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中医9大体质的体质养生

养生九大体质。

运动可以代替保健品,但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会发展,人们越来越接受养生的理念,养生在于平日一点一滴的积累,而非一蹴而就!如何分辩关于中医养生话题的对错呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“中医9大体质的体质养生”,欢迎您阅读和收藏,并分享给身边的朋友!

黄帝内经说过:人的先天禀赋不同,人天生就有固定的体质,那么我们总共有多少种体质呢?为什么有的人体质弱,有的人体质强呢?我们先来看一看人的体质分类然后再根据不同的体质去学习体质养生吧:


平和质

该体质人群体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平时患病少。

养生法:注意劳逸结合,保持充足睡眠。坚持锻炼,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。



气虚质

该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易感冒,发病后难以痊愈。

养生法:宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。

适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。



阳虚质

时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。

养生法:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

适宜药膳:当归生姜羊肉汤。



阴虚质

体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红,苔少。

养生法:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。

适宜药膳:莲子百合煲瘦肉。



血瘀质

面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。

养生法:多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等。

适宜药膳:山楂红糖汤。



痰湿质

体形肥胖,易出汗,且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。

养生法:饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等。

适宜药膳:山药冬瓜汤。



湿热质

脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄。脾气较急躁。

养生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等。

适宜药膳:泥鳅炖豆腐。



气郁质

体形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失眠。

养生法:多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动,如跑步、登山等。

适宜药膳:菊花鸡肝汤。



特禀质

体质特殊的人群。过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏。

养生法:多食益气固表的食物,少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原,保持室内清洁。

适宜药膳:固表粥。

面对不同体质的人要用不同的养生方法,要学会辨别自己的体质,这样养生才能事半功倍,不能盲目的去吃一些补药,根据体质养生才是最科学的做法。

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夏季养生 中医教你调理七大体质


养生导读:炎热的夏季,很多人都喜欢呆在家里,不愿出门,那么,夏季应该如何做好养生保健工作,其实养生是因人而异的,不同体质的人需要不同的养生保健方法。今天,大家就跟着小编一起来看看中医如何调理身体吧。

中医夏季养生法

一、平和质

平和质体质的人目光有神、精力充沛、胖瘦匀称、健壮有力。他们的养生原则是阴阳协调,畅通气血,促进新陈代谢。但是在饮食上并没有特别的禁忌。

二、痰湿质

此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。



三、阳虚质

此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。

四、气虚质

此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。

五、阴虚质

多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

六、湿热质

此类人肤色多偏黄,有浊而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

七、阳热质

此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

中医

1、饮食调养

通常可以通过食用一些补血养血的食物来调理,例如黑木耳、菠菜、胡萝卜、荔枝、桑葚、羊肝、甲鱼、海参、平鱼、猪肉、羊肉等食物,它们都是具有补血养血作用的食物。

2、慎防久视伤血

中医认为目得血而能视,因此长时间看书、看报、看电视等,不仅会损伤眼睛的视物功能,还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右,应适当活动一下,使眼部肌肉得到放松,以恢复目之疲劳。


3、不要劳心过度

人的血液循环与心有关,大脑的血液靠心脏源源不断供给,若思虑过度,挖空心思,就会耗伤心血。因此老年人,尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时,就要调节一下,或欣赏鸟语或观赏风景,使人心情愉快起来,就能很快消除脑的疲劳。

4、保持乐观情绪

血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时,可以找朋友谈谈心,或听听音乐,或看看幽默剧等,争取主动排解忧愁,使精神尽快振奋起来。

5、药物治疗

积极参加体育,老年人经常感到这里痛那里痒,很重要的一点就是血不够用,血虚老人更是如此。而时常参加体育运动,能加强气血运行,这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大,运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳,如太极拳、八段锦等,还可进行郊游、踏青,这样既能呼吸新鲜空气,又能活动筋骨。

夏季养生汤

薏米冬瓜老鸭汤

原料:老鸭半只,薏米一把,冬瓜1斤。

调料:姜片6片,黑胡椒6粒,盐6克,料酒

做法

1、老鸭切两段,剔除淋巴、肺、血管等,洗净备用。

2、冬瓜洗净,切厚片,不要用钢丝球刮净白霜。薏米提前用水浸泡1个小时。

3、老鸭冷水下锅,加姜片、料酒,煮开后再煮3分钟彻底煮出血沫去腥。


4、捞出老鸭,镊去毛根,清水洗净,放入平底锅。

5、小火慢慢煸出鸭油。

6、把老鸭放入装满纯净水的砂锅。

7、放入薏米,姜片、拍碎的黑胡椒,大火炖开,转小火慢炖1个小时。

8、尽量用勺子撇净汤上的油脂,

9、放入冬瓜炖煮15分钟。

10、放盐再炖3分钟入味,起锅前撒上枸杞即可。

特别提示

1、焯水为了去腥,平底锅煸是为了去除鸭皮里的油脂。

2、黑胡椒和姜片不仅提鲜去腥,而且有中和鸭肉凉性的作用,暖胃。

3、放冬瓜前要再撇净汤面上的油脂。

4、最后放盐,冬瓜不会发酸,口感更好。

中医9型体质的分类和养生特点


导读:我们常说有的食物或药物对每个人的影响不一样,是因为体质的原因,那个究竟什么是体质呢?中医体质养生有什么方法呢?


中医

中医9型体质的分类和养生特点

人之生也,其禀赋各不相同,体质是人体禀赋于先天,受后天各种因素影响下,在其生长发育和衰老过程中,所形成的形态上和生理、心理上相对稳定的特征。这种特征往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。所以,同样吃了人参,有些人就虚火上炎,口角生疮,口气很重,而另一些人吃了不会:同样吃了冰镇食品,有的人就腹痛腹泻;同样吹了空调,有的人觉得凉爽宜人,有些人马上感冒。同样,不同的体质有不同的养生保健的方法。

按照中医的观点来看人的体质各有不同

著名中医学者王琦教授在研究人的一中医体质方面颇有建树,中医体质类型划分的依据是,用中医病理表现特点来确定病理体质分型,因为体质理论本身,是中医认知论证的特色,王琦教授把人的体质,按中医理论分为九种类型:平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型,除了平和型外,其余的八种类型为病理性体质。气虚型常无力,阴虚型多怕热,阳虚型多怕冷,湿热型常长痘,气郁型易失眠,痰湿型另肥胖,血瘀型易健忘,特禀型会过敏。这是针对不同体质最为简单直观的一种特征性解释。所以大家也能很容易的辨别自己的体质类型。

按照王琦教授对体质分类的方法来看,确定一个人的体质需要从六个方面去考察。这六个方面包括:总体特征、形体特征、常见表现、心理特征、发病倾向和对外界环境的适应能力。通过对照这六个方面的判断,普通人自己一般也能界定自己的体质类型。

平和型

总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征

形体特征:形体上匀称健壮;常见表现:面色、肤色润泽,尖发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常:

心理特征:性格随和开朗;发病倾向:平素患病较少;

对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

这个体质类型的人,男性多于女性。但是平和型更多的是存在于中年、壮年,随着年龄的增加,平和体质的人就慢慢少了下来。因为年龄大的人或多或少都会有体质上的偏差,有很多疾病慢慢会产生。所以,体质也不是生不变的,平和质的人在于日常保养:食物的搭配能满足营养的需要,运动和锻炼应加强,也要有足够的社会交往。尤其是年龄和社会属性发生变化的时候,要多留意生活习惯的保持。

气虚型

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征;

形体特征:肌肉松软不实;常见表现:平素语音低弱,,气短懒语,容易疲乏,精神不振,易出汗;

心理特征:性格内向,不喜冒险;发病倾向:易患感冒、内脏下垂等,病后恢复缓幔;

对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪二气虚型,有肺气虚和脾气虚两种主要表现,肺气虚夏天怕热,冬天怕冷,易患感冒;脾气虚常见胃纳不佳,大便欠调。

这种类型在年轻人中,女性较为多见,尤其是节食减肥的女性青年。她们以瘦为美,损害的是肺脾之气,尤以脾气虚为主。老年人中的气虚型也是比较常见的。养生就这类人来说,年轻的是一个观念的改变,年老的需要慢慢来,温和的来。急了脾胃也消受不起。这类型的人内有不足,无力抵抗邪气的侵袭,所以预防外感性疾病就很重要。

阳虚型

总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征;

形体特征:肌肉松软不实;常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振;

心理持征:性格多沉静、内向;发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病,感邪易从寒化;

对外界环境通适应能力:耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪,阳虚型的人,最突出的就是一个冷字。

阳气不足,水气泛滥.所以闭虚型的人,病多痰饮、肿胀、泄泻。

阴虚质

总体特征:硐液亏少,以口燥咽干、手足心热等干燥和虚热表现为主要特征;

形体特征:体形偏瘦:常见表现:下足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥;

心理特征:性情急躁,外向好动,活泼;发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病,感邪易从热化;

对外界环境适应能力:耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。

阴虚则水液不足,干燥是主要表现,阴虚体质的人体型瘦,胖子不多,性子比较急,说话急,走路急,吃饭也急。阴虚就燥了,燥了就容易上火,现代女性大多以瘦为美,所以现在女人阴虚的不少。这类体质的人易患咳嗽、干燥综合症、甲状腺功能亢进症等。

体质养生 中医体质分类与判定


【导读】体质养生,中医体质分类与判定!过30多年的临床观察和实践,我带领的体质研究课题组研究发现,中国人群体质可分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种类型。我们来通过体质养生,中医体质分类与判定了解下吧。

体质养生 中医体质分类与判定

不同体质类型均有自己的体质特征,不同的特征不仅决定了这个人的形态结构、心理特征,更决定了对某些疾病的易感性和倾向性。我们所做的《中医体质分类与判定》标准工作已由中华中医药学会颁布,成为我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件,并于2009年4月9日召开体质标准的新闻发布会,在当晚中央电视台新闻联播节目报道播出。《中医体质分类与判定》标准的编写和颁布,旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据,使体质分类科学化、规范化,体现中医学治未病的思想,为实施个体化诊疗提供理论和实践支持,提高国民健康素质。中医治未病需要找到行之有效的方法和途径,《中医体质分类与判定》标准为治未病提供了体质辨识的方法、工具与评估体系。

在不同的生理状态下,体质也可呈现出不同的体质特征。个体的体质不仅与生命过程同步,如小儿为纯阳稚阴稚阳之体;由小儿至青年,体质由弱渐强;中年之后,体质由盛转衰;更年期为体质状态的特殊转折期;老年脏腑功能衰退,阴阳气血俱衰,呈现以肾精亏虚、气血运行不畅为特征的体质。体质还因性别而异,女性体质以血为本,气有余血不足,以肝为先天,主冲任二脉;男性体质以精为本,为阳刚之体,阴弱阳旺。

了解自己的体质类型和生理状态,能够帮助您读懂您的身体,辨别您的体质,从生活的一点一滴中获取健康,掌握自己的健康主动权。

体质养生 中医体质分类与判定

平和体质的中医养生


平和体质就是阴阳均衡,脏腑功能,心肝脾肺肾五脏之间的配合非常好。我们说政令畅达,国家的各个部门之间的配合的非常好,太平盛世。这种人有一个特点呢,正是因为他脏腑之间功能非常好、气血也畅达,那么他就健康,或者少病,它是这样的一种体质。

那么从外形上怎么样去判断呢?

一般来说我们从形的角度,他们通常有以下几种表现,一个是形体比较匀称,体重适中,这种人有个特点,体重波动不太大的。在神方面有个特点,比较稳定,情绪比较稳定,性格比较平和,他七情喜怒忧思悲恐惊都很适度。

那么这种人就带来他的食欲长期是很稳定的,饮食规律,长期食欲稳定,这个时候他的体重也是很稳定的。体重稳定还反应体内的物质代谢、吃进去的水谷稻最后变成大小便排出来,变成汗液排出来的这个过程它是很畅通的。所以这种人通常二便很好,很少发现腹泻、便秘的这些情况。

皮肤可以是偏油和偏干,但是偏油他不怎么出痘,偏干他不容易生斑,就是皮肤出状况比较少。它是不是就绝对的不生斑,不生痘,不是这样,他也生,但生起来,我感觉到他治疗起来好治很多,他对治疗反应比较敏感,按常理出牌他就很容易见效。那么另外一个呢,他口唇淡红,他不会出现很暗的口唇,或者很淡的口唇,口唇呢是比较红润。

另外呢,我们一个人的舌象它非常能够反映一个人的身体真实状况,所以有一本书推荐大家看一下--《望舌识病图谱》。就是根据我自己的舌象来判断我自己的状况是什么样的状况,来年我有什么病,然后通过这个舌象来调整自己的饮食。

那么,我给大家看一下平和体质他有什么舌象,一句话,淡红舌,薄白苔舌头是淡红的,苔是薄薄的,这个就是正常的舌象,舌体的大小正常,舌的颜色正常,舌苔的厚薄正常。

这个通常反映你的内环境是干净的。这种人的皮肤通常会有光泽,不一定是泛油光,我们知道人的皮肤为什么会有光泽,有光泽首先是因为皮肤的循环好,干性皮肤不见得没有光泽呀,毛发也比较光泽,肌肤也比较有光泽。这就使得我想起一首诗,朱熹写的,他写的那首诗是写的读书的感觉,就说一个人学习要随时更新自己的知识,你这个人才是一个智慧聪明的人,才会活的很有活力。但是我不知道为什么,我一看它这首诗,我就想起平和体质。

半亩大的一塘池水,然后呢天光云影共徘徊,非常清澈,天下的云彩呀,阳光呀,照在这个水上,给人感觉非常清澈。他就说这个水为什么这么清澈,这么干净、清爽啊,为有源头活水来。这塘水它是个活水,它有进有出,人也是这样,但凡你的进和出,包括你的中间环节,是一脉相通,畅通无阻的,你的外形必然是清爽的。

平和体质就是有这样一个特点,他整个的脏腑功能的代谢非常好,血脉非常畅通,因为这样一种平衡的脏腑功能,良好的内脏功能状态,就会使得这个人的环境的适应能力强,耐寒又耐热。

要想拥有平和体质,首先要有相对稳定的情绪和相对平和的性格。那么,在日常生活中还需要什么条件,才能使身体接近这种良好的体质,同时,又应该注意些什么呢?

应该注意些什么呢?

我有一个朋友,我觉得得她是典型的平和体质,为什么呢,因为首先她是长寿家族,她的爷爷和奶奶分别活到96和92岁,她的父母现在已经是妈妈80岁,爸爸89岁了。我就感觉很深就是她耐寒耐热。08年不是有一个冰灾吗,我去广东这么多年,很少21天连续低温的,我们都是穿的毛衣、棉衣,基本上是北方的冬天的打扮。

但是她穿的一个薄衣,再穿一个很薄的夹克衫,手还是暖暖的。夏天广东不是很热嘛,那她能大夏天不开空调的,睡的舒舒服服的,我真的是很佩服,典型的耐寒耐热。所以我老跟她开玩笑,我说你就等着长寿吧,你,且活着呢。

她实际上就是典型的平和体质,与他的长寿家族有关,而且这个人生活非常规律,排便一天两次,按时按点,她说一到那个时候自然就有这种感觉,一定要排。所以她现在50多岁了,做任何体检那个指标好得不得了,这个人的性格非常平稳。当然,这是举的我日常生活中的例子。

大家有没有看到日本有一个学者他写的叫做《钝感力》--[日]渡边淳著。没看过我建议你看看。这个钝感力是什么,就是说我们人活在这个世上,你不要太敏感,太敏感你就七情波动,七情波动它就肯定会伤你的内脏,因为对中医来说,喜怒忧思悲恐惊,它各对一个脏腑:怒太多伤肝,思太多伤脾,悲太多伤肺,喜太多伤心,惊恐太多伤肾。你情绪老是很敏感,你老是有情绪,时间长了它就伤内脏,时间久了,脏腑功能失调,瘀血痰湿就出来了。接下来形态结构发生变化,肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。那么这种人我一看到他我就想起来日本人写的那个《钝感力》。

钝感力有两种,一种是与生俱来的,他这个人就是平和,他对外界的一些刺激我们很多人会拍案而起呀,或者说很不满意,她没什么感觉。大家知道,假如你有这种性格特征你要庆幸是上帝对你的厚爱。还有一种钝感力是后天修来的,遭受了太多的波折,看穿了一切,经过了很多的情感挫折以后,凤凰捏磐,炼出来了。

这种人我就经常跟她开玩笑,我说你是个天生的钝感力啊,情绪高度平稳,很难被激惹起来,你想想她老是不被激惹,人家七情很适度,那脏腑不就老老实实待在你的身体里边,该干啥干啥呗。你老是七情,喜怒忧思悲恐惊,你老是招惹这个脏腑,你喜了,怒了,悲了,它老在做正常工作的同时,老是被你的情绪干扰一下、干扰一下,它就受到影响。

所以这种人有一个特点呢,他情绪很平稳,这就告诉大家,你要想让自己的体质照着这个平和体质靠拢的话,你得把自己的心理调好。所以中医养生,它无非就是养形和养神两个方面。那么养形和养神什么谁放在第一位呢,养神放在第一位。你如果神调不好的话,你的内脏是不得安静的。所以我们经常可以看到有的人花很多的时间去锻炼,就是不知道注意自己的性格,那一切锻炼是付诸东流的。

情绪稳定是平和体质的主要表现,那么人们怎样才能养成相对稳定的情绪?对于平和体质,养生要点又有哪些呢?

形成原因

爹妈给的这个是最重要的,没办法,这个不要苛求。

还有一个很重要的,今天在座的很多是女性负有养育后代的责任,对孩子的教养非常重要。如果你善于教养孩子的话,比如说从小孩子的吃饭吃有吃相坐有坐相,玩完东西以后一定要放回原处,这实际上无形中给了他一个自我约束的能力,干什么事适可而止,不能过分。

慢慢他长大以后他自然,自自然然骨子里他就会吃东西不过分,对东西不贪婪,干什么事情不会熬夜,不会恣情纵欲。养生不是老年人的事,不是说老了才去讲养生,老年讲养生就太难了。那么讲养生就一定要调神,神在很大程度上它是个秉性问题。你小的时候如果不养成这种习惯,到了老年你让他养成,让他静,我们说撼山易,撼秉性难,江山易改,秉性难移。

到老年你再去养神,再静,难了,学不会了。所以从小给他养成这样一种情绪。所以我讲课时我经常跟我的学生说:在座的女同学,你们今后对后代负责就要从小把这个孩子养到一个平和的心态,让他从小自我约束能力要强,干什么事不要过分,不要恣情纵欲,这是给孩子最大的一个人生礼物,而不是让他学钢琴。

你给他一个良好的心态,良好的自我约束能力,这个是最重要的。

另外一个,生活简单,心态简单的人他容易形成平和体质。我记得我们学校,我有一个同事他是搞养生康复的,他假期背着DV到广西的巴马县,他就采访当地的干部,还采访一个老人家。

这个干部我的印象很深,村干部就靠在那个门槛上,就说,唉,他很幽默的一句话说:你说我们的这个长寿是因为什么而长寿,我们是因为贫困而长寿啊,我们很简单啊,是吧。

我们日出而作、日落而息、山青水秀、无欲无求、五谷杂粮始终新鲜,他安详的不得了,没事晒晒太阳,搓搓米玉。你要想长寿,第一要回归简单,当然回归简单这是一种境界了,不是那么容易做到的。但是道理你要明白,道理明白你就会扼制一些不好的想法和心态。

平和体质的人他会不会就不得病,他照样会得病。但是他好在哪里呢,一旦得病,只要这个治疗措施是对的话,他对治疗比交敏感,比较好扭转乾坤,就是局面很好扭转,好治。

另外一个,他这个家族整个都健康,比较少一些家族性的疾病。比如说糖尿病啊,高血压呀,精神病呀,癌症啊,还有支气管哮喘呀有的家族里边可以有很多这种病,但这种平和体质的人他整个家族很少有这些病,整个家族几乎见不到一些遗传性的疾病。

像这种平和体质的人,上帝已经对你这么厚爱了,你后天的个人的修为也不错,你怎么样去养生,遵循一种什么样的原则呢,那我就告诉他:不要扰动它,让他就这么活着就行了,别动它,叫不伤不扰,顺其自然。,不要去乱补。

你现在身体状况都不错,高丽参和冬虫草它不是粮食,是药,是药三分毒。人参用得不对,照样会杀人。有一个部队的首长就是这样,很典型的人参杀人。这是几十年前的事了,这个首长呢,他血压平时高,他的警卫员呢是一个东北人,他回家探亲,他就带来东北的人参给这个首长,这个首长很高兴,把人参切片以后就把人参泡在杯子里面喝,最后喝个什么,喝个脑出血,中风,整个人瘫痪了,警卫员觉得懊恼的不得了。

所以如果你的体质还不错的话,你尽量不要动它了,你就这么活着,你就按着你自己的生活习惯活着就行了,不要没事找事,不要画蛇添足,顺其自然就可以了,这就是平和体质。假如说你是这种体质或者说你有这种倾向的,我恭喜你,上帝对你厚爱,你自己也很自爱才会有这种结果。

中医提醒:9种不同体质养生方案


相同的锻炼、食补,为什么有的人收到很好的效果,而有的人不仅没起效,有的甚至适得其反,身体越来越差?这是因为不同的个体之间存在着体质的差异,养生要根据体质选择适合的方法。下面,看看爱美网小编为你打造的9种体质养生方案。

一、气虚质

该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易感冒,发病后难以痊愈。

养生法:宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。

适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。

二、阳虚质

时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。

养生法:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

适宜药膳:当归生姜羊肉汤。

三、阴虚质

体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红,苔少。

养生法:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。

适宜药膳:莲子百合煲瘦肉。

9种体质养生好处


中医养生讲究是要分清体质的,如果没有分清体质来进行调理的话,会造成身体起到相反的效果,那么按照身体寒热虚实分为9种,大家可知道自己是哪种体质吗?其实说到这里,相信大家有不少人心里非常的疑惑,那么小编就来为大家介绍一下9种体质养生的方法在于哪里呢!

中医认为,养生应依据体质来调养。人有9种体质,1种平和,8种偏颇,有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质,下面是不同体质应注意的问题。

1、体质类型:平和体质

体质特点:平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少。

对策:平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人,但平时也应该注意保健。

2、体质类型:阳虚体质

体质特点:这类人肌肉不健壮,手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。

对策:可常食用有温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。

可常食用“当归生姜羊肉”,做法是羊肉300克,当归30克、生姜50克。忌食生冷寒凉食物,少饮用绿茶。

3、体质类型:阴虚体质

体质特点:阴虚体质的人体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动。

对策:经常吃养阴润燥、清淡的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈食物,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。

可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹)。

生活当中每一个人的体质方法和养生的方法都是不一样的,有的人的体质好,有的人的体质不好,对于9种体质养生方法关键在于如何养生如何保健,同时也要注重好自己平时吃的食物,以及生活的个人习惯。

中医体质养生 你是湿热体质吗


每个人有每个人的脾气,每个人有着自己独特的气息,这就是我们经常说的个体差异,而在中医看来,这些个体的差异,根基不同的表现症状和致病因素,可以区分为不同的体质,现在已经进入了立夏倒计时,空气中的湿度已经越来越大,气温的不但升高,酷暑难耐,可是这个时候湿和热共同侵袭,造成你的湿热体质,那么湿热体质的产生的原因还有哪些呢?日常生活中湿热的体质的人要如何调理?

什么是湿热体质

湿需要水分,而夏天是雨水比较多的季节,医学研究发现,南方的人湿热体质的比较多,因为南方的雨水比较充足,这些属于外湿的因素,还有一种病理产物,我们称之为内湿,常与消化功能有关,中医认为脾有运化水湿的功能,而热,则是一种热象,是因为外部温度比较高,这种温度会让人产生不适的感觉,而湿热同在是很常见的,夏天的温度比较高,伴有很多的雨水,所以湿热症状在夏季易发,湿热体质的人在夏季的雨水季节,也会有很多的不适症状。

湿热体质形成的原因

1.先天禀赋

当生命还是胚胎的时候,母亲的饮食习惯,会对胎儿的身体状况造成一定的影响,所以父母的体质和饮食习惯成为胎儿体质的先天决定因素,在《灵枢天年》中认为:人之始生,以母为基,以父 为楣,血气已和,营卫已通,五脏巳成,神气舍于心,魂魄毕具,乃成为人。所以遗传在于体质的形成也起着相当重要的作用。

2.自然的环境塑造

一年四季有着自己的变化规律,不会因为你的喜好而改变,而湿、寒、热等六淫分布在四季当中,长期生活在湿热的环境中,也很容易变成湿热的体质,此外现代工业的发展自然或人为的原因所排放的有害物质,不断的破坏生态环境,这些有害物质还会与人体内部所产生的代谢产物相结合,日久内生郁热,形成湿热体质。

3.复杂的社会环境

时代的进步,让我们的脚步也不自觉的加快,所以我们经常会面多学习、工作的压力,以及前所未有的心理压力,这些压力波及到不同的年龄段,而且在水泥钢筋筑造的牢笼中,缺少与人交流的机会,常常把这些压力埋在内心深处,长期的压抑、忧愁,容易造成人体气机郁滞,气滞日久会化火,还会引起津液代谢障碍,日久形成湿热体质。

4.饮食习惯

夏天的时候,炙热的温度,让我们恨不得直接躲在冰箱里,所以很多人为了贪图一时的痛快,过度的食用冷饮,时间久了水湿不能输化,都为湿热体质形成埋下了不良的种子,而有些地方饮食的差距,进食过快,或者过多的肥甘辛热食物的风气都是导致湿热体质形成的主要原因,所以过度的吸烟、喝酒都是湿热体质形成的原因,因为中医认为,烟性辛热,酒为熟谷之液,所以一定要养成一个健康的饮食习惯。

湿热体质如何调理

1. 祛湿邪

在中医看来湿邪是非常难清除的一种邪气,尤其是夏天的时候,空气中的湿气比较重,所以每当暴雨过后,一定要多外出晒晒太阳,当然可以选择早晨或者傍晚,避开中午的高温,所谓湿热体质,其中湿邪的侵入也是主要原因,所以首先要祛湿,可以选择红豆、山药、薏米仁等祛湿效果比较好的食物。

2. 躲开上火的食物

湿热体质的人体内的火气比较大,尤其是夏季的时候,提问会比较高,经常会感觉比较烦躁,皮肤还会经常生疮,并且红肿痛痒,如果还吃一些容易上火,或者辛辣的食物,就如同是火上浇油,而且烟酒是最忌的食物。

3. 多吃芳香食物

我们人体本身具有排湿的器官,就是我们人体表面的汗毛孔,调理湿热的首要任务便是打通气孔,增强气的推动作用以排解湿,而湿热体质者的毛孔,往往会被水湿糊住,没有出气孔,湿气自然无法排出体外,中医认为,芳香可以有效促进体内生燥,而燥能除湿的作用,所以要多吃芳香食物,例如:豆芽、香菜、木瓜、山药。

结语:人的体质不同,养生的方式也会不同,因为不同的体质对于冷、热、辛等食物的性味要求不一,湿热体质的人,除了要注重排湿,还需要预防热的侵袭,夏季更是炎热无比,可以多食一些清凉去火的食物,而且湿热体质者大部分是因自己体内的湿不断增加,最终导致了湿热,所以也要注重内湿的排除,才能远离湿热的体质。

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