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冬天晚上运动好吗

冬天运动养生。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。人类的发展历史中,养生观念不断更新,健康离不开养生,积极的心理离不开养生。您是否正在关注中医养生呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“冬天晚上运动好吗”,供您参考,希望能够帮助到大家。

我们都知道经常进行体育锻炼对我们的身体有很多的好处,能很好的提高身体的免疫力减少生病,但是在我们的生活中有很多人由于工作繁忙总是会在晚上进行运动,尤其是冬季天气也变冷进行运动不会大量的出汗,下面一起了解下冬天晚上运动好吗

冬天晚上运动好吗

“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。”专家说,但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,专家建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。

此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。

其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。

运动时间够不够、运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后,精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之,如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整。

此外,运动量也切忌一成不变。比如跑步,一开始时间应该短一点,速度慢一点,身体适应一段时间后,再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

上面就是对冬天晚上运动好吗的介绍,通过了解之后我们知道冬季晚上运动也有很多的好处,其实平时多进行运动都是又很多好处的,毕竟每个人的生活习惯和生活规律都是不同的。但是想要达到运动健身的效果一定要长期的坚持。

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晚上不吃饭运动好吗?


很多美眉为了瘦身减肥,晚上一般是不吃饭的,即使吃也吃的很少,如果在不吃饭的情况下,还要做一些运动,会不会减肥效果会更好呢?其实这个问题是值得思考的,本身节食就是不对的,必须要保障身体的健康,才能在适当运动后取得更好的效果,那么晚上不吃饭运动好吗?

一般饮食原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,如果晚餐不吃的话,不仅没有起到减肥的效果,而且还会引起肠胃炎,建议晚餐可以吃点粥和青菜,燕麦米粥也不错。同时也要加强运动锻炼。晚上适合做的运动有:

室内健身:羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择,这些运动的活动量可大可小,需要合理的控制运动量和时间。

俯卧撑及踏空运动:一天下来,为了减肥更到位,需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐,能有效的减掉上身赘肉,而双脚踏空运动,能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。

仰卧起坐:如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

挺腰直身端坐:减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。

通过上面的节食,大家对晚上不吃饭运动好吗也都很清楚了,每天必须要摄入足够的营养和维生素,不能因为减肥就不吃饭了,晚饭可以少吃一点,保障人体正常所需,然后每天坚持适当运动,这样就可以让身材逐渐发生变化了。

请问晚上睡前运动好吗


每个人都有每个人的运动习惯,有的人喜欢早起晨练,也有的人喜欢在工作间隙稍加运动。还有人喜欢在睡前运动。那请问晚上睡前运动好吗?因为临睡前运动的话,会加速血液循环,还会让神经系统变的异常兴奋,可能会影响睡眠质量。如果您有此顾虑的话就看看专业人士怎么回答的吧。

原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使您的心率加快,影响您入睡的速度,也会影响您睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,您要是长时间保持您睡前做运动(而且不影响您的睡眠)的习惯的话,我想不应改变!因为每个人有每个人的作息习惯,所以要是是习惯就不用刻意去效仿所谓的"健康"习惯;要是这不是习惯那最好还是不要在睡前做运动!

即使一般运动,也多采用小强度的有氧运动为主,譬如说:慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做 剧烈运动后,身体不应该马上静止下来,应该要做缓和运动,使呼吸、心跳、体温,都渐渐恢复正常后,才能准备入睡,通常运动愈激烈所需的缓和运动时愈长。

所以说原则上是不建议睡前做运动的,因为过度激烈的运动会导致心率加快。但是如果您有睡前运动的习惯并且长期坚持的话,就没有问题,不过切记在睡前做运动还是要注意方法,尽量做瑜伽之类的柔性运动,避免高强度的运动。请问晚上睡前运动好吗?看完上面的介绍之后您应该有答案了吧。

晚上不吃饭加运动对身体好吗?


美眉们对减肥的热衷还是显而易见的,尤其是炎热的夏季如果身上有赘肉,一眼就看出来了,因此减肥势不可挡,其实要想达到理想的瘦身效果,还是需要确保方法正确性的,饮食加运动才能取得更好的效果,也能保障身体健康,那么晚上不吃饭加运动对身体好吗?

一般饮食原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,如果晚餐不吃的话,不仅没有起到减肥的效果,而且还会引起肠胃炎,建议晚餐可以吃点粥和青菜,燕麦米粥也不错。同时也要加强运动锻炼。晚上在运动之前可以吃以下几种食物,减肥效果也很好:

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

3、豆浆

豆浆中含钙丰富,因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然,豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分,可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。

另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。晚上喝豆浆最好不要放糖,天然豆浆其实滋味不错的,放糖反而容易破坏其营养成分。

通过上面的介绍,大家对晚上不吃饭加运动对身体好吗也都心中有数了,每天坚持适当运动对身体确实是很好的,而且也能将体内多余的脂肪燃烧掉,但是必须要适当的吃点饭,尤其是贫血或是低血压的人们更不能大意。

晚上12点做运动减肥效果好吗


现如今很多人的作息都发生了很大的变化,比方说白天没有时间运动,工作很忙,即便是下班到家,吃完饭也就不早了,此时再想运动,恐怕就要到睡觉的点了,那么晚上12点做运动减肥效果好吗?可以说这个点运动确实是晚了点,找到最佳时间段来运动才好。

运动的最佳时间在每天下午15:00-17:00,这时候空气相对于一天来说最好,且身体达到最佳状态,精力旺盛,适合运动燃脂。尤其适合减肥的人进行40分钟以上的有氧运动。相比晚上来讲运动效率有低一些勒,尤其临睡前运动的话,身体会因运动过度兴奋而难以入眠。另外运动完不可以马上洗澡,或吃饭。通常要30-60分钟后。也不能多喝水。如果要减肥的话,最好养成良好的作息时间。生物钟规律勒才有利于减肥。

从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免。

冬季最好早八点以后,下午四点之前,因人而异,因体质而定,不能一概而论,但这个时间对任何人都有好处。只要掌握好外边的空气新鲜就可以运动。科学研究表明,每天8-12 时和14-17时,人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态,这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好。而5-7时,和13-14时,身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题。

相信大家对晚上12点做运动减肥效果好吗也都很清楚了,不过由于每个人的具体情况不同,也不能完全否定运动后的效果,只能说不要影响到正常的休息和睡眠,而且尽量选择在睡觉前半个小时停止运动,而且必须要缓慢一些的运动。

晚上洗脸好吗


在日常生活中存在一些人比较喜欢时刻时刻保持干净清洁,而并不单单是卫生,还可以预防细菌的功效。那么对于一些人在晚上洗脸有哪些好处呢?除了有些人在日常喜欢经常化妆的人群,晚上卸妆的时候可能顺便洗了。除了这些人群,还有一些有洁癖的人们应该了解一下洗脸的利与弊。

在日常生活中对于晚上刷牙我们是经常的听到,那么晚上洗脸究竟好不好呢?这个疑问困扰了很多人。下面,让我们一起通过本篇文章来详细了解一下关于晚上洗脸利与弊的相关介绍。

1、不仅是讲究卫生的需要,也是防止疾病、减少污染危害的需要。睡觉之前洗脸有助于健美,对促进颜面的血液循环很有益处,同时,由于人们受环境的不良影响,空气、水、土壤中的污染物质也越来越多。这种污染当然也可以体现在人的颜面上。

2、医学研究证实,诸如砷、汞、铅等有害物质,都属于脂溶性的污染物,这些有害物质只要进入脂肪中就能被溶解吸收,对人体将产生很大的负面影响。根据这种情况,人们在睡前一定要洗干净脸,防止各种污染物在颜面上继续对颜面皮肤进行破坏。如果不洗脸,这些污染物可通过面部分泌的油脂而渗入体内,对人们的容貌将造成不良影响。

如何洗脸

最好用软水洗脸,雨水更为理想,硬水可以软化。办法是将水煮沸一小时,然后澄淸。另一种办法是在1公升水里加1?1.5茶匙苏打或者硼砂。

不要用特别冷或者特别热的水洗脸。冷水容易使皮肤干燥以致脱皮。长期用热水可能引起血管过度扩张,皮肤变得松弛、萎缩,比使用冷水更坏。

我们通过了本篇文章对洗脸的一个介绍,可以从中的了解到关于日常生活中应该怎么样正确洗脸,纠正我们不良方法的使用。对于一些比较爱漂亮的女孩子来说晚上可以很好的清洁毛孔油脂,美容可以达到事半功倍的效果。

女性冬天艾灸好吗


   现在女性比较爱惜自己的身体,很注意养护,并且很注意养生,养生的话很多人都是选择中医调理,因为中医的理疗范围很广泛,对身体有很多的好处,像是针灸、刮痧、艾灸等,这次额对俄饿哦们人呢的身体都有好处,但是我们应该什么时候做好呢,很多人问女性在冬天艾灸好吗?艾灸有什么样的效果呢?我们一起看看。

   1、调节阴阳。

   人体阴阳平衡,则身体健康,而阴阳失衡人就会发生各种疾病。艾灸具有双向调节作用,既可以滋阴又可以壮阳。

   2.调和气血。

   气是人的生命动力,血为人的基本营养物质,气血充足,运行通畅,人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血,又可以疏理气机,使得气血调和以达到养生保健的目的。

   3.温通经络。

   经络是气血运行之通路,经络通畅,才能气血正常运行,营养物质正常输送。寒湿等病邪闭阻经络,就会导致疾病的发生,艾灸散寒除湿的功效非常显著。

   冬季艾灸再好不过,女性在冬季做艾灸,可以增强抗寒能力,改善肤色,预防感冒和各种妇科疾病。经常做艾灸的女性会发现体质明显改善,皮肤红润细腻,同时艾灸的补益作用可以丰胸,排毒作用可以减肥。所以对于女性而言做艾灸可以起到全方位的保养作用。艾灸的适应症:女性手脚冰凉、面色晦暗、月经不调、痛经、黄褐斑、痤疮、子宫肌瘤、乳腺增生、乳房瘦小、浮肿肥胖、宫寒不孕等。

   上面的内容让我们知道了冬天艾灸的好不好,原来艾灸有这么多的效果,我们可以通过艾灸来养生,通过艾灸养生是没有什么副作用的,女性艾灸也是比较好的选择,中医理疗危险性低,毒副作用小,但是也要注意根据自己的身体情况来选择合适理疗的方法。

晚上大量喝水好吗


据了解,正常的成年人每天都需要饮用大约八杯水,才能让身体保持健康的状态。但是,喝水也要分时间,有的人喜欢白天多喝一些,晚上不就喝了,还有的人却反之。那么晚上大量喝水好吗?答案是否定的,晚上不宜大量喝水,会加重肾的负担,而且喝的太多容易半夜起床对睡眠十分不利。

一、晚上喝水的好处

1、晚上喝水可以降低人体的血糖浓度,同时补充夜间细胞所需的水分,有助于安眠和体内毒素的代谢。

2、晚上是可以喝水的,只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择再睡前1小时,这样可以在入睡之前如厕一次,可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯为宜。

3、关于晚上喝什么水要因人而异,有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水,高血糖患者可以选择喝白开水。

二、喝水的7个好处

1、清晨一杯凉白开,排毒润肠 经过一宿代谢,清晨一杯凉白开可润滑肠道,加速新陈代谢,使体内垃圾顺利排出体外。

2、感冒时多喝水,增强抵抗力 感冒发烧的时候,会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现,这时需要补充大量水分。李百花强调,多喝水不仅促使汗液排出和排尿,还有利于体温的调节,增加机体的抵抗力。

3、便秘时大口喝水,促进排便 中医认为便秘有很多种原因,其中一种是“津燥肠枯”引起。此种便秘是由于人体内缺津所致,大口大口喝水能起到迅速补充津液的作用,从而刺激肠蠕动,促进排便。

4、烦躁时高频率喝水,缓解情绪 人有时候会出现烦热、闷燥的状态,表现为手心、脚心均有不同程度的发烫,是人体阴虚、有内热、上火的表现。这种烦躁易导致体内失津,出现津液不足,因此增加喝水频率能有效缓解烦躁情绪。

5、腹泻后喝点淡盐水,补充体力 人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况,这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。

6、老年人睡前喝点水,防脑血栓 老年人尤其是血液循环不好的人,临睡前可适当喝点水,减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。但要注意的是,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。

7、运动后间断性、小口补水 运动后忌讳猛烈补水,比如一口气喝上一瓶饮料,这会增加心脏负担,应以间断性、小口补水为宜。

晚上艾灸腹部好吗


二、艾灸可以治疗什么疾病三、艾灸的注意事项

晚上艾灸腹部好吗

1、晚上艾灸腹部好吗

晚上可以艾灸,但是不能在睡觉之前,太晚又对身体也并不好,可以在艾灸两个小时后再休息。做腹部的艾灸是可以去掉身体中的寒气,调节肠胃,盆腔炎症,宫寒有着很好的调理效果,但是要注意艾灸的方法,部位和时间是非常重要的。把艾盒需要放在布套里才能固定。腹部的布套有很多规格,放艾盒的个数不一样,根据自己的需要选择。我推荐这种有九个套的,它可以照顾到神阙、天枢、归来、子宫、关元这里个和妇科息息相关的穴位,还能灸到带脉穴和中脘穴,对于减肥和胃部不适都是有帮助的,当不需要灸哪个穴位是不放艾盒就是了。先有要艾的部位涂上艾灸油,按摩到吸收后再开始灸,能使艾灸达到事半功倍的效果。

2、艾灸的好处作用

灸疗是一种在人体基本特定部位通过艾火刺激以达到防病治病目的的治疗方法,其机制首先与局部火的温热刺激有关。正是这种温热刺激,使局部皮肤充血,毛细血管扩张,增强局部的血液循环与淋巴循环,缓解和消除平滑肌痉挛,使局部的皮肤组织代谢能力加强,促进炎症、粘连、渗出物、血肿等病理产物消散吸收;还可引起大脑皮质抑制性物质的扩散,降低神经系统的兴奋性,发挥镇静、镇痛作用;同时温热作用还能促进药物的吸收。还具有经络调节、调节免疫、药理作用、温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷、拔毒泄热、防病保健、延年益寿等。

3、艾灸做间隔灸都用什么

在间隔灸时,需要选用不同的间隔物,如鲜姜片、蒜片、蒜泥、药瓶等。在施灸前均应事先备齐。鲜姜、蒜洗净后切成约2-3毫米厚的薄片,并在姜片、蒜片中间用毫针或细针刺成筛孔状,以利灸治时导热通气。蒜泥、葱泥、蚯蚓泥等均应将其洗净后捣烂成泥。药瓶则应选出相应药物捣碎碾轧成粉末后,用黄酒、姜汁或蜂蜜等调和后塑成薄饼状,也需在中间刺出筛孔后应用。

艾灸可以治疗什么疾病

1、灸关元穴可以增强人体阳气,关元穴位于脐下三寸处。补虚益损,对阳气不足,身体虚弱,畏寒等症比较有效,具有固本培元,补益下焦的作用。

2、人体任脉要穴。人体气虚阴阳失调发生疾病,神厥穴在肚脐部位。通过抚慰或艾灸该穴位有调整阴阳平衡的功能。

3、艾灸的时候还要同时注意艾灸两侧距离背部中线3厘米的肾俞穴 ,命门穴位于第二腰椎和第三腰椎棘突之间。艾灸这个穴位能强肾固本,协助女性调理因宫寒导致的不,习惯性流产等症。

4、直线连接肚脐与耻骨上方,气海穴位于人体下腹部。将其分成十份,从肚脐3/10部位开始做起,艾灸这个穴位对宫寒引起的月经不调,崩漏,不孕有防治作用。

艾灸的注意事项

1、施灸后,要乐观愉快,心情开朗,精心调养,戒色欲,勿过劳,清淡素食,以助疗效。

2、使用灸法调理要有耐心,勿急于求成,灸从久,要有长久坚持下去的信心,这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健,更要持之以恒。

3、艾灸的时间,上午、下午均可,一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。

4、艾灸的不良反应,一般无不良反应,但由于体质和症状不同,开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应,一般不需顾忌,继续施灸即能消失。

5、一般艾灸后,要避免着凉,秋冬季待穿戴整齐后,头上和身上的汗出去后,再出门。春夏灸后,也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡,以免染上风寒。

6、一般在艾灸之前后,都要喝一杯温白开水,有利于灸后排毒。

晚上吃人参好吗


吃人参的时间并没有特别的要求,但是最好的时间是在早晨吃人参,而且是空腹的时候吃功效是最好的,一般不建议在晚上吃人参,这是因为人参具有刺激大脑皮层的作用,在吃过人参以后,人会变得有些兴奋,如果在晚上吃就容易引起失眠的情况,另外对于孕妇来说,尽量不要吃人参。

首先,补药只适用于体虚患者,对身体健康,脏腑功能正常的人,并无强身健体和延年益寿的功效。进补之前先分清体虚的类型,要“对号入座”。人参属于补气、补阳药,适用于气虚、阳虚的人。阴虚火旺的人不宜用。

其次就是控制用量。初夏,人体阳气升发,此时过量进补会出现口干舌燥、焦躁易怒、便秘、口鼻出血等症状。因此,阳气不足的人服用人参或含有人参的补品,不可跟寒冷的冬季相同,一般是随着气温的逐渐升高,药量需要相应减少。

最后要注意,人参对大脑皮层有兴奋作用,晚上服用不但易致失眠,且药效较差,因此最好在早晨空腹吃。服用含人参等温补药的补品后,还应该适量活动一会儿,能促进药物有效成分的吸收,使补气作用“通达全身”。

人参中含有能作用于中枢神经系统和心脏,血管的人参皂苷,产妇食用人参后,会产生兴奋感,容易出现失眠,烦躁,心神不宁等症状,不利于产妇身体恢复;中医认为气行则血行,气足则血行流畅,人参是大补药物,会加速血液循环,对于产妇来说,会阻碍分娩时受损血管的自行愈合,加重出血状况。而且人参属热性食物,服用人参过多,还会造成产妇上火或引起婴儿食热。

人在感冒发热的过程中,会出现心悸,心跳剧烈的请,吃人参的话,体内的血液循环速度增加,会导致心悸加重,感冒发烧更严重,不利于病情恢复,甚至可能导致病情恶化。

晚上喝豆浆好吗


晚上喝豆浆好吗

1、晚上喝豆浆好吗

晚上喝豆浆虽有好处,也不是一整晚随时都可以喝的。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了,因为身体不能完全吸收,会造成体内堆积。而且豆浆适合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品,可以更好的发挥其功效。

另外晚上喝豆浆量不要太多,一次性的茶杯一杯就够了,不要听说能补钙就猛喝,补钙是需要慢慢补得,坚持每天都适量的喝一些就可以的。

2、早上空腹喝豆浆好吗

不少人习惯早晨空腹喝豆浆,并认为空腹喝豆浆容易吸收、最补身体,其实这是误区。从营养角度讲,豆浆是蛋白质含量很丰富的饮料,但是他只有在摄入足量淀粉食品后才能不被作为热量来消耗,而真正发挥构造新组织,修补旧组织的作用。如果空腹饮服豆浆,它只能代替淀粉作为热量消耗掉,这样不仅使蛋白质浪费,又使体内营养失去平衡,从而加重消化、泌尿系统的负担。

3、痛风病人不宜多喝豆浆

痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病,黄豆中富含嘌呤,而且嘌呤是亲水物质,因此,黄豆磨成浆后,嘌呤含量比其它豆制品多出几倍。所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜多喝豆浆。

哪个时段喝豆浆最好

1、清晨:早上起来喝豆浆最好不过了,这个时间段人体非常缺乏水分和营养,豆浆可以起到补充水分,提供营养的作用,而且豆浆不油腻,多喝一些反而利于消化吸收。

2、下午茶:豆浆里面可以加一些牛奶、红茶,调制成为豆奶茶,下午茶的时段,边喝豆奶茶,边吃一些小甜品,会让你一天心情好起来。

3、疲劳时:人在感觉疲劳的时候,可以煮一杯豆浆喝一喝,豆浆里面有优质的大豆蛋白,不愧为植物牛奶,可以迅速补充体力,而且豆浆没有牛奶中的抗生素,不会造成健康隐患。

4、生病时:生病的人身体是非常虚弱的,有些人乳糖耐受性和低,喝了牛奶就会上吐下泻,那么改喝豆浆就没事了,如果觉得豆浆有豆腥气,可以放一些蜂蜜调下味道,一点也喝不出来的呢。

5、更年期:女性到了更年期,体内雌性激素会大大减少,会出现失眠、多梦、手心出汗、睡眠不好等问题,通过多喝豆浆,可以补充大豆异黄酮,延缓更年期的到来,减轻跟年期综合症。

喝豆浆的好处

1、延缓衰老

大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种,主要存在于豆科植物中。大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,使女性再现青春魅力。

2、防癌抗癌

多吃豆类食物,如豌豆和黄豆,有助于减少乳腺癌的发生。在关于营养与癌的报告中提出:在抗癌保护因素研究工作中,豆制品应放在重要的位置上。

3、开胃保健

豆制品主要分为两大类,即发酵性豆制品和非发酵性豆制品。经过发酵制成的豆制品营养增加,更易吸收;提高矿物质的利用率;保健功能更强;鲜香开胃。

4、浓缩补钙

非发酵性豆制品的主要特点是“浓缩”,因为含水量低,所以它们中的蛋白质和钙的含量就相对较高。

5、丰富的蛋白质

大豆加工成豆腐、豆浆后明显提高蛋白质的消化吸收率,豆腐中蛋白质的消化吸收率可达到90%以上,豆浆的蛋白质消化率可达84.9%。

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