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刮痧瘦腿法,老中医教你怎么刮痧

老中医养生。

“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”社会发展,人们越来越接受养生的理念,养生的道理大家都懂,但真正践行的并不多。有没有更好的中医养生方法呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供刮痧瘦腿法,老中医教你怎么刮痧,但愿对您的养生带来帮助。

刮痧是中医疗法中的一种,有的时候人们出现感冒、身体寒毒入侵等症状,通过刮痧可以将这些毒素排出身体外面,达到治愈的目的。不过有人说刮痧可以减肥,这是真的吗?刮痧瘦腿应该怎么来操作呢?

一: 刮痧瘦腿法的原理

1: 刮痧运用手法刺激经络,充分发挥营卫之气的作用,使局部皮肤发红充血,从而起到醒神救厥、解毒祛邪、疏通经络、清热解表、驱风散寒、行气止痛、健脾和胃的效用,以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能,从而达到扶正祛邪,防病治病的作用。

2: 刮痧减肥出于中医减肥法,除刮痧外,中医瘦腿法还有中医拔罐减肥法、中医磁石经络法、中医针灸减肥法。一般来说将刮痧和多种减肥方法同时配合使用,瘦腿效果会更加明显。

二: 刮痧瘦腿法的运用

1: 准备先在腿上涂上润滑油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作。大腿从大腿根到膝盖,小腿是从脚踝到膝盖方向。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面,偶尔正面。小腿集中在后面及内侧面。

2: 方向从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮。(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善,每个地方3-5分钟即可。)

3: 力度刷子刷腿的第一阶段,不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内,同时要舍得下狠手,用一只手套进刷子里,另一只手按着刷子,让梳头可以陷进皮肤里。出了痧的,用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手,对节点疏通。痛则不通,把这些节点疏通了,腿就瘦了。

4: 角度板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角。

三: 以上就是有关刮痧瘦腿

的一些

Ys630.com相关知识

老中医教你5个支气管的刮痧疗法


支气管的刮痧疗法

技术一

取穴:任脉中府、天突、玉堂、膻中,膀胱经肺俞、心俞、定喘、气喘、志室、风门等。

操作规程:刮拭部位:前胸,从胸骨中线开始由内向外刮天突至膻中。手臂阴经(肺经、心包经、心经)整个手臂掌侧。脊柱,以脊柱为中心,宽约10cm,由上到下从大椎穴刮至肾俞穴。

刮拭方法:先将刮拭部位涂以甘油以润滑皮肤(或者用温姜水或热葱白擦拭效果更好),然后取刮痧板以45度角斜度平面朝下,按血液循环方向(由上而下,由内向外)顺次刮拭,以疏经活血。先刮拭颈椎,再依次刮拭前胸、手臂阴经、脊椎背俞穴,用力要均匀、适中,在同一筋脉上必须刮拭至出疹后(斑点出现)再刮拭其他部位。刮拭结束后饮一大杯温开水帮助新陈代谢。

技术二

取穴:发作期取大椎、定喘,肺俞,天突、膻中、中府及尺泽、前胸和上肢内侧,缓解期取定喘、风门、肺俞、肾俞、志室、太渊及前臂内侧、足三里。

操作规程:用刮痧法发作期宜先刮大椎和两侧定喘、肺俞,再刮天突、膻中、中府及前胸,然后刮尺泽及上肢内侧,由轻到重,至皮肤出现痧痕为度。缓解期宜先刮定喘、风门、肺俞,再刮肾俞、志室及腰部,然后刮太渊及前臂内侧,最后刮足三里。轻刮的力度要适中,以有痧痕为止。发作时应配合其他疗法治疗。缓解期应坚持治疗,以巩固疗效。

技术五

取穴:项丛刮、项三带、助隙刮、肩胛环、膻中刮、中府、内关、足三里、丰隆、肾俞、气海、关元。

操作规程:肩胛环以肺俞、定喘为重点。

技术三

取穴:取肺俞、膻中,气海。寒饮伏肺型,配风门、尺泽、太渊;痰热遏肺型,配大椎、合谷、孔最、丰隆、少商、内庭;脾肺气虚型,配心俞、肾俞、关元、内关、神阙。

操作规程:用刮痧法,先刮主穴至出现痧痕,再随证加刮配穴,一天一次。寒饮伏肺型的手法力度较重,操作范围较广泛;痰热遏肺型可配三棱针点刺大椎,放血少许,手法力度宜重,脾肺气虚型的手法力度宜轻,操作范围较局限。

技术四

取穴:主要取督脉及背部膀胱经穴位,以及天突、膻中、中府、曲池、尺泽、内关、足三里、华佗夹脊穴等穴位。

操作规程:将有活血功效的中药液滴于以上穴位,用刮痧板与皮肤成45度角从上向下刮,每周1~2次。

中医教你怎么学刮痧


刮痧大都是都听说过,这是一种很常见的中医治疗手段,这种治疗手段主要是对于全身的经络和穴位起到一个排毒,排寒的功效,主要是在寒冷的冬季用刮痧来治疗感冒,治疗身体的疼痛,减肥效果都是不错的,学习刮痧其实方法也很简单,通过几个简单的手法来教大家如何正确刮痧,就让中医教你学刮痧吧?

中医教你刮痧 头部刮痧的具体操作手法

头部是一个全息器官,对五脏六腑有调节功能。经常作头部刮痧可以促进头部血液循环,消除疲劳、消除头疼、改善大脑供血,因此很多老人都以梳头的方法来达到保健的效果。长期做头部刮痧还有利于改善头发干燥、脱发的现象。

下面我们重点介绍一下头皮部的刮痧的常用手法:中医认为头为"诸阳之会",人体的多条阳经都循行头部,在刮痧是常常用到的是头部中央位置的督脉、足少阳胆经、足太阳膀胱经三条经络。头部刮痧的方法类似于我们日常的梳头,头部刮痧有专门的刮痧板,在力度、方向、时间等方面都有要求。

1.刮拭头部两侧:

应从头两侧开始至头后侧,以耳朵为中心,用刮痧板的齿面从鬓角开始刮至风池穴部位,整个手法像是在划一个问号,一气呵成,然后再从鬓角开始向风池处刮拭,始终单向刮痧,力度由轻到重再到轻,一般刮拭20-30次即可,左右刮拭方法一致。头部两侧的刮痧对于治疗偏头痛有很明显的效果。

2.刮拭前头部:

应该从前发际开始至头顶正中,由于这个部位比较宽,刮痧板不能够一次性刮拭完毕,所以常常将这个部位分三条进行刮拭,力度同上,刮拭次数由自身症状来定,保健刮拭25次左右,实证多刮、重刮;虚证少刮、轻刮。

3.刮拭后头部:

从头顶正中开始到后发际,后头部的刮拭力度、次数和前头部一致。

4.刮拭全头部:

以头顶正中为中心,呈放射状进行全头部刮拭。次数不限,力度以被刮拭者能接受为宜,刮拭过程中如果遇到有疼痛感比较明显的"结节"说明本部位循行经络运行不畅,可以采用重手法多次刮拭,疏通经络。

头部刮痧的方法,几乎适用于大多数的头部疾患。刮痧的时间为早上最好,因为此时头为诸阳之会,此时自然界的阳气上升的最快,最利于保健、头部疾患的治疗。晚上一般最忌讳刮痧头部,当然对于一些熬夜加班的人来说,如果此时刮痧是可以起到提神,醒脑的左右的。

头部刮痧注意事项:

1.头部刮痧时不需涂抹刮痧油,以宽齿按摩梳为佳。

2.头部刮痧时,梳板压力中等,速度适中,此为平补平泄之法。

3.过程中若有痛、酸、胀、麻等感觉,属正常现象,正是经络不通的表现。

4.患者刮痧时应双手配合,一手扶持患者头部一手刮拭,以保证头部的稳定和安全。

中医教你刮痧 肩颈部刮痧具体操作方法

肩颈部是连接头部与躯干的一个桥梁,肩颈部承担着人体头部血管、神经、经络与全身的沟通,因此可以说肩颈部的健康直接影响着人体全身的健康。通过刮痧疏通肩颈部的经络,不仅可以治 疗肩井的疾患,对于人体面部的疾病也有很大的改善。以下介绍肩颈部的刮痧方法:

选择坐位或俯卧位,暴露颈肩刮拭部位,用热毛巾擦拭清洁。

中医在医学界可谓是博大精深,中医的刮痧手法也是非常常见的,刮痧首先就要从头部开始,比如通过头部的刮痧可以增加自己头发的生长,减少脱发或是头发干枯毛躁的发生,通过头部的话,是还可以排毒促进神经活跃。

中医教你刮痧瘦腰的秘诀


本文导读:长期的久坐会导致腰部的脂肪越来越多,那么要如何瘦腰呢?中医瘦腰有什么秘诀呢?下面我们就来了解一下中医刮痧的秘诀。


1、腹部取穴:

(1)天枢穴:肚脐两侧两个手指处;

(2)关元穴:肚脐往下四个手指处;

(3)气海穴:肚脐往下一个手指处。

2、腹部刮痧手法


刮痧时最好仰卧,以肚脐为中心,按顺时针方向用刮板进行刮拭按摩,力度均匀,不必过于用力,以腹部皮肤红润为度。然后采用角揉法按摩上述提到的天枢穴、关元穴和气海穴。所谓角揉法,就是以刮痧板的厚边棱角边侧为着力点或厚棱角侧面为着力点,着力于有效穴位,施以旋转回环的连续动作,带动皮肤下面的组织搓揉活动,用力适中。

3、瘦腹效果

每天坚持一次,效果看得见。一般坚持刮痧三天至一周,便秘就能得到一定程度的改善。坚持半个月至一个月,就能明显感觉身体轻盈,腹部赘肉减少。

刮痧手法,中医教你不同部位的刮痧手法


刮痧是中医保养养生的一种常用方法。刮痧可以通过对身体穴位的刺激,帮助排除身体毒素,达到治病强身的目的。不过在进行刮痧的时候需要注意手法,身体不同部位,刮痧手法也不同。

一: 背部

1: 背部由上向下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉,再刮两侧的膀胱经和夹脊穴。肩部应从颈部分别向两侧肩峰处刮拭。用全息刮痧法时,先对穴区内督脉及两侧膀胱经附近的敏感压痛点采用局部按揉法,再从上向下刮拭穴区内的经脉。

二: 后项部

1: 人体后项部有六条阳经通过,经常刮拭后项部,可以滋阴潜阳,补益人体之正气,从而达到防治疾病的作用。

三: 四肢

1: 四肢由近端向远端刮拭,下肢静脉曲张及下肢浮肿病人,应从肢体末端向近端刮拭,关节骨骼凸起部位应顺势减轻力度。

四: 面部

1: 面部由内向外按肌肉走向刮拭。面部出于美观影响,因此手法需轻柔,忌用重力大面积刮拭。眼睛、口腔、耳、鼻病的治疗须经本人同意,才可刮出痧。刮拭的按力、方向、角度、次数均以刮拭方便和病患局部能耐受为准则。

五: 胸部

1: 胸部正中线任脉天突穴到膻中穴,用刮板角部自上向下刮拭。胸部两侧以身体前正中线任脉为界,分别向左右(先左后右)用刮板整个边缘由内向外沿肋骨走向刮拭,注意隔过乳头部位。中府穴处宜用刮板角部从上向下刮拭。

六: 腹部

1: 腹部由上向下刮拭。可用刮板的整个边缘或三分之一边缘,自左侧依次向右侧刮。有内脏下垂者,应由下向上刮拭。

七: 刮痧的时候千万不能过

饥饿,而且不建议空腹进行刮痧,最好在用过餐之后的1至2小时后进行。

中医刮痧的瘦腿方法


本文导读:刮痧是中医独有的一种治疗方法,小到头疼脑热,大到急诊救命都可以使用。对于许多爱美的mm来说,刮痧可以令她们更加的美丽动人。想要拥有一双修长美丽的大腿吗?使用刮痧就可以令你美梦成真,并且毫无副作用。

刮痧瘦腿法就是利用刮痧的功效,将刮痧板作用在我们的腿部穴位上,从而令我们腿部的毛细血管打开、体内新陈代谢加快,从而将我们身体中多余的脂肪和毒素排出,令我们的身体更加的健康。今天我们就来说说刮痧瘦腿法怎么做?

刮痧瘦腿法怎么做?

准备

想要做好任何一件事情,准备工作是必不可少的,刮痧也同样如此。

1、首先我们需要坐在床上或者沙发上,将我们的腿部自然曲起,并且放松我们的腿部肌肉;

2、然后再将准备好的润滑油均匀的涂在腿上;

3、将刮痧板从膝盖开始刮到脚跟处,每天刮大概20分钟,也就是每条腿各100下左右;

4、顺序应该是从上到下,也就是从大腿跟到膝盖。大腿主要集中在大腿的后面和内外两侧的地方。

方向

刮痧瘦腿法的刮痧方法也是有讲究的,一般都是从膝盖开始往下进行,并且中途不能够改变方向,更不能像洗澡一样来来回回的刮。

如果是患有下肢静脉曲张或者下肢水肿的现象,那么刮痧的方向必须是从下往上进行。这样有助于改善下肢的血液循环,千万不能够按照相反的方向进行刮痧,否则不仅不能够缓解病情反而有可能加重。

如果不是患有静脉曲张或者是水肿,那么无论是从上往下还是从下往上都是可以的,但最好还是选择从下往上,这样有助于缓解腿部疲劳。腿部刮痧在每个地方刮3至5分钟就可以了,并不是时间越长越好。

力度

作用在不同的身体部位、不同的穴位,刮痧的力度也有着不同的讲究。刮痧瘦腿法师要分阶段进行的,不同阶段的力度也是不一样的。

第一阶段,应该要舍得下狠手,一只手使用按摩刷,另一只手则要按着刷子用力,使刷子陷进腿部皮肤里。然后,按照这个力度进行刷腿。

第二阶段,使用按摩刷出痧之后,用手在那些发青的地方上抚摸,找出节点来。

第三阶段,就用准备好的刮痧板对节点进行疏通。需要记住的是 痛则不通 ,只有节点疏通好了,那么腿部苗条就基本可以实现了。

虽然腿部刮痧使用的力气会比较大些,但并不是要越使劲越好,而是应该根据个人的承受能力来决定的,使用坚持刮痧,瘦腿才能够实现。

角度

板与小腿40-60%成锐角

重点穴位

伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山,这些都是刮痧瘦腿法中必须要按摩到的穴位。

正常情况下,腿部穴位都是对称的,也就是说两条腿中的上述穴位都要刮完,这样瘦腿的效果才会更好。我们平常人对于穴位并不是很了解,所以并不能够完全找准穴位,为了避免错过,建议用刮痧板从上往下一刮,这样就可以将所有穴位都进行刺激、按摩了。

每个穴位都要坚持50-100下,然后再换下一个穴位。

刮痧瘦腿法注意事项

1、所有的刮痧工具都要选择正规的,并且在使用之前都要进行消毒;

2、如果是患有一些出血性的疾病,那么头部还有一些特殊部位是不能够进行刮痧的;

3、如果治疗者本身有精神衰弱的怔住,那么刮痧瘦腿最好在白天进行,并且头部刮痧还是减少些好;这一类的人最好不要带痧刮。

4、刮痧的时候一定要配合使用润滑剂,常见的有甘油、刮痧油、精油等等,使用润滑剂可以减少刮痧过程中产生的疼痛,并且避免皮肤损伤;如果是使用刮痧瘦腿法,那么最好配合使用瘦腿精油;

5、刮痧的时候不能够着凉和受风,因为刮痧会令毛孔张开,很容易风邪入侵。所以刮痧的时候一定要选择背风的地方进行,同时保证室内温度不会太低;

6、刮痧的时间并不是越长愈好,而是应该控制在半个小时以内。主要是由于刮痧的时候毛孔张开,这样我们体内的正气也会出现泄露,正气泄露的多了,我们的身体也会变得疲劳;

7、刮痧的力度应该更具不同的部位、不同的刮痧手法来进行选择,并不是越痛越好;

8、刮痧的频率不能够过于频繁,应该在前一个的痧斑结束之后再进行下一次的刮痧;

9、刮痧并不是没有副作用的,有些人在刮痧之后都会出现乳酸、肌酸累积,所以在刮痧的时候最好深呼吸,结束之后喝一些温开水补充水分,同时也有利于新陈代谢;


11、女性经期不能够使用刮痧瘦腿法,而是应该暂缓等月经结束。

刮痧瘦腿法是现在很流行的一种瘦腿方法,不仅方法简单易操作,同时也没有什么副作用,还会令我们的身体越来越健康。使用刮痧瘦腿法应该掌握好使用的频率和力度,千万不能够操之过急哦!

中医补肾方法,老中医教你按摩补肾


现代生活中,由于人们工作压力的增加、生活节奏的加快,很多人都或多或少会出现一些肾虚的情况。肾虚会是人们感觉腰膝酸软、精力不济、易感疲劳等症状。那么,在中医领域,有什么好的补肾方法吗?

一: 摩耳

1: 双手握空拳,以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。

二: 撮谷道

1: 谷道即肛门,撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松,反复进行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助于督脉的通畅,进而起到补肾的作用。

三: 擦腰

1: 搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁,直线往返摩擦腰部两侧,一上一下为一遍,连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

四: 按腹股

1: 每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处),以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

五: 摩足心

1: 足心的涌泉穴直通肾经,经常按摩,可益精补肾,强身健体,防止早衰。临睡前先用温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手的手心按摩右脚心,用右手的手心按摩左脚心,每次每侧50下左右。

六: 揉小腹

1: 晚上睡觉前,仰卧,双手掌心搓热后,捂在肚脐正下方三寸处的位置,按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳,改善夜尿频多等症状。

七: 中医认为,肾是先天之

,人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育,继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老,中老年人应重视肾的补养。

老中医教你怎样喝水更养生


导读:喝水是每天都必须进行的,但是你真的会喝吗?看教你如何喝水养生。同样我们时刻被健康所威胁,那么你了解自己的健康状况吗?

中医教你喝水养生

水是人体必不可少的元素,每天喝一定量的水有助于美白,那么怎样喝才最美容呢?

饮水量要适当

正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。太少,体内废物代谢不出去,影响身体健康;太多,则会加重肾脏负担,也非常不可取。

早晨第一杯水喝什么

许多女人把起床后饮水视为每日的功课,图它润肠通便,降低血粘度,让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

餐前半小时补水最养胃

吃饭前半小时补水,既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

绿茶保健康

下午两三点的时候,最好冲一杯绿茶给自己,即提神醒脑,又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的,不是市场上卖的茶饮料。要知道,茶饮料里茶的成分非常少,含糖量却非常高,经常饮用对体重有很大影响,听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

识破花样水

纯净水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的是饮用的安全性,它是一种软水,许多人认为它不够营养,长期饮用不利健康,可是这种观点未被证实。

矿泉水,是种自然资源,由地层深处开采出来,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水,在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。

运动后要补水

运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。补水要掌握以下原则:首先,不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。其次,运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250500毫升;运动前即刻补150250毫升;运动中每15~20分钟补120240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

记住利尿食物

只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段。

让眉毛说出你的健康隐患

健康的隐患无处不在,你知道自己存在什么隐形病吗?从眉毛可以看出你的健康。

古言有道眉毛无华彩而枯瘁,美眉者,足太阳之脉血气多,恶眉者,血气少也。由此看来,眉毛长粗、浓密、润泽,体现了血气旺盛;反之,眉毛稀短、细淡、枯脱,则反映气血不足。

1、眉毛下垂

多是面神经麻痹形成。若是某一侧眉下垂,说明是该侧得了面神经麻痹,使眉毛较低,不能向上抬举。有的是单侧上眼睑下垂(如肌无力症),以致一侧的眉毛显得较高。

2、眉毛枯燥

眉毛末梢直而干燥者,如果是女性可有月经不正常,是男性则多患神经系统疾病。有些小孩或营养不良患者,眉毛黄而枯焦,亦为肺气虚的征象。

3、眉毛浓密

眉毛浓密者体质较强,精力充沛。但是,如果女性眉毛特别浓黑,是有可能与肾上腺皮质功能亢进有关。眉毛粗短者,多性急易怒,须提防患症。

4、眉毛冲竖

眉毛冲竖而起,则是病情危急的征兆,此种患者应抓紧时间救。

5、眉毛倾倒

表示病重,特别是胆腑严重病变。

胃不好怎么调理,老中医教你调理法


胃是人体消化吸收营养物质的重要器官,但是现代生活中,人们由于工作忙碌,饮食不规律,经常暴饮暴食等,会引起一些胃部疾病,导致胃不好的情况。这对人们的身体健康有很大的影响。那么为不好,应该怎么调理呢?

一: 补充益生菌

1: 人体肠道中生存在数以亿计的细菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情况下两者是处于平衡状态的,人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候,肠道内菌群的平衡就会被打破,各种的肠胃道问题也会相继的出现。

2: 益生菌有着维持肠道健康的作用,而我们可以从日常饮食补充益生菌,帮助维持肠道健康,改善肠道环境,抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。

二: 吃饭慢点

1: 吃饭不宜太快,应该慢慢进食,吃得太快容易导致体内积食,增加肠胃的负担,减缓肠道的蠕动速度,另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收,造成营养大量的流失。时间长了,肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收,每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里,食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶,可以促进消化。

三: 饭后宜休息片刻

1: 饭后应该稍微的休息片刻,可以增强胃肠道的抵抗力,午饭后尽量要小睡一会,避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭之后则要隔一段时间才能休息,晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态,这个时候强迫肠胃道继续工作,不但胃粘膜得不到修复,还会促使胃部大量的分泌胃液,消化食物的同时破坏胃粘膜,导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。

四: 多摄取膳食纤维

1: 人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,其可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多,可以刺激肠壁的蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

五: 切勿饱一顿饥一顿

1: 面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着,也不愿意进食,但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止,这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可,加餐也不宜过多,要让肠胃得到充分的休息,否则很容易有消化不良的问题。

六: 肠胃是人体吸收营养,

出废物的重要器官,有自主神经系统,可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是同时肠胃是非常脆弱的器官,人体不良的生活、饮食习惯均会对肠胃健康产生不良影响。

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