正值夏季，跟大家谈谈啤酒肚的话题
谈谈夏季养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生已经不再是养身，同时也是养心。有效的养生常识是如何做的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《正值夏季，跟大家谈谈啤酒肚的话题》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
到了夏季时，乘凉的人越来越多，在外边喝酒吃小菜最不错的爱好，可是没有注意，你的啤酒肚是不是大起来了，啤酒肚该如何减肥呢？
啤酒肚，全是因为喝啤酒所导致的？
提到啤酒肚,你第一想到的肯定是啤酒，但其实啤酒肚只是一个用来形象比喻肚子大的名词，它形成的原因并不只因为啤酒，啤酒肚的真正形成原因主要是因为日常生活中的不靠谱生活习惯,当然这其中包括了饮食、运动以及休息，以至于最后形成了啤酒肚.
正值夏季，跟大家谈谈啤酒肚的话题
啤酒肚，究竟为何会形成？
既然和啤酒无关，那啤酒肚的真正形成原因是什么？
肥胖：
肥胖，是男性肚子大的最主要原因，脂肪全部堆积于腹部，最终使得自己的肚子变得和酒桶一样，所以江湖人称啤酒肚.说到肥胖，不合理、不加节制的饮食是其最大的原因。
腹水：
导致腹部肿胀的另一个原因是腹水,从字面意思就可以理解，腹水就是腹腔当中的液体异常增多。
性别因素：
在腹部肥胖这个问题上，性别因素也是一个较大的原因，男性朋友相对于女性而言更容易变成一个苹果（体型）,这也就是您为什么经常会在路上见到大肚男人的原因了。
人一到了中年，身边总会出现很多大肚男人，啤酒肚已经成为了现阶段比较严重的一个问题，既然如此，究竟怎样才能靠谱的减掉啤酒肚？
平常多吸腹:
一般具有不良生活习惯的人群大多会出现体重超标状况，比如说长时间久坐,再比如说坐姿懈怠；无论是坐着工作还是坐着休息,很多人总是一种懒洋洋的姿势，特别是在开车的时候，很多人差不多已经快把靠背放平了，这些情况都容易导致腹部肥胖。
出现这种情况，建议大家平常的时候多吸腹,特别是在站着的时候，多做吸腹运动，帮助腹部肌肉运动，端正坐姿，还原靠谱姿态。
没事的时候多踮脚:
在您闲着的时候（排队、等车）要多踮脚，双脚并拢站在地上用力抬起脚跟，然后再放松落下，一回合重复20次左右；踮脚可以帮助腹部处于收紧状态，锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪。
正值夏季，跟大家谈谈啤酒肚的话题
多做器械运动（哑铃）：
机械运动是很好的减肥增肌方式，对于男性朋友而言，喝酒打牌不如多举铁.
充足休息，最好可以睡到8小时：
如果一个人睡眠不足，那人体分泌的促进身体生长的荷尔蒙就会被打乱，内分泌失调很容易导致代谢失衡，这样就会造成脂肪不能很好的分解，啤酒肚自然就很容易产生。
所以，建议您每天最好要睡到8小时，晚餐保证简单且少量，睡前两小时不进食，保证最好的睡眠状态。
当然，除此以外，建议大家还要合理安排饮食，科学进餐，拒绝夜宵，吃动平衡，休息与心情完美结合，才能真正的减掉啤酒肚。
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啤酒肚的危害
如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力：
1、每天至少运动30分钟
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。
2、要一天三餐：不应忽略早餐和午餐
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。
3、注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
4、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
为什么男性会出现啤酒肚？啤酒肚的危害有哪些？
男性一到中年就容易出现啤酒肚，这主要和平时应酬过多、大量喝酒、饮食过于油腻、缺少一定运动而引起的，男性出现啤酒肚会影响形象，而且也会导致各种并发症，男性出现啤酒肚的原因是什么？
为什么男性会出现啤酒肚？
1、过度的喝啤酒
啤酒里面含有的热量很高，当进入身体之后就会停留在身体的中段，从而出现了啤酒肚，啤酒肚会引发高血压、糖尿病和大肠癌等。
2、久坐不动
男性长时间坐着身体就会超重，从而导致大量的脂肪堆积在腹部，再加上缺少一定的锻炼，从而形成了啤酒肚。
3、压力大
现在大部分男性工作和生活压力比较大，长时间处于抑郁状态就会引起大肚腩，肚子上的脂肪细胞对于肾上腺素激素是非常敏感的，如果分泌旺盛的话就会导致啤酒肚的出现。
啤酒肚的危害有哪些？
1、啤酒肚不仅影响形象，而且威胁到健康，当腹部中脂肪过多时很容易以游离脂肪酸的形式进入血液中，并且会随着血液循环进入到肝脏。当肝脏中游离脂肪酸过多时就会转化为低密度脂蛋白，并且流向肺部、心脏，从而诱发了心脑血管疾病，当体内胆固醇过高时也会存在很大的危险。
2、大部分的啤酒肚是平时摄入的热量过多，从而影响了胰岛素的分泌，导致体内血糖升高，容易产生胰岛素抵抗，最终形成糖尿病。
如何告别啤酒肚？
1、适度的运动
每周至少有五次的有氧运动，这样可以更好的减少内脏的脂肪，运动要循序渐进，可以采取快步走、慢跑、跳绳等方式来运动，能够有效的消除身体里面多余脂肪。
2、注意饮食
要选择正确的碳水化合物，注意饮食的多样化，增加膳食纤维的摄入量，减少含糖量和含脂肪过高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，因为里面含有大量的膳食纤维，可以提高胃肠的蠕动，排出宿便，防止啤酒肚的生成。另外可以选择含有不饱和脂肪酸的坚果和鱼类，尽量不要喝酒。
减肥期间敏感的话题，越减越胖的原因你中招了吗？
进入夏季了，好多漂亮的美女加入到减肥的队列当中，每天都在减肥，可是越减越胖，这是为什么呢？是减肥的方法错了吗？
减肥期间不能吃肉
很多人在减肥的过程中不吃肉，其实这是一个错误的做法。科学研究发现，不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少，自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少，这也就是不吃肉减肥，会越减越胖的原因。
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多吃减肥食品能减肥
有些人会选择吃减肥药减肥，其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果其他食物吃得多，并且不配合锻炼，体内摄入的总热量也会增多，从而导致身体发胖。
晚上吃东西容易发胖
很多人在晚上会选择不吃饭，认为这样可以减肥，其实这种观点也是不正确的。晚上摄入卡路里跟发胖没有直接关系。经历了一天忙碌的工作，在晚上可能会很疲惫，因此如果真的感觉饿了，可以选择吃一些低热量的食物，比如水果和蔬菜，没有必要因为饥饿造成彻夜难眠的后果。
减肥不能喝牛奶
从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，有人们每天都不能缺少的营养食物。研究证明，成人每日喝2杯牛奶不会存在营养过度的问题。
不吃米饭就能减肥
米饭是人类日常所需能量的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。很多人误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，其实这对健康是很大的威胁。糖摄入量过低可能引起低血糖，长期如此，可能会引发一些疾病。
不吃碳水化合物可以减肥
许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足容易导致疲劳以及身体其他不适。因此，摄入一定的碳水化合物是维持身体正常活动的基础。
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只吃水果蔬菜可以减肥
有些人以为蔬菜、水果没有热量，就可以放心大吃特吃。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜、水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。其实，很多蔬果中同样含有大量的碳水化合物。另外，水果中的热量和糖分也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果。
摄入热量越少减肥越快
控制每天热量的摄入是最基础的减肥方法，但是不是吃得越少就能越瘦。如果长期每天摄取的热量低于身体所需的热量，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而且还会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。
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牛奶美白
准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
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将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。
蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次
蔬菜美白
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C,对于美白非常有效。
醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
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新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
中医美白
材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
用法：
洗脸：加适量的水，即可。
敷脸：加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸（当然眼及嘴不可敷），待干后再清水洗净即可。一星期1~2次（不要太多次，皮肤会受不了），可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
怎么减掉啤酒肚？ 冬季减肥有新招
坚持不懈的运动：减啤酒肚也是减肥的一种，所以运动是必不可少的，夏天气温较高，早晚是运动的最佳时机，跑步、骑自行车、打羽毛球等都是不错的选择。其实在平时有很多简单的运动都是很有效的，例如多爬楼梯上楼，坐的时间长了站起来动动。不管选择什么样的运动方式，都要坚持不懈。
良好的饮食习惯：与运动一起的还有就是要有好的饮食习惯，三餐要规律，少吃油腻的食物，多吃杂粮和蔬菜水果，吃过饭不要里面就趴着或者坐着，要适当的站起来小走一会。
水的选择：啤酒是不能喝了，还有就是甜的、碳酸类的饮料少喝最好不喝，纯净水、茶水都是不错的选择。
合理的安排睡眠时间： 睡的时间太长，会让脂肪很容易的聚集，睡的太晚，第二天会精神不好，更容易吃过饭就坐下来或者睡会儿，这样很容易长胖。
一些小的细节：走路的时候要保持身体挺直，双臂有一定的摇摆幅度，这样可以有利减去腹部的脂肪；对于办公一族，长时间的坐着，更要注意，做的时间长了，要起来动一动，做一些简单的收腰、扩胸的运动。
专业的训练：如果有条件，可以去健身房，教练会针对每个人的不同情况，制定专业的减掉啤酒肚的方法。
适合室内的运动：转呼啦圈；仰卧起坐；下蹲运动；屈膝运动等等都是不错的室内运动的选择，可以在下雨天或者外面比较热的时候，就能在室内完成。
注意事项
不管是哪种减掉啤酒肚的方法，都要坚持和有很好的毅力。
啤酒不能跟什么一起吃
【导读】啤酒不能跟什么一起吃，适量喝啤酒有好处，前提是要懂得搭配！搭配不当不能发挥啤酒的功效，反而对健康有害，那么啤酒不能跟什么一起吃呢？下面小编为您介绍。
啤酒不能跟什么一起吃
1、海鲜
吃海鲜要避免喝啤酒。海鲜中含有嘌呤和苷酸两种成分，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂--维生素B1.吃海鲜的同时喝啤酒容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。
吃海鲜如果想喝点酒除腥助兴，可以适当喝点白葡萄酒佐餐，可将海鲜的美味提得更高。
啤酒不能跟什么一起吃
2、烟熏食品
喝啤酒吃海鲜易形成痛风已经被很多人所熟知了。烟熏食品与啤酒同样不能相配。晚上吃烧烤喝啤酒可谓夏季一大美味，然而谁知道香喷喷、辣飕飕的烧烤食物，配上清凉强劲的啤酒，竟变成可能致癌的物质。
由于肉类放了些原料在明火上烤焦后，就会产生致癌物质，在喝了啤酒后，人体就更容易吸收这些有毒物质。
啤酒不能跟什么一起吃
3、白酒
啤酒忌白酒。啤酒中含有大量的二氧化碳，容易挥发，如果与白酒同饮，就会带动酒精渗透。有些朋友常常是先喝了啤酒再喝白酒，或是先喝白酒再喝啤酒，这样做实属不当。想减少酒精在体内的驻留，最好是多饮一些水，以助排尿。
啤酒不能跟什么一起吃
4、汽水
喝啤酒忌兑汽水，这样喝啤酒很少有不醉的。因为汽水中含有一定量的二氧化碳，啤酒中也含有少量的二氧化碳。啤酒中兑入汽水后，过量的二氧化碳会更加促进胃肠黏膜对酒精的吸收，如果饮酒过程中稍有醉意，再兑上一杯汽水，醉意会更浓，所以二者不能同饮。
啤酒不能跟什么一起吃
5、咖啡
啤酒中含有的酒精，具有兴奋作用，而咖啡所含咖啡因，同样具有较强的兴奋作用。两者同饮，对人产生的刺激甚大。如果是在心情紧张或是心情烦躁时这样饮用，会加重紧张和烦躁情绪；若是患有神经性头痛的人如此饮用，会立即引发病痛；若是患有经常性失眠症的人，会使病情恶化；如果是心脏有问题，或是有阵发性心动过速的人，将咖啡与酒同饮，其后果更为不妙，很可能诱发心脏病。
一旦将二者同时饮用，应饮用大量清水或是在水中加入少许葡萄糖和食盐喝下，可以缓解一下不适症状。
啤酒不能跟什么一起吃
6、柿子
啤酒不能和柿子一起吃，会引起中毒。柿子等食物含有大量的鞣酸，可以跟啤酒中的营养反应，导致胃柿石症,产生腹胀腹泻等症状。
啤酒不能跟什么一起吃
7、浓茶
有些朋友在醉酒后，饮用大量的浓茶，试图解酒。殊不知茶叶中含有的咖啡碱与酒精结合后，会产生不良的后果，不但起不到解酒的作用，反而会加重醉酒的痛苦。
啤酒不能跟什么一起吃
8、啤酒禁忌
即饮用啤酒不宜过量，消化系统患者不宜饮用啤酒，不宜以啤酒送服药品，不宜同时吃腌熏食品，不宜与烈性酒同饮，大汗之后不宜饮用啤酒，不宜用热水瓶贮存散装啤酒，不宜饮用超期久存的啤酒，不宜饮用冷冻啤酒
啤酒不能跟什么一起吃
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