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减压方式有哪些

男性养生有哪些方式。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,我们不仅要知道养生,更要懂得养生。进行养生保健需要注意哪些方面呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“减压方式有哪些”,供您参考,希望能够帮助到大家。

现在的生活中人与人之间的竞争越来越大,社会也不断的在进步,所以有很多人都会感觉到非常的有压力,对于年轻的八零后九零后来说,他们需要每天为自己的房贷和车贷奔波,这样自己给自己的压力就会比较大,从而在心理上造成一定的负担,那么能够减压的方式都有哪些呢?

心理减压的方式有哪些?

1、改变饮食习惯。改变自己的饮食习惯:多吃健康的食物,要营养均衡,多吃具有安神作用的,如:香蕉、鸡肉、牛肉等,每天睡觉前喝一杯牛奶也可以达到一定的安眠效果。

2、改变社交圈。如:多结交朋友,一个人在家久了,会使心理带有压抑成分,多参加朋友聚会,和朋友多出去走走,可以是旅游、逛公园等等,多和不同的人进行交流,会让自己变得开朗。

3、改变生活习惯。可以多做运动运动,使人身体变得健康,还可以多读好书看报等等,还能提高自身的素质,使自己增长了知识,得到了心灵上的净化,还给自己增添了乐趣,多听听一些舒缓的音乐,可以让自己的内心平静下来。

哪类人需要做心理减压呢?

1、刚参加工作的。现在的大学生一抓一大把,很多人都感到了压力,有些好不容易有了好的工作,却总是害怕自己会做错,为了得到别人的认可,更加的努力工作,却在无形中给自己带来了压力,越积越多就变成了心理问题,所以当自己感到了压力,一定要学会去减压。

2、老是爱跳槽的。由于不清楚自己想要的是什么,从这家公司到那家公司,再到下一家,长此以往,身心就会越来越疲惫,就会感到压力,应该先搞清楚自己到底想要什么,就算去了发现不是自己喜欢的工作,也不能任由自己颓废,应该坚持,保持良好的心态。

3、产后的妇女。刚生完孩子身体和心里都非常脆弱,一些朋友在加上家人不理解,又不愿意沟通,就会导致情绪越来越不好,其实除了产妇应该放宽心以外,家人更应该要包容、理解产妇,有问题及时沟通,多为别人想想,也许就很容易解决了。

压力,每个人都会有的,当我们感觉遇到了压力,不要想着怎么去逃避它,要学着怎么去改变它,有时候压力也是动力哦。

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花粉的传播方式有哪些


众所周知,鲜花不仅可以满足人观赏的欲望,而且也是很好的传递感情的表达方式。不论是告白或者是看望病人,大多数人都会选择买一束鲜花。而且不同的鲜花有着不一样的寓意。鲜花看似靓丽多姿,那么鲜花是怎样传播花粉的呢?下面就跟随小编一起来详细的了解一下鲜花的传播方式吧。

传粉是植物有性生殖不可缺少的环节,它有两种方式:自花传粉和异花传粉两种方式。

自花传粉:雄蕊的花粉传到同一朵花的柱头上。自花传粉植物一定是两性花,但具有两性花的植物不一定进行自花传粉,更多的是进行异花传粉。大豆、豌豆、大麦、小麦、芝麻等都是自花传粉。

异花传粉:一朵花的花粉传到同一植株的另一朵花的柱头上,或一朵花的花粉传到不同植株的另一朵花的柱头上。异花传粉比自花传粉更进化,因为自花传粉时,雌雄两方的生殖细胞的遗传性差异较小,连续的自花传粉,会使后代的生命力衰退。目前,自然界里仍有自花传粉的植物,这是进化过程中形成的适应现象,与繁殖后代有关系。在条件不适于异花传粉时,植物通过自花传粉就可以完成生殖过程。自然界里大多数植物是自花传粉,但也有部分个体是异花传粉。自花传粉能避免花粉受到一些伤害,比如昆虫的吞食。自花传粉的植物具有稳定的特性。

植物的异花传粉需借助外力才能完成,传送花粉的媒介有风、昆虫、鸟甚至水。最为普遍的是风和昆虫。异花传粉产生的后代具有较强的生命力和适应性。这是由于雌雄两方在不同的环境中,二者的遗传差异较大的结果。在进化过程中异花传粉逐渐被选择并得到发展,成为大多数被子植物的传粉方式。以风力传送花粉的方式称为风媒。大部分禾本科都是风媒植物,如杨树、栎树、桦木及等。它们的花叫风媒花。风媒花的花被不显著,没有鲜艳的颜色,也没有香气和蜜腺,不能引来昆虫帮忙,但是它们的花粉干燥、轻小、量多,便于被风吹送,更多地保证了传粉的机会。禾本科植物的雄蕊的花丝比较长,花药悬垂在花外,可随风传播。这些摆动的花序和花药都是风媒植物对风媒传粉的一种适应。风媒花的雌蕊为增加接受花粉的机会,它的柱头扩展非常显著突出。

借助昆虫传送花粉的方式叫虫媒,靠昆虫传粉的花叫虫媒花。虫媒花一般具有鲜艳的花被,芳香的气味和蜜汁。虫媒花的花粉体积较大,表面粗糙,利于昆虫携带.

节制饮食的常见方式有哪些


节制饮食是很多的朋友们非常熟悉的了,当然了,节制饮食对于我们生活的好处也是非常多的,节制饮食不仅可以帮助我们有些的减肥,还能够帮助我们节约粮食的哦,但是人们对于节制饮食的方法还不是非常了解了,其实我们节制饮食的方法也是比较多的,下面我们就来看看吧。

控制食物份量就是王道

如果不知道各种食物的热量而随意选择的话,请注意,每样食物最多只能吃三口。控制份量比控制热量还重要哦!

拒吃油腻、重口味、甜度高的食物,像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之,这些食物多半含大量钠、油脂及糖份,热量通常不容小觑,还容易造成水肿喔!

烹调简单、天然清爽的食物,能避免加重肠胃负担,热量若能控制在 100 大卡左右更好。爱吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻汤面/凉面,美味低卡又有满足感。

或者像是一杯低脂热牛奶、无糖热豆浆、烤半片吐司涂微甜果酱、一碗简单的热汤等等,都是不错的选择。

空腹喝水

最廉价的饮食减肥法:空腹喝泉水

就餐过程中也经常喝水,水起到净化体内废水的作用,所以可以缓解便秘,也可使皮肤保持湿润。

很多的朋友们在生活中坚持节制饮食的原则,其实这大部分原因就是因为大家想要减肥,当然了减肥也是非常潮流的事情了,那么我们应该怎么坚持节制饮食呢?我们可以经常饮用一些白开水,不食用其他的一些食品,当然我们也可以在就餐过程中,每吃下一口饭,就喝一口水的方法。如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的习惯。

上面是我们关于节制饮食的一些相关的介绍了,相信大家对于节制饮食的方法也是有了新的认识了吧,当然了,我们在生活中坚持节制饮食的原则对于我们也是有好处的了,尤其是那些想要减肥的朋友们,节制饮食对于减肥的帮助是非常大的哦,希望大家能够坚持节制饮食哦。


运动保健身体的方式有哪些


每一个人都知道运动是很好的一种锻炼身体方法,但是很多人都有长时间不运动的习惯,会为自己找各种各样的借口不进行运动,现在的人又每天待在办公室里面,没有更多时间呼吸新鲜空气,饮食方面又非常不注重,所以身体健康情况变得越来越差,大家一定要认真运动,下面给大家介绍一下运动保健身体的方式有哪些,想要了解的人就一起来看看吧。

可以做耐力训练项目,像跳绳,登山,划船,游泳,骑自行车,健身,跑步,步行,爬楼梯,这些锻炼方式都可以起到保健身体作用,可以改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。

还可以做矫正治疗性项目,这种运动方式比较适合有某种疾病或者某种伤残的患者,有针对性的进行按摩以及做医疗体操。如呼吸体操,用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操,用于脊柱侧弯的矫治等。

还可以做一些改善关节灵活性以及活动度的运动,像一些伸展运动体操,关节运动训练,关节松动术等等都非常不错,可以让关节的灵活性更好,也可以解决关节慢性疼痛症状。

放松性训练项目也很好,适用于放松精神和躯体,以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。

运动保健方法各种各样,以上这些只是其中一部分,进行运动之前大家应该了解清楚自己的身体体质,找到最适合自己的运动方法,这样才能达到更好的保健身体以及辅助治疗疾病作用,平时没有习惯运动的人,一定要开始适度运动,不要偷懒,让自己的身体变得更加健康。

咬肌肥大的按摩方式有哪些呢?


咬肌肥大虽然不会太过的影响我们的颜值,但是在日常的生活中,咬肌肥大会对我们的饮食产生一些不好的影响,尤其是对我们的健康,有着十分不利的影响。

那么咬肌肥大的原因有哪些呢?

1、咬肌肥大与遗传因素有关。在我们的遗传基因中,有一些基因掌管我们的一些生理特征的,通过遗传,可以一代代的遗传给我们的后代。

2、咬肌肥大与饮食习惯有关。如果在日常的生活中,我们经常食用一些比较坚硬的食物,例如坚果等一些类似的食物,就会造成我们的咬肌肥大。而且生活中如果我们经常吃瓜子以及口香糖等食物的话,也可能造成我们的咬肌肥大。

3、咬肌肥大与其他的疾病有关。咬肌肥大的原因多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生,所以我们的咬肌肥大也可能是由于这些疾病所引起的。

对于咬肌肥大的原因,我们目前的研究还没有一个确定的结果,但是如果不是由于我们先天性的原因所造成的,那么我们后天性的生活方式就十分的重要了。拥有一个良好的生活习惯以及健康科学的饮食食谱,那会对我们的生活有着巨大的影响,帮助我们避免很多没有必要的疾病的。

那么咬肌肥大的按摩方式有哪些呢?

1、按摩额头。用食指以及拇指对太阳穴到额头部分进行按压,加快我们头部血液的循坏,具有一定缓减咬肌肥大的作用。但是这种方式需要我们长期的坚持,而且每一次所需要的时间也是比较的久的,但是效果比较的明显。

2、按摩脸颊。从下巴开始,到额头的部位,用手指对这部分的肌肉进行按压,并且结合拉扯的手法,进行适当的按摩,可以让咬肌处于一个放松的状态,不会形成过多的肌肉纤维。这样就可以防止咬肌的肥大,虽然这种方式比较的简单,但是技艺比较的复杂,需要一定的基本功,所以在日常的生活中,我们是不日常进行的采用这样方式进行按摩的。

眼眶减压术


在患上甲状腺相关眼病的时候,需要使用到眼眶减压术。不过,甲状腺相关眼病的治疗方法有很多,具体使用到哪种方法是跟病情相关的,并不是说非要手术进行治疗,根据病情进行治疗,这样才能获得最好的治疗。下面咱们就来详细看看甲状腺相关眼病的主要治疗方法。

一般治疗

1)积极调整甲状腺激素水平,维持在正常范围,忌药物突然减量或加量。

2)避免辛辣刺激性食物,戒烟,防止用眼疲劳,遇强光需戴墨镜,避免情绪激动。睡眠时头高位,睑裂闭合不全者需涂眼膏或湿房保护。

药物治疗

1)糖皮质激素:疾病处于急性进展期或活动性分值CAS≥4者,可行糖皮质激素冲击治疗,可静脉用甲基泼尼松龙或口服大剂量泼尼松。治疗中需严密观察激素使用并发症:继发性高血压、糖尿病,应激性溃疡,电解质紊乱,肝肾损害,骨质疏松、病理性骨折,精神失常,燥热失眠,多食易怒等。全身应用糖皮质激素有禁忌者,可给予眶内局部注射曲安奈德。

2)免疫抑制剂治疗:适用于糖皮质激素治疗的患者同样可试用免疫抑制剂,药物包括甲氨喋呤、环磷酰胺和环孢霉素等,也可与糖皮质激素联合使用。并发症包括骨髓抑制,肝肾损害,胃肠道功能紊乱,感染等。

3)局部应用肾上腺素能阻滞剂:病程早期,α肾上腺素能张力增高,使上下睑Müller肌兴奋,眼睑退缩。肾上腺素能阻滞剂硫酸胍乙啶眼液可产生化学性交感神经切除作用,缓解眼睑退缩。

4)局部应用肉毒杆菌素A:肉毒杆菌素A是乙酰胆碱能受体阻滞剂,能与乙酰胆碱竞争支配眼外肌运动的胆碱能受体,使眼外肌麻痹。可应用于提上睑肌痉挛导致的上睑退缩和其他眼外肌痉挛导致的斜视,但治疗作用仅能维持数周至半年左右,需反复注射。

放射治疗

对于药物治疗不敏感、视力急剧下降或全身情况不能耐受药物治疗者可试用局部放射治疗。采用直线加速器总剂量20Gy,每日照射剂量2Gy。并发症包括放射性白内障、视网膜病变及致癌危险等,少数患者放疗可致病情加重。

手术治疗

1)眼睑退缩矫正术:适用于眼睑退缩严重,睑裂过大,继发暴露性角膜炎或影响外观患者。手术方法包括Müller肌切除术、提上睑肌延长术、提上睑肌肌缘切开术、下睑缩肌及囊睑筋膜后徙术、睑裂缝合术及睑裂缩短术等。

2)眼肌病的手术治疗:限制性眼外肌病是该病最常见的临床表现之一,眼外肌的炎症、水肿和纤维化是导致肌肉丧失运动功能的原因。手术时机应在眼肌病稳定3-6月后,合并眼球高度突出者,应先行眶减压手术。

3)眼眶减压术:眼眶减压是治疗严重病例较有效的方法,适合于甲状腺机能亢进的控制稳定、继发视神经病变需解除眶尖压力者,或严重眼球突出继发暴露性角膜炎者。对于外观因眼球突出而损毁严重者,病情不再进展后也可行该手术。

4)脂肪切除术:眼球突出程度较轻者,可经球结膜切口,切除眶内脂肪,尤其是肌锥内脂肪,达到缓解症状的目的。具有切口隐蔽、手术创伤小等优点。可与眼眶减压术联合使用。

食疗减压法帮助白领人士减压助睡眠


随着生活节奏加快,有没有觉得我们每天的鸭梨越来越多。工作的压力,生活的压力,

老板交给你的定性任务,同事之间的人际关系,业绩是否突破,这其中有任何一项没有完成都是一种打击,这一切的一切都需要我们不断的付出,这些有形无形的压力快把我们压的喘不了气,甚至让我们失眠。

虽然我们无法改变现状,但我们能改变自身,我们需要爱护自己的身体才能让爱我们的人放心,让他们幸福。我们可以采用最简单最直接的饮食疗法,让超强度的脑力劳动者提供足够的物质营养基础,并得到身心的调理。

据研究,有些食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率,使我们的思维更加敏捷,精力集中。

减压食材推荐

香蕉 玄米 燕麦粥 番茄 鳝鱼 红枣 巧克力 坚果 全麦面包 鱼 虾 瘦肉 蘑菇 牛奶

减压食谱推荐

韭菜炒鳝丝

材料

韭菜300克 活鳝鱼200克 姜 鸡精 盐 油 蒜末各适量

做法

1、鳝鱼宰杀好,去除内脏,冲洗干净,取肉,切成丝备用

2、韭菜择干净,洗净、切断备用

3、炒锅入油,待油5成热时倒入鳝鱼丝煸熟,加蒜末、姜丝炒香。

4、放入韭菜断炒3分钟,用盐和鸡精调味即可

功效

鳝鱼含丰富维生素A,补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、帮助治疗失眠等保健功能。能增进视力,促进皮膜的新陈代谢。


吃兔肉的方法有哪些 腌制兔肉的正确方式


兔肉里面含有比较丰富的软磷脂,而且胆固醇含量比较低,味道鲜美,肉质又非常吸引人,兔肉里面还含有非常丰富的蛋白质,和其他肉类食物比起来蛋白质含量更高,对于孕妇来说是一款非常健康的食物,孕妇吃兔肉一定要选择正确的方法。

在做兔肉之前大家就应该先做好选购准备工作,需要挑选活的兔子,然后宰杀,把皮去掉,清除内脏,清洗干净以后进行腌制。采用干腌法,先将复合盐均撒在涂眮体周围,然后一层兔体一层盐堆入缸中进行腌制,每隔2小时翻一次,腌8小时左右。复合盐的制法是每50千克盐中加干硝12.5千克,五香粉50克,研磨混均即成。腌制时,每兔用此复合盐25克。

除了上面这种腌制方法,还可以使用湿腌法,就是准备适量兔肉,然后再加入适量的五香粉,大葱,生姜,白糖,一些料酒,酱油和盐,先用开水把上面这些调味料全部溶解,然后冷却到15度左右就可以把兔肉浸泡在腌料里面,每天需要翻动一次,等到时间到了以后就可以拿出来制作成各种不同的美食。

兔肉腌制好以后就需要把它全部从缸里面拿出来,先用清水把盐分全部清洗干净,然后挂在通风阴凉的地方晒干,晒好以后大家需要在兔肉的胸口里面涂上一些糊状的香料,但是涂抹的量不需要太多,否则会影响到口感。

上面给大家介绍的就是腌制兔肉的步骤,看了上面的介绍大家应该也有了一定了解,腌制兔肉的味道是非常好的,可以保存更长的时间,想要让腌制兔肉的口感更好,选择新鲜的活兔宰杀是很重要的,如果选择不新鲜的兔肉,腌制出来的味道肯定大打折扣。兔肉虽然营养价值很高,但是一次性不要吃太多,否则也会出现不良反应。

减压吃什么食物


现在的人们都想要过幸福的生活,也就是因为这个想法,让更多的人努力去奋斗和拼搏,时间长了就会给生活和健康带来隐患和困扰。减压是现在人们最应该做的事情,那么如何才能减压呢,食物中有着特殊的物质和营养,也可以帮助你减轻压力,这些食物你一定不要错过。

海鲜类

海鲜的营养价值很高的,不仅有丰富的钙质,而且还有铁啊,锌元素等等的营养成分和维生素。可以对人体的新陈代谢有一定的促进的作用,同时钙还可以使神经系统有一个稳定的状态,具有安抚心情的作用,平时的时候可以吃鱼虾,海带,紫菜等这些食物比较好。

蔬果奶类

新鲜果蔬人们的生活离不开它的存在,也是我们获取维生素最重要的来源。补充维生素可以增强记忆力,HIA可以缓解心理压力,可以调节内分泌的功能,可以适当的食用香蕉啊,菠菜,胡萝卜,牛奶等这些食物都是必备的。

菌藻类

食用菌不只质地娇嫩、风味独特,而且富含适当高的蛋白质,富含多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,这种的食物含有的脂肪含量比较低,而且还有丰富的纤维素,可以有调节内分泌的作用,同时还可以有清热解毒的效果,可以安神,适合白领工作者们食用,比较有代表性的食物有,蘑菇啊,香菇,黑木耳白木耳都是不错的选择。

这些食物中含有很多的氨基酸啊,维生素啊,等等很多的营养物质,都是人体所必须的营养,而且还可以调节神经系统的功能,让人有安定的情绪,多吃这样的食物可以补充精力,让你减少压力。特别是一些正在拼搏的年轻人们,一定要开始注意自己的健康问题,不要把健康当儿戏哦。


睡眠减压效果明显


白领普遍面临压力大的问题。想要减压?最省力最方面的方法就是睡大觉。

我参加工作5年多了,在一家大型国有企业工作。收入还不错。工作中压力,主要来自两个方面:一是工作任务太多,没有头绪的时候,不知道先干什么,后干什么了,心中很闷;二是刚踏入社会,人际关系处理得总是不太好,不是这方面有问题,就是那方面有问题,搞得人心情很郁闷,这些和我的性格也有关系:有些内向和敏感。

应对这些压力,我最早的办法是睡大觉,忙完了蒙头就睡。虽然睡梦中没有压力,不会心情烦躁和郁闷,然而醒来还是烦闷。有时听听音乐,写点东西以舒缓内心的压力。写东西对我来说是舒缓压力的好药,夜深人静时,铺好纸,拧好笔,泡一杯清茶,将自己的心情抒发出来,将情绪引导出来。这个药方虽然有用,但还不是药到病除。直到当我在网吧发现一款叫做CS的游戏时,才彻底找到了一剂治疗压力的良药。

那天我一件工作没做好,被领导批评了,心情很差,下班在路灯初亮的大街上游荡。路过一家网吧时,无聊而又沮丧的我走了进去。有上网聊天的,有看新闻的,有发帖子灌水的,然而更多的人在打一种游戏,端着枪,在枪林弹雨中冲锋陷阵,而且是团队作战。我看了一阵后,就要了一台电脑,在网管的指导下玩了起来。

当我从网吧出来时,已经是深夜了,我突然发现不愉快的情绪已烟消云散了。从此,我和CS游戏交上了朋友,在我压力大时,在我身心疲惫时,在我人际关系紧张时,在我和女朋友吵架时,我总会来见我的这个叫CS的朋友。一场游戏下来,心情立即就好了。我也渐渐地在附近网吧成了CS高手。最近CS游戏打得少了,看来我应对压力的能力已经提高了。

危险的生活方式都有哪些


良好生活习惯,是你拥有健康身体的大前提。中医专家提醒你,如果你的生活方式不正确,就会影响、甚至是危害你的身体健康。究竟,危险的生活方式都有哪些呢?接下来,小编我就为你具体介绍,有哪些危险的生活方式。

危险方式1:极度缺乏体育锻炼。

在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了几乎不锻炼.这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。伸懒腰是办公一族锻炼捷径

危险方式2:有病不求医。

调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有1/3的人则根本不理会任何表面的小毛病.

许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。有病不要硬扛

危险方式3:缺乏主动体检。

932人中,有219人从来不体检。专家强调:莫忽视体检后医生建议

危险方式4:不吃早餐。

随着工作节奏加快,吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 长期不吃早餐易诱发胃肠病

危险方式5:与家人缺少交流。

有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。

危险方式6:长时间处在空调环境中。

在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中。温室人的自身肌体调节和抗病能力下降。夏日开空调当心空调腿病

危险方式7:常坐不动。

被调查者中,有542人的工作习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

哪些生活方式有益健康


不知道从什么时候开始,健康已经成为人们现代生活中最奢侈的愿望。各个方面都威胁着人们的健康,很多人养成了晚睡的习惯,经常熬夜;永远都戒不掉好吃的烟;永远都在吼着减肥却怎么也不动;天天不吃早饭甚至是不按时吃饭,没有一个良好的生活习惯,这些都在威胁着人们的健康。你还不重视你自己的身体吗?赶紧来看看世界上最流行的健康方式,你占了多少?


1、常K歌

K歌是现代年情人最喜欢的娱乐方式之一,唱歌不仅能释放压力、缓解心情还有预防治疗疾病的作用。大声的歌唱不但可以增加面部的肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,被誉为“增氧健身法”。赶紧约上好朋友K歌去吧,但是小编要提醒,唱歌虽然对身体有好处,但是时间不能太长久,如果持续唱歌时间过久,容易伤及声带,引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是,唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟,休息10分钟,如此循环,每天唱歌总时间最好别超过两小时。

2、晒太阳

世界最不能缺少的就是太阳,特别是冬天的太阳,如果冬天没有太阳感觉就像发霉一样,所以,如果有时间要多晒晒太阳,晒太阳对身体是有好处的,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。当然了晒太阳也是要分时间的,不是要你晒一整天的太阳,晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟,这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强,所以千万不要选择在中午晒太阳。小编温馨提示:晒太阳之前,切忌一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。


3、雨中行

在雨中漫步,特别是和最爱的人一起在雨中漫步,那是一件非常浪漫的事情,另外雨中漫步的好处也是多多的,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症,另外对颜面、头皮、肌肤进行按摩,令人神清气爽,耳目一新,疲劳顿消,愁烦俱除。赶紧和你最爱的心上人来一场雨中漫步吧!

4、少吃肉

小编很明确的告诉你,经常吃大鱼大肉,会使体内的酸性物质积聚,血液就会偏酸性,人体的内环境就开始恶化,出现不健康的“酸性体质”,引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降,易患上呼吸道感染等症状,由于血液的粘度增加了,还可致动脉硬化。更重要的是你要长胖!


5、饭后休息

我们都知道,饭后不能立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。所以,在饭后可以简单散散步,参加一些不太紧张的文体活动,这样才是对健康有利的。

6、挺起胸

你知道吗?当你抬头挺直胸时,肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。同时,因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度,所以,抬头还能减轻腰骨病。


7、静坐思

现代人们的生活节奏都太快了,如果我们忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。

8、天伦乐

家是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁,回家后都要积极调整好自己的情绪,并与亲人们做一些互动,可以和孩子一起玩游戏,可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐,可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来,你会发现自己的心态好了不少,自然有利于健康。


9、步当车

现在的上班族基本都自己开车上班,这不仅给交通增加了压力也自己的身体带来了威胁,如果我们选择步行上班,像所有具有持久性的身体运动一样,步行能促使器官燃烧卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量,减少脂肪的储存。如果你常常走路,你的体重就会下降,身体的曲线也会慢慢改善。

10、行善事

俗话说“不以善小而不为,不与恶小而为之!”首先,做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善,都会得到不同的回报。行善时,受益者也会对你感激不尽,善事也得到了良性循环,在我们的生活中相互传递,对后代起到了实际的教导作用。其次,作好事的人会获得一种难以名状的心理满足,这有助强化人的免疫系统,调节身心“合二为一”,有利健康长寿。

以上的十大健康生活方式你占了几个?健康要从小处抓起,不要等到大病的时候才后悔没有锻炼,没有护好自己的身体,如果你的身体处于眼健康状态,那你就要注意了,如果你想自己的身体还不是很糟糕,那就赶紧改掉自己不好的生活习惯,学习以上的健康生活方式,你会发现,你的世界会不太一样哟!

如何减压 按摩4个地方减压安神效果好


现在的人压力是非常大的,有来自生活的压力,有来自工作的压力,有来自学习的压力等等,适当的压力是动力,但是压力过大对身体和心理两方面都是伤害很大的。那么如果减压呢?下面小编就给大家介绍下中医减压安神的方法吧。

按摩4个地方减压安神效果好

压力大的时候想要减压?心情烦躁想到安神?你可以试试喝酸枣仁茶,除了这个还能够治疗失眠的哦。那么除了喝茶之外,我们也能够用简单的按摩法,我们身上有四个地方,如果我们能够坚持每天按摩的话,那么减压安神的效果是非常好的哦。

(1)按压耳下腺

当你觉得脖子僵硬、头昏脑涨时,用大拇指指压左、右耳朵两边正下方的耳下腺,往头部的中心方向慢慢按压3至5次,就能达到肩颈放松的效果。

(2)揉压睛明穴

长时间用电脑的人,可以用双手食指从双眼正内侧凹陷处的睛明穴,顺着眼睛周围轻轻揉压3至5圈,便能使精神得到舒缓,还有消除熊猫眼的效果。

(3)推揉太阳穴

用我们的双手的大拇指以顺时针的方向进行推揉左、右两边的太阳穴3至5次,这个按摩法能够使整个头皮的血液流动更加顺畅,这时候我们的精神也会变得高度集中的哦。

(4)按摩鸣天鼓

两手掌分按于两耳上,掌根向前,五指向后,用食指和中指叩击枕部3次,然后两手掌突然离开耳郭。此为1次,如此反复操作9次。

专家提醒:好的心态才能有好的身体,压力太大一定要记得放松,而平和的心境也利于身体平衡,多按摩以上四个地方吧,让自己更健康。

减压食物带你回归自我

现在减压是非常热门的话题,要说想建议,现在最快乐的就是学生们了,考试后最好的减压方式是痛苦的娱乐,其实除了适当的放松,食物也是能够减压的哦。

减压食物碳水化合物

碳水化合物:富含淀粉等醣类成分的食物,包括米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜等主食类。碳水化合物能促进脑部分泌脑神经传导物质(血清素),让脑部运作顺畅,头脑清明,所以适量摄取碳水化合物,有帮助体内脑神经传导物质运作。

现在人们的生活越来越好,在饮食上不仅要求吃的饱还要吃的好,在养生保健上按摩也成了很多人使用的疗法之一。按摩的知识很多,今天小编就给大家带来有关按摩的一些知识,下面大家跟着小编的脚步一起来看看吧。

按摩时常用的8种按摩膏

按摩的时候按正确的方法都是应该要使用按摩膏的,使用按摩膏的好处就是保护按摩者的手和被按摩者的皮肤。按摩时选择适宜的按摩膏还能加强治疗的作用。专家提醒,为了保持按摩的力度,每次不要涂得太多。这里为大家介绍按摩时常用的8种按摩膏。

按摩乳

这个乳液在市场上都有卖的,可以润滑皮肤,清脾健胃、清热解毒、活血化瘀等效果,可以用于任何一种情况。

薄荷水

将鲜薄荷叶浸泡于适量开水中,加盖放1日后,去渣取汁应用,有祛暑除热、清凉解表的功效,适用于夏季按摩及一切热病。

麻油

其他植物油代替也可,有和血补虚,祛风清热等功效,适用于婴幼儿及久病虚损或年老体弱者。

白酒

药酒亦可,有活血止痛、温通经络的功效,适用于迁延日久的损伤疼痛或麻木、腰膝萎弱无力、手足拘挛等病症。

冬青膏

以冬绿油(水杨酸甲酯)与凡士林按1:5混合调匀而成,有消肿止痛、祛风散寒等作用,适用于跌打损伤的疼痛、肿胀及陈旧性损伤和寒性痛证等。

滑石粉

医用滑石粉或市售爽身粉均可,有润滑皮肤、干燥除湿等作用,适用于炎热夏季按摩时应用,对婴幼儿及皮肤娇嫩者尤佳。

鸡蛋清

将鸡蛋(鸭蛋、鹅蛋亦可)一端磕一小孔后,悬置于容器上,取渗出的蛋清应用,有消导积滞,除烦去热等作用,适用于暖气吐酸、烦躁失眠、手足心热、各种热病及久病后期。

葱姜汁

将葱白及鲜生姜等量切碎、捣烂,按1:3比例浸入95%酒精中,放置3-5日后,取汁应用。有温中行气、通阳解表等作用。适用于因寒凝气滞而致的脘腹疼痛及风寒 引起的感冒、头痛等。

结语:通过上文小编介绍的有关按摩时候需要的按摩油的知识,我们知道了按摩的八种按摩膏,每一种按摩膏都有不同的作用。所以我们在按摩的时候就要根据我们的身体健康情况,来选择适合我们的按摩膏,大家切记不可以随便使用哦,不要的时候可以咨询当地的医生。

日常生活中,洗澡是每天都会进行的事情,洗澡不仅可以清洁体表的垃圾,而且还对血液循环有一定的促进作用。如果能在洗澡的时候,做些保健锻炼,不仅可以养颜减压,还可以改善便秘。那现在就让微微健康网的小编来跟大家说说,洗澡时做哪三个小动作会有利于养颜减压,而且对治疗便秘有益。

搓搓脸

长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。

洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,促进新陈代谢,保持面部紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。

力度可以稍重一些,每秒一次,搓35下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

吸吸气

这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。这类人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。

如果家里有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水冲冲腹部。

冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡34分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

揉肚子

痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴喷头冲腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。

而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可增加大肠蠕动。

需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

结语:减压的方法是非常多的,我们不仅能够通过尽情的娱乐,食物减压,按摩身体穴位进行减压,还能够通过洗澡的方法进行减压哦,大家如果觉得自己的压力大一定要试试这些方法哦,千万不要死撑着。

减压食物纤维质

纤维质:压力容易造成腹部绞痛或是便秘,因此多吃些富含纤维质的蔬果、谷物,能帮助消化系统的运作。另外,全麦谷类也可以促进分泌脑神经传导物质,提升身体反应。营养师建议每天至少摄取25公克的纤维质,早餐以完整水果取代果汁,全榖麦片也是很好的选择。

减压食物蔬菜

蔬菜:多摄取蔬菜,补充其中的左旋色胺酸(L-Tryptophan),可以帮助脑部产生血清素(Serotonin)。另外,各色蔬菜包括绿 色(如花椰菜)、黄色(如玉米、黄甜椒等)、橘色(如胡萝卜)等,都含有丰富的矿物质、植物多酚(phytochemicals)、维生素,可以提升免疫 反应以及预防疾病。另外蔬菜中的纤维素可增加食物容积,加快胃肠蠕动,使人大便通畅,感觉良好而起减压作用;此外可阻止食物中胆固醇和脂肪酸结合成有 害的代谢产物,并可减少其吸收入血。富含纤维素的根茎类蔬菜有大白菜、芥菜和芹菜等。

减压食物水果

水果:是维生素最佳的来源,可以帮助释放压力。另富含植物多酚,为抗氧化物,可提升免疫反应以及预防疾病。维生素B族包括维生素B1、B2、 B6、B12、叶酸、泛酸钙等,维生素B族摄入不足,易使人思维停顿,身心疲惫,内心有被掏空的感觉。为此,应多吃些富含维生素B族的食物。如米类 (特别是糙米)、面类和麦类以及杂粮类(玉米、高粱、小米)等;此外,坚果类、芝麻、红豆和大豆等也含有丰富的维生素B族。维生素C是抗氧化剂之一,可防 止皮肤起皱纹,此外还可增强机体的免疫力,增强机体损伤修复能力。富含维生素C的食物有各种新鲜蔬菜,特别是绿叶蔬菜;新鲜水果首选青黄色水果如西瓜、芒 果、青桃等。

减压食物鱼类

鱼类:深海鱼类包括鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼等,因为其含有最大量的Omega-3,可以强化心脏与动脉,并维持身体血管与血液循环方面的健康。

减压食物乳制品

乳制品:其中含有蛋白质,可帮助回复大量消耗的能量。建议选择低盐、低脂的牛奶、优格或是奶酪片,以减少身体的负担。

减压食物坚果类

坚果类:因其富含单元不饱和脂肪酸与蛋白质,可补充能量,且含多种矿物质尤其是微量矿物质,可增加抗氧化能力。

紧张的工作学习,快节奏的生活,浮躁的天气都让人感觉烦躁,试试劳逸结合,多吃点加压食物,放开心情,让快乐和轻松住进你的心!

做好澡间三个小动作,轻松养颜又减压更是治便秘

错误洗澡方式会造成哪些危害


洗澡是我们每天都要做的事情,洗澡可以清洁我们的身体,还可以放松我们的神经,但是如果你洗澡的方法不对的话,那么就会带来一些危害的,下面小编就来给大家介绍一下错误洗澡的方式会给身体带来哪些危害吧,大家一起来了解一下吧。

睡前冲个澡:失眠

热水会让我们身体的体温快速升高,如果洗完澡就立刻上床的话,就会很难睡着的,最好是在睡觉前两个小时洗澡,如果智能在睡觉之前洗澡的话,那么在洗澡之后可以用湿毛巾冷敷额头5分钟。

起床就洗澡:晕眩

早上起来洗澡的话,会促进我们的大脑兴奋,让一天的精神都变得很好,但是如果不吃早饭就洗澡的话,就会产生眩晕的症状,严重还会造成诱拐,如果洗澡的水还很烫的话,还会造成人虚脱的症状,所以如果要早上洗澡的话就要在吃过早饭半个小时后洗澡。

饱餐后洗澡:影响消化

空腹不能洗澡,饱餐后同样不行。刚吃完饭,大量血液聚集在胃部,此时洗澡,全身血管就会扩张,皮肤和肌肉血流增加,会影响消化。此外,酒后也不宜洗澡,否则会导致血压下降,出现头晕眼花、浑身无力,甚至引起心脏病或脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1~2个小时。

上面给大家介绍的就是错误的洗澡方式,这些洗澡的方式不仅不能带来养生的作用,还会给身体造成伤害,所以大家平时一定要注意正确的洗澡方法,为了自己的身体健康,很多人喜欢在夏天洗冷水澡,这是非常不对的,今天就给大家介绍到这里了。

有几种割包皮的方式


有几种割包皮的方式

1、有几种割包皮的方式

传统手术

传统手术的话就现在来说可能会比较落后,这种方式在手术的时候出血比较多,而且手术后因为采用的是不可吸收的线所以需要进行拆线,在这期间患者可能会比较痛并且回复的时间也相对较长。

激光环切术

激光环切术的话在现在来说应该是属于比较先进的了,很多的医院现在也都是用的这种方式,激光环切术在进行手术的时候因为激光的高热可以起到一定的直接凝血作用所以出血较少,回复起来也比较快。

韩式整形美容

韩式整形美容的话可以说是现在相对高级的了,这种方式的好处就是手术创口非常的小,并且在进行手术的时候基本不出血,并且因为缝合的线采用的是可以吸收的线所以不需要进行拆线,所以相对来说痛苦很少而且回复的也会很快。

2、割包皮手术最佳时间

选择包皮手术的最佳时间进行包皮手术是非常重要的,由于包皮过长或者包茎会阻碍生殖器发育,导致生殖器发育不良继而造成生殖器短小,所以在孩子8-10岁左右就可以做包皮手术。

一年中,春秋两季是做包皮环切手术比较适合的两个季节,而秋季因为天气干爽,手术后不容易发炎,被称为切除包皮的最佳季节。

3、包皮过长和包茎的区别

如果是单纯的包皮过长,应该建立良好的卫生习惯,经常清洗,以保持局部清洁卫生,对健康可无影响。若是包茎则应积极进行手术治疗。包茎和包皮过长需做手术治疗

包皮是包裹在阴茎头部的皮肤,小男孩包皮过长是正常现象。新生儿和婴儿的包皮与阴茎头部常有粘连,以后粘连逐渐被吸收,1岁以后包皮与阴茎便可分开,到青春期随着阴茎的生长,阴茎头部应逐渐外露。

包茎是包皮口狭窄,或包皮与阴茎头粘连,使包皮不能上翻露出阴茎头部所致。而包皮过长,则是指由于包皮覆盖于全部阴茎头部,甚至尿道口上,但仍可上翻。

不割包皮的危害

1、易造成不育:由于包皮垢感染而引起的前列腺炎,可影响精液中精子的活动和精液的粘稠度,可造成不育。

2、阻碍发育:包皮过长者,阴茎与龟头的发育长期受限制,从外表看为小阴茎,这是包皮过长的危害之一。

3、易得泌尿感染性疾病:由于包皮垢等沉积物的作用,可引发包皮炎、龟头炎、尿道炎、生殖疣物、疱疹等疾病。

4、易影响性生活:由于阴茎畸形及缺陷,使阴茎勃起受到限制,进而引起性交疼痛,这不仅会造成夫妻性生活的不和谐,还可导致心理性功能障碍。

5、影响妇女健康:由于包皮垢内常有大量细菌,性交时可侵入女性阴道内而引起感染。包皮垢的长期刺激也是导致女方患宫颈癌的因素之一。

割包皮的饮食注意

1、应该多吃水果,青菜,包皮手术后饮食应该以清淡为主。男性每天应该喝2升左右的水,喝水也要讲究方法,白天多喝水,晚上少喝水,否则夜晚总是起来排尿会很折磨人。也可以喝点清凉降火的凉茶,凉茶可以抑制性冲动,降低欲望,有利于伤口的愈合。

2、平时一定要注意清心寡欲,不要太容易的冲动,因为勃起了会把伤口撕裂,使愈合变慢了很多。也可喝点莲子芯冲的茶。中医说,水里边的生长的果实一般都是属阴性比较重的,可以清心,清气伙,也降低性兴奋。暂时可以减低欲望。

3、包皮手术术前术后都禁止或应减少海鲜类以及生冷硬辣类食物的摄取,还有动物的肝脏需充分做熟不要凉拌,不要吃辛辣,刺激性的东西,喝酒都要注意。

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