9月饮食养生

2019-10-14

秋季养生 女性饮食9宜9不宜

秋季的9个养生小常识。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,每个人要想提升自己的生活质量,不能忽视养生。关于不同人群的养生,我们该如何去看待呢?养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《秋季养生 女性饮食9宜9不宜》,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

秋季是丰收的季节,我们能够食用的食物非常之多,而且自身的食欲也很好,正是女性养生的好时机。但是需要我们注意的如果进补不当,那么就会极大的影响到女性的健康。所以下面小编就为大家介绍下,从女性健康饮食的角度来说,哪些食物适合食用,哪些不适合了。

宜——银耳

银耳有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用,还能对抗肿瘤患者因放化疗而引起的免疫功能降低,抑制肿瘤细胞的生长,秋天多吃银耳可防皮肤干燥。

不宜——肥甘食品

中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。

宜——苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

苹果中含有丰富的营养素,例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等,这些营养素对健康都非常有益,例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用,还能帮助降低血糖,降血脂,清理体内的垃圾毒素。

秋天多吃苹果可达到消除疲劳,润肺滋阴的作用,对预防感冒疾病也有好处。

不宜——浓茶和咖啡

秋天容易内热、上火,更容易感到口干舌燥甚至是咽喉肿痛。这个季节尽量少喝浓茶及咖啡,因为茶水、咖啡里面的茶碱、咖啡因有利尿作用,加快人体水分流失,反而会加重人的内热、上火症状。

如果喝太多浓茶和咖啡,咖啡因摄取过多,神经系统比较兴奋,也会出现心悸,心跳过速等症状。

宜——蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品。具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,秋天多食用蜂蜜能够促进消化,防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用,达到排毒养颜的功效。

对于秋季养生来说,最好的方式就是白天喝盐水,晚上喝蜂蜜水,这样才能全面的保养我们的身体。首先这么做能够帮助我们充分的补充水分,其次这么做能够帮助我们抵抗秋季给肌肤带来的影响,帮助我们抵抗衰老,永葆青春。

不宜——辛辣食物

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个原则。所谓少辛,就是要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋,少吃辛味,才能防止肺气太盛。

秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。

宜——百合

秋天空气湿度小,风力大,在这样的气候条件下,人体汗液蒸发很快,容易造成身体水分的大量丢失,这就是所谓的“燥邪伤人,易伤人体津液。”百合味甘微寒,入心、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,对秋燥有较好的防治作用。

不宜——煎炸食物

炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之肠胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。

宜——胡萝卜

又称小人参,还有丰富维生素A、C和胡萝卜素,具有补脾健胃、养肝明目的功效。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质,在油脂的作用下才能被人体吸收。在干燥的季节里,吃些胡萝卜,能增强皮肤的抗损伤能力,还有滋润皮肤的作用。

不宜——水生植物

秋季,其实正是吃水生植物的食物,因为大多数的水生植物都是在这个季节成熟。不过,这个季节的水生植物也是最容易受到寄生虫感染的,如果直接食用的话,就很有可能导致寄生虫感染的问题出现。因而从女性健康饮食的角度来说,不宜吃水生植物。

宜——糙米

精白米虽然洁白细腻,但经过精加工的大米,在碾制过程中胚芽以及谷子釉质部分和谷糠一起被磨掉了,糙米保留的营养更加全面,维生素保留较多。秋季经常食用糙米,能够预防动脉硬化,提高记忆力,消除焦躁不安的情绪。

不宜——油腻食物

油腻食物含有大量的热量,不易于消化,还能阻挡营养的吸收,秋季养胃,尽量少吃或不吃油腻食物。

宜——茄子

茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜,还是食疗佳品。中医认为,茄子性凉、味甘,有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能,立秋后吃茄子能降“火气”,除秋燥。

不宜——生姜

“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,到了秋季少吃姜为好。因为秋天气候干燥,燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。

宜——莲藕

藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。民间有“新采嫩藕胜太医”之说。秋天吃莲藕,滋阴润燥,清心安神。

不宜——烧烤

烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉为原料,置于明火或微波炉内烧烤。这些食品性温,进食时需要较多的唾液来参与消化,吃后容易上火,加重秋燥的症状。

宜——红豆

红豆具有很高的药用和良好的保健作用。秋天吃红豆可以养生,因为在我国大部分地区,立秋后很长一段时间,气温通常较高,空气湿度也较大,在这样的气候条件下,进补需先调理脾胃。调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾,而红豆正好有上述功效,可使体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,同时红豆还具有很好的补血作用,为秋冬进补奠定基础。

不宜——寒凉水果

民谚说“秋瓜坏肚”,就是指立秋以后再继续生食大量瓜类,容易引发肠胃道疾病。西瓜、梨、葡萄本身性凉,加上立秋后人的肠胃道对寒凉食物的适应力下降,所以立秋后的寒凉水果应少吃,尤其是冰冻的西瓜,更不能像盛夏那样大快朵颐,否则易伤脾胃和引发其他疾病。

以上就是女性秋季养生饮食的9宜9不宜,应该能够帮助女性更好的安排自己的饮食。当然,选择一些秋季的养生食谱进行食用也是一种非常不错的饮食养生方法。下面小编要为大家介绍的仅仅是秋季养生食谱的一种,更多的内容就需要我们从生活中加以发现了。

益母草黑豆粥

材料

益母草50克,苏木适量,桃仁各9克,黑豆100克,粳米200克。

调料

红糖适量。

做法

1、将益母草、苏木、桃仁切碎,加水适量,煎30分钟后去渣取汁。

2、将药汁与100克黑豆加水适量煮熟后,再放入粳米和水一起煮粥。

3、粥烂时,加入适量红糖即可。

功效

这是一款养颜粥,对面部有粉刺者有一定的改善作用。

结语:女性养生最好最有效的方法就是饮食养生啦,既方便有效,又非常的受女性朋友的欢迎,轻松享受美食的同时就能达到很好的保健效果呢!小编介绍的这些秋季饮食养生的相关知识你们都记住了吗,如果给你带来了好的作用,也可以分享给身边的好朋友们哦!

Ys630.com相关知识

老人饮食养生:早餐宜迟不宜早


“早睡早起身体好”,是很多老人的养生经,每天五六点起床,草草吃完早餐去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病。

晚上睡觉时,为了保证第二天器官的正常运转,工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作,紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物,直到早晨才休息。加上老人身体机能减退,消化系统功能变弱,早晨胃肠至少要休息2~3小时,才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,久而久之容易患上胃肠疾病。

另外,人体在早晨处于自然环境的排出期,机体内血液混浊,前一天的代谢物亟需清理,如果过早进食,就可能影响到这种排出工作。所以,老人的早餐不可吃得过早。

中医养生专家建议,老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床,先在床上平躺15~30分钟,再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。

对于老人早餐吃什么好,陈伟介绍说,最好吃容易消化的温热、柔软食物,尤其适宜喝点粥,最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外,早餐也不要过量,以免超过胃肠的消化功能,导致消化功能下降。

女性利用饮食的9大美白法宝


美白法宝一:一天一袋牛奶

牛奶可是个好东西,里面含有丰富的矿物质,坚持每天临睡前一杯牛奶,这样可以美容,还可以助眠哦,而且拿牛奶坚持做面膜,也是不错的选择,我一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜,即廉价,效果又好,想要快速美白的姐妹们可是试试看。

美白法宝二:多食豆制品

像吃豆腐,喝豆浆,都可以的,豆制品被称为天然的植物激素,一般中年妇女多吃豆制品,还可以调节体内的雌激素,延迟绝经期。哈哈,扯远啦,回来继续说我,像我不是很喜欢吃豆腐,我老公就变着法的用豆腐做成美味的菜,一点都吃不出豆腐味道,娃哈哈,弄得我现在天天盼着老公做豆腐吃,皮肤也就水灵灵,白嫩嫩啦。

美白法宝三:每天一个番茄

这里的一个番茄是指补充够量的vc,vc可是美白的好东西哦,它还可以祛斑,娜娜现在即便是不吃番茄,也会补充够量的维生素c,嘿嘿,白不白,你都看到啦,不过话说回来番茄的话,最好还是生吃哦,营养价值最高,娜娜最爱的就是番茄拌砂糖啦,酸酸甜甜,很美味哦。

美白法宝四:每天一片复合维生素片

有了这个就方便很多啦,他是集各种维生素和矿物质混合在一起,一天一片,也不费事,简简单单,各方面的营养就补充全了,像娜娜就是不是特别喜欢吃菜,吃了这个,还能促进肠胃蠕动,促进排便便哦,身体里没有了毒素,皮肤自然白白喽。

美白法宝五:大米

哈哈,每天用大米水洗脸,这个,每个人都有这个便利条件吧?除非,你家没米。。。注意哦,只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用哦,都是把淘米水收集到这种瓶子里,你可以找一个大一点的瓶子,我这个是为了演示用,你要是非要用第三遍第四遍。。。汗,你也太节约了吧。

美白法宝六:银耳

银耳,被称为穷人的燕窝,哈哈,用银耳做面膜,煮糖水都可以,很美味哦,还可以美白,哈。

银耳糖水:银耳5朵,用水泡发+红枣+百合 煮至因而变软变烂为止,出锅后加点冰糖就可以吃了

美白法宝七:葡萄籽

葡萄籽也是美白祛斑的好东西哦,娜娜现在坚持每天吃一粒,嘿嘿,脸上倒是见光滑

美白法宝八:食盐

坚持每天用食盐洗脸,不但可以美白,去角质,最重要的是,脸上不再油油的哦,脸上一出油,就会显得脸很脏,对不对?呵呵,相信我,坚持一段时间,你一定能看到效果的。

美白法宝九:柠檬

每天一杯柠檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果哦,味道很好噢,如果怕酸的话,可以加些冰糖哦。

女性养生 葆青春养红颜9抗老方


编者按:对于女性养生来说,最想要得到的就是不老的容颜,所以对于女人保养这方面所有的女性都是不厌其烦,女人延缓衰老的方法有很多,小编今天就带你了解下9大永葆青春的女人!

30岁

秘密一:护好脸蛋。女性30岁时,脸部皮肤开始下垂,表皮出现轻微皱纹。每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜,促进面部皮肤细胞生长。

秘密二:关爱乳房。怀孕、哺乳都会导致乳房下垂。锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩,防止乳房大幅度抖动,加重下垂。

秘密三:保持阳光心情。抑郁会导致女性未老先衰。女性摄入足量的B族维生素,有助于消除抑郁。

40岁

秘密四:睡好觉。围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。

秘密五:防粗腰。激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森博士表示,每周5天,每天运动20分钟的运动模式比每周三天,每次运动1小时的运动模式效果更好。

秘密六:保智力。女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班,学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外,要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物。

50岁以后

秘密七:防止皱纹。如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹,那么可以试试透明质酸填充剂。注射1次可保持1年。注射前要征求皮肤科医生的建议。

秘密八:减少疼痛。50岁之后,由于关节软骨退化,骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。

秘密九:保持性爱。女性年过半百,定期过性生活更能让其显得年轻。如果感觉阴道干涩,不妨使用激素膏(短期使用最安全),或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的润滑剂。

6种抗衰老保健品 女人们不得不吃

鱼类

鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,对脑的动脉血管没有危害,相反还具有保护脑血管的作用。因此,常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

蜂蜜

它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖,常服能提神醒脑、耳聪目明,且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。

牛奶

它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质,特别是脑所必需的氨基酸,在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收,而牛奶中的钙却非常易于被吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。

芝麻

含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食,强身不老,延年益寿。

香菇

有丰富的维生素、无机盐及微量元素,还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇,经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

橘子

含有大量的维生素A、维生素B1 和维生素C。它还属于碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

肌肤抗衰老的3大密码

随着人们生活水平的提高,抗衰老、保持皮肤润滑美观,已越来越成为许多女性追求的目标。其实肌肤的衰老与氧化、压力与胶原蛋白醣化等有着很大的关联,现在就让我们来破解肌肤衰老的密码,使你拥有紧致、美白的肌肤。

1.全面抗击氧化:抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符。为什么需要抗氧化?因为紫外线在渗入皮肤后,会产生有害的自由基,这些自由基会破坏皮肤弹性纤维,刺激黑色素细胞增加分泌,从而导致皮肤干燥松弛,加速衰老。所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生,目前比较常见的抗氧化物质有维生素c、维生素e、胡萝卜素和茄红素等。

2.补充胶原蛋白:醣基化现象是肌肤老化的关键,醣基化就是胶原蛋白的醣化。由于人的皮肤成分主要是胶原蛋白,胶原蛋白的结构和质量影响着皮肤的外观。当年龄增长,肌肤真皮层的胶原蛋白会和醣分子交联,原本结构紧密,色泽透白的胶原蛋白会在醣化后变形,颜色也会由原来的透白变得混浊。这种状况会使肌肤看上去变得松弛,暗沉,年轻的肌肤不见了。

3.学会缓解压力:随着时间与生活压力的累积,肌肤会失去原有的明亮与弹性,肤色黯沉、无光,这些都是老化征兆即将出现的警讯,如果不尽快修复与改善肌肤问题,就准备失去青春吧!所以你需要经常泡泡热水澡,有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高,有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等,让肌肤获得充分的舒缓与放松,使肌肤由内而外散发迷人光彩。

结语:女人想要青春不老的容颜不妨就试一试以上给大家介绍的抗衰老方法哦!相信在您长久的坚持下肯定会有意想不到的效果哦!女人保养不是一朝一夕的功夫哦,希望每一位女人都能够青春不老!

女性学会养生9要诀 保你更长寿


中医在长期实践中,找到了许多延年益寿良方要诀。本文为你介绍中医保健9要诀,希望你健康长寿。

大脑为精明之府日梳五百把病除

头为精明之府,人体之重要12经脉和40多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激,将去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的最简单易行、最经济的长寿保健对策。

脚底为第二心脏常搓涌泉益健康

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉着密切的联系,布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远,抵抗力低下,是人体的先天薄弱环节,客观上为寒湿邪气病毒的侵袭提供了有利条件,所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴,可去病延年。

日咽唾液三百口保你活到九十九

中医认为,唾液是人体的精华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。所以日咽唾液三百口,保你活到九十九,是很有道理的。

日撮谷道一百遍治病疗疾又延年

谷道,又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人谷道宜常撮,认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态,才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。

朝暮叩齿三百六七老八十牙不落

叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法,俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿,不仅能强肾固精,平衡阴阳,疏通局部气血运行和局部经络畅通,延缓衰老。

随手揉腹一百遍通和气血裨神元

揉腹,即用手来回按摩腹部,包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法。中医认为,腹为人体五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。勤揉腹,即可以调整脾胃,通和气血,增补神元,敷养肾精,充实五脏,驱外感之诸邪,清内伤之百症。

人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体

中医认为,耳为肾惟一之上外窍,双耳灵健则肾经通,肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵,实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。

消疲健美伸懒腰血运畅通最为高

所谓伸懒腰,就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。

安心静坐延年寿调身调息加调神

医学研究表明,情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人,可使其内脏功能健康运转,增强对外来病邪的抵抗,同时在平静的情绪状态下,方可从事持续的智力活动。因此,古人的摄生之道之一,便是安心养神。儒、释、道三教皆有养生之法,并皆主张静坐。

女性养生 9种食物越吃越健康


很多人觉得养生是一件很简单的事情,但事实上并非如此,养生要从许多方面入手。比如饮食搭配,生活习惯等等。那么女性养生应该怎么做呢,我们日常的饮食习惯是否是健康的呢?今天小编就带你了解一下女性健康饮食有哪些,秋季应该怎样合理的进行饮食搭配呢!

女性养生

我们都知道秋季是养生保健的好时节,那么女性在秋季应该吃些什么进行养生呢?日常生活中又有哪些食物可以帮助我们养生的呢,今天小编带你一起去看看能帮助我们美容养生的失去都有哪些呢!

抗癌又美容 女性应多吃这9类健康食物

西兰花

属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。

冬瓜

富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

菠菜

叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。多吃菠菜不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

洋葱

可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

豆腐

是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言,选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。豆类食品还可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

麦芽

能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。

巧克力

有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。

鱼肉

可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

圆白菜

是十字花科的蔬菜,其维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康,皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素。

女性健康饮食

九种食物危害女性健康

我们都知道生活中的很多食物,都有各自的属性,但是有些食物吃多了对女性健康是有危害的哦。并不是所有的食物都有养生保健的功效的哦,大家日常生活中都知道哪些食物是对我们人体有害的呢?小编整理了一些,大家快来看看吧!

1、臭豆腐

臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染,它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质,对人体有害。

2、味精

每人每日摄入味精量不应超过6克,摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人体利用钙和镁,可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状,对人体的生殖系统也有不良影响。

3、葵花子

葵花子中含有不饱和脂肪酸,多吃会消耗大量的胆碱,使体内脂肪代谢发生障碍,并使大量脂肪积聚于肝脏,会严重影响肝细胞的功能。

4、猪肝

每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上,摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化,故猪肝一次不宜吃太多。

5、腌菜

长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留,从而增加患心脏病的机会。另外,腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质,久吃易诱发癌症。

6、咖啡

咖啡中含有较多的咖啡因成分,一旦被摄入体内消化,它很快就会随血液流动,5分钟内抵达人体各个器官,使血管收缩代谢增快,胃酸尿量增多。

7、爆米花

爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右,对人体,特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。

8、鱼干片

鱼片咀嚼时间过长后可浪费唾液,咽下的大量唾液可稀释胃液,降低消化能力。

9、油条

油条中的白矾是含铝的无机物,如天天吃油条,铝就很难从肾脏体内排出,体内铝过多,从而对大脑及神经细胞产生毒害,甚至引起老年性痴呆。

饮食习惯

养生不仅仅是吃的健康,还要求我们膳食的合理搭配。良好的饮食习惯是养生成功的一半,那么大家知道哪些好的饮食习惯呢,小编给大家推荐几种吧!下面我们一起来看看这些好的饮食习惯都有哪些吧!

荤素1:4搭配 健康饮食的最佳比例

据了解,正常成年人每天需要通过饮食摄取最少5000-7000千焦耳的热量,每天碳水化合物为人体提供的能量占全天总能量的55%~60%,脂肪占总能量25%~30%,蛋白质占10%~15%。所以,一日三餐要学一些餐桌上的搭配比例,这样才能轻松掌握均衡的饮食。

一日三餐按时吃 能量比例3:4:3

专家表示,一般情况下,早餐安排在6:30~8:30,早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%;午餐在11:30~13:30,提供的能量应占30%~40%;晚餐在18:00~20:00为宜,提供能量30%~40%。也就是说早中晚三餐提供的能量比应该在3:4:3是比较适宜的,每天早餐要营养,午餐适当高热量,晚餐应适量。

鱼虾、肉蛋要慎食 推荐比例 2:2:1

很多人认为鱼虾、肉类吃得越多营养越充足,其实过量摄入不仅无法吸收,还容易对身体造成负担。对此,专家建议每天鱼虾类、畜禽肉、蛋类摄入比例最好维持在2:2:1。

按中国营养学会建议,成人每天应摄入125~225克动物性食物。其中,畜禽肉类50~75克、鱼虾类50~100克、蛋类25~50克。

荤素要搭配 推荐比例 1:4

有研究表明,过量食用肉类会导致心脑血管疾病发生。专家建议如果每天摄入125~200克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,应搭配400~500克蔬菜。

因为素菜里面主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素等人体所需营养物质,而单纯动物性食物无法完全提供。

主食提倡“粗细”混搭 推荐比例1:3

我国饮食习惯中,主食一般以米饭或面食为主,但长期单一的主食摄入很容易造成营养失衡和消化功能减弱。

专家建议,每天在主食中应加入约总量四分之一的粗粮,或者每周专门吃两次粗粮,这样可适当补充所需微量元素,达到平衡膳食的目的。

结语:女性饮食和其他人群不同,女性更要注意平时的合理搭配,保持自身的良好状态,才能很好的达到养生的效果。那么今天小编介绍的这些女性饮食大家都记住了吗,平时就要按照正确的饮食习惯做哦!也可以把这些好的饮食分享给身边的朋友们哦!

9大陋习,让女性早衰


随着岁月的流逝,衰老是不可避免的,但是过早的衰老,可不是正常的现象。导致女性过早衰老的坏习惯都有哪些呢,一起来看看吧。

纵然是岁月无情,但请仔细想一想,自己平时有没有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机?

其实,抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯,避免以下这些坏习惯。

衰老原因一:经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。

衰老原因二:整天愁眉苦脸,庸人自扰

每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的愁纹。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的,其实也并不只是一种心理上的印象。

衰老原因三:熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤的老化。

衰老原因四:不了解自己的皮肤,用不合适的护肤品

你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试,了解多一些。

衰老原因五:抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。

衰老原因六:面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹,所以,最好尽量减少面部动作和过分的表情。

衰老原因七:不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。

衰老原因八:卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作,以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影响皮肤的正常呼吸。

衰老原因九:不喜欢运动

这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。所以,要加强锻炼啊。

世界9国女性长寿秘诀


长寿,是世界各国人民的共同追求和梦想。而且一般女人比男人更长寿一点,她们有哪些长寿秘诀呢?今天小编为你揭开世界9国女性的长寿的神秘面纱。

1、芬兰女性

热爱户外运动。在芬兰,健身是一项全国性娱乐活动,大约70%的芬兰人热爱ldquo;绿色rdquo;运动(户外运动)。50%的女性爱步行或骑车上班,即使气温在零度以下,芬兰女性也会走出户外,快走、徒步旅行或滑雪锻炼。埃塞克斯大学环境与社会学教授裘利斯middot;普莱蒂表示,绿色运动可增强身心健康,改善情绪和减轻压力。

2、印度女性

常吃咖喱等调料。印度女性认知障碍症发病率远远低于大多数西方国家,这可能与她们经常吃咖喱有关。咖喱中的关键活性物质姜黄素在印度已经被用于治疗风湿病和腹痛。美国加州大学研究人员发现,姜黄素可以使大脑中淀粉样蛋白斑块(认知障碍症的特征)减少一半。得克萨斯大学最新研究发现,姜黄素也能抑制乳腺癌细胞扩散,进而缓解疾病进程。、

3、中国女性

唱出心声。在中国广西巴马,90%的女人寿命超过90岁。科学家们发现,当地女性之所以长寿,与其擅长用唱歌表达情感不无关系。唱出心声有助于促进免疫系统,提升情绪。加州大学和法兰克福大学最新研究发现,经常唱歌的老人看医生更少,用药量更小,也更少抑郁。唱歌的保健功效还具有累积性,唱歌时间越长,保健功效越好。

4、新西兰女性

钟情蜂蜜。英国NHS研究发现,蜂蜜可用于处理伤口和溃疡,还可用来消除炎症、缓解胃肠疾病、咽喉感染和牙龈疾病等。威尔士大学研究人员发现,新西兰麦卢卡蜂蜜抗菌作用更强,能够对抗耐甲氧西林金黄色葡萄球菌。麦卢卡蜂蜜中所含麦卢卡因子越高,其抗菌作用就越强。

5、冰岛女性

常吃深海肥鱼。天气恶劣、地形崎岖和黑夜时间长的冰岛似乎与健康生活格格不入。然而,冰岛却是西方最健康的国家,女性的健康寿命也排名靠前。其秘诀与饮食中包含大量鱼类有关。深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于防止脑中风、心脏病、关节炎,还有助于延缓衰老。

6、意大利女性

消除代沟多社交。意大利某个长寿村庄的女性,胆固醇水平类似婴儿,85岁之前离世的人极其罕见。地中海饮食模式、每天下地干活以及温和的气候是她们健康长寿的关键。该村最大特点是,女性处于社交的核心,生活在大家庭中,与儿孙每天见面聊天。研究发现,家庭社会的支持,亲朋好友多交流有益减少疾病几率,延年益寿。

7、阿根廷女性

每天喝一杯红酒。英国伦敦东区巴茨医学院实验治疗学教授罗杰考德尔完成的最新研究发现,红酒不同,减少动脉损伤的功效各异。产自长寿之乡阿根廷曼多查地区的红酒含有大量的抗氧化剂多酚,可有效防止血管问题,这与当地葡萄产于高海拔地区和和接受更多紫外线照射有关。阿根廷长寿女性的饮酒秘诀是,适度饮用红酒,每次不超过两杯。

8、日本女性

常饮绿茶。包含鱼类、大米、大豆和蔬菜等食物的传统日本饮食,有助于降低心脏病和某些癌症的发病率。其中,大豆有助于预防心脏病,改善骨骼健康,防止女性更年期潮热和降低肺癌等癌症危险。日本女性还喜欢吃西兰花等富含抗癌物质的蔬菜,喜欢喝绿茶,以降低心脏病和糖尿病风险。常喝绿茶还具有降压降脂的功效。

9、法国女性

品味食物,细嚼慢咽。多年来,法国女人吃不胖一直令全球各国女性羡慕且困惑。法国饮食中包括大量的奶油、黄油、奶酪和肉类,但与英国女人相比,法国女人更苗条,心脏病发病率也更低。《法国女人吃不胖》一书作者米雷耶吉利亚诺表示,法国女性追求真正适量的饮食。在法国,无论是快餐店、餐馆、超市,甚至在食谱上,食物份量都更小。女性吃得少,吃饭时间长,更享受美食体验。

那么人的长寿秘诀是什么呢?人们广为认同的是这十种,一起来看看吧!

一、情志开朗,恬淡虚无

情志影响寿命,情志开朗,豁达条畅,是防止疾病、延年益寿的重要因素。当然,所谓恬淡虚无,并不是指清心寡欲、无欲无求、无所作为,而是让人保持乐观情绪,不应为个人名利患得患失。

要做到六少一多。即少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊,多乐,但不急乐、大乐。并要正确看待生老病死,有病应及早诊治,不要终日惶惶。

二、当有喜好,但不入迷

人老之后,当有一两种或多种喜好,这对于发展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好,应符合老年的生理特点,以静大于动为好。

如栽花种竹、书法绘画、吟诗作词、读书钓鱼、下棋集邮等,也可看看电视、电影等,多看一些娱乐节目。如体力较好,亦可适当地去旅游,陶冶情操。但喜好不论是一种或多种,切忌入迷。入了迷,势必劳神耗力,对健康不利。

三、性欲要节,养精宜足

明代医家张景岳说过善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健则病少,神气坚强,老而益壮,皆本乎精也。可见节制性欲,保藏肾精的重要了。不过,节欲不等于禁欲,老年人可根据自已年龄及体质情况适当合房。但患有冠心病、高血压、糖尿病、肺心病等症者,更要慎房事,最好能求教于医生。

四、睡眠卫生,亦要讲究

睡眠是人脑休息的最好形式。老年之后,肾虚心弱,更有赖于睡眠以修养。

首先睡眠时间要掌握好,古人有睡子午觉的说法,意思是夜间零点和午间12点都应当在睡眠中,当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满足8小时。年龄高者可适当减少。其中午睡在一小时左右为宜。

其次,睡眠姿势也应讲究,提倡卧如弓,最好是右侧卧,右下肢伸直,左下肢弯曲。老年人的床铺不宜太软、太高,枕头可稍高一点,以减轻心脏的负担。

此外,睡前不可饮酒、吸烟,尤其不要有过分的情绪波动。切忌饱食或郁闷后睡眠。

五、适量运动,掌握恰当

生命在于运动,运动使人长寿。用适量的体育活动来调节各部机能,疏通经络,活血理气,对祛病延年是有益的。但要注意掌握好运动量。运动的时间和强度,应因人而异,一般每日早晚各进行半小时的锻炼,以运动后不感或微感疲乏为宜。

老年人最好多人在一起锻炼,以便互相照顾。患有心脏病、高血压、癫痫、肺心病等病者运动时要特别注意,最好能请教于医生。

六、饮食有节,切勿偏食

调节饮食对老年人特别重要。首先要定时定量,老年人脾胃虚弱,尤须定时定量,但次数可增加一次,每次宜吃八成饱。其次要粗细搭配,清淡可口,忌膏粱厚味,不偏食,力求多样化。少食动物脂肪和高盐食品。此外还要注意冷热适中,老年人脾胃阳虚,过食生冷则伤脾胃,过食热品则易蕴积湿热。还要讲究饮食清洁卫生,忌烟少酒。

七、衣着宽带,寒暖适宜

《内经》上说:虚邪贼风,避之有时病安从来。老年人因体温调节机能较差,穿衣要适当偏暖,稍肥大些,内衣应以棉料为宜,因棉布柔软、轻爽、吸水性强。随着季节气候的变化,老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面,亦应有所改变。春夏之季,夜卧早起,无厌于日,秋冬之节,早卧晚起,必待日光,以春夏养阳,秋冬养阴。

八、居处宁静,阳光充足

人的一生中有一半以上的时间在居处度过。调查表明,居住在环境优美、宽阔明亮的住宅中的老人多是长寿的。所以老年人的住处力求安静,周围环境好,噪声小(生活环境的噪声不宜超过40分贝),阳光充足,通风干燥。

九、定期查体,防微杜渐

老年人神经系统反应迟钝,患病时往往症状不明显或不典型。所以老年人定期进行身体检查,可以及时发现病症,特别对易发的心脑血管病和癌症等,更要早发现早治疗。

十、服用药物,不可滥投

人老之后,身体虚弱,切不可滥用补药。须知虚者亦有阴、阳、气、血、脏腑之不同。所以老年人要在医生指导下使用摄生保健药物,要根据老人体质、病症,辨证地使用方药。

老年人用药一般宜平和温良,慎用或不用泻下功伐之药。老年人尽量少用药,药用多了容易产生抗药性。用药剂量也要小,需要时可常服,但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治疗方法,简便易行,老年人可以自己掌握,有利无弊。

结语:看了上面的文章,你了解女人的精髓了吗?只要保持平和的心态,不要患得患失自然能长寿一点。但也千万别妄想着可以可以永生。

女性健康饮食 缓解9种不适的食补方


饮食是女性调养身体,美容养颜的好帮手,那么你是否知道健康饮食能够帮助我们缓解身体的各种不适呢?今天小编要为大家的介绍的,就是面对各种身体不适症状时,我们应该采取什么样的养生食谱来帮助自己缓解不适,赶紧来学习一下吧。

一. 当你感到臃肿,你该吃些什么

也许这是一个坏消息,臃肿一定是你自己造成的。囊肿就是一个信号,告诉你:你并不需要再吃东西了。一杯果汁或许是更好的选择。建议大家去吃一些不是那么甜的东西,好让你的身体能够消化。比如青苹果、姜,还有黄瓜。

臃肿的另外一个原因就是摄入了太多的高糖食物,这让你的身体充满了水。不要再去吃白面、甜食以及较咸的食物了,试着去摄入更多的钾吧。而最好的摄入途径就是蔬菜了,尤其是芦笋。

提起臃肿,很多人会去批判自己吃下去的某种食物。但通常,它们并不是罪魁祸首,而可能是你过多地摄取了某类食物,或是一次吃得太多。臃肿还有可能是因为你的肠道细菌出了问题。好消息是健康人体内的肠道益生菌可以帮助减轻腹胀感和臃肿问题。

速疗关键

试试用补充益生菌的办法来解决臃肿吧,一杯富含益生菌的酸奶也许就OK了!

二. 在失眠或熬夜之后,你该吃些什么

1. 在这个时候,你或许对咖啡因有着极度的渴望,但是喝一些茶或许会比咖啡更好,它能让你激动起来,从而摆脱紧张的感觉。

2. 要尽量避免食用碳水化合物,因为这类食物会让你产生困意。午餐时去吃一些刺激性的食物吧,比如黑椒炒蛋,再试试在菜中放些姜和辣椒。营养师建议说:“这个时候咖喱会是很好的选择,最好是辛辣的咖喱肉汤。”

3. 此时,你有可能控制不住自己对于零食的渴望,但是如果真的大量食用的话就会影响到你的健康。处于女性健康饮食的考虑,如果真的非常想要吃零食的话,我们可吃一点坚果类的零食。如果觉得不够甜的话,可以搭配蜂蜜。不过要注意,这么做虽然不会影响健康,却会影响你的体重。

速疗关键

一杯石榴或蔓越莓的果汁,富含维生素B以及铁等微量元素,如果再加上富含自然咖啡因的巴西可可,将是你恢复体力的最好选择。

Tips :熬夜或失眠之后

1.早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

2.做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

3.早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

三. 在一个大项目忙碌的截止时间前,你该吃些什么

1. 不要喝牛奶,因为它消化起来非常慢。试着用拿铁来代替,尽量选择茶来补充咖啡因。

2. 午餐的时候,吃些高蛋白且碳水化合物含量较低的食物,以免降低下午的工作效率。最好只吃一份龙虾鳄梨沙拉,或者是吞拿鱼豆类沙拉。

3. 在你投入工作的1小时前,吃些零食也是必要的。最好是缓释碳水化合物(比如水果、燕麦饼干等),配上一些蛋白质(比如坚果、瓜子、鹰嘴豆芝麻沙拉、奶油乳酪等)。

速疗关键

富含维生素、多种矿物质和氨基酸的营养补充剂是不错的选择!

四. 在经期,你该吃些什么

午餐可以喝一碗富含绿色蔬菜的酱汤,酱汤里可以加入一些青菜、洋葱,再加些鸡肉或是豆腐。因为发酵过的酱油、酱料等食物含有植物雌激素,能帮助平衡女性激素的分泌。

在经期,女性的激素会出现浮动的状况,也就导致了女性在饮食上会更喜欢甜食以及碳水化合物。即便是有着这样的渴望,如果你不希望经期结束之后就立刻投身到疯狂的减肥工作中去,那么就不要放纵自己的食欲,少食多餐最健康。

对于生理期的晚餐搭配,建议吃一些土豆、烤制的三文鱼以及西兰花,这样的组合提供了对抗激素混乱所必需的碳水化合物以及必需的脂肪酸。

速疗关键

一杯杏仁牛奶,它富含镁元素以及你所需要的蛋白质。

五. 在一场吵架后,你该吃些什么

在这个时候,吃或许不是什么好办法,因为血液已经充满了你的头部,而不是你的胃。不如去喝一杯茶,冷静一下。当你要去泡茶时,你自然就会冷静下来。你会慢慢地等待水沸腾,将你的精力倾注在上面。坐下来,静静地品茶。如果你在睡前与某人大吵了一架,并且需要冷静下来的话,那么,一杯热牛奶就再好不过了。它会提供给你适当的蛋白质以及碳水化合物来调节你的激素。

我们在吵架后嗨可以吃一些富含镁元素和维生素B的食物。一些食物的搭配值得去试试,比如大米与豌豆、糙米与蔬菜(特别是豆类)、葵花籽等。

速疗关键

薰衣草茶、洋甘菊茶和红景天茶。薰衣草茶、洋甘菊茶都会让你的身体更加放松,而红景天茶则能增强你的身体机能。

六. 在一场疯狂的午夜派对后,你该吃些什么

迷迷糊糊?脱水?恶心?还是以上都有?营养师建议我们:“对付脱水,首先来一杯清水,再喝一杯普通的橙汁,或者是葡萄柚混合果汁,最好挤入一点点柠檬汁。它们都富含维生素C,可以帮助你的身体摆脱酒精。”

如果你觉得胃部有泛酸的感觉,那么就试试黄瓜与芹菜的混合果汁吧,它或许不怎么好喝,但是一定有效。而早餐应该吃一些全麦蜂蜜吐司,虽然听起来这顿早餐很无聊,却能帮你迅速摄取足够的碳水化合物。

我们还可以在上午10点多来顿加餐,选择一杯冰沙。但它里面要有适合胃部吸收的低脂酸奶;还要有香蕉,它能提供缓释能量;姜,还可以抵御你的呕吐欲。对于可以舒缓胃部的姜柠蜂蜜水,你可以整天都把它作为饮料。它的做法很简单,只需要将适量的姜汁、柠檬汁以及蜂蜜混合,再加入水和冰块冲调就可以了。

速疗关键

一杯缓解你身体问题的芦荟果汁。

七. 错过正餐后,你该吃些什么

太忙而没有时间正常吃饭?你不断降低的血糖却让你极度渴望甜食,但这是我们最不该吃的东西。糖分会给我们短时间的满足感,但过一会儿,我们又会感到饥饿。这无疑会导致我们不知不觉就大吃大喝起来。而且一旦我们在饿的时候吃饼干,就会停不下来。这会令我们摄取过多的卡路里,形成脂肪的堆积。因为在这个时候,我们的胰岛素分泌已经达到了很高的水平。

速疗关键

高蛋白的食物,比如小龙虾、蟹肉或是虾肉,鸡蛋也是很好的选择。

八. 大吃垃圾食品后,你该吃些什么

在大吃了一个周末的油炸食物、羊角面包、巧克力、披萨、汉堡包以后感到了恐惧?那就让我们来享用一大盘新鲜的沙拉吧,让你回到那个平日里沉静而健康的自我。生冷的食物是非常干净新鲜的,而且营养流失相对较少。我们可以试一试甜菜根,它含有相当丰富的矿物质、酶以及大量维生素C。

速疗关键

将适量甜菜根与一个苹果削皮、切块,再拌入一汤匙的腰果与南瓜籽,并淋入橄榄油与柠檬汁,然后好好享用这份沙拉吧。

九. 感冒时,你该吃些什么

这个时候,一定要避免太过油腻的食物,尤其是当你的食欲不好的时候。但当你进食时,则应该尽量多摄取营养。维生素C和锌是免疫力的助推器,提高它们在你身体中的含量,将有助于你击退细菌的入侵。奇异果、草莓以及番茄是维生素C最佳的摄取渠道,而坚果中则富含锌,尤其是南瓜籽。

同时,你还要更多地摄取水分。应该多喝一些蔬菜鸡汤。它富含矿物质以及高蛋白成分。含有辣椒和姜的泰式辣汤也是很好的选择,它会帮助身体排毒。事实上,任何热饮对身体都很有帮助。

速疗关键

来一杯红糖姜水吧。虽然听起来很传统,却很有效。姜中的姜辣素、姜油酮可以帮助身体发汗,赶走体内蓄积的热气,尤其是水分较少的老姜,促进血液循环效果更好,添加红糖则可补充热量。

以上就是面对各种不适症状时,我们应该采取的饮食方法。通过饮食,能够帮助我们解决这些不适问题,而且能够起到改善身体健康状况的作用。除了以上的内容之外,下面小编要为大家介绍的是一款简单的养生食谱,在平时也可以食用。

南瓜鸡丁味噌汤

材料

南瓜250g,鸡胸肉200g,味噌适量。

作法

1、将南瓜子去除后,切成5公分厚块状;鸡胸肉切成小块状。

2、以冷水煮鸡肉至水滚,捞去上层浮沫。加入南瓜后继续煮至软化,最后拌入味噌后关火。

结语:在女性养生方法中,食疗法占据了比较大的位置,而且也是很多女性愿意采取的一种养生方法。今天通过以上的内容学习,我们能够轻松的应对身体的九种不适,而饮食的更多功效就需要我们在生活中仔细发现了。希望每个女性都能够通过饮食,吃出健康,吃出美丽。

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