冬季养生枸杞养肝补肾两不误
运动养生两不误。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生达人是如何进行养生常识的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的冬季养生枸杞养肝补肾两不误，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
枸杞是常用于日常饮食中的进补食材之一，对人体有很好的养生效果，在养生进补非常有效的冬季，可以试做以下的枸杞养生食谱。枸杞与琼珍灵芝、长白山人参，东阿阿胶并称为中药四宝。是常见的进补药材之一，也是中国传统养生食疗中常用的食材之一。中医认为养肝，滋肾，润肺，枸杞叶还能补虚益精，清热明目。
现代医学研究表明枸杞子含甜菜碱，阿托品，天仙子胺，有利于增强免疫力、抗衰老、抗肿瘤、保护肝脏、防止脂肪肝。营养专家介绍，干嚼枸杞有很好的保健作用，与其它重要食材搭配还会有协同增效的效果。
枸杞+麦冬
麦冬的作用是润肺清心、泻热生津、化痰止呕、治嗽行水，《神农本草经》将麦冬列为养阴润肺的上品，言其久服轻身，不老不饥,还有促进胰岛细胞功能恢复、增加肝糖原、降低血糖的作用，非常适合糖尿病人食用。与枸杞搭配可以可补肾养阴，对热病伤阴、阴虚肺燥症状有缓解作用。
麦冬枸杞茶
材料：枸杞、麦冬各10g,红花5g.
做法：将三者放入杯中，沸水冲泡，每日1剂，代茶频饮。
枸杞+菊花
菊花有散风热、平肝明目的功效，可以缓解上火症状、增强毛细血管抵抗力，在体外还对金黄色葡萄球菌、B-溶血栓性链球菌、伤寒杆菌有某些抑制作用。上火时菊花枸杞茶金额已清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳。
菊花枸杞茶
材料：杭白菊、枸杞各10克。
做法：二者加入茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
枸杞+熟地黄
熟地黄味甘，性微温，具有滋阴补血、益精填髓等功效。主治肝肾阴虚、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、内热消渴、血虚萎黄、心悸怔忡、月经不调、眩晕耳鸣、须发早白等症。与枸杞配伍可以用于治疗肝肾阴亏之腰膝酸软、月经不调、遗精、早衰等，也可用于因肝肾精血不足而引起的头晕、耳鸣、两目昏花等。
熟地白酒盅
材料：熟地黄120克、枸杞子60克、檀香2克、白酒1.5升
做法：将熟地黄、枸杞、檀香磨成末，用白布袋装好，浸入白酒中，14日后，开启即可饮用。
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水果养生7种水果养生美容两不误
冬天是最需要保养的季节，有的时候做些面上功夫是不行的，我们要从内部做起。今天给大家介绍吃水果美容养颜，平时不知道怎么护理自己的亲们，快来看看吧。
苹果——美容圣品
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。
另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
这样做：苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。
猕猴桃——水果之王
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
草莓——增白和滋润
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
桔子——增强肌肤弹性
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
柠檬——水果中的美容佳品
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
菠萝——丰富的维他命
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。
只要搭配好食物 减肥营养两不误
一过完节，大家又开始减肥的伟大工程了，那怎么吃才更能够减肥呢？食物怎么搭配既有营养，又减肥呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。
食物搭配减肥法原理
密集食物这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。
除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。
原理很简单，当你进食了一碟红烧牛肉饭后，食物进入胃之后，胃便会立刻分泌胃液来消化和分解食物，但是消化牛肉的胃液是酸性的，消化饭的胃液是碱性的，于是两者就会中和，便变成没有合适的胃液来消化食物。这时，胃再一次分泌两种胃液来消化食物，同样又被中和，所以胃便不能有效地消化食物，食物便会在体内腐烂、发酵，变成废料、毒素，积存在我们体内，特别是大腿、腰部、臀部和上臂等少活动的部位。如果每天都这样，不能有效地消化、分解和吸收，然后把多余的排泄出体外，身体便自然被积聚的脂肪弄致膨胀，而且身体会积存很多用来稀解体内毒素和中和酸性脂肪的水分，引致身体肥胖。
因此，以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：
（1）含蛋白质的食物：
海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆、酸乳酪、椰子；
蛋白质是对人体健康具有重要作用的营养素，因此蛋白质的营养补充一直深受运动员、教练员、科研人员乃至普通大众的关注。
人们从饮食中可以摄取大量的蛋白质，但由于时间、烹调方法等原因，很难方便及时地补充所需的蛋白质。
另外，高蛋白食物也会带来许多弊端。比如，其中含有过量饱和脂肪、胆固醇、浓缩的激素、抗生素等有害物质，易造成人体脂肪和胆固醇升高，导致心血管疾病的发生，影响健康。所以，适量地补充蛋白粉是必要的。
（2）含淀粉质的食物：
蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米。
最容易发胖的食物搭配
1、蛋糕+豆腐
这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。
而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
2、汽水+巧克力
无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。
最减肥食物搭配
1、鲜柠檬+水
柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。
营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。
餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。
2、百合+鸡蛋
这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。
中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。
3、麦片+草莓
尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%,但你也只能吸收其中的8%,因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。
不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。
4、全麦面包+花生酱
全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E,这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。
由于维生素E只溶于油,因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E.
小小黑米承载乡村大梦想，养生扶贫两不误
七月里来，七月秋，开坡作圳映田丘；现在禾苗长势好，今年必定大丰收……”68岁的广东省英德市坪山村村民陈结坤走在田间，随手拾起了一把稻穗，沉甸甸的手感让他笑眯了眼睛，开心地唱起了山歌。
今年10月，坪山村３００亩黑米产业扶贫种植基地迎来黑米大丰收，收获超过50吨。
首届农民丰收节的余热还未过去，新华网、南方日报、羊城晚报、澎湃新闻、新快报等主流媒体纷纷报道了这一丰收的喜讯，报道称：“自碧桂园结对帮扶英德以来，扶贫团队以种植黑米拉动产业扶贫，帮助省级贫困村坪山村脱贫致富，丰收的黑米即将充盈进贫困农户的钱袋子，让他们实实在在地看到了摆脱贫困的希望。”
▲新华网相关报道
贫困村的荒地里种起了黑米
作为广东省定贫困村，坪山村村民长期徘徊在温饱线上。村中有１０２６人，当中贫困户有１７户４７人，是省定贫困村。
陈结坤一家世代在坪山村耕作，在他儿时记忆里，坪山村土壤贫瘠、土地破碎，村中大部分耕地荒废，杂草丛生……
当岁月的沟壑渐渐爬上陈结坤的脸庞，坪山村也渐渐“空心”起来。大多数有劳动力的村民都外出打工去了，渐渐村里剩下的大多都是空巢老人和留守儿童。
“家里的地只有３亩，种些水稻、苦瓜、辣椒、花生等，一亩地一年的纯收入大概才300块，因为把农药、肥料、人工的成本扣除之后，基本就没钱了。虽然儿子儿媳在农闲的时候也会出去打零工，但还要供娃读书。只能说温饱是解决了，但是脱贫很难。一年下来，家里能存的也只有两千来元。”
要看着家里一直“贫”下去吗？陈结坤不甘心，却又无奈。
明年春节，过个肥年
清晨６：３０，太阳初初升起，陈结坤便开始一天的工作：给黑米种植地翻土、播种、浇水、施肥……
９月底的坪山村，饱满的黑米稻穗在秋风中摇曳。田间，收割机的轰鸣声中，新稻谷粒粒归仓，一派热闹生机。站在稻田边的陈结坤笑了，这是他期盼已久的景象。生活变得充实且有盼头。
自２０１７年１１月，碧桂园响应党和国家的号召，组建了英德市专职扶贫队伍，主动承担７８个省定贫困村及全市１７４０５户４４３８６名建档立卡贫困人口的脱贫工作，作为政府脱贫攻坚的有力补充。
据南方日报报道称，碧桂园扶贫团队经过全村走访和详细的市场调研，将黑米种植作为坪山村产业扶贫的“先头炮”，碧桂园采用“公司＋专业合作社＋村小组＋农户”的帮扶模式，通过土地租金、利润分红、工资收入等形式，带动桥头社区建档立卡户脱贫致富。
▲南方日报相关报道
作为坪山村上楼队生产队长的陈结坤，率先种起了黑米，在他带动下，村里有劳动力的村民都纷纷响应，加入到耕种黑米的队伍中，学习先进的农业耕作方法。
自５月起，第一波黑米种下，收成毛重足足有５０吨，陈结坤掰着手指粗略算了算，黑米市场价每斤９元，按照分红方法，他们家不用多久就能摆脱贫困：“明年春节，我们家一定能过个肥年。”
▲村民们开心的聚集一起品尝黑米粥
除了黑米种植，贫困户还可以通过在田里劳作拿到日结工资。
去年开始，肖阿姨家建起了新房子，客厅里摆上了崭新的藤制沙发，家电一应俱全。等到黑米获得收益后，还会按照土地份额给农民进行分红，直接帮助他们增加收入。
坪山黑米“进城了”
“好山好水好土养一方好物，山高水远路长却难觅市场”，扶贫产品最怕面对的就是市场销售的问题。为了让农产品能及时对接大市场，消费扶贫是碧桂园产业扶贫模式下的一个重要抓手。
据新快报报道，坪山种出的黑米，将依托碧桂园扶贫的自有品牌‘碧乡农业’、社区生活服务品牌‘凤凰优选’等对接，也将依托各类超市互联网平台等重要载体，融合社会各种渠道、信息优势，让贫困村优质的农产品从田里直接走上城里人的餐桌灶头。
▲新快报相关报道
将就业、租金、分红三者相结合的坪山村黑米扶贫项目，保障建档立卡贫困户的收益。
养肺还得靠吃 4款药膳好吃护肺两不误
秋冬季节气温变化较大，升温跟降温都是随时的事，这种天气我们很容易感冒，继而引发各种呼吸道感染疾病。加上很多城市空气污染严重，作为五脏之一肺部，更容易受到侵害。很多人把肺称为娇脏，因为它属于比较娇弱的脏器，很多烟尘、空气污染等有害气体会刺激到肺脏发生病变。那么，应该如何保护好我们的肺呢？所谓药补不如食补，下面小编给大家推荐几道养肺护肺食疗方。
1.沙参玉竹老鸭汤
食材：沙参、玉竹、老鸭、适量盐
首先，我们需要把玉竹和沙参洗干净之后放在碗里备用；然后把买来的老鸭清洗干净；这时我们需要的食材就都准备好了，然后把这些食材放入锅中，加入适量清水，用大火烧开，然后转用小火煲两个小时，两小时后打开锅盖加入适量盐进行调味，就算完成了沙参玉竹老鸭汤。
2.燕窝银耳羹
食材：燕盏（一片即可）、干银耳、适量冰糖
首先，将燕盏放入水中泡发，一般需要浸泡一个小时左右；然后把银耳放在另外的碗里也加入清水泡发，一般需要浸泡两个小时左右。这时候我们需要的食材就都准备好了，然后把两样食材都放入锅中，加入适量清水，直接开小火，大概煲一个小时即可。
3.南杏猪肺汤
食材：杏仁、猪肺
首先准备好20克左右的杏仁，然后把一块猪肺清洗后切成片状，这时候我们需要的食材就都准备好了，然后把两种食材一起放入锅中加适量清水，中火大概1小时左右，适量盐进行调味即可。
4.莲子百合煲瘦肉
食材：莲子、百合、猪瘦肉
首先准备莲子和百合各30克，然后将这两种食材隔水炖熟，隔水炖熟的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。然后挑选半斤猪瘦肉，这时候我们需要的食材就都准备好了，然后把两种食材一起放入锅中加适量清水，大火煲1小时左右即可。
走进乾易居，探秘易筋经十二式，健身、养生两不误
以前看武侠小说每每提到易筋经都好神奇，偶尔的机会居然看到有师父在教易筋经，发现不但可以健身还可以养生，难怪古今中外都对此好奇非凡。
“易筋经中多是导引、按摩、吐纳等中国传统的养生功夫。且其中许多道家术语。由此可见一斑。例：清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。易者，乃阴阳之道也。 清虚、易筋、洗髓、阴阳。易。多是道家术语。”【来源百度】
乾易居隐藏在厦门的云顶山庄别墅内，有种大隐于世之感，环境非常清幽，宽广的大门上只有篆书书写的名称，可惜学识浅薄认的并不全。
走进乾易居，映入眼帘的是各种花草的庭院。一楼是会客区和泡茶区，一面墙上是一幅易筋经的内容，感觉像走进了武学世家。
由楼梯上去每一层都有放着易筋经十二式的图文介绍，边走边看，有着偷师的感觉。二楼三楼是练功房，分不同区域，打坐、练功室等。
老师说：少林易筋洗髓功所修炼的易筋经，与民间流传的不同，乃少林寺古法传承，分六式养生操和十二式养生气功。初学阶段学习简易易筋经六式养生操，此功法习练简便，锻炼过程时间短，适合现在人工作之余修炼。通过习练一段时间后，一般以过了中关为界，开始习练少林易筋经十二式养生气功。易筋经的个动作，从前到后，从内到外，一个一个松，人体的筋全部松了，人就舒服了，这就是松筋骨。
易筋经是以站式为主的练功法，使躯干、四肢保持一定的姿势，全身肌肉放松，手臂呈静力性，灌注有力，思想集中，排除杂念，呼吸均匀。这样一方面可以使大脑及中枢神经得到休息，另一方面促进血液循环，增强各个系统的新陈代谢和调节作用，使五脏六腑、四肢百骸得以充分的营养。
来学习的同学有着不同年龄层次的，刚好看到老师再带着学生在做简易入门的打坐、吐纳等动作，发现看似简单的步骤，没有老师纠正，很容易做错。学习易筋经还真是不能自己蛮练呢，一定要有正确的指导才可以噢。
看着那简单的步骤，也想着着做，发现不但需要有老师，还要有一定的练习工具搭配，一整排的练习工具，你知道哪一样是哪一种练习方式吗？
没有一样看懂的，还是跟着老师来学习吧！
乾易居养生会馆
地址：云顶山庄别墅220号
冬天吃它少生病 掌握这几种做法美味养生两不误
冬季是一年之中养精蓄锐的最佳时机，因为气温的降低，人体的生理活动也需要更多的热量来维持，因此，牛肉、羊肉、鳝鱼等温性食物都是冬季进补非常不错的选择。
今天，小编就给大家推荐一种超级好吃的冬季进补食材，快快抓住这个养精蓄锐的好时机，为身体加油充电吧！
山药是常见的一种食材，在寒冷的冬季，山药能有效的健脾胃、补肾气、助消化，还能有效地预防心血管疾病。甚至在很多常见保健药品中都能看到山药的身影，比如六味地黄丸、金匮肾气丸等等。下面我们就来看看怎样做，才能让普普通通的山药又好吃又养生吧！
山药炖牛腩
主料：牛腩肉、山药
辅料：胡萝卜
调料：葱、姜、蒜、桂皮、八角、香叶、干辣椒、郫县豆瓣酱、植物油、食盐、酱油、白糖、料酒
第一步：将牛腩肉切大块冷水入锅，水开后捞出，洗净备用；
第二步：锅烧热，倒入适量植物油，郫县豆瓣酱炒出红油，放入葱、姜、蒜以及八角、桂皮、香叶和干辣椒；
第三步：放入准备好的牛肉块，加适量料酒、白糖和酱油翻炒均匀，加开水（以没过牛肉为准），大火煮沸后转小火炖煮1个小时至牛肉软烂；
第四步：胡萝卜、山药洗好切块入锅，继续炖煮30分钟，加食盐调味即可！
拔丝山药
主料：山药
辅料：面粉
调料：植物油、白糖
第一步：山药去皮切滚刀块，入锅焯水至八分熟；
第二步：准备好的山药加入适量面粉，搅拌均匀；
第三步：锅烧热，倒入适量植物油，将山药块炸至黄色捞出；
第四步：另起锅，倒入少量植物油，加白糖，同方向搅拌至白糖融化呈微红色；
第五步：倒入炸好的山药，翻炒均匀即可。
蛋黄焗山药
主料：山药
辅料：咸蛋黄、鸡蛋、面粉
调料：植物油
第一步：山药去皮切条，入蒸锅蒸至八分熟；
第二步：1个鸡蛋打散，加入适量面粉和水搅拌成糊状；
第三步：锅烧热，加入适量植物油，蒸好的山药条放入蛋糊中挂糊，入油锅炸至金黄，捞出备用；
第四步：锅内留少许植物油，咸蛋黄压碎入锅翻炒，炒至糊状时加入准备好的山药条，翻炒均匀即可。
另外，今天小编还有一款冬季进补的小零食推荐给大家，那就是香喷可口的榛子啦！
榛子含有丰富的不饱和脂肪酸，不但有补脾胃、益气力的功效，还有助于降血压、降血脂，对防止心血管疾病有很大的作用，特别的适合冬季进补哦！
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