没胃口

2019-10-16

穴位养生”没那么简单

穴位与养生。

“养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。”随着生活的提升,养生已经成为社会性的关注焦点,不注意养生,将为我们的生活埋下悲剧的种子。我们该怎么进行科学的中医养生呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“穴位养生”没那么简单”,希望对您的养生有所帮助。

近年流行起来的养生热中,穴位养生可以说是仅次于食疗养生的广受老百姓欢迎和接受的内容,许多电视养生栏目、报刊健康版块不时地会教给老百姓一两个保健的中医穴位,引得人们纷纷效仿,没事儿就这儿按按那儿按按。

应该说,其出发点是好的,但是很多人对穴位养生并没有科学的认识,比如,因为每个人的体质不同、取穴方法各异,坚持时间长短不一样,所以效果也就不同,但很多人并没有意识到这一点。最重要的是,对穴位养生的期望值不能太高,对于不是中医大夫的百姓而言,穴位养生毕竟只是平时保健或辅助治疗疾病的一种方法而已,并没有那么神奇。其实,穴位养生并不是人人都能掌握的,也不是每个人的疗效都好,需正确对待。

一种叫“人体体表标志取穴法

就是依据人体表面特征部位作为标志,用来选取穴位的方法,如五官、毛发、脐窝、骨骼突起及孔隙、肌肉隆起等。

一种叫“骨度分寸法”

这是最精确的取穴方法,就是以骨节为主要标志测量周身各部的大小、长短,并依其比例折算尺寸作为定穴标准的方法,比如腕横纹至肘横纹作十二寸,也就是把这段距离划成十二个等分,取穴就以此为标准。

还有一种方法叫“手指同身寸法”

是以患者本人手指为尺寸标准来取穴的定位方法。有中指同身寸,即以中指中节屈曲时内侧两端纹头之间作为一寸,可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸;有拇指同身寸,即以拇指指关节的横度作为一寸,适用于四肢部的直寸取穴;有横指同身寸,即将食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准。手指同身寸法一般应用于较短距离的测量,较长距离的地方还是用尺子量比较准确。

由此可见,取准穴位并不是一件容易的事情。电视、书本上面的穴位图都是给懂医学知识的人看的,不是学医的人通过这个在自己身体上取穴,往往都找不准。即使是学中医的,如果长久没做针灸医生,取穴也不一定准。

穴位养生讲辩证

中医的穴位养生是在中医理论基础上采用的,如果对中医不甚了解,就很难取得好的疗效。

举个例子,穴位养生有近部取穴与远部取穴之分。近部取穴是指在病痛的局部和邻近选取穴位,其应用非常广泛,大凡其症状在体表部位反映较为明显和较为局限的病均可应用,也就是取痛点和痛点附近的穴位,越近效果越好。例如,眼病取眼睛附近的睛明、球后、攒竹、风池穴等;鼻病取鼻子周围的迎香、巨髎穴;胃痛取胃旁中脘穴等。

远部取穴就是在距离病痛较远的部位取穴,临床上多选择肘膝以下的穴位进行治疗,例如胃脘疼痛可取腿上的足三里穴,腰背部疾病可通过腿部的委中穴治疗,心胸问题找手臂上的内关穴,面部疾患选取手上的合谷穴,久痢脱肛则取头顶的百会穴等。这些都需要应用到按经络取穴的原理,如果不熟悉中医相关理论,很难取得好的效果。

穴位养生也有弊

穴位养生之所以受老百姓欢迎,一个重要的原因就是很多人认为即使操作方法不够准确,即使操作者不通医理,也只会影响疗效,总不至于有什么坏处。其实不然,穴位养生不是只有利,没有弊,这跟每个人对中医基础掌握程度、采用的方法和个体差异有关。比如,针刺、按摩、艾灸、拔罐、刮痧等都是通过刺激穴位来达到养生的目的,但并不是每种方法都适合您。

针刺

适用范围广,病种涵盖内、外、妇、儿、伤科等科绝大多数的疾病,但是针刺有时可能会痛,许多患者为此惧针,很容易在操作中出现滞针,而且针刺常常需要一个疗程,不是1~2次就有明显效果的,更重要的是,没学过中医的人对自己进行针灸养生,容易出现意外。

艾灸

虽然适应症也很广,但属温性,适合寒症、虚症病人,热性病人用后适得其反,所以要辩证。

拔罐

适合实症、热症、淤血症者,虚症、寒症者要慎用。

穴位按摩

又称“指针”,即以手指代替针刺,这是老百姓最喜欢的,但每个人的手法不同,按摩时间长短不一样,其效果也有差异。穴位按摩时最好采取点按法或点揉法,刺激力度应从轻到重,持续点按半分钟左右,再从重到轻,也可以在点按时加上揉动的手法,非专业人员往往控制不好力度。

扩展阅读

口腔溃疡只是上火了?可能没那么简单!


很多人都会有口腔溃疡的经历,总以为是上火了。一般的口腔溃疡,几天就会恢复。如出现反复发作、经久不愈时就应引起重视了。如口腔癌、白塞氏病等。那么口腔溃疡到底是怎么回事呢?

什么原因导致口腔溃疡“盯上你”? 专家表示,一般口腔溃疡的发生与人体自身免疫功能的降低或长期低下有直接关系。 

对于大多数人而言,主要有三种情况:

1 发生在某些疾病之后(例如感冒、咽炎、腹泻)或某些慢性病发作过程中;

2 因各种原因导致自身免疫力下降,如熬夜工作、泡吧网咖、精力透支、压力“山大”等;

3 缺乏微量元素如锌、铁,缺乏叶酸、维生素B12等。此外,内分泌变化以及遗传因素也都会导致口腔溃疡的发生。

对于正常的口腔溃疡,通常情况下不必作特别治疗,一至两周内基本都可痊愈。如果患者想要缓解患病症状或缩短患病时间,建议可以将生大蒜贴片贴在溃疡处来止疼,也可以将维生素B2粉末涂抹在溃疡处促进愈合,或者就是涂抹一些蜂蜜。此外早晚都用淡盐水来漱口,也能起到消炎作用。

谨防口腔溃疡背后“隐藏”的疾病其实口腔溃疡并不可怕,可怕的是口腔溃疡常常是某些严重疾病的症状之一,而又常被大家所忽视。最为简单的鉴别方法:若口腔溃疡两周后依然未见好转,一定要到医院进行检查。

据了解,目前临床上许多口腔黏膜病都会出现溃疡,如复发性口腔溃疡、口腔结核、口腔鳞癌、口腔扁平苔藓、盘状红斑狼疮、多形红斑、白塞病、克隆氏病等。有时,它也是全身疾病的一种反映,如患糖尿病、胃病、血液病、结核病等。

基本上,大家最为害怕的就是口腔癌了。一般来说,口腔溃疡属于表层溃烂,而口腔癌溃烂面积比较大,一般在0.5厘米以上,周围有白膜。而且,口腔溃疡发病部位比较稳定,但口腔癌患者溃烂部位周围会出现隆起,并不断向周围扩散。

此外,口腔溃疡也是白塞氏病常见表现之一。什么是白塞氏病?可能很多人并不了解该疾病,但该病发作可累及全身各脏器,病症可侵害人体多个器官,包括口腔、皮肤、关节肌肉、眼睛、血管、心脏、肺和神经系统等,严重者危及生命。但白塞氏病除口腔溃疡外,也会伴随眼炎及生殖器,皮肤损害等症状。

如何防范口腔溃疡? 减少溃疡的发作,还应从个人健康的生活习惯入手:

1 平常应注意保持口腔清洁,常用淡盐水漱口; 1 戒除烟、酒,饮食清淡,多吃蔬菜、水果,少吃辛辣的刺激性食品,保持大便通畅; 1生活起居有规律,保证充足的睡眠,坚持体育锻炼;

此外,妇女经期前后要注意好休息,保持心情愉快,避免过度疲劳,饮食清淡多饮水哦。

偶尔的肚子疼可能没你想得那么简单


你有没有过这样的体验,莫名其妙肚子就痛了,你可能第一反应是上厕所,但是有时候并非上个厕所就能解决。那么这疼痛感来自哪里呢?为什么会疼呢?是哪些疾病导致的呢?我们今天就来科普一下。

一、肚脐以上的腹痛

为了让大家更好的了解疼痛的原因,我们以肚脐为界,将腹痛分为两部分。而肚脐以上的腹痛常是这些原因:

1、肠胃炎——吃坏了肚子,常见的就是食物中毒,饭后几个小时肚子绞痛伴随恶心、呕吐等症状。或者是吃了不干净的带细菌的食物,出现腹痛拉肚子等症状,一般这种情况拉过就好了,或者到医院打个点滴就行了。

2、胃病——痛点在肚脐上方,胀痛厉害,吃东西后或者吃了暖的食物之后就能改善。人受凉或者肚子饿时优惠疼痛得厉害,这可能就是胃病,需要做个胃镜检查,日常还要注意养护,可以喝点养胃茶,如丁香茶、姜茶等。

3、胆结石——胆结石掉出来卡在胆囊管出不来,引起胆囊收缩,产生剧烈腹痛。疼痛会持续,且按压会有明显的痛感。此种情况要及时就医,不要耽误病情。

4、胃癌、胰腺癌、肝癌——出现这几类癌症,胃也会出现疼痛,一般会持续性疼痛,甚至会背痛。出现这种情况,及时到医院检查,了解情况。

二、肚脐以下的腹痛

1、盲肠炎——初期盲肠炎会出现上腹或胃痛,而后转为右下腹疼痛。盲肠炎还会伴随发烧等症状,白血球会升高,要就医。

2、宫外孕——女性宫外孕会导致下腹突然疼痛,大冒冷汗,甚至昏厥过去。这是因为子宫外孕破裂出血导致,严重时可致命,不可轻视。

3、生理痛——经期女性会伴随下腹坠痛,这是正常现象,但若疼痛厉害或兼有其他症状就注意检查身体。

4、膀胱或结石发炎——结石卡在尿道口,会引起膀胱处剧烈疼痛,小便时会有尿道疼痛感,甚至血尿的现象,而如果是膀胱遭到细菌感染,也会有同样部位的疼痛。

以上将腹痛的可能情况给大家做了个介绍,希望对大家有用。一定要记住一个原则,偶尔疼痛,且可自己缓解,则不用大惊小怪。但是持续疼痛,或者时常疼痛,一定不可大意,要做个检查了解情况才好。

中医按摩有妙招

1、按摩前的准备

平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,右手掌重叠于左手背上,将左手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。

2、按摩脐周围

右手掌心叠放在左手背上,将左手掌心放在肚脐下,适当用力作顺时针绕脐团摩腹部0.5~1分钟。以腹部发热为佳。

功效:温经散寒,调理气血。

3、按摩下腹部

右手掌心叠放在左手手背上,将左手掌心轻轻放在下腹部,适当用力作顺时针、逆时针环形摩动0.5~1分钟,以皮肤发热为佳。

功效:益气,交通心肾。

4、推腹中线

右手掌心叠放在左手背上,将左手掌根按在剑突下(心窝处),适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部,反复操作0.5~1分钟。

功效:健脾和胃,调理气血。

5、掌揉关元穴

我们把右手的掌心放在左手手背上,然后再将右手掌心紧贴在关元穴,稍微用点力气按摩1分钟。

功效:益气,调理气机。

6、拿提腹肌

以两手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹部两侧肌肉,从上腹拿提到下腹部0.5~1分钟。

功效:调中和胃,补肾纳气。

瘦身 不那么简单不那么难


长期以来,我一直坚持减肥,但均以失败告终。后来向医生咨询,才悟到并非方法不当,而是生活习惯不好。我只片面地强调节食,而忽略了其他。后来,在医生的指导下,通过不断的努力,我逐渐养成了好的生活习惯,瘦身效果日趋明显。家人和朋友都一致认为,我告别了过去的肥胖臃肿,体态越来越具有美感。下面就是我瘦身的体会:

一、三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中,进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富,午饭有八成饱即可,晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是,晚饭后不要进食,宵夜更属禁止之列。

二、不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容,而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会,饭前喝几杯水使胃有饱感之后,进食时的量便会自然减少。需提醒的是,必须对饮料说“No”,因为不管它糖分多低,热量却不容忽视。

三、坚持定时排便。每日在相同的时间排便,可以让体内毒素顺利排出,利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一,有时候就是因为体内毒素的累积。

四、进行有规律的体育运动。在一周当中,运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的,每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换,或慢跑,或游泳,以保持新鲜感,使得运动更持久。

五、经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材,阻止腹部突起,必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌,而且可以避免腰腹松弛。

六、选择合身的穿着。如果所穿的衣裤合身,可以让自己随时察觉到身材的变化。每当有发胖的迹象出现,身上的衣裤便会让你有绷紧了的感觉,从而引起注意。

别自己吓自己,人没那么容易得癌症


大便黏冲不掉,在中医里称为“便溏”,还伴随着排不尽的感受为大便粘滞不爽。中医上讲解长期有便溏现象,属于体内有湿气。湿气会引起体内黏腻,并且粪便也会黏腻。但是,无论是中医还是西医都没有这种大便与肠癌有关联的说法,所以不要听信有关大便黏就是大肠癌的前兆。如果大便黏并带脓血建议去看医生检查是否有大肠类疾病,而没有则属于常见的湿气引起便溏。

引起大便黏常见原因:

1、长期大鱼大肉,像吃货经常吃不停。饮食过多导致消化跟不上,湿气滞留,脾胃受损。

2、常喝啤酒、汽水、冷饮类饮品。

3、少动、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。

4、长期在空调房内,导致湿气入侵,南方人长期待在湿气环境中也会导致。

调理办法:

【食疗调理法】祛除体内的湿气,方法非常简单,学着自制一款药茶即可。下面这款药茶方子来自《本草纲目》,祛湿效果很好。

赤小豆薏仁茶

材料:薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶

详细做法:

1.将所有材料洗净,薏仁和赤小豆可以提前一天泡好。

2.加入所有材料,放水煮,把赤小豆煮软,即可。

3.一锅一般可以饮两天。

如果不想麻烦,也可直接购买成品的赤小豆薏仁茶,但重要选择都含这些成分薏仁茶成分相同很重要。

【穴位调理法】

通过艾灸方法,用艾条熏主要三个穴位:

关元穴:肚脐下面大约三寸的位置。

中脘穴:腹部的正中线,也就是肚脐上面大约四寸左右的位置。

丰隆穴:在这个穴道的位置在小腿前外侧,也就是在外脚踝肩部上面大约八寸的位置。

解溪穴:这个穴道的位置在祖辈和消退交界的位置中,横纹中间的凹陷位置就是解溪穴了。

时间控制:穴位可以根据交替熏,时间应该控制在10~15分钟左右;如果是用火罐进行艾灸,那么时间可以稍微的进行延长,控制在20~30分钟左右。

没那么神奇!这中药的功效被夸大太多


有些药材,或是由于口口相传,或是由于商业炒作,或是由于功效被误解,这些药材的功效都被夸大了:

1、枸杞,是一味中药,同时也是一种健康饮食,被卫生部列为“药食两用”品种,营养价值很高,能生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体,世人对枸杞钟爱,多是认为枸杞能壮阳。但其实枸杞真正的功效不是壮阳而是催情,有俗语话“离家千里,不服枸杞“意思就是妻子不在身边不要服用枸杞,枸杞可以用来治疗四肢冰凉、性冷淡等症状,而不能用作壮阳食疗。

2、复活草,又叫还魂草、九死还魂草,神奇之处在于它极耐干旱,晒干后遇水又能“复活”,于是很多人认为它能“起死回生”。其实,复活草功效并没有那么神奇,复活草有活血通经的功效,对跌打损伤、腹痛、哮喘、便血等症状有一定的治疗效果。注意:孕妇禁服。

3、玛卡,近年来被炒得火热,大有男人加油站、女人美容院之势,价格也是水涨船高。但尴尬的是在原产地秘鲁,玛卡只是很普通的蔬菜类食品,在南美很多地方被当成饲料大量喂养牲口。玛卡与红薯、山药、萝卜等类似,目前食药监部门对于含有玛卡的制品认定是食品、保健食品,对于玛卡能壮阳均是虚假宣传。

4、燕窝,自古以来就被誉为女性滋补圣品和养颜圣品,当作一种珍贵的佳肴!但是现代医学认为燕窝营养高不过豆腐,燕窝中的主要营养成分是蛋白质,远没有想象中那么滋补。

穴位按摩简单寻穴法


现在书刊、报纸上介绍了很多行之有效的中医经络穴位保健法,但要真正做起来,许多朋友都会觉得不知从何入手。最大的困难,还是怕找不准穴位。

中医经络包括十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部、七百多个传统穴位。非专业人士很难记住如此多的穴位,更别说找准位置了。

穴位都找不到,又何谈保健呢?其实找穴位并非我们想象的那般困难,因为穴位好比我们身体的报警器,如果我们生病了,经络、脏腑出现了问题,身体上特定的部位就会变得敏感,轻轻按压就会非常酸胀,就像报警器亮起了红灯、拉响了警笛一样。这就是中医所说的有诸内必形诸外。

这些特定的部位,多在重点穴位或是经络循行部位上,还有一部分在一些特定的反射点或反射区上,比如足底按摩反射区。所以,找不到穴位的标准位置没有关系,找到您自己的反应点,才更具意义。因为这些反应点不但是报警器,还是调节器。经常按揉这些反应点,我们会在不知不觉中告别亚健康,调理好体质,从而起到养生保健作用。

原来穴位可以这样找:

循经定位:这是比较专业的一种方法。比如说拉肚子了,就重点在脾经寻找压痛点,进行按压或艾灸。这种方法不需要特意记穴位,但还是要知道经络的大体循行路线。

如果不知道经络走行怎么办?下面介绍更简单的方法。

脏腑体表投影区:脏腑有直接对应的体表位置,比如胃痛就在胃部的体表投影区找,腹痛就在腹部的投影区找。

例如,冠心病心绞痛的病人,常常在左侧背部心脏投影区的位置有一个痛点,按下去酸胀感很强,甚至不按时都会觉得很不舒服。有人描述为像是一根生锈的钉子钉在背上一样,多么形象。这种感觉在休息好时会消失,劳累、生气、受冷时会加重,它能十分敏感地预测出病情变化。临床上嘱患者家属每天帮助按摩,或有虚寒表现时用艾灸,多可起到缓解冠心病症状的作用。有的朋友可能不是冠心病,而是工作压力大或情绪不稳定,也常常表现为胸闷、气短、心悸,取此部位也多有良效。

四肢交叉部位取穴:先定位好病灶,以脐为参照点,左右、上下交叉取穴。比如左侧踝关节扭伤,可在右侧手腕关节处找到痛点,按压这个痛点可以缓解扭伤症状。再比如坐骨神经痛,一般是从臀部开始并向腿部放射,所以在对侧的肩关节可以找到一个异常酸痛的点,按压此点可迅速止痛。这便是平衡

经络养生:时尚穴位养生法


阳池--打电话时也护腕

在中医中,许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴,都在手腕上,一前一后保护着腕关节。

关节是身体当中活动最多的地方,也是最容易磨损的地方,尤其是手腕。打电话时可以按摩这两个穴位:用肩膀夹着话筒,站起来,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的坏处,还可以保护手腕。

穴位一点通:阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面,也就是腕背横纹的中点处。

太白--走累了帮脚解乏

很多老年人走一段路后会发现脚部疼痛,回家就脱掉鞋捏捏脚。其实,这个时候刺激脚掌前面的太白穴,效果会更好。

刺激这个穴最好的办法不是用手按摩,而是脱掉鞋袜,将脚立起,用另一只脚的后跟来踩踏。这是因为,除了脚部更好使劲外,是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称,左右脚、左右手都是两两相对的,就像天平的两边。在按摩时,有意识地用身体的一侧来按摩另一侧,可以更好地调节身体的平衡。

穴位一点通:将一只脚搁在另一条腿上,会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线,这就是足弓。这个弧线的起始点,就是太白穴所在位置。

阴陵泉--帮助腿部消肿

很多中老年人做了一天家务后,会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下,气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用小腿消肿穴--阴陵泉。

每天在这个穴位刺激3~5分钟,让气血顺利通行。另外,尽可能不要长期保持同一个姿势,有利于全身的气血循环,避免身体的僵硬。

穴位一点通:膝盖内侧横纹向上,会摸到一个突起的骨头,顺着骨头的下方和内侧摸,会摸到一个凹陷的地方,这里就是阴陵泉所在位置。

委中--缓解腰背痛

老年人腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集,按揉此穴可以分清降浊。此外,肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖,再反过来。通过这样交叉,类似搓澡的动作,对缓解疼痛效果很好。

穴位一点通:患者应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。

内关--改善心脏功能

心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。有这样一个穴位,经常按摩就可以起到一个保护心脏的作用--内关穴,能够宁心安神、理气止痛,还可以治疗晕车、晕船等,对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。

沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉,每天按揉半小时。

穴位一点通:内关穴位非常好找,在腕横纹上面两横指,我们稍微用点劲,有两个大筋,在两个大筋之间就是内关穴,轻轻按压有一种很酸胀的感觉。

曲骨--消除前列腺炎尴尬

曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病,如通利小便、调理月经等,都可以找曲骨穴,是治理下焦疾病的一个重要穴位。

每天按摩曲骨穴50至100次,可以很好地缓解前列腺的压力,解决尿频尿急等小便问题。

穴位一点通:在小腹部,由肚脐从上往下推,会触摸到一个拱形的骨头,这块骨头就是耻骨,在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。

穴位养生的方法


穴位养生这种做法我们在生活中应该要有一定的了解,这样我们就可以在生活中自己通过按摩穴位来缓解疾病了。比如对于腰酸背痛的患者,你们可以采用按摩委中穴,适当的按摩委中穴对于我们缓解腰椎间盘突出是很有效果的,建议大家在平时应该要多去尝试一下,特别是对于上班族的朋友。

委中穴,缓解腰背痛

位置:应采用俯卧的取穴姿势,委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌腱中间,即膝盖里侧中央。

腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木,包括后背筋膜炎等,都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集,按揉此穴可以分清降浊。此外,肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖,再反过来。通过这样交叉,类似搓澡的动作,对缓解疼痛效果很好。

阳池穴,保护腕

位置:阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面,也就是腕背横纹的中点处。

在中医中,许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴,都在手腕上,一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方,也是最容易磨损的地方,尤其是手腕。打电话时可以按摩这两个穴位:用肩膀夹着话筒,站起来,一手刺激另一手的穴位,既避免了久坐的坏处,还可以保护手腕。

内关穴,改善心脏功能

位置:内关穴位非常好找,在腕横纹上面两横指,我们稍微用点劲,有两个大筋,在两个大筋之间就是内关穴,轻轻按压有一种很酸胀的感觉。

心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴,就可以起到一个保护心脏的作用,能够宁心安神、理气止痛,还可以治疗晕车、晕船等,对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时,可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉,每天按揉半小时。

通过这篇文章对于穴位养生方法的分析,相信你们应该都知道哪些穴位对于养生是有帮助的吧,所以我们建议大家可以按照文章介绍的方法去按摩穴位。如果你们是想要改善心脏的功能,你们可以适当的按摩一些内关穴或者健身的方法。

穴位养生”没那么简单的延伸阅读