中医调理减肥有何妙招有哪些
中医养生有哪些方式。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供中医调理减肥有何妙招有哪些，仅供您在养生参考。
我们假设新陈代谢正常时，我们的身体能完整将食物转化成能量，并提高身体的免疫力;反之同样。中医减肥讲究平衡调节，对均衡饮食生活而言，新陈代谢就是中医减肥调节的重要目标之一。那么中医调理减肥有那些妙招了？简单介绍如下：
早餐要吃大量高纤碳水化合物，例如全麦面包、五榖米、糙米、新鲜蔬果等。
澳大利亚大学的研究人员发现，食用高脂早餐与高纤碳水化合物早餐的效果是截然不同的。食用高纤碳水化合物的人，饭后维持饱足感的时间长于食用高脂餐者。
这是因为人体消化与吸收高纤碳水化合物的时间要比脂肪类来得长，如此较不易引起血糖值波动过大，利于维持饱足感而延长饥饿、再度进食的时间。
多吃蛋白质，例如肉类、坚果、豆类等。
摄取足够的蛋白质能够提高人体的新陈代谢率，使每日多燃烧一百五十至两百大卡的热量。蛋白质主要是由胺基酸组成，会代谢大小分子，人体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时，所以，要将它们完全分解就需要燃烧更多的热量。
我们每日摄入总热量的百分之十至三十五应该要来自蛋白质，如瘦的猪肉、牛肉、鱼、鸡肉、豆腐、坚果、豆类、蛋及低脂乳品等都是良好的来源。一份豆类食物约含十克蛋白质，而一份鱼肉也能补充约十七克蛋白质。
常吃海鱼，例如鲑鱼、鲳鱼、黄鱼等。
经常吃鱼的人能降低体内莱普亭 （Leptin） 激素的产生，这对降脂减肥十分有益，因此，想要身材苗条，每星期应吃三至四份鱼类。
补充铁质，或多铁质含量丰富的食物，如瘦肉、大豆等。
铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，人体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢率，成年人每日应补充十八毫克铁质。你可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物。
中医调理减肥的妙招当然不止这些，中医文化博大精深，源远流长，还有很多其他的秘籍，但归根到底还是必须饮食的合理性。只有遵循我们人体自身的身体素质，补充我们人体所需的，这样我们才不会发胖，才可以塑造完美身材。
yS630.Com相关推荐
月经紊乱怎么调理，中医调理有妙招
月经紊乱是女性最常见的月经问题，月经紊乱具体表现为月经时间不固定，月经不规律、月经量少等。月经紊乱对于女性的生殖健康有很大的影响。月经紊乱要怎么调理呢？中医调理月经紊乱有一些可取的方法。
一: 中医常用的调经4妙招
1: 理气在于通调气机，开郁行气，不宜过用香躁之药，以免耗气伤血。古云：调经疏肝为先，疏肝经自调。调经不先理气，非其治也。
2: 扶脾在于益气血之源，以健脾升阳为主。张景岳云：调经之要，贵在补脾胃以资血之源。
3: 补肾填补经血以固本，稍佐助阳之品，使肾中阴阳平衡，经血供旺，经自调。
4: 经调气血气为血之帅，血为气之母。病在气者，当以治气为主，佐以养血，病在血者则以治血为主，佐以补气行气。
二: 调理月经紊乱的食疗方法
1: 黑木耳红枣茶黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
2: 浓茶红糖饮茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
3: 浓茶红糖饮茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
4: 茴香酒小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5: 山楂红花酒山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
三: 女性朋友需要注意日常精神状态，不要精神过度紧张，这样就有可能会导致出现月经不调。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
脾胃气虚怎么调理，中医调理有妙招
中医认为脾胃为后天之本，脾胃气虚容易导致人们出现消化功能失调的症状，从而引起便秘、食欲下降、面色发黄等问题。脾胃气虚可以怎么调理呢？中医为我们推荐了几种调理方法，大家不妨一试。
一: 脾胃气虚怎么调理
1: 注意保暖告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。
2: 保持积极乐观的情绪积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。
3: 适当的进行体育锻炼体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。
4: 科学饮食养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。
二: 食疗粥
1: 八宝粥莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
2: 山药薏苡仁粥山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
3: 山楂麦芽粥山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
4: 薏苡小豆粥薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
5: 参枣粥党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满
三: 脾胃气虚的人往往比较弱、容易生病，想要调理好自己的脾胃，要注意饮食，适当的进行体育锻炼，也可以自我按摩。
治疗牙痛有何妙招
治疗牙痛有何妙招
1、治疗牙痛有何妙招
用棉球蘸十滴水少许放在牙痛处,可止牙痛。
用棉球蘸清凉油少许放在病齿口,可缓解牙痛。
取一小块冰放在“合谷”穴上,并略做按摩,亦可止痛。
用筷子沾上一点味精,放到疼痛的牙上,疼痛会很快消失。
取小苏打适量,放入病齿孔内,过一至两分钟,即可止痛。
取蒜2个,去皮,在火上煨熟,趁热切开熨烫痛牙,蒜凉后再换。
花椒15克,食醋100毫升,共煎10分钟,温凉后含漱,止痛效果好。
牙痛时切一片生姜咬在痛处,必要时可重复使用,睡时含在口中也无妨。
2、牙痛的病因
牙痛大多由牙龈炎和牙周炎、龋齿(蛀牙)或折裂牙而导致牙髓(牙神经)感染所引起的。是由于不注意口腔卫生,牙齿受到牙齿周围食物残渣、细菌等物结成的软质的牙垢和硬质的牙石所致的长期刺激,及不正确的刷牙习惯,维生素缺乏等原因所造成。
3、牙痛的临床表现
牙痛是多种牙齿疾病和牙周疾病常见症状之一,其特点表现为以牙痛为主,牙龈肿胀,咀嚼困难,口渴口臭,或时痛时止,遇冷热刺激痛、面颊部肿胀等。
牙龈鲜红或紫红、肿胀、松软,有时龈缘有糜烂或肉芽组织增生外翻,刷牙或吃东西时牙龈易出血,但一般无自发性出血,患者无明显的自觉症状,有时可有发痒或发胀感。
牙痛如何预防
多喝水
有的牙疼是由龋齿引起的,经常喝水有助于冲走口腔中的部分致龋细菌,降低疼痛几率。
咬片橙子
切一块或一片橙子,贴在或咬在牙痛处,可以缓解疼痛。需要提醒的是,刚从冰箱里拿出来的橙子或橙子太凉都会使牙齿遇冷变得更敏感,因此要放至室温时再敷。
咬个茶包
红茶或绿茶中含有单宁酸,既有助于消肿又有助于血液凝结,促进愈合。将茶叶袋放入水中,微波炉加热30秒至温热,挤去茶袋多余水分,然后将茶袋咬在牙疼部位即可。
少吃生果蔬,多吃土豆泥
牙疼时最好避免吃含糖多或辛辣的食物,还应避免吃需要用力咀嚼的食物,比如生吃纤维多的水果、蔬菜等。为了缓解牙疼症状,最好坚持吃流质食物或柔软的食物,且食物温度不宜过热或过冷。比如吃土豆泥、煮烂的面条、软米饭等。
常换牙膏
长时间使用同一种牙膏,易导致口腔细菌对该牙膏产生“适应性”,因此,容易牙疼的人应该每隔几个月更换不同品牌的牙膏。
牙痛的危害
牙疼本身就是一种疾病。引起牙疼的原因不论是常见的龋齿,牙龈炎,牙周炎,牙髓炎,还是上述其他疾病,都是需要认真对待的疾病。因为这些疾病引发的疼痛不但会影响日常的工作和学习,严重的还会引起很严重的并发症和后遗症。
牙疼的危害就是口腔中的一些慢性炎症,长期不能完全消除,当人体的抵抗力下降的时候,躲在其中的细菌或者其它致病因素就会通过各种途径跑到身体的其它部位和器官继续繁衍,造成其他脏器的损害,进而影响全身的健康。
具体的牙痛危害就是可以引发一些疾病。这些疾病包括心脏病中的亚急性细菌性心内膜炎,这是临床常见的比较严重的疾病。对人体的损害非常严重,其中罪魁祸首就是病牙中的绿色链球菌。患有就是病牙中的细菌可能造成风湿性关节炎。另外,口腔与耳,眼器官相连,病牙中的细菌容易引起这些人体器官感染,比如中耳炎,视神经炎等等。患有肾脏病中的肾炎也和病牙中的细菌关系密切。
身体气血不足 中医调理有妙招
体虚，是人们身体不健康气血不足的表现。长时间体虚会见底身体抵抗力易生病。体虚中医分为四种，气虚、血虚、阴虚、阳虚，表现为面白唇淡、神疲体倦、心悸 气短、自汗盗汗、大便溏泻、小便频数、舌嫩无苔、脉细弱无力等症状。关于这四种体虚的具体表现有哪些，我们该选择何种药物治疗，小编做了详细的介绍。
气虚
气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。
气虚者需补气，药物可选用人参、黄芪、党参等。食物可选牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
血虚
血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。
进补宜采纳补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
养生减肥妙招有哪些
现在很多人都想要减肥来保持身材，但是想要找到适合自己的一种很好的减肥方法其实不是一件很容易的事情，并且有一部分女性朋友为了追求养生减肥妙招，把自己搞得很心烦。养生减肥的方法其实也不是那么难以找到，想要减去身上多余的脂肪，主要是为了控制热量摄入，要把热量从源头上加以遏制。下面就来介绍减肥养生的一些小方法。
正常情况下人体温度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定，也就是人体的基础代谢要加速，而在夏季的时候外界温度比较高，人体消耗的卡路里相对较少，所以在冬季减肥更有利。每年新年开始发胖的原因就是饮食习惯的改变，在年末的时候会有更重忘年会之类的聚会，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的时候基本上不外出也不怎么运动，所以，这时就非常容易发胖。
好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧！散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。
其实想要养生减肥，除了控制热源之外，还要注意将自己身体多馀的脂肪消耗，消耗脂肪最好的方法就是运动，尤其是进行有氧运动，要注意不要太过剧烈，否则剧烈的运动有可能使得身体进行无氧代谢，这样会产生大量的乳酸，会使得身体酸痛。
皮肤暗沉怎么调理?中医有妙招解决
中医3个方法解决皮肤暗沉
中药内服斑点消——疏肝解郁祛瘀汤
对于一些脸上有斑的人士来讲，特别是女性，如有黄褐斑、妊娠斑，可以选择疏肝解郁祛瘀汤，因为这类人大都属于肝气郁滞、痰瘀积滞之证。选用的药物有当归、白藓皮、白蒺藜各20克，煎煮后服用。建议在服用前，咨询一下中医皮肤科专家，对症后可以用这3味药坚持服用2个月左右，在一定程度上可以改变。
点评：当归味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，为血中之要药，有促进新陈代谢的作用，可以使皮肤细嫩。白藓皮具有燥湿、祛风解毒之功效。白蒺藜具有祛风疏肝、行气活血的功效。三者同用，肝气疏、痰瘀除、气血调，故能悦气色。其中，白藓皮这味药性偏凉，脾胃虚寒者慎用。
补血养血调气色——自制药膜美皮肤
对于皮肤黯黄的人，大都属于脾胃虚弱、气血不足之证。可用白茯苓、白术、白芷自制面膜。一般是白茯苓30克、白术15克、白芷15克先打成粉，然后取适量药粉和水调匀，敷在脸上。每周2~3次，坚持敷用一段时间，可见效。
点评：白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋润肌肤等功效，还可以扩张血管。白术具有健脾益气的功效，脾胃乃后天之本，脾胃强，气血充盈，皮肤自然变红润。白芷其气芳香，能通九窍，辛香散结而入血止痛，故长肌肤，芬芳而辛，故能润泽。现代医学发现，白芷有改善微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老的作用。三者同用，则脾胃调，气血盛，故能美肌肤。
喝茶养出好气色——雪莲枸杞红花饮
对于宫寒的女性、怕冷的人来说，大都阳气不足，因而不能温通经脉，气血不畅，表现在皮肤上则出现肤色不泽的现象。对此，可以尝试喝一点雪莲枸杞红花饮，用天山雪莲粉5克、枸杞10克、红花3克泡水喝。
点评：天山雪莲性温，有除寒、祛风湿、通经活血、温肾助阳的功效。枸杞有养肝、滋肾、润肺的作用。红花有活血通经的作用。三者同用，阳气盛，气血通，自然气色佳。但该茶饮不适合热性体质的人服用。
结语：关于皮肤养护调理的误区，任何药物使用的前提应该在专业医生的指导之下，辨证施治合理用药。还有很多化妆品打着中药面膜的旗号，尽管很多人认为中药是安全的，但事实上，任何药物在配伍合成以后，是否和机体接触，产生过敏，也是因人而异。所以建议在使用中药面膜时，在手上或者耳背先尝试一下，如果没有特别的红肿痒的症状，再用在自己脸上。
中医调理养生方法有哪些
现在越来越多的人加入到了养生的行列，对于养生不同的人有不同的方法，那么中医调理的方式是当前比较受大家欢迎的一种形式，也是一种比较可靠的方法，但是很多人想要去养生，还不知道具体的方法有哪些？下面小编就详细的为大家介绍一下，中医调理养生方法有哪些呢！
1.莲藕
莲藕是获得最多国宝级中医师青睐，同时也是历代医家推崇的养生食物。
80高寿的清代饮食专家袁枚爱吃莲藕，在《随园食单》曾提到，最喜欢嫩藕的爽脆口感。
90高龄的马光亚教授，则爱在微凉的秋冬季节，来碗润肺安神的莲藕排骨汤。
莲藕具有多种食疗效果。现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。
丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。
以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血;煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为「灵根」。
莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口乾舌燥和火气大的人。
中医著名的五汁饮(梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成)，正是用来去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺，可以迅速补充体力。(大家都在看)饭后吃它，可以大量排出体内致癌垃圾!你知道吗?
生藕并有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核;且对于经常流鼻血的人，也有止血效果。
对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。
但生藕有类似收缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人，不建议经常吃;产后需等恶露排净再用。
莲藕煮熟则有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养，许云卿解释。
■贴心提醒：
◎莲藕属淀粉类，糖尿病患者不宜多吃。
◎莲藕含高纤，会促进肠蠕动，建议有溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要吃多。
2.燕麦
近来当红的健康食品燕麦，可降低血压和胆固醇，有家族遗传性高血压的中医师，天天当午餐吃。
有「中医大掌柜」称谓的百岁人瑞陈立夫，每日必有一餐燕麦片，裡头混合黑木耳、蘑菇、香菇和芹菜，用来维持血压和血糖稳定。
燕麦含水溶性纤维β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物，吃起来黏黏的胶状物质)可增加胆固醇代谢，很适合高血脂的人。
燕麦的营养价值在麸皮上，麸皮含丰富维生素B群，有助胎儿发展，孕妇可以多吃;燕麦的维生素E则可增加记忆力;叶酸、矿物质及铁质，可抗癌、预防贫血并帮助伤口癒合。
燕麦纤维含量高，易有饱足感且帮助排便，不但延缓血糖升高速度，减少脂肪堆积，且热量比米饭、麵条低，很适合做为减重食物。
■贴心提醒：燕麦属于高纤食物，胀气及对麸质过敏的人不适合吃。
以上就是中医调理的养生方式，主要是通过日常的饮食健康，多吃一些营养价值非常高的食物，富含维生素丰富，富含蛋白质丰富，富含脂肪丰富的食物，就可以保证我们的健康，最近少年不要总是吃一些快餐，不要总是吃一些油腻的食物，这些都是一些不健康的食物。
