鼻子外面痛
老人关节痛怎么养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“鼻子外面痛”，希望能对您有所帮助，请收藏。
鼻子是人体非常脆弱的部位，也很容易患有疾病。而鼻子方面的疾病也分为很多种，有些人的问题出现在鼻腔内部，例如鼻炎等。而还有些人会感觉到鼻子外面痛。要治疗鼻子外面痛的话，首先应该明确出现这种情况的原因，然后再对症治疗。那么，鼻子外面痛到底是怎么回事呢？
在临床中，鼻子是特别容易得病的一个部位，有的患者是在鼻腔内出现了病症，而有的患者是在鼻子外面出现了异常症状。如果患者出现了鼻子外面疼痛的症状，那么就得先查找出导致这种症状出现的原因，这样确定对症的调理方案，让鼻子疼痛这种困扰尽快消除。
1，痤疮。这种情况在生活中比较常见，患者的鼻子外面如果长了痤疮，那么就会出现鼻子疼痛的症状。除此之外，患者的鼻子上还会出现明显的脓疱，粉刺，丘疹或者是结节。如果患者的痤疮比较严重，那么就还会出现红斑，色素沉着等症状。
2，疖子。如果患者的鼻子外面长了疖子，那么就意味着患者的这个部位出现了感染。这种感染多是由金黄色葡萄球菌引起的，患者在发病后会出现鼻子外部红肿，疼痛等异常症状。随着病情的加重，患者的疖子就会变得越来越大，还会呈现为锥形的状态。
3，上火。如果患者最近有上火的问题，那么就会导致鼻子出现炎症，从而引起外鼻疼痛这种症状。对于这种情况，患者就需要多吃清淡的食物，多喝水，多吃蔬果，减少油炸和麻辣的食物，必要时还可适当服用阿莫西林胶囊来消除炎症。
4，细菌感染。这种情况也是临床中比较常见的一种原因，如果患者的鼻子外面出现了局部的细菌感染，那么就会导致鼻子出现疼痛的症状。对于这种情况，患者只需要在感染处涂抹红霉素软膏就能有效的缓解疼痛症状。
在了解上述原因之后，患者就可以根据自己鼻子的症状来确定出现这种情况的根本原因了。如果患者的情况比较复杂或是无法自行判断，那么就需要立即到医院检查，这样才能保证控制住病情，避免鼻子部位出现其他异常症状，也能保证患者的外鼻疼痛能够逐渐消失。
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做假体鼻子痛吗
爱美是人的天性，一个部位的丑陋可能会影响到整个面部的美观，鼻子的高挺是很多人都非常羡慕的，所以有的人为了营造出这种感觉，也可能会去选择做隆鼻手术。就现代医学而言，假体隆鼻是非常常见的，有的人在做假体隆鼻，到时候所担心的问题比较多，除了担心手术效果还会担心手术感觉。那么做假体鼻子痛吗?
1.鼻子做假体手术的疼痛程度取决于病人所选的手术麻醉方式，麻醉方式分为全麻和局麻两种。对疼痛存在恐惧者一般选择全麻，即整个手术是在睡眠中完成，患者并无疼痛感觉。大部分患者选择局麻手术，即在安慰患者的同时在鼻头部，局部手术切口的部位注射麻药，患者完全能够耐受麻醉的过程，而且局麻在术后麻醉副作用较小，手术过程中无口插、鼻插插管的创伤，手术风险小。
2.一般意义上的鼻整形是经常的做法，用假体来做又分成按照假体的种类、材料不同，又不一而论。通常意义上的假体隆鼻术一般国内在局麻下就可以进行。在局麻下进行是必要，没有麻醉的手术不可想象。所有的手术伤口以及操作的过程，是需要麻醉做辅助。这种情况下，有的时候涉及到的内容更宽泛、更加复杂，甚至会使用全身麻醉等手段，鼻子手术一定是需要麻醉的，没有麻醉情况下的手术，一定是痛的，也是不可想象的。
3.现在的隆鼻手术大都在麻醉状态进行，一般受术者感觉不到疼痛。但术后鼻部会有胀胀绷绷的感觉，会有一点不舒服，但不会感到疼痛。
严格地说，术前打麻药的时候会有点痛，但这种疼痛和平常打针没什么区别，进针时有点疼，疼也只有几秒钟而已。所以不用担心隆鼻疼痛的问题，受术者在整个注射隆鼻手术中不会感觉到一点疼痛。
下巴痛鼻子很干
下巴痛而且鼻子还干有可能是鼻炎引起的症状，不过还有可能是出现了上火的症状，其实不管是哪一种原因引起的这种症状，都是需要及时进行治疗的，不然是会影响日常生活和工作的，平时一定要养成良好的生活习惯，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡一些的容易消化的东西。
怎么才能不“上火”呢
首先要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。平时注意多饮白开水，或者喝些柠檬水。春季是生发的季节，肝阳偏旺，易出现急躁易怒的情绪，要注意调整心态，做到心平气和，生活规律是好的“灭火剂”。
饮食调养也非常重要，春季注意多吃“清火”食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用。少吃酸味，不宜吃过腻过酸、煎炸食品以及辣椒、羊肉、海虾、肥肉等，多吃甘淡性温微辛的食物，以养肝健脾和胃，抵御外邪对人体的侵袭。特别要注意禁忌大辛大热及海腥类食物，以免“火”上浇油。胡萝卜对补充人体的维生素、避免口唇干裂有很好的疗效。
苦味食物是“火”的天敌
苦瓜可是“火”的天敌，因为苦瓜有清热解毒的功效，而且又能生吃又能炒的吃的，还可以榨出汁液直接饮用，又不会怕坏它本来的营养成分。
中药“降火”有其独特的功效
按照“滋阴清热、清热泻火、解毒消肿”的治疗原则，常用的滋阴清热药如麦冬、玄参、知母、黄柏等;清热泻火药有大黄、黄连、黄柏、石膏、桑叶等;解毒消肿药有蒲公英、紫花地丁、大青叶、金银花、连翘等。常用的泻火中成药有牛黄清胃丸、牛黄解毒片、牛黄清心丸、龙胆泻肝丸等，但应用中成药好去咨询中医专家，通过辨证，分清你的“上火”属于什么部位的火，是“虚火”还是“实火”，这样对症用药才能药到病除。
上火可按病因病机不同，分为两类症候，即实火和虚火
实火，大多数是由于外在原因和精神紧张而导致的。患者通常会出现口干唇裂的现象。
虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。
鼻子干痛怎么办
相信身边很多的朋友都会出现鼻子干痛的一些症状出现，这种情况是非常不舒服的，在解决鼻子干痛问题的时候，首先我们需要清楚原因，并且如何有效的进行治疗。下面就和一起来详细的了解一下吧。
鼻子干痛怎么办
1、多吃一些富含维生素的食物，因为维生素具有可以帮助鼻腔粘膜恢复的效果，对于干疼的症状可以起到不错的缓解作用。
2、鼻腔干疼的时候，可以涂抹一些红霉素软膏，因为软膏可以起到润滑鼻腔的作用，同时对于一些细菌也可以起到杀灭的作用，但是建议鼻腔不干燥的时候尽量不要使用。
3、鼻腔过于干燥的一个原因是上火了，这个时候就需要多喝水，这样的方法可以在很大程度上缓解鼻腔干燥的问题。
4、可以向鼻腔内侧滴入一些香油，这样的方法也是可以起到润滑鼻腔的作用。
5、及时的采取药物进行治疗，但是在用药上需要针对不同的病因进行对症的治疗，像上火就需要用清火的药，鼻炎引起的就需要选择治疗鼻炎的药物，如果是感冒引起的就需要使用治疗感冒的药物。
如何预防鼻子干痛
1、当室内比较干燥的时候，建议大家可以使用加湿器，因为加湿器可以增加室内的湿度有效的缓解鼻子干痛的一些情况。
2、一般在室内外温差比较大的时候，会引起鼻子的不适症状，这个时候建议大家需要戴上口罩，在防止冷空气对鼻子的刺激。
3、如果鼻子出现干痛的情况，建议大家尽量不要抠鼻子造成二次的损伤，可以通过按压迎香穴来缓解不适。
4、平时需要多喝水多和汤，因为这样的方法可以给口腔和上颌部位一直处于湿润的状态，那么也就不会出现干燥的情况了。
5、增强身体的抵抗力：需要经常的对身体进行锻炼，可以在平时使用冷水洗脸，多照一些日光浴，这样可以避免出现被病菌入侵的情况。
6、避免感染：进入到流行性感冒时期的时候，减量不要和外界进行过多的接触，同时也要保证室内环境的干净卫生，可以提前喝一些板蓝根来预防疾病。
鼻子干痛吃什么好
1、南瓜：南瓜具有可以增强免疫力的效果，尤其是非常适合嘴唇出现干裂以及鼻腔流血的情况适用，食用方法也是非常简单的，取南瓜和紫米煮成粥就可以了。
2、枇杷：枇杷具有不错的润肺止咳、利尿清热的作用，尤其是在秋季的时候食用，可以起到预防鼻子干痛的情况。
3、干果和绿叶蔬菜：所有的干果和绿叶的蔬菜成分中都有着丰富的镁和叶酸，这类物质可以在干燥的环境下起到不错的增强心脏动力的作用，而叶酸的作用就是可以改善神经系统。
4、豆类和谷类：这类食物中有着丰富的维生素B，而维生素B的主要作用就可以改善人体神经的末梢神经的作用，尤其是在为身体提供稳定的细胞能量的时候，效果是非常强的。
5、莲子：莲子具有不错的延年益寿的效果，对于肾部、脾方面的滋补效果还是很强的，同时还可以安神以及抗衰老。
6、百合：百合具有不错的中医药用效果没在养阴润肺、清心安神、利尿方面有着不错的效果。因此出现鼻子干痛的时候，可以使用百合来炒菜，效果是非常不错的。
鼻子干痛食谱推荐
1、枇杷雪梨冰糖水
材料：雪梨、枇杷、冰糖、枸杞子。
做法：先将新鲜的雪梨放入到盆中，加入适量的盐揉搓干净，然后清水中浸泡10分钟以后，取出去皮、去核以后，放入到锅内，加入适量的清水和冰糖煮开以后就可以食用了。
2、绿豆薏仁汤
材料：薏苡仁、绿豆、冰糖。
做法：先将绿豆和薏苡仁先清洗干净以后，然后在清水中浸泡5个小时以后，放入到锅内大火煮开，最后加入适量的冰糖搅拌均匀以后就可以食用了。
3、冬瓜苦瓜薏仁汤
材料：冬瓜、苦瓜、薏米仁。
做法：首先将薏苡仁清洗干净以后，放入到清水中浸泡10个小时，再将冬瓜和苦瓜清洗干净以后，去皮切成小块备用。然后将所有的材料放入到锅内，加清水煮开以后，最后加入少量的盐调味以后就可以食用了。
上文中已经针对鼻子干痛的情况为大家做了较为详细的介绍，大家可以根据自己的实际情况进行改善。如果是因为疾病出现的干痛，建议大家还是需要在咨询了专业医生的指导建议以后，再进行有效的治疗。
鼻子上长痘很痛
大家皮肤上尤其是脸上长痘的话都会感到非常困扰，心情也会变得比较烦躁。脸上长痘会使人们脸上的皮肤变得粗糙，在一定程度上影响了大家的皮肤健康。而鼻子上长痘的话不仅不美观，而且触摸的话还会感觉到明显的疼痛感。那么，鼻子上长痘还很痛的话到底应该怎么办呢？
鼻子长痘痘很痛很红怎么办
1、不能吃生冷的东西
食物和水都要用温热的,以免刺激胃液分泌过多导致胃酸,胃酸也会让胃火加剧。一般由于皮脂分泌较多。也可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
2、注意清洁毛孔定要及时清除毛孔污垢。另外,不要过度纵欲或禁欲,多多享受健康自然的环境。
3、护肤品的挑选要谨慎
平时要避免使用油性化妆品和激素类药物,否则会刺激鼻子的皮肤,后果不堪设想。
4、正确使用痤疮针
建议你可以买个痤疮针,将每个痘痘挑破后,将里面的分泌物挤出,一定要挤干净,然后外用碘伏消毒。外擦克林霉素磷酸酯凝胶,一天两次。
5、生活习惯要调理好
饮食上要少吃辛辣燥火、油腻的食物,少吃甜食。另外多吃新鲜的蔬菜、水果,保证充足的睡眠,不熬夜,尽量在晚上11点之前睡觉。
6、适当服用清热去毒品
可以服用“枇杷清肺饮”合“黄连解毒汤”以清热燥湿润肺,这样利于把毒素排出来,鼻子上的痘痘自然就会消灭!
鼻子上长痘痘是什么原因
1、螨虫感染
螨虫的排泄的分泌物容易引起毛孔堵塞,随之毛孔就开始慢慢变粗,皮肤皮肤也变得越来油,这时如果没有得到及时有效的治疗,就会引起皮肤发炎,就形成了我们所说的青春痘。
2、热气上火
中医药理论认为这个饮食问题导致的胃与大肠的盛热,热邪上攻于肺、热肺上攻于面,复感邪毒而发病。
3、内分泌失调
生活、工作感情方面的压力、不合理的饮食习惯以及生理期的来临都会改变原本平衡的雌雄性激素分泌,雌激素和代谢会出现紊乱的现象,导致皮脂腺分泌过旺,脸部毛孔阻塞。
4、压力熬夜
压力和熬夜使得心火上浮、肝火过旺,毛细孔分泌过多油脂,堵塞毛孔,形成痘痘。
5、遗传性油性皮肤
天生的油性皮肤,油脂分泌过多,堵塞毛孔,导致痘痘的形成。
鼻子上长痘痘怎么治
1、仙人掌食疗法
用刀子刮去刺手的仙人掌刺,把仙人掌切成丁状,拌上橄榄油、鸡肉,味道好好,营养价值也很好。
2、雪梨芹菜汁食疗法
准备芹菜100克,西红柿1个,雪梨150克,柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁,直接饮用即可,长期坚持有祛痘效果。
3、益母草食疗法
外敷和内服相互配合有祛痘的奇效,益母草能去淤生新,活血调经,含有硒、锰等多种微量元素,能抗氧化、防衰老,具有相当不错的益颜美容、抗衰防老功效。内服的可以购买益母草颗粒。
4、激光祛痘法
现在激光利用脉冲激光治疗暗疮能迅速起效,能使炎症性的丘疹、结节迅速消退,同时,能使毛囊口的白头、黑头易清洁排除。毛孔变细、油脂分泌减少而使面部洁净无油腻感。另外,脉冲激光对痤疮疤痕也有治疗作用,能同时减少暗疮疤痕的形成。
由此可见,激光治疗痤疮不失为一种更安全、有效、简单的方法。还其它方法像:第三代微晶磨削术、痤疮瘢痕打孔术、细胞生长因子外敷、生物胶原局部注射等综合治疗面部痤疮瘢痕取得重大进展。操作精细,风险小。
不过,通常鼻子上喜欢长痘痘的人一定要注意饮食上的摄取,不要使用刺激性的食物,像是辣椒一定要少吃,另外也不要用手去触碰它,以免引起引起感染而留下疤痕。
鼻子下面长痘痘很痛
很多人都是非常爱美的，但是因为人们的生活习惯和饮食习惯的不当，很容易会导致人们面部或者鼻子上面长痘痘。有的人鼻子下面长痘痘已经触碰，还可能会出现疼痛的症状，像这种情况也要注意调理，可以从多方面进行改善。那么鼻子下面长痘痘而且还很痛是怎么回事呢？
1、鼻部毛孔堵塞
皮肤毛孔堵塞、皮肤呼吸不畅就会导致痘痘的滋生，鼻子部位长痘痘也是如此，细心的美眉们可以观察，是不是你的鼻子部位非常油腻爱出油，造成毛孔堵塞，从而让鼻子部位长出了痘痘。卸妆如果卸不干净，会让化妆品残留在皮肤上，长期不去角质，皮肤毛孔也会被堵塞，直接引起鼻子长痘痘，因此，美眉们一定要注意鼻子部位的清洁，干净卸妆，不能让鼻子残留太多污垢和油脂。
2、内分泌失调紊乱
如果你的面部皮肤经常清洁得非常干净，鼻子还是长痘痘的话，就要看是否是身体内部的原因了，经常作息不规律、生活工作压力较大，长时间下来，身体内分泌出现失调，痘痘就会长出来。由于内分泌失调所导致的痘痘滋生问题，尤其是长在鼻部的痘痘，美眉们应该先调整好内分泌，注意规律的作息、禁食辛辣、注意保持充足的睡眠、定期做运动，可以将鼻部的痘痘尽快赶走。
3、鼻部螨虫感染
螨虫的侵袭会导致痘痘的滋生，美眉们千万不要忽视了螨虫对于皮肤的伤害，螨虫的分泌物会直接导致毛孔堵塞，令毛孔逐渐发炎，从而诱发痘痘滋生。若螨虫经常挂在脸上，还容易引起皮肤炎症。因此，美眉们应该要避免螨虫吸附在鼻部，所使用的床单枕巾等要经常换洗，防止鼻部滋生痘痘。
4、胃火较大
美眉们胃火较大，肠胃功能异常，就会导致鼻头部位长出痘痘，我们的身体内部出现问题，在皮肤表面也会表现出来，最常见的表现就是长痘痘，如果你经常鼻子长痘，就要看看是不是胃火太大的原因。将胃里的火都降下来，肠胃功能好转后，鼻头的痘痘自然就消失了。
吹空调鼻子痛怎么办
夏天是一年当中气温最高的时候，人们的心情也会随着气温的升高而变得异常烦躁。很多人在夏天的时候都会长时间待在空调房里。但是，长期吹空调对于人们的身体健康是有很大的影响的，还会使人患上空调病。不少人吹空调还会感觉到鼻子痛。那么，吹空调鼻子痛的话应该怎么办呢？
一般吹空调鼻子痛是怎么回事?其实吹空调鼻子痛的主要病因就是室内空气太干引起的症状。所以要及时增加室内的空气湿度，这样就能缓解鼻子干痛的现象。可以在家里放一盆水，也可在家里打开空气加湿器，或经常喷洒一些水雾来增加空气湿度。而且也可以买一个湿度计，以便随时观察室内的空气湿度。
一般吹空调引起鼻子干痛时，也可能是因为吹空调造成鼻腔黏膜干裂充血而引发的疼痛。这时可以在鼻孔内滴几滴香油，因为香油能起到润滑鼻孔的作用，还可以促进鼻腔粘膜的正常修复，增加鼻腔的湿润度。注意在滴香油时，要尽可能将香油滴在鼻孔的内侧，这样便能快速缓解鼻子痛的症状。
而且吹空调鼻子痛也可能是过敏类鼻炎引起的症状，是患者对冷气过敏导致的现象。如果不严重的话一般不需要药物治疗，只要积极避免接触致敏物就可以了，严重的就要及时就医诊疗。日常也要多参加活动，以提高身体体质，还要注意饮食的营养均衡。吹空调鼻子不适的患者也可能是因为上火导致鼻孔内皲裂，所以患者要少吃温补辛辣的食品，还要多喝水，以促进血液循环，这样便能减轻症状。
同时患者也要注意保持居室环境的清洁，要将室内湿度控制在一定范围内，尽量保持室内合适的温度和湿度，也要经常透气，让室内空气变得新鲜，这样可以减少尘螨和洗净的繁殖，同时也要避免食用容易引起过敏的食物。同时在冷气房内也要注意多喝水，以补充水分。还要多穿点衣服，以免受凉，也能预防感冒。只要注意这些细节，就能更加快乐的享受冷气带来的清凉了。
龟头长期露在外面好吗？
还是小男孩的时候，龟头一般都是被包皮包着的，男性到了青春期的时候，阴茎就会开始发育，大部分的男人，随着阴茎的发育，龟头就会暴露出来，也有少部分的男人会出现包皮过长的情况，总之，对于成年男性来说，龟头暴露在外面是很正常的现象，那么龟头长期露在外面好不好呢？
龟头长期露在外面好吗？
正常情况下，随着生长发育，包皮会回缩，阴茎头会逐渐露出，如果阴茎头部露出的话，一般属于包皮过长或包茎的情况，还是建议及早进行包皮环切和包茎的手术。
有刺激的感觉是由于长期包皮过长龟头在包皮里面造成的。
指导意见：
这种以后性生活是很容易导致早泄的，长期龟头外露可能很容易导致包皮口肿大，引起包皮嵌顿的，建议最好考虑做包皮手术彻底解决这个问题。
这种情况属于正常，正常人随年龄增大，随着身体发育，龟头可以露在外面，属于正常的，如果是年龄增大，龟头不能外露，属于包皮过长，一般需要采取包皮环切术治疗。如果没有其他异常症状，可以暂时观察，平时注意卫生，多进行清洗即可，如果有异常症状，要及时就医检查，根据病情采取治疗。
正常的包皮即使是在阴茎未勃起时，龟头也是可以自然的外露在包皮之外的，有利于龟头局部的卫生，所以是可以将龟头外露在包皮之外的。
最大的可能是包皮过长，并且和先天性发育有关的。如果存在包皮过长的基础上，再加上炎症等因素，就会出现早泄。可以多吃豆腐，也可以注意卫生、性交不要剧烈、多清洗包皮，如果卫生条件差，可以到医院泌尿外科，明确病情后手工包皮环切术治疗。手术在门诊需大约30分钟。术后大致30天完全恢复。
同房射外面会怀孕吗？
大家都知道，目前最简单有效的避孕方法是使用避孕套，然而在现实生活中，很多情侣或者夫妻不喜欢使用避孕套，然后会选择体外射精的方法进行避孕，这里明确告诉大家，体外射精这种方法并不安全，只是能够大大降低怀孕的概率，但不能确保不会怀孕，所以同房射在外面也会怀孕的。
同房射外面会怀孕吗？
体外射精还是可能怀孕的。不是很安全的啊。
指导意见：
体外射精相对来说是安全点，但不百分之百的安全.有时候控制不好，可能会有少量精液射入阴道而导致避孕失败的可能，男女双方性交时，有分泌物并非等于就是精液的，男性有性兴奋时会有分泌物出现，这是前列腺液，并不含精液的，但是由于性兴奋处于或接近高潮时，会有一小部分精液伴随输精管的收缩而溢出流入阴道，这些精液量虽少但精子数目最多，因此可能受孕。如果在将要射精的时候尽可能早一点点把阴茎拔出来射在外面，射精后不要再插入阴道，这样能够尽可能减少怀孕的可能。
如果是在排卵期的话，有可能会怀孕。
指导意见：
即使射在外面，在做爱过程中男龟头已经有少量精液流出，如果在排卵期，这样就可能怀孕了。如果不想要孩子的话，还是带避孕套做好安全措施，这样也有利于健康。另外长期体外射精容易造成男方早泄，影响性生活质量。
同房没有避孕措施但是没有射精到阴道内就应该是不会怀孕的，虽然是在排卵期内的话也应该是不会怀孕的。
指导意见：
应该是不会怀孕的，不用担心的，但是不要孩子的情况下以后尽可能选择避孕套来避孕比较好，体外射精如果是把控不好的话也有可能会发生意外怀孕的。
体外射精相对来说是安全点，但不百分之百的安全，有时候控制不好，可能会有少量精液射入阴道而导致避孕失败的可能，而且性生活中，男性射精前分泌的前列腺液里也有少量的精子，这也是可以受孕的，
指导意见：
平时多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等，多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。
腹肌外面一层肥肉
很多人都希望自己有强壮的腹肌。其实每个人的腹肌都差不多，只不过是由于有些人肥肉过多，包括在肚子外面，造成人们无法从外界看到腹肌的缘故。如果想让自己的腹肌明显就要把腰部的肥肉剪掉，体质下降之后自然会让腹肌凸显出来，让身材更加完美。那么，腹肌外一层肥肉应该怎么减？
1、晚饭一定要少吃
现在的年轻人中午都是在单位的食堂吃的工作餐，就想着晚上能够改善一下伙食，晚上大鱼大肉的吃起来了，这可不是很好的饮食习惯，大家知道晚饭吃完之后活动量是非常小的，这样成年累月脂肪都长到肚子上面了，希望大家晚饭能够吃的清淡一点，这是减掉肚子上赘肉的前提。
2、吃完晚饭后靠墙站
大家在吃完晚饭之后可以试着让自己的身子贴墙站，并且把臀部夹紧，把臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，至少坚持一刻钟，这个方法不仅可以瘦肚子，还能瘦脸，每天饭后至少做一组。
3、晚饭后缩腹走路
大家在吃完饭之后可以做缩腹走路运动，走路的时候可以深呼吸，这样能够让腹部的肉变得非常紧实，这种减肚子的方法效果是最好的。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。大家坚持几个星期，腹部一定会变瘦的。
4、不停地弯腰下身做动作
肚子上有脂肪的人可以做弯腰下身捡东西这个动作，还是十分简单的，看起来这个动作很普通，但是坚持下去是十分困难的，每天坚持200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子。
