春季养生 女性吃哪些食物防病又美肤
春季防病养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“春季养生 女性吃哪些食物防病又美肤”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
春季养生一直是被很多人推崇的。春天是一个干燥，易过敏，很多妇科病齐发的季节。所以更需要我们了解春季养生应该吃哪些食物?以及一些春季养生的小常识。今天小编给您总结了一些，一起来看看。
蜂蜜雪梨水
取雪梨1―2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可喝水吃梨肉，可达到润肺润燥的功效，缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。
抗过敏
春天万物复苏，过敏源增多，易引起特殊体质的人过敏。而蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品和药品。蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，还可以治疗花粉等引起的过敏症，长期服用，还可以缓解哮喘症的发作。枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。
蜜奶饮
取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚、肠燥便秘、面色萎黄、皮肤不润等症。
消除积食
春季假期较多，当胃肠受到油腻大餐的冲击，影响了胃肠的功能，而蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。若有积食，可以每天早晚空腹服蜂蜜25克。
香蕉蜂蜜粥
用大米50―100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。
每天一口醋远离妇科病
醋能调味，能养颜，还能治病。早在张仲景的《伤寒杂病论》和李时珍的《本草纲目》中，都有关于醋的药用疗效的记载。中医认为，醋性酸温，有散痪解毒、行气止痛等功效，还能治疗一些妇科常见病。
锁阳羊肉粥
原料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。
做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。
功效：适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
萸肉苁蓉羊肉汤
原料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。
做法：将羊肉切成薄片状放入滚水中煮5~10分钟，捞出后再用清水冲洗干净，并置于瓦煲中，煲至水沸腾之时，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，继续用大火煮沸，转用中火煲3小时，根据个人口味加入各种调味品即可服用。
功效：适合于手足冰凌、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等症状。
茴香腰子粥
原料：猪腰子90克，小茴香6克。
做法：将锅烧热，茴香倒入略炒片刻，马上倒出并研碎。猪腰子撕去外皮后清洗用剪刀从侧面划开一个口子，将茴香末塞进去即可，并用细绳将开口处缠紧。锅中倒入调好味的卤汁，放入猪腰子，大火煮沸，保持30分钟后即可起锅，切成片状即可食用。
功效：适合于腰痛腰凉、畏寒怕冷等症状。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
虾米粥
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
做法：
1.提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
2.锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
3.虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
4.将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
山药粥
原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。
做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。
长寿粥yS630.coM
原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。
做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。
功效：补脾止泻、益肾等功效。
结语：看了这么多春季养生食谱，有没有很想都试试呢?作为一个女人，懂得如何吃才能吃出一个永葆青春的完美女人。
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秋季是果实成熟的季节，各种果实都大量上市，水果也是琳琅满目，让人不知道该吃什么水果好。那么在秋季女人吃什么水果好呢?哪些水果有益于女性的健康呢?下面小编就具体的介绍，一起来了解一下吧。
女人秋季要多吃的水果
山楂——果胶之王
山楂中维生素C和钙的含量是比较丰富的，山楂除了能开胃助消化，消脂降血压外还可以散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑等，所以女人吃山楂很有益处。
果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。
专家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食;山楂可促进宫缩，孕妇禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。
葡萄——抗氧化之王
葡萄中的含铁量丰富，适合各种年龄段的人群食用，葡萄除了能补铁，补血，消除疲乏以外还可以强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱的患者食用。
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
如果食欲不振，早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干，一起煮开。
专家提醒：葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。
柑橘——维生素b1之王
维生素b1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素a，具有护眼明目的作用。
柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
柿子——清热润肺
柿子对咳嗽痰多的患者有很好的疗效，可以缓解肺结核的症状，柿子可以清热生津，对虚劳咯血等症有良效。
红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
石榴——膳食纤维之王
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。石榴籽富含大量维生素c、多酚类物质，这些物质具有很好的抗衰、防癌作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。
腹泻、月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥，准备甜石榴1个，粳米50克，白糖适量，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤去渣，取汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火熬煮成粥，调入白糖即可。
醉酒后口渴，不妨喝点石榴汤：鲜石榴2个，冰糖适量，石榴去皮放入锅中，加适量水煮半小时，放入冰糖煮至溶化即可。
专家提醒：石榴不可多食，否则损齿、伤肺;石榴不宜与海鲜、鱼类同食;石榴有收敛作用，患有感冒、急性炎症、便秘者慎食。
百合是一种药用价值很高的食材，被广泛用于饮食和中药中，常吃百合有很好的养生功效，受到女性的普遍欢迎。那么女性吃百合有什么好处呢?百合的营养价值有哪些?女性吃百合的禁忌又有哪些呢?下面小编就为大家详细介绍，一起来看看吧。
女性吃百合有什么好处
1、美容养颜
女性常食用百合可以美容养颜，尤其是油性皮肤的女性，百合可以控制皮肤的出油量，让脸部更加清爽，鲜百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益。
2、补阴退热
不少妇女常有低温发热症状，是阴虚的一种表现，百合可补阴并有消炎作用，多吃百合，上症可消。
3、润肺止咳
百合甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，治肺阴虚的燥热咳嗽，肺虚久咳、痰中带血、劳嗽咯血等，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。
4、宁心安神
百合性微寒，能够除去心里的烦躁情绪静心安神，在中医中用于心情抑郁，神情恍惚，思虑过多，失眠多梦，情绪不定等症状。
5、滑肠润便
百合特别的柔滑，具有通常润便的功效。便秘的女性患者适当的食用一些百合，可以改善便秘的症状，而且对于燥症，效果更加明显。
6、滋阴补水
百合可以滋阴化燥，给肌肤补充水分，是很好的食补材料。你可以用百合、红枣、银耳、莲子、冰糖煲糖水喝，也可以直接加西芹做配料吵着吃。
7、改善睡眠
百合有一定的镇静催眠作用，在睡前吃百合粥或者喝百合茶可以让人很快进入睡眠状态，改善睡眠质量。
8、补中益气
有些人神气不足，语言低沉，呼吸微弱，口干舌苦，食欲不振，经常处于萎靡状态，这是中气不足的表现，如果多吃些百合，就能缓解以上症状。
梨——润肺果
梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。
生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
咳嗽可以制作核桃糖梨饮，取生梨1个(约150克)切成大块，核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一汤匙，每天3次，连服数日。
咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食。
苹果——女人的美容果
苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。
消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗。准备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥;每日4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次。
专家提醒：由于苹果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。
鲜枣——全能王
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素c、钾、镁、铁、锌等。维生素c可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。
专家提醒：枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
女人秋天吃什么水果好?
女人秋天吃樱桃好
樱桃有“鲜果第一枝”的称号。之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。
另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍!
女人秋天吃草莓好
草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
女人秋天吃柚子好
柚子中含有丰富的维生素、抗氧化元素以及多种微量元素，一粒柚子就富含丰富的保健功效。所以，女人多吃柚子的话，对身体的健康具有很大的帮助。另外，柚子的热量是非常低的，所以还有减肥的功效。
女人秋天吃奇异果好
奇异果也是非常适合秋天吃的一种水果，其含有丰富的果胶和果酸等成份，可以用来补充肌肤所需要的成份，还能降低胆固醇，促进效果。所以，秋天吃什么水果好?奇异果是个不错的选择。
总结：通过本文我们知道女人在秋季要养生可以吃的水果是很多的，比如葡萄，石榴，山楂，苹果，冬枣等都对女性的身体和皮肤有益处。秋季是丰收的季节，这个时候的水果特别的多。女人如果在这个季节多吃水果，对于健康是很有好处的哦。
春季养生 女人常吃“红白”食物美白又护心
红白食物是什么?顾名思义，就是红色食物和白色食物。我们常听过这么一句话：吃什么补什么。所以我们经常吃白色和红色食物，可以使我们肤色变得红润哦。今天小编给大家总结吃哪些红白食物是正确的呢?
护心好帮手：红色食物
春季气温忽高忽低，气压变化大，气候也较干燥，体内的血液黏稠度就会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人特别是老年人因血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。这个时候应该吃多点红色的食物，红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。此外，红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。
1、土豆番茄牛腩汤
材料：牛腩，土豆，番茄，胡萝卜，姜，大葱，盐，生抽，料酒。牛肉泡一下水，去血水，洗净切块，焯水捞出、姜切片、葱切段。锅中，放姜片、葱段，加一点点料酒、生抽，放适量清水，将焯好的牛肉放入，大火煮开之后，转小火炖上1个小时左右。空挡的时候，番茄划十字烫过开水后去皮切块。1小时后放入一半的番茄，继续炖。胡萝卜土豆去皮切块，等到番茄炖熟烂了将剩下的番茄及土豆胡萝卜放入。继续炖到胡萝卜土豆熟烂为止。加少许盐调味儿即可。
2、红酒番茄虾
材料：番茄酱，料酒，虎虾，白糖，生抽，葡萄酒，葱姜蒜。虾剪净须脚虾枪，料酒微微腌制下，葱姜蒜洗净切碎末，待用。葡萄酒3勺、番茄酱2勺、生抽1勺、白糖2勺、盐少许混合调汁(做的多就同比例再来一份酱汁就行)油用小火烧至五成热，下虾翻煎。约5分钟后放入葱姜蒜末，继续煎至九分熟。倒入味汁继续煎翻两面至熟，出锅装盘，撒上葱末即成。
3、木耳山楂粥
材料：黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克。将木耳泡发，洗净切丝，大米淘洗干净，山楂洗净，去核，切丁。锅中加600ml水，把木耳丝倒进去，开中火煮，水煮开后，把淘洗好的大米倒进去，煮开后，改小火煮20分钟，倒入切好的山楂丁，用勺子不停的搅拌10分钟，可以使粥更快的变稠。
4、红枣百合蒸南瓜
材料：南瓜700克，红枣10只，百合1个，白芝麻1小把，蜂蜜2汤匙。南瓜去籽，用不锈钢汤匙挖干净里面的瓜馕，削去外皮，做成一个南瓜碗，红枣清洗干净，去核，鲜百合清洗后，一片片摘开，把红枣、百合装进南瓜碗里面。蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放在蒸架上，中火蒸20分钟，等稍凉后，小心把南瓜碗移到碟子上，把碗里的汁水倒出来和蜂蜜搅拌一起，用刀切开南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就可以吃了。
5、南瓜红米豆浆
材料：黄豆1杯，红米1/2杯，南瓜1块。黄豆、红米提前用清水浸泡过夜，南瓜去皮切小块，将浸泡后的黄豆和红米洗净，与南瓜一同放入豆浆机，根据指示加入足量水，按下全豆豆浆档，约十五分钟即可煮熟。
消除身体疲劳：白色食物
白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用能消除身体疲劳。此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物会更好
1、山药芦荟炖百合
用料原材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克。调味料：冰糖20克。芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用。取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。
功效：食用芦荟含有丰富的维生素，可护肤养颜。百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。山药味甘性平，不燥不腻，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。
2、山药百合牛奶
材料：山药200g，百合100g，鲜奶500g，冰糖30g。山药不耐煮，煮久了会失去口感。另外山药也可生食，所以直接与牛奶拌匀即可食用，是非常方便与营养的早餐。百合有新鲜与干燥两种，若是使用干燥的，须煮久一点，约30～40分钟，再与山药同煮。将山药去皮，切成小丁;百合剥开洗净备用。取一砂锅将鲜奶倒入，煮至沸腾时，将百合、山药丁加入，一起煮约3分钟，最后加入冰糖调味即可。
3、白果烩丝瓜
材料：丝瓜1条，白果7颗，枸杞适量，姜丝1小匙，香菇2朵，盐适量，水30cc，橄榄油1/2小匙。丝瓜洗净切块;白果、枸杞洗净;香菇洗净切片备用。热油锅，放入橄榄油爆香姜丝，加入丝瓜、香菇以中火炒约1分钟，加入30cc的水及白果，焖煮至丝瓜熟后，加入枸杞与适量的盐稍煮一下即可。
4、白果腐竹薏米糖水
材料：新鲜腐竹2片，白果100克，薏米1/4 杯 (45克)，冰糖适量。首先把薏米泡水5分钟，洗干净，在一口锅里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滚，转中小火炖一个小时。然后把腐竹洗干净，切块，加入，再小火炖一个小时，加糖适量。就好了。
5、白果山药炒西芹
材料：西芹200g 山药丁180g 白果50g 盐3g 鸡精3g 葱花 蒜末 姜片适量 湿生粉 香油少许。将西芹切丁，同山药丁、白果焯水备用。锅内加少许油爆香葱姜蒜，加入绰好水的原料，调好味炒匀，勾薄芡即可。出锅淋香油。
6、山药白果炖猪肚
用料原材料：山药50克，猪肚350克，姜10克，白果20克，清汤1000克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克。将山药去皮切厚片汆水，白果洗净，猪肚切条汆水，姜切片待用。净锅上火，放入清汤、姜片、白果、猪肚，大火烧开转小火炖30分钟，再下入山药炖20分钟调味即成。
功效：山药可治疗脾胃虚弱、体倦、食少、虚汗、脾胃肾气不足等症状。白果化痰定喘、收敛除湿，可治疗赤白带下、小便白浊、尿频、遗尿。
如果你平常比较懒，不是很想做这些菜，我们可以直接推荐给你一些护心食物。
护心食物
1、杏仁
预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。
吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
2、薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。
吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
3、菠菜
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。
吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。
4、木耳
抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。
吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
5、海带
预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。
吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。
结语：春季养生其实讲究很多，千万不能人云亦云，跟着别人的方法去养生。养生方法也是因人而异的。看完这篇文章，我们了解了一些日常美白护心的食物，在结合日常自己的方法，做到正确健康的。
家中SPA 廉价又美肤
花瓣SpA最诱人
炎热的夏季，做一个与水亲近的SpA，不但可以感受一季的清凉，放松身体舒缓身心，还能达到瘦身效果。记者从顺德东英美容院、创美美容中心、宝娜美容中心等美容机构了解到，夏日做SpA的人特别多，其中绝大部分为20-30岁的上班一族；由于人多，做SpA须提前预约。
美容院里的SpA什么样
时下美容院多开设了SpA馆，经济许可的话在美容院感受一下SpA的清凉与轻松，能让人忘记夏季的炎热与工作的劳累。当然要得到正规完美的SpA疗程，首先要选择好一家专业性强的美容机构。
记者从美容机构了解到，夏日做SpA的人特别多，其中绝大部分为20-30岁的上班一族；由于人多，做SpA须提前预约。
据顺德美容机构负责人介绍，针对岭南夏季特点，除一般的冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、自来水浴外，美容院还特别推出修复皮肤的全身漂白浴、中药水疗等。
美容机构工作人员介绍，时下最受女性欢迎的是花瓣浴（如牛奶鲜花浴）、泡泡浴，美容院会根据不同的需要加入不同的精油，达到或舒缓肌肉或给肌肤补水或美白修身等要求。
SpA馆有适合不同人群的项目，有的偏重放松纾缓、排毒，有的以健美瘦身为重点，还有的侧重芳香精油、海洋活水或草本疗法等。
如何做SpA
在做SpA之前，可花几分钟时间，做一份调查，根据调查报告的分析，了解自己的体质状况、性情心态。然后从自身出发，根据自己的现实状态，选择适合自己的SpA。
沐浴更衣后进入浴缸里，按照美体师的要求，一步步放松身体的每一部分。然后由美体师时进行香熏按摩。
每次按到身体哪些部位有疼痛时，美体师都会告诉你应该注意什么，因为她们可以结合人体经络、穴位，通过按摩手法的物理刺激，作用于人体表面的特定部位，经皮肤渗透到肌肉、神经、血管等组织，通过神经和体液的调节及软组织和骨关节的调整，产生一系列生理、病理变化，而使肌体功能恢复达到治疗疾病的目的。
家中自己做SpA
在美容院叹自然舒服，但经济上亦颇令人受伤。家里有浴缸的话也可以尝试自己做SpA，利用家中现有的粗盐、植物油及小道具，按照SpA的方法，既方便又省钱，还能达到良好的效果，何乐不为呢。
在家做SpA，可以利用柔和的灯光、翠绿的植物、芬芳的蜡烛、轻灵的音乐等营造温馨、浪漫的氛围。
同时还可以根据自己的心情制造不同情调的SpA。如果喜欢法兰西式的海水浴，那就配上一袋浴盐和一瓶海藻精华素，用42℃以上的水将其冲开，便可感受法兰西海水浴的浪漫。
若是中意土耳其浴，只要选购茉莉花精油或可可油，在水中滴上几滴，就可以在焕肤的同时给肌肤留香；要是想感受英格兰的烛光泡泡浴，也只需一瓶质量优良的泡泡浴液和制造浪漫气氛的香味蜡烛即可马上拥有。
据SpA专家介绍，不同的精油具有不同的功效。如玫瑰精油能收缩微血管，是治疗微血管松弛的神奇之宝。
薰衣草精油可促进细胞再生，帮助伤口愈合，并可平衡油脂分泌，可治疗灼伤与晒伤，对心脏有镇静效果。茶树油具有净化效果，可治疗脓疮、粉刺，改善皮肤湿疹，去除头皮屑等。
什么是SpA
SpA一词源于拉丁文，意为健康之水，指的是在特定的环境中，营造出一种令人心旷神怡的美妙感觉，使前来美容的人士身心舒展、自然，享受到一种纯净的美。现代的SpA关键是水资源及水设备，常见的有桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴及水力按摩浴等，也常常选用矿物质、海底泥、花草萃取物、植物精油等来改善水质作用于人体。
SpA有冷水浴、热水浴、冷热水交替浴、海水浴、温泉浴、自来水浴等等，都能在一定程度上使人松弛紧张的肌肉和神经、排除体内毒素、预防和治疗疾病。炎热的夏季，做一个与水亲近的SpA，不但可以感受一季的清凉，放松身体舒缓身心，还能达到瘦身效果。
SpA注意事项：
SpA虽然令人身心愉悦，但医学专家告诫，在尽情享用SpA之前，一定要注意自己的身体状况，切莫以为水疗可治百病。
专家认为，高血压患者是不适合做水疗的，因为水疗是通过在热水中浸泡来舒缓紧张情绪，辅助使用精油等活血化淤，达到强身健体的功效。
单纯的活血化淤作用易增加患者脑出血的危险。
另外，严重的心脏病、气喘病、某些皮肤病，甲状腺功能紊乱、静脉曲张、静脉炎患者应该严禁香熏治疗。
专业人士还建议，做SpA一次时间不可过长，频率也不可过高，否则对身体有害无益。
女性春季预防病症的养生方法
疾病对于我们人体的健康来说是非常的有危害，尤其是我们女性朋友们，因为体质不好，尤其是在春季的时候，更是很容易出现一些病症了，所以我们女性朋友们在生活中必须要注意预防一些常见的疾病，下面我们就来看看女性春季预防病症的养生方法。
食醋熏蒸
食醋熏蒸是一个非常受人们重视的养生好方法，尤其是我们女性朋友们，在疾病多发的春季，经常进行食醋熏蒸的工作，可以帮助我们大家预防很多的病症的。其实春季是疾病流行的一个季节，这些疾病很容易通过空气的传播来传人人们。春季的时候一定要做好通风措施，加强预防，也可以在家里用食醋熏蒸的方法，这种对于疾病预防，抑制细菌有很好的作用。
冷水洗脸
有实验证明，如果长期选择每天用冷水去洗脸的话，不仅可以达到预防各种疾病的作用，而且还能保养皮肤。虽然严冬时节要坚持冷水洗脸比较难，但是春天来到，气温回升，正是养成此种良好习惯的时候，坚持下去必有好处，所以建议我们女性朋友们，在春季的时候坚持用冷水洗脸，这样既可以帮助我们面部的皮肤补充水分，还可以起到非常好的促进皮肤健康的作用，对于帮助我们女性预防一些皮肤性的疾病也是非常的有帮助的。
通过我们上面的这些介绍，相信我们大家对于女性朋友们春季预防疾病的好方法也是有了一个大概的了解了，所我们女性朋友们在生活中就是可以经常做一些食醋熏蒸的工作的，另外，在生活中还可以经常用冷水洗脸的，对于皮肤的健康非常的有好处。
春季吃这些食物能帮助女性养生
春季的时候，我们是很适合养生的，对于女性朋友们来说，春季的时候就更适合养生，在春季的时候我们可以吃到的食物是比较多的，在这时候我们就可以选择吃些排毒养颜的食物，这样对女性健康也会有好处，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。
地瓜
春季的时候女性朋友们推荐吃这些地瓜，由于地瓜所含的纤维质松软易消化，吃地瓜就可以很好的促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物，对我们健康是有意义的，可以很好的促进肠胃，从而有些排毒养颜。
酸奶
春季的时候女性朋友们还可以吃的就是酸奶了，吃酸奶对我们健康也是有好处的，由于酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果，吃这样的食物对女性健康也有意义，可以很好的促进肠胃健康，大家不要错过，还可以有效促进代谢。
上面推荐的食物非常好，在春季的时候我们吃这些食物对健康养生是有意义的，可以很好的促进女性健康，可以有很好的排毒养颜，同时还可以有效帮助女性促进身体代谢，可以很好的帮助女性保护身体健康，大家不要错过。
春季养生，女性必吃的几种食物
春季气温上升，空气干燥，容易导致皮肤紧绷，严重损害女性皮肤健康。在日常生活中，女性除了涂抹一些日常护肤品之外，春季还有哪些方法可以保护皮肤免受损害呢?实际上，在我们的日常饮食中，很多食物可以有效帮助我们保护肌肤，只要平时饮食稍加注意，就可以做到在吃的过程中美容肌肤。
西红柿
西红柿中含有丰富的番茄红素，能够有效帮助平展皱纹，使皮肤光滑细嫩。同时，经常食用西红柿，还能够消除黑眼圈，防止皮肤晒伤。
洋葱
洋葱可以清理血液，能够起到降低胆固醇、抗衰老的功能。
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维能够起到良好的滋润效果，经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，使肌肤柔嫩光滑。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的生成，使皮肤变得白皙，同时还可以消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
紫薯
紫薯含有丰富的蛋白质、多种维生素以及矿物元素，能够增强机体的免疫力，清除体内自由基的功效。同时，紫薯含有大量的花青素，能够清除体内的杂质，是抗氧化、瘦身的主食。
芦笋
芦笋含有丰富的硒元素，具有抗衰老的功效。
黄豆
黄豆中含有丰富的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能预防色素的沉淀，帮助调节体内激素的平衡。
春季女性要注意保暖防病
对于女性朋友们来说，在平时有一个好的生活习惯，这样对我们健康养生是有意义的，对于我们的健康也是同样有帮助的，所以我们在平时就要注意合理的方法养生才行，那么具体春季的时候要如何养生比较好，下面就让我们一起看看春季女性如何养生好。
着装适宜、注意保暖
春季的时候我们要注意，由于春季的时候天气比较好，但是在这时候乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生，这样对我们健康是非常有意义的，可以很好的帮助女性预防疾病产生。
节制房事、不可过度
在春天的时候我们还要注意，由于这时候阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病，对于女性来说更需要小心才行。
万物复苏、注意防病
由于春天的时候万物萌动，所以这时候同样适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生，这样对我们预防疾病是有帮助的，可以很好的预防疾病产生。
在春季的时候女性要注意合理的养生才行，上面介绍的这些方法效果不错，对于女性来说，如果可以在平时注意到这些细节，那么自然就可以更好的促进女性的健康，对于女性平时的生活健康也是有意义的，大家不要错过。
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