暑假的作息时间安排表
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暑假对于家长而言既是一件放松的事情，也是担心的事，虽然每天不用接送孩子上学，不用一直学习辅导功课，孩子放松了，家长也放松，但是又担心孩子因为过度放松而沉迷于玩耍和游戏，变得懒惰和懈怠，影响学习状态，假期后跟不上节奏，那么如何安排暑假作息时间表呢?
制定作息时间的目的：学会自律
家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。
制定作息时间的原则：文武之道一张一弛
暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。
学习时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学习穿插进行。
暑期补习不要安排过多过密。
每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。
孩子每天从早到晚呆在补习班里，虽然学习时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。但补习班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。过多的补习会让孩子疲乏，学习效率自然就上不去。
补习过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学习的动力。每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。
作息时间的执行：
1)、作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。
2)、如遇意外(家里来客人，其他重要活动等)，作息时间被打乱。在征得家长许可的情况下允许孩子通过其他方式，利用自己的休闲、娱乐时间去弥补错失的学习时间。
作息时间的检查与小结：
1)、最好绘制出作息时间表，每天按项目打钩或打叉
2)、孩子写的每天的小结除了作息时间的落实外，还需小结每天的学习内容。
3)、要有意识地提高自主学习的学习效率
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最佳作息时间安排表
高三对于学生来说是尤其重要的一个时间段，更也是尤其辛苦的一个时间段，处于这个时间段的学生为了学习通常都会有熬夜学习的行为，然而这并不是一种好行为，不仅影响休息学习效率还不高。处于高三的学生应该好好的规划一下作息时间才能够快速、有效的提升学习效率，下面就来介绍一下高三最佳作息时间安排表该如何规划。
一，高三学生最佳作息时间计划表：睡眠充足
科学研究表明，一个人每天至少保证6个小时的睡眠，大脑和身体机能才能得到充分的休息，白天才能精力充沛的去工作学习。如果长期熬夜睡眠不足，会导致思考能力下降、免疫力减弱、记忆力下降、内分泌系统失调等，甚至会引发心肺疾病、关节炎、癌症、神经衰弱、抑郁症等一系列身体疾病和精神疾病。
高三学生因为学习压力大，学习任务重，身体的能量很容易消耗，易产生疲劳，所以一定要合理安排作息时间，保证高效学习的同时也保证身体健康。
最好是在11:30之前睡觉，早晨5:30到6:00之间起床。养成早睡早起的好习惯。
二，高三学生最佳作息时间计划表：合理午休
大家在平时可能有所发现，如果中午不睡觉或者睡的时间长了，一下午都处于昏昏沉沉的状态，没有精神做任何事。
研究发现，合理的午休不仅能消除一上午的学习带来的疲劳，还能让自己下午由充沛的精力去学习。
午休的时间控制在30到50分钟之间，不要睡得时间太短，也不要过长。午休之前给自己定个闹钟，按时起床。
每个人的生物钟都不同，有的人午休的时候疲劳消除以后就自己醒来了，那时候就很清醒了，那么醒来以后就起床，不要觉得午休时间太短下午可能会困，多躺一会也是浪费时间，而且多躺那一会可能会导致下午犯困，身体机能得到充分的缓解以后大脑才能保持清醒。
午休最好是在1:00到1:50之间(高中最早上课基本都是2:20)，起床以后记得洗脸，洗脸可以让自己更加清醒，提前20分钟到教室，预习一下上课的内容，做好充分的准备上课。
不管是学习还是作息，同学们一定要合理安排时间严格要求自己，养成良好的作息和学习习惯。
减肥作息时间安排?
现代人平时工作压力大，很多人平时都忙于工作，加班熬夜，应酬喝酒，晚睡早起等这些不良的生活习惯，是很容易导致身体处于亚健康的状态，而且还有些人经常是暴饮暴食，结果导致体重不断的增加，体重增加对人身体健康是没有好处的，很多人又想减肥，那减肥作息时间安排是什么呢?
减肥作息时间安排
6点-8点：柔软锻炼
起床后，半小时内应该积极活动身体、练练晨起瑜伽，做点伸展运动、或者到楼下走走。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。
7点-9点：喝2杯水
起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。因为，经过一整夜的睡眠，体内水分大量流失，血液呈现缺水的状态，在起床先喝2杯水，可以帮助肾脏以及肝脏解毒。
10点-11点：喝杯热茶
大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或白开水，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。最好选择富含矿物质丰富的水，如天然矿泉水中的锶和钠结合后，可刺激人体神经的发育，增强记忆能力，还可提高人体免疫力，同时能让孕妇减少因缺钙引起的神经性‘抽筋’。
11点-13点： 吃蔬菜午餐
每天按时吃饭才能减肥更顺利，尤其是午餐，一定要营养均衡，食物多样化，3样蔬菜，1样肉食一定要保证。另外，用午餐前半个小时要喝些水也能够控制食欲，帮助维持身材，饭后半小时喝些水能够加强身体的消化功能，对营养吸收有帮助。促进营养吸收，减少脂肪堆积。
14点：睡个美容午觉
午睡15-20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。睡醒后，以一杯健康矿泉水代替咖啡等提神饮料吧，喝上一大杯水，不仅能帮助头脑清醒，还不会带来身体副作用。
15点-19点：定点吃晚餐
下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
20点-21点：喝杯低脂酸奶
睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。另外，睡前1至半小时前一定要喝一杯水!不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
21点-22点半：开启“断电”模式
21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等，或者听听音乐，准备睡觉。
21点半-23点：准备睡觉
现代研究证明，熬夜是助长肥胖的重要原因。熬夜会增加身体负荷，迫使你的身体机能下降，还会让你不自觉地摄取更多的食物，细胞也会囤积更多的脂肪。每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
暑假生活作息时间表
在生活中很多人都特别喜欢放暑假，你放了暑假就相当于解放了，可以好好的休息一段时间，但是在这段时间内，如果没有养成良好的作息习惯，没有进行继续学习，很可能就会在开学的时候，跟不上老师的课程，思维还停留在假期休闲的日子里，那么暑假生活作息时间表怎么制定好呢?
作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。规律作息会削弱你的随心所欲感，但自由不是无限度的，懒惰散漫是人生大敌，看似是自己在控制自己，实际上你早被懒散控制。如果明知道事情对自己不利甚至有害，为什么不努力改善呢?就像抽烟喝酒，人人皆知它们有害身体健康，可是烟酒公司还是大把大把地从我们身上提款，真是让人费解……。这个作息时间表被誉为“最健康的作息时间表”，虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体，请善待之。
上午 7:30起床
7:30~8:30洗脸刷牙吃饭
8:30~9:00听半个小时英语——具体内容，请妈妈写
9:00~9:30休息
9:30看课外书——作文类书籍
10:00写小作文、背古诗——古诗三天背会一首
11:00休息
12:30看动画片
下午☆ 13:20练田字格——课外书、作文、古诗中不认识的字
14:00休息
14:30背古诗、乘法口诀——加深记忆
15:00看课外书——理解《成语故事》内容
15:30休息
16:30写日记、看课外书——学写《小学生日记》
17:30休息
18:00体育活动
20:00睡前准备
20:30古诗、乘法口诀、英语——加深记忆
21:00睡觉
当兵的作息时间_当兵作息时间
一说到当兵，很多人第一感触就是纪律，严格的作息时间让每个人都精神绷的紧紧的，每天除了吃饭，就是站岗和训练，如果没有坚强的意志和体力，当兵一般是很难参加的。当兵不仅能锻炼一个人的耐性，还能养成良好的有规律的生活习惯，那么具体的当兵作息时间表是什么呢?
6:10 - 6:40
早操
一日之计在于晨，早上起来跑个步，练练队列，喊喊口号，出出汗，精神一整天。
早操前要上个厕所，跑步时候会舒服些，你懂的。跑步前要热身，让肌肉进入状态，防止训练伤。
6:40 - 7:30
整内务
叠被子、擦拭、拖地…...要把每一项工作合理安排好，并给自己留出洗漱和“自我打扮”的时间。
细致又快速，整理卫生的小窍门要多向副班长取经哦。
7:30 - 8:00
早饭
小值日打饭→部队开饭→打扫饭堂→集体带回。鸡蛋、牛奶、各种小菜、花样主食，我不相信征服不了你的胃，赶紧来饱饱地吃上一顿吧。
早餐一定要吃好，面包馒头鸡蛋牛奶，为你一上午的操课提供必要能量。
8:00 - 12:00
操课
军事训练和政治教育都在这个时间段进行。军事训练可是咱部队的重头戏，想成为“八块腹肌”，耍得了“刀叉棍戟”，你可要充分利用这一整块时间了。不要担心皮肤变成小麦色，因为那才是男人最帅气的象征?
政治教育时间，发言讨论亮亮相，思想也得“出出汗”。部队是人生的第二所学校，无字之书、有字之书都要多看多学。
训练前热身很重要，避免训练伤;间隙休息很重要，劳逸集合出效果;科学适度很重要，蛮干也出不了成绩啊。理论课笔记要做清楚，课下复习巩固才能有提高。
12:00 - 12:30
午饭
见识过部队的“满汉全席”么?听说过节日会餐么?一大桌美味佳肴，外加一群举杯欢饮的好兄弟，是不是格外吸引你呢?瞧瞧这狼吞虎咽的样子就知道部队的饭有多好吃了吧。
午餐花样多，吃好别吃撑，不然午睡胃胀会难受。
12:30 - 14:00
午休
忙碌一上午，赶快休息休息充充电，下午还有新挑战。
吹号息声，要安安静静地休息。
14:00 - 18:00
操课和教育在下午依旧继续，亮点是有个体能训练。这可是难得的大汗淋漓的时刻，成为型男、男神的关键就在这。“甚至有那么一段时间，我对跑步上了瘾。”一个月后，你一定会有这样的感受。
掌握几个适合自己的训练方法，还可以偶尔和战友比拼竞赛一下。
18:00 - 18:30
晚饭
训练了一天，“补给”的时间终于到了。光盘行动——看这盘子吃的多干净!
18:30 - 21:00
活动
训练学习了一整天了，想不想打一把扑克过过瘾?想不想给女朋友打个电话聊聊天?想不想听听音乐放放松?吉他也是可以“整”起来的，朋友圈也可以刷起来，谁说当了兵在网上就“与世隔绝”了?这个美好的夜晚送给你。
新兵下连后可以使用手机，保密很重要，军装照可是不能乱发的。
21:00 - 次日6:00
就寝
拉铺、洗漱、上床、熄灯。忙碌了一天，睡个好觉很重要，睡前秩序可不能乱啊。
睡前有精力可以做做体能小训练，也可以自己按摩按摩身体，缓解压力。
严格要求自己
养成良好作风
最健康的作息时间
7:30：起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。
一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登沃特金斯说。
8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。伦敦大学国王学院营养师凯文威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
夏季作息时间是多久？
随着季节的更替，昼夜的长短在不断的变化，在夏季的时候，白天的时间是最长的，晚上的时间会比较短，这会导致很多人晚上睡觉的时间很少，另外炎热的夏天会严重影响人的睡眠，所以人们在夏天经常会出现精神不振的情况，所以在夏天休息好至关重要，那么一般休息多久才适合呢？
夏季作息时间：
炎炎夏日，一天当中，从早到晚，究竟怎样安排作息最利于健康？
早起当晨练
晨练能促进阳气升发，但千万不要起床后立刻锻炼。建议先饮用一杯温白开水，再进行短时晨练，运动不要太剧烈。
午时宜小睡
午时是指11时至13时，夏天这个时候最好能小睡片刻，不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。即使睡不着，闭目养神也很有好处。
下午喝杯茶
夏季炎热，与心血管功能关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季炎热的午后，喝杯茶既可消暑又能补钾。
傍晚要放松
夏季心神易扰，养心宜静。傍晚暑气稍退，可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，促进夜间睡眠。推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头等，舒展肢体能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。
夜间泡泡脚
夏季湿气重，夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。
保持好心情
炎热的天气难免使人心情烦躁，养心不可忽视的一点就是保持好心情、平和心态。要避免大喜大悲，防止“情绪中暑”。注意保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，健康度过炎炎夏日。
冬季作息时间------8：00-12：00，14：0018：00（或：13：00-17：00）夏季作息时间------7：00-11：00，14：0018：00
1986年4月，国采取夏令时，
具体作法是：每年从四月中旬第一个星期日的凌晨2时整（北京时间），将时钟拨快一小时，即将表针由2时拨至3时，夏令时开始；
到九月中旬第一个星期日的凌晨2时整（北京夏令时），再将时钟拨回一小时，即将表针由2时拨至1时，夏令时结束。
从1986年到1991年的六个年度，除1986年因是实行夏时制的第一年，从5月4日开始到9月14日结束外，其它年份均按规定的时段施行。
在夏令时开始和结束前几天，新闻媒体均刊登有关部门的通告。
中医作息时间表
导读： 健康作息贵在坚持 养生专家认为，这份史上最健康
健康作息贵在坚持
养生专家认为，这份史上最健康的作息时间表，其实说的都是大家众所周知的健康知识，只不过给它们做成了一个排表。现在的年轻人很多都是居无定时，非常没有规律，而制定一个时间表，一方面可以约束自己，另一方面也是给自己的健康做提醒。但养生专家们也指出，时间表可以按照自己的实际情况来制定，不一定要完全按照这个时间表安排，关键要能够坚持下去，只有规律的生活才对健康有益。
中医专家：
作息时间表可参照《黄帝内经》
许多中医专家则表示，说到最权威的作息时间表，可以参照《黄帝内经》里的顺时养生法。其中包括有子时（23:00-1:00）要睡觉以保护阳气、卯时（5:00-7:00）空腹喝水以排出毒素、辰时（7:00-9:00）要吃营养均衡的早餐、巳时（9:00-11:00）是工作学习的第一个黄金时间、午时（11:00-13:00）睡好午觉养阳气等等。中医专家说，参照《内经》的道理，将这个时间表制定好并坚持执行，一定能收到很好的养生效果。
最近，一份号称是史上最健康的作息时间表在网上流传，这份时间表是按照各国的权威研究报告得出来的。原文如下：
7:30起床-打开台灯-喝一杯水英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上7:21以前起床的人，其血液中一种引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。而醒来后，打开台灯，则有利于重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。早上喝一杯清水，可以纠正晚上的缺水状态。
7:30-8:00刷牙在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿表面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登沃特金斯说。
8:00-8:30吃早饭早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。伦敦大学国王学院营养师凯文威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30-9:00步行上班马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30开始一天中最困难的工作纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30让眼睛暂时休息一下如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，记得让眼睛休息3分钟。
11:00吃点水果这是解决身体血糖下降的好方法，吃一个橙子或一些红色水果，补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00吃午餐在面包上加一些豆类蔬菜。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
14:30-15:30午休一小会儿雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00喝杯酸奶这样做可以稳定血糖，如果在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00-19:00锻炼身体舍菲尔德大学运动学医生瑞沃尼克说，这个时间是运动的最佳时间。
19:30吃晚餐晚餐应尽量少吃，且以蔬菜等低热量食物为主，否则会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
21:45看会电视这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视。
23:00洗个热水澡体温的适当降低有助于放松和睡眠。拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆霍恩教授说。
23:30上床睡觉如果你早上7:30分起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
夏天作息时间表
我们都知道当夏天到来的时候就已经变得日常夜短了，所以在这个时候人们大多数都会在夜里的时候睡的比较晚，这样就很容易导致睡眠不足，在第二天醒来的时候没有足够的精神去工作和学习，久而久之下去，甚至会因为睡眠不足而出现脱发生病的现象，所以在夏天的时候一定要制作一个合理的作息时间表，下面小编来为大家制定
中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。炎夏往往是心血管疾病高发期，对于中老年人来说，如何在高温季节养护心脏尤为重要。
最“养心”的夏季作息时间表
早起晨练养阳养心。晨练促进阳气升发，但切记不要起床后立刻锻炼。建议适量饮用一杯白开水，再进行短时地晨练，运动不要太剧烈。
1午时养心宜小睡
午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。中医认为，心为五脏六腑之主宰。
午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
2下午喝杯养心茶
夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。
除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。例如，用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智、清心火、解暑热。
用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。
对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。
3傍晚放松利身心
夏季心神易扰，养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。
运动方式推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟10～15次即可。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。
4夜间养心要泡脚
夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。
夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴可以激发肾精，滋养心神。
涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。先将双手掌搓热，以右掌按摩左脚涌泉，左掌按摩右脚涌泉。
此外，养心不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。中老年人要避免大喜大悲，防止“情绪中暑”。
炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，保你健康度过炎炎夏日。
五款食疗方有助夏日养心
1参莲泡水饮
做法：西洋参3克、莲子莲心10克，麦冬5克，打成粉，冲开水饮用。
作用：益气护心，降火。
2入夏三叶饮
做法：荷叶、竹叶、竹叶芯煮开水服用，在煲水前，先将所有食材浸泡20分钟。
作用：荷叶能调油腻，竹叶、竹叶芯能够清热、清心、防暑、降火，去烦止渴。
3消暑健脾饮
做法：用适量云茯、苡米、山药、冬瓜(冬瓜要连皮带瓜仁)煲水饮用。
作用：清热、健脾、化湿。
合理的作息时间表
在生活中有很多人读完本科之后想继续深造这个时候他们就会选择考研，而考研是非常痛苦的在这个过程中不仅要忍受住学习的折磨，而且因为经常学习没有时间锻炼身体，他们还很可能会生病，所以在考研的同时，应该制作一个合理的作息时间表，这样就不会生病了
考研前作息时间表：
时间安排
7：00 起床
7：30—8：30 背诵英语单词或专业课
8：30—9: 00 背诵政治马哲原理、形势政策
9：00—12：00 重点攻克数学知识点或做数学模拟题
12：00 午餐与午休
13：30—16：00 做英语阅读或英语专题
16：00—18：00 专业课
18：00 晚餐
18：30—19：30 背诵政治或英语单词
19：30—22：30 重点攻克数学或专业课
22：30 洗漱、自由活动
23：00—23：30 回顾当天学习内容
补充说明：
这个复习时间安排表是以考研初试各科考试时间为依照进行分配，以便大家能形成较为合的考试生物钟，但这并不是要绝对遵循该时间表作息，请各位考生结合自身条件和具体情况进行借鉴和调整。
比如身体素质较差的考生，可以早上稍微晚起，晚上稍微早睡，多休息，保持身体状态;身体素质好的考生则可以起得更早，睡得更晚，以不影响第二天复习为宜。
心要静，能吃苦，挺得住!
一旦形成自己的复习生物钟，就要坚持下去，直到胜利。最后的复习时间，不可能每天都在教室待着，要学会利用教室之外的零碎时间，比如去报名现场的路上、车上、晚上睡前时间，都可以利用起来。
