女性春季养生 补血养肝气色好

春季养生宜养肝。

“拿体力精力与黄金钻石比较,黄金和钻石是无用的废物。”随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢?请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《女性春季养生 补血养肝气色好》,大家不妨来参考。希望您能喜欢!

本文导读:女性春季如何养生才好?中医认为,春季养生有道,要做好补肝工作。女人只有把肝脏养好才会有好气色,那么女性该如何养肝呢?

一、补血和美白

1、阿胶补血养颜

阿胶为内调养颜之上品,具有补血滋阴、润肺、止血的功效。阿胶当属东阿阿胶为最佳, 黑如莹漆,光亮如琥珀,质硬而脆,断面亮 。对子宫肌瘤、乳腺增生患者也可服用,但须辅佐活血化瘀、 化痰软坚、疏肝理气之品,尽力消除不良反应。

服用阿胶容易上火,期间多吃蔬菜、水果,尽量少吃红糖,嗜甜食者宜用冰糖,膏方辅料选用陈年阿胶为宜,每日5-10克,不可过量。

2、五白散美白祛斑

根据《素问 五脏生成篇》五色应对五脏的论述,色黑属肾,色暗为瘀。女子之所以会长斑,与肝肾不足和气滞血瘀有着很大关系,所以又将黄褐斑称为肝斑。长期处于紧张和压力状态下的现代女性,尤其是职业女性,常患有焦虑、易怒、失眠、耳鸣等症,但可排遣情绪的方法却少之又少,所以女性常常肝气郁结。

改善黄褐斑,在补血养血的同时,更要重视疏肝补肾、活血养颜。在辨证论治的基础上,加用具有美白作用的药物,如白茯苓、白术、白鲜皮、白芷、白芍等 以白治黑 的五白散。也可选用轻扬活血作用的药物,如玫瑰花、玳玳花、红花、白菊花、茉莉花、鸡冠花等花类药物。花朵多生于植物的顶端, 诸花皆升 ,质轻上扬,宣畅气机,凉血活血,实为内调养颜之佳品。

二、食疗养肝

1、猪肝菠菜汤

A、猪肝洗净拭干水,用刀切成薄片。

B、菠菜去除根部,洗净后从中间切半,姜去皮切成丝。

C、将猪肝片放入滚水汆烫10秒,去除血水,捞起沥干水待用。

D、烧热2汤匙油,爆香姜丝,注入1碗清鸡汤和1碗清水,加入1/3汤匙盐、1/2汤匙料酒、1/3汤匙浓缩鸡汁搅匀大火煮沸。

E、放入菠菜拌匀以中火煮沸,再倒入猪肝片搅匀,便可起锅。

F、喝的时候,可以在按个人口味撒些黑胡椒碎。

2、黄芪大骨汤

A、原料:猪腿骨1000克、黄芪5克、米醋5克、盐10克、葱姜各10克、八角1个、清水2生。

B、猪腿骨清洗干净,加入全部材料。

C、高压锅,选择骨汤那一档。

D、大概50分钟左右就可以了。

3、天麻猪蹄汤

A、猪前蹄2个、宣威火腿200克、天麻3克、姜1块、葱1段、八角1个、清水2升、盐5克。

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女性春季应该如何滋补的呢,春季女性很容易出现气血不足啊或者是贫血等情况的发生,那么春季如何去补气血的呢,下面的这些滋补的汤品是不错的选择呢,不仅营养丰富,而且还可以有提高人体免疫力的作用哦,大家平时可以试试。

1、鸭肝首乌汤

材料:取鸭肝120克,首乌、西红柿各30克,水发木耳8枚,胡萝卜30克,熟鸡油15克,鲜汤500克,味精l克,精盐2克。

做法:先将首乌加水煎取药汁,西红柿、胡萝卜洗净切片,鸭肝洗净切片。净锅置旺火上,加人鲜汤、药汁、胡萝卜、木耳,烧开后待胡萝卜熟,下鸭肝、西红柿片、精盐、味精、熟鸡油,鸭肝片氽熟时起锅,佐餐食用。

功效:具有补血强身的功效,适用于贫血引起的头晕眼花。

2、莲子桂圆汤

材料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

做法:先将莲子用水泡发,去皮去心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中,加水适量,煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉,每周服用1--2次,可经常服用。

功效:具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。这样的食疗方法不仅可以有安神的作用,还有健脾胃的效果,对于缓解失眠神经衰弱有好处。

关于女性春季补气血的一些食疗方法,不知道大家学会了吗,方法很简单,如果你也喜欢吃这样的食物的话不会做也没有关系哦,只要按照上面小编的步骤就可以了,滋阴补阳促进食欲美容养颜。对于女性滋补气血养生美容有一定的好处,赶紧试试吧。


春季女性养生7原则 女性春季养生吃什么好


春季女性养生7原则

早睡早起,不可恋床

《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。

运动锻炼、增强体质

春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。

调节饮食、避免助火

春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

着装适宜、注意保暖

春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

节制房事、不可过度

春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

万物复苏、注意防病

俗语说:“百草回芽,百病引发”春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

风和日丽、最宜春游

春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。

女性养生吃什么

摄取豆制品

雌激素是女性体内重要的性激素,当它在血液中低于正常水平时,会使女性的生殖功能和性功能都受到影响,还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质,可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促使雌激素恢复正常水平。

多吃蒜类

经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

补充高铁食物

因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

女性春季养生的好方法


春季这个季节也是我们大家养生和保健的好时机,尤其是我们体质较差的女性朋友们,在春季的时候,经常做一些养生和保健的工作更是非常的重要的,那么大家对于女性春季养生的好方法了解多少?下面我们就来一起看看女性春季养生好方法。

1、加强保暖

春季天气比较暖和,但是气温还是飘忽不定,早晚的温差是比较大的,甚至还会出现温度迅速升高有迅速下降的情况,这样就会很容易引起疾病。很多女生因为时尚显瘦,在春天都喜欢轻装上阵,但是为了自己的健康着想,我们还是应风度温度兼顾,不要过早把身体暴露在寒风之中,如果我们女性朋友们在春季早早的穿那种非常单薄的衣服,有很大的可能会出现中风的情况的,有时候还会引发痛风的症状,严重的影响身体的健康,所以女性在春季也是需要注意保暖的。

2、热水泡脚

当然,我们女性朋友们在春季的时候,每天晚上都坚持用热水泡脚更是非常不错的保健方法了,脚号称人体的第二大脑,一般来说只要脚暖了,全身也就不会太冷。经过一天的站立行走,如果能在睡觉之前好好用热水泡个脚,别提有多轻松惬意了!泡脚的好处是有很多的,可以缓解人体的疲劳,睡前泡脚有利于睡眠,增强身体的抵抗力。但是热水要注意温度,一般控制在45℃就可以了,泡脚时间控制在30分钟内,泡脚的过程要不断的加热水保持水温,当然,我们大家还可以选择用一些药材来泡脚,这样对于我们身体的健康非常的有帮助。

上面我们就女性朋友们春季的养生好方法进行了详细的介绍了,我们可以知道,女性朋友们在春季的时候,一定更要注意适当的做一些保暖的工作,预防倒春寒的情况,另外,在生活中还应该坚持用热水泡脚,可以促进身体的健康。


女性春季滋补养生汤 喝出好气色


春季是一个比较干燥的季节,女性们很容易出现肌肤问题啊或者是气血不足等等的一些情况出现哦那么应该如何去调理的呢,下面的这些食疗方法就是不错的选择呢,可以有滋补养生的效果,还可以让你喝出好气色哦,一起来了解一下吧。

治疗肺热、咳嗽多痰的女性——虫草煲水鸭

制法:

1、将鸭宰杀、煺毛,从腹部开膛,取出内脏,洗净备用;

2、青菜心焯水;虫草涨发好,洗净,放入鸭腹中,用牙签封好口;

2、沙锅上火,放入鸭、姜、葱、绍酒、高汤用大火烧沸,撇去浮沫,移小火炖制约4小时,待鸭烂入味后放入青菜心略煮,用精盐、味精调味即成。

这道汤的主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。但要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。这样的养生汤品可以有很好的止咳化痰的作用,还可以有补充蛋白质的效果,对于提高体质补充营养物质有好处。

调经、补血的女性——红枣乌鸡汤

做法:

一、将乌鸡洗净,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干。

二、杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮,切2片。

三、煲内加入清水,猛火烧开,然后放入以上材料,再开,改用中火煲2到3小时

红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容呢。这样的食物相互搭配可以有滋阴的效果,还可以美容养颜的哦,大家可以经常食用。

关于女性春季滋补的养生汤品,大家是不是有种动心的感觉呢,食物其实还是很神奇的,不同的搭配营养价值不同,这些养生的汤品可以有滋补气血的作用,滋阴润肺养心安神,这些养生食谱赶紧学起来吧。你会有意想不到的收获哦。


补血吃什么好 女人常吃四干果养出好气色


说到补血,人们往往都会想到猪肉和猪肝这些补血能手。殊不知,除了肉类外,生活中有许多果蔬也同样具有补血的功效。今天小编就为您推荐4种有补血功效的干果,可以当零食也可以做药膳哦。

女人要补血才能有好气色,那么女人要补血,就不能少了下面这些干果

1、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

2、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素c,维生素c是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

4、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

推荐:两款补血汤

1、党参杞子红枣炖鸡

材料及做法:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。

作用功效:此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

2、阿胶蜜枣炖鸡

材料及做法:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。

作用功效:此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。

白领女性冬季补血秘籍

女性本来就需要补血,尤其是上班族女性,压力大容易头晕贫血,特别需要补血!

实践证明,女性补血完全可通过饮食调理来解决。

女性一天三餐补血攻略

补血先要补铁,早餐可以准备一个西红柿和一瓶酸奶,这两种食物不仅吃起来方便,而且搭配起来也很好。西红柿富含维生素C,能促进铁的吸收,而蛋白质较多的酸奶同样能促进铁的吸收。然后再配上黑米糊、小米粥或是花生红枣粥等富含铁的主食,补血效果非常好。强烈推荐的是,最好把这些主食搅成糊状,不仅能减轻肠胃负担,还更容易吸收。刚开始的时候,我每两天都会换一样,头晕胸闷的感觉也渐渐好多了。

午餐一定要多而杂,有条件的话买一些含铁较高的黑木耳、海带、紫菜等食物。而我的另一大法宝就是在早上出门时调好的牛奶芹菜汁。把芹菜捣碎后,加入适量牛奶,最后再加些蜂蜜调味,倒在小瓶子里留在中午喝。学医的朋友说,芹菜含铁,牛奶富含蛋白质,两者结合可加速红细胞的生成,提高补血效率。

到下午四五点快下班的时候,可以吃些西梅干或是桂圆干。这两种食物铁含量也非常高,而且吃起来也很方便。进行这样全方位的补铁之后,再配上适量的休息和体育锻炼,贫血的问题也就迎刃而解了。

冬季补血良品

1、鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天,鲈鱼肥腴可人,肉白如雪,鱼肉细腻,是最好的品鲈鱼季节。

2、大豆

大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是完全蛋白质,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。

3、香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

4、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。

5、牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。

奇!这些果蔬也能补血

1、南瓜

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现,南瓜中还有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品。

2、红枣

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明:红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢,促进新细胞迅速生成,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

3、甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有补血果的美称。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

5、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

7、萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

总结:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

补血吃什么好 6款食谱帮女人养出好气色


女人每个月都要无偿献出那么多的血,怎么不需要好好补血呢?今天小编就告诉你如何做,可以重拾你那青春容光。下面我们就赶快一起看看有哪些美味的食谱能帮您补血益气吧。

约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形,这是因为女性每个月生理期会固定流失血液就比较容易患上缺铁性贫血。

血液其实是女性美容最重要的物质基础。血液既要旺盛,又要畅通。女人只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽。女人血气足,则气色好。贫血的女生面色萎黄,显得比较憔悴,所以,女人应当将补血作为美容的前期工作。对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,应重在养血。如果女性贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。那么,女人吃什么补血效果好呢?

1、红糖水气虚补血

传统中医学认为,红糖通过温而补之,温而通之,温而散之来发挥气虚补血的作用。这对体弱血虚的人群,特别是对妇女儿童和老人有特别的疗效。

对经期痛经的妇女来说,红糖是最好的活血化淤良药。红糖加红枣在月经刚来时服用,也有一定的活血补气的作用。

将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分,且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效,红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

2、乌鸡味美养气血

乌骨鸡有美味与食疗兼备的价值,具有补肝肾、养气血,补虚劳亏损,调月经、止白带功效,补而不燥,强身养颜,是妇女理想滋补品。

乌鸡是女士保健养生的良方,补血养颜,乌发,养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效,久服可使皮肤变得细白光洁。要真想拥有无可挑剔的肌肤,应遵循食养,利用各种食材的天然功效,从内而外改善女性肌肤。

3、黑木耳补血佳品

女人补气血是非常重要的,但是也要只补对的,不补贵的,因为并不是越名贵越稀罕的东西就越适合你的体质。

如果没有条件吃燕窝的人,多吃木耳也是非常有益处的。黑木耳是各种食物中含铁量最高的,有清肺、润肺、养胃益气补血的功效,而木耳在药用上的功效是可以和燕窝相媲美的!而在木耳中,黑木耳又比白木耳的营养价值高。

黑木耳炖红枣枸杞,红枣是妈妈级的女人最喜欢的补血佳品,这两者相加,应该更补血才对。

4、黑糯米补血粥

大家都知道黑糯米、桂圆和红枣是补血的上品,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。女人每个月喝黑糯米补血粥可以起到补血气、促进血液循环的作用。不过桂圆不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

5、当归红枣排骨

红枣是个很好的天然美容保养品,而且它的美容作用还能让你叹为观止,女人就是要对自己好一点!

取一根排骨,少量枸杞,红枣12枚,当归4片。洗净排骨上的血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

6、养颜补血燕麦粥

说起燕麦,大多数人不会陌生,它不但营养成分高,而且质量优。你有没有想过自己亲手煲一碗燕麦粥呢?

先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加入适量的水,开火,记得要看时间啊!粥滚开了即可出锅哦!出锅前放少许红糖,味道更鲜美。

贫血食物加食谱 拯救贫血女

女性是最容易贫血的人群,下面就给大家推荐几样家常的补血食物:

黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

需要注意的是:贫血者最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

女人补血食谱

下面给你推荐一些补血食谱。

1、阿胶蜜枣炖鸡

用料:阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。此汤有补血养血安神的功效,适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用,男女均宜。

2、党参杞子红枣炖鸡

用料:党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。此汤既能补气血又比较平和,一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。

3、当归生姜羊肉汤

用料:羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显著效果。

4、高丽参田七炖猪蹄掌

用料:高丽参15克、田七10克、猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)50克。隔水炖一小时。此汤有补气、活血、通络的功效,适用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。

女性养气血小招数

多喝水、喝对水

每天喝8杯水是个很模糊的概念,所谓的8杯水,是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量,如果你喝完一大锅汤,再喝8杯水,肯定是种摧残。当然,如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品,自然会影响正常白水的摄入量。

最健康的是白开水,即煮沸3分钟,冷却到30℃左右的水,此时水中的氯气和有害物质被基本消除,同时水中人体必备的营养物质也能被保留且不容易刺激肠胃,能迅速补充身体的水分。

需要注意的是,坚决不要喝多沸水,长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水,会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。

咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,间接地影响到美女们的好脸色。建议每天补水可以通过喝白开水,吃水果、喝粥等方式完成。

果蔬给你好脸色

樱桃富含铁,铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍,多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现,维生素C可以扩张皮肤血管,促进血液循环,使人体内的热能尽快地散发出来,从而达到御寒的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。

不同季节会有不同的高效营养水果,建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多,自然营养会减少一些,还是符合自然规律更好。

中午小睡一会儿

午休一般对白领来说是件奢侈品!有多少个中午,你是在开心网和MSN上打发过去的?聊天的时候真是开心,时间过得快,也不觉得累,不过到了下午,疲劳困倦就会开始找你算账了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整,使得下午的精神状态更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上闭目养神一下,也有利于身体的恢复。

准备个软软的垫子,平时可以当靠垫儿,中午放在桌子上趴会儿,哪怕闭会儿眼睛,也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。

运动加快循环

气血变得活络起来,人的气色自然也会好很多。刺激身体循环的方法很多,去健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难的方式,其实不一定非要去健身房。小编建议姐妹们不穿高跟鞋的时候,可以小步慢跑或者快步走到车站,这样也能达到锻炼的效果。要抓紧机会锻炼,而且这样上班路上效率还高。

开车的姐妹,不要以为这事就与你无关,可以利用取车和放下车到公司的这短短的路程慢慢跑步,只要多动几下,就比一动不动强。

总结:女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。血液其实是女性美容最重要的物质基础。今天小编推荐给您的补血方法您一定要记牢哦。

女性补血调经方 吃出好气色


很多的女性都有气血不足的情况,表现为面色苍白啊或者是月经不调的情况出现,你知道应该如何去调理的吗,下面的这些补血调经的方法可以试试,可以有补气血的效果,而且还可以有滋阴的效果,来看看这些介绍吧。

枸杞蒸母鸡

枸杞20g,母鸡1只,调料适量。将枸杞装入鸡腹内,置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出,加姜、葱、味精等调料,饮汤食肉。

功能是补血,滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩,多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。这样的食疗方法可以有缓解肝肾不足的作用,对于出现的头痛啊头晕有帮助。

当归煮鸡蛋

当归9g,鸡蛋2个,红糖 50g。当归煎水取汁后,打入鸡蛋煮熟,人红糖调匀,每次月经净后食1~2次。

功能是补血调经,尤适用于妇女血虚,月经不调,或身体虚弱等症。

枸杞银耳羹

银耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头,枸杞洗后沥水,打蛋取清。沙锅加水,沸后投蛋清、糖撑匀,再沸时入枸杞和银耳,炖片刻。

功能是滋补强身。

如果出现了气血不足啊或者是月经不调的情况,一定要注意一些保健的方式和方法,上面的这些食疗方法可以起到很好的保健的作用和效果的呢,可以有滋阴补虚的作用,同时也可以有补血调经的效果呢,大家可以试试这样的食疗方。


想要气色好 女人补血多吃这些食物


补血,中国人向来崇尚药补不如食补。补血首先保证铁元素的吸收。含铁丰富的食物主要包括肝脏,肾脏,心脏,胃肠和海带,紫菜,黄豆,菠菜,芹菜,油菜,番茄,,杏,枣,橘子等均含有丰富的铁质。也可用桂圆肉,大枣,花生内衣作为补血食品。

现在医学研究证明,只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁。为了促进铁质的吸收,还应吃一些酸性的食物,如西红柿,酸枣,酸黄瓜,酸菜等。

维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此,我们也可以多进食含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果。

B族维生素(维生素B12,叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。

蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,补血应多食用含蛋白质丰富的食品,如牛奶,鱼类,蛋类,黄豆及豆制品等。

女人常吃这些食物补血气色好


自古以来就有这样的说法,男人补肾,女人补血,虽然这句话不是完全正确,但是也确实是有一定道理的,的确,对于很多女性朋友们来说,补血都是必须的,而一提到补血很多人的选择就是阿胶了,其实下面介绍的这些食物补血功效不比它差哦。

1、樱桃——吃出好脸色

《备急千金要方》中说:“樱桃味甘平,涩,调中益气,可多食,令人好颜色……”水果中,樱桃含铁量最高,常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可改善皮肤代谢,起到补血美容的作用。

2、葡萄——让血脉畅通

葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸,是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的女性也建议多食,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

3、龙眼——补血料理果

龙眼肉即桂圆肉,含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等,含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

4、甘蔗——补血好水果

冬季水果中,甘蔗含有多量的微量元素,包括铁、锌、钙、磷、锰等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

5、鲤鱼——可养血柔肝

鲤鱼有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸,并含蛋白质、铁及多种维生素,适合孕妇及产后血虚者食用。

这就是我们给大家推荐的几款能够补血的食物了,虽说阿胶的确是补血效果非常好的食物,但是这些食物的补血效果完全不逊色于阿胶,而且更适合在平时吃哦。

贫血是很多女性朋友都会有的症状了,所以补血也就成了势在必行的事情了,不过除了通过众所周知的阿胶之外,还有很多食物也可以起到不错的补血功效,上面就给大家推荐了几款食物,可以帮助女性朋友们起到补血的作用哦。


这些春季养生茶适合女性能美容补血


在春季的时候,天气是比较温暖的了,再加上我们现在很多人的身体都是不太好的了,因此我们在这时候就要选择合适的食物来吃了,养生茶就是很不错的选择了哦,那么对于女性来说,春季的时候适合吃什么养生茶呢,下面就让我们看看吧。

菊茶普洱茶

材料:干菊花2.5克,普洱茶叶3克。

调制:将菊花与普洱茶叶置入有杯盖的瓷杯中并注入开水。第一泡茶倒掉不喝,再注入开水。约2分钟即可掀盖,菊花香味溢出,趁热饮用。

功效:具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效,而且还是可以帮助我们提高身体的免疫力了,这对于女性朋友们来说无疑是春季不能少的了哦。

玫瑰普洱茶

材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜适量。

调制:先将普洱茶放在杯碗中,注入开水。第一泡茶倒掉不喝,第二泡加入玫瑰花,再注入开水冲泡,待稍凉,加入蜂蜜即可。

功效:玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用,芳香怡人,能疏解胸闷、气烦的心情,对缓解紧张、抑郁有不错的效果,而且还可以帮助女性朋友们美容养颜哦,这无疑是很不错的食物了,是我们要注意春季不能少的了哦。

铁观音茶

材料:铁观音3克。

调制方法:直接冲泡就可以了,每天喝一泡上等的铁观音茶饮,是一种很不错的享受哦,直接泡铁观音茶喝既方便又简单!

功效:铁观音既是一种珍贵的天然饮料,又有很好的美容保健功能。铁观音含有较高的氨基酸,维生素,矿物质,茶多酚和生物碱,有多种营养和药效成分,具有清心明目,杀菌消炎,减肥美容和延缓衰老,防癌症、消血脂、降低胆固醇,减少心血管疾病及糖尿病等功效。

这就是我们给大家介绍的几款养生茶了,这些养生茶的味道都是很出色的了哦,对于女性朋友们来说,在春季的时候经常的吃这些养生茶就可以帮助女性保健身体了,而且还可以通过这样的方法来美容养颜,因此我们就别错过哦。


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