扩胸运动丰胸方法
运动养生方法。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的中医养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“扩胸运动丰胸方法”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
女性胸部太小的问题使我们很多女性朋友没有了自信，影响着我们工作生活及婚配问题，如果胸部出现了问题，就会使我们的身体健康大打折扣，同时还会影响我们的性生活质量，给我们的夫妻家庭和谐都带来了一系列问题，很多人都想治疗好这种问题，相信很多人对于这种问题的治疗方法还不太了解，下面就让我们一起来了解一下扩胸运动 丰胸方法吧。
治疗方法：
1.中医丰胸
旱葛15克，热水焖泡后代茶饮用，具非常好的丰胸作用。
2.精油丰胸
精油丰胸是以调理为主,把植物荷尔蒙，经由皮肤和呼吸系统吸收，进入脑下垂体来调整身体内分泌。原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的按摩手法促进丰胸精油的吸收及穴位的按摩，促进细胞体积的增大，促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大，还促进着支持和塑型作用的乳房周围的脂肪组织及韧带的发育。而且有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使乳房更加丰满和坚挺。这个再发育过程与女性青春期的自然发育是一样的，因而经巩固阶段后您的新尺寸和形状是永久的。加上按摩的手法，还能够延缓因年龄、生育问题所造成的乳房下垂、萎缩。
3.精油配方
英国10年科研配方：葡萄籽油、油橄榄果油、库拉索芦荟叶汁、甜扁桃油、月见草油、香叶天竺葵花油、檀香油、依兰花油、药鼠尾草油、香柠檬果油、生育酚（维生素E）。
择4种精油
步骤详解：选择基础油橙花+鼠尾草，从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8～10次。
4.按摩方法
直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
5.侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
6.热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
以上内容为我们介绍了扩胸运动 丰胸方法，我相信大家或多或少都有一些了解了吧，我们可以为我们身边女性胸部发育问题的患者提供一些指导性建议，帮助他人才能快乐自己，让所有人都能尽快的恢复身体，过上健康的生活。
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扩胸胸口裂痛
每天面对电脑工作的人占大多数，而且一坐就是一整天，这群人也因此很缺乏运动，偶尔做一下扩胸运动却感觉有些疼痛，扩胸胸口裂痛的情况并不常见，个人在做运动时也要注意幅度，如果疼的厉害就要注意是否有胸膜炎的发生。胸膜炎除了有胸痛的感觉，还会有咳嗽、发烧等。
什么是胸膜?
胸膜是位于肺和胸壁之间的膜，包括两层，外层为壁胸膜，内层为脏胸膜。内外两层胸膜围成的封闭的腔隙为胸膜腔。正常情况下两层胸膜紧密相贴 , 胸膜腔内有少量生理性液体 ( 约
0.3ml/kg 体重 ) 起润滑作用。 由于正常人的胸膜及胸膜腔不直接与外界相通，外界的病原微生物不能直接接触到胸膜而致病。致病因子常经由肺侵犯胸膜而致病。因此，胸膜疾病的发生常与肺部疾病有关。什么是胸膜炎?胸膜炎，是由各种原因导致胸膜发生的炎性改变。常见原因有：结核病、肺炎、肺梗死、肺癌、转移癌、胸膜间皮瘤、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、寄生虫感染(如阿米巴病)、胰腺炎、损伤(如肋骨骨折)、药物过敏反应(如肼苯哒嗪、普鲁卡因酰胺、异烟肼、苯妥英、氯丙嗪)、脂质代谢异常等。得胸膜炎的人多吗?胸膜炎不算少见病，在胸膜炎中最常见的是结核性胸膜炎。
胸膜炎有哪些类型?根据胸膜炎的不同发病原因，胸膜炎可分为：结核性胸膜炎、肺炎旁胸腔积液、化脓性胸膜炎、肿瘤性胸膜炎、结缔组织病胸膜炎、真菌性胸膜炎、胆固醇胸膜炎、创伤性胸膜炎等。
根据胸腔内有无液体积聚，胸膜炎又可分为：渗出性胸膜炎(有液体积聚) 、干性胸膜炎(无液体积聚)。
得了胸膜炎，可能出现什么症状?
胸膜炎的常见症状包括：胸痛、呼吸困难、咳嗽、发热等。 (1)胸痛：一般为针刺样疼痛，侧胸部疼痛最明显，是由于内外两层胸膜相互摩擦引起。咳嗽和深呼吸时，疼痛可以加重;向疼痛的一侧侧卧时，疼痛可以减轻。疼痛还可以放射至同侧肩部、上腹部。当出现胸腔积液后，胸痛可以出现缓解。 (2)呼吸困难：呼吸困难是指感到空气不足、呼吸费力。渗出性胸膜炎和干性胸膜炎都可以有呼吸困难的症状。 1)渗出性胸膜炎：当胸腔内出现较多积液时，会阻碍肺的扩张，从而引起呼吸困难，同时伴有胸闷、气短、心慌等症状。大量胸腔积液的患者甚至平卧困难，被迫以坐着的姿势进行呼吸、因缺氧而致面色紫绀。 2)干性胸膜炎：由于深呼吸会加重疼痛，所以患者往往不敢用力呼吸，导致呼吸浅快，吸气和呼气均感到费力。
(3)咳嗽：多表现为刺激性的干咳。胸膜炎有什么危害?严重的胸膜炎患者可能会出现呼吸衰竭、心力衰竭，危及生命。胸膜炎有后遗症吗? 如果治疗不规范、不彻底，胸膜炎可以留下后遗症。 (1)胸膜粘连：胸膜粘连是指脏层胸膜和壁层胸膜粘连在了一起，会影响肺功能，导致呼吸困难。可以在胸腔内注入纤溶药物进行治疗。 (2)胸膜增厚：胸膜增厚是指脏层胸膜或壁层胸膜变厚了。轻度的胸膜增厚不会影响患者生活。严重的脏层胸膜增厚，会限制肺的收缩和舒张，从而影响呼吸功能;严重的壁层胸膜增厚，会限制胸廓的运动，严重者还会发生胸廓塌陷变形，进而影响呼吸功能。可通过手术治疗。【清迈草本】运动也能丰胸哦！哪些运动能丰胸？
运动是减肥塑形的最好方法，下面清迈·草本美胸为大家介绍最有效的运动丰胸方法，让你丰胸与减肥二者兼得!以下这几种丰胸运动可以让乳房变得更加丰满紧实，胸型更美丽。
1、游泳
水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。
2、瑜珈丰胸
将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边。左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。
3、扩胸运动
用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。
4、向后拉伸
左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。
5、牵拉运动
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
6、屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
清迈草本运动也能丰胸哦！哪些运动能丰胸？
运动是减肥塑形的最好方法，下面清迈·草本美胸为大家介绍最有效的运动丰胸方法，让你丰胸与减肥二者兼得!以下这几种丰胸运动可以让乳房变得更加丰满紧实，胸型更美丽。
1、游泳
水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。
2、瑜珈丰胸
将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边。左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。
3、扩胸运动
用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。
4、向后拉伸
左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。
5、牵拉运动
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
6、屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
如何丰胸翘臀，运动丰胸更有效
很多女性都希望拥有完美的S形身材，这需要同时具备两个条件：一是拥有丰满的胸部，二是拥有挺翘的臀部。那么有什么方法可以同时兼顾着两种要求呢？其实以下这些运动就能同时达到丰胸和翘臀的目的。
一: 挤球操
1: 坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。
二: 向下俯卧撑
1: 两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位为了保持胸部肌肉持续的张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节
三: 仰卧平板哑铃飞鸟
1: 平躺在凳上，(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧。贴心提示：运动目标中胸部，可以有效的拓宽胸部的面积，增大胸阔的围度，是胸部最基础的训练项目之一，是修饰胸部形态最有效的训练项目之一，也是应用最广泛最受欢迎的训练项目之一。
四: 跪姿挺胸运动
1: 跪在地上，将两手放宽撑在地面保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
五: 上斜哑铃卧推
1: 调节斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，沉肩，双脚充分着地，肘部打开，双手拳握哑铃避免哑铃滑脱，掌心向前，哑铃在运动过程中小臂和手腕始终保持垂直地面。全程保持匀速完成，注意呼吸节奏避免憋气造成大脑缺氧。贴心提示：运动目标上胸部，可以有效的提高胸肌上部的厚度和围度，是上胸训练的基础，哑铃在上举内收的过程中，由外而内使上胸部更加饱满结实。
六: 有效的伸展运动
1: 左手扶墙壁，手臂与肩平行，大臂与小臂成90度夹角。保持上身直立，抬头挺胸，左腿向前迈出一步，身体向前方前倾。保持静止姿势15秒—25秒，还原到起始位置，并换另一侧，动作同上。
七: 运动时不要长时间的做氧运动，否则你的代价就是胸下垂。所以一定结合阻力训练和伸展训练才能有效避免减胸的恶果。
什么运动丰胸效果好呢
胸部对于女性朋友们来说是非常骄傲的一件事情，有一个很傲人的胸部社会让女性朋友们的气质都提升很多的，但是却有很多女性朋友们因为各种各样的原因而导致自己的胸部变得又平又小的，大部分都是由于先天的原因而引起的，这样的话就会导致自己根本就没有自信心的，所以就想要去丰胸的，现在丰胸的方法就是手术，或者是运动的方法的。
运动方案一：
1 将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。
2 缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。
3 如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。
运动方案二：
身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。
提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
简易按摩法：
1 将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。
2 从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。
3 双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
注意：每个动作重复8-10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。
可以用自己的手掌去按压自己的胸部的，但是一定要当自己的胸部压到极限的时候就不能够再往下压的，可以立即的去放松自己的手掌部位的，并且自己的呼吸还要跟上的，能够慢慢的去进行吸气的，这样的运动基本上来说都是要去做十次左右的，不然的话就达不到这个丰胸的效果的。
产后丰胸运动有哪些
胸部是女性最要的部位，胸部的大小对女性的自信有着直接的影响，有发多胸部丰满的女性不但身材特别好，而且还会特别有自信，另外胸部小的女性会感觉到特别的苦恼，所以会有丰胸的方法，在进行丰胸的时候方法特别重要，我们一定要重视，特别是产后女性丰胸的时候更加的注意，产后丰胸运动有哪些？
产后丰胸最好最快方法二：运动丰胸
产后如何丰胸的方法不仅仅是饮食，适当的运动也是产后妈妈们保持完美胸部的丰胸秘籍!因为乳房本身并没有肌肉组织可托起，也不紧贴胸骨，它是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成，外面由一层皮肤支撑，所以这部分皮肤格外需要护理，如果不加强护理，很容易产后出现松弛下垂。另外，如果血液循环不畅，脂肪组织松弛，也会使乳房下垂。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸部的均匀发达。
产后丰胸最好最快方法三、按摩丰胸
产后丰胸最好最快方法，除了饮食，运动之外，最不可少的丰胸秘籍就是有规律的按摩，不仅可以丰胸，还可以有效的预防胸下垂和胸外扩。是产后妈妈保持胸部挺拔的不二法门，但是丰胸按摩并不是随便的按摩的，而应有科学的指导。下面一套胸按摩手法科学有效，帮助大家打造丰满的胸部。
1、虎口朝内，双掌平贴于乳房上方，以中间三指向外侧拉开三十下。
2、虎口朝外，四种由外往内(避开乳晕)画大圈按摩乳房，左右各一百圈。
3、户口朝外，中指与无名指两指由外往内(避开乳晕)在乳晕周围画小圈，按摩乳房，左右各一百圈。
4、虎口朝内，双掌托胸，涂按摩霜(避开乳晕)，往上轻挤乳房五十下。
5、双掌轮流(避开乳晕)向上推拍单侧乳房，每边个三十下。
6、掌心朝上(避开乳晕)，双手轮流抓提单侧乳房，左右各一百下。
7、两手同时将双乳向上抓起五十下(并可轻微加上按压乳房周围十二点穴道)
通过以上的介绍，我们知道了产后丰胸运动有哪些，在进行丰胸的时候我们一定要选择适合自己的丰胸方法，这是最重要的，另外也要注意的就是不能在进行丰胸的时候出现对身体有伤害的情况，出现这种情况就得不偿失了，要健康丰胸。
中医丰胸，中医推荐几种丰胸方法
坚挺、丰满的胸部是很多女性追求的目标，但是很多女性由于先天原因胸部比较平坦。这时可以通过中医的一些方法来进行丰胸。中医丰胸主要是通过针灸、按摩、中药等方法来进行。
一: 针灸丰胸
1: 针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。
二: 按摩丰胸
1: 按摩丰胸是效果非常好，重要的是安全不会反弹。只需要每天坚持在家按捏胸部就会有很赞的效果，首先围绕胸部转圈，接着将胸部往中间挤压，缓慢的揉捏即可。
三: 直推乳房
1: 先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
四: 热敷按摩乳房
1: 每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
五: 中药丰胸
1: 中药丰胸也是比较传统有效的方法。在经期采几款药材煎熬喝，不仅能达到丰胸的效果，并且还能够增强你的体质，使你的免疫力更好，精力也更充沛。
六: 侧推乳房
1: 用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
七: 中医认为，女性在月经间是最好的丰胸时机，这个时候配合一些丰胸手法可以让胸部的罩杯更快的上涨。
核桃如何丰胸，丰胸的饮食方法
能够拥有挺拔的胸部是每个女性的追求目标，这样会让女性看上去更加有魅力、更加自信。丰胸最健康可靠的方法就是饮食，通过一些食物的摄取，可以增加胸部脂肪含量，从而达到丰胸的效果。
一: 核桃如何丰胸
1: 我们说核桃煮水加蜂蜜是可以帮助丰胸的，核桃富含维生素E。蜂蜜有助于美容丰胸效果两种加在一起搭配不但美味还可以达到丰胸的效果。食补丰胸的女性要多吃含维生素E和蛋白质的食物帮助丰胸。
2: 取一个核桃仁，加4碗水用小火熬，熬到大约只有一碗半水的时候，就可以了，里面的核桃仁味道已经很怪了，可以把他扔掉，当然也还是可以吃的，熬出来的水就是我说的好东东了哦～～，不过，必须再加蜂蜜，不然效果会不好。可以分成2次喝，夏天，喝不完的要记得放冰箱哦!
二: 饮食丰胸方法
1: 蔬菜类花菜、胡萝卜、核桃、卷心菜，都是上佳的丰胸蔬菜，它们丰富的维生素含量可以有效促进雌性激素的分泌，以便达到乳房生长的目的。当然还有各位都再熟悉不过的木瓜+牛奶了，将牛奶倒入掏空的木瓜内蒸熟后食用，既简单又神奇哦。
2: 肉类富含蛋白质的瘦肉和鸡蛋也是不可或却的美胸胜品。如果你对以上食物不感兴趣的话，那我们还有一个简单的方法：用轻榨的优质橄榄油代替平时使用的食用油，菜品不变，依然是你喜爱的口味。
3: 胶原蛋白类胶原蛋白不仅对于美容有着极好的口碑，在丰胸成果上也不容小视。富含胶原蛋白的鸡皮、鱼皮、肘子绝对是有着惊人说服力的丰胸上品，不要因为担心它们的脂肪含量而因噎废食，比起傲人的曲线，那上升的一点点腰围是很值得奉献的。
4: 奶蛋牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的重要角色哦。
5: 大豆大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，促进乳腺发育，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等。
6: 中药材红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。
三: 核桃水有很好的丰胸效，但是一定要坚持食用才能对身体更好的改善，另外平时在生活中也要多对胸部进行按摩才能起到更好的效果。
女性丰胸方法，饮食丰胸更有效
丰胸是女性之间永恒的话题，虽然不是所有的女性都想拥有波涛汹涌的胸部，但是太过一马平川也不是女性的追求，因此很多女性都会想方设法地去丰胸。其实丰胸很简单，通过一些日常的饮食就能达到丰胸的目的。
一: 丰胸饮品1: 核桃牛奶： 材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200c.c.。做法：先将核桃仁和黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。如果不怕发胖，可以在熄火后加上少许白糖，以增添风味。说明：此道饮品的材料都具有丰富的蛋白质，不但可以丰胸，还兼具有养颜润肤的功效。
2: 营养牛奶麦片：材料：牛奶、麦片各适量。 做法：将材料放入锅中，以小火慢慢拌煮约10分钟，待麦片膨胀即可。说明：此道饮品含有丰富的钙质及蛋白质，是道简单又营养的丰胸饮品。
3: 黄耆红枣茶：材料：黄耆3～5片、红枣5粒、冰糖适量。做法：将黄耆和红枣放入200c.c.的滚水中冲泡后即可饮用。因为黄耆有些苦味，所以怕苦的人可以加入少许冰糖。说明：此道饮品能生津补血、调节内分泌、促进乳房发育。
4: 桂圆红枣茶：材料：桂圆肉3两、红枣10粒。做法：将桂圆肉及红枣放入2000cc的水中熬煮，至桂圆肉膨胀即可，趁热饮用。桂圆肉及红枣皆可食用。说明：桂圆及红枣具有生津补血、滋阴补阳的功效，所以，常喝此道饮品，绝对能让你不知不觉的长大喔!
二: 丰胸药膳1: 香嫩猪脚：材料：猪脚1个、红枣5粒、姜数片、葱段少许。 调味料：盐、冰糖、胡椒粉、酒各少许。做法：A.先将猪脚洗干净，并用热水汆烫后捞出。B.另准备一锅热水，放入猪脚及红枣，大火煮沸后，加入少许的酒，接着转小火。C.炖煮至猪脚软烂后，再放入葱段、姜片、少许的盐、冰糖及胡椒粉，继续炖煮30分钟即可。说明：猪脚中的胶质含量极丰，是丰胸时不可不吃的食物。
2: 猪尾凤爪汤：材料：猪尾2只、凤爪4只、香菇4朵。 调味料：盐少许。做法： A.猪尾洗净切块，并用热水汆烫后捞出备用。B.凤爪洗净切半，香菇泡软切半。C.将全部材料放入水中，以大火炖煮，待水煮沸后转小火，继续熬煮约1小时，最后加入少许盐调味即可。 说明：猪尾和凤爪中所含的丰富胶质，不只能促进胸部发育，对于美肤也有卓越的水水功效。
3: 木瓜炖排骨：材料：青木瓜1个、排骨半斤、姜片及葱段各适量。 调味料：盐少许。做法： A.先将排骨以热水汆烫后捞出备用，青木瓜去皮去籽，切成小块。B.排骨与葱段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切块的青木瓜，转成小火炖煮。C.炖煮至青木瓜软烂，最后再加上少许的盐调味即可。
4: 雪耳炖木瓜：材料：木瓜1个、白木耳25克、北杏15、南杏20克。 调味料：冰糖适量。做法： A.先将木瓜去皮去籽，切成小块;白木耳洗净，并以清水发泡开。B.南、北杏同样去皮，以清水洗净，接着将材料放入锅中，加上冰糖，倒入滚水，加盖炖煮至材料入味即可。
三: 市场上的丰胸产品让我眼花缭乱，都打上效果显著的字眼，让我们不知如何去判断安全健康的产品，为了我们身体的健康，还是通过饮食来丰胸吧。
睡前躺在床上丰胸运动
为了有一个更为丰满的身材，很多女性朋友不辞辛苦地“奋斗着”，除了在日常饮食和内衣的挑选上下功夫，在睡前时段也是不容放过的。众所周知，睡前的十多分钟是较为重要的，身体处于良好的状态。这个时间点也是女性朋友进行丰胸大业的黄金点，可以通过一些基础的按摩和运动达到丰胸效果。那么，睡前躺在床上丰胸运动该怎么做呢？
第一式:上托运动
动作要领:张开右手虎口,将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后,一边往上做托起的动作,一边轻轻收拢虎口。向上、收拢,别太用力,有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次,随后换左手,按摩右边的胸部,亦重复10次。
功效:这个动作对于胸部有一个承托的功能,为了防止其下垂,为其“锥形”的完美状态做定型。
第二式:内收运动
动作要领:岔开右手五指,不要并拢,否则是使不出力的。
将四指放于左胸的外侧,大拇指放于胸部上部,总的来说是将胸部“包裹”起来。随后,轻轻向内部拉收。重复10次,随后换左手,内收右面胸部,亦重复10次。
功效:这个动作能够防止胸部的外扩情况,很多人胸部不好看,不单因为下垂的关系,也是因为向外延伸而形成了“副胸”,就显得很胖,而胸部也没有了形状。
第三式:拉伸运动
动作要领:将五指并拢,右手置于左胸的上方,轻轻做上拉的动作,直至锁骨。注意,不是顺着皮肤往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一个牵引的“势”,不是作用于皮肤表面,而是要感觉深深的。重复10次,随后换左手,拉伸右边胸部,亦重复10次。
第四式:抚按运动
动作要领:岔开拇指,将右手覆盖于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整个动作实际上是由掌心完成的,动作要轻柔,并且必须作用于整个胸部。重复10次,随后换左手,按摩右边胸部,重复10次。
功效:柔化整个胸部,使其受热,增加胸部血液循环,从而达到丰胸目的。
运动目的:有些人的胸部,下半部下垂不是很严重,但上半部却会出现一个明显的凹型,所以,这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。
