男性保健面部保养很重要
男性保健养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供男性保健面部保养很重要，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
男人面部的保养是十分重要的，例如经常刮胡须，会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新，加快皮肤的新陈代谢，导致皮肤发生松弛。男性较喜欢户外运动，户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。
荷尔蒙的作用
男性皮肤一般偏向油性，pH值约为4.5～6.0，由于荷尔蒙活动过频刺激皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比较多。当旺盛的分泌物未被及时清洗、疏导而堵塞毛孔，皮肤上就会冒出暗疮。而且如果在暗疮长出时没有及时治疗处理，就很有可能因为细胞坏死而留下永久的疤痕。
打理胡须
刀片与皮肤的亲密接触，多多少少对皮肤是个刺激。经常刮胡须，会使脸部皮肤组织不断地剥落、更新，加快皮肤的新陈代谢，导致皮肤发生松弛。
过多的户外运动
男性较喜欢户外运动，户外高尔夫、足球、篮球、游泳等运动，使皮肤长时间暴露在阳光下，阳光会对皮肤造成损害，比如晒伤、晒斑，而且加速皮肤老化。
不屑于皮肤护理
不少男人认为皮肤护理是女性的专利，男人最好阳刚一些，用不着护理皮肤。于是干燥、缺水、油光等问题也就顺理成章地来了。
生活方式不良
抽烟、熬夜、各种酒肉应酬，饮食无规律，都可能导致身体内分泌紊乱，皮肤也受到影响。经常抽烟的人脸色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明显；应酬过多皮肤泛油光；而饮食无规律会造成长痘痘。
来自压力
男人比女人承受着更大的压力。瑞士权威美容和心理研究机构发现，精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调。以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为凌乱皮肤综合症，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。
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男性保健常识 中年男性应如何保养
人进入中年以后，身体逐渐老化，衰老现象也如约而至，因此中年男性要学会自我保健，在日常生活中，当身体出现异常状况时切忌硬熬，以免犯了养生的大忌，身体不适的中年男性要尽早到医院诊治，以免小病不治导致重病染身。
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的一种自动控制信号和警告。 如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。同时，有些信号就是更年期的症状，这是提醒人们应该保养自己的身体了。汽车开到一定公里数都要大修，人也不能等到得病了再去治疗。李海松说，人在无病时的主动保健可延缓衰老进程，有时甚至能逆转某方面的衰老。
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。即使浑身上下没有大病，一旦出现头疼脑热等小毛病，也跟二三十岁时不可同日而语，如果不吃药不治疗，仅靠多喝水和睡觉发汗已很难扛过去。
因此，中年男性面对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状，不可听之任之，拖延下去终将耽误治疗时机酿成重症。李海松认为，中年阶段往往是疾病由量变向质变转换的一个关键阶段。他提醒身体不适的中年男性要尽早到医院诊治，以免小病不治导致重病染身。
一些人工作时过于投入，不是憋尿就是废寝忘食。李海松提醒中年朋友，憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成习惯性便秘，进而引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病。流水不腐，户枢不蠹，人体也是一样，因此要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。
日出而作，日落而息是古人总结出来的生活规律，虽然现代人不必天一黑就入睡，但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜，如果晚上感到头昏思睡不要硬撑，也不要用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。李海松说，身体也有自身的调节系统，逆自然规律而动，最后受伤害的还是自己。
男性保健 冬季男性保健要“肾”重
人有精、气、神三宝，其中精和气的根元气元精就在肾里边，所以你这个仓库要保管好，不要让它漏水，不要让它受寒。
养生肾重
人由精、气、神三部分组成，其中精和气为根，元气、元精都保存在肾里边，所以养肾尤为重要。还有一些人失眠，吃养心安神的药都不见效果，吃一些养肾的药，再适当加一点养脑、安眠的药，睡眠质量自然就好了起来。
肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。
肾是五脏之根
肾是人体五脏的根，所以五脏都不能够用过度，你要是把它都用了，那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的国库。所以，我们就要善于藏精、善于藏气。那么怎么样保养我们的肾呢?当肾气虚弱时，乏力、脉弱是肯定的。
小测试
肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，因为肾主二阴，小便多说明他肾气弱，尤其是在夜里。同样年龄的人，有人总觉得气不够，那么这时你就要好好保养你的肾气。
提醒，肾为先天之本，是人体发育的根源，脏腑机能活动的原动力，和现代医学所指的肾脏并不是一回事。
房事要节制
首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。
不要用脑过度
其次，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气。
比如很多头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚;有的患者找我来看头晕的毛病，我就用补肾的方法，给他吃一些六味地黄加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，症状多半会好转，之后他就不头晕了。这些药没有一味是补脑的，养脑的药我也一样没用，只是补肾，就可以把头晕的毛病治好。
还有一些人失眠，吃养心安神的药都不见效果，吃一些养肾的药，再适当加一点养脑、安眠的药，睡眠质量自然就好了起来。
注意腰的保养
最后，我们还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚的命门两肾，所以也是不可忽视的地方。人有精、气、神三宝，其中精和气的根元气元精就在肾里边，所以你这个仓库要保管好，不要让它漏水，不要让它受寒。保护好了你先天藏在里边的肾精，它就会维持你的生命。然而，现在仍有好多人在过度地用腰，过度用腰的结果是伤了他的肾。
蜂蜜因其天然，被人们崇拜已久。数千年前，原始人就从树洞或岩石裂缝中的蜂巢里获取蜂蜜。《神农本草经》、《本草纲目》等古书都记载着蜂蜜的药食同源，并把蜂蜜列为药中之上品。《本草纲目》记载蜂蜜其入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。现代医学还证实，蜂蜜能解酒，抗疲劳，抗肿瘤，调整内分泌，滋润肌肤，延缓衰老，增强体质。但是，您知道吗?不同的蜂蜜有不同的营养成分，其保健功效也不同，按照功效选蜂蜜对身体的保健作用更强。
枸杞蜜补气壮阳
枸杞蜜为深琥珀色，清香馥郁，含枸杞之精华，具补气、滋肾、润肺、壮阳之功效。
百花蜜清热解毒
百花蜜顾名是采于百花丛中，汇百花之精华，集百花之大全。清香甜润，营养滋补，具蜂蜜之清热、补中、解毒、润燥、收敛等功效，是传统蜂蜜品种。
槐花蜜保养心脑血管
槐花蜜水白透明，质地浓稠，不易结晶;具有清淡幽香的槐花香味，甘甜适口。具有槐花之去湿利尿、凉血止血之功效，能保持毛细血管正常的抵抗能力，降低血压，并用于预防中风，同时也有清热补中、解毒润燥之功效。为蜜中上品，较适用于心血管病人保健食用。
椴树蜜养胃补虚，镇静安神
是我国东北特有蜜种。蜜色为浅琥珀色，具有浓郁的香味，容易结晶。本品有养胃补虚、清热补中、解毒润燥之功效，有一定的镇静作用。
荆花蜜清热去燥
荆花蜜为浅琥珀色，入口留香，回味无穷，因其质优被称为一等蜜，本品采自华北地区，南方少见。有清热去燥、解毒去痛之功效。
枇杷蜜止咳平喘，能治伤风感冒
枇杷蜜甘甜上口，是蜜中上品。枇杷蜜具有枇杷主治肺热喘咳、胃热呕吐、烦热口渴的药效，有清肺、泄热、化痰、止咳平喘等保健功效，是伤风感冒、咳嗽痰多患者的理想选择。
党参蜜能治贫血
党参蜜是蜜蜂采自名贵中药材党参花蜜酿造而成，味甘平，色泽呈琥珀色。其除有蜂蜜之特性外，更益于补中、益气生津，对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力、女性血崩、贫血有辅助疗效，适于体虚、胃冷、慢性胃炎、贫血者的保健食用。
五味子蜜调理肺肾双虚
属中药蜜种。采自涩肠止泻的五味子花蜜，色泽略深，味甘甜，略有中药香气。本品具有解毒、止腹泻、杀菌及收敛作用，对肺肾双虚、脾肾虚寒、气促喘乏、痰火郁肺有良好辅疗效果。特别适合虚汗、肺虚、肾虚、久泻久痢、痔血、便血等人日常食疗保健之用。
蜂蜜的营养价值功效的充分发挥，关键还在于使用要得法，保管要得当，这样它才能有易于被人体利用。
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冬季气候干燥，空气中缺少水分，我们的皮肤很容易变得干燥，想要让自己滋润起来，那该吃什么呢?秋季饮食尽量以滋阴为宜。而补水润肺，蜂蜜是最佳的选择。如果再加点牛奶、水果的话，效果会更棒!
男生保养 男性保健需要注意这些
现代人的生活压力越来越大，养生保健是非常重要的，男生保养需要注意什么问题呢，男生用什么保养脸部好呢?今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么保养呢，男性朋友们平时要怎么保养才对身体好呢，赶紧来看看吧!
男人要如何保养?男人保养常见问题
很少有男人会注重自身的保养，他们中很多对待美容就像个小白。但是无论在工作还是生活中，良好的外貌形象还是很有必要的。所以男人要对自己的各方面要适当地保养。那么，在保养方面，小编给男人们提供几个小方法，相信对你们绝对有用。
男人保养小窍门：1. 温水洗头能减少掉发
头发变少是所有男人的噩梦，而且近百分之四十五的男人在三十五岁后掉发。但是，这并没有男人眼中那么绝望。有办法隐藏头发变少，让看起来头发很多。在开始阶段，如果有必要的话，每天使用中性生发洗发露，用温水冲洗头发而不是热水。热水会造成头发掉路和干燥。吹干头发，使之蓬松也是看起来头发增多的好办法。
男人保养小窍门：2、如何避免头发内生
内生头发形成于头发卷曲的时候，穿出皮肤生长出来。大多数男性都至少经历一次头发内生，但跟容易出现在自然卷的人身上。最简单的方法来避免毛发内生就是清除毛囊周围的死细胞和垃圾。这能让头发不被束缚地生长。
男人保养小窍门：3、古龙水涂哪里最好
在手腕和耳后涂抹些许古龙水，这些都是脉搏跳动处。这些香气持续不了多久，随着脉搏跳动而消耗速度更快。涂抹古龙水的的最好部分是胸部或是肱二头肌。这样，香味会萦绕在皮肤和衣服之间。在锁骨处涂少许古龙水才是最大杀招。
男人保养小窍门：4、阴毛该怎么除
体毛修剪不是可有可无的程序，从卫生健康上来讲，也是必要的。菲利普说，最简单的途径是用知名品牌的身体除毛器或是美容仪器来修剪。就像刮胡子一样，使用润肤膏后再除毛。然后用空闲的那只手稍稍伸展除毛部分的皮肤，以方便操作。在剃完后，使用无香精的须后水来镇静舒缓皮肤。
男人保养小窍门：5、什么是脸部精华素?怎么使用?
脸部精华素是新时代护肤的灵丹妙药，比任何面霜都有效，无论何时何地而言。精华素更加激励，起效更快以及更加有效。它可以应对弥补几乎任何皮肤问题。它到达皮肤更深层，多种复杂活性成分，这类护肤品是必不可少的。如果能负担得起话，我们高度推荐使用成熟的护肤产品。
男人保养小窍门：6、剃须前软化皮肤能有效减少皮肤伤害
剃须没多久后，皮肤就因为刺激而发红。大多数发生原因是剃须刀锋太钝或是不经润滑就剃须。处理方法很简单。在剃须前，软化皮肤。准备剃须精油，在剃须过程中使用剃须膏来润滑皮肤。另外，在胡须生长的逆方向，适当力度地简短剃须。
35岁男人保养要坚持13个细节
35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理机能已出现微妙的衰退迹象。
虽然看起来，男士的皮肤比较不容易衰老，但并不是证明他们永远不会老。研究表明，虽然年轻时男性的确不易显老，但步入中年后男性更容易产生出深层皱纹，特别是眼周肌肤。同时，由于男性的皱纹是在真皮层产生，35岁以前男性的皮肤比女性更富有弹性，但35岁以后，男性皮肤老化的非常迅速，弹性下降，加之平时疏于保养，更容易出现眼部细纹，皱纹，眼袋及眼部肌肤松弛，同时还会伴有黑眼圈出现。
1、吃好早餐
很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
2、护好精子质量
对于男性来说，在25岁以前，生殖系统尚未完全成熟，精子密度较低，但是到30左右处于生殖生理旺盛时期，精子密度达到最高，但是到35岁以后随着生理机能的衰退。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。同时，这个年龄段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，一定要及时就医。生活中要避免久坐，适当多饮水，少食辛辣食物。
核桃、芝麻含有精氨酸，这是男性想要持久不可缺少。叶酸是可以防止精子变异、畸形的圣品。所以，这时男性就要补充一些叶酸，那么应该吃些什么那?多叶的绿色蔬菜，像菠菜、豆类的，补充一定的叶酸可以为精子提供一个保护罩。另外，矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
生活中，大家渴望身体好、长命百岁，却有一些事情影响到这个愿景。生病极其常见，男人或女人总有难言之隐。特别是男人，很多事情，甚至会让男人丢失颜面。这样的情况无疑很糟糕，这不，某个节目邀请了王琦教授，请王教授给大家讲讲关于生育的问题。男人睡在这里竟生不了孩子
3、保持正确的饮食习惯
日本人长寿的几率更大，很多人都能活到100岁，很多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于身体健康，例如绿茶，每天喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率。另有研究发现，每天吃坚果能够延长寿命。富含Ω-3脂肪酸的饮食，有助于保护染色体端粒，延缓衰老。染色体端粒是染色体的末端部分，随着年龄的增长会逐渐缩短。总而言之，正确良好的饮食能降低慢性病风险，如癌症，糖尿病及心脏病。
4、睡眠多，脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。7小时睡眠8小时，寿命最长。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。
5、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。
6、补充水分要足够
人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%―65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。
7、补上足够的运动
专家表示，很多男性在上学时期都颇爱运动，而过了35岁后则变成了喜爱观看各种运动节目，比如足球，网球，篮球等，又因为家庭的安逸，工作上的经常外餐导致体重一增再增，腹部越来越大，每年体检，90%的人都有不同程度的脂肪肝，胆固醇高等情况。所以要想男性更健康，补充必须营养素还要控制食物总热量，增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。
8、一顿饭只吃八成饱
尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲，但她们的自控能力比男人强得多，一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年膳食调查的结果证明，在中年男性饮食中，女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因，很可能是女性比较注意控制饮食。
9、锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
10、多吃菠菜，长肌肉
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
11、戒烟限酒要自觉
众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，35岁男人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此，在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。
12、头发短显年轻
男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。
13、宜经常自我检查
养生保健研究证明，睾丸癌、阴茎癌之类，早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，疗效则不理想。因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官。
结语：保养不管是对于男人还是女人都是同样重要的，希望上述介绍的这些男性保养的常识，能够帮助大家哦!平时多了解这些保养知识，对身体健康很重要呢!也要记得分享给身边的好朋友们哦!
男性保健专家私房保养经
我们邀请了五位著名的男科大夫，与男人和男人的妻子、亲人们一起来聊聊男人的健康生活。
应酬点餐多吃草
张志超，北大医院男科中心副主任医师。出诊时间：周一、二、四、五上午。
遇到应酬，我有个原则，以吃草为主，即多吃蔬菜。张志超认为，现在的人不是脂肪蛋白吃少了，而是吃多了。一个人一旦超重肥胖了，就没有资格谈健康了。
张志超经常会点西红柿、菠菜等颜色深的蔬菜。他说，对男人来说，西红柿含有能疏通腺体的番茄红素，菠菜可增加男性肌肉的力量，还能从根本上提高男性性生活品质。
张志超是个坐不住的人，每次坐的时间一旦超过1个小时，他就会心情烦躁，必须起身活动10分钟。作为男科大夫，我们最痛恨坐了。坐不但会影响前列腺，还会导致腰肩等问题。我每天中午都会抽出半小时去快走。
都说心态好，健康才能有保证，人在沮丧时体内的神经内分泌系统功能紊乱，从而危害男性健康。他说，面对挫折有了主动改变的意识才会去想办法。慢慢锻炼自己从挫折感中恢复的能力，减少挫折感的时间，这对男性健康，对良好的夫妻生活格外重要。
能吃能睡没心没肺
郭应禄，中国工程院院士，北京大学男科病防治中心主任。北京大学第一医院名誉院长、中华医学会泌尿外科学分会名誉主任委员、中华医学会男科学分会名誉主任委员。出诊时间：周二上午特需门诊。
走进郭应禄院士的办公室，你会发现他书柜里摆放着很多火柴盒。这是郭院士坚持多年的爱好。
1974年，我第一次出国，看到国外的火柴盒是那种折叠的，很好看。从那时候我就开始收集。后来从国外收藏到国内，而且多数不用花钱，全是从住的宾馆里拿的。郭院士说，小小的火柴盒包罗万象，具有一定的历史价值。比如他收藏的火柴盒上有从美国第一任总统到小布什历届美国总统的头像。有的是各届奥运会的奖牌图案和吉祥物图案，包括2008年北京奥运会各项赛事的图案等等。
火柴盒只是他众多爱好之一。郭院士认为，人应该有爱好，这有助于保持一个良好的心情。但是喜欢并不痴迷，痴迷了就会影响工作，爱好只是工作之余的调味品。
郭院士喜欢走，只要有空，他就会早晨六点从西四到北海走一圈，一个小时。如果哪天没走，他就会晚上边看新闻边在跑步机上跑步。这台跑步机不是健身房里自动带着你跑的那种，而是只有跑起来，跑步机才会转动的机械跑步机。他说，他不喜欢被带着跑。
如今郭院士已经八十多岁，膝关节添上了毛病。为此，他开始减肥了，爱吃的肥肉不敢多吃了，晚上只是喝粥吃菜，或者吃些鸡肉、鱼肉等。喜欢的跑步很少做了，取而代之的是边看电视边做扩胸等力所能及的运动。
总结自己的养生方法，郭院士经常笑说就是能吃能睡没心没肺。这句话说起来容易，但是并非谁都能做得到。
男人喝水有三好
李宏军，北京协和医院泌尿外科教授、主任医师。出诊时间：周一至周四上午和周五下午(东院)。
李宏军笑言自己是靠坐吃饭的。
下午两点多，李宏军才结束上午的门诊，看了75个患者，都是坐着完成的。知道久坐对男性伤害最大，所以他每次看完一个患者，都会站起来走到门口叫下一位。这一起一坐，来回走几步，坐的危害就避免掉了。
我还很喜欢喝水。喝水对男人有三好，一好是从座位上站起来去倒水，是一次锻炼;二好是水喝多了要上厕所，又是一次锻炼;三好是让尿液充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，可保前列腺的安全。因此，李宏军建议，男人要多喝水，妻子也要提醒丈夫多喝水。
李宏军喜欢吃南瓜子。他说，南瓜子含有丰富的锌，能保护前列腺健康。苹果也是男人很好的零食。
李宏军从不穿牛仔裤，因为牛仔裤对男性睾丸无益。他还不会开车，不会吸烟，不会喝酒。他认为，现代文明是牺牲人的功能为代价的。如果不走路，腿功能就会退化;如果不思考，大脑就会退化。因此，他建议，男性朋友应该建立一个良好的生活方式，尽量多运动。
睡前按摩10分钟
冷静，上海交通大学附属仁济医院泌尿外科副主任医师。出诊时间：周三上午(西部泌尿外科门诊)。
谁都知道睡觉重要，可是如何促进睡眠呢?冷静的办法是睡前按摩头皮。
我每天睡觉前都会按摩头皮。头顶上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，按摩这些穴位，能够防治疾病。动作不用太大，轻柔一点，但是按摩面积要大，能够起到通经活络的作用，可以防治神经衰弱、头痛、失眠、健忘症。冷静说。
按摩时，两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每分钟8次的速度按摩头皮，先前后方向，再左右方向，最后转圈按摩。可加强供血，促进血液循环，一般持续5～10分钟。用手指端按摩头皮之前，一定要修整好指甲，防止刮伤头皮。
此外，冷静还会做一些简单的静态瑜伽动作，如冥想，冬天则喜欢用热水泡脚，有助促进血液循环。
男人在40岁就应该开始进补了，生活中有很多便宜又好的补品。很多人认为红枣是女性补血的圣物，其实男人吃了也很好，补血益气，我就常吃。冷静说。
每周都吃杂粮粥
梁季鸿：广西医科大学第一附属医院男性学科教授、主任医师。出诊时间：周一至周五上午。
我每周都会吃杂粮粥，而且至少是八种粗粮，比如荞麦、燕麦、红薯、玉米、红米、黑米等。梁季鸿津津有味地说，粥里还会适当加些核桃仁、芝麻、松仁，既香气四溢，诱发食欲，又增加了种类，不会口感疲劳。关键是这些坚果可以强健男性性腺功能。
圣人孔子说食不厌精。梁季鸿认为，这句话孔圣人说错了。现代人吃东西吃得都很精致，其实粮食中谷皮的营养价值最高，富含维生素B族和纤维素。
梁季鸿曾经留学日本。在那里，他喜欢上了荞麦面条。他说，荞麦含有很多可溶性纤维素，可以有效降低餐后血糖，防止糖尿病和动脉硬化。一个人要是3天没有摄入纤维素，就会便秘，最终影响健康。
梁季鸿每天晚上还会喝一小杯红葡萄酒。他说，酒可以促进血液循环，放松情绪，对动脉硬化也有很好的防治作用，关键是适量。男人喝白酒每天最多是一两(50度)，7～12度红酒最多半斤。并且喝酒时万不可一口闷，那就像一口气灌下滚烫的开水对肠胃的损害一样。
男人40要保养很重要
经常听人感叹：“现代人不像以前那么‘结实’了”。其实，40岁后人体功能便会出现衰退，早衰现象严重威胁着人类。专家在统计40岁以上男性面临的问题时，总结了以下种种典型问题：
1、常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳。
2、睡眠不佳，多梦易醒，心理压力大，有恐惧感。
3、心悸，头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。
这一系列不良身体反应，医学专家称之为“男性40综合症”，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。
男人从生理上比女人要强壮，身材高大、肌肉发达，所以需要更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。因此，男人更需要注意营养的摄入。
男人40应多吃以下食物：
食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
食用富含纤维的食物
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率,另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩的热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。
食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们服用含有铬的药物制剂或饮用啤酒。
食用含有维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力,可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它相当于2支大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
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