阴虚体质女性养生法
阴虚体质春季养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！生活越来越好，人们越来越注重养生，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“阴虚体质女性养生法”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
体质，即机体素质，祖国医学认为，滋阴平和是正常体质，但正常体质之人不是很多，因为人们总要受到外来诸多因素侵袭或干扰，如自然界的风寒燥湿暑热六淫之气，七情喜怒忧思悲哀恐等这些因素侵袭干扰人体后，即可导致人体阴阳偏盛偏衰，气血运行的障碍，从而形成各种不良的体质，这些不良体质轻者尚可慢慢调理，但孕前必须好好养生，必要时还需利用药物纠正不良体质。》》》阴虚内热的症状
所谓阴虚体质，是指阴液不足（组成人体的物质亏损，如血液、津液、阴精虚少）的体质，其体制特点是形体消瘦，面色苍暗或潮红，平素口燥咽干，心理时时烦躁不安，手心脚心经常发热，睡眠少，大便干燥，小便黄，不喜欢过春天、夏天，愿喝冷饮、脉搏特点是又细又快，舌质红、舌苔少。其养生方法如下。
1、要加强精神调养
阴虚体质之人性情急躁，常常心烦易怒，中医学认为，这是阴虚火旺，火扰神明之故。尤其应遵循《黄帝内经》恬淡虚无（精神安闲，没有杂念）、精神内守（指人体神气要守于内，不耗散与外）之养神大法。平素要加强自我修养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动。
2、要注意环境调摄
由于此种人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。秋冬养阴。这是祖国医学在秋天、冬天养生的一个重要原则，此条原则对阴虚之人尤为重要，这是因为秋季气候干燥，更易伤阴。同时，要注意环境应安静，最好住坐北朝南的房子。
3、饮食调养要遵循保阴潜阳的原则
宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类等清淡又能滋阴的食物，并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。经济条件较好者，可食用燕窝、银耳、海参、淡莱、龟肉、鳖肉、冬虫夏草炖老雄鸭。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品则应少吃。
4、体育锻炼不宜过激
着重调养肝肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。
5、要注意药物养生
可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药，上述诸药均有滋阴清热之用。如喜用中成药，六味地黄丸、大补阴丸常为首选。由于阴虚之体质，又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等的不同，用药时要随其阴虚部位和程度而调补。如肺阴虚，宜服百合固金丸;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜用慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味地黄丸;肝阴虚，宜服一贯煎。著名已故秦伯未主张长期服用首乌延寿丹，认为此药有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激四大优点，服后有食欲增进、睡眠酣适、精神轻松愉快的效果，很值得采用。
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女性阴虚体质的表现以及调理
阴虚体质的发生，无疑是给女性朋友们带来麻烦，那么，女性阴虚体质的表现是怎么样的?怎么去调理女性的阴虚体质呢，接下来，天然养生专家为您介绍，让您不再属于阴虚体质，让您轻松的怀上孩子，让您做自信女性。
女性阴虚体质的表现：女性阴虚体质会有燥、热、烦的表现，还会出现结核、肺痨、失眠、不寐的疾病，还会有干性皮肤、色斑等等，一旦出现就不容易去除了，所以要注意一下。阴虚体质的女性还比较容易生肿瘤，形体很瘦，阴虚到一定程度，还会有高血脂、高血压疾病。不要看瘦，一样会有血脂偏高的问题发生。阴虚体质还会有饮不解渴，皮肤变薄颁干的情况，这就是糖尿病的初起阶段，所以要看看自己的身体状态，是不是有这样的表现了，此外，女性阴虚体质还容易引起便秘、还有月经提前的问题发生。
女性阴虚体质的调理：女性阴虚体质饮食方面可以调理，少吃一些辛辣的、香浓的、温燥的、油炸煎炒的食物，多吃一些以焖、蒸、煮、炖的食物，还可以吃些清甜的水果，比如雪梨、苹果、西瓜、葡萄、柿子等等。女性阴虚体质起居方面也可以调理，工作环境要尽量避开烈日酷暑，否则又上火又伤阴，在安排好工作的情况下，要注意养生，不要让焦急上火发生，那样会形成一种恶性循环伤阴。
女性阴虚体质的表现、阴虚体质的调理，就介绍到这里，天然养生专家说女性的阴虚是指精血或津液亏损的病理现象。这种问题对女性来说会有不容易怀上孩子等等的危害，所以要注意调理和预防，以上介绍的表现、调理相信对大家都有帮助。
女性阴虚体质两种表现 饮食如何调理
阴虚体质是中医体质中的一种，这种体质会有虚火，也就是因为身体的精、血、津液亏耗造成的，那么，女性阴虚体质有什么表现呢?女性阴虚体质怎么解决呢?这是大家所要关注的话题，天然养生专家为大家介绍女性阴虚体质两种表现、阴虚体质饮食。
女性阴虚体质两种表现：
第一种表现是为体内营养物质(阴液)不足，也就是说全身的滋养功能减退，出现一些问题，便秘、头晕目眩、头发、皮肤干枯、口干、长期干咳、咽喉干燥疼痛、舌干红、两目干涩、健忘、尿少、腰酸腿软、视力减退较快、舌头光滑无苔、少苔等等。
第二种表现是出现虚热和机能亢奋的症状。也就是说阴虚体质的新陈代谢过快出现的一些表现，有睡眠中出汗较多、情绪急躁、劳累后手足心发热、睡眠中出汗较多、面部容易升火、脉搏细数、妇女月经量反而增多、两颧潮红、精神疲倦但难以入眠、骨密度降低、心慌、血粘度偏高等等。
女性阴虚体质饮食调理：五谷调养比较好，对女性来说有滋阴的作用，粳米补脾健胃可以选择，还要选好荤菜，阴虚体质的人适合吃一些猪肉，猪肉是比较平和的，也可以吃猪骨髓、鸭肉、鸭蛋、海参、黄鱼、猪皮、墨鱼等等，这些都是滋补阴气的肉类。还要吃对蔬菜，多吃一些补肺阴、清热作用的，比如西红柿、黄瓜、苦瓜、白菜、丝瓜、黑木耳、银耳等等。
女性阴虚体质两种表现、阴虚体质饮食就介绍到这里，滋阴增液的饮食对女性的阴虚体质有很大的帮助，但是在饮食方面要少吃不利的食物，比如韭菜、芥菜、锅巴、炒花生、龙眼肉、佛手柑等食物，多吃一些对缓解阴液不足、滋阴的水果、蔬菜、谷类。
四种体质人群养生法
【导读】一个节气过后的十五天内，在养生饮食方面都应当遵循这个节气的特点进行。在惊蛰之后如何进行养生，除了要观察这个时期的气候特点外，还要关注自身的体质特点。今天小编给大家介绍四种体质人群养生法，下面就一起来看看四种体质人群养生法吧。
四种体质人群养生法
惊蛰，是立春以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。惊蛰时节，我国有些地区已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云：惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥.这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声是正常的，风调雨顺，主好年景。有些地区忌讳惊蛰日前听到雷声，并总结出惊蛰未到雷先鸣，大雨似蛟龙的气象规律。
由此可知，节气的转换对农民朋友的重要。除此之外，对我们现代人来说，无论你是从商的生意人还是医生或是其他的职业，积累一定的物候知识，对你的生活和工作都会有所帮助的。
惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往又决定
着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。
中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌、性格、行为等心理功能方面的总和，也就是神的特征，而体质是形与神的综合反映。二者有着不可分割的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。
古罗马医生盖伦（公元129-公元200年）在体液学说的基础上曾把人的气质分为四种类型，即性情急噪，动作迅猛的胆汁质型；性情活跃，动作灵敏的多血质型；性情沉稳，动作迟缓的黏液质型；性情脆弱，动作迟钝的抑郁质型。近代著名科学家巴普洛夫把人分为兴奋型、活泼型、安静型和脆弱型等四种类型，与盖伦的分类基本相当。上述四分法在西方医学界颇具影响。
四种体质人群养生法
而我国早期的医学著作《灵枢阴阳二十五人》则根据人的形体、肤色、认识能力、情感反映、意志强弱、性格静燥以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将体质分为木、火、土、金、水五大类型，又根据经络气血在头面、四肢所反映出的生理特征，将每一类再分为五类，即灵枢所称的阴阳二十五人。
虽说中西医学对人的体质都有分类，但迄今为止，西方医学对人体体质的各种分类学说，都无法直接指导临床治疗与养生康复，惟有中医学可对人体体质进行有效的临床指导和养生康复的实践。
《素问异法方宜论》指出：东西南北中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法随之而异。朱丹溪的《格致余论》说：凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火；白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也.
在《医理辑要锦囊觉后篇》中又有：要知易风为病者，表气素虚；易寒为病者，阳气素弱；易热为病者，阴气素衰；易伤食者，脾胃必亏；易老伤者，中气必损.由此我们不难看出，人体发病的主要原因，取决于体质的不同，也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。如何改变不良的体质状态，是我们应该关心的问题。
体质不是固定不变的，即使在同一环境中，只要我们本着积极的生活态度，采取积极的养生措施，是可以纠正体质上的偏颇，达到延年益寿的目的。
体质养生 女性不同体质的调理技巧
每个人的身体状况都不尽雷同，但是总体上还是可以进行一定的区分，女性同胞快看看适合你的体质养生吧!希望对广大的女性同胞有一定的帮助!
体质养生
女性不同的体质调理方法
人总是有各种各样的体质。而除了传统的阴虚而阳虚两大体质之外，我们的体质还可以细分为哪些类别呢?而且，不同的体质与保健效果可是息息相关的呢。不同的体质，当然也有与之相适合的保健方法。今天，我们就来看看不同体质的女性别应该如何调养自己的身体，从而让自己的保健起到事半功倍的效果。
1、补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
2、补气：女人养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
3、调宫：如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
阴虚体质的表现
4、养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。
而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
5、养肝：肝脏对人体的健康至关重要，因为这一器官是人体消化解毒的过滤器官，平时所吃的食物也要经过肝脏处理毒素代谢所吸收营养，肝火旺的患者饮食上要持别的注意。
容易上火、肝脏带来负担较大的食物都不可多吃或者是不吃，比如：油炸、辛辣、腌制、肥腻、白糖、高温处理过的食油等，少抽烟喝酒，瓜子、橘子等易上火的水果也尽量少吃。
葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，麻辣烫等都是容易上火的。
在日常生活中的饮食上，肝火旺病人饮食要以清淡、易消化为主，多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。
相应的可吃适量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜等凉性水果。
牛奶、豆制口、鱼类、红枣、肉类(猪肉、猪心、猪肾、鹅肉、驴肉等)等不但不上火，并且易消化吸收，还有清热解毒、祛肝火之攻效。
体质测试
体质测试方法
体质测试是根据体质的概念，测试内容应包括4大素质：即身体形态、身体机能、身体素质和心理素质。
国家体育总局、教育部、卫生部、国家计委、科技部、国家民委、民政部、财政部、农业部、国家统计局和全国总工会经过几十年的研究。
根据我国当前人群的实际情况和测试指标的有效性、可靠性和客观性。
最终选取身高、体重、体成分、肺活量、心肺功能、台阶试验、骨密度、10米4往返跑、握力、闭眼单足站立、反应时、仰卧起坐、俯卧撑、纵跳和坐位体前屈等作为体质测试的指标。
而对心理素质的测量并没有做要求，但随着社会的发展，对心理素质的测试将成为体质测试中必不可少的部分。
体质健康依据
《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》
《国家体育锻炼标准》
《国家学生体质健康标准》
《国民体质测定标准》
《中国体育法》
结语：上面就是小编为大家介绍的关于女性体质养生方面的内容，大家都记得了吧?还有小编为大家分享了体质测试方法，女性同胞们也要了解下哦!
越秀｜一夜入秋，秋季阴虚体质人群该如何养生？
昨天凌晨，冷空气悄然进入广州。昨天早上，天空更是飘起了小雨。根据天气预报，预计今晚8时气温将降至20℃左右，全天最高气温约27℃，到明日最高气温将降至24℃左右。未来几天，气温将明显下降。
秋凉说来就来，对于阴虚体质人群来说，在秋冬季节该如何养生呢？
阴虚体质症状表现
1、口唇或皮肤干燥；
2、经常感觉口干咽燥总想喝水、容易长口腔溃疡；
3、容易便秘或大便干燥；
4、眼睛干涩；
5、手脚心发热；
6、头晕、烦躁易怒；
7、睡眠质量差或长期熬夜；
8、月经量少、月经颜色暗红、月经周期延迟;
9、舌头红，舌苔少或无苔，或有舌苔剥落。
在这里，梅花村街社区卫生服务中心给出了秋季阴虚体质人群养生指导。
环境起居调摄
运动调养
精神调养
饮食调养
秋季养生也要根据不同体质而异，很多人可能都是复合体质，所以药物调养的具体方药，需在中医科医生专业指导下使用。而在您身边的梅花村街社区卫生服务中心中医生均可为您提供中医体质辨识服务，收费标准为32元/次，65岁及以上老年人每年可免费享受一次中医体质辨识服务。
时间：周一至周五正常开诊时间
地点：梅花村街社卫中心中医科
咨询电话：38304185，唐医生
【记者 张玉琴】
【编辑 邓菲菲】
部分资料来源梅花村街社区卫生服务中心
图片来源于网络
生理期女性养生七法
想大吃一顿甜食，却担心发胖？这个愿望可在月经期实现！月经期是瘦身福利期，也是荷尔蒙调整期，在这个非常时期，你一定不要错过这7件美事！
你可以享受的第一件事：尽情吃甜食
冰淇淋、多纳圈、水果糖在你的月经期，这些瘦身克星可以被绿灯放行！在月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2-3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成！更重要的是，在平时晚餐后，你的新陈代谢速度会有所减缓，可在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢！
如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花，那最好的愿望实现时间是月经期！当然，从月经期第4天开始，人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常，那时一定要管好自己的嘴哦！
你可以享受的第二件事：做补水面膜
在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人！
另外有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果，或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜，就不用担心在夏季被晒黑！
你可以享受的第三件事：喝碳酸饮料
由于气泡作用，喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%！可碳酸饮料的缺点显而易见，大量糖分会让你的身体发胖，其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙但好消息是，在月经期，你的骨骼会产生自我防御反应，以防流出体外的血液偷走骨头里的铁元素。
这种自我防御反应也会保护钙元素的流失，此时适当喝些碳酸饮料，基本不用担心缺钙问题！而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是，千万不要贪凉喝加冰块的饮料，过冷的温度会让你身体受寒，产生痛经，常温碳酸饮料才是最好的选择！
你可以享受的第四件事：读本好书
WHO（世界卫生组织）的医学研究发现，在月经期，你的记忆力有显著提高，思辨能力也比平时更强！更重要的是，月经期的你虽然敏感、易冲动，但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书，你会发现，自己的阅读效率会比平时高很多！
你可以享受的第五件事：美美地被按摩
传统意义上认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖的力度会让你身体受压，影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行，还能放松肌肉，减少经痛。
只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快，适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是，由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期膨胀一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的Bra！
你可以享受的第六件事：每天睡够9小时
美国医学专家指出，对于繁忙的白领女性而言，最佳睡眠时间是9小时15分！既然平时很难睡哪么久，不妨在月经期好好享受！月经期由于荷尔蒙水平上升，你的皮肤达到最佳状态，如果辅以充足睡眠，那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月！
或喝杯暖暖的甜豆浆，不但不会增加多余卡路里，还能使肠胃和大脑充分放松，让你心满意足地睡到天亮！
你可以享受的第七件事：做足部SpA
双脚是人体与大地相连的唯一通道，在月经期，体内细胞和组织处于张开状态，这时做足部SpA，能更快地帮你排出体内毒素。美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天做足部SpA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效减少经痛！
女性用水养生五个保健法
养生保健，对于每个人来讲，各有适合自己的一套方法，不过，女性的养生方法就有些不同了，因为女性比男性的保健更注重内外调理，所以以下介绍的女性养生方法以水为主，不妨参考一下，做个水漾女人。
最简单来说，每个人有每个人的专属养生方法，去达成保养身体的目的。今天我们来看女性以水养生的秘訣，方法很简单，也许对你也同样有效哦。
第一条秘决：用热水敷脸泡脚
我每天晚上倒一盆热水，水温一般在50℃左右，有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌，醋可去脸上黑斑，护肤美容。我将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。
洗完脸再将双脚泡在热水里。泡脚时可用手搓脚面，也可用脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下，抓住脚趾摇动50次;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，抓住脚趾摇动50次。
据中医学称，脚踝关节以下有66个穴位，与人体各器官相对应，当人体的某一部位发生病变时，其对应的穴位反射区，便会出现各种异常现象。涌泉穴也称健肾穴。凡百病不离五脏，肾为五脏之本，故扶正固本多是从补肾着手。由此可知，坚持热水烫脚确实能治多种疾病，难怪有人说：富人吃药，穷人泡脚，这是有道理的。
第二条秘诀：用温水漱口刷牙
牙齿是保障营养供给的重要器官，用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。我今年70岁了，牙齿一个也没有掉，真是牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体特棒。
第三条秘决：早晨喝一杯温开水
我早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可以消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行。
第四条秘诀：用冷水洗头洗脸
用冷水洗头夏天容易做到，但到了寒冬腊月，没有坚强的毅力就不行。我曾经坚持过冷水浴，用冷水擦身，不过冷水洗浴，只有从夏天开始慢慢适应，才能坚持到底。用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使劲搓头擦脸，以皮肤有微热感为止。
中医学称头上有百会、风池等14个穴位，洗头、搓脸就是起按摩作用，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。
第五条秘决：每天要喝几杯水
为了保持体内有足够的水分，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定时定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，两餐之间喝，晚上睡觉前喝，夜间1-2点钟喝，每杯水大约200克，冬天则可多喝稀粥。总之，老年人体内不可缺水。
秋季女性如何养生 不同人群养生法不同
对于女性朋友们来说，在秋季的时候养生需要注意情况是比较多的了，在这时候女性是非常容易出现不适情况的了，这时候对女性健康影响也是比较大的，所以我们就需要学会在秋季的时候养生才行，而且不同的女性养生方法也不同哦，一起看看吧。
血虚的女性
如果女性朋友们熟悉血虚的情况，那么在秋季的时候，我们就可以选择去吃些补血养血的食物了，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。
怕冷的女性
怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒，是可以很好的帮助我们御寒保暖的了，这对怕冷的女性来说，无疑是非常好的选择了，同时我们也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。
上面我们就给大家介绍了女性秋季养生的方法，可以发现女性朋友们在秋季的时候养生，不同的人群可以选择的养生方法也是不同的了，上面我们就给大家介绍了秋季的还是养生需要注意的方法，不同女性养生方法也不同哦。
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