”专题供您欣赏!

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