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夏季体内湿气太重要如何调理?

夏季养生调理。

心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,养生关系着你、我、他的生活质量。我们该怎么进行科学的中医养生呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“夏季体内湿气太重要如何调理?”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

夏季温度高,却是体内湿气重高发的季节。因为到了夏天天气闷热,降雨增多,土地潮湿,“桑拿天”频现,在这个季节,如果稍不注意防暑降湿,很容易让湿气内侵,导致体内湿气重,还会诱发湿疹、湿热感冒、湿热痘疮等病症。中医认为,湿气重会损伤人体健康,人们容易出现各种身体不适。因此,在湿气重的时候,人们需要注意养生保健。下面小编为大家介绍一些健康喝汤法,帮你赶走身体湿气。

了解湿气重怎么调理之前,我们首先来看看如何才能做好预防工作。

不要贪凉

夏天很多人都喜欢冲冷水澡、吃大量的冰棍等冷饮,以达到降温的作用。其实殊不知,太冷的饮食是会对身体造成伤害的,尤其是会导致体内湿气加重,所以一定要避免。

平常避免吹风、多出汗

晚上睡觉不要睡在风口,注意盖好被子,穿好衣服,避免风邪直吹人体而引发疾病。还要注意不穿湿衣,衣服要穿干燥的、棉布的,吸汗、排汗比较快,长衫也没问题,重要的是宽松、舒适。一早一晚适度运动,出点汗更易健康除湿、排热。

清淡饮食

饮食上应尽量避免油腻和生冷,以清淡和易消化吸收的食物为主。如果有脾虚湿困时,应健脾祛湿,可食用健脾的食物如鲫鱼、莲子、茨实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。

1.健脾祛湿汤

食材:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黄草10克,猪胰(猪横月利)300克,清水适量

做法:把准备好的淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利等药材都清洗干净,然后一块放入砂锅中同时再加入适量的清水,等到煮开后再转小火煲1小时即可饮用。

健脾祛湿汤具有很好的健脾益胃的功效,对于一些脾胃较寒的患者而言最为合适饮用,多半脾胃受寒的患者经常会出现大便不成形、消化功能减弱等情况,在平时多饮用健脾祛湿汤便可有效的缓解这些症状。

2.和中化湿汤

食材:木棉花30克,鸡蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克

做法:首先准备一个砂锅,然后将准备好的木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮以及砂仁等材料都清洗干净后一块放入砂煲中。在里面放入适量的清水后用大火煲开,再转小火煲1小时即可饮用。

和中化湿汤对脾胃湿热的患者有着很好的调理功效,很多患者经常会出现胃烧心、反酸等症状,这些都是脾胃湿热所致。

3.清热去湿汤

材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗

做法:准备砂锅,然后把土伏苓去皮切段后备用;粉葛同样去皮切块,然后将所有的材料放入放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可饮用。

清热去湿汤具有去骨火,去湿,清热毒的功效,我们每天所进食的食物中都含有一定的毒素,进入人体后会堆积在肠胃中,如果不注意定期排除的话势必会影响到人体的健康。因此在湿气重吃什么好的问题上,这道清热去湿汤是最理想的选择。

小编今天介绍的中医祛湿汤,制作方法以及材料都很简单,在家中就可以来尝试。体内湿气重的时候,用这些汤品来保健身体,坚持会有一定的效果。总之,体内湿气重的时候,一定要记得给身体及时祛湿气。

专家指导:中医五行学说认为脾具有“土”的特性,土很容易吸水,所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能,就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。

2、清早洗漱时看面色和舌苔

早晨眼皮肿,或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?

专家指导:确认是否脾湿,最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯,对照一些中医舌诊的图片,就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季,脾湿的人常常感觉口内粘腻,面色晦暗,发黄。

3、入厕时看大便形状

大便稀烂不成形?大便基本成形但较软,而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉?

专家指导:确认是否脾湿,最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现,说明身体消化功能异常。体内湿气过重时,小便往往表现为尿不多,甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多,也是湿气的显现。

4、感觉一下你的体态

饮食作息和原来一样,但体重明显增加?关节僵硬,起床时浑身酸痛?下肢水肿?

专家指导:湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

5、工作时看精神状态

是否有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特别疲乏,懒得活动?活动时关节发紧,好象不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦,有时记忆力减退?

专家指导:古人说“脾气一虚,肺气先绝”,说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现短气、少气懒言,动则气促等肺气虚的表现。

自我检查提示:

如果你在阴湿天气时出现下列变化,说明你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

3个方法教你去除体内湿气

第1招:饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

第2招:避开湿气的环境

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

第3招:越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

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中医祛湿 体内湿气太重该如何排出去


体内湿气重又不能及时的排出体外,对身体的影响非常大,如果不能及时的调理可能会导致一些疾病上身的,对于这种情况我们并不知道怎么办才好?其实中医祛湿效果很好的,下面就跟小编一起来了解一下体内湿气重的表现?

现在这个季节阴雨绵绵,空气中湿度高,湿气容易入体,造成身体湿气重,引起一些疾病,因此,春天的时候要尤其注意预防湿气入体。在中医看来,湿气似乎称得上是“万恶之邪”。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中,湿邪杀伤范围大。

艾灸穴位能祛湿防病

中医认为艾灸穴位能帮助我们很好祛湿,艾灸我们都知道是一种非常常用的养生防病治病的手段的,对身体的一些穴位进行艾灸能起到意想不到的效果的,还能预防各种的疾病的,效果很棒的。

常见的艾灸方法有很多,具体的艾灸穴位如下:

1、关元穴

这个穴道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置,是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。长期对这个穴位进行艾灸,能够有效的调理气血,并且对于补肾固精也具有很好的效果。

2、中脘穴

位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。在这个穴位进行艾灸,能够有效的缓解胃部和肠道所出现的各种疾病以及症状,例如腹泻、腹痛、食欲不振、恶心、烧心、嗳气、目眩、耳鸣等等。

3、丰隆穴

位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外,距胫骨前缘二横指(中指)。此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证,尤其对于祛痰祛湿疗效显著。

4、曲池穴

这个穴道的位置在屈起肘部的时候出现横纹的外侧段,是大肠经的合穴,也就是说血脉之气从四肢对位置汇集到这里。对这个穴位进行艾灸,能够很好的起到调理气血以及去除风湿的作用,如果身体容易出现烦闷以及手麻的情况,对这个穴位艾灸能够很好的改善血液循环,改善不适应的情况。

健脾祛湿

第一:妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

这些调料平时在生活中是不是被我们忽略了,这些常用的调料我们如果能很好的利用起来不仅能帮助我们逼出体内湿气还能很好的治病防病的。

有这些表现,说明体内湿气太重了!


每个人都知道吸烟、喝酒等有害健康,但日常生活中的一些小习惯却常常被忽视。俄罗斯某报就盘点5个看似无害,却可能危及心脏和血管健康的习惯。

1,打鼾。

很多人认为打鼾不是大问题,而实际上经常打鼾说明心脏不好,更是阻塞性睡眠呼吸暂停的标志。这种状态极易危及血压和心脏。

2,不按时刷牙。

英国布里斯托大学学者进行一项大型试验,调查每日卫生状况对寿命的影响,调查结果显示,每天刷两次牙能将寿命延长10年以上,而不注意牙齿卫生则会影响健康。

3,过于热爱运动。

散步和游泳是锻炼心脏的最好的运动方式,但是过量的运动则会产生反作用,心率的急剧变化对健康是十分危险的。很多人为了快速减肥而做大量运动,随后去蒸桑拿,这种急速的变化对人的整个机体和心血管系统都会构成很大压力。

4,饮食过量。

即便天生身材好,不怕胖,也不要吃得太多。因为饮食过量会增加血管及心脏的负荷量。

5,食肉过多且不吃水果。

牛肉、猪肉、羊肉等肉类脂肪含量高,会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险。专家建议,每一餐中的肉类含量不能超过10%。此外,老年病医生也指出,肉类食品容易使人变老,因为其色素会加快人体机能的氧化过程。

专家同时指出,每天吃30%的新鲜蔬菜和水果可降低20%患心脏疾病的风险,因为它们除了富含人体需要的维生素C和K外,还含有大量“清理”血管的纤维和果胶。

体内湿气重怎么调理


导读:体内湿气重怎么调理?体内湿气重,身体就会出现各种异常。那么体内湿气重怎么调理?下面就一起来看看体内湿气重的调理方法。

体内湿气重怎么调理

湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气,如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等;同时饮食不当也可能产生内湿气,比如夏天吃冰棍伤了脾脏,影响体内水分的排出,多余的水分停滞在体内就形成了湿气。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象,口腔症状比较明显,舌苔白厚。要去除体内的湿气,首先要从改善日常生活习惯做起。

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。

4、避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

5、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里,这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

6、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。

那么湿气重具体有什么表现呢?体内湿气重的表现,一起来详细了解下。

体内湿气重的表现

1、头部。湿气重,最先反应的是头部,出现头昏脑涨,四肢沉重,连骨头、肌肉都是酸痛的。附带着有头部发热,怕冷,流鼻涕,浑身不舒服。

2、关节。若是湿气入侵体内,关节也会出现一些特征。因为气血运行不畅顺,四肢关节容易沉重,屈伸不利等。

3、消化。湿气困扰脾胃,影响正常的消化功能。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等。

4、妇女小便带下,大便不成形。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过。长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。

以上就是一些湿气的相关知识,如果想了解更多关于湿气的内容,请继续关注中医养生频道。

如何除掉体内湿气呢


体内湿气可能是由于我们自身长期生活在潮湿的环境里导致的,很多人为了省下房租就生活在一些地下室,地下室常年不见阳光,是非常潮湿,就可能会给我们自身带来体内湿气堆积的问题,尽快的心就有效的方法进行治疗非常重要,简述一下如何除掉体内湿气呢吧。

但针对不同症状的人,可适当做一些加减法。体质偏寒的人,可加点温补的食物,如桂圆、大枣等;失眠者,可加一些莲子、百合;女性朋友痛经,可把薏米去掉,熬点赤小豆汤,加上一些姜片、大枣、红糖,可以缓解疼痛。关节疼痛的,加一些生白芍、生甘草,酸甘化阴养血除痹。思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,可在薏米赤小豆汤中加一些桂圆。桂圆甘温,能开胃健脾、安神补血,振奋心阳、温补心气,使人精神饱满、中气十足。年轻人容易出现烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致,用薏米赤小豆汤洗脸有奇效,或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜,又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火,同时又能健脾、补肾。如果着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温,能温中祛寒,健脾和胃。但生姜不可多放,多放使粥变辣了。如果想在汤里加点调味品,最好放红糖,红糖是性温的。需要注意的是,妇女产后保养时,喝赤小豆薏米汤要去掉薏米,可在其中加点大枣,大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。

最好的去除体内湿气的方法就是采用食疗的方法,何首乌是一种非常不错的中药材可以帮助我们达到很好的去除体内湿气效果的同时,帮助我们缓解自身出现的内分泌失调的情况,还可以有效地帮助我们预防自身出现脱发白发的问题。

孕妇如何排除体内湿气


有许多人可能不明白为什么人体内会出现湿气,其实那是因为人们生活习惯不好以及人们体质等问题造成体内水分系统失调,不能正常运作将多余的水排除体外。留在体内成为了所谓的湿气。孕妇体内有湿气是挺严重的一件事,需要区别对待。那么今天就给大家普及一下孕妇如何排除体内湿气。

湿气重,指的是有些人因为体质、疾病或生活习惯不良,导致体内水分调节系统失调,水分无法排出,因而影响身体健康。孕妇湿气重怎么办?可以通过食疗的方法帮助排出水分,也可以通过运动出汗的方法将多余的水分排出。

孕妇湿气重怎么办

体内湿气重怎么办?体内湿气重怎样祛除?有句古话叫:千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。孕妇湿气重该怎么办呢?

1、食疗祛湿

体内湿气较重,可以吃些排湿气的食物如红豆粥,百合莲子汤,大枣,银耳莲子羹,姜汤水,葱,大蒜等。

多喝清热去湿汤:

用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。

少吃盐,多健脾:

吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。

注意事项:

薏仁是祛湿的良方,但是薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

2、多运动

体内的湿气要排除最好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气,多外出晒太阳利于胎儿的发育。

蒸汗:

蒸汗有湿蒸干蒸之分,它能够促进身体的毒素排出,是一种坐着就能够排毒”的活动,更适合一些不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。

3、注意睡眠

湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠,才能保证身体有足够的抵抗力,湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶,有助于孕妇睡眠。

4、及时就医

由于孕妇的特殊体质,薏米之类的食物应当小心进食,如果湿气严重的话,应及时就医,在医生指导下服用药物治疗。

如何去体内的湿气


身体有湿气,人是很不舒服的,有湿气的朋友会比正常人要怕冷,严重的还会影响食欲,腰酸胀痛,特别是喜欢用空调的朋友,身上的寒气会比一般人来的重,身体中如果有了寒气,我们可以通过什么方式去快速的去湿呢?下面就带大家一起来了解一下如何除去体内的湿气的相关办法。

祛除体内的湿气,方法非常简单,只需两个“药”。这两个药能当茶喝,能当饭吃,而且能解决大问题的。一是薏米,一是红豆。这两种东西,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬,红豆也很硬,如果放在锅里一直熬,大概熬一个多小时还不烂,很浪费火或者电,而且搞不好还会把水烧干,造成糊底。方法有两种:

第一种方法是在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。

第二种方法更简单,就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净,把薏米和红豆放在里面,再倒进去开水,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝。这是非常省事的,也最节省能源的,不用再熬了。

如何去除体内湿气的方法上面已经给大家做了简单的介绍,这也是食疗的方法,但是对于情况严重点的,单单靠这些方法也不能可以去除的,还需要大家额外的做一些处理,比如运动,汗蒸等都是外在的帮助出湿的好方法,身体有湿气的朋友要尽快去除,不可大意,时间久了还会让身体产生其他疾病。

体内湿气重如何祛除


身大热,反欲得衣者,寒在骨髓。就是说发烧的人虽然体温很高,身上反而感觉寒冷想多穿衣服,表明体内寒气很重,寒邪都到骨髓了。

此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧,会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。

在他那个时代人们忍饥受冻,疾病以寒邪为主,用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变,单纯的伤寒已经很少见了,反而是外寒跟内热交织在一起,形成了湿邪。真正的寒症并不多见,主要是以湿邪为主。湿为阴邪,遏伤阳气,阻碍气机。换句话说,阳虚的时代是湿邪在作祟。

有一个奇怪的现象,就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是。

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中,对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。(冬不藏精,春必病温)人体在这种环境的状态下最容易生病,皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力越来越差了,极容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害,比寒邪还要大。

酷暑时节,人们贪图冷气,爱喝冷饮,爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚,从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知,为贪图这一时之快,同时也将湿邪深深地埋在了体内,成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

每年七八月份叫长夏,此时湿气当令,人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫阴邪,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。

还有的人喜欢吃猪肉,猪肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能导致痰湿,如果感觉体内湿重,最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭,也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。

湿气太重怎么办


湿气如果比较重,对身体健康的危害是很大的,容易导致虚胖,容易引起一些慢性疾病,这时候应该注重良好的调理,首先要避免过久待在湿气较重的环境,另外平时要避免过度疲劳,要早睡早起,不要吃一些生冷刺激和过于油腻的食物,平时注意适度的锻炼运动,另外可以多吃一些具有祛湿功效的食物。

1.避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

2.按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。

3.避开生冷、甜腻食物、酒

外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。陈伟说,中医认为脾胃主湿,所以,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。

4.多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料,它们在为我们的菜肴增加味道的同时,还有着不可替代的药用价值。在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

5.多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。

如何判断体内湿气重呢


夏天的时候大家都喜欢呆在有空调的房间里,其实夏季也是影响湿气原因最重要的季节,有的人一天到晚都在空调房里呆着,空调出来的寒气进入人体其实也是一种湿气形成的现象,怎么去看一个人身上是否有湿气呢?下面就一起来了解一下判断体内湿气重从哪些方面可以了解。

一、耳朵里面很湿。有时候总感觉到耳朵痒痒的,然后用棉签一蘸,就感觉棉签都是湿湿的。正常的头发是光泽、干爽的。体内湿起太重,头发就爱出油!

二、洗澡的时候身上有小红点。刚洗完热水澡后,就觉得身上有一些很小的小红点,一颗一颗的。比较痒痒,可是过一会儿就好了。有没有觉得脸上油油的,无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油,摸上去能感觉到腻腻的。 那就是体内有湿气。

三、胳膊腿疼痛。感觉有时候胳膊和腿的有的地方比较酸痛,随便动动就感觉到很累。关节还总是会困,尤其下雨的时候很怕冷,酸疼。

四、比较怕冷。天气稍微凉一些,就感觉到身上很冷,手脚也冰凉了起来。

五、体型偏胖。感觉没怎么吃,就胖了起来,还总觉得做什么事情都很吃力,不得劲。

六、食不知味。感觉舌头上有厚厚的舌苔,吃东西的时候也不怎么能感觉得到好吃。

七、为什么说睡觉喜欢流口水是有湿气呢,因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段,而体内湿气太饱和,口水就会自行流出了。这个过程你自己完全察觉不到。上厕所的时候大便总是很稀不成型。

通过以上的方法大家就可以了解自己身上到底有没有湿气的问题,平时大家要注意加强身体的锻炼,出汗也是一种去除湿气的办法,也可以通过很多其他的办法去除湿气,比如拔火罐,蒸桑拿等等,如果汗蒸建议大家掌握好时间,不要蒸的时间过长,导致身体缺水,平时也要多注意补水。

西医如何治疗体内湿气?


由于人们的饮食过于油腻再加上人们不愿意运动等等原因,人体非常容易出现湿气过重的情况,当出现湿气过重的情况时,对于人体影响是很大的,人体容易疲倦、肠胃也会受影响引起厌食的情况。面对这种情况就需要及时的治疗了,而治疗可以分为中医和西医两个方法,那么西医如何治疗体内湿气呢?

中医讲的体内湿重,实际上就是西医讲的高脂血症和血液粘稠度高。西医疗法是通过服用阿司匹林肠溶片和降血脂的药物阿托伐他汀钙片,来解决的。

以西医而言,会利用馨香、发汗及苦温药材,做为去湿宝物。 利用动物喷鼻香气来抗衡沾染病,是老祖宗的聪慧。譬如北方人随身佩带艾草杀菌,制止沾染疾病。 或者正在气候回暖、细菌病毒好发的蒲月端五,家家户户门口挂把佩兰、石菖蒲及艾叶,取下后用来洗澡,就是取其具消毒气氛饮水之意。

今世药学也创造,这些馨香动物确有抗病毒效果,如被制成流感疫苗的八角即是一例。其它,热剌剌的姜汤发汗,最妥善正在淋雨以后听从身段湿气,预防伤风;苦温的中药甘姜犹如慢炖火,徐徐将体内水气逼散进去。

西医教你除了身段的湿

但要真正撤除体内湿气,还患上从改良生产习气入手下手下手。西医师供应下列办法,让你轻松撤除身段浊重湿气,从新回复复兴神清气爽。

勤举止 举止可以纾解压力,活络身段器官运作,放慢湿气排出体外。 今世人动脑多、膂力花费少,加之长等候正在密闭空调室内,很少流汗,身段调控湿度的威力变差。尝尝看跑步、健走、泅水、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的举止,有助活化气血轮回,加强水份代谢。

预防:

其它,日常生产最佳增添裸露正在湿润情况中。尤为对于湿气敏感的人,更应当心以下事项:

1.

没有要直截睡地板。气氛中水份会下降且地板湿气重,容易入侵体内形成四肢酸痛。最佳睡正在与地板有必然距离的床上。

2.

湿润下雨天增添外出。

3.

没有要穿湿润未干的衬衫。

4.

水份摄入要适量。

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