吃什么补骨头最快?
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平时我们免不了会磕磕碰碰的,受伤伤到骨头也是很常见的现象,一般我们骨头的主要成分就是钙和一些胶原蛋白,如果出现伤到骨头的情况,除了饮食上营养保持均衡以外,适当的补充一些钙质,对于身体恢复是很有辅助作用的,但是最好不要大量的补钙,大量的补钙反而不利于身体的恢复。
补骨头的食物有哪些?
无花果
如果你想选一种能促进骨骼生长的水果,那无花果无疑高居榜首。5个中等大小的无花果大约含有90毫克的钙,以及其他强健骨骼的营养素,比如镁和钾。并不是每 个季节都能吃到新鲜的无花果,但是无花果干却一年四季都有。无花果干与新鲜的无花果一样富含钙,像是半杯的无花果干就含有120毫克的钙。
三文鱼
三文鱼以富含有益心脏健康的Ω-3脂肪酸而闻名,但很多人不知道的是,一块儿85克的三文鱼含有的维生素D足以满足绝大多数人的日常所需。日常生活中,可以选择吃三文鱼罐头,每85克的鱼肉中还含有183毫克的钙。所以吃三文鱼,可以同时补心补骨。
杏仁
常吃杏仁是人体增加钙摄入量的一个简单有效的方法,两勺杏仁的钙含量大概就有112毫克。此外,两勺杏仁还含有240毫克的钾、蛋白质和其他营养元素,而这些都对强健骨骼有着很好的帮助。
李子干
别以为只有老年人吃李子干对身体好,其实每个人都应该把李子干当零食吃。研究发现如果每天都食用李子干,可以增加钙和维生素D的摄入量,从而改善骨密度,达到强健骨骼的目的。
糖浆
与精制白糖不同,糖浆是钙的绝佳来源。1勺糖浆就含有41毫克的钙,所以不妨做甜点的时候,或者喝酸奶、麦片、奶昔的时候,将原本要加的蜂蜜替换成糖浆。
补骨头吃什么:养生食谱
鱼头炖豆腐
材料:鲢鱼头500克,豆腐块500克,生姜、蒜瓣、食醋、盐、麻油各适量。
做法:鱼头去鳃,洗净,从鱼骨中间横向剁成2大块,放入砂锅中,加姜片、蒜瓣、食醋和适量清水,用大火烧开,改用小火炖45分钟,加入豆腐块、麻油、盐,再炖10分钟,至豆腐入味,便可食用。
桑葚牛骨汤
食材:桑葚子25克,牛骨500克,糖20克。做法:将桑葚洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置砂锅中,水煮,开锅后撇去浮沫,加姜、葱再煮。见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已入汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑葚,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。
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骨头坏了吃什么比较补?
因为意外伤到骨头在生活中是一种很常见的现象,一般骨头断了,除了一些常规的治疗外,饮食上也是需要注意的。如果我们伤到了骨头,可以适当的补充一些钙剂和含钙高的食物,但是钙剂在补充的时候一定要适量,不补多了反而对于骨头的愈合是没有好处的,饮食上还需要注意营养均衡。
骨头坏了吃什么比较补?
1、骨折不宜多吃肉骨头一般人认为,骨折后多吃些肉骨头,可以使骨折早期愈合。其实不然。现代医学经过多次实验证明,骨折病人多吃肉骨头,不但不能促进骨折早期愈合,反而使骨折愈合推迟。分析其原因是,受损伤后骨的再生,主要依靠骨膜、骨髓的作用。而骨膜、骨髓只有在增加骨胶原的条件下,才能更好地发挥作用。从肉骨头的成分来看,主要是磷和钙。骨折后如果摄入大量磷和钙,就会使骨质内无机质成分增高,有机质与无机质比例失调,导致阻碍骨折的早期愈合。
手臂骨头断了吃什么好
2、骨折食谱循序渐进,骨折初期,受伤部位瘀血肿胀,经络不通,气血阻滞,此期治疗以活血化瘀、行气消散为主。中医认为“瘀不去则骨不能生”,可见,消肿散瘀为骨折愈合之首要。
3、饮食配合原则上以清淡为主,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉汁等,忌食酸辣、燥热、油腻,尤不可过早施以肥腻滋补之品,如骨头汤、煲鸡、炖水鱼等,否则瘀血积滞,难以消散,必致拖延病程,使骨痂生长迟缓,影响日后关节功能的恢复。
4、骨折恢复至中期,瘀肿大部分吸收。此期治疗宜和,以祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为适当的高营养补充,以满足骨痂生长的需要,可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类,以补给更多的维生素A、维生素D、钙及蛋白质骨折部瘀肿基本吸收,开始有骨痂生长,此为骨折后期。
5、治疗宜补,通过补益肝肾、气血,以促进更牢固的骨痂生成,以及舒筋活络,使骨折部位的邻近关节能自由灵活运动,恢复往日的功能。
6、饮食上可以解除禁忌,食谱可再配以老母鸡汤、河车鸡脚汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等,能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等饮食只是配合治疗,而不能取代治疗。在骨折后接受治疗的同时,在医生的指导下,根据病人的病情发展,选择适当的食物,对促进骨折愈合是有积极作用的。
7、在养病期间饮食也很重要,但不用太刻意饮食方面的调理,多口服一些含有VitC的食品,因为VitC的缺乏能抑制胶原和骨的形成;VitD缺乏也会影响新骨的钙化过程;VitA过多,会使破骨细胞的吸收作用过强,使骨干变细,皮质骨变薄,骨的脆性增加。所以你最好让令堂多使用一些富含这些营养元素的东西!试验与临床证实,电流能促进骨折的愈合,但机理不明确!临床可以使用电刺激治疗骨折。
8、千万别听那些所谓的“祖传中医世家”的胡言乱语,他们根本就是“跑江湖,卖狗皮膏药、大力丸”的江湖郎中,切莫听他们的的信口开河,以免贻误病情,应听经治医生的话尽早治疗。
贫血怎么补最快 贫血吃什么补血最快
贫血经常会导致头晕眼花,身体健康出现危机,日常生活中,如果你发现自己有贫血的症状,就一定要及时的调理,这样才能远离贫血带来的危害。那么,贫血怎么补最快?我们建议食疗,既方便又能补充营养,下面一起看看贫血的食疗有哪些。
贫血怎么补最快
当贫血之后,我们经常会希望自己能够在最短的时间里补血成功,那么如何补才能最有效最快的缓解贫血症状呢?
1、胡萝卜
含有很高的维生素B、维生素C,还含有胡萝卜素,而胡萝卜素对补血极其有帮助。
2、龙眼肉
含有丰富的铁质,还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以补血,还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物。
3、鸡蛋
取鸡蛋2个,将蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次,这可以补铁,适用于缺铁性贫血。
5、萝卜干
含的维生素B极为丰富,铁质含量很高,含量是除了金针菜之外超过一切食物,对补血有很大的帮助。
6、黑豆
黑豆,是生发乌发的佳品,其实也可以用来补血,建议用黑豆煮乌鸡或者黑豆炖猪腰。
补血食谱
1、萝卜炖牛肉
材料:白萝卜450克,牛肉(瘦)100克,料酒10克,大葱15克,姜15克,酱油10克,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克。
做法:首先,将萝卜、牛肉分别洗净,均切成2厘米见方的块,分别入沸水中略焯,捞出。接着,锅内加油烧热,放大葱段、姜块、八角炸香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,炖到直至熟烂。然后,再放入萝卜块,烧开,撇去浮沫,直至萝卜块熟烂,加入精盐、酱油、味精,拣出葱、姜、八角不要。再撇去浮抹,出锅盛入汤碗内就可以了。
2、清炖排骨
材料:猪排骨(大排)300克、盐3克,小白菜50克、花生油20克,味精2克,黄酒3克,大葱4克,姜3克。
做法:首先,将排骨洗净,剁成四厘米长,三厘米宽的段,下沸水锅焯烫后捞出,冲洗干净。接着,将小白菜洗净,去根部,一切两段,而葱切段;姜切块,用刀轻轻拍松。然后,在锅上火烧热,加少许底油,用葱段,姜块炝锅,烹绍酒,下排骨,添汤。用旺火烧沸,撇净浮沫,倒入陶器,转小火慢炖至接近成熟。最后,下小白菜放精盐、味精调口,再炖至排骨酥烂脱骨就可以了。
月经不调的问题会给女性健康带来许多困扰,例如头晕、色斑、乏力、松弛、皮肤晦暗、气急等现象,我们可以选择调经补血汤来养生,也可以选择调经补血的中药来养生,今天为大家介绍如何药膳食疗。
女性健康
女性相对容易失血,气血是人存在的根本,是健康的决定性因素,所以补气血往往成为女性调整经典、保养身体、形象的基础。受精神因素、环境的改变、妊娠、年龄、药物状况等因素,而出现月经不调引发月经性关节炎、月经性皮疹、月经牙痛、宫颈炎等经常发生,直接影响妇女的健康。往往由妇科疾病引起不规律的月经也会导致怀孕的障碍,这些疾病如果不及时调节,会导致疾病恶化,引发不孕症。气和血的规律要用调经补血的中药材来药膳食疗。
调经补血汤
1、三红汤
在调经补血汤里面,有一款三红汤据说效果是最好的,这个汤能够补气血?对女性经常出现的,头晕眼花,腰膝酸软,腹胀腹痛,面容苍白都有很大的帮助。而且这种三红汤的食材非常好找,价格也便宜。就是用大红枣7枚,用50克的红豆,闹钟11:12听,一两左右的花生,这3种食材放在一起熬煮。这样的汤经常饮用,对身体有很大的好处。
2、鲤鱼补血汤
鲤鱼是非常大补的食材,痛经的妇女可以选用一条草鲤鱼,加上适量的黑豆,第十颗红枣,多放一点姜片,熬煮成汤。做这样汤的时候也可以在里面添加一些豆腐,鱼汤要多熬一些时间,大约30分钟左右,经常食用这样的汤,对痛经也有一定的好处。
3、莲子桂圆汤
调养经血用莲子桂圆汤是比较传统的,很多电视剧里面都有给妃子喝莲子桂圆汤的桥段,莲子桂圆有美容养颜的作用,而且能不吸血健脾胃,对于神经衰弱,心悸,健忘,失眠都有一定的好处。这种莲子桂圆汤做起来也非常的简单,选用桂莲肉,加红枣,最好是放在砂锅里面,时间早煮,吃莲子酥烂,经常服用这样的汤水,就可以调节内分泌,对痛经有很大的缓解作用。
贫血的食疗
建议常识以下食疗,或者可以有效帮助你解决贫血困扰。
1、红枣木耳汤
材料:红枣30枚,黑木耳25克。
制作方法:先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。
功效:补血养血。主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩者。
2、猪血粥
材料:猪血100克,菠菜250克,粳米50克。
制作方法:取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。
功效:宜温热服食,作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效,适用于贫血及痔疮便血等症。
3、当归羊肉汤
材料:当归30克,生姜50克,羊肉150克。
制作方法:将羊肉、生姜分别洗净,切片,与当归同入锅,加水2碗,煎煮30分钟。加盐、作料少许调味。
功效:补气益血,祛寒止痛。适用于产后气血不足所致发热、自汗、肢体酸痛等症。
4、韭菜炒猪肝
材料:猪肝100克,韭菜50克,洋葱80克,色拉油1大匙。
制作方法:洗净猪肝的血液,切成5毫米薄片,先下锅煮至七成熟,然后与新鲜韭菜、洋葱同炒,并调好味。
功效:益血补肝、明目,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
5、羊肉丝炒鸡蛋
材料:羊肉100克,鸡蛋2只,调料适量。
制作方法:炒锅下油,爆香姜、葱,投入羊肉丝炒至九成熟,加入蛋清,顺同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。
功效:滋阴养血。主治血虚型贫血,面色萎黄,口唇、指甲淡白,头晕乏力。
结语:通过以上的内容,就为大家介绍有关贫血怎么补最快的相关知识,日常生活中,如果你也有贫血的症状,千万不要忽视,一定要在第一时间加以治疗,只有这样,才能有效的保证身体健康。
吃什么来月经最快
月经是女性正常的生理现象,也很容易出现问题。一般而言,女性的月经都呈现出规律性,虽然会有一些差异,但整体不会有太大的偏差。不过,在平时的生活中,不少女性都碰到了自己月经迟迟不来的现象,肯定是非常着急的,想要尽快恢复。那么,吃什么来月经最快?下面咱们就来看看吧。
使用药物
月经长期不来,且体检没有任何问题的,可以去医院注射黄体酮针,一般注射几天月经就会如期而至。
膳食调理
每天喝红枣桂圆熬煮的汤,并把所有的红枣和桂圆都吃掉,这能让人在补血的同时,增加体内的精气,一般由于体弱、贫血造成的月经推迟,吃2-3天,月经就会来,非常有效。
买中药调理
以当归,白芍为主的中药可以调补身体。另月经提前来,并且进入正常的月经量状态。遵医师嘱咐来调。
不要吃冷饮
有些女性朋友喜欢吃生冷的食物,尤其是冷饮,喜欢吃个不停,造成体内宫寒,月经迟迟不来,甚至闭经几个月,对于这类人群,平时要忌口,不能吃冷饮、冰水、寒性食物,此外,平时要多喝姜茶,多泡泡脚,并用热水袋护理下腹部,调理半个月后,月经自然就会来。
保持心情愉悦,放松神经
长期神经处于高度紧张的女性很容易出现月经不调,迟迟不来,心情愉悦是女性健康最重要的因素。心情压抑时一定要找办法宣泄出去。
吃什么泻火最快
在日常生活中,机体会感受到外来的淫邪,一旦机体的免疫力下降(心情抑郁或熬夜等不好的生活习惯都会引起免疫力的下降),此时外邪就会乘虚而入,导致肝火上炎,表现出头痛,耳鸣等症状,让人苦不堪言。那吃什么泄火最快呢?下面的介绍希望可以对你起到一定的作用。
1、水果
很多水果都具有生津止渴的功效,比如桃子、荔枝、西瓜、杏子、杨梅等。这些食物解渴的功效是非常好的。桃子是很多人都喜欢的食物,多吃桃子可以补益气,生津止渴、活血化瘀、润肠通便。荔枝也是水果中不可多得的,多吃荔枝可以促进血液循环,使皮肤变得越来越好,荔枝汁多可以起到生津止渴的效果。说到西瓜更是广大朋友热爱的食物,特别是夏季,西瓜成熟的季节,西瓜水分多,常吃西瓜可降血脂软化血管、生津止渴,还有很好的利尿功效。总体来说,吃水果生津止渴是非常好的选择。
2、喝茶
很多人可能都知道,喝茶生津止渴的效果也是非常好的,比如绿茶。山楂薄荷茶、桑菊子茶等,这些茶都具有清热泻火、生津止渴、消脂减肥、消脂降压的作用。
3、喝柠檬水
柠檬水也是生津止渴的好帮手,可能很多人不知道,按时柠檬水不是每个人都适宜的,空腹的时候不能和柠檬水,建议每天1杯就好。最好选择新鲜的柠檬,如果没有就尽量选择好一点的柠檬片。
4、橄榄
橄榄入口虽苦,但经咀嚼后,越发的甘甜,且满口生津,是防燥润喉的佳品。且橄榄在医学上用为清肺利咽药,像慢严舒柠含片就含这味药,主治咽喉肿痛。其食味甘甜,可与萝卜煎服润喉效果更佳。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露,可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
5、甘蔗
甘蔗性凉味甘,含水分多,是降肺热,润喉咙的佳品。它含有大量的糖分和维生素,能帮助人体补充能量和营养,还可防治因热病引起的伤津,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘。此外,饮其汁还可缓解酒精中毒。可直接食用,可榨汁而吃。榨汁配雪梨汁,能有增强润燥清肺热的功效。脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用,睡觉前及瓤红色的甘蔗都不宜食用,平时不可多食。
综上所述,泻火最为重要的,还是吃一些富含维生素的食物,小编就是一个爱喝柠檬水的人,大概是因为小编的工作性质,所以对养生还是有一点自己的想法,红糖枸杞姜茶,薏仁水,蜂蜜柚子茶,小编在生活中都是爱喝的,以后的文章中小编会有介绍,关于吃什么泻火的话题几天就写到这里,希望大家喜欢呦。
吃什么水果通便最快
发生便秘时的情况对于人们来说是很痛苦的,尤其是长期有便秘的人,更要注意自己的饮食习惯,避免油腻等食物的长期食用,平时可通过多吃水果来改善,有许多水果也具有通便的功能,那么吃什么水果通便最快呢?我们常见的很多水果都有通便的作用,比如草莓、苹果、香蕉等等。
便秘吃什么水果最快排便呢
1、香蕉:
有润肠通便的功能,甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。
2、甘蔗:
甘蔗对便秘也有帮助木瓜具有美容美白的功效,对便秘有很大的作用。很适合便秘的人吃。3、猕猴桃:
因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。4
、草莓:
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。5、木瓜:
可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃,都是润肠通便的水果。6、火龙果:
可以润肠通便,还可以调节人的心情。7、雪梨:
润肠通便,属于清凉的果子,特别适合夏天和秋天的时候吃。雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。温馨提示:
便秘不是一种疾病,只要在生活上、饮食上稍加注意,养成良好的生活习惯和饮食习惯,便秘就不是什么大问题了。