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女人养生不可忽视保养误区

女人养生保养秘诀。

天天常笑容颜俏,七八分饱人不老,逢君莫问留春术,淡泊宁静比药好。随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,作好了养生我们的生活质量才更好。如何分辩关于养生常识话题的对错呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《女人养生不可忽视保养误区》,但愿对您的养生带来帮助。

女人在不知不觉中可能踏入了要命的健康误区,你还浑然不知。看看下面,你做的到底健康与否,我们好好的去关注下吧,为了健康多多了解下,10个要命的健康细节你是不是在做呢?

女人不可忽视保养误区

1、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%.妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。

2、整天工作,没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

3、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。

4、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。

5、牙线会让牙缝变宽?

这种担心是多余的,实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区,但注意不要用力过大,以免损伤牙周组织。

6、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。

7、长期用冷水刷牙

资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在凉水刷牙的习惯上。

8、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

9、经年不变的避孕方式

向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

10、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。

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孕前检查女人孕前不可忽视的体检项目


怀孕对于女人来说是一件很幸福温馨的事,但是同时也不能掉以轻心,女性朋友们想要孕育健康宝宝,做好怀孕前准备工作非常重要。现在很多的孕妇在孕前体检的时候都会选择性的忽略一些检查项目,这是对自己和宝宝双重不负责任的表现。

对女性而言,不论是孕前还是孕期,都应重视生殖健康。怀孕期间,由于女性生理构造发生了特殊的变化,容易忽视一些妇科疾病,专家建议,在孕前最好做一个全面的妇科检查,规避不必要的风险。

女人孕前不可忽视的体检项目

一、B超、宫颈和阴道检查

孕前应该注意三个方面的妇科检查,主要包括B超、宫颈细胞学检查及阴道分泌物检查。其中B超主要是了解子宫及附件的健康情况,如观察有没有子宫肌瘤与卵巢囊肿。如有大的子宫肌瘤,应在医生指导下及时治疗,否则可能会影响受孕,即使受孕后也可能会有流产、早产的风险。同时对卵巢肿瘤也应高度重视。卵巢肿瘤早期是没有症状的,晚期才会表现出明显不适。

且大的卵巢肿瘤对受孕也有影响,孕后增大的子宫会导致囊肿破裂,引起急腹症等不良反应。所以一定不可忽视B超检查,并要听从医生的建议与判断,决定是否治疗。宫颈细胞学检查则是排除宫颈病变的危险,确保孕期安心。此外,一些生殖道感染如霉菌、滴虫、淋球菌、衣原体、支原体、梅毒螺旋体等,可以引起宫内感染,容易造成流产、早产等危险,建议先治疗再怀孕,所以阴道分泌物检查也是必不可少的。

二、乳房检查:筛查肿块是否异常

乳头凹陷对哺乳有一定影响,不少女性不了解这个事实,结果产后没法给孩子喂奶。

改善乳头凹陷必须通过按摩、提拉等方式,但这些只适合在孕前做,怀孕后可能会刺激宫缩,所以应该提早检查。乳腺有炎症也要在怀孕前解决掉,以免妊娠中吃药影响胎儿。

更为重要的是,怀孕前如果摸到乳房有包块、溢液或异常情况要尽早筛查乳癌。据苏榕说,有的女性患有乳癌以为是增生,由于怀孕后激素水平、免疫发生改变,导致肿瘤发展很快,大人性命攸关,孩子可能也保不住,这种例子并不少见。

因此,但凡是有乳腺增生、囊肿,又或其他情况,为保险起见,最好都在孕前做一次乳腺筛查,这样既能尽早发现病变,又能放开手脚治疗。

三、口腔检查:消除烂牙、炎症后患

在口腔的问题上,很多孕妇都吃过大亏。如智慧牙肿胀、龋齿、牙周炎,原本轻微的病变,因为激素水平的改变,在怀孕后就不依不饶起来。

孕妇疼痛难忍之余,疾病对宝宝也是暗藏杀机。究竟能不能用抗生素?要不要做脓肿切开的小手术?要顾忌的真是不少。

怀孕前的小问题到怀孕后都要放大,所以孕前进行口腔检查非常重要。如果有横着长(阻生)的智慧牙最好先拔掉,龋齿则要及时补上,对牙龈出血、牙龈脓肿要先检查再治疗。哪怕只是普通的牙结石,也须定期清除,以免演变成牙周炎、牙根炎、牙髓炎。

不过,实在不得已因饮食改变导致牙病发生的孕妇,仍可以在怀孕4-6个月之间进行简单的拔牙、补牙甚至根管治疗,并非要一味忍着,须知牙病不治疗可能比治疗对胎儿的影响更大。

睡眠中不可忽视的疾病警告


现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。

睡眠中不可忽视的疾病警告

应注意:

(一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

(二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。


(三)如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。

(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。

(五)夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。

抗疲劳不可忽视6大饮食原则


如果说能够解释疲劳的原因在我们看来是正常的,那么,当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时,我们就会很担忧。下面六种抗疲劳饮食方法,也许会让您在忙碌的工作中精力倍增哦。

1、饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

2、别忘了维生素C

维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能。

猕猴桃、柑橘类水果,红色水果,色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C.

3、适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天50%-55%的体能补充都要依靠糖分。

以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜等。

4、干果是能量补充剂

在进行体力和脑力活动之后,可以嚼一些干果或果干等,能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等,以备不时之需。

5、牛奶很重要

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。

失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。

6、铁的吸收不容忽视

许多女性都不喜欢吃红肉,然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血,表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等。

错用花露水,其危害也是不可忽视的


夏季最常用的花露水,可以祛痱子,还是驱蚊,这么好用的东西,你知道正确使用方法吗?一旦使用方法不对,其危害性也是不小的,下面就由小编为大家介绍一下吧!

花露水是由75%的酒精和5%的香精组成,其中还含有一种叫伊默宁的成分,它可使蚊虫丧失对人叮咬的意识。

花露水如果使用不当或者过量、长期使用,人体过度吸收伊默宁,可能导致皮肤出现过敏反应。而且其含有的酒精成分长期被人体吸收,会扰乱人的神经,影响身体的激素分泌。

专家指出,花露水在使用时,一定要注意以下几点:

错用花露水,其危害也是不可忽视的

避免过量使用

有些人经常用很多花露水涂抹在全身各个部位。这样做有的人会出现身体发痒、冒冷汗的症状,所以抹花露水要适量。

涂抹花露水应避开敏感部位

花露水应适量涂抹在蚊虫常叮咬的胳膊和腿部,避开面部、腋下等身体敏感部位。

蚊虫叮咬后不要再给孩子涂花露水

蚊虫叮咬宝宝后,会导致剧烈瘙痒感,此时若用花露水、清凉油、风油精等止痒,里面的薄荷、樟脑等成分非但不能改善局部炎症,反而易产生过敏反应,导致接触性皮炎。

花露水的妙用

花露水的香型一般以情香为主,而比较流行的香气就以薰衣草油为主了。花露水的颜色主要是浅色,其次还有淡绿、黄绿、湖蓝等等,给人们一种清爽凉快的感觉。

1、爽身止痒洗头或洗澡时,在水中加5~6滴花露水,能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。

2、清洁双手乘坐公共汽车、地铁,逛商场或者外出郊游时,双手不可避免地要触及公共栏杆和扶手,将花露水滴入掌中,双手揉搓,能起到很好的清洁作用。

3、擦拭凉席夏天,用滴加了花露水的清水擦拭凉席,可使凉席保持清爽洁净。当然,擦拭时好沿凉席纹路进行,以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙。这样,清凉、舒适的感觉会更加持久。

4、浸泡口罩和毛巾用脸盆装半盆清水,滴入4~5滴花露水,将洗净的毛巾、口罩等置入其中,浸泡15分钟左右;或者将口罩等先用水煮沸消毒,漂洗之后,放在阳光下暴晒,使用之前滴上1~2滴花露水,能够起到一定的杀菌作用。

5、擦拭电话、手机用纸巾蘸少许花露水,擦拭电话机身、听筒及按键或手机,能使电话、手机保持洁净喷洒居室将清水与花露水按40:1的比例配好,装入喷水壶中均匀喷洒居室地面(特别是房间死角),然后关闭门窗10分钟,再开窗通风。早晚各进行一次如有条件,也可多喷几次,可使居室空气洁净清新。

使用时要注意五大误区

过量使用

人们为了防止各种蚊虫的叮咬,会经常在全身的各个部位涂抹上很多花露水。但这样做,有些人就会出现全身发痒、不停冒冷汗的症状,所以要适量的抹花露水,爱护自己的身体,避免它出现不良反应。

错用花露水,其危害也是不可忽视的

花露水有毒吗

夏天人们用花露水来驱蚊止痒、杀菌除臭,但如果使用不当不但会危害身体健康,严重的还会致命。其中主要有五大使用误区。

一:过量使用为了避免蚊虫叮咬,经常倒很多花露水涂抹在全身各个部位。但这样做,有的人会出现身体发痒、冒冷汗的症状,所以抹花露水要适量,避免身体出现不良反应。

二:患皮炎后使用花露水含有一种叫伊默宁的成分,它可使蚊虫丧失对人叮咬的意识。如果在患皮炎后涂抹花露水,不但不能治疗皮炎,伊默宁成分还可导致皮肤出现过敏反应,加重皮炎症状。患皮炎的患者可在电蚊香片上滴4-5滴花露水,既能驱蚊又可避免皮肤过敏。

三:涂花露水后立即进厨房点火做饭很多人都忽略了花露水使用后的注意事项:请避开火源使用和储藏。这是因为花露水中含有75%的酒精和5%的香精成分,一旦靠近火源就会点燃。所以抹完花露水后不要立即使用火或靠近火源,比如:点蚊香、点烟、使用有明火的灶具等。

比如,在洗衣物、洗毛巾前滴入四五滴花露水,浸泡15分钟后再清洗可使衣物变得清香;擦拭家具时滴两滴也可起到消毒防菌的作用;外出坐车带一瓶喷雾花露水,每隔4个小时喷一次可起到消毒作用。

专家提醒更年期妇女定期体检不可忽视


妇女朋友在进入更年期以后是人生从中年走向老年的一个特殊时期。在生理上所发生一系列急剧变化的同时,某些疾病的发生也明显高于青年时间。专家提醒:更年期妇女定期体检不可忽视。

尤其是绝经后的妇女,除生殖系统发生了显著变化外,其它如心血管系统、消化系统、泌尿系统、骨骼系统等都会随之发生变化,并随着年龄的增加,症状与发病机会逐渐增多。一些妇女因雌激素水平下降过快,其中某些人的症状还比较严重。

此外,糖尿病、胆石症和一些恶性肿瘤,在这个年龄阶段又属高发年龄,因此不要因为一些妇女有了更年期综合征,把一些明明是器质性疾病的先兆和症状,随意用更年期神经精神症状来解释。为此加强定期的体格检查就比较重要。

更年期妇女应每半年~1年去医院作一次全身检查。经常测量体重、血压、血糖、血脂,以了解有无高血压和糖尿病。检查乳房是否有异常肿块,平时自己在洗澡更衣时进行自检;每半年~1年作1次妇科检查,了解有无宫颈异常,并常规进行阴道涂片,作防癌普查,有腹部异常包块和阴道不规则流血者更应引起重视,并及时就诊,必要时可作子宫内膜病理切片检查。

值得指出的是对一些离退休职工,所在单位不应遗忘她们,从某种意义来说,这些年过半百的更年期妇女更应注意体格检查,对她们的定期体格检查应一直延伸到老年。

小毛病不可忽视 可能留下大隐患


对于一些小毛病,我们常常不在乎,总以为没有什么事情,但是专家说,如果我们忽视这些小毛病,很可能会留下大隐患的,例如:一次月经爽约可能会会影响生育能力,增加骨质疏松症和心脏病危险。

1.身体不胖,但是有小肚腩。

腰围超过2尺6就该当心代谢综合征。梅奥诊所心脏病专家杰拉尔德弗莱彻博士表示,腹部脂肪会增加肺脏压力,特别是弯腰的时候会导致呼吸困难,它还会释放导致炎症的化学物质,加重呼吸道炎症。

【专家建议】间歇式训练、短时间的高强度训练可加速心率并燃烧更多脂肪。饮食应以花生酱、全麦面包或低脂奶酪取代白面包、糖果和甜点。新奥尔良体育营养专家莫里金博尔博士表示,全谷食物加蛋白质可降低消化速度,防止体内脂肪堆积。

2.有时候性交疼痛。

这可能是子宫内膜异位的症状。耶鲁大学医学院哈维J克里曼博士表示,子宫内膜异位会导致盆腔局部炎症,造成性交疼痛,不治会导致不孕,甚至卵巢癌等肿瘤。

【专家建议】服用避孕药,避孕药可使子宫内膜组织变薄,使月经量减少,降低脱落组织滞留盆腔的危险。另外,可用止血棉球取代护垫,这样有助于清理盆腔中的脱落组织。最好每年看一次妇科。

3.总是无精打采。

甲状腺产生的激素具有控制新陈代谢和心率等作用。华盛顿医疗中心医学部负责人伦纳德瓦托夫斯基博士表示,当这类激素水平较低时,就会有精神萎靡、抑郁或高血压等问题,还会增加心脏病危险。

【专家建议】如果有面部浮肿、体重增加、声音嘶哑等显示甲状腺功能减退的症状,应早日化验、确诊。

4.刷牙时牙龈出血。

这可能是细菌感染引起牙龈疾病所致。北卡罗莱纳大学牙科博士斯蒂芬奥芬巴彻表示,牙龈感染等于为细菌进入血液系统打开了方便之门,其危险是引发炎症,伤及心脏等器官。

【专家建议】每天至少两次正确使用牙线或牙刷清洁牙齿,每6个月做一次口腔检查。

5.每周烧心发作几次。

每周烧心发作两次以上可能是胃食管反流的症状。圣路易斯大学医学院内科医学教授沙林普拉瑟博士表示,胃酸反流会引发气管收缩,导致哮喘发作及肺炎,并增加食管癌危险。

【专家建议】腰部肥胖会导致胃部压力增加,使胃酸增加,因此,要减重,避免吃诱发烧心的食物。

6.偏头痛发作时伴有闪光幻觉。

这会导致缺铁性中风危险增加近两倍。波士顿布莱根妇女医院头痛科负责人伊丽莎白洛德博士表示,闪光幻觉是由于大脑某些区域供血减少所致,要当心导致中风。

【专家建议】雌激素避孕药也可能会增加中风危险。为了防止偏头痛,还应该识别并避免个人诱因,如某些特定食物以及压力等。

7.经常背痛。

西北大学医学院瓦尼亚阿普卡里安博士表示,持续6个月以上的慢性背痛与脑容量减少有关,也预示正在加速衰老。

【专家建议】普拉提或瑜伽有助训练核心肌肉群,防止背痛。纽约大学医学院杰弗里格罗斯博士建议,始终保持正确姿势,电脑屏幕最好与眼睛高度相同。

8.一次月经爽约,但是并没有怀孕。

月经暂停或消失是雌激素水平下降的标志。科罗拉多大学妇产科学系主任纳内特桑托罗博士表示,停经3个月就会影响生育能力,增加骨质疏松症和心脏病危险。

【专家建议】如果月经爽约3个月以上,一定要检查激素紊乱情况。保持健康体重有助于恢复激素水平。另外保持好心情、积极锻炼和健康饮食都很有帮助。

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