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养生又健康

2019-10-13

常喝保健汤营养又健康

保健养生汤。

“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《常喝保健汤营养又健康》,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

中老年人血脂高即血黏度增高,是心脑血管病的危险诱因。因而注意科学饮食,少食高脂肪和高糖食物,已被人们证实是降血脂的有效措施。专家介绍,常喝保健汤,可达到降低血脂、防止病情发展的目的。下面就和小编一起看看几款家常保健汤吧。

家常做的保健汤有这么几种:

紫菜黄瓜汤

取紫菜适量,黄瓜100克。紫菜水发后放精盐、酱油、生姜末、黄瓜片,烧沸,最后加入味精和香油即可食用。

山楂鲤鱼汤

取约500克的鲤鱼一条,山楂片25克,面粉150克,鸡蛋一只。先将鲤鱼洗净切块,加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量,打入鸡蛋搅成糊,将鱼块入糊中浸透,取出后粘上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起,再将山楂加入少量水,上火煮透,加入生面粉少量,制成芡汁水,倒入炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。

山楂首乌汤

取山楂、何首乌各15克,白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎,一同入锅,加水适量,浸泡两小时,再熬煮约一小时,去渣取汤,日服一剂,分两次温服。

山楂银花汤

取山楂30克,金银花6克,白糖20克。先将山楂、金银花放在勺内,用文火炒热,加入白糖,改用小火炒成糖饯,用开水冲泡,日服一剂。

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粗粮煲汤营养又美味


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1、南瓜枸杞甜汤

原料:南瓜200g,枸杞50g

辅料:冰糖20g

做法

1、南瓜去皮洗净,建议南瓜挑选类似保龄球形状的,这种比较甜;

2、将南瓜切成方块;

3、枸杞用清水浸泡5分钟,去掉杂质、灰;

4、浸泡后的枸杞清洗干净备用;

5、煮锅置火上,放入南瓜块、冰糖,倒入适量清水,喜欢喝汤就多放点水;

6、南瓜煮熟的前5-10分钟,放入枸杞;

7、食材煮熟后,关火;

8、温暖的南瓜枸杞甜汤上桌咯。

2、糙米薏仁红豆汤

材料:糙米100克,红小豆100克,薏仁70克,水900克。

做法

1、准备好原料;

2、将原料称重;

3、将薏仁提前一晚泡好(至少也要浸泡2个小时);

4、将原料倒入压力锅内,再加入900克的水,盖上盖,定时30分钟即可。

5、按自己口味,吃的时候可以放点红糖,味道更好!

八种饮食搭配健康又营养


【导读】八种饮食搭配健康又营养,饮食要正确搭配,才可以让我们获得更多营养,而错误的饮食搭配会让我们的健康受到危害,下面小编就推荐八种饮食搭配健康又营养!

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1、鱼+豆腐

作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

2、猪肝+菠菜

作用:防治贫血。

原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

3、羊肉+生姜

作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

4、鸡肉+栗子

作用:补血养身,适于贫血之人。

原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

5、鸭肉+山药

作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。

原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

6、瘦肉+大蒜

作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。

原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

7、鸡蛋+百合

作用:滋阴润燥、清心安神。

原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。

8、芝麻+海带

作用:美容、防衰老。

原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

健康吃鱼这样选 营养又治病


我们都知道吃哪补哪.也就是说,吃眼补眼.这个说法有道理吗?专家指出,鱼的精华就是鱼眼睛。吃鱼眼睛,对小孩子眼睛发育、明亮程度有很好的作用,因此这个说法有一定的道理。而吃鱼泡,可以润肺、止燥咳、还可以治疗声音嘶哑,止痒等功效。鱼卵,含有十分丰富的蛋白质,有一定的营养价值。

补脑效果好的鱼

大头鱼:大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说,大头鱼的鱼头营养价值丰富,其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂,符合人脑吸收的氨基酸,其含有特殊蛋白质,对小孩子的智力发育及其有帮助。

补血、补肝肾、治疗小孩疳疾的鱼

黄鳝:鱼类动物中,黄鳝的补血功效最好,配上中药比如菟丝子等可以补肾阳,治疗小孩疳疾、夜尿。还可以治疗面神经麻痹,一般是熬汤或者蒸煮效果明显,更美味。

鳗鱼:鳗鱼虽没有黄鳝很好的补血效果,但是它和黄鳝一样配上一些中药如菟丝子等可以补肾阳,治疗小孩疳疾、夜尿。因鳗鱼外表有很粘稠的分泌物,因此需要用60摄氏度的热水烫过,再用钢刷刷过一遍才能把粘稠物去除,其次采用清蒸的方法,其营养价值更高。

营养价值较差的鱼

罗非鱼、鲢鱼:罗非鱼和鲢鱼是鱼类中营养价值较差的鱼类。价格便宜,肉质不够嫩滑。

男人吃鱼长寿,女人吃鱼美容

民间有一种说法,认为男人吃鱼长寿,女人吃鱼美容。日本民族繁衍后代的能力强盛,民间认为就是因为日本男人喜欢吃鱼生的缘故。据专家介绍,鱼类蛋白确实对男性生殖系统的发育以及保养有很好的作用,而鱼类的鲜嫩肉质很容易被人体消化吸收,对女性的肌肤有紧致、祛痘的功效。因此,无论是女性或男性,都应该适时吃些鱼类食品。

鱼怎么做营养价值最高?

虽然鱼类动物含有丰富的营养价值,但是如果不能采用正确的烹饪方式,也将不能得到补充营养的良好效果。做鱼汤时应该在快起锅的时候再放盐,过快放盐,鱼蛋白、鱼的美味等营养物质容易被盐锁住。

要想鱼补,就采用清蒸的方式,尽量保持鱼的原汁原味。如果高温煎炒,鱼蛋白等营养物质很容易被损坏。因此,清蒸的方式煮鱼可保持鱼的原汁原味,其营养价值更高。

快速瘦身减肥又健康的汤


【导读】爱美女士选用的瘦身办法通常对健康都有或大或小的影响,今日小编给我们介绍的中药瘦身汤从健脾、益气下手,经过助消泻的办法到达瘦身的意图。

疾速瘦身瘦身又健康的汤

1.荷术汤

荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血症、高血压型肥壮症。

2.防己黄芪汤

防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服,每日2次。

医院报道,用本方合作防风通圣散医治结实型肥壮症患者,每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克,6个月后体重从69公斤减到67公斤,腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148,三酸甘油酯由288降至78,非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥壮症。

3.国产轻身一号汤

黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服,每日2次。

成效:主治单纯性肥壮症。医院报道,临床调查50例,有48例表现好转,体重减轻,有功率在90%以上,此类瘦身中成药的特色在于副效果少,效果较为安稳,服用较为便利。事实证明瘦身中成药的效果不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面,轻身一号丹方乃归纳了以上四方面的机理而成,故收效显着。

4.三花汤

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克,研末。每日服1包,80-100摄氏度水冲泡,每日2-3次,迟早服,亦可迟早服1包,连服3个月。

成效:主治单纯型肥壮症。医院报道,经50例肥壮患者服用后,显着瘦身32人,占64%,体重减轻不显着者4人,占8%,总有功率为72%;无效(体重减轻缺乏2公斤)14人,占28%;有用病例中体重减轻15公斤者1人,10公斤以卜者3人,5公斤以上者8人,4公斤以上者9人,3.5公斤以上7人,2.5公斤以上4人,均匀减轻4.94公斤。

中药瘦身办法不光可以瘦身,还有助调度脏腑和内分泌,令身体气血运转更佳,首要即是由于中药透过去湿制水、健脾、活血行气等办法、可将体内多馀水份、以及积累于体内的代谢废物和毒素扫除,加快推陈出新。可是中药也是药,所选用的药材都具有药性和忌讳,所以说中药瘦身方面健康安全,可是也不是百分百的。

谁大概阅览《疾速瘦身瘦身又健康的汤》?答案是:简直所有人都大概阅览《疾速瘦身瘦身又健康的汤》是今世的热点话题,供给了许多有用的养生攻略,经过阅览《疾速瘦身瘦身又健康的汤》不只可以知道健康的隐秘,进而把握自个的命运,具有健康秀丽的人生。

冬天多吃应季食物 营养又健康


在冬天要吃些什么好呢?现如今,在任何季节都可以吃到各种各样的食物,但是吃应季食物才是最健康的选择哦。今天,小编为大家盘点一下冬天的应季食物都有哪些,帮你健康合理的安排冬季饮食。

冬天吃什么蔬菜好

小白菜。中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素C和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。

菜花。菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上,其维生素C的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

芹菜。中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。 芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

红薯。红薯是食物中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

包心菜。包心菜中维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

冬天吃什么水果好

山楂:健脾开胃、消食化滞。在寒冷的冬天到来之时,吃一些美味又营养的山楂,帮助调节身体是非常不错的选择。山楂有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂以果实作药用,性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经,有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等,均有较好疗效。

石榴:有助于降低血脂血糖。石榴不仅可以助消化,还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成分--红石榴多酚和花青素,同时,它还含有亚麻油酸,维他命c和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。但石榴虽好,不易多吃,多食易伤齿,生痰,不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者。

柚子:理气化痰、润肺清肠。柚子堪称它柚子有天然水果罐头之称,是冬季的最佳水果。它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。除营养价值高之外,还具有健胃消食、化痰止咳等功效,经常食用,对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡。可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

最后,再来看看适合在冬天吃的肉类食物吧。

冬天吃什么肉类好

猪肉:补铁。猪肉肥瘦差别较大,肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

鸽肉:壮体补肾。俗语都有说一鸽胜九鸡,鸽子肉的营养一直为人们认可,有壮体补肾、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整血糖、养颜美容、使皮肤洁白细嫩等功效,且易于消化,对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合。

乌鸡肉:补虚劳。乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱,制消渴,益产妇,治女性崩中带下及一些虚损诸病的功用。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品,被人们称乌鸡是黑了心的宝贝;所以,乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

冬天吃什么好?以上食物都适合在冬天吃,别错过了。

吃早餐坚持这些原则营养又健康


现在有些上班族早上为了赶时间,就把早餐对付了甚至不吃早餐,殊不知早餐是三餐中很重要的一餐!长期不吃早餐会对健康带来不利影响。那么,早餐应该怎么吃呢?下面就和小编一起来看早餐四原则。

1、养成吃早餐的好习惯

一般来说,早餐距离前一天晚餐的时间多数会超过12小时,此时体内储存的糖原已经消耗差不多了,应及时补充,否则会导致出现低血糖。

2、起床半小时后吃早餐

通常来说,早餐时间一般在6:30-8:30之间。营养学家建议,早餐最好安排在起床半小时后吃,吃得太晚可能会影响午餐的进食量。

3、种类多样

早餐要吃好,食物种类应多样化,谷类、肉、蛋、奶及奶制品、蔬菜和水果等都应适当摄入一些。

4、主食吃50-100克(生重)

部分糖友认为主食升糖速度较快,常常不吃或很少吃,其实这是不合理的,建议吃50-100克,且经常换着花样吃,如馒头、全麦面包、麦片、粥等。

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