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保健知识有哪些

2019-10-15

养生保健知识有哪些

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现在大家的生活水平是否在不断的提高,越来越多的人也想延长自己的寿命,来多享受一下这个精彩的世界给自己带来的快乐,因此如何做到一个日常科学的养生保健就是很多人所关心的问题,根据大家的要求,我今天就给大家就养生保健知识有哪些做一个全面的解释,希望大家在听了过后能和我做一个交流互动。

养生保健的双重效用

运用养生保健不仅可以医治疾病,还可以起到健身防病的作用。通过按摩增大人体肺活量,锻炼心肌的储备力,促进血液循环,加速代谢物的排出,从而使身体素质得到增强。自我养生保健还可以说是一种健身运动,通过神经反馈,可使大脑功能得到改善和加强。躯干部和上肢肌肉群增大了运动量,从而改善了气血循环而达到健身。按摩时针对某些慢性病以及受术者的不同职业、不同体质,采用相应的手法,不仅有助于治疗,还可以达到促进健美的作用。通过多年来临床实践证明,经常按摩头部可增强头皮血液循环,代谢增强,保持头发色泽黑亮,增强头皮的抵抗力以及促使发育丰满,增强身体的曲线美,同时还可消除乳腺小叶增生对女子的困扰。坚持做面部按摩,可使面部肌肉富有弹性,皮肤分泌通畅润泽,面色红润,皱纹减少等。

养生保健的施术要求

首先在进行按摩时要心平气和,思想注意力集中,意念随手而动,要达到意到气到,气到力度到,要能够直达病所。手法要求有连贯性,力度适中,科学的施术顺序是:手术者俯卧位,先按背部,下肢后侧,然后仰卧位按摩上肢,胸腹,下肢前侧,最后是头面部位。人体十四经脉有八条经脉通过头面部,但头面部也是人体比较敏感的部位之一。背部督脉是诸阳之会,起于会阴穿脊髓而入脑中和诸阳经联系。按摩背部可益肾壮骨,生髓益脑,健脾益气生血,濡养筋骨,疏肝理气,养心摄血,调节脊髓大脑和神经中枢。具有平阴阳,行气血,和五脏,养筋壮骨之功。调整人体内分泌功能,另外刺激交感神经和副交感神经反射区,可达到相反的效果。比如膀胱括约肌,用手法刺激交感神经兴奋,副交感神经抑制而膀胱括约肌后所、逼尿肌收缩。又如:点按中脘、足三里等穴可使胃肠蠕动加快,起到开胃醒脾,增强消化功能并可止痛。

从上面的文章我们可以看出来,日常按摩穴位可以对我们的养生保健起到良好的作用,因此我希望大家平时多在网上学习一些穴位按摩的一些方法,有条件的最好在专业人士的指导下做一些穴位按摩,这样才能最大限度地刺激我们人体器官的新陈代谢,尽快的排除淤积在我们体内的毒素,从而达到延年益寿的目标。

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健康养生保健知识有哪些呢


随着现代生活的节奏慢慢的加快,越来越多的人身体都是处于亚健康的状态,所以说就越来越多的人开始关注健康养生的知识,健康的养生知识不仅能够让自己远离健康的隐患,也可以大大的提高自身的身体素质,那么也就可以随之提高自己的生活质量,那么健康养生保健到底是怎么一回事呢?下面我们一起来看看吧!

    1.赖床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。告你最佳赖床运动。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

   2.喝杯水

   早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

   3.掀开被子

起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。但其实,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。

    4.排晨便

早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。不够很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

    5.深层清洁

早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!

   以上详细的介绍了一些健康养生保健的一些知识,这些养生知识可以在平时的时候多加注意,而且介绍都是生活中比较常见的,所以说还是比较简单的,同时在饮食上面也要多加注意,最好能够做到饮食上面的营养均衡,

养生与保健知识有哪些呢


如何养生如何在养生与保健知识方面得到很好的了解,成了生活当中非常重要的一门学问,养生是很多人颇为关注的一个话题,养生也是很多人找了多年的一个方法,据中医的李时珍他讲,养生自古以来就是博大精深的,在立秋和立夏之际,养生是最为重要的,秋天的季节最容易出现上火这样的毛病,那么如何来调理自己的身体又该如何养生保健呢!

如何进行养生与保健:

一. 养生与保健一直是人们最为关心的话题。千百年来,人们已找到许多行之有效的方法和措施,传统医学在这方面也累积了极其丰富的经验.

养生一道的方法,都是来自中医的调养理论,在很多时候我们应该多听取一下专家们的有关医学报导和健康指导,虽然其中可能会有很多的重复,但是只要抓住其中的一点,就能够让我们受用不尽。在这个炎热的当口,我们的身体经历着新一轮的挑战。如果想要过个健康的长夏的话,就要多多注重各种生活细节。

根据中医理论,夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,又单属土。夏季养生需注意以下几个方面:

1.虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。

2.立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”,顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排。

3.当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。

脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。

养生的学问博大精深,每一个季节的养生方法都是不同的,根据个人体质养生也是不一样的,所以说养生与保健知识方面,我们一定要有所了解,同时每天早上晨练的时候也要选择,时间地点还有方法。

食疗养生保健知识有哪些


 

 

  我们身体上的很多疾病都是跟我们平常的饮食有很大的关系。所以如何正确的饮食就显得非常重要了。如果不管什么后果胡吃海塞的话,那么很快我们的身体就会有疾病的症状发生。所以学会在平常的生活中如何食疗是非常重要的。那么食疗养生保健都要怎么做呢?下面我们就来详细的说一下。

   1 95%的食物来自于植物

全粒谷物和豆类在长寿老人的饮食中占很大比重,他们还食用大量的应季蔬菜,并把多余的蔬菜腌制或风干,留在冬季食用。

研究表明,最有益于长寿的食物就是绿叶蔬菜,与不食用青菜的同龄人相比,每天食用1盘蔬菜的成年人在未来四年内,死亡风险会减半。

2 每周吃肉不超过两次

大部分长寿家庭都节制吃肉,要么把它当作配菜,要么用来给别的菜调味。他们每个月只吃五次肉,每次不超过2盎司(约57克,相当于一副扑克牌的大小)。

与此同时,他们更喜欢食用家庭农场养殖的鸡肉、羊肉或猪肉,这些动物大多自由觅食,体内含有更多的欧米伽3脂肪酸。

3 平均每天吃85克鱼肉

鱼肉在长寿老人的日常饮食中最常见,多数情况下,吃海藻生长的鱼肉品质最佳,如沙丁鱼、三文鱼和黄花鱼,它们较少接触到高浓度的汞和其他有害化学物质。

4 每周吃三个鸡蛋

长寿区的人一次只吃一个鸡蛋,绝不多吃。他们或是把煎蛋卷入玉米薄饼,或者煮熟用来做汤,也与其他果蔬和全粒谷物一起食用。

5 每天食用半杯煮熟的豆子

豆类食品(黑豆、黄豆和扁豆等)是长寿区人群饮食最重要的部分。豆类由21%的蛋白质、77%的复杂碳水化合物和少量的脂肪构成,是膳食纤维的极佳来源。豆类含有大量的维生素和矿物质,营养价值高于很多食物。

6 食用全麦面包

面包是长寿区人们的主食,但成分和一般的面包不同。它由多种谷物制成,包括小麦、黑麦和大麦;每种成分都含有多种营养素和大量的膳食纤维;有助消化,而且升糖指数较低。

7 减少糖的食用量

长寿区的居民食用糖的量只有现代人的1/5,他们通常每周只吃2~3次饼干、糖果和烘烤食品。百岁老人一般只在喝茶时放点蜂蜜,或是在庆祝场合吃少许甜点。

8 每天吃两把坚果

哈佛大学的研究者通过30年的追踪调查发现,与不食用坚果的人相比,食用坚果的人其死亡率会低20%。其他研究表明,含有坚果的饮食能将低密度脂蛋白的含量降低20%,降低心血管疾病的发病率。

9 增加水的摄入量

每天要保证喝七杯水,体内水分充足能降低血液凝块的风险。

10 喝酒只喝红葡萄酒

长寿区域的居民每天会饮1~3杯葡萄酒,后者有助于人体系统吸收植物性抗氧化剂,少量饮用可以减轻压力,促进整体健康。

  很多人在平常的饮食不注意,吃很多辛辣刺激的的食物。只为满足一时的口福。但是不知道这样是会跟我们的身体带来比较大伤害的。会让很多疾病容易发生的。所以我们一定要严格的按照食疗养生的方法来保养我们的身体。这样才能有效的减少疾病发生。

中老年养生保健知识


中老年人和年轻人不一样,人到了中老年的时候身体机能明显不如年轻的时候,这个时候有很多需要注意的细节,中老年一定要有规律的生活和合理的膳食。那么中老年养生保健有哪些知识是需要我们了解和知道的呢,下文我们介绍几种中老年养生保健知识,希望对大家有用。

中老年养生保健有很多知识虽然我们都知道,而且实施起来也并不是很难,但是养生保健最难的一点就是坚持,所以无法长期坚持健康的生活方式导致了养生保健的失败。

(1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当。多喝水,少喝酒

(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

(8)性生活。性生活没有年龄限制。

(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

上文我们介绍了十种适合中老年养生保健知识。虽然这些知识我们都知道,但是我们要遵守和实施起来确实很难,养生和保健的方法其实都是很简单的方法,但是我们缺乏毅力,常常在中途放弃,所以养生保健主要还是坚持。

足部按摩 养生保健知识


人的足底有很多穴位,并且分别连接着身体的各个部位,经常进行足部按摩可以起到养生保健的功效,下面就为大家介绍一下关于足底按摩的养生保健知识。

光脚走路或跑步可以起到很好的保健养生效果,另外还可以根据自己的身体条件来选择下面这些足部养生小妙招,效果同样很不错:

养生保健知识:丝瓜络擦脚心美肤祛斑

在日本东京大学的一项研究出一种不用花钱就可以做到美容护肤的功效,这就是以按摩脚心的方式来美容。方法就是通过脚底的刺激来刺激到肾上腺,促进肾上腺分泌激素,从而增强皮肤细胞的活力,达到促进新陈代谢,降低皮肤色素的沉淀,改善皮肤问题,让皮肤变得更加白皙有弹性。

这种美容方法的操作很简单,只需要在每天洗完脚后,用丝瓜络或其他天然植物来摩擦脚心,如果没有辅助工具也可以在睡觉前将双脚相对互相进行摩擦,直到脚心感到发热为止。

养生保健知识:脚踩黄豆排毒减肥

这个方法不但很简单,并且还可以边看电视边完成,方法是只需要在沙发前撒上一些黄豆,在每天看电视的时候,光脚在这些黄豆上面来回踩上15分钟。黄豆的大小适中,所以对穴位的刺激也最为温和,所以选择用黄豆,光脚踩黄豆可以起到促进新陈代谢,排毒减肥的功效。需要注意的一点是,在刚吃完饭和感到饥饿的时候不要进行,并且在进行完之后要补充一杯水分,这样可使排毒减肥的效果更好。

养生保健知识:踮脚走路灵活关节

分别利用脚尖、脚跟、脚外侧和脚内侧来走路,可以起到锻炼小腿肌肉,增强小腿肌肉力量的作用,同时还能锻炼关节的灵活性,降低出现踝关节扭伤的几率。初学者建议手扶固定物体进行练习,等熟练之后再放开自行练习,以免不小心摔伤。

养生保健知识:活动脚趾增强肠胃功能

中医理论上讲,胃神经通过脚趾的第二和第三趾之间,管理脾胃的内庭穴也位于脚趾的部位,肠胃功能不好的人可以经常活动脚趾,比如练习用脚趾抓地,或是用第二和第三个脚趾夹东西,经常这样练习,便可以增强肠胃的功能,改善便秘、腹泻以及消化不良等情况。

养生保健知识:光脚滚网球缓解腰背酸痛

虽然双脚与腰背离得很远,但是足底肌膜与小腿肌肉、背部肌膜、颈部肌膜都有联系,如果经常感到腰背酸痛,不妨可以试试用脚来回滚网球,让网球从脚趾到足跟来回滚动,每天进行3分钟即可,长期下去便可改善腰背酸痛及肌肉紧张的情况。

锻炼双脚几乎就等于保护全身的健康,这个足部养生保健知识已教给你,不妨在休息的时候试一试吧。

四种不同中医养生保健知识


中医养生保健知识,是我们国家很多人都特别想关注的,因为中医养生保健,是当前提高我们每一个人的身体健康,特别重要的一个因素,所以对于很多想提高自己身体健康的人,就想了解一下四种不同中医养生保健的知识有哪些?为了你能尽快了解,就来看看下面的介绍。

中医养生讲究时令季节,不同时期都有不同的养生妙方,立春以后,阳气开始升发,所以春季养生保健一定要顺应春令,注意气候多变,中医专家提示,从以下四个方面去调养养生。

一、御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒,易发宿疾。

二、饮食调养是关键 春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

三、锻炼运动很重要 春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分,为适应春季之生气,当以主动运动,持之以恒为主要。

四、精神调养很有益 春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

四种不同中医养生保健知识,相信你通过以上的介绍,已经了解了更多这方面的一些保健养生知识,所以对于想尽快通过养生保健,让自己保持身体健康的人,可以通过对这四种不同中医养生保健知识了解,然后自己在平时做好养生保健,就能保证自己身体的健康。

秋冬季节保健知识有哪些呢


现在的物质生活有了很大的提高,然而人们对自己的身体健康状况。有了新的认识和理解,日常生活当中掌握一些保健知识,可以保证自己的身体健康,也可以提高自身的免疫力,那么针对于秋冬这样敏感的季节,下面就来了解一下秋冬季节保健知识有哪些呢。

1、护肤元素

要多喝水、少吃冷饮,,可自行用蒸汽熏蒸面部。这样我们皮肤就不容易干燥了。

2、护肤关键

注意多吃新鲜的蔬菜,水果。新鲜的水果蔬菜对人体的水分摄入量很高,所以健康的护肤从生活开始。

3、补水也很重要噢

别以为我们泛着油光的肌肤就是预示着秋天不缺水了。其实,这时我们更应该做好控油补水的工作。所以我们的皮包里永远都要带有一盒吸油纸,不要让出油来影响我们皮肤的补水效果。所以亲们保湿锁水很重要的。

常识一:补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

常识二:三餐定时

在该吃饭的时候坐下来吃饭,每餐的进食量差不多,胃肠容积保持稳定,消化能力良好,身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序,在这种程序下,生物钟将每天按照同一种节奏摆动,身体各种功能状态最佳,免疫力保持在最高水平。

常识三:经常进行温和的运动

寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄) 的6 0 % ~ 7 0 % ,例如25岁的人最大心率是220-25=195,他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

   各种各样的保健知识,自然要是从日常的生活习惯入手。那么首先就要从一日三餐做起。补充人体所需要的水分和维生素是非常重要的,水分作为我们的生命之源,对于缓解皮肤的衰老,促进日常的新陈代谢有很大的帮助作用,所以建议大家在平时多喝水,也是可以起到保健作用的。

男性保健知识介绍


保健养生方面的知识是越来越流行了,不仅是女性对这个感兴趣,很多男性也在了解相关的知识。我和老公结婚有1年了,我明显的感觉到老公因为工作的忙碌而出现身体不适,经常很疲劳。我想了解的就是关于男性的,有什么保健的知识吗?不该吃什么食物呢?

1、肥肉

大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?

2、高脂牛奶

高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。

3、油炸食物

在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。

4、精面粉

白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。

5、黄豆

黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究表明:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。

上面的就是这个男性保健食疗方面存在的错误,很多人不注意饮食,经常导致一些小的毛病,还有就是发现毛病也不及时就医,最后情况越来越严重。这里给出的建议就是,上面的做法不要去做,还有就是要锻炼身体,注意休息和工作的合理性。

中医养生 需了解的养肾保健知识


肾是一个男人的健康之本,肾不好会影响身体很多的其他功能。肾亏或肾气过早衰退的人,可呈现内分泌功能率乱,免疫功能低下,并可影向其它脏腑器官的生理机能,导致早衰。那么应当如何养肾呢?

肾虚特点

肾气虚最大的特点,就是腰酸腿软,小便多,因为肾主二阴,小便多说明他肾气弱,尤其是在夜里。同样年龄的人,有人总觉得气不够,那么这时你就要好好保养你的肾气。

提醒:中医认为,肾为先天之本,是人体发育的根源,脏腑机能活动的原动力,和现代医学所指的肾脏并不是一回事。

肾是五脏之根

肾是人体五脏的根,所以五脏都不能够用过度,你要是把它都用了,那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的国库。所以,我们就要善于藏精、善于藏气。那么怎么样保养我们的肾呢?当肾气虚弱时,乏力、脉弱是肯定的。

房事要节制

首先,房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大,尤其夫妻到中年以后,一定要注意房事的节制。

注意腰的保养

我们还要注意腰的保养,不要随便伤了腰,因为腰里边藏着肾虚的命门——两肾,所以也是不可忽视的地方。人有精、气、神三宝,其中精和气的根——元气元精就在肾里边,所以你这个仓库要保管好,不要让它漏水,不要让它受寒。保护好了你先天藏在里边的肾精,它就会维持你的生命。然而,现在仍有好多人在过度地用腰,过度用腰的结果是伤了他的肾。

不要用脑过度

其次,不要用脑过度。肾生髓,脑髓靠肾来生长,用脑过度便会伤肾气。

比如很多头晕并不是脑的问题,归根结底是肾虚;有的患者找我来看头晕的毛病,我就用补肾的方法,给他吃一些六味地黄加味,如熟地、枸杞、山萸肉等等,症状多半会好转,之后他就不头晕了。这些药没有一味是补脑的,养脑的药我也一样没用,只是补肾,就可以把头晕的毛病治好。

还有一些人失眠,吃养心安神的药都不见效果,吃一些养肾的药,再适当加一点养脑、安眠的药,睡眠质量自然就好了起来。

中医药养生保健知识 养生必学的基础理念


导读:中医药是一门博大精深的学问,即使如今科学如此发达,中医药对我们的身体健康以及疾病的治疗都起着不可取代的作用。要养生,学习一些简单的中医药养生保健知识是很有必要的。下面,为你简单说说关于中医药养生保健的一些相关知识。

中医养生箴言

中医养生注重天人合一,形神一体。阴阳调和,气血通畅。中医认为,顺应自然是健康长寿的基本方法。人与天地相应,四季养生,当顺应自然,春夏宜养阳,秋冬宜养阴。春季宜捂不宜冻,秋季宜凉不宜暖,主张养心宁志,收敛神气。夏季防暑,长夏宜防湿。冬季宜防寒,冷暖适度防外泄,防止邪伤正气,保持内外阳气的闭藏状态。此四季养生之大要,不可不知。

养生之法虽多,但不离精、气、神三条,精乃健康之基,气乃健康之本,神乃健康之魂,精充、气盛、神安,为生命之要。恬淡虚无,精神愉悦,心胸坦荡,真气内存,自能形与神俱,而尽终天年。

养神先养心,心境宜宁静,心诚意正到心悦神宁,神安到形壮,自能顺养天年。暴怒易伤肝,郁闷则气滞,思过则气结,气滞则血瘀,气血淤滞,百病乃生。

养生先养胃,保养脾胃,气血化生,身体赖以强壮,自能养生长命。饮食宜多样,口味宜清淡,食酸以宜养肝,食辛以养肺,食甘以养脾,食苦以养心,食咸以养肾。不偏食偏嗜,不暴饮暴食,忌肥甘厚味,忌过食生冷,少食辛辣,戒烟限酒,饮食适宜,五脏安康。

养体先养肾,肾为先天之本,内含真阴真阳,故当保养。房事宜适度,精神宜安宁,神安心静而不妄动,清心適欲而青春常驻。气宜充盛,气机宜调畅,过劳则耗气,过逸则气滞,劳逸适度,常动少静,自能气血调畅,远离疾病。

要得小儿安,三分饥与寒小儿为稚阴稚阳之体,阳气偏盛,肾气未充,故宜节制饮食,防止过逸过暖。老年肾气渐衰,体力渐减,事事当量力而行,处处应加以呵护。

要言之,顺应四时,行神两调,保养脾胃,运动肢体,激扬正气,防御外邪,科学养生,求健康平安;和谐处事,获延年益寿。

什么是精、气、神?

俗话说: 天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。 为什么说精、气、神是人的三宝呢?这里我们就具体解释一下。

精,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。精具有多种功能:1.促进生长发育:精是构成形体各组织器官的主要物质基础,并是促进胎儿生长发育的物质;2.滋养作用:水谷之精输布到五脏六腑及其他组织器官起着滋养作用,以维持人体的生理活动。3.生殖作用:生殖之精是生命的原始物质,具有生殖以繁衍后代的作用。

气,是构成人体的基本物质。人的生命活动,需要从天地之气中摄取营养成分,以充养五脏之气,从而维持机体的生理活动。人的五脏、六腑、形体、官窍、血和津液等,皆有形而静之物,必须在气的推动下才能活动。当气的运动失衡时,就会引发疾病。因此中医治疗的目的就在于恢复气机升、降、出、入的平衡。

神,是人的精神、意识、知觉、运动等一切生命活动的集中表现和主宰者。神的物质基础是精。神在生命之初就生成了,当胚胎形成之际,生命之神也就产生。神的一切活动都必须依赖于后天的滋养,所以只有水谷精气充足,五脏和调,神的生机才能旺盛。人的神与形体是不能分离的,因此人的身体状况必定会反映在神。当身患疾病时,神受到侵害,就会出现种种异常状况,如目无光彩、语言失常、昏不知人等。所以临床观察病人的神,可以判断病情的轻重安危。

精、气、神三者,中医称为三宝,认为它们是可分不可离的。精可化气,气可化精,精气生神,精气养神,而神则统驭精与气。 鉴于三者间的互相关联,任何一个的失调都会影响其它二者,只有当三者和谐稳定时,人才能保持健康。

中医养生保健小知识有哪些


养生是很重要的事情,最近很多人都喜欢进行养生,目前中医方法养生是很不错的方法,很多人都觉得用中药保健,效果来的会更加快一些的,但是很多人对中医养生方面的知识还不是特别的明白,那么中医养生保健有哪些方面的小知识呢,下面就针对中医养生进行全面的深入了解一下。

醒后慢起

早晨醒来之后,一定不要猛起,而是要缓缓坐起,猛然起床会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。比如:将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧,用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒,仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

喝一杯温开水

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯温开水是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用,还能清清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。

早上排便

在中医认为,人体的十二经络对应十二时辰的养生,早晨是人体大肠经活动旺盛是时候,此时排便最适合时宜,这个好习惯一经养成,你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

希望通过上面的中医养生帮助到更多的朋友,大家都知道中医知识博大精深,利用中医就能够很好的帮助更多的患者摆脱各种疾病,所以中医养生是每个人都很关注的事情,通过了解这方面的知识,大家也知道生活中应该怎么样去进行养生了,希望学习这方面的知识能够有好处。

冬季养生保健小知识有哪些


冬季进行养生是非常好的,很多城市的冬天雾霾非常严重,对身体的影响会出现,就需要进行这方面的保养,而患者使用冬季养生保健则能避免这些危害。那么冬季养生保健小知识有哪些呢?其法主要遵循这样的原而,可做精神、食物或是起居类的养生保健,其方法均与饮食、运动有关,同时也要结合环境等的变化养生。

一.宁静为本,保养精神冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激,让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二.多食温热,少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三.早睡晚起,避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

研究表明,冬季清晨空气污染最为严重,各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表,只有待太阳出来,地表温度升高后,才能升高向空中去。

特别是冬季的清晨常常有雾,雾天不仅给交通造成不便,也能损害人体的健康,自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定,雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例,比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼,随着运动量的增加,人的呼吸势必加深、加快,会更多地吸入雾气中的有害物质,从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

冬季天气寒冷,室内的温度要适宜,室温以18℃~25℃最合适,室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高,会造成室内外温差过大,易引发感冒;室内温度过低,人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。

冬季养生保健小知识有哪些呢?冬天的时候最重要的就是保暖,天气冷要穿着合适的衣服,但也要防止穿多了身体不适。在运动方面则要合理的分配运动,此时适合室内的运动,如瑜伽、跳舞、室内游泳等。而饮食则是多吃汤类食物,汤里添加多种药材或是补品等,这样利于身体的恢复,其养生功效则是最合理的。

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