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用药小常识有哪些?

春季养生小常识有哪些。

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。中医养生有哪些好的理念呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《用药小常识有哪些?》,欢迎您参考,希望对您有所助益!

小编相信许多的朋友们都和小编一样,要是患上了一些咳嗽感冒这些简单的病症的话,时常都会在患病的初期选择自己服用一些治疗的药物,来缓解病情。不过大家在服用药物的时候都有仔细的看过说明书吗?今天小编就要来带着大家和小编一起来了解一些有关于用药小常识。

下面简单的用药常识。

1.服药前认清药的名称、服用方法和剂量。

2.口服时,最好配一杯温开水。

3.冷藏药品需和食物分开。

4.肛门塞剂需冷藏以免软化。

5.外用药与内服药分开存放,以免误服。

6.严格按医生处方服药,不要随意更改。

发热用药方面  

1.解热镇痛药有对乙酰氨基酚(扑热息痛)、阿司匹林、布洛芬、贝诺酯。在应用这类药时严按医生剂量服药,避免滥用,老年人注意两次用药应间隔一定的时间(4~~6小时),同时需多饮水和及时补充电解质。  

2.孕妇和哺乳妇女不宜用。  

3.发热时宜注意控制饮食,多喝水、果汁,补充能量、蛋白质和电解质。

头痛用药方面  

1.解热镇痛药仅对疼痛的症状有缓解作用,也不能防止疾病的发展和预防合并症的发生,故不宜长期服用。  

2.明确诱发头痛原因,原发疾病,轻易不宜先服用镇痛药,以免延误病情。

3.解热镇痛药用于头痛一般不超过5日,如症状未缓解,或伴有发热,嗜睡、复视、血压升高、手脚冰凉、神志不清时应去医院诊治  

4.解热镇痛药宜在餐后服,或与食物同服,不宜空腹服用,以免药物对胃肠道的刺激。  

5.戒烟酒,忌食巧克力或辛辣食品。  yS630.CoM

6.虽然布洛芬对胃的刺激小,不良反应的总发生率低,在同类药中耐受性最好,但有心功能不全史和肾功能明显障碍的患者慎用。  

以上就是小编对于一些用药小常识的整理介绍,希望大家看完之后,能够为你们提供一些的帮助。不过小编一定要告诉大家,大家若是在患病的初期自己服用了一些药物之后没有效果的话,一定要及时的就医,还要记得告诉医生你吃过什么药。

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养肾小常识有哪些


很多的朋友认为女性是不需要养肾的,其实这种想法是非常错误的,无论是男性还是女性都是需要养肾的,如果肾不好的话是很容易会引起肝脏功能下降的情况,女性如果在平时的生活中注意养生的话还能达到抗老防衰的效果,所以女性也是需要养肾的,那么养肾小常识有哪些呢?

1、握固

将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。中医介绍握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、撞背

《黄帝内经》中有记载,肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

5、三元式站桩

两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

6、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。古方中医专家介绍,泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

7、深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

8、摩肾腧

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

以上就是关于养肾小常识有哪些的一个介绍,女性朋友在养肾的时候需要注意,尤其是在夏天的时候,千万不要贪凉,因为一些凉性的东西很容易就会导致女性身体失调,如果女性出现肾虚的情况是会导致头发大把脱落的现象,对身体也是十分不利的。

冬季保健小常识有哪些


冬天的时候气温比较低,如果不注意养生保健的话,那么身体就会比较容易出现一些疾病的症状。对于一些身体情况比较差的人来说,在冬季更容易会有一些身体的疾病症状发生。所以在冬季的时候一定要做好养生保健的工作。那么冬季保健小常识都有哪些呢?下面我们就来给大家说一下。

   一、保持室内空气流通:

1、在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3、另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

    二、调节饮食:

1、冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。

2、营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

 

   三、敛阴护阳:

1、冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。

首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意 志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。

2、其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。

3、接着要避寒就暖。冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温度室中的房间哩,减少外出次数。如要 外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

4、另外要特别注意的是:冬天洗澡,稍有不慎就会引起伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数,及洗澡过程的保暖 动作,幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

    以上的这些介绍就是冬季保健小常识了。如果能在冬季的时候把这些常识都做好的话,那么身体就能得到比较好的保健养生功效。身体就会比较少的发生疾病等身体不舒服的情况。对于那些身体比较差的人来说这些小常识就显得更加的重要。

秋冬养生小常识有哪些


   

   秋天的时候天气非常干燥,很多人会出现不舒服的情况,秋天过后,冬天即将来临,冬天天气比较寒冷,经常冻得人瑟瑟发抖,很多人因为抵抗不住阴冷,生病的人会变得异常的多,医院也变得拥挤起来,那么学会保健是一件非常重要的事情,那么秋冬天都有哪些养生小常识呢,可以帮助我们不再生病呢。

   1、养阴注意多喝水

   干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

   虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,但是在不口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

   2、穿衣注意保暖

   有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

    3、朝喝盐水晚喝蜜

   入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

   4、饮食注意预防秋燥

   多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病。

   

   根据以上的学习我们知道秋冬天人们的抵抗力都比较差,所以,平时要注意保养身体,预防疾病,在适当的时候锻炼身体如果保养得当,就会减少我们生病的机会,没事多喝水,提高身体的抵抗力,怎样在秋冬季节,我们就不会有生病的烦恼了,祝您健康。

生活中小常识有哪些


生活中总是因为很多人不遵守一些规律,所以说总是会出现一些很异常的现象,而生活中有很多小小的常识是需要我们知道和了解的,因为当我们了解了这些小常识的话对我们的身体来说才是更有利益的,我们的身体健康,生活美好,这样下来我们还可以预防很多小小的疾病,生活的小常识知道了之后也可以让我们提高身体的素质,改善免疫低下的现象,那么生活中的小常识有哪些呢?

1、常吃宵夜,会得胃癌, 因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。

5、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水,预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西,会胖。

10、少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水,膀胱癌不会来。

15、白天多喝水,晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。

17、多油脂的食物少吃,因为得花5-7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理。

26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。

31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化,引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。

34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟,拒吸二手烟。

38、适量饮酒,不拚酒,不醉酒。

39、减少食用盐腌,烟熏,烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食,不过量。

43、维持理想体重,不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

这些在生活中都是我们必须要知道的小常识,如果了解了这些小常识的话,那么还可以让我们在日常生活中得到及时的急救措施,也可以预防一些危害,尽量将危害压制在最小,生活中的这些小小常识还要我们时刻的紧急,这样当我们的生活才会更美好,身体也会更加的健康,健康饮食,心态放正,那么我们不想活100岁都难啊。

秋季保健小常识有哪些


想要身体变得健康一定要注意对身体的保养,我们最好能根据季节的变化来进行调理,每到秋季天气开始变冷气候也会变得非常的干燥,想要让我们的身体变得更加的健康我们一定要注意对身体进行保养,但是对身体的保养也需要我们特别的注意才能达到更好的效果,下面一起了解下秋季保健小常识有哪些。

秋季保健小常识有哪些

1.要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害

5.秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

对身体的保养并不是只要按时吃饭和睡觉那样的简单,上面就对对秋季保健小常识有哪些的介绍,我们一定要掌握好方法的,我们平时最好多吃一些青菜和水果,同时也要经常进行体育锻炼这样才能让我们的身体变得更加的健康。

健康生活小常识有哪些?


事实上很多人在生活当中,对于一些健康的生活小常识都并不太关注,但是想要更好的避免一些不良的疾病,或者是让我们的生活可以更加的轻松快乐,以下所介绍的这些健康生活小常识,你需要注意多去了解。

1、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,疗效颇佳。

2、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里,待溶解后,拿来擦玻璃窗、纱窗,效果均不错。

3、将虾仁放入碗内,加一点精盐、食用碱粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡,然后再用清水洗净,这样能使炒出的虾仁透明如水晶,爽嫩可口

4、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清,使面里蛋白质增加,包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩,饺子起锅后收水快,不易粘连

5、将残茶叶浸入水中数天后,浇在植物根部,可促进植物生长;把残茶叶晒干,放到厕所或沟渠里燃熏,可消除恶臭,具有驱除蚊蝇的功能。

6、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生,可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔,洒入少许黄酒重焖,若只表面夹生,只要将表层翻到中间再焖即可。

7、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中,加入少许温水搅拌均匀,倒入油锅里炒,炒时往锅里滴少许酒,这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

8、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时,最好用来熬粥,或者用它煮一煮浓淘米水,以堵塞砂锅的微细孔隙,防止渗水_

9、如果衣领和袖口较脏,可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟,再进行正常洗涤,就能洗干净。

10、米饭若烧糊了,赶紧将火关掉,在米饭上面放一块面包皮,盖上锅盖,5分钟后,面包皮即可把糊味吸收。

中医养生保健小常识有哪些


 

 

  中医治病的时候最讲究的是三分治七分养。可以看出中医非常重视保养的。除了有病的时候要注意养护外,在平常的时候如果能积极的进行有效的保养,那么不光能对疾病预防有很好的效果,还能让病人减少疾病的发生。对于身体健康是非常有好处的。今天我们就说几个中医养生保健的小常识。

   多吃“暖身菜”

俗话说“一夏无病三分虚”人们贪食冷饮冷食的脾胃还没有恢复过来,所以一定要多吃有滋补效果的食材。

果山楂:山楂是冬日的应季食材,同时又有药理,能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为山楂含黄酮类化合物,对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。

红糖水:寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含钙、铁等人体必需的矿物质。

冬笋竹荪汤:冬笋含有丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,有助于消化。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品,对心血管疾病有一定的食疗作用;竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐,还有俗称“刮油”的作用。两者搭配煮汤,不仅味道鲜美,还能缓解“冬补”过后的积食。

肉羊肉:寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季,人体容易出现手足冰冷,气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。

补枸杞:一般冬季的养生原则应以益气助阳,滋阴补肾为主,而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分:蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素。

红薯:冬天吃个热热的红薯,是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。

早搓手

天气变冷早晨起床后,人体各器官经过一晚上的休息,将开始新一天的工作。随着人体活动的增加,心率会加快,因此早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,早晨,将两双手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑的作用。

晚泡脚

因为地上的寒气开始上升了,晚上身体会较为疲累,脚踝处更.

要保暖。特别是肝肾急需得到休息和调养。此时最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。“特别是脚底的涌泉穴,是肾经的首穴,晚上在得到热水的刺激后,能够很好地消除一天的疲劳,补充肾气。”泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按十余次。

  这些常识如果我们能在平常的生活中多注意的话,那么我们的身体就能减少发生疾病的次数。相对应的身体也会减少很多疾病痛苦的症状。对于提升我们的生活质量是非常有好处的。养成这些良好的习惯后,我们的生命就可以有比较大的延长。

春季养生保健小常识有哪些


 春天是各种流行性疾病多发的一个季节,天气变幻不定,一些植被的花粉一开始传播,这是导致疾病传播的主要原因,所以我们有必要去采集一些养生的小常识,保证我们的身体健康,最下面春季养生保健小常识带给大家,希望能给大家带来一些帮助。

 常识1:春季养生原则

 1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:,除谷类外,应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。

 2、增加果蔬比重,摄取足够的维生素和无机盐,如小白菜、西红柿、柑橘等。

 3、饮食宜清淡,忌油腻生冷及刺激性食物。做到这几点春季养生无忧哟

 常识2:春天要多伸伸懒腰

 春季养生,一定要重视养肝。最简单的就是伸懒腰。正所谓“人卧血归肝,人动则血运于诸经”。伸懒腰后,关节筋肉得到活动,肝脏也得到“锻炼”。伸懒腰要尽量舒展,四肢伸直,肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛,同时尽量呼气。伸个懒腰吧!

 常识3:春季养生六大原则

 1、早起早睡以养肝;2、防止旧病复发;3、不要过早减衣;4、每天梳头百下;5、少吃补品和盐;6、多吃韭菜香菜。

 常识4:女性春季养生要注意补气

 女性在春季养生,要特别注意补气。气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白,脉虚弱无力等。女性补气,首选红参。可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

 以上就是春季养生保健小常识其中包含了四个小常识,然而这四个小常识是我们日常生活中最常用的,不仅仅需要增加身体的锻炼,还需要养成一个良好的生活习惯,更重要的是要保持一个好的心情,这样对我们的身体有很大的帮助。

秋季护肤养生小常识有哪些


我们都知道秋季气候会变得非常的干燥,这样就容易导致我们的皮肤和身体出现一些问题,比如常见的皮肤肝脏起皮以及脸上长痘等现象,这样会严重的影响着自身形象,有很多化妆品容易对皮肤产生一定的刺激,如果我们能掌握好一些护肤的常识就能很好的改善我们的皮肤,下面一起了解下秋季护肤养生小常识有哪些。

秋季护肤养生小常识有哪些

第一步:了解自己的肤质

合理的选择适合自己的护肤品。人的肤质大概可以分为油性皮肤,干性皮肤和中性皮肤。比如说如果你是属于油性皮肤的话,那么平时在选择护肤品时,可多选择一些具有促进油水平衡,控制油脂分泌的护肤品。干性皮肤就要多注意皮肤的补水,锁水能力了。类似的,如果皮肤斑点的话,也要选择一些具有祛斑效果的护肤品。

第二步:给皮肤做好清洁

洁面是护肤中最重要的一步,选择合适的洗面奶,科学对脸部的肌肤进行清洁,早晚至少两次。如果是油性皮肤,或者是长期处在污染环境严重的地方话,则要多增加清洁的次数。清洁面部的肌肤的时候要注意手法一定要温柔,切记粗鲁的选择用毛巾随便的擦两下。

第三步:面膜

面膜的选择其实也是需要根据自己的肤质来选择的,严格意义上尽量选择大品牌的面膜护肤。也可以选择自制一些牛奶面膜,水果面膜等肤的效果也都是非常不错的。当然了面膜护肤并不一定要每天都进行,你可以根据自己的实际情况进行护肤。

第四步:防晒

虽然说秋季的太阳不是特别太,但是紫外线的杀伤力还是挺高的,所以平时出门一定要做好防晒的工作。如果是经常使用电脑的话,则要多用防辐射霜。

第五步:给皮肤保湿

保湿是秋季护肤的关键,因为秋季的天气本身就相对较干燥,皮肤水份的流失本身就相对比较快,因为一定要注意选择保湿效果好的护肤品,当然了同时还要注意其锁水能力,像红景天,深海褐藻等含量丰富的护肤品的锁水能力都是相对不错的。

第六步:卸妆

如果平时一定要注意专业的卸妆,就算你也没有化妆,也要用海棉,专业的卸妆水卸妆。

第七步:多吃蔬菜水果

多吃抗氧化能力强一点的蔬菜水果,更有助于保持肌肤的年轻性,多吃维生素C含量多的食物,更有助于皮肤的美白,多吃富铁铁质的食物,更有助于保持皮肤的红嫩。多吃水份含量丰富多的食物,更有助于肌肤的活水能力。

第八步:赶走色斑,暗沉,肤色不均,痘痘等问题

随着年龄的增长,皮肤上肯定会有各种各样的问题的,而这些都是需要专业的护理的。对于有这些肤色问题的人来说除了要用专业的护肤品进行护理之外,同时还要从内调理,中医认为气血不通,体内淤毒都有可能引起色斑,痘痘,皮肤暗沉无光等问题,所以最好的方法就是从内而外的调养。

对皮肤的保养是要掌握好方法的,否则是容易形成一定的刺激性和依赖性的,上面就是对秋季护肤养生小常识有哪些的介绍,同了解之后我们知道秋季想要皮肤好一定要多喝些白开水,并且多吃一些含有维生素高的水果。

养生健康小常识有哪些呢


随着近年来越来越多的疾病出现,很多朋友都饱受病魔的摧残,并且人们的寿命也在不断锐减。因此更多的朋友开始关注养生方面的健康常识了,但还是有很多朋友没有对自身健康引起重视,更别说养生的小常识了。那么养生健康小常识有哪些呢?面对这个大家提出的疑问,接下来的时间就让我为大家做出一个详细完整的解答。

人人都知道,如果风寒感冒,熬点“生姜红糖汤”喝一喝,盖厚被子出一身汗,睡一觉后就神清气爽,感冒不治而愈。——其实,生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用的中药。我们在吃生姜的时候,感觉味道温辣,属于“温热”型的中药。

而“薄荷”(比如我们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)则感觉有些凉丝丝,其实,薄荷也是常用的中药,属于““寒凉”型的中药。

中医为什么能治病呢?如果你发热属于热症,就用“寒凉”型中药(比如薄荷),让人体恢复正常值;如果你发冷属于寒症,就用”温热“型中药(比如生姜),让人体恢复正常值,从而恢复健康。

以上,只是最简单的分类方法,也就是说,把疾病和中药只分为了两类:热型、寒型。

事实上,中医的分类更加细密些,一般分成五类:风、热、湿、燥、寒。--这种分法实际上是”五行“的体现。

春天(木月)容易起“风”;夏天(火月)就会炎“热”;长夏淫雨霏霏产生“湿”气;秋天(金月)容易干“燥”;冬天就会“寒”。

下面,我们就说说日常生活中常见或者时常听说的中药:

祛风药:能让“风”型的疾病发散。

生姜(偏热);薄荷(偏寒);菊花--这是生活中最常见的。你可能没想到吧,吃个薄荷糖、喝碗菊花茶,都能够达到“发散”病邪的作用。

祛热药(寒凉药):能够驱除“热性疾病”。

从上面的几段文字内容可以看出,其实在日常生活中存在很多的养生健康小常识,只是我们都没有过多的留意和关注罢了。所以在此我衷心希望广大朋友们能按照上面的方式方法对自身进行养生保健,同时也需要长期坚持,不能只看不做,这就无疑是纸上谈兵和做白用功了。

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