女人五分钟全身保健方法
中医养生保健方法。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着每一个的生活质量。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供女人五分钟全身保健方法，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
目录：
第一章：忙碌女性5分钟保健法
第二章：有益女性身心的坏习惯
第三章：子宫最害怕的事
第四章：月经量多量少都是病
编者按：现在社会不仅是男人在拼命的奋斗，女人也越来越忙了。没有时间来保健身体，让女人的健康越来越让人忧心了。如何才能忙里偷闲，保健身体呢？
忙碌女性5分钟保健法
生活节奏日益加快，现代女性甚至找不出时间来保健身体。如何能忙里偷闲，健身强体?美国《女性健康》杂志最新载文，刊出急救专家特拉维斯斯托克博士、妇产科专家丽萨马斯特森博士、整形外科专家安德鲁奥登博士等美国顶尖专家总结的颇受繁忙女性欢迎的5分钟保健术。
1.体重保健：每口食物嚼20秒。《英国医学杂志》刊登一项研究发现，吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食，会导致肥胖危险增加220%。
2.心脏保健：喝12杯咖啡。涉及13万18-90岁男女参试者的新研究发现，每天至少喝4杯咖啡心律不齐危险降低18%。
3.大脑保健：嚼口香糖。《营养神经科学》杂志刊登一项研究称，嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力，而且反应更快。
4.皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘。柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。
5.肺部保健：食用膳食纤维。《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现，每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。
6.肠胃保健：食物里加点辣椒。《食品科学与营养评论》杂志刊登一项研究发现，吃辣椒是防止胃溃疡的最佳措施之一。但是，如果溃疡已经形成，吃辣椒则会加重病情。
7.牙齿保健：干刷1分钟，湿刷1分钟。饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后，最好用水漱口，然后等待20分钟，再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可降低一半。
8.肌肉保健：运动前热身5分钟。热身运动有助于降低肌肉拉伸危险。锻炼之前应该充分热身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、压腿等等。
9.糖尿病保健：吃碗糙米饭。美国心脏协会2010年3月年会上公布的一项研究发现，多吃糙米有助于降低糖尿病危险。每周吃两次糙米可使糖尿病危险降低11%。
10.减压保健：5分钟与伴侣、父母或好友电话交流。美国威斯康星大学一项研究发现，给亲人打电话的安慰和平静情绪作用不亚于一次热情拥抱，原因是可提高具有放松身心作用的催产素水平，同时降低压力激素皮质醇水平。
11.膀胱保健：小便。据统计，大约20%的女性一生中至少会发生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是经常小便，每次排空膀胱。另外，专家建议，穿棉质内裤有助于保持私处干爽，防止细菌滋生。
12.乳房保健：每月自检乳房一次。女性可以跟着录像学会乳房自检，每月应至少自检一次，每次只需5分钟。如果发现乳房异常包块或不适，应立即就医。
13.骨骼保健：喝一杯脱脂或1%低脂牛奶。研究发现，女性每天多摄入1000毫克食盐，那么每年骨质流失就会增加1%。因此，饮食补充钙质至关重要。建议每天摄取4份低脂奶制品。
有益女性身心的坏习惯
虽然习惯有好坏之分，但是任何事情都具有两面性。一些所谓的坏习惯并非绝对一无是处。美国多位专家指出，对女性来说，以下几种习惯有益身心。
1.适当发怒。适当发怒其实是一种身心滋补品。研究表明，女人发怒时可做出更好的决定。美国卡内基梅隆大学研究人员发现，愤怒可促使大脑释放更少的皮质醇。皮质醇与肥胖症、骨质疏松和心脏病关联密切。新研究负责人朱莉诺莱姆博士表示，传统观念认为女人应表现出有教养，因此，女性很难有效表达愤怒。
2.偶尔做个懒女人。勤劳的家庭主妇们难以容忍不叠被子、空气中有味道。但英国金斯顿大学环境与内科医学专家肯尼思罗森曼博士表示，室内消毒过头其实有害健康。懒散一下，绝对无伤大雅。比如，不叠被子有助于降低哮喘危险。另外，空气清新剂释放化学物质会增加哮喘风险。
3.每天一杯啤酒。男人爱喝啤酒，但女性对啤酒热情不大。美国加州大学食品科学与技术教授查尔斯班福斯博士表示，女人喝啤酒比红酒更有益心脏健康。啤酒中的硅还有助于增强骨骼。专家建议，每天喝1杯啤酒。麦芽和啤酒花含量高的啤酒，硅含量也高。
5.嚼口香糖。多项研究发现，嚼口香糖有助于提高短时记忆和长时记忆。美国罗德岛大学一项新研究发现，嚼口香糖还有助于减肥。新研究负责人凯瑟琳米兰森博士表示，动物实验发现，频繁的咀嚼能防止过量饮食，进而达到瘦身目的。
子宫最害怕的事
子宫，是女人最重要的一个生殖器官，是女人月经的发源地，也是女人胚胎孕育和胎儿生长的地方，可是很多女性却不知道该如何保护子宫。让我们来看看子宫是害怕什么吧!
一、怕多次妊娠：据调查，怀孕3次以上会使子宫患病及发生危害的可能性显著增加。
二、怕反复人工流产：如果反复手术，特别是在短时期重复进行，对子宫损害很大，是导致子宫伤、病等重要因素。
三、怕私自坠胎：这样做的严重后果是子宫破损或继发感染者甚多。
四、怕忽视产前检查：忽视产前检查，不能及时发现孕妇和胎儿的异常，会导致难产甚至子宫破裂等严重后果。
五、怕畸胎、多胎：由于畸胎和多胎容易发生难产，从而危及子宫安全，故孕期注意检查，如发现畸胎、多胎，就应采取有效措施。
六、怕滥用催生药：这种做法相当危险，可导致子宫破裂。
七、怕不正规接生：少数落后地区仍然采取旧法接生，严重威胁到产妇和胎儿的生命安全。
八、怕妊娠后性生活：妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活，否则引起流产或早产，对子宫造成损害。
九、怕性生活不洁：性生活不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。另外，男子包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫癌的因素之一。
十、怕性生活紊乱：如果妇女性生活放纵，或未成年便开始性生活，将对自己的身心健康造成损害，而可能导致宫颈糜烂以及子宫颈癌等疾病。
月经量多量少都是病
很多女性都遇到过月经量多或是量少的情况，面对异常的经血量也会心生疑问，但前往医院诊治的却并不多。天津中医药大学第二附属医院妇科主任宋殿荣指出，经血量多或量少都是病，特别是经血过多时，很可能是在拉响子宫肌瘤的警报。
一般而言，正常的月经周期约为28天，提前或延后一周都在正常范围内，即21-35天来一次月经都是正常的。一次月经的天数为2-7天，整个经期正常的经血量为20-80毫升。若要判断自己的经血量是否正常，可以通过卫生巾来观察，通常一片普遍的日用卫生巾，若湿透80%左右的面积，则经血量为10毫升左右，在经血最多的一两天内，一昼夜更换3-5片卫生巾，说明经血量是正常的。
当然，每次月经的出血量也不是一成不变的，会受到环境、心理等多方面因素的影响，偶尔一两次多些或者少些都无妨，只要在正常的范围内，即无需太过担心。
当经血量多于80毫升的时候，即为经血过多;当经血量少于20毫升时，即为经血过少。经血量过多或过少、月经周期太长或太短，甚至周期不规则，都属于月经紊乱。
专家指出，不管经血量过多还是过少，首先应考虑的都是内分泌原因，内分泌紊乱很容易导致经血异常。除此之外，全身性疾病(如甲状腺功能异常等)也会让月经的到来不正常。生殖道疾病如子宫内膜息肉、炎症等，会直接导致月经量增多;佩戴宫内节育器或患了凝血功能障碍性疾病时，也会导致月经过多;当子宫出现肌瘤特别是黏膜下肌瘤时，经血量会明显增多，对于35岁以上的已婚女性尤其应引起注意。
除上述提及的内分泌、生殖系统疾病等因素外，精神和心理因素是导致经血量减少甚至闭经的一大原因。当精神或心理压力大时，会导致激素分泌紊乱，使月经量变少的几率相应增加。此外，使子宫内膜受损的疾病也会造成月经量少，最常见的是子宫内膜结核。结核杆菌能侵蚀、破坏子宫内膜，使月经量逐渐减少以致闭经。宫腔积脓时，炎症会破坏子宫内膜的愈合进而形成疤痕，或宫腔内手术操作不当损伤了内膜，都会使月经量减少。卵巢功能衰退时，机体处于低雌激素状态，也会导致月经减少。
另外，除疾病原因外，不规律的生活也会让月经变得不正常，想要月经规律正常，生活规律必不可少。具体来说，维持均衡的饮食、多摄取绿色蔬果、不抽烟酗酒、养成规律的生活作息、天天睡眠充足、时时保持轻松愉快的心情，都是避免月经异常的好方法。
结语：做一个女强人，首先得有一个健康的身体。每天抽出几分钟，给你的身体充充电。这样才能够更好的投入到工作中去。(文章原载于《健康时报》《新疆日报》《幸福婚姻版》《现代保健报》)，刊号：2012.04，作者：李涛，金也，倪猜，度快，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
相关阅读
每天只需五分钟防治鼠标手
终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是鼠标手。这是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。北京青鸟健身有限公司徐威编排了每日只需5分钟就可缓解症状的手操。
徐威告诉记者，这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，以缓解肌肉持续的僵硬。当然，患鼠标手一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。
动作1
用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2
手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。
功效：防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
动作3
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
动作4
吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
动作5
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
功效：促进血液循环，放松身心。
动作6
双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
动作7
双掌合十，前后运动摩擦致微热。
功效：促进手部的血液循环。
正确使用鼠标键盘：
1.使用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。
2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。
10分钟瘦全身的减肥小动作
如果忙碌的你抽不出时间做运动，也就更谈不上逐个部位地减肥了。下面介绍一套快速高效的全身减肥小动作，让你再也无法用忙碌作为借口对减肥说不了！
这套运动混合了充满动力的跳跃、蹲坐、扭动等可以增加心率的动作，让你在短时间内锻炼全身的力量。效果？当然是全身的美妙曲线了。同时，这也一套颇有难度的动作，准备好就来接受挑战吧！
要达到最好的效果，要做好如下准备：
1、使用一个2.5到5磅重的健身实心球。
2、用一只3到5磅重的哑铃来代替健身实习球也可以。
3、每星期做两次这套动作。
超值动作之一：下蹲跳跃 重点锻炼部位：腿后肌，股四头肌，臀大肌以及肩部 教练贴士： 随着训练强度的增加，可以采用逐步采用更高难度的蹲坐姿势。
A. 双手捧着实心球，弯曲双腿成芭蕾舞的蹲动作，双臂向下放在身体前面，膝盖轻微弯曲。双脚的距离应该比双肩的距离宽一点点，脚趾轻微向外伸，保持背部挺直。
B. 保持双肩成直线并在臀部的正上方（不要前倾或侧倾），在收缩腹部和臀部肌肉的同时跳跃，双腿并拢。同时，抬起双臂把球兴到头部上方。
这时候，你应该会感到腹部中央的肌肉被拉伸。保持姿势，然后回复到起始动作。重复12次，逐步加强到重复24次。
超值动作之二：腹部抬升 重点锻炼部位：腹肌 A.把左手举着实习球，双脚以比肩宽再宽一点点的距离站立，脚趾轻微指向外。伸直左臂，注意不要弯曲手肘。
B. 视线放在球上，双膝轻微弯曲，然后弯腰让身体前倾，直到右手接触地面。左臂应该继续托球往上伸展，让腹部得到更好的拉伸。保持视线放在球上，定住腹部肌肉，慢慢回复到起始动作。重复8到10次，然后换一侧身体再做。
超值动作之三：侧身兴球 重点锻炼部位：胸肌， 肩部以及手臂 教练贴士： 双臂用力举球时，让球的惯性来带动身体的动作，让小腹肌肉参与到动作中，扭腰时注意不要前倾。
A 。双脚以肩宽的距离站立，双膝轻微弯曲，右腿放在比左腿前一点地方。双手抱球放在身体左侧肋骨处。
B. 保持视线向前，把实心球举起到身体的右上方，这时你的左肩应该几乎与地面平衡，并且实心球应该在下巴的高度。
举球的动力会带动你的左脚跟稍微抬起，扭转身体的时候你会感到腹部肌肉正在用力。保持这个姿势，然后回复到起始动作。得利15到20次，然后再一侧身体再做。
3分钟就射
男性3分钟就射是属于早泄的异常症状，这种情况可能是因为性生活的次数比较少，内心有点紧张引起的，也有可能是性生活的前戏不足导致的，同时，夫妻双方的交流以及性姿势也是影响男性早射的因素。对于男性3分钟就射的情况，男性朋友可以了解下面介绍的内容，然后在生活中进行调整。
第一、心理治疗
需要夫妻双方协同，尤其妻子参与治疗十分重要。对早泄的心理治疗要取得患者妻子的配合。因为女方的误解或者埋怨，会使男方的紧张、焦虑感上升，加重心理负担。女方应持体谅、关怀的态度，给予言语及行为安慰，缓解男方的紧张心理，帮助其树立治愈信心。应告知夫妻双方：早泄是比较普遍存在的问题，夫妻双方需懂得重建射精条件反射的必要性和可能性，消除患者的焦虑、不安、自罪感等异常心理，建立治愈疾病的信心，只要双方配合治疗，还是可以治愈的。
第二、行为方法指导
性感集中训练疗法，其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感，克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸，或用拇指和示指压挤龟头使性兴奋降低，勃起硬度也能减少10%～25%。长久训练后再以女上位方式进行性交，仍采用抽动-停止-再抽动形式反复训练，逐渐提高射精刺激阈，从而达到较满意的人为控制后才射精。
(1)Semans技术训练即停顿与开始疗法。由女方刺激阴茎至快要射精时，男方示意立即停止刺激，待射精预感完全消失后，再重新刺激，如此反复，直至男方能接受大量刺激，方允许最后射精。此方法可提高射精阈值，治疗成功后，坚持每周进行一次控制性训练。
(2)阴茎头部挤捏法又称耐受训练。在女方刺激阴茎至预感射精即将来临时，女方把拇指指腹置于阴茎系带部位，示指与中指指腹置于阴茎另一面冠状沟缘的上下方，从前向后施加压力，以男方能够耐受为度，每次约3～4秒，可缓解射精的紧迫感，坚持治疗3～6个月，可获得持久稳定疗效。
第三、口服药物治疗
目前药物治疗主要是5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林和帕罗西汀;三环类抗抑郁药如氯米帕明和氟西汀等。但这些药物均有一定的副作用，一定要在医生指导下服用。
第四、局部用药
主要为局部麻醉药，可于性交前涂在阴茎头，通过局部麻醉作用来延缓射精潜伏期。需要注意的是，过分延长麻醉时间(30～45分钟)可导致勃起消失，原因在于麻醉时间过长会使相当一部分人阴茎感觉麻木。如在房事前不彻底洗净阴茎上的残留药物(不用避孕套的情况下)，阴茎局部麻醉残余物的扩散还可导致女方阴道壁的麻木，降低性快感。如患者或性伴侣对局麻药物过敏，则禁忌采用该治疗方法。
第五、阴茎背神经切断术
此方法在国外仍处于试用阶段。效果虽然在一定程度上被认定，但其安全性和有效性仍有待于研究。只适用于已婚的原发性早泄患者，而且患者必须已经接受过长期的药物与心理、行为治疗，且疗效甚微者。对于通过药物可以改善射精时间的患者或继发性早泄患者，不考虑手术。
上面就是五大治疗三分钟射精的解决方案，不一样的人出现了早泄问题的原因也是不一样的，所以说，在实际治疗时候也会有差异，所以，小编建议大家结合自己的实际情况来选择合适的方法帮助自己治疗病症。
盘点女性各部位5分钟保健法
现在很多的女性朋友不知道如何保养自己，就一味的相信产品保健法，其实这种做法是错误的。那您知道女性各部分的5分钟保健法是什么吗?您知道女人胸部保养如何做吗?今天小编就为您介绍一下有关女性养生保健知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
5分钟保健法
现在我们的生活节奏越来越快，目前的很多的女性基本上都是找不出时间来保健自己的身体的。
如何能忙里偷闲，健身强体?美国《女性健康》杂志最新载文，刊出急救专家特拉维斯·斯托克博士、妇产科专家丽萨·马斯特森博士、整形外科专家安德鲁·奥登博士等美国顶尖专家总结的颇受繁忙女性欢迎的“5分钟保健术”。
1.体重保健：每口食物嚼20秒
《英国医学杂志》刊登一项研究发现，吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食，会导致肥胖危险增加220%。
2.心脏保健：喝1—2杯咖啡
这一次有13万18-90岁男女参试者的一项新的研究可以发现，如果没人每天至少喝上四杯的咖啡的话，那么这个人患上心律不齐危险就会降低百分之十八。
3.大脑保健：嚼口香糖
《营养神经科学》杂志刊登一项研究称，嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力，而且反应更快。
4.皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘
柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。
5.肺部保健：泡一碗麦片
《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现，每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。
6.肠胃保健：食物里加点辣椒
来自《食品科学与营养评论》杂志刊登一篇文章中的一项研究可以证明，经常性吃辣椒是可以防止胃溃疡发生的最好的措施之一。但是，如果患者的胃溃疡已经形成，再去吃辣椒的话就会加重胃溃疡的病情。
7.牙齿保健：干刷1分钟，湿刷1分钟
饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后，最好用水漱口，然后等待20分钟，再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可降低一半。
8.肌肉保健：运动前热身5分钟
热身运动有助于降低肌肉拉伸危险。锻炼之前应该充分热身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、压腿等等。
9.糖尿病保健：吃碗糙米饭
美国心脏协会2010年3月年会上公布的一项研究发现，多吃糙米有助于降低糖尿病危险。每周吃两次糙米可使糖尿病危险降低11%。
10.减压保健：5分钟与伴侣、父母或好友电话交流
美国威斯康星大学一项研究发现，给亲人打电话的安慰和平静情绪作用不亚于一次热情拥抱，原因是可提高具有放松身心作用的催产素水平，同时降低压力激素皮质醇水平。
11.膀胱保健：小便
据统计，大约20%的女性一生中至少会发生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是经常小便，每次排空膀胱。另外，专家建议，穿棉质内裤有助于保持私处干爽，防止细菌滋生。
12.乳房保健：每月自检乳房一次
女性可以跟着录像学会乳房自检，每月应至少自检一次，每次只需5分钟。如果发现乳房异常包块或不适，应立即就医。
13.骨骼保健：喝一杯脱脂或1%低脂牛奶
研究发现，女性每天多摄入1000毫克食盐，那么每年骨质流失就会增加1%。因此，饮食补充钙质至关重要。建议每天摄取4份低脂奶制品。
女人胸部保养如何做
1、保持正常的体重
肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。
2、慎用激素类药物
有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。
3、保持良好的心情
忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
食疗篇
1、莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
2、木瓜
木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。
3、核桃
核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
4、黄豆
富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
5、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。
6、花生、黑芝麻
花生与黑芝麻都富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。
“流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。”青春永驻是不可能的，但女性学会如何养生保健相信对延缓衰老挽留青春有莫大的帮助，若缺乏动力的话，事先可以参考这些明星的年轻衰老对比照片。
女性养生保健的注意事项
测体重
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
不抽烟
现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
少喝酒
对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。
控脂肪
每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。
多果菜
维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。
多纤维
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
多进钙
中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道女性各部位5分钟保健法是怎么做的了吧，您也应该已经知道女性养生保健的注意事项有哪些了吧，那三九小编希望您可以把今天学到的有关女性保健的知识分享给身边的小伙伴们哦。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女人五分钟全身保健方法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“中医养生保健方法”专题。
