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女性莫被“假性衰老”迷糊了双眼

女性养生延缓衰老。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。生活越来越好,人们越来越注重养生,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢?下面是小编为大家整理的“女性莫被“假性衰老”迷糊了双眼”,欢迎阅读,希望您能阅读并收藏。

最初提出假性衰老概念的美国癌症中心辛克博士认为,只要尽力挽救,一切都还来得及。同时,辛克博士和他的同事总结了最让人迷惑的14 个衰老假象。我们重新调整自己的生活,让真正衰老的到来无限延期。

假衰恐慌1:脱发

掉发越来越多,每次洗完澡都忍不住攥一下,感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征,会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老,也许是你的头发病了。

逆转假衰

1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长,提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松,可以减轻精神压力,缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。

2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A,对头发有滋补作用,所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。

假衰恐慌2:眼睛干涩,视物模糊

眼睛经常干痒、发红,开车时每每看错路标,难道眼睛老花了?现代生活中眼睛使用率大增,我们对眼睛的保护也应升级。

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1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时,沏上一杯菊花茶,茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头,菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿,可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。

2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周,按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息,然后在远处选一个目标凝神远望,最好是绿色植物或天空。

假衰恐慌3:记忆力减退,思维迟钝

刚认识的客户转身就忘了人家叫什么,我的大脑一定秀逗了。其实在每天海量信息的冲击下,我们的大脑可能有选择地进入屏保状态,以免大脑超负荷工作。

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1. 朗读。朗读一篇文章,70%以上的神经细胞会参与大脑活动,超过默读和识字,相当于大脑的热身体操。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态,有助于减轻精神压力,同时锻炼我们的记忆力和表达力。

2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能,特别高兴或悲伤的事情想忘记也难,可以将记忆融入感情(感情博客,感情说吧)色彩,带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字属虎,微胖。另外,好记性不如烂笔头,可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息,每周做简单的总结和计划。

假衰恐慌4:耳鸣,听力下降

感觉最近有些耳背吗?随着年龄的增长,确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律?这些也应该为你的听力下降负一定的责任。

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1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生,美国哥伦比亚大学研究发现,听力下降的人服用维生素A三天后,就有听觉细胞再生,七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A,田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。

2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位,分别是:耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴,与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次,每次5~10分钟,可以增加内耳的血液循环,有保护听力的作用。

假衰恐慌5:牙龈红肿出血,牙齿酸痛

不能吃硬东西,牙齿嚼不动;不能吃酸东西,牙齿受不了;即便很注意了,刷牙时还是出血,世界口腔学会提出的80岁拥有20颗牙齿成了奢望。

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1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补,有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用,每次含20毫升漱口水,在口腔中漱洗30秒,漱完后不要再用清水漱口,可以维持口腔内12小时抗菌功效。

2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友,可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症,有了龋齿一定要补,缺牙会引起周围牙齿的松动,这些都需要专业医生处理。

假衰恐慌6:经常气短、气促

跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛,我的肺在衰老?其实肺有很强的替补能力,我们平时也就用到肺的1/3,随时可以依靠运动唤醒肺的活力。

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1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时,大量空气充满所有的肺泡,可以充分发挥肺的功能。练习的方法是:吸气时用鼻腔,腹部肌肉用力,将胸腔扩张到最大,呼气时用口吐出。每小时练习几分钟,晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6~8周后,你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。

2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气,肺脏就要进行大量的换气工作,这样肺功能将得到提高。同时,山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次清洗保养。

假衰恐慌7:心肌力量减弱

跟两年前的体检结果相比,我的心跳从每分钟70多增加到了80多,这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了?

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1.耐力运动增加心肌力量。如果你越来越不爱运动,心脏缺少足够的锻炼,心肌力量会每年减少1%。心脏专家建议,每周进行3次运动,每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分,例如慢跑和登山,可以保持心肌力量。

2.保持合适的体重。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多,瘦人的心脏可以比胖人年轻10~15年。脂肪细胞将血液变得黏稠,流动速度减慢,血管弹性下降,给心脏增加过多的负担,同时还会引发高血压、糖尿病,使心脏衰老变成事实。

假衰恐慌8:乳房松驰,出现下垂迹象

近来感觉乳房有些松弛,也没那么挺翘了,女人不是老了才会这样吗?其实乳房出现肌肉松弛,不要责怪年龄、责怪地心引力的影响,你完全有能力让它恢复如初。

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锻炼胸肌。我们不需要像男人那样,鼓捣出蓬勃的胸大肌,我们只需要让胸肌更有力量。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的,如果胸肌锻炼得当、发育良好,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。锻炼吧,所有的健胸运动都很有效。假衰恐慌9:柔韧性下降,身体变得僵硬

你觉得身体开始生锈,越来越僵硬,就像老年人一样老胳膊老腿儿了?不必担心,柔韧性可以重新练习、并得到。

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1.增加柔韧性练习。每周做2次劈叉练习,将腿劈开到最大限度后,保持不超过30秒收起,反复练习5次左右,同时配合跑步、腹肌和背肌的练习,增加腿、髋部柔韧性。另外,通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转,练习腰部柔韧性。

2.少穿高跟鞋。高跟鞋虽然让女人变得性感,但可能引起关节间的韧带脆弱,尤其是膝关节的前交叉韧带,造成脊柱和骨盆歪斜,膝关节僵直,遇到强力冲击身体容易受伤。

假衰恐慌10:月经量减少,性趣下降

你已经进入不爱做爱的状态了,上一次还是因为他有兴趣,但你的阴道润滑不够,最后草草结束。而且最近的经血量也减少了。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现,莫不是35岁就早更了?

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1.完美做爱。爱他就用身体告诉他,留出一个晚上给自己,营造做爱的氛围,重新找回对彼此的激情。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力,激发卵巢的分泌功能,让你体内的激素保持健康态。

2.多吃大豆。豆类中含有植物性雌激素,可以补充体内的雌激素,缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象。医学专家建议,每天喝1杯豆浆,就能保持雌激素的平衡状态。

假衰恐慌11:腹部肥胖,臀部下坠

饭量并没有增加,体重却不断增长。关于中段肥胖常常伴随着中年发福的负面联想我已这样老了吗?其实可能只是身体的新陈代谢减慢了,过多的能量在体内堆积形成了肥胖,重新调整代谢率就可以逆转假衰。

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1.月经前两周运动加倍。发胖不一定因为吃得多,如果基础代谢率下降,身体消耗减少,也会慢慢发胖。在同样的运动量下,性激素高可增加身体10~15%的代谢率,月经前两周性激素分泌水平最高,我们在这个时间段增加运动,可以多消耗掉30%的脂肪。

2.增加站立的时间。久坐让脂肪集中到腹部、臀部、大腿等身体中段,站立可以燃烧额外的脂肪,对减少长期霸占腰围的赘肉效果明显。所以从现在开始多站立,尤其是饭后不要马上坐下。

假衰恐慌12:尿频,排尿不畅

夜间睡眠时一定会起夜,白天也要一趟一趟跑厕所,原本两三分钟可以搞定的事却费了十分钟。尿频、排尿不畅让你的泌尿系统沾上了衰老之名,好在这种衰老可以补救。

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1.训练膀胱储尿能力。白天选择适合自己的时间定时排尿,时间一到不管有无尿意都要及时排尿,排尿时间不到,即使有尿意也要忍耐一会儿到时间再排尿,这样可锻炼膀胱的储尿功能。

2.热敷恢复膀胱弹性。排尿不畅是因膀胱弹性下降,处于疲劳状态所致,按摩下腹膀胱区或热敷会阴部能促使排尿,可以每天晚上做,每次10分钟。

假衰恐慌13:排便不畅

经常毫无原因地腹泻,然后跟着几天又便秘,肚子总不舒服,动不动就胀气这都是肠道的警告信号。肠道内有一群有益细菌控制着排泄功能,如果生活习惯不良导致体内毒素过多,正常菌群就会减少,让肠道提前老化。

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1.每天吃20克纤维素。纤维素可以增加肠壁蠕动,帮助食物残渣快速移动,顺利排出肠道。营养专家建议,每天摄入纤维素量以20~30克为宜,相当于每天进食500克蔬菜或水果。

2.多饮水。肠道中必须润滑,才能减少排泄物停留。我们喝下去的水分大多在小肠吸收,大肠中只有很少的一部分,多喝水才能保证食物到了大肠还保留了一些水分,可以尽快排出。

假衰恐慌14:睡眠质量差

睡不着、睡着了多梦、早晨起来没精神。我们的身体在睡眠中对身体自动修复,如果睡眠不佳,相当于每天身体充电都处于半饱状态,久之,会给身体带来各种衰老貌。

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1.解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为放松不下来。聆听合适的音乐可以帮我们舒缓心灵,慢慢的平静下来。现在有很多专门用来减压或助眠的音乐,你可以睡前设好定时关闭,然后试着在柔和的音乐中入睡。

2.调整适宜的睡眠环境。身体在温暖状态下入睡快,可以在睡前足浴水中加入红花、桂枝等温阳活血的药物。还可以利用促眠的气味,将合欢花、炒枣仁、夜交藤、玫瑰、薰衣草、茉莉等植物加入枕芯,具有镇静安神作用的芳香气味可以帮我们很快入睡。

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男人 你“被早泄”了没


不管是事业还是家事,男人最怕被别人说不行,特别是在做床上运动时,如果早泄,绝对是对男性相当大的打击,但你知道吗?某些时候这些早泄其实是一种假象,包括新婚、分居一段时间、工作压力大或者身体疲劳的时候。各位男性朋友要理性认识,不要陷入被早泄的误区。

在性咨询和性治疗中,接触最多的问题大概就是早泄了。它对男性自信心打击很大,使夫妻因此各分东西。尽管流行病学研究表明,早泄患病率在30%左右, 但其实感到射精控制能力差的男性约有75%。当然,这其中很大一部分就是假性 早泄。

要想正确认识假性早泄,就必须彻底了解什么是真正的早泄。它是指在性交时,男子勃起的阴茎在尚未插入女方阴道之前,或插入过程中,或刚刚插入后不 久(不足一分钟),便发生射精。这种射精通常是发生在男性的主观意愿之前, 男性感到缺乏或没有控制射精的能力,并对此感到焦虑、不安。此外,这种情况 必须持续或反复存在3个月以上。

一般来说,新婚、分居一段时间、工作压力大或身体疲劳时,发生的早泄多 是假象,是一过性的。因为新婚男性多半没什么性经验,性生活的各个环节也没 有达到充分的协调,熟练程度也较低。但洞房之夜,偏偏精神又处于高度兴奋状 态,性器官内也聚积相当数量的精液,遇到强烈性刺激,自然会迫不及待地射精 。同样道理,夫妻长期两地分居,性生活不规律,久别重逢后也会产生类似新婚 的效应而出现假性早泄。但不少男性会因此背上沉重的心理负担从而影响今后的 性生活。

除了生理原因外,导致假性早泄的心理原因还有很多,比如婚前同居、居住 私密条件差、担心怀孕、心情紧张、唯恐失败、身体疲劳、女方过于强势、追求 女方时间过长等。这些多是由于不良和负面的心理状态所致。

其实,性生活时,正常男性偶尔出现射精快的现象,不足为怪,并不能因此 而武断地认为是早泄。可如果自己总是往坏处想,担心下次还会发生这样的情况 ,或者是妻子过于抱怨或责备,哪怕是冷言冷语,都可能导致男子精神压力加重 ,造成心理上的恶性循环,以至于问题反复出现,最后可能变成了真正的早泄患 者,甚至还会导致勃起功能障碍等其他性功能障碍的出现。

怀孕了被蜜蜂蛰了一下


对于孕妇而言,是一定要十分注意的,因为很多情况都是会影响到孩子的发育的。那么,孕妇被马蜂蛰了一下会影响孩子发育吗?其实,孕妇被马蜂蛰是不会影响到胎儿的,但是对于孕妇的影响还是比较大的,所以需要及时进行处理。下面,就为大家介绍一下孕妇被马蜂蛰了的处理方法。

一、孕妇被蜜蜂蛰了怎么办

1、被蜜蜂蜇伤后,首先要仔细检查伤口,若尾刺尚在伤口内,可见皮肤上有一小黑点、可用镊子、针尖挑出,或者用胶布黏贴后再揭开,然后用清水清洗,碘酊涂在患处。

2、局部敷5%苏打水,肥皂水或3%氨水,对黄蜂蛰伤则不用上药而局部涂涂以醋酸或食醋。

3、用20%醋酸铝溶液冷湿敷,可直通消肿.如疼痛剧烈。

4、大蒜或生姜捣烂或取汁涂敷患处。

5、将鲜茄子切开,涂擦患处或加白糖适量,一并捣懂涂敷。

6、鲜紫花地丁,半边莲,蒲公英,野菊花,韭菜等一同或单种捣烂敷患处。

7、严重者克服抗组胺药物及蛇药或皮质激素,出现休克等严重反应者应立即抢救。

二、孕妇被蜜蜂蛰后注意事项

1、黄蜂有毒,但蜜蜂没有毒。被蜜蜂蜇伤后,也要先剔出断刺。在处置上与黄蜂不同的是,可在伤口涂些氨水、小苏打水或肥皂水。

2、被蜂蜇伤二十分钟后无症状者,可以不可以放心。

3、清洗:一旦被蜂蜇了,要用温水、肥皂水或者盐水、糖水清洗伤口,没有水时,新鲜的尿也可以不可以。如果伤口处有残留的蜇刺,应立即拔掉。

4、涂药:万花油、红花油、绿药膏等都可。将生姜、大蒜、马齿苋(一种野菜)等捣烂、嚼烂涂在伤口处也行。

就医:如果出现头疼、头昏、恶心、呕吐、烦躁、发烧等症状时,应立即到医院治疗。

三、蜂螫伤有什么表现

蜂的种类有非常多,如蜜蜂、黄蜂、大黄蜂、土蜂等。雄蜂是不伤人的、因为它没有毒腺及螫针;刺人的均雌蜂(工蜂),雌蜂的腹部末端有毒腺相连的螫针,当螫针剌入人体时随即注入毒液。 蜜蜂螫人时,常将其毒刺遗弃于伤处;而黄蜂刺人后则将螫计缩回,还可继续伤人。

蜂类毒液中主要含有蚁酸、神经毒素和组织胺等,能引起溶血及出血,对中枢神经系统具有抑制作用,还可使部分螫伤者友生过敏反应。人被蜂螫伤后,轻者仅局部出现红肿、疼疼、灼热感,也可有水泡、瘀斑、局部淋巴结肿大,数小时至1-2天内自行消失。如果身休被蜂群螫伤多处,常引起发热、头疼、头晕、恶心、烦躁不安、昏厥等全身症状。蜂毒过敏者,可引起荨麻疹、鼻炎、唇及眼睑肿胀、腹疼、腹泻、恶心、呕吐,个别严重者可致喉头水肿、气喘、呼吸困难、昏迷,终因呼吸、循坏衰竭而死亡。

老年女性莫忽略内衣 关系健康


内衣是现代人必不可少的服饰之一,但是,不少老年女性上了一定年纪之后就习惯不穿内衣。其实,内衣不仅是身体贴身的需要,更关乎老年人的健康。因此,老年女性应注重内衣的穿着。

不戴文胸影响老年人胃口?

从医学的角度来看,老年女性,尤其是哺乳过的女性,往往胸部肌肉松弛,会导致身体前倾,容易产生驼背,从而压迫肺部,造成气喘不匀。乳房过于下垂,还会引起胸廓下降,造成胃下垂,压迫肠道,影响老人的胃口。因此,老年人更应该佩戴文胸。

过早摘下胸罩会对骨骼造成负担

一般情况下,女性在65岁以前,胸部肌肉还没有完全松弛,乳房韧带功能也还没有完全减退,还需要戴文胸。如果过早摘掉文胸,乳房受到重力的影响后,身体也会跟随前倾,长久如此,脊柱会变形或弯曲,容易产生驼背。

老年女性戴文胸更自信

坚持戴文胸除了对老年女性身体有好处外,对女性心理也会产生良好影响。它们能让老年人感到自己仍然是充满魅力的女性,正所谓“身轻体健”。这种不服老的精神,对老人的身心健康都大有好处。

老年女性戴什么文胸好?

老年妇女在选择胸罩时,应当选择质地柔软,纯棉织品,款式以简洁大方为准,不要选择化纤织品的胸罩。

为照顾老年人手脚不够灵便的特点,老年专用文胸还应在胸前系扣,最好是按扣。

老年人什么时候可以不戴文胸?

专家表示,65岁以后,乳房韧带开始减弱,戴不戴文胸都可以。此外,夜间应把文胸取下,使乳房和胸、背部肌肉放松,保证血液循环通畅。

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