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冬天起居养生应注意什么呢

中医起居养生春季应。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!随着社会的发展,人们更好注重养生,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。有没有更好的方式来实现中医养生呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冬天起居养生应注意什么呢”,相信能对大家有所帮助。

冬天的时候很多少不喜欢出门,外出时会穿很多衣服等,就是为了避免感冒,可是却发现穿多了后很容易出汗,也是因为这样冬天更容易感冒。其实冬天时我们要重视起居养生,这样对健康是极有利的,当然保暖也是必不可少的,那么冬天起居养生应注意什么呢?患者要注意的养生事项是极多的,比如:

一、起居有常

在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位,除了保证夜间睡眠,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。其次,要注意防风防寒。再次,冬至节气宜在白天多晒太阳,以利阳气的生长。

在冬天的时候不能够进行高强度的体育锻炼,以免伤害身体的阳气。可以选择太极拳以及八段锦等等的一些动静结合的运动进行身体锻炼。

二、壮不竞时,精神灭想

养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。

三、固先天之本,护后天之气

冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段,人类不仅仅在起居方面注重养生,也应重视饮食、药物的冬令进补。

药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢。所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以,这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循:多补少泻。药宜平和,药量宜小。注重脾肾,兼顾五脏。分类论补,调整阴阳。掌握时令,观察规律。多以丸散膏丹,少用水煎汤剂。药食并举,因势利导。如此用药方能补偏救弊,防病延年。

冬天起居养生应注意什么呢?冬天的时候患者要存储体力,也要定时坚持锻炼,如果锻炼不当,再加上过度饮食,就会导致肥胖的出现,如果此现象持续会导致患者的身体更弱,要恢复就有些困难。所以患者在冬天的时候必须重视其养生,日常起居等也要做好安排,谨防发生严重的感冒等疾病。

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起居养生


起居养生

所谓起居,就是人类睡卧行走、着衣覆被等之类的日常活动,由于这些活动都以顺应天时、适应环境为目的和要求,也具有自我修整的作用,所以同样具有养生保健的重要意义。

人类活动简略地可以分为睡眠与言谈行走等日常活动两部分,前者属阴,后者属阳。人进入睡眠时阳气渐衰,阴气渐盛,脏腑功能减弱,血液归于肝、阳气内伏,神气内守,阴气得以长养。人由睡眠醒来,则阴气渐衰,阳气渐盛,脏腑功能加强,气血运行加快,阳气外达,神气浮现,表现出种种生机,完成各种活动。睡眠对人类同样具有重要意义。

睡卧与行走的关系属阴阳关系,应遵循阴阳矛盾运动的规律来安排这些活动。一方面要注意平衡和协调,活动过多,睡眠或休息过少,则阳气消耗过多,得不到保养,也使阴气失其根,由于阴阳失衡或阴阳俱虚,都可引起疾病,使人体机能衰退,寿命缩短;而睡眠过多,活动过少,就会使阴气过盛,阳不盛阴,脏腑功能衰弱,瘀血、痰湿等各种代谢废物内生,阻碍气血运行或正不胜邪,外邪就会侵袭人体,也会引起疾病。所以适当掌握日常活动量和睡眠量,注意劳逸结合,是养生保健的重要原则。

另一方面,要与自然界天地阴阳的运动变化相适应,自然界白天为阳、夜间为阴,所以各种活动应尽量安排在白天进行,夜间睡眠时间就应放弃各种活动,这样人与天地相应,有助于保持阴阳平衡,乃可尽其天年。有些人贪图玩乐,或迫于工作压力而挑灯夜战,一方面耗伤阴血,另一方面违逆天时,感受自然界阴气而伤害自身阳气,都有损于身体健康、缩短寿命。

着衣覆被是人主动适应自然界,保护自身阳气的重要措施,但只有运用得当才能达到保健养生的目的。要厚薄适当,调换适时。太厚则易生火,扰动心神,耗伤阴液,心神扰动则脏腑失和,阴液外泄,出现盗汗、自汗和多梦、烦躁等,并导致气血失和、营卫失调,容易招致外邪侵袭;太薄则易感受外界寒邪,使阳气受伤,气血凝滞,引起各种疾病。春季寒气未尽,人体阳气处于由弱渐强的生长阶段,称之为“少阳”,如撤衣减被过早,人体阳气易受伤害;秋季人体阳气未衰,自然界寒气未盛,所以不必过早加衣添被,以免助火生燥。民间有“春捂秋冻”之说,虽不可机械理解,根据自身情况和气候变化更换衣被是必要的,但它确实有一定道理。

人类为适应自然界,除着衣覆被之外,还发明了许多夏季避暑、冬季取暖的方法,这些在人们日常生活中都是司空见惯的,但却并不是都能正确运用,常因运用不当而影响健康。为此,这里要特别指出夏季避暑不可贪凉、过食寒凉或用冷水洗澡,或在阴凉处久睡都可因损伤人体阳气或感受外界阴邪,引起疾病;冬季因怕冷而取暖太过,会扰动阳气,生火化热,破坏阴阳平衡,引起疾病。

饮食也是人类生存不可缺少的重要一环。长寿的人,大都有规律地生活,每日进食定时定量,温热适当,从容就餐,细嚼慢咽,进餐前后稍作休息,无烟酒嗜好。如起居不时,饮食不节,则形累而寿命损。

总之,我们日常生活起居的恰当安排都具有适应自然、维持阴阳的平衡,从而达到养生保健的目的。这是不应忽视的。

拔火罐应注意什么呢


     谈起拔火罐大家都不陌生,它是一种作为中医疗法的外治疗法,并且以其物廉、方便、实用广泛运用于家庭之中。然而很多人可能并不知道在拔罐的时候是有很多的注意事项的,而且方法正确才能使拔罐的功效发挥出来,那么我们应该要注意哪些方面才能更好地达到疗效呢?下面我就来和大家一起了解下拔火罐应注意什么吧。

     医生建议在家拔罐最好用真空罐,容易操作,也不会发生烫伤。在家里拔罐时,罐口应光滑无破损,也不要太薄,防止割伤皮肤。用过的罐子一定要用清水洗净,使用前要仔细检查罐子,不符合要求、破损的不能用。应注意保持温暖、避开风口,防止受凉,选择清静、光线和冷暖适宜的室内环境为佳。

     尽可能选择一个自认为舒适的体位姿势,如仰卧位、俯卧位等,如果在拔罐过程中要改变体位,可让他人扶稳罐子后,缓慢改变体位。

     初次治疗者和体弱、年老、儿童等及易发生意外反应的患者,宜选小罐具,并应随时观察患者的面部表情、颜色,以便及时发现和处理意外情况,对于饥饿、疲劳、精神紧张、酒后的患者,最好不要拔罐。皮肤有过敏、水肿或者溃疡的地方以及孕妇的腰骶部和腹部都禁止使用拔火罐。

     拔罐的部位和穴位,一般以肌肉丰富,皮下组织充实及毛发较少的部位为宜。前一次拔罐部位的罐斑未消退之前,不宜在原处拔罐。根据所拔部位的面积大小选择适宜的罐,像宽阔而肌肉丰厚的背部、大腿处,可以使用中、大罐,而小腿、手臂和颈肩部则适宜用小罐。

     病情重、病灶深及疼痛性疾患,拔罐时间宜长;病情轻、病灶浅的疾患,拔罐时间宜短。拔罐部位肌肉丰厚,如臀部、大腿部,拔罐时间可略长;拔罐部位肌肉薄,如头部、胸部、背部,拔罐时间宜短。气候寒冷,拔罐时间适当延长;天热时则相对缩短。

     起罐时别使劲往下拔,要一手握罐,一手压旁边的皮肤,让空气进去,罐自然就下来了,起罐后,皮肤局部潮红、瘙痒,不要乱抓,几小时或数日后即可消失。若是起泡了,也别慌,起泡比较细小,则不用特别处理,一般会自行消退;起泡较大时最好到医院处理,先局部消毒,然后用消毒针具刺破,敷上消毒纱布。拔罐过程中如果病人出现头晕、心慌、恶心、呕吐等晕罐现象,切勿惊慌失措,应把病人的上衣扣解开,给热开水喝(可加些糖),注意保暖。经上述处理后仍未缓解症状时,应立即起罐,让病人去枕平卧。如出现昏厥、低血压时,应把枕头垫于脚下,成头低脚高状态,同时以指甲缘按患者人中穴或十宣穴,或以指尖按合谷、内关、足三里等穴位。

     拔火罐应注意什么?以上文章内容我已经为大家简单的介绍清楚了,相信大家也有了自己的认识了,在我们日常生活中也要注意养成好的生活习惯,注意饮食清淡为主,还需要多喝水,注意运动,搭配适当的拔火罐相信对我们的身心健康是非常的有帮助的。

起居养生法(起居有常)


起居有常,是指在日常生活中的作息要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律,并要持之以恒。

传统养生学认为“精、气、神”为人生之三宝,神为生命的主宰,能够反映人体的脏腑功能和体现生命的活力,故有“失神者死,得神者生”之说。人们起居有常,作息合理,主要作用就是能够保养人的精神,使人精力充沛,面色红润,目光炯炯,神采奕奕,所以清代名医张隐庵称:“起居有常,养其神也”。长期的起居无常,作息失度,会使人精神萎靡,面色萎黄,目光呆滞无神。

一日的起居有常:是指人体应按照 “日出而作,日落而息”的原则而安排每天的作息时间。中医认为,一日之内随着昼夜晨昏阴阳消长的变化,人体的阴阳气血也进行相应的调节而与之相适应。人体的阳气在白天运行于外,推动着人体的脏腑组织器官进行各种机能活动,所以白天是学习或工作的最佳时机。夜晚人体的阳气内敛而趋向于里,则有利于机体休息以便恢复精力。现代医学研究也证实,人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符,按照体内生物钟的规律而作息,有利于机体的健康。

一年的起居有常:是指人体应按照春夏秋冬四季变化的规律对起居和日常生活进行适当地调整。一年四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点,生物体也相应具有春生、夏长,秋收、冬藏的变化。人体在四季气候条件下生活,也应顺应自然界的变化而适当调节自己的起居规律。《黄帝内经》称“春三月,……夜卧早起;夏三月,……夜卧早起;秋三月,……早卧早起;冬三月,……早卧晚起。”意思是说,四季的作息时间应有所不同,“春夏养阳”宜晚睡早起,而“秋冬养阴”则应“早卧早起”或“早卧晚起”。每人可以根据自己的具体情况对作息时间适当调整。

在每日起居养生中,还应注意要长期坚持“冷面、温齿、热足”的保健方法。

冷面,是指用冷水(水温20℃左右)洗脸。在一般情况下从水龙头流出来的自来水基本上就是20℃左右的冷水,可以直接用来洗脸。冷水洗面,可以提神醒脑,使人头脑更清为醒,特别是早晨用冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用,可以迅速驱除倦意,振奋精神。冷水洗面,还可以促进面部的血液循环,增强机体的抗病能力。因为冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收缩,冷水刺激后血管又反射性地进行扩张,一张一弛,既促进了面部的血液循环,改善了面部组织的营养供应,又增强了面部血管和皮肤的弹性,所以除能够预防疾病外,还有一定的美容作用。

温齿,是指用温水(水温35℃左右)刷牙和漱口。我们知道人体的口腔内的温度是恒定的,牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温,经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。特别是在冬季气候寒冷的时候,刷牙漱口时更要注意用温水。有研究资料表明,用温水刷牙有利于牙齿的健康,反之,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩,牙齿松动脱落的现象。

热足,是指每晚在临睡前用热水(水温在45~50℃)洗泡脚和洗脚。从传统医学上讲,双足是人体阳经和阴经的交接地点,有诸多穴位,对全身的气血运行起重要作用。从现代医学讲,足部为肢体的末端,又处于人体的最低位置,离心脏最远,血液循环较差。应用热水泡脚洗脚,从中医讲可以促进人体的气血运行,并有舒筋活络,颐养五脏六腑的作用;从西医讲可以促进全身血液循环,从而达到增强机体各个器官的生理功能和恢复疲劳的目的。

小满养生应做到什么呢


5月20日,太阳达黄经60,为交小满节气。小满,意为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。此时气温明显升高,已进入运气学中的三之气,主气是少阳相火,客气是厥阴风木,属风属火,养生方面我们要

如何改变以适应节气的变化呢?以下向大家谈谈小满养生要点。

起居养生

小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,气温日差仍较大,尤其是降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律,早起晚睡,但要保证睡眠时间,以保持精力充沛。

情志养生

小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

饮食养生

饮食方面,进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

另外,小满后不但天气炎热,汗出较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,还可以常饮些生脉饮以益气生津。

拔火罐减肥应注意什么呢


   拔火罐是我们中医治疗中常用的方法,从古至今,用拔火罐的方法治愈了很多患者,当今社会物质生活特别好,人们的脂肪也一天天增加起来,所以减肥就成了一件十分重要的事情,爱美的女性为了一个苗条的身材拼尽全力,用尽了各种方法,现在很多女性用拔火罐来进行减肥,凡事都有风险,拔火罐也有一定的风险,所以,大家在拔火罐的时候一定要按照规则来操作,那么拔火罐减肥都应注意些什么呢?让我来告诉大家。

   

   拔罐减肥方法就是促进人体血液循环,将体内毒素全部排出,促进新陈代谢的功能,以此来达到减肥瘦身的目的,此减肥方法是一种独特的治病方法,在中国已经有二千多年的历史,慢慢的成为人们瘦身减肥的方式。拔罐减肥还可以解除疲劳,增加体质,适合不同年龄的朋友,操作简单又经济,是一种安全的减肥方法。

   拔罐减肥也有一些大家要注意的事项,比如说拔罐的部位必须是肌肉脂肪层厚,血管较少的部位,对于女性来讲女子锁骨下部、乳房下部以及背部,对男性来讲则是男性前胸部,背部,腰部等,对于脂肪少的,血管密集的地方一地不可以拔罐的.患者宜采取躺卧姿势,切不可乱动以免罐子由身上坠落。

   拔罐也有一定的技巧需要注意,先用一只手使罐子倾斜,用另一只手压迫罐子对侧之皮肤,使之形成一个空隙,空气由此得以入于罐中,此时罐子之吸引力立即消失而坠落,这样可以避免疼痛,再次拔罐减肥时一定要找没有拔过的空隙地方再拔。

   拔罐减肥以祖国的传统中医理论为指导,探索总结了经络学说的精髓,专业通经穴的治疗方式,使体内脂肪快速分解,从而达到降脂消脂的瘦身功效,几乎无反弹!按照中医理论,在您身体的各个脂肪堆积部位做开穴,点穴,封穴,推脂,疏通经络,刺激相关穴位,将脂肪燃烧分解,渗入脂肪以下八厘米,快速消除体内多余脂肪(皮下脂肪,四肢脂肪五脏六腑脂肪,血液中甘油三脂)排出久积毒素,特有的呼吸,通经穴,调理五脏六腑平衡,同时调理女性内分泌紊乱,痛经便秘,是一种安全有效的纯物理原理减肥方法。

   

   以上的分析我们知道,拔火罐安全性比较高,而且副作用小,对很多减肥失败和尝试了各种办法都没有减肥成功的人比较有效,但是减肥并不是一天两天就可以成功的,必须有持之以恒的信心,平时还是要多锻炼身体,有合理的饮食安排,这样最后才能减肥成功。

冬天喝什么茶养生呢


   

   冬季的天气是非常寒冷也是非常干燥的,所以很多人再冬季的时候很容易出现着凉的情况,所以很多人都会在晚上喝一杯热热的茶水,这样可以给自己的身体带来丝丝的暖意,而且也可以很好的帮助自己提高身体的抵抗力,提高御寒能力,,但是很多人对具体喝什么茶对我们身体有好处并不是很了解,所以今天就来给大家总结一下冬季喝什么茶有很好的养生效果呢?

   

   1、桂圆红枣茶

   所需材料:红枣100克桂圆50克

   制作方法:将所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火焖10分钟。

   办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖20分钟。

   养心美颜食物之桂圆:有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

   

   2、玫瑰普洱茶玫瑰是一种珍贵的药材,美容养颜,通经活络,能疏解胸闷,与普洱茶一起冲泡饮用,其芳香怡人,对秋天肝火旺盛、易发怒的人有一定的治疗效果。1.将普洱茶放在杯子中,冲进沸水。2.第一杯泡茶倒掉不喝,然后加进玫瑰花,冲进沸水泡出玫瑰花香即可饮用。

   

    3、兰香子柠檬茶兰香子原产印度,是100%自然植物,由于其丰富的植物纤维和不饱和赘肉酸,在热控减肥、预防高血糖血脂领域颇有口碑,无防腐剂可以长期使用。1.先要diy柠檬酱,将柠檬切片放在容器里,以盖过其分量的白糖掩盖,一天左右就能看见白糖化成糖浆状。2.把适量兰香子温水冲泡,不要放太多兰香子。待兰香子泡开后加进柠檬酱和冰块即可。

   

   4、红枣酒酿茶

   所需材料:红枣10颗酒酿1汤匙红糖适量

   制作方法:将红枣和酒酿放入500克沸水中,小火煮5分钟,再根据自己口味加入适量红糖。

   办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。

   养心美颜食物之红枣:用红枣和甘草,小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神,舒肝解郁的功效

   

   以上给大家介绍了4种健康的冬季养生茶品,所以我们在寒冷的冬天的时可以给自己的家人精心的准备一些,让他们能在这些温暖的茶水中感觉到我们对他们浓浓的爱,但是我们在喝茶时还是应该要注意自己的体质,如果自己本身属于温热型体制,这类茶品不宜多喝,很容易引起上火现象的出现。

冬天如何养生呢


养生是应该要时常保持的一种生活习惯,只有随时注意养生,身体才能有比较好的状态。冬季因为天气比较寒冷,如果不注意保养的话,那么身体就会很容易发生一些疾病的症状。严重的情况下还可能会导致一些更严重的疾病发生。那么冬天如何养生呢?今天我们就来给大家好好的介绍一下。

  1、石榴

谁不喜欢酸酸甜甜的美味石榴?石榴是最普及最健全的食物之一,你应该把它纳入你的饮食计划之中。吃石榴的时候你可以简单的把它加进酸奶里、沙拉里或者白开水。此外,你可以喝新鲜的石榴汁。在清晨喝一杯有助于人体对钾的需求。 半杯的石榴种子含有70卡路里,3.5克纤维和16克的碳水化合物,以及维生素B和叶酸。石榴也富含强大的抗氧化剂有助于防止某些癌症,包括前列腺癌皮肤癌和乳腺癌,还可以帮助你降低患心脏病的风险。购买石榴的时候,我总是选择最重的,因为它们看起来更多汁更美味。我喜欢早上喝石榴汁来推动我的新陈代谢并提高我的能量水平。

  2、猕猴桃

我并不喜欢猕猴桃,但我试着把它加进我的膳食里,因为它是冬季里每天吃的最佳食物之一。我把它加进水果沙拉、冰沙、希腊酸奶,有时加进白开水里会更美味。猕猴桃是维生素A、维生素C和维生素K的极好来源。也富含高纤维和钾,低卡路里(一个小猕猴桃富含40卡路里)。猕猴桃有助于加强你的免疫系统,而且对你的心脏和视力都有好处。

  3、卷心菜

或许听起来不好吃,但听起来很健康。如果你能正确的煮卷心菜,那么你将会吃上冬日里最健康最美味的饭!卷心菜能够快速而简单的煮成:他们需要大约8-10分钟的时间准备。你可以烘烤、蒸或者炒。我认为没有什么比一碗热乎乎的奶油包菜汤更美味更令人欣慰了!我也喜欢用包菜做馄饨馅,还有用培根、灯笼椒和包菜做披萨。 卷心菜富含纤维、钾、维生素A、维生素C和维生素K。它们有抗炎作用,有助于提高你的能量水平,增强免疫系统并预防感冒和流感。

  冬天如何养生的问题,看过上面的介绍后就能有比较全面的了解了。冬天的时候就可以选择上面的方法来对身体进行保养。这样就能避免身体在冬天的时候出现一些疾病的症状。除了在冬天注意养生外,其他的季节中也应该要时刻注意养生。

女人冬天如何养生呢


能够拥有健康的身体是非常幸福的事情,每到冬季天气会变得特别的寒冷,这个季节也是最适合养生的季节,尤其是女性由于生理周期的原因特别容易形成妇科疾病,多样女性在冬季养生一定要特别的注意,但是一定要掌握好方法才能更好的对身体进行调整,下面一起了解下女人冬天如何养生呢。

女人冬天如何养生呢

  一、冬天戴围巾,别捂嘴

  在寒冷的冬季,不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是姑娘,出门围上一条围巾,既有防风御寒之效,又能增添美的风采。在戴围巾时,不要采用连脖子带嘴一块捂的方法,看似保暖,实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不常洗涤,所以在围巾接触人的口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内,使人易患呼吸道疾病。

  二、冬季戴棉帽,如同穿棉袄

  寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,零下15℃时占75由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”

  冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童更应注意随时戴帽子。

  三、18℃,理想温度

  冬天,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。

  若室内温度过高,会使人感到闷热心烦,令人头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥,眼睛干涩,久之会打破人体的生理平衡,引起生理变化,引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间,温度过高时,特别容易引起外感风寒。

  若室内温度过低,会使人体散热过快,大大消耗人体的热能,常常令人感到寒冷、缩手缩脚,身体虚弱者会引起寒战,胃肠虚弱者,会引起腹胀、胃肠痛等。

上面就是对女人冬天如何养生呢的介绍,通过了解之后我们知道女性想要把身体变得更加的健康平四一定要注意身体的保暖,并且饮食上要少吃凉性的食物,另外女性朋友平时一定要注意饮食营养的均衡,并且也要多进行体育锻炼。

肝脏硬化应注意什么


肝脏硬化应注意什么

1、肝脏硬化应注意什么

滴酒不沾

只要是肝病,无论是哪种肝病都需要戒酒,因为酒精的代谢主要是在肝脏中进行,并且代谢的产物甲醛对肝脏具有很大的损伤,所以肝病患者不要喝酒。

少吃油腻、油炸、腌制品、发霉的食物及含有人工色素、人工添加剂的食物

肝硬化患者的肝脏功能已经损伤,所以胆汁排出受到限制,胆汁排出不足导致患者的消化功能降低,影响脂肪类食物及脂溶性维他命的吸收,所以不要吃太多的油炸、油腻、发酵食物以及腌制品比如香肠、腊肉等,同时要保持少量多餐,减轻肝脏的负担。

多吃一些容易消化的蛋白质食品

肝硬化患者不能什么都吃,应该吃一些对肝脏有好处的食品,可以减少油脂摄入,但是糖类不可少,但是也不能太多,可以多吃一些容易消化的蛋白质食品,比如深海鱼类、低脂牛奶、蛋白、豆腐等。

保肝必须多吃一些新鲜的蔬菜

早期肝硬化患者可以多吃一些具有解毒机能并且对胆有好处的新鲜蔬菜,比如花椰菜、甘蓝菜、白菜、豌豆,因为他们具有丰富的纤维质,可以帮助体内的毒素排出,同时少吃一些蛋、牛奶、乳酪、小麦等比较容易导致过敏的食品;也要控制高脂肪、高糖食物的摄取量。

2、肝脏硬化的病因

引起肝硬化的病因很多,可分为病毒性肝炎肝硬化、酒精性肝硬化、代谢性肝硬化、胆汁淤积性肝硬化、肝静脉回流受阻性肝硬化、自身免疫性肝硬化、毒物和药物性肝硬化、营养不良性肝硬化、隐源性肝硬化等。

3、肝脏硬化如何诊断

失代偿期肝硬化诊断不难,肝硬化的早期诊断较困难。

代偿期

慢性肝炎病史及症状可供参考。如有典型蜘蛛痣、肝掌应高度怀疑。肝质地较硬或不平滑及(或)脾大2cm,质硬,而无其他原因解释,是诊断早期肝硬化的依据。肝功能可以正常。蛋白电泳或可异常,单氨氧化酶、血清p-Ⅲ-p升高有助诊断。必要时肝穿病理检查或腹腔镜检查以利确诊。

失代偿期

症状、体征、化验皆有较显着的表现,如腹腔积液、食管静脉曲张。明显脾肿大有脾功能亢进及各项肝功能检查异常等,不难诊断。但有时需与其他疾病鉴别。

肝脏硬化如何预防

1、饮食营养调理,注意蛋白质的摄入量;适当增加高糖饮食。由于肝硬化患者容易出现空腹低血糖,因此要适当些细软易消化、少纤维、产气少的食物;适量摄入脂肪,但不宜摄入过多;限制食盐量,肝硬化患者应采用低盐饮食,出现严重水肿时,采用无盐饮食;总之饮食的烹调最好多样化,坚持量少而富于营养、品种多而易于消化的原则。

2、肝硬化患者应该戒酒,或避免饮用含酒精的饮料;少吃或不吃含大量纤维的食物,如芹菜、韭菜、笋干等;忌食辛辣及刺激性的食物,尽量避免油炸食品。

3、每天应定时测量腹围和测定尿量;注意出血、发热、精神神经症状的改变,一旦出现异常就要及时到医院检查以及治疗。

肝脏硬化食疗方

红花化瘀汤

[用料]红花6克,桃仁9克,丹参30克,穿山甲9克,当归10克,赤芍10克,丹皮6克,白术10克,泽泻9克,素馨花9克,牡蛎30克(先煎)。

[作法]水煎服,每日1剂。

[功效]行气活血,化瘀通络。

[主治]气滞血瘀型肝硬化。证见两胁闷胀,胁下痞块,蜘蛛痣,肝掌,或腹壁青筋暴露,食欲减退,舌质紫暗或有瘀点,瘀斑,脉弦细涩。

佛手花疏肝汤

[用料]佛手花9克,素馨花9克,白芍30克,炙甘草6克,党参30克,白术10克,茯苓15克。

[作法]水煎服,每日1-2剂。

[功效]疏肝健脾,行气止痛。

[主治]肝郁脾虚型肝硬化。证见神疲乏力,食欲减退,胸腹闷胀,两胁胀痛,嗳气不舒,急躁易怒,时恶心呕吐,舌质淡红,苔白,脉弦。

血液高应注意什么


血液高是一种老年人比较常见的一种疾病,它对于患者的伤害是比较严重的。老年人在生活中面对高血压的时候,应该要注意自己的饮食的问题,多吃一些降血压的食物。然而,对于血压高的患者在生活中应该要注意什么呢,现在就让我们一起来了解一下这篇文章介绍的注意事项吧。

血压高是因为人体中的血液压强高于一个标准值,所以我们去医院检查血压的时候,应该要根据自己的血压去对比,看是否患上高血压。高血压一般会伴有心脏、血管的承受能力加大,希望患者要注意。

高血压是一种以动脉压升高为特征,可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾,它有原发性高血压和继发性高血压之分.发病的原因很多,可分为遗传和环境两个方面。高血压病选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。

1、控制热能摄入 每餐不要过饱,因为饱食可使高血压患者的血管舒张调节功能降低,从而引起血压的显著波动。

2、适当限制钠盐的摄入量 WHO已建议每人每天食盐摄入量以低于5克为宜,同时要少吃腌、熏食品以及酱油、味精等含钠高的食物。

3、适当限制脂肪和胆固醇。

4、可适当吃些鱼和大豆以及制品,多食含钾、镁、碘和锌高的食物,避免某些食物与药物之间的不良反应。

食物的选择:

1、多吃能保护血管和降血压及降血脂的事物:降压的食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降血脂的食物有山楂、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等蕈类食物营养丰富,味道鲜美,对防治高血压病,脑出血,脑血栓都有较好效果。

2、禁忌食物 所有过咸食物及腌制品,如蛤贝类,虾米、皮蛋、含钠高的绿叶蔬菜等。烟、酒、浓茶、咖啡,以及辛辣的刺激性食品。

3、膳食要求 宜少量多餐,每天4~5餐为宜,避免过饱。

对于文章介绍的血压高应注意什么这个问题,相信大家看完这篇文章的介绍后应该知道了吧。血压高这种情况是比较危险的,它可能会导致患者引发其他的疾病,所以患者在生活中应该要控制脂肪和胆固醇的吸入,以免影响到病情的康复。

宫寒应注意什么


宫寒应注意什么

1、宫寒应注意饮食调理

在饮食调理上多吃些补气暖身的食物。事实上在中医养生的传统观念当中,女性本身就需要阴的体质,因此在平时不能够贪图凉快,不能吃一下寒凉的食物,更加不能大喝特喝冰镇饮料。宫寒应注意什么?宫寒女性在平时可以多吃点滋阴温补的羊肉、核桃、花生等食物,帮助身体恢复正常的状态。

2、宫寒应注意运动调节

运动能够调节宫寒的体质。运动的好处非常多,尤其是对于女性朋友而言运动能够促进机体血液循环加快,如果能够选择一些腹部运动多的运动项目例如瑜伽等进行锻炼,能够在极大程度上缓解宫寒的问题,对于改善体质也很有帮助;宫寒应注意什么?另外通过快走等运动锻炼,能够刺激足底的经络和穴位,对于疏通经络、调节气血、使全身温暖都很有帮助。

3、宫寒应注意日常保健

注意别在凉的环境久待。在办公室备外套或披肩;别坐在空调下面;别在办公室午休;不要坐有寒气的椅子;在办公室备件衣服,护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的,可以防止寒气从脚下生。

3.1、少吹空调。在空调房中,漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外,离人体却近在咫尺。当您感受空调冷风带来的惬意时,殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨,当寒气侵入身体,离“宫寒”就不远了。

3.2、不要坐“寒”。夏天不要坐在有寒气的平面上,例如地面、石面或铁面椅子上,因为这些地方寒气重,寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。

3.3、受寒后要及时补救。给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟即可,饮用1-2次就可以驱走寒气。

宫寒的症状有哪些

1、在经期时,出现痛经和血块的情况,经血的颜色也出现偏黑等症状,这些都是女性比较明显的宫寒症状。

2、容易出现不孕,因为子宫温度低,导致精子和卵子不容易相互结合。

3、月经出现异常。经期有时提前有时延迟,颜色变淡,量变少。白带量变多,腰酸两乳胀痛等情况,少数女性会出现反胃、作呕的情况。

4、宫寒的另外一个表现是手脚冰凉,或者是感觉自己全身体冷,白带也变得清稀量多,这种情况是受寒的女性比较容易出现,但是宫寒体质的人白带是常常出现清稀量多。

5、容易发胖。宫寒的女性另外一种表现是发胖,还伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少,女性子宫热量不足为了维护自身的生理机能,身体会开始囤积脂肪,子宫越冷也容易囤积的脂肪,来为自己提供足够的热量,从而引发自己发胖。

最易宫寒的4类女性

1、气血两虚女性:气血两虚的女性容易受到寒气的侵蚀,一到秋冬季节就手脚冰冷,脸上长斑长痘,性欲减退,提早衰老,容易惹上宫寒。

2、频繁人流的女性:人流会使子宫受到损伤,尤其是频繁人流或不规范人流,可导致子宫内膜损伤过度,造成宫寒。

3、宫颈炎患者、盆腔炎患者、阴道炎患者:妇科炎症会造成子宫损伤,引发寒邪入侵,导致宫寒,也使炎症难以根治。

4、子宫肌瘤患者、卵巢囊肿患者:女性患有妇科肿瘤,机体会被肿瘤细胞侵害,体内阳气被损耗,导致寒邪内生,造成宫寒,加重病情。

冬天养生食谱是什么呢


随着秋天的逐渐走远,寒冷的冬季又慢慢的来临了,可能很多人都知道,冬季因为我们人体新陈代谢慢,因此如何做一个科学合理的滋补身体计划就是很多人所关心的焦点问题之一了,其实根据我国传统中医理论,冬季进行科学的食疗对我们人体的,身体健康是非常有好处的,那么冬天养生食谱是什么呢?

冬季养生饮食调养原则:养肾为先

寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

冬季养生饮食调养原则:温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。

冬季养生饮食调养原则:增苦少咸

冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

以上为大家介绍的就是现在很流行的一些冬天的养生食谱,希望大家在看到过后,能够对照大家以前在饮食方面的一些不良习惯,及时的纠正,并且多运用以上的食谱为自己的健康打下好的基础。当然我还想提醒大家,虽然说冬天天气比较寒冷,但是我们还是应该在天气晴朗的时候多到户外进行锻炼,这样才能增强我们的身体免疫力。

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