医生建议的养生秘诀，点醒很多人
养生的秘诀。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于养生常识，我们该如何去看待呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的医生建议的养生秘诀，点醒很多人，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
一线的医学专家们天天都与病人打交道，对于如何保卫健康，自然也有许多经验。今天小编总结了多位专科领域专家的养生建议，一次性分享给大家。下面就和小编一起来看看吧。
1、餐桌前做到四舍五入
四舍指的是舍去太多的胆固醇、脂肪、盐和酒，五入是指多吃大豆等含植物蛋白的食物，富含-胡萝卜素的食物，粗粮等富含纤维的食物，海带、木耳等含钙食物，以及多喝水。
2、每天走够6000步
快走可以锻炼心肺功能，对身体损害也没那么大，适用人群非常广。
为了达到锻炼效果，每次快走至少要坚持40分钟，大约走6000步。
不妨养成每天快走的习惯，坚持下来你会发现体质有明显改善。
3、酒能戒就戒了吧
人喝酒后，酒精会进入血液，然后流往全身各处。
前列腺对酒精非常地敏感，受到酒精刺激后就会兴奋起来。
血液中酒精浓度越高，前列腺肿大、充血会越严重，假如肿胀长时间得不到释放，就会导致炎症出现。
4、关掉电子设备，给全身关节松绑
现代人工作繁忙，久坐、久站早已是常态，再加上过度使用手机、平板等，关节和颈椎已经苦不堪言。
除了工作时要多活动活动，坐车、睡前、吃饭时也不要一直看手机。
5、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资
如果把生活中的口腔护理比喻为投资，年纪大以后牙齿依然坚固健康，就是最大的回报。
护齿投资中，最关键的是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，掌握正确的刷牙方法，适当使用牙线，定期做口腔检查。
6、让生活慢下来
快节奏的生活让不少人无时不刻在赶时间.
但对心脏病患者而言，着急上火是最不可取的，很可能危及生命。就算没有心血管疾病，在应激状态下同样会增加心脏负担。
因此，我们要让生活慢下来，周末不妨放下工作，和家人、朋友出去郊游。
另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。
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这些习惯加速衰老 很多人都在犯
人一上了年纪就特别怕担心衰老问题。可是日常生活中却有不注意个人生活健康习惯，结果皮肤衰老、皱纹等问题接踵而来。尤其是下面9个习惯，让你加速衰老。赶紧和小编一起来看看吧。
1.喝酒
大量且毫无节制的饮酒，会使肝脏因酒精分解超过负荷而慢性酒精中毒，从而引发各种疾病。如：酒精肝、男性性功能减退，女性月经不调等。
2.水垢、茶垢
我们日常生活使用的热水瓶、茶壶等接触久了水喝茶水就会容易堆积水、茶垢，其含有大量重金属物质，如果不及时清洗，易对人体健康造成危害。
3.腌菜、泡菜
腌菜和泡菜中含有硝酸盐，在肠道细菌作用下可还原为有毒的亚硝酸盐，长期食用容易引发人体早衰。因此少吃或不吃。
4.灰尘尾气
日常生活中，很容易接触到汽车尾气、灰尘气体、二手烟等，它们会随着呼吸进入肺部并渗到血液里，日积月累会增加罹患肺癌风险。所以外出应常备口罩。
5.长时间暴晒
长时间暴晒，会使皮肤吸收大量紫外线，轻则直接晒伤老化、重则导致皮肤癌。
6.爱做鬼脸
鬼脸经常会来拉扯脸部来皱眉、大笑等，经常如此会使面部增多皱纹，所以尽量少做。
7.愁眉苦脸
俗话说愁一愁白了头，这很容易使脸上出现皱纹。经常开心笑一笑会使人内分泌平衡，使人年轻。
8.少用铝制品
生活中应尽量少食用铝勺、铝盆等，人体一旦摄取过多铝，会破坏人体神经功能，是老人易患痴呆，还会加快衰老。
9.熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
早上第一杯水喝什么更好？可能很多人都喝错了！医生建议喝这种
现代很多人都比较注重养生，也很讲究生活中的小细节，比如就有许多人早晨起床都会有喝一杯水的习惯，这样的习惯不仅有助于冲洗掉肠胃毒素，还可及时的补充体内水分。
但是早上喝水也是有讲究的，有人喝淡盐水说和中养胃，有人说喝白开水就好，不加重肠胃负担，还有人喜欢喝蜂蜜水，说是润肠通便。那么到底喝什么更健康呢？下面就让小康为你一一解说：
一． 白开水
白开水在我们的生活中是最为常见，也最为方便饮用的。其中不含有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓是零"负担"的饮品，不用消化就能被人体吸收。
而且白开水富含钙、镁等多种元素，有益于身体健康，能起到一定的预防心血管疾病的作用。
甚至能使血液得到稀释，促进体内血液的循环。故而晨起喝杯温白开水吧，补充人体代谢所需水分，降低血液黏稠度，有利于排毒。
二．蜂蜜水
蜂蜜本身具有补益气血的功效，冲水饮用既能有效地补充机体细胞的水分，还有补益之功，其实很适合气虚体质的人群。
但对于一般人而言就不一定是佳选了。因为蜂蜜水比白开水的补水速度低，使得排尿时间比喝白开水所致时间相对减缓，降低了体内排毒效率。如此便不太有利于人体健康了。
三． 淡盐水
近年来，网上有很多人都说晨起喝杯淡盐水有助于和中养胃，其实不无道理，但是需要适量，并不是天天喝。
之所以不建议喝是因为人体本身在日常的钠摄入量就很多了，在身体不缺盐的情况下还喝淡盐水，会增加纳的摄入，那样会导致作用适得其反的。
更何况早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会让血压上升,增加患高血压、心脑血管疾病的风险,更是加重肾脏的负担。
早上第一杯水喝什么更好？医生建议喝这种！
由上面的内容，我们就看出来了，淡盐水和蜂蜜水最好就放在平时喝，机体需要时再进行补充即可，不然无太大用处。
但白开水在清晨起床后喝倒是益处不少，所以医生也建议大家每天早上起床后一杯白开水即可。当然啦，想要健康的身体，可不是单纯一杯白开水就功成的，平时我们还有注意饮食健康，多加运动，注意生活作息规律，如此才能健健康康！
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生活中这些养生食物 很多人没注意到
古人云：善养生者，上养神智，中养形态，下养筋骨.养生能促进健康、预防疾病、延年益寿。但很多人因为生活习惯或是工作的原因，身体都处于亚健康，没病不等于健康，就好比汽车用的时间长了也要保养，人的身体也是一样的，所以人在没病的时候一定要注意保养，不要等到有病再来保养，那样治好了，也会留下点后遗症的。下面小编就为大家介绍一下生活中的常见养生食物，一起来看看吧。
花生
花生能促进发育、增强记忆、抗老化、降低人的胆固醇、延缓衰老、预防种瘤。花生滋养补益，可延年益寿，所以民间又称其为长生果,并且和黄豆一样被誉为植物肉、素中之荤.花生的营养价值能与鸡蛋媲美
芹菜
芹菜能祛风利湿、除烦消肿、凉血清热、解毒健胃、清肠利便、润肺止咳。还有着降低血压、健脑镇静 的功效。长期吃芹菜，特别是芹菜叶能预防高血压、动脉硬化，并有辅助治疗的作用。
蜂蜜
蜂蜜的用处可就大了，滋养、解毒、美容养颜、润肠通便都是它的功效，对于咳嗽治疗也是很有效果的，蜂蜜还是很好的美容材料，能搭配各种材料，用来做面膜等。
苹果一直是减肥路上最好的朋友，苹果能维持酸碱平衡，从而达到减肥的作用，能降低人体的胆固醇，能抑制摄入体内的糖类转化为脂肪。苹果还能抗癌防癌、促进肠胃蠕动等功效。
多吃苹果有利于平衡体内电解质，苹果中含有的磷和铁能很好的被肠壁吸收，还有补脑养血、宁神安眠的作用。
山药
健脾益胃助消化、滋肾益精、益肺止咳、还能预防心血管疾病延年益寿，对肝脏、减肥也有这不错的效果。
木耳
补气补血、润肺养胃、舒筋活络。还能治疗血虚气亏、肺虚咳嗽、产后虚弱、白带过多、痔疮、便秘和跌打损伤等症状。
萝卜能增强人体的免疫力，抑制癌细胞的生长，还能防癌抗癌、补气。萝卜中含有的维生素B族和钾、镁等矿物质可以促进肠胃的蠕动，能把体内的废物快速的排出体外。长期食用萝卜可以减低血脂、软化血管、稳定血压、预防冠心病、防止动脉硬化等。
苦瓜
养颜嫩肤、降低血糖、降血脂、清热益气、保护机体防止动脉硬化。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。苦瓜中含有丰富的维生素C.苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为脂肪杀手能使捏取脂肪和多糖减少。
红枣
有益气补血、健脾和胃等功效。对治疗贫血、高血压，以及预防输血反应等都有显著的效果。大枣还有较强的抑癌、抗过敏、抗疲劳的作用。还能减轻有毒物质对人体的伤害。
枸杞
枸杞能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。能治疗肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精等症状。
蔬菜怎么煮最营养 很多人都做错了
蔬菜是人体每日必须吃的食材，专家建议，每人每天要吃500g以上的蔬菜。可是蔬菜的做法却不是人人都会。今天小编就带大家了解以下如何正确地煮蔬菜。
1、先洗后切
蔬菜中的营养成分大部分都是水溶性的，所以先洗后切可以避免营养物质流失。
2、10分钟内
蔬菜中含有维生素C,过高的温度和过长的加热都会使蔬菜中的维生素C产生分解，造成营养流失。建议将加热时间控制在10分钟内，急火快炒或加盖短时间加热时其损失量较少
3、调味料加入要把握时机
油盐等调味料的加入也要把握时机，如果是炒蔬菜，则先放油，油起烟前就要放蔬菜了，否则油温过高则会释放出有害物质。另外，炒蔬菜时放油要适量，不可过多以免摄入过多油脂，越吃越胖。如果是煮，则应在水滚后或起锅前加油，使蔬菜色泽鲜亮。
4、隔夜菜不能吃
据研究，炒好的青菜放15分钟，维生素C减少20%,放30分钟损失30%,放一小时降低50%.隔顿隔天的菜还易变质，产生亚硝酸盐，吃了易引发食物中毒。
5、吃蔬菜要适量
蔬菜中的粗纤维能够加速肠道蠕动，促进排毒，但过量食用会影响钙、锌吸收。如果为了减肥大量吃青菜不吃肉类，则容易营养不良，影响身体健康。
很多人喜欢吃的乌梅，你知道它有哪些养生作用吗？
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何进行养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《很多人喜欢吃的乌梅，你知道它有哪些养生作用吗？》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
乌梅是很多人喜欢吃的零嘴，不仅味美，还能起到止渴生津的效果，对于炎热的夏季，或者出门游玩时，是不错的止渴佳品。其实乌梅的养生作用远不止于此，比如小孩子多吃一些乌梅，能起到预防蛔虫或者即使肚子里长了蛔虫，多吃乌梅也能帮助肠道将蛔虫排出体外，并且还避免了驱蛔药的副作用，所以家里有小孩经常喊肚子痛但又不是很严重的情况，不妨给他吃几颗乌梅试试。
其次，乌梅有清血、润肺止咳的作用，对于那些长期咳嗽得不到缓解的情况，也可以使用乌梅泡水或者煮汤喝，除了夏季可以喝冰镇乌梅汤以外，不是夏季的时候也可以使用乌梅汤煮水喝，以达到润肺止咳、养生益寿的目的。
再则，还有研究证实乌梅能够净化血液，乌梅中的柠檬酸能帮助吸收维生素和酵素，还能够预防疾病、消除疲劳。将乌梅和玫瑰花搭配一用泡水喝，能起到美容养颜、补益气血，同时还能减肥减脂的作用。对于有美容和减肥需要的女性而言，不妨一试，长期坚持，效果可观。
最后，在乌梅的中药功效中，涩肠固脱也是很重要的，说通俗一点就是有腹泻严重、长期得不到治疗和改善的情况，可以采用乌梅煮水喝，搭配一些其他固肠止泻的药物如豆蔻等，可以改善长期腹泻症状。说到这儿，可能有的人不明白，使用乌梅时到底是用核还是用用乌梅的果肉一起使用，其实效果有差别，但是差别并不是那么明显。所以即使不好分离乌梅果肉和乌梅核，就一同使用，同样能起到不错的效果。
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口臭很多人都有，口臭的具体原因有哪些呢？
在人的整个身上，最难清洁干净的地方就是口腔了。一旦口腔稍微没清洁干净，那么就会出现一个十分尴尬的症状：口臭。口臭这个症状其实在很多人都有，但是因为当局者迷的感觉，因此认为口臭是一件小事，没多大影响。
其实吧，这中想法是错误的。首先，不管一个人的外表有多么的光鲜靓丽，如果一张嘴就让人有种想吐的感觉，那么，很显然这个人就不会怎么受到欢迎了。于是，对于口臭，大部分人便想方设法的想去除，以便于能给别人一个好的印象。但是，很多人都没搞清楚口臭的原因就想去除口臭，这是不现实的，很容易加重口臭。那么，口臭的具体原因有哪些呢？
第一个原因，刷牙的时候不认真或者长时间不刷牙。
因为这个原因，人口腔内的食物残渣就会越积越多，而且一旦残渣的量过多了，这些残渣就会在口腔里发酵、分解，慢慢就形成了口臭。对于这种原因，只要勤刷牙漱口就好，一般做好牙齿的清洁就可以避免口臭的出现。
第二个原因，胃热引起的。
在平时，由于喜欢吃一些辛辣和带刺激性的食物，亦或是不注意自身的饮食规律，暴饮暴食等等，从而导致胃内的虚火上升，使口腔内大量聚集了食物消化不良过后产生的气体，然后就引发了口臭。对于这种原因，一般注意饮食，不要轻易让自己上火就好。
第三个原因，便秘。
这种原因由第二种原因延伸而来，一般是因为上火了，使消化过后的食物残渣等等不能及时地排出人的身体，导致有害物质慢慢地被人体吸收，亦或是长期不排便，致使消化过后的食物残渣在人体内停留过久的时间，从而引发口臭。对于这种原因，一般也没有什么立竿见影的办法，主要在日常生活中养要经常排便，饮食上多注意喝水吃蔬菜。一般来说，只要这样做，口气的症状就会慢慢消失。
第四个原因，节食。
现如今很多人都减肥，基本每个胖子对减肥都有莫名的狂热。但是，一旦减肥不当，就容易抑制了人体口腔内唾液的分泌，使得细菌大量滋生，导致口臭，亦或是因为节食，身体被迫消耗体内脂肪，然后释放出一种带有异味的丙酮，从而造成的口臭。对于这种原因，一般只要减肥得当，不少吃，不不吃就可以了。
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