适合中国人的健身饮食计划
中国饮食养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着每一个的生活质量。怎么才能作好养生常识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“适合中国人的健身饮食计划”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
现在很多人都喜欢健身增肌，但是想要健康健身不仅仅需要进行比较详细的锻炼计划，还需要自己在这个过程中进行健康饮食，下面和小编一起看看专业健身人士制定的菜单吧。
第一餐：早餐
由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物燃烧得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。
第二餐：上午的小吃
早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流，可以适量补充一些蛋白质粉。
氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。
第三餐：午餐
午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量（脂肪）。而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。
至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。
第四餐：训练前
同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种。高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。
第五餐：训练后及晚餐
这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25-30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。
第六餐：深夜小吃
这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡党时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物。当然，多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪。
常用增肌食物：
西兰花、煮鸡蛋、三文鱼、牛肉、牛油果、芹菜、芦笋、鸡胸肉、糙米。
编辑推荐
饮食缺陷 中国人的九大致病饮食缺陷
作为一个传承了5000多年文化的文明古国，在饮食上自然养成了一些只有中国人才有的饮食特色，而这些饮食习惯在某种程度上来说是非常不健康的。你必须知道的中国人的九大饮食缺陷!
1.中国人大多吃得过咸。据统计，全国人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，达18克。而世界卫生组织建议应把食盐控制在每日5克以下。吃得过咸会明显增加高血压、胃癌等病的发病率。
2.中国人吃味精过多，增加了人体对钠的摄入量，而钠元素对人体有害。因此，吃汤菜等宜用鸡精、蘑菇精等代替味精。
3.中国人的吃饭方式多为集体进餐，又喜欢相互夹菜，这增加了疾病的传染概率。
4.中国人喜欢吃动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是诱发与加重动脉粥样硬化的重要因素。
5.中国人烹调多采用煎、炒、烹、炸等方法，喜欢吃炒菜和油炸食品，这增加了患癌症的机会。
6.中国人喜欢吃含脂肪较高的红肉，吃白肉的比例较小。近年来中国人吃白肉的比例在逐年增加，这是好现象。
7.中国有很多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品，这不仅增加了盐的摄入量，且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，还增加了患癌症的机会。
8.中国人喜欢吃各种卤肉。但制做卤肉时加入的肉桂、八角、丁香、椒等香料不但性温燥，容易让人上火，而且由于其中含有一定量的黄樟素，有一定的诱变性和毒性，容易致癌。所以，患有各种炎性疾病和慢性肝病者应少食卤肉。
9.中国人喜欢大摆宴席请客。人们习惯于在宴席上饮大量白酒，或暴饮暴食，或烟酒同时来，有些地区还有布菜的不良习俗。这些习惯不但造成浪费，而且对身体健康极为不利，容易诱发多种疾病。
这些饮食缺陷你中招了么?要是你占有几个缺陷，那就危险了。你的患病概率会比常人高。了解了自己在饮食上的不足，从而纠正过来，这样才能很好的避免各种疾病。国人的九大饮食缺陷，赶紧来了解吧。
有很多食物不宜空腹吃。为什么呢?因为空腹的时候，吃进胃里的食物可以直接与胃的表面相接触。我们空腹喝酒时，酒精直接接触胃表面，会损伤胃。另外，空腹的时候某些食物不利于消化吸收。哪些食物不宜空腹吃呢?
1、 牛奶、豆浆、酸奶
牛奶和豆浆中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补的作用，正确的饮用方法是与点心，饼干等含面粉的食品同食。酸奶是乳糖不耐受人群的最佳乳品，但若空腹饮用，会使它的保健作用减弱，而饭后两小时或睡前喝，即能滋补保健，还能促进消化。
2、 白酒
空腹饮酒，因肠内无食物缓解，酒就会直接刺激、侵蚀胃粘膜与肌层，中和胃酸，抑制胃肠各种消化酶的分泌，刺激胃粘膜，久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。人空腹时，本身血糖就低，此时饮酒，人体很快会出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感，严重会出现低血糖昏迷。另外，空腹喝酒，酒精成分吸收很快，对大脑、神经、肌肉、心、肝、肾等脏器和组织影响较大。
3、茶
空腹喝茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
4、 糖
糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体段时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾，而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。
5、 香蕉
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁、钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
6、 柿子、山楂
空腹时胃中会产生大量胃酸，易与柿子中的胶质结合，引起胃痛、恶心、呕吐等症状。山楂味酸，若空腹食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃痛。
7、 大蒜
大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃粘膜、肠壁造成强烈的刺激，引起胃肠痉挛、绞痛。
8、 冷饮
许多人在运动后或空腹时大量饮用各种冷冻饮料，这样会强烈刺激胃肠道及心脏，使这些器官发生突发性的挛缩现象，久而久之导致内分泌失调，月经紊乱等病症。
忙碌的现代社会，许多人选择在外面解决自己的一日三餐，但是餐馆和外卖为了增加食物的口感，多半都是一些油腻、重口味的食物。长此以往极容易让血胆固醇和血脂含量增高。在外如何正确饮食，就是这篇文章要讲的内容。
在外吃饭如何健康吃
要吃得健康，最好是自己烹煮。如果非得选择“外食”，就应了解食物中胆固醇的含量，并慎选优质餐厅，才能确保自己吃得健康营养。
①选择口味清淡的餐厅
打听其烹调用油是否为植物油，并选择菜中较清爽、健康的食物。
②选择低脂高纤的菜色
烹调方式以蒸、煮较佳，全谷根茎类、蔬菜、水果的分量要充足，并尽量选择鸡、鱼等低胆固醇的肉类。
在外吃饭聪明买
学会看包装上的食品构成、营养标示和产品说明，可更加了解食品的品质和营养价值，有利控制血脂和胆固醇。
①留意“营养标示”
一般产品包装上，都标示有品名、食品净含量、厂商资料、保质期和主要成分。购买前，要注意阅读包装上的“营养标示”，主要包括热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠等5项。
②精算“实际热量”
营养标示通常以“每100毫升”或“每份”为单位，在计算时应以实际食用量计算，注意每份食物的重量为多少，或总共含有几份。
例如某饼干重400克，营养标示中，每30克为1份，即这盒饼干约含13.3份营养素。若标示说明每份热量为10千卡，整包饼干所含的热量，即为10千卡的13.3倍=133千卡。其他营养成分依此类推计算。
③评估“每日摄取量”
有些标示还会标出“每天营养素建议摄取量百分比”。一般成人以每人每日摄取热量2000千卡、蛋白质60克、脂肪55克、碳水化合物320克、钠2400毫克、饱和脂肪酸18克、胆固醇300毫克、膳食纤维20克为准。
外国人眼中的中国人：眼里只有金钱！
来源：澳洲Mirror
这两天，看过“被量化在A4纸上的人生”的人，都看哭了，如果按照75岁的平均寿计算，每个人的人生差不多只有短短900个月。
但这短短的900个月怎么过呢，看完澳洲人的一生和中国人的一生对比之后，就更扎心了！
大多数澳洲人的一生
0—10岁：参加野地考察等各种集体活动10—20岁：谈恋爱和追梦20—30岁：找份平凡稳定的工作30—40岁：终于发现自己的追求，享受有房有车有孩子的生活40—50岁：常常在工作压力中度长假50—60岁：享受教会生活，旅游60—70岁：开始写回忆录，旅游70—80岁：安度晚年死后：一般进公墓大多数中国人的一生
0—10岁：被迫学习各项课外技能，不断考级，多数是为了父母的面子和期望10—20岁：死啃如山的书籍，应付如海的考试20—30岁：到处投简历，着急自己找不到工作30—40岁：成为房奴、车奴40—50岁：为孩子的未来操心，省吃俭用，努力存钱50—60岁：终于有了自己的生活，却发现马上要退休，又开始担忧退休后怎么办60—70岁：花费大部分精力养生，却发现还要养孙子70—80岁：终于安定下来度晚年临死前：发现原来一块墓地都贵得要死！一对比才发现，咱们这一生过得是多苦逼啊！
因此很多澳洲人并不羡慕中国人，因为在他们眼中：
中国人没有家庭观念，眼里只有钱。
在中国人自己的印象里，我们总自豪地认为自己是世界上最有家庭观念、最讲究亲情的种族之一。
每年春节，从那浩浩荡荡的春运大军就能看出，即使不远万里，也要回家与家人团聚。
但在澳洲人眼中，中国人其实并不爱家，也不那么注重家庭，他们更爱的是金钱！
在澳洲，的确不少华人要比澳洲当地人更有钱，比当地人能积蓄到更多的财富。
对此，澳洲人的反应是：那是因为中国人更节俭，更能省啊，是他们通过降低生活标准来完成的金钱积累。
同时，中国人都没有什么自己娱乐的时间，平时很少上酒吧，周末也很少度假，甚至周末或假期都不休息。
无论在澳洲还是在国内，不少人为了在大城市打拼，只能蜗居在几平米的小房子里，或者几个人挤一间房。
很多人一心忙于工作，把孩子都交给老人照管，平时除了关心孩子的学习成绩外，几乎很少和孩子一起玩耍交流；
像留守儿童，有的甚至一年也才和父母见上一两面。
父母总说这都是为了孩子的将来，他们更多是关心家庭收入的多少，孩子的学习能不能考上好学校，却很少关注孩子当下是否快乐。
在澳洲人眼中，这是不可思议的。以“为了家庭的未来、为了下一代将来过得好一点”作为借口，而牺牲了当下家庭的团聚和幸福，下一代将来是否真的能过得好一点呢？但起码当下就过得不快乐吧？
为了工作，中国人可以忍受长时间的夫妻分离，这在澳洲人眼里也是无法想象的。很多人在大城市里工作打拼，家庭却在小城市里，因此每个月、甚至每两个月才能相聚一次。
更多的农民工甚至只能一年回家一次。
澳洲人觉得，夫妻不在一起三个月以上，基本上就该考虑办离婚了。如果其中一人被派到海外工作，就一定是全家一起来。家人要是不愿意来，那他可能就不接受这项工作，因为他们认为家庭比工作更重要。
在澳洲，虽然中国人基本都比当地人有钱，但没有人羡慕中国人的生活。他们认为中国人就是金钱的机器，都说是为了家庭在挣钱，可这样的钱再多，又有什么意义呢？
中国人的一生没有一天是为自己活
在中国，我们常常听到最多的一句话就是：等XXX就好了。
上学的时候，说“等考上好大学就好了”，然后埋头在书山题海里。
上完大学找到工作后，又得开始考虑房子了，“等买上房子，或还完贷款，就可以轻松了！"于是为了一个房子，牺牲了自己的今天，加班加点地工作。
房子没忙完，又该想结婚生子了。
等有了孩子，因为要照顾孩子就更忙了，于是想着“等孩子上学了就轻松了”， 然而上学更轻松不了，多少的家长，在为了一个小升初，牺牲了孩子的童年，周末奔波在各种各样的辅导班的路上！
“等孩子上了大学就完成任务了。”大学上完了，找工作一样要操心！
“等孩子工作了，我就没有负担了。”工作找好了，又开始操心孩子的婚事、房子！
“等孩子结婚了，我就不用操心了！”结婚了，有房了，孩子的下一代又来了！
……
永远操不完的心，永远受不完的累……
我们的一生仿佛在这一代一代地循环往复着，我们父母那一代是这么过来的，我们现在也正在经历着。
我们的视线永远在未来，为了未来，今天积累能量、积累证书，积累钱财，结果就是抱怨当下，忧心未来。
我们的视线永远没有活在当下，发现一辈子，没有一天是为自己过的。
其实中国人一辈子就是这么过的。
饮食不当 让中国人患上糖尿病的概率升高很多
糖尿病是当前不得不重视的病症，不少年轻人会说，糖尿病是老年人才会得的病症，我还年轻，不会得糖尿病。确实更多的时候我们会发现糖尿病患者大多是老年人，但是在临床数据中显示，中年人糖尿病患病率不断升高，年轻人也开始出现。更有一些人，没有及时的进行体检，直到检查出糖尿病才傻了眼，后悔莫及。
中国是糖尿病发生大国，在一些资料中显示，每10个中国成年人中有1个人是糖尿病患者;每2个中国成年人中，有1个人是糖尿病的后备军。由此可见，糖尿病还是应该引起重视的。但因为其在发病初期症状并不明显，很多人并不知道自己患上了糖尿病，而当出现了并发症，才去医院确诊。针对糖尿病，医生总会说：一旦得该病，终生需治疗。可见糖尿病实在很可怕。为此很多人非常担心，我是不是属于糖尿病偏爱的人群?
父母是糖尿病要注意
如果直系亲属，爸爸妈妈是糖尿病患者，这样的情况，最好要特别注意，定期体检，了解健康，患上糖尿病的几率还是很大的。
伴有其他病症
如果伴有其他病症，例如脂肪肝、高血脂，这样的情况可能会影响到血糖波动，引起糖尿病的几率也较大，需做好自我检测。
容易发胖
身材较为肥胖，在腰部、腹部出现较多的赘肉。同样的体重和别人相比，看起来胖很多。这样的情况，往往也要多注意，容易引起糖尿病。
饮食不节制
对于精制的大米、面粉特别喜欢，杂粮很少食用。主食的食用量比蔬菜多很多，这样的情况需要多注意血糖的波动，很多糖尿病患者平时就按照这样的饮食，才导致血糖升高。
想要预防糖尿病，方法其实也非常简单，所谓并从口入，坚持正确的饮食方式，能远离糖尿病，促进健康。
烹饪食物少放油
中国人烹饪美食喜欢多放油，重油重盐的食物吃起来才感觉非常爽口，但是这样的口感对健康来说，危害较大。
油脂加入过多，或者是食用较多的含有脂肪的食物，会降低胰岛素的敏感性，血糖不容易得到控制，一旦升高那就糟糕了。
在烹饪食物时，尽量减少油炸、爆炒，选择清蒸、凉拌的烹饪方式会更加健康。
如果可以的话，在烹饪食物时多放醋，醋的加入，能提升胰岛素的敏感性，更好的控制血糖。
主食要减少，杂粮可增多
我们吃饭时，主食往往是淀粉类的食物，例如米饭、面条、馒头，特别是精制的大米、面粉成了更受欢迎的食物，要是经常这样吃，是非常容易引起血糖波动。
可以减少这些主食的摄入，加入一些粗粮。即使口感很粗糙，但是对控制血糖会更好。
饭多还是菜多有讲究
吃饭，很多人会认为吃主食，菜只是辅助品，可不是这样的。要是这样做，会造成主食摄入过多，容易有饱腹感，血糖容易升高。
相反，要是多吃菜则能避免这个情况的发生。
同时，改变饮食顺序，先吃菜、再吃点主食，这样的顺序，也能控制血糖的波动。
例如，吃饭时有蔬菜，可以吃点蔬菜，随后配着肉类、鱼类食用，而米饭的食用，最好要减少。在研究中显示，吃一大口米饭，随后小口的吃菜引起的血糖要比吃一小口米饭，随后大口的吃菜升的快。
温度逐渐升高，可口的沙拉是大家喜欢做的，会增添口感，对延缓血糖波动也是非常好的。
糖尿病的出现，需要大家多重视，坚持这样饮食，能较好的控制血糖波动，维持健康。
在我们日常生活中，有些朋友会有肾病的症状，那您知道肾病不能吃哪些食物吗，如果得了肾病吃什么能够缓解呢，您知道养肾的方法有什哪些吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。
肾病不能吃哪些食物
1、豆腐
在生活中慢性肾炎患者应该严格限制自己的饮食当中的豆腐，这是因为要有效的解除病痛慢性肾炎患者应该限制蛋白质的摄入，以免蛋白质在体内的代谢产物，尿素、尿酸、肌酐排泄困难，蓄积中毒。豆腐属高蛋白食品，故不应多食。
2、鸡蛋
肾炎患者肾功能和新陈代谢减退，尿量减少，体内代谢产物不能全部由肾脏排出体外，若食用鸡蛋过多，可使体内尿素增多，导致肾炎病情加重，甚至出现尿毒症。
3、羊肝
羊肝在日常是需要慢性肾炎患者避免食用的，因为会对有效的治疗产生一定的阻碍作用。通常情况下蛋白质在体内代谢后可产生一些含氮废物，如尿素、肌酐等，要通过肾脏随尿排出，而对于慢性肾炎患者的肾脏不好，所以很容易给患者带来严重的伤害。
4、带鱼
在生活中带鱼的食用范围很广，但是慢性肾炎患者要重视减少自己的食用量。这是由于带鱼身上含有大量的脂肪与碳水化合物，在人体新生代谢后，会产生大量的水和二氧化碳，会加重肾脏的负担，非蛋白氮在体内潴留过多，可以发生尿毒症。带鱼含蛋白质高达18%左右，故急性肾炎患者不宜食用。
肾病吃什么好
1、香菇
香菇性平，味甘，具有补气血的功效。香菇所含的特殊氨基酸，能使急慢性肾炎患者的尿蛋白显著下降，可治疗各种肾脏疾病，且无副作用。因此，肾炎病人特别适合吃。
2、黄芪
黄芪中含有大量的营养物质，而这些营养物质适用于阳气不足所致的虚性水肿，并常与防已、茯苓、白术等合而用，方如防己黄芪汤，这样的配方能够有效的缓解性肾炎水肿的症状。
3、薏仁
薏仁具有健脾、清热、利湿的功效，肾炎患者水湿泛滥、水肿尿少的病人适宜用薏仁煮粥吃。
体质的好坏能影响到健康，有的人体质好，则不容易生病;当然也有人体质弱，则容易生病。而影响到体质的强弱，有一个因素不容忽视，那就是阳气的多寡。如果体内阳气充足，那么对身体保健、预防疾病有很好的作用;相反，如果体内阳气少，那就糟糕了，对健康有影响，造成免疫力下降。
而阳气多少，很多时候被人们忽视，特别是女性，在生理期的时候感觉到虚寒，可能就是阳气缺失导致的。另外，值得注意的是，阳气的减弱还可能是不正确饮食导致的，要是在特殊时期吃了一些不该吃的东西，那么真的会造成阳气减弱，这样的情况很多人可能还没有察觉到。
海鲜
一直以来海鲜都是餐桌上的宠儿，价格还很昂贵。除了极少数的海鲜是温热的性质，大多数的海鲜还是属于寒性、凉性的。例如螃蟹、蛤蜊等。要是吃多了，不正确的吃可能会造成胃痛，损伤胃阳。为此关于吃螃蟹的饮食禁忌一定要记住。
有人在食用的时候会蘸着姜汁食用，以此来去除它的寒性。
冷饮
温度逐渐升高，吃冷饮是很多人解暑的利器。特别是女性，更是想着吃冷饮解暑。香甜的雪糕，吃进嘴里，透心凉的感觉真的很棒。
但是，对健康来说最好不要这样做，会造成阳气外泄，那无疑非常糟糕。
鸭肉
即使某些地区制作鸭肉非常出名，一些店铺更是制作出美味的鸭子。但是，考虑到其性质，在食用的时候一定要控制量。
鸭肉属寒性，适当的吃点对润燥有帮助，而对于脾胃虚寒的人来说，要是错误的食用那就糟糕了，可能会造成雪上加霜的情况，阳气会进一步外泄。
凉开水
有些人睡觉前会在床头摆上一杯水，第二天醒来的时候直接就喝下，还说这样做能调节内分泌，还能够润肠通便。这样的做法其实不太好。首先一点凉水放置时间长，可能会造成细菌滋生;其次，这样的水毕竟是凉性的，喝进身体会损伤身体下焦阳气，在一定程度上会损伤阳气，最好的做法是喝温水。
山楂
很多时候阳气的泄露还与脾胃有关。
在某医药典籍中，就记载山楂的食用禁忌，提出气虚便溏、脾虚的人不能食用山楂的说法，吃了山楂之后，会损伤阳气，这无疑不太好。
损伤阳气的食物还有很多，希望大家多注意，饮食时一定要特别重视，不能食用不该吃的东西，以免造成较大的麻烦，那就太糟糕了。
中国人得肝癌十有八九都因吃它
中国人得肝癌十有八九都因吃它
重大通知：国际肝癌机构已证实这常见七十种水产品吃法不对有可能导致癌症，很多地区已经沦陷。到底是哪些地区的哪些水产品吃法又怎么不对竟然会导致这么严重的后果呢?下面看看小编的收集内容吧。
中国多数地区已沦陷
除了西藏、内蒙古、青海、宁夏、新疆，中国其他地方都已经发现肝吸虫感染者，典型流行地区包括广东、广西、湖南、苏北、皖北、东北等。感染主要原因是吃生的或半生的淡水鱼、虾、螺，比如鱼生、鱼生粥、打边炉等。此外案板、刀具、容器生熟不分也是重要因素。
肝吸虫病并不是传染病，但由于和饮食习惯密切相关，因此常常出现一家人都感染的现象。我可不是吓唬你，被肝吸虫感染的人，时间久了可能会导致肝胆癌症哟。国际癌症研究中心的“1类致癌物”名单如下：中间那行就是它!
靠谱的吃法不怕寄生虫?
吃生鱼在一些地区处于饮食传统，部分民族也有这样的习俗。即使明知寄生虫感染的风险，他们常常用各种理由来安慰自己，比如用各种调料处理。肝吸虫的幼虫并不怕醋，因为它要穿过人的胃肠道，能扛得住胃酸，还会怕醋?寄生虫对付酱油也不在话下，不同寄生虫在酱油里能存活数小时至数天。
蘸芥末能杀死寄生虫吗?
有些研究表明芥末汁能杀寄生虫，但需要泡1个小时左右，你能做到吗?很多人认为酒精能杀菌，一定也能杀虫，所以吃醉虾、醉蟹没事，吃鱼生的时候配上高度白酒也可以杀虫。其实酒精杀寄生虫理论上是可行的，但前提是将寄生虫或虫卵直接泡在酒精里一段时间。醉虾醉蟹的外壳可以保护寄生虫，酒喝到肚子里后浓度被稀释，也不足以杀死寄生虫。至于说葱、姜、蒜、花椒、辣椒什么的，你还是省省吧。
如何杀死寄生虫
杀死寄生虫的关键在温度，无论高温还是低温，寄生虫都受不了。研究显示，1毫米厚的生鱼片在90度的热水里烫几秒钟就足以杀死寄生虫，因此烫鱼片或涮鱼片的风险比生鱼片小。如果是涮着吃，鱼肉必须变成白色、不透明，有红肉的要变成暗红色。但烧熟煮透无疑是最保险的办法，虽然需要牺牲一点鲜嫩的口感，但还是健康更重要啊。
如果将鱼放在冰箱冷冻室1-7天，寄生虫也会死掉，不过喜欢吃生鱼的人恐怕更爱活鱼吧。此外，需要提醒的是，生熟分开十分重要，包括案板、刀具、容器和接触台面都应当分开。如果养了猫狗，也不要喂食生的鱼虾，并定期驱虫。
小结：所以还是需要确保寄生虫被杀死的情况下我们才能安心食用哦。小编的收集内容吧。
这5种症状居然是肝癌先兆
消瘦、乏力
这种症状常出现于肝癌的中晚期。可能是肿瘤代谢产物引起机体生化代谢改变，进食减少，严重时出现恶病质。
发烧
肝癌所致发热一般在37.5'C~38℃左右，偶可达39℃以上，呈不规则热型，多不伴寒战，午后发热较常见，有时也可见弛张型高热，发热可因肿瘤坏死或其代谢产物引起。
消化道症状
常表现为胃纳减退、饭后上腹饱胀，甚或恶心、呕吐或腹泻。
疼痛
这是肝癌患者常见的症状，疼痛部位一般位于肝区，肝癌中晚期患者的肝区疼痛一般位于右肋部或剑突下，疼痛性质则多以持续性隐痛、钝痛或刺痛为主，也有少部分患者的疼痛可出现特殊的表现，肝癌患者其他部位也可能出现牵涉痛，部分患者的疼痛区域位于中上腹，多为多为左叶肝癌所致，但有时会被误诊为胃病而耽误治疗，有的患者可表现为右肩疼痛，
临床上多见于右叶靠近膈肌的肿瘤，因其累及膈肌而引起右肩的牵涉痛，此时易被误诊为肩周炎。肝癌转移到其他部位会出现转移灶症状，转移到肺部可出现胸痛；转移到骨骼可出现骨痛等，因此肝癌患者出现胸痛或者骨痛等时，应该考虑到是肝癌转移导致。
临床上少数患者可表现为突发的肝区剧烈疼痛，多由位于肝脏表面的癌结节破裂出血所致，如果患者同时伴有头晕、眼花、心慌、血压下降表现，大多预示着癌结节破裂并发严重的内出血，如遇到这种情况应及时进行紧急抢救。
其他症状
有肝炎、肝硬化背影或肿瘤浸润性生长致肝脏功能失代偿者可有出血倾向，如鼻出血、牙龈及皮下淤斑等；也可出现低蛋白血症，致水肿、腹水、腹胀等。
多吃几口这物一生不得肝病肝癌
灵芝是养生的好食材，具有保肝解毒的功效，多用于治疗慢性中毒，肝硬化，肝功能障碍等多种疾病，效果都不错哦。
茶疗方
①灵芝10克，蜂蜜20克。灵芝加水400毫升，煎煮20分钟后，加入蜂蜜20克，温饮代茶，每日1剂，长期服用，具有补虚强身，安神定志之功效。
②灵芝6克，白糖适量。灵芝切成薄片水熬两次，取头煎二煎液合并，加入适量白糖。每日1剂，分早晚两次服完。能治癫痫、冠心病、神经衰弱等症。
③灵芝6克，茯苓10克，茶叶2克。将灵芝、茯苓粉碎，与茶叶混合，装入纱布小袋，每袋6克，用开水冲泡服用。每天冲服2-3袋，能祛除老年斑，并预防感冒、降低血脂、通便。
④灵芝切成薄片，再磨成细粉。用温开水冲服或嚼服，每日3--4克，能治疗宫颈癌、子宫出血等症。
酒疗方
①灵芝50克，米酒500毫升。将灵芝切薄片，浸于米酒中，7--10天后即可服用，每日服两次，日服20—30毫升，能治疗硬皮症。
②灵芝50克，粮食酒1000毫升，蜂蜜20克。将灵芝切薄片，与蜂蜜一起入酒，密封浸泡15--30天后服用。每日两次，日服40毫升，能治疗胃癌，还能祛除雀斑。
粥疗方
①灵芝10克，大麦50克。切碎灵芝，水煎熬取汁。大麦磨碎与灵芝汁同煮粥，加适量白糖后服用。每日1次，当早餐或晚餐。能治疗神经衰弱、高血压、高血脂等症，并可增强抗病能力。
②灵芝15克，大枣10枚，花生仁10克，粳米100克。灵芝切碎，水煮取汁，放入大枣、花生仁、粳米煨煮成稠粥，加入白糖后一次服完。长期服用，具有补气养血，健脾安神等功效，能治疗血小板减少症。
灵芝水煎法：
将灵芝切碎(灵芝切片)，加入罐内，加水，像煎中药一样地熬水服，一般煎服3～4次;也可以连续水煎3次，装入温水瓶慢慢喝，根据人的身体条件适量饮用，有利于治疗甲亢、失眠、便溏、腹泻等症;
灵芝泡酒：
将灵芝剪碎(灵芝切片)放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成红棕色时即可喝，还可加入一定的冰糖或蜂糖，适于神经衰弱、失眠、消化不良、咳嗽气喘、老年性支气管炎等症;
灵芝炖肉
无论猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，都可以加入灵芝炖，按各自的饮食习惯加入调料喝汤吃肉，有益于肝硬化;
灵芝银耳羹：
灵芝9克，银耳6克，冰糖15克，用小火炖2～3小时，至银耳成稠汁，取出灵芝残渣，分3次服用，治咳嗽，心神不安，失眠梦多、怔忡、健忘等症;
灵芝黑白木耳汤：
灵芝6克，黑木耳(云耳)6克，白木耳(银耳)6克，蜜枣6枚，瘦猪肉200克。滋补肺、胃，活血润燥，强心补脑，防癌抗癌，降血压血脂，预防冠心病。
结语：灵芝虽然不太常见，但它的营养价值很高，对于很多疾病都有好处呢。
如何杀死寄生虫
杀死寄生虫的关键在温度，无论高温还是低温，寄生虫都受不了。研究显示，1毫米厚的生鱼片在90度的热水里烫几秒钟就足以杀死寄生虫，因此烫鱼片或涮鱼片的风险比生鱼片小。如果是涮着吃，鱼肉必须变成白色、不透明，有红肉的要变成暗红色。但烧熟煮透无疑是最保险的办法，虽然需要牺牲一点鲜嫩的口感，但还是健康更重要啊。
如果将鱼放在冰箱冷冻室1-7天，寄生虫也会死掉，不过喜欢吃生鱼的人恐怕更爱活鱼吧。此外，需要提醒的是，生熟分开十分重要，包括案板、刀具、容器和接触台面都应当分开。如果养了猫狗，也不要喂食生的鱼虾，并定期驱虫。
小结：所以还是需要确保寄生虫被杀死的情况下我们才能安心食用哦。小编的收集内容吧。
最佳生育年龄中国人多大年龄生育最合适
在我国，是提倡晚婚晚育的。如此，就会有不少青年朋友会问：“年龄与生育有没有关系？”什么时候生孩子最合适？
《婚姻法》规定，男22周岁，女20周岁方能结婚，这是法定结婚的最低年龄，但不等于最适年龄，更不是最佳生育年龄，因为婚龄和育龄是两回事。那么，究竟多大年龄生育最合适呢？
就生理来讲，男性在16岁左右开始进入青春发育期，睾丸发育成熟开始生成精子时就具备生育能力了，50岁以后生育能力逐渐降低。
女性在14岁左右开始进入青春发育期，卵巢发育成熟开始周期性排卵和月经来潮时就具备生育能力，生育时间一般可持续30年左右（约从15～18岁到45～48岁左右），25～35岁这段时候是生育功能最旺盛的时期。
有关什么时候是最佳生育年龄这个问题，有人抽查了11个县的302个家庭，对1150个子女进行调查分析。
结果表明：智力和体质最好的孩子，其父亲生育年龄29岁左右，母亲生育年龄26岁左右。为此，我国有关部门就产科生理、优生和人口控制这3个方面的研究提出：妇女最适合的生育年龄为25～29岁之间。临床实践证明，妇女在此年龄之间，生育力较旺盛，子宫收缩力很好，出现难产的机会较小。
如产妇年龄太小（如20岁）易合并妊娠中毒症、早产，也可因骨盆发育不完全而致难产；产妇年龄过大，特别是超过35岁，卵细胞发生畸变的可能性增加，因此胎儿畸形的发生率与孕妇年龄过大有明显关系。
对于男方来说，生育年龄与婴儿的质量也有关。一般男子在25～35岁精力充沛，身体健壮，精子的质量较高。父亲年龄的增加也使某些染色体病更趋复杂化。
国外也有资料显示，新生儿死亡率随父亲年龄增加而增长，父亲年龄超过40岁，子女发生畸型者超过对照组1倍。因而，高龄男子的生育对优生同样是有害的。
中国人应该谨防哪些癌症呢？如何有效预防癌症？
目前中国各种各样的癌症越来越高发了，相信大家都知道，癌症是比较难治疗的，大部分癌症的死亡率是相当高的。其实癌症的发生与人们生活当中一些不良生活习惯有密切的关联，特别是与不良饮食有直接的关系。所以大家为了远离癌症的侵袭，应该做好癌症的预防措施。
中国人最应该谨防的癌症是消化道癌症，有数据表明，威胁中国人健康的癌症发病率最高的是肺癌和肝癌，还有胃癌和结直肠癌以及乳腺癌，这是发病率前五的癌症。死亡率较高的癌症有肺癌和肝癌，还有胃癌以及食管癌和结直肠癌，这是什么率前五的癌症。所以中国人最应该惩罚的癌症有，肺炎和肝癌，还有胃癌以及食管和结直肠癌。
那么如何有效预防癌症？
1、保持良好的心态
大家在平时生活当中，一定要保持积极乐观的心态，要有很好的心态来面对生活压力和工作压力，同时还要注意劳逸相结合，不能够太过疲劳，因为多种压力是导致癌症的重要诱因，而且过度劳累会引起整体身体素质水平下降，会导致体内代谢紊乱，会引起内分泌失调，也是导致癌症的重要因素。所以要想很好的预防癌症，那么就应该保持良好的心态，而且要注意好好保护身体。
2、坚持体育锻炼
在平时一定要坚持体育锻炼，在体育锻炼过程当中可以，通过汗液把体内的毒素排出，可以排出体内多余的垃圾和毒素，而且坚持体育锻炼，能够增强免疫功能，可以减少各种疾病的发生，也是预防癌症的重要手段。
3、保持生活有规律
很多人不知道，癌症之所以如此高发于平时的无规律的生活有很大的关系，很多人由于工作需要，会经常熬夜加班或者晚上应酬交际，或者是经常通宵娱乐打麻将，这些无规律的生活方式都会导致体质慢慢的酸化，最容易患癌症。要想远离癌症，首先就应该养成良好的生活习惯，要保证充足的睡眠时间，应该坚持早睡早起的原则。
4、注意饮食健康卫生
千万不要吃一些被污染过的食物，比如被污染过的农作物和加成鱼蛋，以及一些发霉的食物，应该都是绿色有机食物，特别是应该多吃绿色蔬菜水果，这样可以防止病从口入，就可以减少癌症的发病率。
5、每年定期检查
应该每年到医院定期做一次防癌检查，因为每个人身体内都有可能存在女儿的基因细胞，但并不是每个人都会得癌症的，当身体免疫功能比较低下的时候，癌细胞就会增多，这种情况下就会增加患癌的风险，所以，有癌症高危人群，最好是一年做两次防癌检查，健康人建议每年做一次防癌检查。
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