晚上运动黄金时间是什么时候
养生运动是什么。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免关于中医养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“晚上运动黄金时间是什么时候”，仅供您在养生参考。
大家都知道多运动对身体有好处，尤其是一些想要减肥的女性朋友们，更加注重运动，大家都知道晚上吃完饭之后运动不仅可以减肥，还可以帮助消化，对身体非常好，是很多人不知道晚上运动黄金时间是什么时候,做哪些动作会更好，这个问题困扰很多的朋友，下面我就来给大家介绍一下晚上运动黄金时间解答大家的这个疑惑.
运动时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；
2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力.，
现在大家知道晚上运动黄金时间是什么时候了吧！上面还介绍了一些关于运动的方式，大家都可以学习一下坚持做可以起到很好的保健作用，而且还能够减肥，是一举两得的好办法，除了运动，我们平时饮食也需要注意，这样我们的身体才会更加好.
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晚上泡脚时间什么时候最好
我们的脚底汇集了各种经络和各种穴位，特别是脚上有60多个穴位，对于身体肝脏和器官有着密切相关的功效，分为五肝六脏，泡脚可以舒筋活络，还可以改善我们的气血流畅，所以说绝大部分人泡脚都是有好处的，还有很多人不可以泡脚，那么就是老年人，我们来一起了解一下晚上泡脚时间什么时候最好？如何泡脚才是最养生的呢？
为何晚上9点泡脚最护肾?
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
泡脚泡多长时间最好?
李文海说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。
上文我们了解到了晚上泡脚时间什么时候最好？泡脚不仅可以舒缓血液，特别是冬季白天泡一泡脚，可以舒缓经络，晚上泡一泡脚可以有效的抑制失眠的发生，而且能够解决老年人的高血压疾病，所以说泡脚确实对于身体来说有着不错的功效。
补肾最佳时间是什么时候
肾乃人体之根本。肾脏出现了问题话，那么身体的健康就会被直接影响。很多人都注意到了肾脏的重要性。所以在平常就积极的进行补肾的保养。补肾可以采用药物和食疗进行。根据实际情况来选择药物和食物都是会有很好的补肾效果。除了这些还要注意补肾的时间，下面我们就说说补肾的时间什么时候好。
一般来说，下午17一19点这个点补肾最好了，但其实，只要你在日常生活中补肾的话，都是很好的~
【补肾怎么补】
1、吞津可养肾
吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
2、有尿不要憋
有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
3、节房事可养肾护肾精
适当节制房事，有助于养肾护肾精。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。
4、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
5、大便要通畅
保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
6、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
补肾可以很好的预防很多身体疾病的发生。对于保证身体健康是非常有意义的。补肾的方法有很多，但是一定要选择适合自己的方法来进行补肾。这样才会比较有效的让肾脏得到保养。不要看比人用什么方法好，自己也用，那样的方法不一定适合自己。
中药服药时间是什么时候
对于一些经常患疾病的人们来说，中药服药时间十分了解，但是每一种中药的服药时间都是不一样的，有的是在早晨有的是在傍晚，只是因为有时间的限定，中药才能够起到真正的作用，接下来让我们一起来了解一下中药服药时间，了解了最佳时间才能让中药起到最好的作用。
中药的服用时间与服用方法 服药时间 服药的时间要视病情，根据不同方药而定。一般规律为：
1，补药，早饭前一小时或晚间临睡前半小时前左右，或都空腹服用。
2，治疗胃肠疾病的药，应在饭后服，以减轻对胃肠的刺激。辛辣刺激性的 药物，宜在饭后服用，可防止对胃粘膜的刺激，使其缓慢吸收。
3，治疗慢性病的中成药，必须固定时间服，使体内保持一相对稳定的药浓 度。 4，驱虫药，宜在睡前 30 分钟空腹服。
5，伤风、感冒的辛温解表散寒药，应趁热温服，服后即上床安卧，盖上被 子，捂至全身出微汗为宜（千万不可捂的大汗如雨）。 6，治疗疟疾的药，应在有规律的发作前 2 小时服，这样有利于杀死疟原虫， 控制疟疾症状发作。
7，急病病情危重时，随时一次顿服，但要在正确的指导下，不要盲目服用 ，以免延误病情。
8，非特殊疾病，服药时间一般安排在饭后两小时。 9，药酒，每日可服 3～4 次，至于喝多少，可依个人感到有药力为度，切勿 喝醉，否则，吐而伤人元气，得不偿失。
10，妇女调经药，宜在行经前数日开始服用。
11，病在胸膈以上者，宜饭后服，病在胸膈以下者，宜饭前服。
服药方法
1，病在身体上部，服药宜频频慢饮；病在身体下部者，应一口气顿服完；
如是呕吐的病人或婴儿，宜少量多次。
2，风寒外感表证所用的辛温发表药，应趁热服，高热口渴喜冷饮的热性病 者所用清热药，则宜稍冷再服。
3，解救药物中毒时，以冷服为宜。 服中成药 中成药内服，通常用白开水送下，但为提高疗效，还有多种服法：
1,酒送服。凡治疗气血虚弱、机体虚寒、气滞血瘀、风湿痹证、中风手足不遂、步履艰难等疾病的中成 药，用酒送服，疗效更佳。
2,姜汤送服。即用生姜煎汤送服药物。凡治疗风寒表证、肺寒、脾胃虚寒、呃逆等证的皆可用姜汤送服。
3,淡盐水送服。凡治疗肾亏、肾虚及下焦疾病的成药，以淡盐水送服为佳。
4,米汤送服。凡补气、健脾、养肠、利胆、止渴、利小便的中成药，都可用米汤送服。含贝壳等矿物质 类药物难消化，最好选用稀饭送服，以减少对胃肠的刺激。
服药要求按照以上的方法与时间，目的是为了提高治疗的效果，减少药物的副 作用。如入夜之后，人体阳气收藏、心神入舍，这时如果服用补阳或发汗的药， 必然要扰乱人体的生物节律，产生各种不良作用。养荫、沉降类药，如果在早晨 或午前阳旺气升之时服用，也就会产生遏制阳气升发的弊端
虽然每一种中药服药时间都是不一样的，但是我们可以掌握一些常见的中药服用时间，这样我们以后需要的时候能够有所了解，不至于手忙脚乱的找不到任何的方法，由此可见，无论是在服药的问题上，还是在治疗的问题上，我们要注意的都有很多，并且我们要把这些禁忌始终牢记在心里。
卡介苗复查时间是什么时候
卡介苗是一种宝宝必须要打的疫苗，一般在出生以后就需要打，这种疫苗可以让很多疾病无法侵蚀到宝宝的身体，可以预防很多疾病的出现，很多妈妈们都不知道应该什么时候打，下面给大家介绍卡介苗复查时间是什么时候？
大多数宝宝初次接种卡介苗反应是在在3~4周出现，会有局部红肿，有白色小脓包的现象吗如复查接种失败，复种的宝宝会在1~2周出现局部反应，反应都是由红肿、脓包、破溃到结痂的过程，结痂即时伤口愈合后凝结的东西，自行脱落。
卡介苗复查是为了查看是否接种成功，一般在接种后8~14周复查，结合菌素试验成阳性说明接种成功，注射ppD后，如果注射部位出现0.5~1里面的红肿硬结表示注射成功，如果注射部位只有针眼的痕迹表示阴性反应，表明卡介苗接种无效，需要做进一步检查是否成功。
卡介苗复查时间是什么时候？上面给大家介绍了关于卡介苗的复查时间，不知道大家对这些有所了解了吗，卡介苗接种以后，就应该在接种后的规定时间内进行复查，这样可以看到疫苗是否成功接种了，这样才能采取相应的补救措施。
练气功时间是什么时候
气功，不知道大家对它是否了解，但是，气功确实是存在于我们的社会之中的，而练气功对于养生是非常好的，毕竟今天的人们的身体素质真的是非常的不好，更加容易生病，如果坚持练气功，对于增强体质是非常好的，可是，什么时间适合练气功呢？练气功时间是什么时候呢？
据传统说法，练气功早晨面向东方，谓之寅宾东日。当旭日东升，朝霞耀彩之时，空气异常新鲜，嗅有清香之味，吸入肺腑，换出浊气，吐故纳新，对于养生来说自然是一种美妙之感受。
当夕阳西下之时，要面向正西。谓之寅饯纳日。在此时练功，天气由发而收，心气内动而静，饮肺气肃降之威，抑肝阳燥亢之性，使大脑之兴奋渐入于宁静，由有为而变无为，其中滋味非言语所能形容。
午时练功，要面向正南。此时离火当空，天君当令，宜于静而不宜动。“居其所而众星拱之如北辰之极权”。静则心血流通，快者归于慢，慢亦恢复正常之快，调整阴阳，归于平衡之境。心安理得，动静咸宜。
子时（夜时1l点～次晨1点）练功，面向正北。金元名医李东垣云：“夜半收心，静坐片时，此生发元气之大要也。”按八卦方位，北方为壬癸水，夜半练功面向正北，取坎中之满，补离中之虚，则水火即济而诸病消除。谓之取坎填离。
以上这些传统学说，有其一定的道理，可暂按此说选择效果可能更好些。如环境和时间不许可，也不必拘泥。
以上内容就是关于练气功时间是什么时候的介绍了，相信大家看过之后，对此也一定了解了吧！气功真的是非常养生的方法，非常适合我们锻炼，而最佳的时间就是早上了，但是，练气功是一定要能够坚持的，这样，才会有更好的效果哦！
正常午睡时间是什么时候
平时中午回家之后都喜欢适当的进行午睡，但是吃过饭之后，容易活动很长时间，这样再去午睡，午睡的时间也不是很固定，那么正常午睡时间什么时候才是最合适的呢，只有选择对的时间，这样才能够保证午睡的质量,特别是一个人的午睡时间千万不要过长了。关于正确的午睡时间下面就详情介绍一下。
健康的午睡以15～30分钟最恰当，午觉睡太久，起来会有轻微的头痛、全身无力的感觉，还容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。
午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，午睡的习惯要持之以恒。历史上有许多名人有午睡的习惯，爱因斯坦就认为，每天午睡帮助他提神醒脑，使他更有创造力。
拿破仑则因为有长期失眠，习惯用午觉来补充精力。英国名相丘吉尔在二次大战期间，靠白天补充睡眠，恢复体力，以肩负国家重任。他曾说过：“你有时候必须在午餐和晚餐之间睡一觉，我经常脱了衣服爬上床休息。别以为午睡会耽误工作，这是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以将一天当做两天用，至少是一天半。”他很多篇鼓舞民心士气的精彩演说，就是在午睡后，口述而成的。
爱迪生也是喜欢把一天分成两半来使用的人，他认为晚觉过长很浪费时间，所以他用午睡来取代部分的晚觉。午睡可补充体力，恢复精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特别勉强。午睡需求各有不同存在差异，可根据自己的生理反应适当选取，或午休或小憩片刻。
以上介绍了午睡的正确时间问题，特别是吃过午饭之后可以适当的进行一下短暂的运动，在运动过后就要进行一下午睡了，希望有一个正确的午睡时间，只有这样才能够保证午睡的质量，能够让朋友感觉到午睡的好处，才能够保证身体的健康不会受到威胁。
睡眠排毒时间是什么时候？
我们都知道睡眠对于一个人来说有多么重要，如果每天都是睡不够，时间长了不仅免疫力会下降，更是容易引发一些疾病。从另外一个方面来说，睡不醒还可能影响到工作与学习，导致工作质量学习质量下降。都说睡眠的时候身体会排毒，那么睡眠时间与身体排毒的相关知识你知道吗?
1.晚上9-11时为免疫系统(淋巴)排毒时间。
因此此段时间应安静或听音乐。
2.晚间11-凌晨1时，肝的排毒，肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”，有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛,脸部的两侧长痘痘，痛经等症状。
需在熟睡中进行，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加维他命B群、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。
3.凌晨1-3时，胆的排毒，需在熟睡中进行。
4.凌晨3-5时，肺的排毒。
5.半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。以免抑制废积物的排除。
6.凌晨5-7时，大肠的排毒，应上厕所排便。
7.凌晨7-9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。最好早吃，在7时半前吃完，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九、十点钟吃都比不吃好。
枸杞食用时间是什么时候
在日常饮食中枸杞是最为常见的食材，枸杞有很大的药用价值，长期食用可以改善人体贫血，可以增强人体抵抗力等功效，尤其是适合中老年人和女性，枸杞具有温补的作用，可以有效的改善一些女性月经不调、贫血等，也可以美容养颜延缓衰老的作用，对身体十分有好处，枸杞也受到了现代人们的欢迎，那么什么时候食用枸杞才能发挥更好的效果呢？下面让我们一起了解一下。
枸杞一年四季皆可服用。
对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。不仅如此，枸杞也已悄然走进国外的超市，原先对枸杞一无所知的西方人逐渐了解到，枸杞中的维生素c含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。
春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。
夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。
秋季干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效。
进入冬季，人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。
另外，枸杞适宜肝肾阴虚、癌症、高血压、高血脂、动脉硬化、慢性肝炎、脂肪肝患者食用;用眼过度者、老人更加适合。不适宜外感实热、脾虚泄泻者服用。
以上文章中所讲述的便是枸杞食用时间的详细介绍，相信各位看完了以上文章中所讲述的枸杞食用时间已经对于枸杞有了更加深入的了解，枸杞虽然对人体有很大的好处，但是要适当的食用，食用过多会造成营养过剩等，枸杞味道可口可以直接当做辅料入菜也可用来熬制汤品，都是很不错的选择。
