养生 > 养生常识 > 如何通过饮食来养生 > 导航 > 如何通过饮食养生

过敏体质过冬如何通过饮食调节

如何通过饮食来养生。

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!生活越来越好,人们越来越注重养生,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。您对养生常识是如何看待的呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“过敏体质过冬如何通过饮食调节”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

我们知道,过敏性的疾病往往和体质、环境等因素有关系,特别是呼吸道方面的过敏疾病更是如此,当冬季来临,气候的干燥,不免让很多有过敏问题的朋友们开始受罪了。那么针对过敏体质的患者,我们在冬季养生上能做哪些工作呢?

一、保养

春夏养阳,秋冬养阴,饮食调养以辛温养阳为原则,辅以滋阴润燥。

太燥烧烤易伤阴气,太寒凉瓜果易伤阳气,所以可多摄取滋润的食物如蜂蜜、杏仁、百合、芝麻、麦冬、水梨、文旦、银耳、百香果、萝卜、燕窝、桑葚、海参、甘蔗、龙眼肉、粥类等。

过敏性疾病的发生常常与体质、环境、感染等三大因素有关,特别是呼吸道疾病。过敏体质的患者,由于体质之故,本来就容易有许多困扰。尤其天气转凉时,包括过敏性鼻炎、气喘、皮肤炎症,特别容易诱发影响平日生活。

许多食物具有滋阴润燥的功能,例如莲藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等。酸味能收能涩,有健脾生津、收敛固涩的作用,如山楂、乌梅。辛味能散能行,具有宣开发散、行气活血的作用,如一般所谓的五辛---葱、姜、蒜、韭、辣椒以及胡椒、酒类等。yS630.Com

二、保暖

预防晨起时鼻塞,可在起床前先在被窝里多加件衣物,起床前或起床后喝杯热开水,如能戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔,更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。

骑自行车时最好戴口罩,防尘保暖一举两得。开车时将空调设在冷气或循环之处,以免车内外温差过大易诱发气喘、过敏性鼻炎发生。

三、保护

1、病患及家人禁止抽烟

2、避免感冒诱发气喘

3、避免睡前吃多食物或用餐后立刻躺下休息,易引起食道逆流诱发气喘

4、避免吃易发的食物,如奶、蛋、核果、鸭肉、鹅肉、海产(虾蟹、牡蛎等)。同时进补或食用火锅,均属摄入高热量食物,可能增加体内发炎物质,一旦出现过敏反应时易产生较严重的症状。

扩展阅读

白领一族如何通过饮食养胃


工作压力大,很多时间饮食不规律,就会很容易积攒出现胃病,胃病的出现对于很多白领人士来说,非常痛苦,但是养胃又是一件比较长久的事情。对于工作繁忙的白领来说,怎么样养胃最好呢?白领一群工作期间如何养胃好呢?这几个养胃时间点很关键。

白领养胃的四个关键时间点

早餐省不得

很多白领都以早上没时间等等为借口,省略了早餐。然而经过一夜后,晚餐吃的食物已经消化完了。到了早上,胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食,那么胃酸就将腐蚀胃粘膜,长此以往,会出现胃痛、胃酸等症状的发生。因此建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

午餐不油腻

午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物,烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物,对于白领们原本就虚弱的胃来说,无疑是雪上加霜,消化起来会更困难,甚至诱发胃病,胃溃疡的发生。

晚餐七分饱

一般情况下,人们在晚上活动量较少,能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担,食物长时间不能消化,甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱,七分饱是最好的状态。

夜宵应避免

多数白领都有通宵熬夜工作的经历,很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后,通常很快就要睡觉了,工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完,往往出现积食的状况。

吃什么能养胃 9种食物最适合养胃

牛奶

牛奶性平,对于调养脾胃还有肺部具有很好的作用。日常生活中多服用一些牛奶,能够有效的调养肺部和胃部,并且湿润大肠,避免出现便秘的情况。如果出现胃痛以及便秘、溃疡等等情况,那么可以适当的和一些牛奶,但是如果有拉肚子以及脾虚的患者,最好别吃。

粥类

粥类食物更加的容易消化,并且也能够起到很好的养胃作用。常见的粥类有很多,八宝粥是比较常见的一种,分别含有花生、杏仁以及白糖等等,能够起到很好的养胃的作用新鲜的花生中含有大量的蛋白质以及脂肪,能够很好的保护脾胃。想要做好养胃的工作,那么早餐非常的重要,一定要吃一些不具有刺激性,但是容易消化以及具有营养的食物。

汤水

其实最养人的食物并不是粥类,而是汤水。这里所说的汤并不是我们日常所说的肉汤,肉汤中酸性比较高,所以还不如选择各种应季蔬菜,这样效果更佳。

主食

由于南北差异的关系,各地的主食都是不一样的,例如北方喜欢的是面食,南方则是喜欢米饭。如果想要达到养胃的效果,那么应该少吃米饭,因为米中含有的酸性比较多,而是应该多吃一些面条。如果一定要吃米饭或者是粥,那么可以加入适量的苏打,这对于胃部有好处。

苹果

苹果味道甜爽,中医方面认为性凉,多吃能够有效的啊到养胃、健脾、润燥以及补气的作用,特别适合那些出现阴虚的胃病患者。

包心菜

包心菜的作用有很多,是一种非常好的养胃食物。日常多吃包心菜,能够有效的达到健脾养胃、消肿利尿、清热解毒的作用,摈弃对于那些睡眠质量不佳、咽喉肿痛等等情况也有着很好的治疗效果。这主要是由于包心菜中含有大量的维生素C,这对于止痛以及促进溃疡进行恢复健康有着很好的作用。

女性如何通过饮食护子宫和卵巢


对于女性而言,都希望能拥有光洁嫩滑的好肌肤以抵抗岁月的痕迹,但是随着年龄的增长,不少的女性脸上都会逐渐长出色斑、皱纹,另外身体还会出现失眠多梦、心烦意乱等症状产生,归其原因和女性的卵巢衰老有密不可分的联系。因此保养卵巢对于女性的容颜和健康都产生重要作用。那么如何进行卵巢的养护呢?下面就和小编一起来看看吧。

女人吃什么食物能呵护卵巢

紫菜

紫菜是一种很常见的海藻类食物,在紫菜中含有大量的碘元素,人们对于碘元素的认知大多数停留在防治甲状腺肿大的疾病上。

其实,对于女性来说,经常吃点紫菜,其中所含的碘元素对于调节女性血液的酸碱度以及雌激素平衡发挥重要的作用,在很大程度上也能有效延缓卵巢衰老的进度。

黑豆

黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

茄子

茄子是一种十分常见并且物美价廉的一种蔬菜,在茄子中含有丰富的维生素p和维生素E,其中维生素p能有效增强细胞的黏性,对于增强血管的弹性发挥重要的作用,而维生素E对于延缓衰老产生不错的功效。

因此,女性经常吃点茄子能起到极好的滋养卵巢的作用。但是茄子性凉,处于经期中的女性则不宜多吃,以免诱发或加重痛经的症状。

胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜,不仅对卵巢有帮助,而且可以为女性摄入维生素,更有明目的作用。

牛蒡

牛蒡中含有丰富的精氨酸,这种物质对于卵巢滋养产生极好的作用,另外还可以有效促进血液的新陈代谢,从而能清理血液中的毒素和垃圾,对于维持正常的气血运行发挥不错的效果,于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋养,起到抗衰和调养的效果。

百合

百合的主要作用是利水渗湿,健脾养胃之功效,研究发现苓茯与百合可有效的延缓女性衰老,调节激素水平,减少卵巢囊肿的发生。

大豆

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。

中年男人如何通过饮食健康养生?


从饮食方面讲,尤其要注意控制总热量,避免肥胖。要严格控制脂肪的摄入量,减少饱和脂肪酸的摄入,每天不超过50克。适量补充蛋白质,一般每天 摄入70克~100克,其中至少1/3为优质蛋白,如肉、鱼、蛋、奶等。糖类不宜过多,吃糖过多不仅容易肥胖,还会增加胰腺负担。要多吃新鲜蔬菜、水果, 保证充足的维生素和纤维素的补充。

要多进含钙丰富的牛奶、虾皮、海带等,以防骨质疏松等症的发生。要少盐,每天不得超过8克,以免引起高血压和脑血管疾 病。此外,中年人饮食要有节制,定时定量,以免引起消化功能紊乱而损害健康,要戒烟,它是诱发多种疾病的罪魁祸首。如果饮酒,要适量。

中年人的饮食,除科学安排好一日三餐,并注意平衡膳食外,还应适当补充具有抗衰老作用的食物。日本科学家研究发现,工蜂和皇蜂虽系同母所生,但工蜂只能活六个月,而皇蜂可活五年,其原因是:前者食蜂蜜而后者食蜂皇浆。蜂王浆能刺激脑垂体和肾上腺,促进组织的供氧和血液循环,从而振兴生命。据说, 拿破仑精力充沛过人,也因久服蜂皇浆之故。

已有资料证实,芝麻含有丰富的抗衰老成分维生素E,能促进细胞的分裂,推迟细胞的衰老,常吃可抑制细胞内的衰老物质自由基的堆积,从而延缓 衰老的发生。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸,有抗动脉硬化之功效;黑木耳含一种妨碍血凝固的物质,常食可防止脑血管病的发生。萝卜能增强体内巨噬细胞吞食癌 细胞有本领。香菇等食物含有植物性固醇类物质,具有抗癌作用。以上食物均为天然理想的防早衰保健食品,中年人宜经常选食之。

经常抽烟的人如何清肺 如何通过饮食减低伤害


吸烟时,烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留,在饮食方面就要多吃一些清肺的食物,那么如何通过饮食减低伤害?抽烟的人吃什么可以清肺呢?

抽烟的人如何清肺?

一、抽烟的人多吃维生素C的食物

过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充,就会引发疾病。

推荐食物:维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

二、抽烟的人补充硒元素食物

抽烟的人,体内血液中的硒元素含量会有所下降。人体内缺乏硒元素的话,相关疾病的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物。

推荐食物:芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

三、降低胆固醇的食物

吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,大脑的供血量减少,容易导致脑萎缩,加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物。

推荐食物:牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

四、多吃碱性食物

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的,当人的体液呈现碱性的时候,可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。

推荐食物:水果、蔬菜、大豆等。

五、多喝茶

抽烟的过程中,烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留,可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分,可以对这些有毒的物质起到分解的作用。

六、坚果和粗粮

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

温馨提示:吸烟真不是件好事,虽然能通过以上各种食物抵消一些烟草对健康的负面影响,但长年累月的烟毒肯定会在体内形成炸弹,总有一天会爆炸。所以减少抽烟才是降低伤害最好的办法。

冬季饮食坚持4原则健康过冬


冬天吃什么好?冬季饮食的侧重点是什么呢?今天,小编为大家带来了冬季饮食小常识,可以帮助朋友们健康饮食,在这个寒冷的冬天也能科学养生,千万别错过了。

冬季饮食小常识

适当增加高蛋白质食物的摄入,比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%.此外,红肉中还富含易被吸收的血红素铁,研究表明,饮食中增加铁的摄入,抗寒能力会增强。需要注意的是,要增加的是富含蛋白质的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。同时,每天吃肉量最好控制在2两以下。

吃饭前喝碗热粥或热汤。寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外,冬季气候干燥,更应补充水分,而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥,饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

零食首选坚果。坚果多半在秋天成熟,因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素,以及铁、锌、钙等矿物质,还有一定量的蛋白质,都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高,能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此,天冷的时候,不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是,坚果最好选原味的,且每天吃的量别超过一小把。

多吃黑色食物。中医提倡冬天补肾,而黑色入肾。从现代营养学的角度分析,黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂,它能够预防癌症,增强血管弹性,还可保护视力。因此,多吃黑色食物对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。

除此之外,冬季吃什么食物最好呢?

冬天吃什么好

增加御寒食物的摄入:羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

增加辛热食品的摄入:蛋白质、脂肪、碳水化合物等。

补充必要的蛋氨酸:芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等

多吃富含维生素的食物:维生素A、C可增加耐寒能力,对血管具有良好的保护作用。

适量补充矿物质:含钙吩咐的牛奶、豆制品、海带等。

注重热量:热饭、热菜。

冬季饮食就来做到以上几点饮食养生方式吧。

心理调节如何进行自我心理调节?


自我意识障碍说到底起因就是人不能正确认识自己。自我意识障碍对青年人的正常人际交往有很大的负面影响。它的存在对于我们身心的健康是十分有害的,那么在日常生活中,有什么自我心理调节的方法呢?

1、精神胜利法。

在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时,在你因经济上得不到合理对待而伤感时,在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时,你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。

2、难得糊涂法。

这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上“糊涂”一下,以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。

3、随遇而安法。

生活中,每个人总会遇到一些不愉快的事件,生老病死、天灾人祸都会不期而至,用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

4、幽默人生法。

当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默来化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,使沉重的心境变得豁达、开朗。

5、宣泄积郁法。

宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉,或进行一项你所喜爱的运动,也可以作一次旅行来改变心境。

6、音乐冥想法。

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时,不妨试看去做一次“心理按摩”。

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《过敏体质过冬如何通过饮食调节》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“如何通过饮食来养生”专题供您欣赏!

过敏体质过冬如何通过饮食调节的延伸阅读