养生酒配方怎么做
养生怎么做。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的中医养生是如何实现的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“养生酒配方怎么做”，但愿对您的养生带来帮助。
养生不仅仅是打打太极了，也不仅仅是吃吃好吃的，其实还有一种叫做养生酒，那么不知道大家知道不知道养生酒我们是怎么制作出来的，这个可是一门技术活哦，下面我们就来为大家介绍介绍关于养生酒配方怎么做的一些基本的介绍了，大家看完之后说不定也是一个制作养生酒的高手哦。
药酒选取中药的原则
一般是选补益药，补益药分补气药、补血药、补阴药和补阳药。
常见补气药：人参、党参、大枣等。
常见补血药：当归、熟地黄、何首乌等。
常见补阴药：枸杞子、黄精等。
常见补阳药：鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草等。
常见祛风湿药：白花蛇、五加皮、威灵仙等。
人参枸杞酒
【原料】人参、枸杞子、熟地黄、冰糖和高粱白酒。
人参功能与主治：大补气血、复脉固脱、补脾益肺、生津、安神。用于体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴等症。
枸杞子功能主治：有补益肝肾、益精明目、养颜益寿之效。用于劳虚精亏，腰膝酸痛，眩晕，耳鸣，内热清渴，血虚，萎黄，目昏不明等症。
熟地黄功能与主治：养血滋阴，补精益髓。用于血虚引起的萎黄，眩晕，心悸，失眠，月经不调，崩漏，腰酸脚软，头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，肾阴不足，潮热，盗汗，遗精，消渴等症。
熟地黄有补血、乌发、壮腰膝、强视力的作用。在泡制过程中，需浸泡10-15日，每日搅拌一次，加盖密闭。酒中加冰糖，不仅能调味，还能起到清热生津，缓酒热的作用。
人参枸杞酒适用于：诸虚劳损之食少,乏力，自汗，眩晕，失眠，腰痛;病后体虚及贫血，营养不良，神经衰弱。无病的人常饮也能起到强身益寿的作用。
首乌酒
【原料】首乌酒的原料有高粱白酒、制首乌、生地黄。
制首乌功能与主治：补肝肾，益精血，乌须发，壮筋骨。用于眩晕，耳鸣，须发早白，腰膝酸软，肢体麻木，神经衰弱，高血脂等症。
生地黄功能与主治：清热凉血，养阴，生津，用于热病烦渴，发斑，发疹，阴虚内热，吐血，衄血，糖尿病，传染性肝炎。
在泡制过程中，先要将首乌和生地黄洗净，完全晾干后再放入瓶中。隔三天搅拌一次，泡上10-15天就可以了。
首乌酒适用于：肝肾不足引起的眩晕，乏力，消瘦，腰痛，遗精，须发早白，神经衰弱，病后体虚。其他的如海马酒、蛤蚧酒等都能起到较好的疗效。
好了，上面就是我们关于养生酒配方怎么做的一些基本的介绍了，大家看完之后是怎么样看的呢？是不是觉得自己也是变成了一个制作养生酒的高手呢？没错，我们只要将上面的全部学会，这个其实是很没有问题的，仔细研究研究透彻是很关键的哦。
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黄芪党参枸杞酒怎么做？
药酒是中老年人群常喝的酒，每天适量地喝一些药酒，能保护我们免受多种疾病的困扰。药酒是将中药和酒混合制成的，不同的中药和酒的搭配会有不同的功效。药酒中既可以有单种物品也可以有多种物品混合，只要搭配恰当，就会有更多功效。今天小编就来给大家介绍一种药酒——黄芪党参枸杞酒。
黄芪党参枸杞酒的做法十分简单。所有材料挑去杂质，用料理机打碎，只要碎了就行，也无需打成粉。用纱布包扎好。打碎了更有利于药性的析出，如果是用白酒浸泡，不打碎也可以，因为白酒的酒精度数高，渗透性好。纱布包放入干净的无水无油的玻璃或陶瓷容器里，倒入黄酒，密封。避光保存。间隔5天左右摇一摇瓶子，一个月后饮用。
烹饪技巧：
1、黄酒有很多种，花雕、状元红、古越龙山、上海老酒等等，泡酒的黄酒选择普通的大桶装就行。据我在超市的观察，黄酒的度数一般在10-16度之间，尽量选择度数高些，酒龄在三年或三年以上的陈酿为宜。
2、如果有酒量，最好选择白酒，以40度左右的高粱酒为宜。
黄芪党参以补气为主，黄芪还能提高人体的免疫力。枹杞补益肝肾。可根据个人体质和调理目的的不同而酌加当归、玉竹、山药、薏仁、百合、杜仲枸杞等等不一而足，以期达到补血、生津、健脾、渗湿、益肺固肾等功效。所以黄芪党参枸杞酒的主要功效是益气补血、健脾益肾养肝。适合气血亏虚、身体瘦弱、体质差的人群饮用。
比起市场上的一些酒而言，药酒对人体的好处更多，但也不能过多饮用。每天饮用一小杯即可。过多的药酒身体可能承担不了，反而对身体有害。而药酒的保存也是比较重要的，要放在常温下，过高的温度可能会破坏药酒的功效。
肉苁蓉养生酒的配方有哪些
说到肉苁蓉，大家可能多少有些了解，它主要生长在我国的沙漠地区，素有“沙漠人参”之美誉，具有极高的药用价值，正因为它既可以入药，也可以食用。所以非常受欢迎。还有些人喜欢用它来泡酒，肉苁蓉养生酒对身体有很好的养生作用，那么大家想知道肉苁蓉养生酒的配方有哪些吗?那就跟我来一起来看看吧。
大汉养生酒
配料
肉苁蓉，巴戟天，远志，川牛膝，五味子，续断各35克，覆盆子50克，山萸肉30克，醇酒1000克。
制作方法
将上药共捣为粗末，用夏白布袋盛，置于净坛中，注酒浸之密封口，舂夏5日，秋冬7日，然后添冷开水1000克，合均备用。
功效为益肾补肝，养心，聪耳明目，悦容颜。适用于肝肾虚损，耳聋目昏，腰酸腿困，神疲力衰等症。
服用方法是每日早、晚各1次，每次空腹温饮服10-15毫升。
山萸苁蓉酒
配料
肉苁蓉60克，山蓣25克，五味子35克，炒杜仲40克，川牛膝、菟丝子、白伏苓、泽泻、熟地、山萸肉、巴戟天、远志各30克，醇酒2000克。
制作方法
上药共加工捣碎，用绢袋或细纱布盛之，放入净瓷坛或瓦罐内，倒入醇酒浸泡，封口。舂夏5日，秋冬7日，既可开封，取去药袋，过滤澄清既成。
功效为滋补肝肾。适用于肝肾亏损，头昏耳鸣，耳聋，怔仲健忘，腰脚软弱，肢体不温等症。
服用方法是每日早、晚各1次，每次空腹温饮服10-15毫升。
淫羊藿苁蓉酒
配料
肉苁蓉50克，淫羊藿100克，白酒或米酒1000克。
制作方法
将上药加工碎，浸入酒中，封盖，置阴凉处，每日摇晃数下，7天后开封即可饮用。
功效为补肾壮阳。适用于肾阳虚之阳痿，宫寒不孕，腰膝酸痛等症。
服用方法是每日3次，每次饮服10-15毫升。
以上就是我为大家介绍的关于肉苁蓉养生酒的配方。喜欢喝养生酒的朋友可以尝试一下，其实肉苁蓉养生酒的作用并不是只是适用于男性壮阳补肾，其实肉苁蓉有温补肾阳、补阴，润肠通便的作用，女性也可以适量喝一点，效果也是不错的。
季节养生法怎么做
什么时候养生好呢，其实季节养生是很好的一个方法，尤其是在四季里面养生，能够适合每个人的体质，每个季节都有不同的特点，在四季里面养生的话，就能够起到很好的养生效果的，那么季节养生法应该怎么样做好呢，关注季节方面的养生对于一个人的健康是有帮助的，下面就分享一下季节养生法的内容。
1.用冥想开启新的一天。心理医生凯特?麦肯齐建议，起床后盘腿而坐，花上5分钟调整呼吸，放空心灵，进入冥想，感受能量与喜悦，与你的身体来个短暂的“约会”。冥想能让身心和谐，让大脑更快清醒。
2.早起喝杯温柠檬水。瑜伽治疗师麦基经常在早上醒来后，给自己倒一杯温水，同时加进去一片新鲜柠檬，这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。
3.吃顿“豪华”早餐。西方有句谚语：“早餐像国王，午餐像王子，晚饭像平民”。早饭最好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物，可以让胃肠道更快苏醒，一天都充满活力。
4.饭后喝杯醋饮料。瑜珈教练贝雷奈西?伍尔兹-史密斯认为，早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于5%。
5.每天至少锻炼20分钟。缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。最好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。
6.常怀同情心。没有人会伤害一个心中真正有爱的人。佛陀以慈悲心看世界，他的内心也是平和的，还有足够的心理能量分享给万物众生。有同情心的人心平气和，机体运转顺畅。
7.安排点有趣的事。快乐是一种习惯，可以从实践中得到。在日程表里安排一些有趣的活动，比如饭后拐到小花园走走、跟朋友开个善意的玩笑等。
8.读一本传记。读史使人明智，读人物传记可以与勇敢的心灵作伴。传记是人物一生的缩写，可以看到一个名人生命的形状，更能指引你的人生。
9.对每个人微笑。心理医生凯特?麦肯齐建议，出门见到邻居、公交司机，到单位看到同事、领导，哪怕是陌生人，都不妨给他一个微笑。对方回馈的微笑让你们的心连接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。
以上内容介绍的就是季节养生的内容，尤其是在天气变化无常的四季里， 应该重视养生，学会一些养生的方法，只有这样才能够正确的对待养生，每天要重视养生的方法，多吃一些对身体有好处的饮食，尤其是在四季里面必要要重视养生的方法。
立冬养生保健怎么做
立冬的时候，和平时比较起来还是有很多变化，以为天气转冷，所以很多人穿的衣服明显增多增厚了。但是还是有人的身体一到了冬天的时候，就特别虚弱，所以说，养生还是很重要的。那么，立冬养生保健怎么做才可以增强人们身体的免疫力呢？所以大家在立冬的时候一定要注意增添衣物。
饮食以滋阴润燥为主
中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候要好。好比一株干渴的鲜花,春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就如同傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。
水为阴气之源。因此,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥。此外,还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
早睡晚起 晨练推迟
在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
冬季晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高,空气质量也会变好,户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。
很多人喜欢跑步，这种习惯到了冬天依然还是很坚持，因为这样对身体很好。所以说，立冬的养生保健是很重要的，不仅仅只是为了锻炼身体，很多时候，养生保健都是为了身体更好的锻炼，只要做好一些保健工作还可以避免很多疾病发生。
养生拔火罐怎么做
很多朋友在平时空闲的时候就会出去外面的一些养生会所去拔火罐，拔火罐可以借助火罐中的热力负压吸在皮肤上，造成淤血，这样是可以达到治病的效果的。而且操作方法也是十分的简单的，很多朋友喜欢自己买工具在家里进行治疗，这样经济又实惠，那么养生拔火罐怎么做呢？
由于拔火罐能行气活血、祛风散寒、消肿止痛，所以对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。刁老师还介绍，火罐还可以用在人体穴位上，治疗头痛、眩晕、眼肿、咳嗽、气喘、腹痛等毛病，可以多只火罐同时施行。
在家操作要讲方法
专家提醒：既然是一种专业的治疗手段，拔火罐当然并不简单，如果不管三七二十一就自行在家拔火罐，容易造成危险，生活中并不乏拔火罐时出现意外的事件。如果乱施穴道，有时还会适得其反。
首先要注意选材，中医多用竹筒，如找不到，玻璃瓶、陶瓷杯都可以，只是口一定要厚而光滑，以免火罐口太薄伤及皮肉，底部最好宽大呈半圆形。
在拔火罐前，应该先将罐洗净擦干，再让病人舒适地躺好或坐好，露出要拔罐的部位，然后点火入罐。点火时一般用一只手持罐，另一只手拿已点着火的探子，操作要迅速，将着火的探子在罐中晃上几晃后撤出，将罐迅速放在要治疗的部位;火还在燃烧时就要将罐口捂紧在患处，不能等火熄，否则太松，不利于吸出湿气，要有罐口紧紧吸在身上的感觉才好。注意不要把罐口边缘烧热以防烫伤。
一般拔15—20分钟就可将罐取下，取时不要强行扯罐，不要硬拉和转动，动作要领是一手将罐向一面倾斜，另一手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内，罐子自然就会与皮肤脱开。
还可以采用走罐法。走罐是指在罐子捂上以后，用一只手或两只手抓住罐子，微微上提，推拉罐体在患者的皮肤上移动。可以向一个方向移动，也可以来回移动。这样就治疗了数个部位。走罐时应注意在欲走罐的部位或罐子口涂抹一些润滑剂，如甘油、石蜡油、刮痧油等，以防止走罐时拉伤皮肤。
拔火罐也讲辩证
专家特别谈到了拔火罐的一些禁忌，如饱腹、空腹都不宜操作;早起要先排便;同一部位不能天天拔，在拔罐的斑痕未消退前，不可再拔罐等。而对于某些人群，则属于拔火罐的禁忌人群，有心脏病、血液病、皮肤病、皮肤损伤、精神病或神经质的人，肺结核及各种传染病、各种骨折、极度衰弱、孕妇、妇女月经期、过饱、过饥、过渴、醉酒等，均应禁用或慎用拔罐疗法。过于瘦弱的人也不宜用火罐。头部、心脏处要慎用，不能什么伤痛都用火罐，外伤、内部肌肉撕裂等都不可用火罐，否则将适得其反。
以上就是关于养生拔火罐怎么做的一个介绍，其实拔火罐对于治疗很多疾病都是具有很好的效果的，比如头痛，在治疗头痛的时候是需要进行取穴治疗的，所以大家对于养生拔火罐怎么做这类知识是需要做一个相关的了解的，这样就可以自己在家中进行拔火罐了。
经络养生运动怎么做
很多人现在不喜欢关注自己的身体，导致自己的身体健康一再失调，身体也越来越异常，很多人在患上了一些疾病之后才会想到治疗，要是我们没有得病之前就用到一些很养生的方法来给自己养生的话，那么就可以预防一些疾病，很多人都知道这个清理调经络调息功，它是瑜伽的一种，那么这个清理经络调息功的方法有哪些呢?
喉呼吸
也称为胜利呼吸法。其功效非常强大，提高身体能量，减轻焦虑，激活神经系统，提高专注力，平静内心。选择至善坐或舒适的盘坐，以自然呼吸或完全式呼吸为基础，在吸气或呼气的过程中收缩咽喉部位，使得空气在通过时的速度和流量得到控制，并发出类似“哈”的声音。在练习的过程中，注意放松喉中，使得调息变得非常温和，除了自己能听到外，别人是听不到的。呼吸过程保持自然放松，不要引起任何的紧张或不适。
特别提醒：在呼吸法的练习过程中，不建议颈椎病患者进行屏息的练习，以免大脑供血不足，引起眩晕或头痛，以及身体不适。
瑜伽休息术
对于有颈椎问题的人群来说，可以通过深度放松来缓解身体和心理上的紧张、僵硬甚至情绪低落，有效消除由于颈椎问题引起的各种不适。瑜伽休息术的练习可以使你的感官变得更加敏锐，同时，可以调整神经内分泌系统，你可以在练习之后以瑜伽休息术进行深度放松，也可以在专业的瑜伽老师的引导下做一套系统的瑜伽休息术，不仅能够舒缓神，还可以使你获得更多的休息与能量。选择挺卧式或鳄鱼式，用辅助工具做为帮助，可以取得更好的效果。
生活方式的调整与重建
任何疾病的形成都是一个缓慢累积的过程，长时间使用电脑、饮食没有规律、没有定时定量锻炼的习惯、不吃早餐等这些不良的生活方式已经严重威胁到现代人的生活质量与生命安全。调查结果显示，有50%的人一旦坐下，除非上厕所，轻易不站立;30%的人只有觉得不适才进行运动;只有12%的人平均半小时起身一次。同时，体育锻炼被绝大多数人所忽略，68%的人几乎不锻炼，只有10%不到的人每周进行固定锻炼。然而，此类静态生活方式带来的后果往往很严重：骨科疾病和心血管疾病病人越来越年轻;长时间固定一个姿势使得颈椎病、腰椎疾病慢慢侵蚀办公人群;久坐不运动不利于血液循环，可能导致高血脂等心血管疾病等等。
自己平时可以用这些方法来试试，这样的锻炼方法可以帮我们很好的抵抗一些疾病的侵入，而在生活中我们也必须要拥有这样的养生方式，为了我们以后身体健康着想，但是平时还是要多锻炼锻炼自己的身体，让自己的身体更加快，也要结合一些养生的食物，多吃养生的食物我们的身体体质才会更强壮。
美容养生保健怎么做
养生保健是一种非常重要的生活习惯。如果能在平常的时候养成注意养生保健的习惯，那么身体就会比较的健康。美容是一种通过改善外表来让自己的自信心得到很好提升的一种方法。对于养生保健来说也是有一定作用的。那么美容养生保健该怎么做？接下来我们就给大家好好的介绍一下。
对于油性皮肤而言，首先要做的是给皮肤补水，专家建议，油性皮肤者不妨用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，同时对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤来说，具有抑止油脂分泌、消炎等作用。
中性皮肤的秋季护理也要有正确的方法：洁肤后，先用无油保湿液爽肤，然后配上含橄榄油成分的滋养紧肤乳，在皮肤表面形成透氧性保护膜。这层膜不让水分蒸发，既润肤又抗污染。
与油性、中性皮肤相比，干性皮肤更要小心呵护。秋季的干性皮肤宜用保湿液补充水分，因为干性皮肤的酸碱度易被破坏，保湿液可以起到修护皮肤pH值的作用。同时配以适合的紧肤霜，给皮肤补充营养，使之滋润不干燥。此外，专家还特别提醒干性皮肤者，由于皱眉、说话等脸上肌肉的运动，干性皮肤者极易在秋季皮肤干涩时生假性皱纹，所以，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
秋季紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，损害到肌肤的结构，令肌肤衰老，所以选择护肤品最好是兼具美白、保湿和营养功能的，只有这样，才能满足肌肤在秋季多方面的需要。
美容养生保健的时候就可以选择上面介绍的这些方法来进行。养生保健一定要养成好的生活习惯和饮食习惯。这两项是直接导致身体是不是能很健康的重要保证。如果能把这两项做好的话，身体才会比较的健康。美容业有保健的效果，但是一定要合理的选择使用。
养生养阳气怎么做
在我们日常的生活中，经常听到阳气这个词，阳气跟我们每个人都息息相关，只有阴阳平衡，身体才能达到平衡，疾病才不会出现，如果我们每天都生活在阴冷潮湿的环境当中，每天见不到太阳，我们体内就会阴气太重，阴气进入我们的身体，给我们身体带来伤害，那么，养生养阳气应该怎么做呢，我们一起来分析一下。
当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但只要太阳一出来，这种环境就不利于疾病的生长、发展了，所以，我们一定要用自己的双手，把人体的太阳托起来，让它光耀我们的五脏六腑，给我们带来长久的健康。
《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”《阴阳应象大论》篇说：阴阳为“生杀之本始”。张景岳注曰：“生杀之道，阴阳而已。阳来则物生，阳去则物死。”正是这两段话使很多人悟出了治病和养生保命的真谛。
原来，人的生命全在“阳气”二字上做文章。只要固护阳气，才能百病不生，也只有阳气旺盛，人体的自我康复能力才能正常发挥，医药才有用武之地。
宋代的医学家窦才是一位倡导阳气养生的大家，他强调“阳精若壮千年寿，阴气如强必毙伤”，其中，尤以艾灸关元为重点，他认为，人在每年夏秋之交的时候要灸关元穴一千壮，也就是大概灸一个月的时间，便可以保持强健旺盛的精力体力。年年如此，久而久之，便会使小腹丹田处时常像有一团太阳那样温暖，使人其乐融通。
阳气旺盛，百病不侵
人生天地之间，大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康，这就是中医所说的“六淫邪气”。一年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪。他们侵入人体后，有的很快就发病，有的则要潜伏相当一段时间，转化成各种形式的其他病变。然而，同在六淫邪气之中的包围之中，为什么有的人会生病，有的人不生呢？
原来，人体自身是有抵御外邪的能力的。这种能力就是阳气，在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。
养生，就是养阳气。
根据以上的介绍我们知道，如果我们阳气足，那么就不怕生病，衰老也不会那么快，因此平时一定要注意养阳气，不能每天生气，或者长期生活在阴冷潮湿的环境当中，这样最伤害我们的阳气，平时就要培养阳气，自己调理自己，养好阳气，身体才能够更加的健康。
初夏养生该怎么做
夏季是从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。而中医学认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。在《素问六节藏象论》曰：心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。夏季养心主要有以下几方面：
养心神
人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，逆之则伤心，就会损伤心气，秋冬季节容易患病。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。
少汗养心
夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅。如不顾养护，因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康。中医有汗血同源之说。汗由津液所化生，津液与血均水谷精微。汗为心之液，阳加于阴谓之汗。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们顺应自然，应晚睡早起，睡眠时间会略显不足。同时白天天气炎热，体力消耗较大。午睡格外重要，让身体和心理都得到充分的休息。午睡要在餐后半小时开始，睡眠时间以半小时为宜。夜间失眠者，不宜午睡。饮食宜温和、苦而清淡、饮食有节。根据春夏养阳的原则，夏季饮食宜温。过于辛热，助阳生热，耗伤气津。过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳。苦味入心，清解暑热降心火。清淡饮食可促进食欲，利于消化。
药茶宁心
结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用。
在夏季注重养心的同时，还应注意合理使用空调。一般来说，室内外温差不能过大，最好在5摄氏度之内，否则容易感冒。使用空调时间过长，腠理闭合，汗液排出不畅，影响正常代谢。汗后不宜马上吹空调，因为古人讲汗后当风。睡眠时尽量不用空调，受凉后容易感冒或腹泻。
