生物养生法好处
节气养生法。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，要作生活的主人，我们必须注意养生。有效的中医养生是如何实现的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“生物养生法好处”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
人体当中都有一个生物钟，我们的生物钟就是要定律我们的身体，其状态实践生活中很多人一定经常出现失眠，夜晚睡不着，白天又没有精神的现象，那么就是我们的生物钟错乱了，只有早睡早起定时定律，才可以调养好我们的生物钟，如何来调整生物钟关于生物养生法又有哪些呢，下面来为大家一一介绍。
要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。
最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲;睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
顺应人体内部规律生物钟养生法
除此之外，主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏;体温、血压等，也要定期查看;当还未疲乏时，就要注意休息。
最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
最佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
最佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
最佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
让身体及时“充电”，不至于过度疲劳;当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力;不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。
以上我们了解到了生物养生法，其实生活当中在过度疲劳，身心承受力过差的时候，不妨给自己身体充充电适当的放松心情，出去玩休息旅游都是可以让自己的心情放松，吃过饭以后运动锻炼身体也是可以有效地给予身体充足电量。
ys630.COm精选阅读
太极养生法好处
太极生两仪，两仪生万物，万物生四象，这是一套传统的理论，而且也是被诸多少林寺人，天天习武而练就的一种根本，那么太极是指的什么太极，又可以对于人体来说起到这样的功效，或许大家并不知道很多人觉得练太极可以强身健体，可是练习太极需要谨记很多方面的知识，那么有关太极养生法的利与弊在于哪里，来为大家一一介绍。
关键字：太极太极养生养生常识摘要：以下诸法为道家武当派练功中常用的保健养生方法,坚持练习,会产生奇效,不但有助于成就武功,且可益寿延年。武林人天天习武练功,如不明白养生之法,不但成不了高功夫,而且往往练出一身病来。下边我将武当派练功中的养生八法献出,供同道参考。以下诸法为道家武当派练功中常用的保健养生方法,坚
以下诸法为道家武当派练功中常用的保健养生方法,坚持练习,会产生奇效,不但有助于成就武功,且可益寿延年。
武林人天天习武练功,如不明白养生之法,不但成不了高功夫,而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。下边我将武当派练功中的养生八法献出,供同道参考。
第一法:忌凉法
前辈师长们说:“热成功,凉看病”。武功练习之后,全身出汗,自然发热，此为正常必然的现象。而停动之后,切忌受凉。热身突然受凉，身体生病。练铁沙掌、铁臂功等硬功的人,停功后一小时内不可遇凉水、摸凉处(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物),否则功夫退尽而成疾病。所以练功人首先忌凉而知保暖才行。
第二法:守汗法
练功出汗以后,不可凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗,不可突然跳入凉水中贫凉,不可用电风扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住,汗浊余毒积牛于皮下,久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服,反要穿上衣服，待全身汗自干后，以热水毛巾擦洗身体。以上为守汗法。
第三法:饮水法
人体由水组成，汗后大量失水,故应及时补水，但如汗后如马上大量饮水，即成疾患。正确的方法是：早上练功前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水。晚上练功前,也先饮一杯温凉开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宣。
第四法:解雾法
大雾天不应练功,且尽量不要出屋子。因为雾毒浊气,对人体有极大伤害。在这样天气,应知解雾防毒之法。其法是:凡遇下雾天,要饮三口酒,即饮三小杯白酒,可解雾毒、气毒。一杯酒亦可有效,然三杯为最好。
第五法:防风法
练功出汗后,不可冷风吹身体,不可面对电风扇。防风如防箭，防止风毒入侵身体。不可在阴处呆，不可在门洞风中站,否则均可生病。风湿之病,多因中风毒而致,故习武练功之人，一定要防风。
第六法:解疲法
练功之后,身体若出现疲累现象,用打拍身体穴位方法可以解除。一是拍打双肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,双手交叉同时进行，各三十六下;二是砍打足三里穴。双掌以掌根部同时砍打双腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身轻松,既解去一身疲累,又可健康长寿。
第七法:保肾法
习武练功,以保肾壮阳为主，以长寿延年为目的。壮阳保肾方法是多种的,现讲两种方法如下。一是洗足法:每天练功后或睡前,用热水洗脚泡足十分钟左右, 然后用剑指点揉足心三十六次。左手指点揉右足涌泉穴,右点左同样。二是搓肾俞穴。
此穴在腰眼部位。面对南站立,双脚叉开与肩同宽,左右开步,全身放松。双手掌五指合拢，抵向腰后,掌心对外,手背向内。用双手合谷穴突出部上下搓两侧肾俞穴各八十一次,一上一下为一次。天天坚持以上三法,即可治愈肾虚病,有壮阳之奇效。
第八法:排毒法
习武人日久身体内会积些毒素、毒气与浊气,应及时排出体外，以达到排浊留清、身心健康之目的。
其法是:每天练功之后,应静坐下来,面对正南,全身放松,高度入静,双腿盘坐,左腿在外,右腿在里。双手放在双膝上,手心向下，双目微闭,舌抵上腭,呼吸自然，排除杂念,静坐十分钟左右，三十分钟更好。
然后,双目睁开,双腿伸开,双手心向上,放在双膝上。双眼视双足尖,舌尖放下来,以意排浊,心想体内的毒气、病气、浊气从我双脚心流出去。意守涌泉穴五至十分钟,体内病浊毒气即可排尽。收功时,双手可以捂在脸上,上下搓动,或以双手拍打全身各部位,然后收式收功。
以上的文章带大家认识到太极养生法的利与弊，能够很好的帮助大家延年益寿的同时，我们要注意在打太极的时候一定要选择好太极的方法以及太极的动作，一定要到专业的地方进行学习，才可以的进行着一套太极的练法。
足浴养生法的好处
足浴的意思就是说用热水泡脚，在祖国的传统中医认为我们的脚上面分布着的各种穴位，通过我们的五脏六腑和肾脏膀胱的反射区，我们的脚上分布着66个穴位，泡一泡脚可以刺激这些穴位，还可以对身体起到不错的功效，来了解一下足浴养生法的方法，妙招和健身的功效在于哪里，如何才是最正确的。
"足浴"即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。
正确方法
一般来说，每晚一次足浴即可达到养生的目的，也可一天数次或早晚各一次。晚上临睡眠前足浴养生收效最佳，每次足浴时间以20~30分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床。
下面是详细方法:
一、先取适量水放入脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，过烫、过凉都不好;水深开始以刚覆脚面为宜。
二、将双脚在盆水中浸泡5~10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。
三、为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止。
四、为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。
五、洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。
折叠编辑本段足浴养生作用
一、强身健身、延年益寿;
二、防治神经衰弱和失眠;
三、防治高血压;
四、防治风湿关节炎;
五、防治腿脚麻木;
六、防治糖尿病;
七、防治感冒，祛寒暖身;
八、美容减肥;
九、防治脑溢血和脑血栓;
十、消除疲劳，使人感到身心愉快。
以上的文章为大家介绍了足浴养生法，想养生首先我们要注意在对于足疗上面，我们可以采取按压，热水烫，在用热水调制的时候放入当归，生姜或者艾叶来进行泡脚，也可以起到很不错的功效。
梳头养生法的好处
梳头可是所有长发女性每天会做的一件事情，梳头不仅仅可以把头发变得美观，变的漂亮，造型不同，那么其实大家并不知道梳头的时候随着木梳不断的摩擦自己的头皮，还可以起到养生的作用，那么接下来的文章当中就教大家了解一下关于梳头养生法的好处在于哪里。
冬季保健 必学四大梳头养生法
不少MM都会经常的梳头，因为对她们来说经常梳头的好处就是可以保持头发的顺滑，可以让自己的发型更加的漂亮!但是，梳头除了保持整洁的形象外，更重要的是有利于养生!那么，梳头养生都有哪些好处呢——
1、舒经活血
中医学认为：头是“诸阳之首”，“诸阳所会，百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。经常用梳子梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。
2、滋润秀发
冬季保健 必学四大梳头养生法
古曰“发为血之余”，常梳发还可使头发根部血液循环加快，细胞得到充分营养，从而令发根坚固。现代研究也表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的磨擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发。
3、保健提神
多梳头不仅能够保护头发，对人体更是“多多益善”：不仅能够聪耳明目，缓解头痛，预防感冒;可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生;还有利于健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。
4、清洁头发
当然，梳头作为保持美发不可缺少的日常修整之一，梳发可以去掉头及头发上的浮皮、脏物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夹杂在其中的微生物，使头部保持清洁，促进头部的皮脂腺分泌，改善头部皮肤的新陈代谢。
小编提示：梳头养生 方法有讲究
冬季保健 必学四大梳头养生法
既然梳头“养生”有这么多好处，那么梳头要怎么效果才更好?下面，小编就为各位MM解答这个问题——
1、每天早晚用双手伸开手指，指尖触及头皮，一般顺经络的走向为宜，从额前正中开始，以均匀的力量(不感到疼痛为宜)，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳划左右两侧，动作稍快为好。一般每次梳100下左右，如头痒或出现少量脱发，则可每次增加100下。
2、用手掌和指尖从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后发际的天玉枕穴、天柱穴;两侧经头维、率谷、天冲，直至风池、凤府、四神聪、哑门等穴，轻轻拍打数十遍。
3、用指尖按摩以上穴位密集的后脑和侧脑。这样的梳理、拍打、按摩可提高脑力，防止衰老，对顽固性失眠症以及颈部酸痛等症有一定效果。
其实生活中很多不为人知的秘密都是发生在我们日常生活当中的一个小动作，春秋季节是最适合梳头养生的，以上的这一套梳头养生法能够很好的帮助大家防范头发发白，头发易脱落的防范。
中医养生八法好处
对很多小孩子和成年人来说，我们每天的大脑都是需要养生的，因为平时长期的抽烟喝酒会对大脑的损伤非常大，杀死脑细胞和毒害脑细胞，会造成脑溢血，脑细胞死亡，从而造成大脑的新陈代谢异常，大脑是控制着我们的全身各个经络和各个器官，对于大脑和身体的养生我们自然是要小心看护，那么对于中医养生八法来为大家介绍一下。
“脑”是一个特殊器官，它既是身体的一部分，更是与精神、思维密不可分的重要器官，为此，养脑、护脑、健脑也早就引起了人们的关注，综合起来有八种方法可以健脑、养脑。
一、食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。
现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
中医健脑养生八法
另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒!
二、节欲健脑法
传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量， 会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。
中医健脑养生八法
三、睡眠健脑法
在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。
日常的生活当中，拥有一个充足的睡眠是最佳的养生方法，只要把我们的大脑养好，才可以对我们身体负责，大脑的排泄顺畅了，那么我们的身体就不会出现很多的疾病，同时这一套中医养生八法，大家学会了吗。
十二经络养生法好处
我们的经络总是看不见摸不着，所以给人的印象是很不直观的，因为平时经常会无意地感觉到，出现了头晕的症状，那么为什么按摩自己的太阳穴，就可以得到缓解，因为我们的经络与我们的人体相通，按摩经络恰恰可以帮助我们的身体来进行养生和调节，也是打开的身体当中特有的密码机关，十二经络养生法来为大家介绍一下。
经络看不见摸不着，所以给人的印象很不直观。但平时我们有意无意都会用到，比如家里或者我们在路边突然发现一个人晕倒了，怎么办?掐人中可说是一种最常用的急救办法了。这个人中就是一个穴位。
为什么掐人中能够让昏倒的患者苏醒，西医很难说出了所以然来，而在中医看来，人中这个地方是人体内最大的两条经脉——任督二脉的连接点、交汇处。
人昏倒要掐人中呢? 因为人在没昏迷之前，阴阳靠着人体任督二脉处于一种交合状态的，而人在昏倒的时候，阴气是往下面走的，阳气从上面跑走了，这就属于阴阳离绝。
在这种情况下，就必须通过剌激人中这个穴位将阴、阳气血重新调上来。这就是为什么要掐人中的理由了。由此可见，经络是无处不在的。
十二正经：挺进健康的交通干道
下面，我们就从“十二正经”开始说起，开始谈我们的经络养生。
什么是十二正经呢?十二正经就是连接五脏六腑的十二条经络的总称。由于它们连接的是人类最重要的五脏六腑，所以称为“正经”，有的朋友可能会问了，不是说五脏六腑吗?加起来才十一项。为什么又出现十二正经呢?因为心脏有两条经络，一是心经，另一个是“心包经”。
这就是十二正经的来由。
十二正经俗称“心经”、“心包经”、“肝经”、“脾经”、“肺经”、“肾经”、“大肠经”、“小肠经”、“胃经”、“胆经”、“三焦经”、“膀胱经”。
由于这些经络都和人体四肢及手和足相连接，而在中医里又有五脏为阴、六腑为阳的说法!所以他们的标准名称即是医书中所讲的手三阳经——“手阳明大肠经”、“手太阳小肠经”、“手少阳三焦经”;手三阴经——“手太阴肺经”、“手少阴心经”、“手厥阴心包经”;足三阳经——“足阳明胃经”、“足少阳胆经”、“足太阳膀胱经”;足三阴经一—“足厥阴肝经”、“足太阴脾经”、“足少阴肾经”。
这里太阴、少阴、厥阴、少阳、阳明、太阳是中医里的专有名词。太阴是指阴气最盛的时候，少阴是指阴气稍微小一点的时候，厥阴是指阴阳转化的时候;少阳是阳气刚刚生发起来，太阳是阳气盛大，阳明是由阳向阴转化的时候。
以上的文章当中我们了解到了十二经络养生法，能够很好的帮助大家调节身体的各种现象和各种气血不足，包括阴阳失调，肾阳虚弱和肾虚等症状，同时又可以教大家通往我们的身体最健康的，一道奇观立马能够很好地改善身体的各种功能。
