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胃食道里不停的翻滚着,酸水总是往上冒,烧心的感觉十分不快,是不是这些现象大家都有过呢?总是吃药真的好吗?胃酸还是需要饮食有度,下面就来详细的了解一下。

进食宜规律

进食宜规律,常持七成饱。勿靠粥填胃,食物体积小。清淡好消化,慢咽与细嚼。餐后免久坐,活动别弯腰。睡前三小时,空腹好睡觉。

生冷与酸辣,油腻生烦恼。咖啡与浓茶,烟酒准没好。薄荷巧克力,免碳酸饮料。若有他病时,需慎重选药。

胃里反酸不能全靠吃药,饮食有度,生活有诀窍

睡床不宜软

睡床不宜软,倾斜头抬高,运动宜空腹,腹压别过高。腰带别系紧,束身亦不妙,肥胖应减重,胃肠负担小。

保持好心态

保持好心态,不适别心焦,症状有变化,去把医生瞧。先调整生活,再选适合药。问题寻根源,需把心放宽,规范来治疗,生活会美好。

胃反酸的原因

不吃早餐会加重反酸

很多人都有不吃早饭的习惯,这是很不好的,因为这样就会很容易造成胃反酸的情况的,因为经常的不吃早饭的话,就会让胃有很多的空间的,就会出现反酸的情况。

烟酒和酸性饮料都容易引起胃反酸

一些烟酒和饮料的刺激也会是会导致胃反酸的情况的发生的,烟里面含有大量的尼古丁的成分的,会破坏正常的胃肠道的蠕动的情况的,就会发生胃反酸的情况。

精神紧张

很多的人一精神紧张的时候,就会出现胃痛、胃反酸的情况,这还是因为消极的情绪刺激到大脑的神经,从而引起的胃反酸的情况。

病理性胃酸

就是胃部出现了一些疾病,比如说慢性胃炎、胃溃疡等都是会引起胃酸的,所以,一旦有胃酸的出现,一定要特别的注意,要及时到医院进行检查,只有这样才能尽早的治疗,减少对身体的伤害。

胃反酸怎么办

吃生花生米

当胃反酸水时,可以抓一把生花生米放在嘴里嚼碎了,一定要嚼成细细的,要在空腹时吃比较好。生花生米有中和胃酸的作用,能减轻胃反酸的症状。

多喝小米粥

小米粥养胃安神,对胃酸有很好的治疗作用,淘小米时,淘一遍即可,淘过多会损坏小米的营养物质。在熬小米粥时,要用小火慢慢的细熬,这样能把小米油熬出来。

胃里反酸不能全靠吃药,饮食有度,生活有诀窍

喝包热牛奶

若是经常有胃酸情况的,可以在早饭之后或者是晚饭之后喝些热牛奶。这样是可以抑制反酸的。在喝牛奶的时候,可以再喝些粥,这样效果更好。

吃红萝卜

红萝卜是碱性食物,汁多味甘,有中和胃酸的作用,把红萝卜洗干净后,生吃嚼碎了吃下,一会儿就会感觉胃酸好多了。

小苏打水

感觉胃反酸、烧心的时候,用食用小苏打冲水喝可以帮助你中和胃酸,马上缓解胃反酸的症状,可以将一汤勺小苏打用200毫升的温开水冲泡后饮用。

延伸阅读

饮食如吃药 健康饮食能使人长寿


饮食如同吃药一样,你应该知道的是,在你这样的年龄段,在你这样的身体状况下,食用多少食物,食用何种食物效果最佳?营养学家对此提出了忠告:饮食一定要高碳水化合物、低脂肪、适度的蛋白质。下面就和小编一起了解一下吧。

成年人每天进食的最佳选择是:每天应食50%~60%的碳水化合物(演粉质食物和糖类),15%的蛋白质,30%的脂肪(2~12岁的儿童可以稍高一些)。这种进食法将会使你避免心脏病,肾脏病、高血压病、减少糖尿病对身体的损伤,减轻风湿病的病痛,少患乳腺癌和脂癌。

而且这种进食法会帮助你达到和保持理想的体重,不用吃药你就会获得身体变化过程中所需要的全部维生素。

什么样的营养结构最为合适呢?

下面列举五类基本食物:

一:肉、无皮家禽肉、鱼、豆类

每天吃2~3份,你会吸收到所需蛋白质,以增强和再造肌肉。当你的血液中胆固醇突然升高和患有心脏疾病的可能时,选择食物时请你注意:瘦肉,无皮家离肉比一般肉类要优,鱼又优于家禽肉,而豆类是最好的食品。

二:乳制品、牛奶类

男性每天要食2~3份,女性3~4份,这些食物中含有人体必需的钙,维生素A、D,可预防老年性骨质疏松,要选脱乳和脱脂乳制品,一般商场有售。黄油及含牛奶高的乳酪,含有大量的动物脂肪,过多食用,会使胆固醇升高。

三:面包、谷米、面粉、大米

每天应食用6~11份,这些食物正是医生所要求的碳水化合物的主要来源,要选择丰富纤维和维生素B的谷类制品。燕麦具有降低血液中胆固醇的特殊效力,如果你的碳水化合物中放了过多的脂肪调味汁,或者过多地吃含有大量脂肪的烤制食品,那么你会发胖。

四:水果类

每天食用2~4份,约1~2个水果的量。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

五:蔬菜类

水果蔬菜都含有大量的纤维系及维生素A和C.理想的蔬菜摄取量应该是浅色蔬菜每天200克,即土豆、白菜、菜花、莲藕等富含维生素C的白色蔬菜以及豆类、海带、蘑菇等;黄绿色蔬菜100克,即菠菜、胡萝卜、菜花、柿子椒、南瓜等富含维生素A的蔬菜。

秋冬滋补要有度 桂圆虽好但不能多吃


桂圆吃多后的害处

1桂圆中的热量含量高,吃多了容易发胖。

2桂圆吃多了会引起便秘,口干等症状。

3桂圆含糖量很高,糖尿病患者最好不要吃。

4正常女性吃过多龙眼的话会“攻火上身”,造成脸上长包,严重的还会影响到月经。

桂圆的营养价值非常的高,但由于桂圆偏温性,吃桂圆要适量,正常人每天对桂圆营养的摄取量只要5颗即可,再不宜多食,桂圆吃多了上火,不易消化,对肠胃造成负担。一天时间里食用桂圆的数量应控制在4两左右,每天最多不能超过6两。

桂圆的营养价值

桂圆的营养成分非常丰富,每100克鲜桂圆中含蛋白质 1.2克,脂肪0.1克,碳水化物16.2克,钙13毫克,磷26毫克,铁0.4毫克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.03毫克,尼克酸1.0毫克,抗坏血酸60毫克。

干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高,但受加工影响,抗坏血酸含量则下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在,故味甜。此外,还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质。

因为含有大量有益人体健康的微量元素,桂圆早已成为一味良药。其主要功能是安神,治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值,有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期,桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”,言其功能养心益智故也。

有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些桂圆很有补益;妇女产后,桂圆也是重要的调补食品。

桂圆的功效有哪些

桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效,是健脾长智的传统食物,对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文,提出桂圆将成为不可多得的抗衰老食品。

经过许多国家对数百种天然食物、药物进行抗癌研究,发现桂圆对于子宫癌细胞的抑制率超过90%,引起了医学家的关注。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段。适当吃些桂圆有利健康。

桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

秋冬滋补要有度,桂圆虽好但不能多吃


桂圆吃多后的害处

1桂圆中的热量含量高,吃多了容易发胖。

2桂圆吃多了会引起便秘,口干等症状。

3桂圆含糖量很高,糖尿病患者最好不要吃。

4正常女性吃过多龙眼的话会“攻火上身”,造成脸上长包,严重的还会影响到月经。

桂圆的营养价值非常的高,但由于桂圆偏温性,吃桂圆要适量,正常人每天对桂圆营养的摄取量只要5颗即可,再不宜多食,桂圆吃多了上火,不易消化,对肠胃造成负担。一天时间里食用桂圆的数量应控制在4两左右,每天最多不能超过6两。

桂圆的营养价值

桂圆的营养成分非常丰富,每100克鲜桂圆中含蛋白质 1.2克,脂肪0.1克,碳水化物16.2克,钙13毫克,磷26毫克,铁0.4毫克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.03毫克,尼克酸1.0毫克,抗坏血酸60毫克。

干品中蛋白质和碳水化物及矿物质含量明显提高,但受加工影响,抗坏血酸含量则下降。碳水化物主要以葡萄糖、蔗糖形式存在,故味甜。此外,还含有腺嘌呤、胆碱、酒石酸等物质。

因为含有大量有益人体健康的微量元素,桂圆早已成为一味良药。其主要功能是安神,治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值,有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。早在汉朝时期,桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”,言其功能养心益智故也。

有滋补强体,补心安神、养血壮阳,益脾开胃,润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖,体弱贫血,年老体衰,久病体虚,经常吃些桂圆很有补益;妇女产后,桂圆也是重要的调补食品。

桂圆的功效有哪些

桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效,是健脾长智的传统食物,对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文,提出桂圆将成为不可多得的抗衰老食品。

经过许多国家对数百种天然食物、药物进行抗癌研究,发现桂圆对于子宫癌细胞的抑制率超过90%,引起了医学家的关注。妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段。适当吃些桂圆有利健康。

桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

夏天饮食有误区 饮食不能太清淡


夏天胃口不好,喜欢吃点清淡的瓜果蔬菜,肉类就不碰了,不少人都抱着这种想法,殊不知这是对清淡饮食的误解。下面就和小编一起来看看吧。

夏天清淡饮食的误区

清淡饮食本来没有错,只是有些人对它的理解不正确,清淡饮食并不是指只喝粥吃菜,不吃动物性食物,而是指炒菜时少油少盐,其实该有的肉还是要有,不吃肉不叫清淡饮食。

尤其是夏天,失水和体温升高,人体内蛋白质的分解加强,蛋白质中的氮也可随汗有所丢失,使得机体对蛋白质的需要量增加,更应注意补充。

一个正常成年人,每天早上喝一杯牛奶吃一个鸡蛋,一天的主食约五六两,此外,每天二三两肉也不能少,比如豆制品有一两,动物肉类食物(包括各种海产品)就得二两左右,总之该有的蛋白质的量得达到。

当然,实在不想吃猪肉等肉类,可以选择一些爽口且容易消化吸收的豆类、鱼类和奶类等,比如适量饮用酸奶、牛奶,做点清蒸鱼、烩豆腐、盐水鸭等。

另外,如果老人因上了年纪不爱吃肉,可选一些全配方营养粉等营养补充剂,提供身体必需的蛋白质、维生素等营养物质。

虽然我们提倡成年人靠正常膳食补充能量及营养素,但是对于一些老人来说,如果三餐很难做到均衡营养,选择适量的营养补充剂也是有必要的。

夏季饮食如何既清淡又保证营养?

早上一杯牛奶、一片全麦面包抹点芝麻酱,上午九点半左右加餐吃点水果。中午和晚上一般都是主食、菜和肉都有,下午三点吃点核桃、酸奶之类,利用正餐和加餐为身体提供蛋白质、维生素和矿物质。

烹饪做菜时,要注意平衡油盐。比如说做了一个红烧鱼就搭配一个凉拌青菜,红烧鱼里用的油多了,凉拌青菜里的油相对就要少些,以此来控制每日所用油盐的量。

欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《胃里反酸不能全靠吃药,饮食有度,生活有诀窍》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“胃脾的饮食养生”专题供您欣赏!