打坐会伤膝盖吗
运动过度引起膝盖酸痛养生东西。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，要作生活的主人，我们必须注意养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“打坐会伤膝盖吗”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
打坐是一种很多人都喜欢做的运动，也是一种可以修身养性的运动。当然，正确的打坐对于身体健康是有着很大的好处的，如果在打坐的过程之中，坐姿不正确的话，那么就很可能会对打坐者的膝盖造成一定的损伤了，另外还可能会出现膝盖疼的症状。下面，就为大家介绍打坐与膝盖的相关知识！
一、打坐伤膝盖吗
一般正确的打坐坐姿不会损伤膝盖。但是如果打坐时的姿势是错误的，那就可能造成膝盖的伤害了。像打坐时，盘腿把左脚放到右腿的大腿上，只有右膝盖是直接接触到地面的。这时右膝盖的承担的压力是比较大的，长期这样的姿势下来，右膝盖就会受到损伤了，一般是要左脚放在右腿上，右脚也要放在左脚上。因此在打坐中，保证姿势的正确才能避免伤害到膝盖。
二、打坐膝盖疼是怎么回事
打坐过程中出现膝盖疼的情况，有下面几种原因：
1、韧带损伤。一般成人的骨骼已经发育成熟了，突然长时间的打坐，对肌肉韧带造成一种被动拉伸，容易造成韧带损伤，膝关节出现疼痛现象。
2、用力过度。在打坐盘腿时，有些人的腿盘不上去，就过度用力的强拉硬搬，造成了损伤。
3、气脉不通导致的疼痛，刚开始打坐时都可能会出现一会儿的膝盖疼痛的感觉，是一种正常打坐反应。因为突然的打坐盘腿，使腿部血液循环变慢，血流顺畅程度减弱，导致腿部气脉不通，而出现膝盖疼痛的情况。
三、打坐膝盖疼是怎么回事
打坐过程中出现膝盖疼的情况，有下面几种原因：
1、韧带损伤。一般成人的骨骼已经发育成熟了，突然长时间的打坐，对肌肉韧带造成一种被动拉伸，容易造成韧带损伤，膝关节出现疼痛现象。
2、用力过度。在打坐盘腿时，有些人的腿盘不上去，就过度用力的强拉硬搬，造成了损伤。
3、气脉不通导致的疼痛，刚开始打坐时都可能会出现一会儿的膝盖疼痛的感觉，是一种正常打坐反应。因为突然的打坐盘腿，使腿部血液循环变慢，血流顺畅程度减弱，导致腿部气脉不通，而出现膝盖疼痛的情况。
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练太极伤膝盖吗
我们在公园里的时候，经常会看到许多大爷大妈们长时间的去练太极，有的人经常会练习半个小时或一个小时，但是大家会觉得练习太极的时候要扎马步，对膝盖的伤害就比较大，这是有的，不过膝盖没有什么大问题的人，练太极对身体有很多的好处。
在太极拳的习练中，练拳者出现不同程度的膝关节疼痛现象，许多不明真相的人误以为是练极拳练坏、练伤了膝关节。
其实，这是天大的误会。太极拳是中华传统文化的经典之作，是传统体育运动项目。它的健身强体作用，已被历史和科学所证实。练太极拳无病健身，有病康体，许多慢性病通过练太极拳得到康复，甚至连陈伤 旧痛都可以在不知不觉中自愈。
练太极拳怎麼会引起膝关节疼痛呢?
膝关节疼痛，有创伤性和病变的原因。因关节病变引起的如痛凤，类风湿性关节 炎、滑囊炎、关节积液等炎症性和无菌性的老年退行性关节老化等；创伤性的如因运动量过度引起的慢性劳损和不科学、不规范的练拳方法而引起的损伤、挫伤等。 因太极拳运动而引起的膝关节痛，主要是不科学的运动方式和不规范的练拳方法，以及运动过度疲劳所引起的伤害。
一般来说，在初学太极拳时出现的疲劳性酸痛，是暂时的，休息後就会减轻和自行恢复。而不科学、不规范、不正确的运动方法引起的膝关节磨损、积液、肿胀等，就很难康复了。轻者不但影响习拳练拳，而且影响日常工作生活，严重者甚至致残。
笔者认为在刁练太极拳中，如何保护好膝关节，使其不受伤害，有许多细节值得与同道探讨和切磋，在产生膝关节疼痛的原因中去寻求预防的方法。
一．科学运动预防膝关节损伤
任何体育运动都要提倡科学运动．练太极拳也不例外，太极拳本身就是一项科学的传统体育项目。科学运动包括心理的和身理的。心理方面要清静无为，身理上要周身相随、平衡协调、内外放松，外练筋骨皮，内练一口气。比如练拳先热身．就是科学练拳很重要的环节。
蹲起伤膝盖吗
经常运动的人们一定会发现自己有一些部位容易受伤。膝盖是人体比较灵活的一个部位，但是膝盖也是容易受伤的部位。因为如果剧烈运动，或者是运动方式不适当的时候，膝盖就特别容易受伤。所以应该注意一下，做蹲起的动作的时候就容易发生膝盖受伤的情况，那么蹲起伤膝盖吗？
深蹲会伤害膝盖吗
1、无热身的大重量深蹲伤膝盖
热身是任何一次身体运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著。
2、深蹲时肌肉放松会伤膝盖
蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。
3、下背弯曲，膝盖严重超脚尖伤膝盖
缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。
如何避免深蹲伤膝盖
1、深蹲前进行有效的热身，比如先做一些徒手的深蹲，让膝关节分泌关节滑液，减少膝关节的摩擦。
2、在进行深蹲，避免膝盖过多的前移动作深蹲下蹲的时候，注意一下自己的膝盖是否前移。建议将重心放在脚掌的中后部位置，这样可以有效的减少膝盖的压力。
3、深蹲的时候，看看自己的负荷重量，是否已经超过自己最大负荷重量。健身需要循序渐进，不是盲目。
4、膝关节不应该内收。应该向着你的脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因，往往是因为重量过大。还是那句话不要盲目的追求重量!下蹲，直到大腿低于水平位置。
5、不要放松膝关节!在你蹲到最低点后，立刻向上站起。最低位置不要放松膝关节。不要泄气。一泄气压力就承受在膝关节上了。你应该从脚跟开始启动，尽量快地直起背来。
6、站起来的时候膝关节不要锁死，这样会把压力施加到关节和骨骼上，长时间训练必定也会受到磨损和伤病!
深蹲有何好处作用
1、在深蹲过程中能促进腿部及全身肌肉的增长，这也是提升全身力量的重要保障，对于想要拥有健硕身形的人尤为适用。
2、中医理论认为：“人老腿先衰”，腿部上隐藏了诸多重要的养生穴位及经络，而通过练习深蹲则能刺激腿部处经络、穴位，对于疏通淤滞经络和气血很有益处，还能促进充盈气血达到人体上身各个器官，达到维持机体平衡的作用。
3、常练习深蹲也是呵护心脏健康的重要方法，因为在深蹲时能对心脏起到刺激，使得心脏处的气血运行更加顺畅，从而能很好的增强心脏的功能。
4、人们在日常多会久坐且很少运动，这便会导致腰酸背痛的产生，而练习深蹲能促进腰、背部肌肉的活动，以缓解劳损状态。
做蹲起会伤膝盖吗
大家对于做蹲起是不会陌生的，很多人在平时都会坚持做蹲起，这样对我们锻炼身体是有好处的，同时还可以利用做蹲起的方法来避免伤害到我们的膝盖，不过也有人会担心，在做蹲起的时候会伤害我们的膝盖健康，那么具体做蹲起会有这样的问题出现吗，一起看看吧。
做蹲起会伤膝盖吗
做蹲起的时候，在一般情况下是不会伤害我们膝盖健康的，因为在进行深蹲的时候，首先我们的膝盖关节是会承受到一部分压力的，同时在韧带以及我们肌腱等部位，实际上都是会变强的，所以所以特别是在我们的膝盖来说，这周围的肌肉同样是可以起到保护膝盖的效果。所以说我们坚持做蹲起，实际上还会起到保护膝盖的功效，对于强化我们膝盖关节是有好处的。
所以在做蹲起的时候，首先要进行好热身的运动才行，因为做蹲起是进行任何一次身体运动的时候都必做的运动准备工作了，而且进行热身的运动，这样是能让我们身体更为快速的热起来，这样还可以让训练的效果同样会有所增强，这也对我们健康来说无疑是有好处的。
在蹲下去的时候会发现，因为我们的腿部肌肉是得到放松的，这时候可以让我们的韧带和软骨承受到巨大的压力，这时候就会因此而产生损伤膝盖的情况产生。所以说在做蹲起的时候，在下蹲到还原的这个过程中，实际上是需要我们全程腿部肌肉发力的。如果说缺少胯部移动、俯身挺身的过程。这时候会导致我们臀部、背部、大腿后侧出现无力的情况，从而导致重力全部都会施加在我们膝关节，这时候自然会因为做蹲起而伤害我们的膝盖。
如何避免做蹲起对膝盖的伤害
如果可以坚持正确的做蹲起姿势，同时做好热身工作，在做蹲起之后进行拉伸，这些都是防止膝盖受伤的方法，必须要谨慎的对待才行。而且在做蹲起的时候，如果感觉到了不适情况，那么需要我们及时的进行休息才行，同时还要减少训练量或者是选择休息，这样才可以尽量避免对我们膝盖造成伤害。
上面给大家介绍了有关做蹲起的情况，能够发现我们坚持去做做蹲起对健康还是有好处的，大家可以利用做蹲起的方法来起到锻炼的效果，但是如果盲目的做蹲起，特别是大量的做蹲起，无疑会对我们健康造成危害，所以大家必须要控制好做蹲起的量，热身运动也不能少。
打坐可以减肥吗
打坐是一种修身养性的方法，盘腿打坐对身体有一定的益处，比如说它能够促进脑部的血液循环，能够促进身体的新陈代谢，在缓解精神压力方面有一定的作用，另外良好的打坐能够增强肠胃的蠕动，也具有一定的减肥的效果，当然这种减肥的效果只能发挥辅助的功效，另外如果打坐不当，反而不利于身体的健康。
打坐可以减肥吗
打坐可以加速胸膛以及脑部的血液循环，对于促进人体新陈代谢和提高自身的柔韧性哟西着极强的功效。但是，并没有任何科学研究证明打坐可以有效瘦身。因此，建议爱美的朋友可以换一种方式进行减肥。虽然打坐不能瘦身，但是其还是有很多益处的，比如以下四个：
1.缓解精神压力
经常进行盘腿打坐，有助于我们放松精神进入入定状态。这种状态之下，我们的身心都会得到一定程度的放松和休息。对于缓解精神压力，有着极强的功效。经常处于精神紧张状态的朋友，不妨进行一试。
2.强壮肾部功能
打坐，需要双腿进行盘膝而坐。经常使用这种坐姿，会让我们的肾脏气息得到有效的调理，从而有效的强健肾脏功能。尤其女性朋友，大多存在气血亏虚现象，经常进行打坐能够有效让肾气充足。
3.后背笔直挺拔
双腿进行盘膝而坐，我们的脊椎会受到一个支撑力的作用，进而变得挺拔笔直。此外，如果打坐的时候佝偻着背，也会感觉到疲惫不堪。因此，如果想要矫正身形的朋友，可以试一试打坐。
4.促进胃肠蠕动
打坐姿势有助于我们的胃肠进行蠕动，据科学研究证明，打坐姿势保持20分钟，能够有效的促进肠道排空。因此，平时有便秘现象的朋友可以试一试通过打坐，有效帮助胃肠进行蠕动。
现在，大家对于打坐是否有了一定的了解呢?希望大家在了解之后，能够通过打坐让身体变得更加健康。此外，提醒大家如果刚刚开始接触打坐，最好将时间循序渐渐，切勿盲目求成。
深蹲会不会伤膝盖
不少人在步入中老年阶段之后，就会被膝盖关节炎这个问题深深困扰。因为膝盖作为人全身上下承重力最大的一个关节部位，在日常生活中非常容易受到损伤。深蹲这一运动方式可以有效锻炼到一个人的腰部和臀部肌肉，让腰部和臀部的线条看起来更加健美。但是在深蹲的过程中会不会对膝盖造成损伤呢?
深蹲伤膝盖吗
如果膝盖本身有伤的人，尽量不要做深蹲运动。正常情况下，保持正确的深蹲动作和适量的训练不仅不会损伤膝盖，甚至有益于膝伤的预防和恢复。
但如果在进行深蹲运动的时候肌肉发力点不正确，或动作变形不到位的话，会使韧带和软骨组织没办法承受它们最大的抗张力，是容易造成膝盖组织的损伤。
深蹲的注意事项
1.可以通过调整双脚的距离来达到不同的锻炼效果，加宽双脚之间的距离能更多的锻炼大腿内侧和臀部的肌肉;缩小双脚之间的距离能更多的锻炼大腿外侧的肌肉。
2.下蹲发力时要有意识的臀部先用力，保持匀速，速度不要过快，蹲下后膝盖不要超过脚尖，避免膝关节的磨损。
3、运动过程中始终要保持上身的挺直或稍微前倾，不能弓腰;不要晃动;保证核心力量的紧张感，避免颈椎和腰部受到伤害。
4、在进行深蹲训练时要循序渐进，切不可盲目增强运动量。初学者练习时一定要做标准，切忌为了求数量和完成计划而放松对自己的要求。
5、每组训练之间要控制好休息时间，不宜过长不宜过短，可根据个人情况控制在40到60秒之间。
6、在进行负重深蹲的训练时，不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而是放在柔韧的肌肉上，尽量与肩部多点接触以增大接触面，维持杠铃的稳定以提高承受力。
打坐改善睡眠
长期处于高压以及精神高度集中状态下的人睡眠质量一般都不会很好，同时由于精神已经适应了这种紧绷的状态，造成即使是在闲暇也无法安然入睡。这样的群体会很渴望寻求改善睡眠质量的方法，这当中存在一种打坐的方法，其实打坐说到底就是将人体的杂念抛除，运用这一原理使人进入睡眠状态改善睡眠质量。
打坐中杂念是播放影像的惯性动作
这种对记忆信息的重组和播放工程，同样发生于打坐当中。打坐时肢体不动，身心松弛，大脑便努力工作。打坐常见的烦恼是，起首的十分钟，杂念此起彼落！原来，这些念头的萌起，也如浅睡的梦境一样，大脑惯性地把日间的经验、知识、和记忆信息重组、播放。要对付杂念，我们可有两种方法：其一是以一念止万念，找一个对象好好守住，例如”听皮毛法“、”意守丹田法“等；另一是，既不要跟随念起的内容，也不要把念头斩断，要让它随起随灭，再坐一会便能超越。
打坐中杂念的出现是大脑努力工作的印记，然打坐与睡眠的不同是，前者有意识而不用，后者无意识可用。打坐炼气是活活泼泼的，我们不用意而意还在。睡眠则不同，大脑虽然工作，但不存在意识；这时大脑与肢体割离，即使浅睡也无法叫唤肢体活动。
打坐较睡眠优胜
打坐比睡眠优越，当然不止于此。打坐时杂念过后，可以进入“气功态”。“气功态”是“入定”的恍惚状态，亦即是“玄关”，是大脑意识与无意识的临界位置。这个状态代表着大脑的活跃程度被进一步抑制，播放程序终止，但海马回、皮质区、杏仁核和下视丘等记忆和情绪网络依然打开，只是不活跃。
闭目静坐也能收效
如果说睡眠可以为学习促进效果，把日间所有经验和信息重组以备以后学习与合理运作的参考，那么，使自己进入近于浅睡的状态倒不困难：我们只要闭目养神，把眼耳鼻舌身意六识全闭，肢体不活动，大脑便能展开重组工程，这就相当于睡眠的效果。
膝盖积水严重吗
膝盖的损伤往往和过度劳累及运动有很大关系，有些人膝盖会出现积水的情况，这种主要是过量运动导致膝关节积液引起的，对身体健康的影响比较大，平时可以对膝盖进行按摩，理疗，热敷，加速膝盖血液循环，恢复膝盖的健康。那么膝盖积水严重吗?
膝关节积液易反复发作，常伴有疼痛以及活动受限，严重影响人们的生活和工作。 得了膝关节积液后，要注意根据积液程度不同，处理的方式也不同，主要有以下几个方面：
一、初期关节积液量不大，肿胀不重时。
1、患肢减少活动，以免膝关节滑膜渗出增加，导致积液加重。
2、抬高患肢，以利于静脉回流，减轻肿胀。
3、口服消肿止痛药物，也可静脉点滴脱水消肿药物。
4、局部理疗，促进血液循环，减轻肿胀。
二、如果关节积液量比较大，关节肿胀明显时。
1、关节液要及时抽出，以免关节积液长期浸泡下，关节软骨受到破坏。
2、关节积液会成为新的刺激因子，刺激关节滑膜，导致渗出增加，加重肿胀。
3、抽完积液后要加压包扎，以减少渗出。
4、注意休息、制动。
5、配合相关药物使用，以防止感染、促进肿胀消除。
三、如何预防 病情缓解不是目的，本类疾病由于是慢性疾病，常易复发，关键在如何预防复发。
1、注意患处保暖。
2、不要剧烈活动，以免造成损伤。特别是“关节痛也要多走路，磨磨就好了”的做法不可取，该做法会严重损伤关节软骨，导致不可逆损伤。
3、适当不负重活动，如游泳、平地骑自行车等，以锻炼膝关节，促进恢复。
4、可做艾灸、热敷等理疗，以促进局部血液循环。
5、该病常伴骨质疏松，要注意补钙及摄取充足的蛋白质。
6、如有疼痛或肿胀迹象，要及时就医，以免贻误病情。
打坐腰疼怎么办
每一个人都应该有自己的信仰，只不过有一些人的信仰是宗教信仰。而信佛教的人，他们每天就要进行定期的打坐。打坐虽然看起来简单，但是如果打坐方式不恰当的话，就可能会引发身体上的疼痛现象。有一些初学打坐的人就发现自己的腰部经常出现酸软疼痛情况，因此打坐导致的腰疼应当如何缓解呢?
初学盘坐时，腿脚会出现麻木酸痛，必须忍耐。练习久后，渐进于自然。当麻木到不能忍受时，可将两腿上下交换，如果实在不能忍受可暂时松开，等麻木消失后再盘。如能十分忍耐，任其极端麻木，渐至失去感觉，此次如能自然恢复原状，经过此阶段，几次之后，盘坐时便不会再麻木了。
打坐时如何解决腿痛腰酸的问题?
打坐初期都会遇到腿痛腰酸现象，其原因主要是真气不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通畅。解决方法如下：
(1)打坐时身体要松直，不要弯腰弓背。
(2) 要解决腿痛问题，必须把会阴、长强(尾骨尖处)所处的海底轮守开，因为腿部是由腰椎、尾椎所控制，最关键的既是海底轮。
(3)打坐的时间长短是一个很关键的问题。时间短，等于水未烧开就已关火，天天如此，一辈子也烧不开一壶水。因此，在打坐中，当腿出现痛麻之感时，尽量不要去想腿，此时会越想越痛，越想越难忍。此时可以用转移注意力的方法，意守观想其他部位，也可以出声念咒、念佛，可减轻腿部痛麻。在这个过程中，一定要忍，你想反正死不了，腿也坏不了，由它去吧。时间一长，一旦气冲过去就不再痛了。
(4) 打坐时心是否清静，也关系到打坐的时间长短和腿是否痛麻。心若清静，打坐的时间在不知不觉中自然延长，腿痛也会很快冲过。要想做到心清静，关键要少吃，日中一餐或者辟谷，对打坐时保持心清静非常有利。
(5) 在打坐初期，如果腿痛的实在难忍时，可以稍微抬一抬臀部两边，使气冲过去。如果还不行，可将腿松开几分钟后再继续盘。逐渐就不痛了。
(6)打坐时意守在海底轮，用出声念咒的方法，比如念：嗡、啊、哞，一口气只念一个字，拖长声音，出声并加重鼻音，观想在海底轮振动，声音从中脉向四外扩展，每次可念半小时至一小时左右，很快既可冲开海底轮，可早日冲开腿疼之关。这种方法不仅可以冲开双腿，而且还可以开各个脉轮、消除病灶、开中脉、出性光、消业障等。这些作用都经过了反复的验证。
(7)另外，对于初学打坐的人来说，打坐的座垫也很重要。笔者平时看到不少人打坐时坐着又厚又软的海棉座垫。这种座垫坐上后中间下陷，下陷的越深，向上反弹压迫臀部的反作用力越大，反而压迫了会阴穴和长强穴，不利于腿部的气血通畅。静坐时，如果盘坐，可在臀部垫高一寸左右，以各人舒适为度，须使阴囊、会阴不受压迫。因此，要选择不硬不软的坐垫。而且在打坐时只能坐在座垫的前三分之一处，不可压住会阴穴，方能保持气血的畅通。
静坐时要调整好全身上下内外整体放松，要做到直而不僵，松而不瘫。松的关键是“眉心舒展，面带微笑”。眉展面松则全身各部位都达到松驰状态。
静坐时两手的姿态可根据个人修炼的需要，两手掌心向上，放松自然地放在腿上。头部有病的，如高血压、脑血栓患者，可手心向下空掌扣在双腿上。根据自己的需要，也可以呈聚气印、大光明印、莲花印、养气印、定印等。
静坐时要两眼微闭，但不要立即闭上。静坐一会，待心平气和之后，慢慢下垂。如易昏睡者，两眼微开，垂帘即可。舌尖轻抵上腭，当口内生津充溢时，分三小口咽入下丹田。
打坐后的身体反应
打坐是一种对身体有一定好处的锻炼，这种锻炼是能够养生休性的，但是打坐之后是会导致很多的情况出现的，具体还是表现在身体上面，我们的身体是会出现很多的变化，但是具体变化很多人都不知道，这些变化大部分是对我们人体有一定的坏处的，那么打坐后的身体反应是什么？
第一类现象是痛、麻、酸、痒。其中除了心痛和头痛是有病以外，其他如腿痛、腰痛、肚子痛都是正常现象；麻的情况通常都在腿部，并没有危险，有两种麻法：一种是站起来时，觉得两条腿不是自己的，甩甩腿，慢慢地走几步就好了；另一种是麻，腿上有一块皮肤捏著时好像不是自己的，不要紧张，过一殷时间自然会好。
酸的情况，通常是在腰部、或者是在关节，起坐以后，用手按摩几下就会好；我们打坐时为什么要用大毛巾盖住两腿？就是为了避免风寒，以免酸痛发生。痒有两种情况，一种是皮肤痒，这是体内有一种浊气或油垢，经过皮肤毛孔排出时，会感觉痒，另一种是骨头痒，这是经络的气脉不顺，才会发生。打坐时调整气脉的运行，就产生了养的感觉。最好不去管它。
第二类现象是暖与热、凉与寒。发热发寒是生病了，不能打坐，要看医生诊治，清凉感和温暖感就很好。
第三类现象是气动。在打坐时出现动的现象，分为两种，一是气动，一是灵动。气动又分为两种，一种是不规则地动，一种是规则地动。
不规则地动是每次打坐时就会出现，但是动的部位，动的方式不固定，有时手抖、有时腿跳、有时头摇。规则地动是每次打坐都在固定的一个部位，发生动的现象。
打坐时发生气动的人，如果你学会排气，可以从脚底心、肛门或者从喉咙呃气的方式排出。不管气动发生在身体的那一部位，你的注意力不要放在鼻孔或小腹的出入息，要放在脚底心的涌泉穴，注意一段时间之后，气动的现象就会消失。有人因为动的厉害，不能继续打坐，就暂时不打坐。
打坐的最佳时间
打坐这种情况相信大家看到过最多的就是出家人的做法，而且平常人打坐会给人觉得很奇怪的，但是打坐是有助于缓解肠胃消化不良的，特别是在清晨的时候以及晚上睡觉前打坐，而刚吃饱打坐会导致食物在肠胃中堵住，无法流通，所以选择打坐的时间，大家应该要了解清楚才行，以免影响肠胃病。
一、何时打坐
初学者饭后立刻打坐效果不是最好的时机，可以饭后1.5~2 小时以上再打坐。吃饱饭时，食物聚集在胃部，身体不清净打坐质量也不容易太高。
初学者打坐时间选在：(1) 早上起床盥洗后， (2) 睡觉前打坐，约在 11 点时，就不受食后多久才能打坐的困扰。
二、打坐时间长短
初学的人可由10~15 分钟开始，慢慢加长打坐时间，至每炷香约一个半钟头到两个小时左右。每天至少早晚两次打坐，若有气感时打坐，半小时打坐则可抵得过两小时的睡眠。
若打坐习惯了，也开发出真气来时，若一天不打坐，会觉得没精神、血气不顺。因为每次打坐时，被开发出来的气，能将经络一一打开。若有一天不打坐，全身经络不开通，人会觉得不舒服。
打坐的人累的时候，也可闭目养神，用打坐的调息法，十分钟就有非常好的休息效果。80 分钟，起坐时先双盘再改单盘，如双盘坐了 50 分钟后，再改成单盘，如此又可坐 30 分钟，总共 80 分钟很快就到了。坐三坐，如此加紧用功才会有成就。
三、子、午时能否打坐
子午时打坐无妨，因修佛法要求解脱、要得自在，若对佛禅有所认知后，就能不为境缚，更不会挂碍何时不能打坐。子午时指夜晚、中午11~1点，此时间内因地球、月亮、太阳之间互相引力的关系，大气中磁能、真气最旺，若能吸气入体中可化成内气，有助于色身的用功。
故一般没佛法熏习的人，不敢有太多的气化入身中，但要开悟却非有足够气机不可。故修佛禅解脱道，不要忌讳子午时不能打坐，但佛教的大道理一定要懂。
打坐的正确姿势
随着社会的发展，越来越多的人注意养生很多人在日常生活中不仅吃一些养生的食物，而且会选择一起些养生的方式来进行身体的保养，那时候打坐就是很多人都喜欢采取的一种养生方式，通过打坐这种方式可以使自己达到一种心平气和的状态，那么对于一些对于打坐不太熟悉的人来说，打坐的正确姿势应该是什么样的呢?
静坐，是一种养生的好方法。佛教、道教、基督教、瑜伽，都有静坐修行的方法。当前，静坐冥想也成了一种“流行”。所谓“工欲善其事必先利其器”，静坐是不是随随便便一坐，就可以了呢?当然不是。如果身体静坐的姿势不正确，不但没有养生的效果，反而会造成身体和心里的损害。
头部。
颈竖头正，下颌微收(下巴微微向喉结处靠，略微即可)。嘴唇自然微闭，牙齿放松，不要刻意闭合、咬住上下牙，舌头在口腔中自然平伸、舒展。
眼部。
按古法应该双眼微闭，目光注视前下方距离自己3米远的地方。但现代人用眼频繁，远远高于古人，所以，以笔者的经验，建议闭眼静坐。
身体脊椎。
身体必须中正，脊椎要竖直放松，不能含胸弓背。脊椎骨节要如算盘珠叠落在一起一样。不能左右偏，也不可前后弯。身体脊椎竖直，但要放松，不能有意地上下“拔伸”。
双手。
双手可以随意放置，可平放在双膝上，也可以放置身前。这里，笔者建议如图所示，结“三昧印”(左手在下，右手在上，双手拇指相触)放置身前。
臀部。
刚开始静坐的初学者，没有一定的静坐功夫者，笔者提醒，一定要记得在臀部下垫一个6至10厘米厚的坐垫。当然，还是以个人情况而定，不宜太厚，也不能太薄，感觉舒适即可。
注意事项
初学静坐，时间不宜过长，从3分钟、5分钟开始即可;有一定基础后，逐步增加时间。
注意防风保暖，建议腿部盖上薄的巾被。
双盘打坐的正确方法
打坐，现在可以说是一种风靡世界的一种养生方法。很多人可以通过打坐进行人生的修行。虽然这种行为看起来很不可思议，但是对于我们的健康来说，还是非常有益的。今天我们给大家介绍一种打坐的常用姿势——双盘打坐的正确方法，如果大家感兴趣的话，可以尝试一下。
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。
宽松的运动装一套，和打坐专用垫子一个。
打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。
接下来就是入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。
第三部，也是最重要的一部，就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。如下图
第四部：心法，当身体处于中正状态，盘坐稳固后，接下来就是关键了，就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇，不期待，觉查 关照 静默 止欲，一心不乱。
刚开始会有走私现象，不过不要怕，从头再来即可，就这样过一段时间，就会慢慢进入状态了。到此即一切OK啦。
注意事项
刚开始会有走私现象，不用怕慢慢就好了。
不要睡觉，刚开始学习打坐的人都会经历打瞌睡，要提醒自己，不要真的睡，否则就会前功尽弃
